Συστηματική συστηματική απευαισθητοποίηση, διαταραχές και παράδειγμα εφαρμογής

Το συστηματική απευαισθητοποίηση Είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές σε μερικές ψυχολογικές θεραπείες και ένα από τα θεμελιώδη συστατικά της γνωστικής συμπεριφοράς. Πρόκειται για μια προσέγγιση που έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία όλων των τύπων διαταραχών, ιδιαίτερα στις διαταραχές άγχους..

Η συστηματική απευαισθητοποίηση συνίσταται στην κάνοντας ένα άτομο να αντιμετωπίσει ελάχιστα καταστάσεις που προκαλούν φόβο ή σχετίζονται με τη διαταραχή του. Έτσι, αντί να χρειάζεται να ξεπεράσετε όλα τα προβλήματά σας ταυτόχρονα, μπορείτε να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους σας με έναν απλό τρόπο.

Αυτή η τεχνική βασίζεται κυρίως σε θεωρίες σχετικά με την κλασική και λειτουργική προετοιμασία. Η ιδέα πίσω από συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια μαθημένη απάντηση (όπως ο φόβος των αραχνών) μπορεί να αμαθής με την κλασική κλιματισμού, να αντικατασταθεί από ένα άλλο πιο χρήσιμο.

Η συστηματική απευαισθητοποίηση χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ψυχολόγους και έχει βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου πολλών ανθρώπων. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τα βασικά στοιχεία του τρόπου λειτουργίας του, καθώς και σε ποιες περιπτώσεις είναι βολικό να το εφαρμόσετε. Από την άλλη πλευρά, θα δείτε επίσης ένα συγκεκριμένο παράδειγμα της χρήσης του.

Ευρετήριο

• 1 Τεχνική (βήματα)
  • 1.1 Διάγνωση του προβλήματος
  • 1.2 Τεχνικές χαλάρωσης της μάθησης
  • 1.3 Δημιουργία ιεραρχίας αγχογόνων καταστάσεων
  • 1.4 Προοδευτική έκθεση
• 2 Για ποιες διαταραχές αναφέρεται συστηματική απευαισθητοποίηση?
• 3 Κρίσεις και αντιπαραθέσεις
• 4 Παράδειγμα εφαρμογής
• 5 Αναφορές

Τεχνική (βήματα)

Η ιδέα πίσω από τη συστηματική απευαισθητοποίηση είναι πολύ απλή. Για να βοηθήσετε ένα άτομο να εξαλείψει ένα φόβο ή μια ανήσυχη κατάσταση, είναι απαραίτητο μόνο να το αντιμετωπίσετε λίγο-λίγο και σε ένα ασφαλές περιβάλλον, μαθαίνοντας να χαλαρώσετε. Ωστόσο, για να γίνει σωστά, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά βημάτων.

Διάγνωση του προβλήματος

Προτού αρχίσετε να εφαρμόζετε τη συστηματική απευαισθητοποίηση (ή οποιαδήποτε άλλη θεραπευτική τεχνική), ο ψυχολόγος πρέπει να κάνει μια σε βάθος αξιολόγηση του ασθενούς.

Επομένως, είναι συνηθισμένο να έχετε μια δομημένη συνέντευξη στην οποία να ρωτήσετε για τη φύση του προβλήματος, για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η τεχνική είναι η πιο κατάλληλη.

Αυτή η δομημένη συνέντευξη, ο ψυχολόγος θα κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το πότε και το πώς το πρόβλημα εμφανίστηκε τελευταία ασθενούς από αυτή την άποψη, την οικογένεια και το ιατρικό ιστορικό και θεραπείες λάβει μέχρι στιγμής, αν έχει δοκιμαστεί με κάποια.

Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε την καταλληλότητα της συστηματικής απευαισθητοποίησης με το άτομο.

Μάθηση τεχνικές χαλάρωσης

Μόλις αποφασιστεί ότι η συστηματική απευαισθητοποίηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τον ασθενή να λύσει το πρόβλημά του, είναι δυνατόν να ξεκινήσετε με την ίδια τη διαδικασία. Το πρώτο βήμα είναι να διδάξετε στο άτομο μια τεχνική χαλάρωσης και να την εφαρμόσετε μαζί της μέχρι να την κυριαρχήσει εντελώς.

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες τεχνικές χαλάρωσης στη θεραπεία είναι η προοδευτική χαλάρωση των μυών, η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός ή νοημοσύνη. Κατ 'αρχήν, είναι απαραίτητο μόνο για τον ασθενή να κυριαρχήσει ένα από αυτά πριν προχωρήσουμε στην επόμενη φάση. αλλά εάν είναι απαραίτητο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αρκετές για να βρείτε ένα ιδανικό.

Η διδασκαλία της χαλάρωσης έχει έναν κύριο λόγο: όταν μια από αυτές τις τεχνικές ασκείται, λόγω μιας επίδρασης που είναι γνωστή ως «αμοιβαία αναστολή», είναι φυσικά αδύνατο να βρίσκεται κανείς σε κατάσταση άγχους, φόβου ή ανησυχίας. Ωστόσο, η χαλάρωση λειτουργεί μόνο όταν η δυσφορία δεν είναι πολύ υψηλή.

Δημιουργία ιεραρχίας αγχογόνων καταστάσεων

Στο δεύτερο βήμα της συστηματικής απευαισθητοποίησης, ο ασθενής πρέπει να σκεφτεί μια λίστα με πιθανές καταστάσεις στις οποίες βιώνει τον συγκεκριμένο φόβο του.

Για παράδειγμα, αν το άτομο πηγαίνει στη θεραπεία εξαιτίας μιας φοβικής φιδιάς, μερικές από τις καταστάσεις μπορεί να φανταστούν ένα από αυτά τα ζώα ή να έχουν ένα κοντά τους.

Μόλις εντοπιστούν πέντε έως δέκα ανήσυχες καταστάσεις, το άτομο καλείται να τα ταξινομήσει σύμφωνα με τον φόβο που προκαλεί ο καθένας..

Επιπλέον, σας λένε επίσης να ταξινομήσετε καθένα από αυτά με αριθμό μεταξύ 1 και 10, με το 1 να μην είναι «ενοχλητικό» και το 10 να είναι το μέγιστο δυνατό φόβο.

Προοδευτική έκθεση

Το τελευταίο βήμα της συστηματικής απευαισθητοποίησης είναι το μακρύτερο, αλλά και το πιο σημαντικό από όλα. Μόλις γίνει η ταξινόμηση του προηγούμενου σημείου, ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να αντιμετωπίσει κάθε μία από τις καταστάσεις στον κατάλογο, ξεκινώντας από την πιο απλή, έως ότου καταλήξει στο πιο δύσκολο..

Σε κάθε μία από αυτές τις καταστάσεις, ο άνθρωπος πρέπει να εφαρμόσει την τεχνική χαλάρωσης που εργάστηκε στο πρώτο σημείο μέχρι να μπορέσει να το ζήσει χωρίς φόβο. Μόλις καταλάβετε μια από τις λίστες, θα προχωρήσετε στην επόμενη, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία μέχρι να εξαλειφθεί τελείως το άγχος..

Η έκθεση αυτή μπορεί να γίνει με δύο τρόπους. Η πρώτη, γνωστή ως μέθοδος "In Vitro", αποτελείται από τον ασθενή που φαντάζεται κάθε μία από τις καταστάσεις όσο το δυνατόν πιο ρεαλιστικά. Στο δεύτερο, αντίθετα, το πρόσωπο πρέπει πραγματικά να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που την τρομάζουν. Αυτή η μέθοδος είναι γνωστή ως "In Vivo".

Η επιλογή μίας ή της άλλης μεθόδου θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, εάν είναι ρεαλιστική ή δεν δημιουργούνται καταστάσεις ζωντανές ή το επίπεδο φόβου που έχει το άτομο κατά την έναρξη της θεραπείας. Σε κάθε περίπτωση, είναι δυνατόν να συνδυάσετε τα δύο ή να αλλάξετε από το ένα στο άλλο ανά πάσα στιγμή.

Για ποιες διαταραχές επισημαίνεται συστηματική απευαισθητοποίηση?

Παρά την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά της, η συστηματική απευαισθητοποίηση δεν χρησιμεύει στην αντιμετώπιση όλων των ψυχολογικών προβλημάτων που υπάρχουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις δεν φαίνεται να είναι πολύ χρήσιμη, ενώ με κάποια διαταραχή θα μπορούσε να γίνει αντιπαραγωγική.

Σε γενικές γραμμές, η συστηματική απευαισθητοποίηση λειτουργεί τέλεια με τους περισσότερους τύπους συγκεκριμένων φοβιών. Όταν συμβαίνει μία από αυτές τις διαταραχές, συνήθως απαιτούνται μόνο λίγες συνεδρίες για την πλήρη εξάλειψή της και ότι δεν επιστρέφει πια πρόβλημα στον ασθενή..

Εκτός από τις ειδικές φοβίες, η συστηματική απευαισθητοποίηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πιο σύνθετα προβλήματα, όπως η φοβία ή κοινωνικό άγχος, και ορισμένες άλλες αγχώδεις διαταραχές, όπως διαταραχή μετα-τραυματικού στρες ή ψυχαναγκαστική - καταναγκαστική διαταραχή. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις θα είναι συνήθως απαραίτητο να το συνοδεύσετε με άλλες τεχνικές.

Τέλος, άλλες ψυχολογικές ασθένειες, όπως εκείνες που σχετίζονται με διαταραχές διάθεσης ή σχιζοφρένεια, δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες φαίνεται να υποδηλώνουν ότι η συστηματική απευαισθητοποίηση μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει το πρόβλημα σε αυτές τις περιπτώσεις.

Κρίση και αντιπαράθεση

Η συστηματική απευαισθητοποίηση, που βασίζεται σε συμπεριφορικής θεωρίας, μέρος της ιδέας ότι οι φόβοι έμαθε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του ατόμου, και ως εκ τούτου μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς από μια νέα διαδικασία μάθησης. Ωστόσο, τα στοιχεία δεν είναι απολύτως σαφή ως προς αυτό.

Για παράδειγμα, το γεγονός ότι η κοινωνική φοβία δεν μπορεί συνήθως να θεραπευτεί πλήρως χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση υπογραμμίζει την πιθανή ύπαρξη άλλων παραγόντων που μπορεί να βρίσκονται πίσω από την εμφάνιση φόβου.

Εκτός από αυτό, σήμερα είναι γνωστό ότι η συγκίνηση του φόβου είναι έμφυτη, χάρη στις διαπολιτισμικές μελέτες και τις προσπάθειες της εξελικτικής ψυχολογίας. Επομένως, η ιδέα ότι μια φοβία αποκτάται εντελώς λόγω των εμπειριών του ατόμου είναι, τουλάχιστον, ατελής.

Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία των διαταραχών για τις οποίες είναι πιο ενδεδειγμένη. Επομένως, αν και υπάρχουν ορισμένα προβλήματα με τη θεωρία του περιβάλλοντος, αυτή η τεχνική εξακολουθεί να χρησιμοποιείται συχνά σε όλο τον κόσμο.

Παράδειγμα εφαρμογής

Στη συνέχεια θα δούμε μια πλασματική περίπτωση στην οποία εφαρμόζεται συστηματική απευαισθητοποίηση για τη θεραπεία μιας φοβίας στις σφήκες, μια από αυτές που εμφανίζονται πιο συχνά και που μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα λόγω της παρουσίας αυτών των εντόμων στο περιβάλλον μας.

Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνέντευξης, ο ασθενής λέει στον ψυχολόγο ότι έχει υποστεί μεγάλη ταλαιπωρία κάθε φορά που έχει μια σφήνα κοντά..

Απλώς φανταστείτε αυτή την κατάσταση, αρχίζετε να βλέπετε νευρικός και λέτε ότι το πρόβλημα προκαλεί παρεμβολές στην καθημερινότητά τους.

Αφού του διδάξει μια άσκηση με βαθιά αναπνοή, ο ψυχολόγος και ο ασθενής το ασκούν μαζί μέχρι ο τελευταίος να μπορεί να ηρεμήσει ξεκινώντας από μια κάπως ταραγμένη κατάσταση. Σας ζητείται να εκτελέσετε την άσκηση στο σπίτι για μια εβδομάδα, και στην επόμενη συνεδρία θα προχωρήσετε στην επόμενη φάση.

Στο επόμενο βήμα, το άτομο δημιουργεί μια λίστα καταστάσεων που προκαλούν άγχος και προσθέτει έναν αριθμό από το 1 έως το 10 που συμβολίζει το επίπεδο δυσφορίας τους σε κάθε ένα από αυτά. Ο κατάλογος έχει ως εξής:

- Σκεφτείτε μια σφήκα: 2.

- Δείτε μια εικόνα μιας σφήκας: 4.

- Δείτε μια σφήκα 3 μέτρα μακριά: 6.

- Βλέπετε μια σφήκα ένα μέτρο μακριά: 8.

- Ότι μια σφήκα θέτει στο χέρι του: 10.

Μόλις τελειώσει η λίστα, το άτομο πρέπει να περάσει από κάθε μία από τις καταστάσεις κατά την εκτέλεση της τεχνικής χαλάρωσης που έχει μάθει.

Έτσι, σε μια συνεδρία θα πρέπει να φανταστείτε μια σφήκα ενώ αναπνέετε βαθιά, μέχρι να ηρεμήσετε. Στο επόμενο, θα παρουσιαστεί μια εικόνα αυτού του εντόμου.

Όσο για τις τρεις καταστάσεις που έχουν να κάνουν με τις πραγματικές σφήκες, ανάλογα με το επίπεδο φόβου του ατόμου, ο ψυχολόγος μπορεί να αποφασίσει να τις φανταστεί ή να τις εκθέσει στον πραγματικό κόσμο. Σε κάθε περίπτωση, μετά από μερικές συνεδρίες, το άτομο μπορεί να αισθάνεται άνετα σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις.

Αναφορές

1. "Συστηματική απευαισθητοποίηση" στο: Απλά Ψυχολογία. Ανακτήθηκε: 14 Ιανουαρίου 2019 από την Simply Psychology: simplypsychology.org.
2. "Συστηματική απευαισθητοποίηση για διαταραχές πανικού" στο: Πολύ καλά μυαλό. Ανακτήθηκε: 14 Ιανουαρίου 2019 από το Very Well Mind: verywellmind.com.
3. "Συστηματική απευαισθητοποίηση" στην: Εγκυκλοπαίδεια των Διαταραχών του Μυαλού. Ανακτήθηκε: 14 Ιανουαρίου 2019 από την εγκυκλοπαίδεια των διαταραχών του μυαλού: minddisorders.com.
4. "Τι είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση;" Ανακτήθηκε: 14 Ιανουαρίου 2019 από το The Psychology Notes HQ: psychologynoteshq.com.
5. "Συστηματική απευαισθητοποίηση" στο: Wikipedia. Ανακτήθηκε στις: 14 Ιανουαρίου 2019 από Wikipedia: en.wikipedia.org.