Χαρακτηριστικά θεραπείας γέλιου, τεχνικές και οφέλη

Το Θεραπεία γέλιου ή θεραπεία γέλιου είναι μια ψυχοθεραπευτική τεχνική που επιτρέπει να παράγει διανοητικά και συναισθηματικά οφέλη από το γέλιο.

Δεν θεωρείται θεραπεία επειδή δεν επιτρέπει τη θεραπεία παθολογιών ή ψυχολογικών διαταραχών. Ωστόσο, είναι ένα καλό εργαλείο για την ενσωμάτωση σε διαφορετικές παρεμβάσεις ψυχοθεραπείας.

Συνήθως, η θεραπεία γέλιου γίνεται σε ομαδικές συνεδρίες, καθώς αυτές επιτρέπουν μεγαλύτερη διάδοση από άτομο σε άτομο και να διευκολύνει το έργο. Το εφέ της ομάδας επιτρέπει την τόνωση των συμμετεχόντων και την αύξηση της παραγωγής γέλιων μεταξύ τους.

Παρόλο που η βάση της θεραπείας του γέλιου μπορεί να προτείνει αυτό το ψυχολογικό εργαλείο ως μια κακώς δομημένη και ελεγχόμενη θεραπεία, αυτή η παρέμβαση έχει αξιόλογα επιστημονικά στοιχεία.

Με αυτό τον τρόπο, η θεραπεία γέλιου έχει μια έρευνα που υπογραμμίζει τα ψυχολογικά και συναισθηματικά αποτελέσματα που προκαλεί το γέλιο. Ομοίως, ενσωματώνει καλά καθορισμένες και αντίθετες τεχνικές και εργαλεία..

Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να εκθέσει τα χαρακτηριστικά της θεραπείας γέλιου. Εξηγήστε τι αποτελείται αυτό το ψυχολογικό εργαλείο, ποια θετικά αποτελέσματα μπορεί να προκαλέσει και ποια σχέση υπάρχει ανάμεσα στο γέλιο και την ψυχολογική λειτουργία.

Χαρακτηριστικά της θεραπείας του γέλιου

Η θεραπεία του γέλιου ορίζεται ως η θεραπευτική χρήση τεχνικών και παρεμβάσεων που εφαρμόζονται σε ένα άτομο ή μια ομάδα ανθρώπων που οδηγούν στη δημιουργία ενός ελεγχόμενου αισθήματος αποδέσμευσης.

Ο κύριος στόχος της τεχνικής είναι να προκαλέσει μια κατάσταση στο άτομο με το οποίο καταφέρνει να βιώνει το γέλιο, το οποίο μεταφράζεται άμεσα σε ορισμένα οφέλη για την υγεία..

Πρόκειται για μια αρκετά νέα παρέμβαση στις ευρωπαϊκές κοινωνίες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιοχές της Νότιας Αμερικής η θεραπεία γέλιου έχει χρησιμοποιηθεί για την επέμβαση ψυχικών διαταραχών για αρκετά χρόνια.

Λόγω των καλών θεραπευτικών αποτελεσμάτων που έχουν επιτευχθεί, η θεραπεία γέλιου έχει εξαπλωθεί σε διάφορες περιοχές του κόσμου και όλο και περισσότεροι ψυχοθεραπευτές ενσωματώνουν αυτές τις τεχνικές στις θεραπείες τους.

Δομή της θεραπείας γέλιου

Η θεραπεία με το γέλιο είναι ένα θεραπευτικό εργαλείο που περιλαμβάνει την εκτέλεση διαφορετικών καθηκόντων και δραστηριοτήτων. Με αυτόν τον τρόπο, αυτός ο τύπος παρέμβασης δεν επικεντρώνεται μόνο στην παραγωγή γέλιου στους ανθρώπους.

Σε γενικές γραμμές, η θεραπεία γέλιου αποτελείται από τέσσερα διαφορετικά στάδια. Αρχικά πραγματοποιούνται θεωρητικές συνεδρίες. Στη συνέχεια περιλαμβάνεται ένα στάδιο πρακτικής άσκησης. Οι δύο τελευταίες φάσεις χαρακτηρίζονται από την ανάπτυξη της επικοινωνίας και την εφαρμογή διαφόρων τεχνικών.

Αυτή η θεραπεία γίνεται συνήθως σε επίπεδο ομάδας, καθώς επιτρέπει μια καλύτερη δυναμική και τη δημιουργία περισσότερων οφελών για τους συμμετέχοντες. Ωστόσο, ορισμένοι θεραπευτές επιλέγουν να το εφαρμόσουν και σε ατομικό επίπεδο.

1- Θεωρητική φάση

Η θεραπεία με το γέλιο αρχίζει με θεωρητικές συνεδρίες. Σε αυτή την πρώτη φάση, ο στόχος είναι να επανεξετάσουμε τα χαρακτηριστικά του γέλιου και την εφαρμογή του σε διαφορετικές κατηγορίες και πολιτισμούς.

Ο θεραπευτής εξηγεί τι γέλιο, τι φυσιολογικές τους, ψυχολογική και νευροψυχολογικές ιδιότητες. Ομοίως, αναφέρεται το γέλιο με γνωστικές διαδικασίες όπως η λειτουργία της μνήμης.

2- Πρακτική φάση

Μόλις αναθεωρηθούν οι ιδιαιτερότητες του γέλιου και η θεραπευτική του εφαρμογή, η θεραπεία συνεχίζεται με μια σειρά πρακτικών ασκήσεων.

Συγκεκριμένα, σε αυτή τη δεύτερη φάση μια σειρά από τμήματα στους πνεύμονες, την πλάτη και το στομάχι ασκείται.

Αυτές οι ασκήσεις είναι σημαντικές για την απεμπλοκή και χαλάρωση του σώματος και επιτρέπουν την υιοθέτηση ενός κράτους που διευκολύνει την εμφάνιση του γέλιου και αυξάνει τα οφέλη του.

Αυτά τα τμήματα διδάσκονται και διδάσκονται κατά τις πρώτες συνεδρίες έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να μαθαίνουν να τις εκτελούν κατά την έναρξη των υπόλοιπων συνεδριών.

3- Φάση επικοινωνίας

Στη συνέχεια, η θεραπεία επικεντρώνεται στην άσκηση και την ανάπτυξη της επικοινωνίας μεταξύ των συμμετεχόντων στην ομάδα.

Οι ασκήσεις επικοινωνίας εφαρμόζονται έτσι ώστε τα θέματα να γνωρίζουν ο ένας τον άλλο, να αποκτούν εμπιστοσύνη και συνενοχή στις συνεδρίες και να αποσιωπούνται στη θεραπεία.

4- Εφαρμογή τεχνικών

Τέλος, όταν έχουν επιτευχθεί οι στόχοι των τριών προηγούμενων φάσεων, έχει ήδη συμπεριληφθεί η εφαρμογή διαφόρων τεχνικών που στοχεύουν στην παρακίνηση της διασκέδασης και του παιχνιδιού μεταξύ των συμμετεχόντων και στην ενθάρρυνση της εμφάνισης του γέλιου..

Τεχνικές που εφαρμόζονται στη θεραπεία γέλιου

Οι τεχνικές της θεραπείας γέλιου εφαρμόζονται στην τελευταία φάση της παρέμβασης. Μπορούν να παραταθούν για αρκετές συνεδρίες, δεδομένου ότι δεν ορίζεται συγκεκριμένη διάρκεια θεραπείας.

Ομοίως, οι εφαρμοζόμενες τεχνικές μπορούν επίσης να είναι πολλές και ποικίλες. Όλοι τους έχουν ως στόχο να ενθαρρύνουν το γέλιο και τη διασκέδαση. Τα πιο χρησιμοποιημένα είναι:

1- Αφήστε το αρνητικό

Αυτή η τεχνική γίνεται χρησιμοποιώντας ένα μπαλόνι. Το άτομο πρέπει να φουσκώνει το μπαλόνι και σε κάθε αναπνοή πρέπει να αφήσει κάτι που θέλετε να εξαφανιστεί από τη ζωή ή το περιβάλλον σας.

2- Εξαλείψτε το αρνητικό

Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής συνδέει το μπαλόνι με τα κορδόνια. Ο θεραπευτής παίζει μουσική και οι συμμετέχοντες πρέπει να αρχίσουν να χορεύουν μεταφέροντας το μπαλόνι, προσπαθώντας να το εκραγούν πριν τελειώσει το τραγούδι.

3- Σφίξτε για να χαλαρώσετε

Στην τεχνική αυτή, οι ασθενείς πρέπει να συστέλλουν τους μύες και να περπατούν γρήγορα, περνώντας μέσα από το δωμάτιο από άκρο σε άκρο. Ομοίως, θα πρέπει να προσπαθήσουν να εκφράσουν το όνομά τους χωρίς να χαλαρώσουν το μυϊκό σύστημα. Τέλος, το σώμα βαθμιαία υποσκάπτεται.

4- Τεχνική γέλιου

Οι ασθενείς βρίσκονται στο πάτωμα και ο θεραπευτής καθοδηγεί τις ασκήσεις για την άμεση πρόκληση διαφόρων τύπων γέλιου.

5- Τεχνική του γαργαλίσματος

Τέλος, αν και δεν είναι δυνατόν σε όλες τις περιπτώσεις, ορισμένοι θεραπευτές επιλέγουν να προκαλέσουν γέλιο απευθείας μέσω του γαργαλατισμού.

Ανάλυση των συστατικών του γέλιου

Για να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία γέλιου είναι ένα κατάλληλο θεραπευτικό εργαλείο επειδή επιτρέπει την πρόκληση "γέλιου" στους ασθενείς είναι πολύ επίπεδη μια ανάλυση για να εξασφαλίσει τη χρήση της στην ψυχική υγεία.

Στην πραγματικότητα, τα καλά αποτελέσματα που η παρέμβαση αυτή έχει δείξει ότι βελτιώνουν ορισμένα ψυχοπαθολογικά συμπτώματα έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον για την εφαρμογή της σε διάφορες θεραπείες. Ωστόσο, πριν από τη χρήση της, η θεραπεία γέλιου έχει υποβληθεί σε μια ευρεία ποικιλία μελετών.

Με αυτή την έννοια, τα κύρια συστατικά που αναλύονται για να καθορίσουν τα χαρακτηριστικά της θεραπείας γέλιου και τα θεραπευτικά της αποτελέσματα είναι: ο ορισμός της έννοιας του γέλιου, οι τύποι γέλιου και χιούμορ και η νευροφυσιολογία του γέλιου

1- Οριοθέτηση της έννοιας του γέλιου

Για να σχεδιάσουμε και να οικοδομήσουμε τη θεραπεία του γέλιου, είναι απαραίτητο να ορίσουμε σωστά το κύριο συστατικό στο οποίο λειτουργεί η παρέμβαση, δηλαδή το γέλιο.

Από την άποψη αυτή, αρκετοί συγγραφείς έχουν προσπαθήσει να ορίσουν την έννοια του γέλιου με σκοπό τον καθορισμό και τον πιο συγκεκριμένα δυνατό τρόπο τα χαρακτηριστικά και τις ιδιαιτερότητες τους.

Σύμφωνα με την Βασιλική Ισπανική Ακαδημία της γλώσσας, η λέξη «γέλιο» μπορεί να οριστεί με τρεις διαφορετικούς τρόπους. Αυτά είναι:

1. Οι κινήσεις του στόματος και άλλα μέρη του προσώπου που δείχνουν χαρά.
2. Φωνή ή ήχος που συνοδεύει το γέλιο.
3. Τι κινείται να γελάσει.

Με αυτή την πρώτη προσέγγιση για τον ορισμό του γέλιου, αυτό υποδηλώνει ότι αυτή η κοινή, καθημερινή στοιχείο μπορεί να είναι πιο περίπλοκη από ό, τι αναμενόταν χαράξει τα όρια.

Με αυτή την έννοια, αρκετοί συγγραφείς επικεντρώθηκαν στη μελέτη αυτής της ανθρώπινης αντίδρασης για να αποκτήσουν περισσότερες γνώσεις για το γέλιο.

Για παράδειγμα, ο γιατρός από το Πανεπιστήμιο της Βαρκελώνης, Ramón Mora Ripoll, περιγράφει το γέλιο ως ένα συγκλονισμό συναισθημάτων. Επιβεβαιώνει ότι το γέλιο από μόνο του είναι αόριστο, δεδομένου ότι συμβαίνει συνήθως με διάφορες καταστάσεις, όπως έκπληξη, ευφορία ή χαρά.

Από την άλλη πλευρά, ο επιστήμονας Mari Cruz Rodera, από το ισπανικό ερευνητικό δίκτυο στην επιστήμη του γέλιου (RISA), ορίζει το στοιχείο ως κύριο σημείο ή σύμπτωμα του συνδρόμου ευτυχίας ευτυχίας.

Από πιο ψυχοφυσιολογική άποψη, σήμερα υπάρχει μια συγκεκριμένη επιστημονική συναίνεση στην επιβεβαίωση ότι το γέλιο χαρακτηρίζεται από:

1. Ενεργειακές συστολές του διαφράγματος που συνοδεύονται από επαναλαμβανόμενες συλλαβικές φωνητικές ενέργειες με συντονισμό του φάρυγγα.
2. Έκφραση προσώπου που χρησιμοποιεί περίπου 50 διαφορετικούς μύες του προσώπου.
3. Μετακινήσεις άλλων περισσότερων από 300 μυών που αναφέρονται σε διαφορετικές ομάδες όπως: κοιλιακό τοίχωμα, κεφάλι, λαιμό, πλάτη, χέρια και χέρια.
4. Ανάπτυξη σειράς σχετικών νευροφυσιολογικών διεργασιών.

2- Τύποι γέλιου και χιούμορ

Στη μελέτη του γέλιου έχει αναφερθεί ότι κάθε άνθρωπος γελάει με διαφορετικό τρόπο. Με αυτό τον τρόπο, το γέλιο δεν είναι μια μοναδική και πανομοιότυπη απάντηση για όλους τους ανθρώπους.

Οι παράγοντες που διαμορφώνουν τα χαρακτηριστικά του γέλιου που αναπτύσσονται σε ένα άτομο σχετίζονται με χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την έκφραση του προσώπου όπως ο ρυθμός, ο όγκος, η ένταση ή η διάρκεια..

Η μελέτη αυτών των στοιχείων επέτρεψε τη δημιουργία πολλαπλών τύπων γέλιου, εκ των οποίων τα 5 έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη σημασία και επιστημονικά στοιχεία. Αυτά είναι:

1. Αυθόρμητο ή γνήσιο γέλιο.
2. Προφορικά ή άνευ όρων γέλιο.
3. Διέγερση γέλιου.
4. Προκάλεσε γέλιο.
5. Παθολογικό γέλιο.

Επίσης, ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά τον καθορισμό των χαρακτηριστικών των στοιχείων γέλιο βρίσκεται στην διάκριση μεταξύ της έννοιας αυτής και χιούμορ.

Η διαφοροποίηση του γέλιου και του χιούμορ δεν είναι εύκολη, δεδομένου ότι συχνά εμφανίζονται με έναν σχετικό τρόπο. Στην πραγματικότητα, το χιούμορ είναι συχνά η αιτία γέλιου, ωστόσο, το γέλιο μπορεί επίσης να αλλάξει τη διάθεση.

Υπό αυτή την έννοια, το γέλιο και το χιούμορ είναι δύο πτυχές που σχετίζονται στενά και των οποίων η συσχέτιση αποτελεί τις βάσεις της θεραπείας του γέλιου.

Το χιούμορ είναι το κατασκεύασμα, ενώ το γέλιο είναι μια φυσιολογική δραστηριότητα. Το γέλιο έχει φυσικές και φυσιολογικές επιπτώσεις, ενώ το χιούμορ έχει μόνο γνωστικά αποτελέσματα.

Ομοίως, το χιούμορ είναι ένα ερέθισμα και το γέλιο είναι μία από τις πολλές απαντήσεις που μπορεί να δημιουργήσει αυτό το ερέθισμα. Ωστόσο, παρόλο που σχετίζονται, αυτά τα δύο στοιχεία δεν πρέπει πάντα να εμφανίζονται μαζί.

3- Νευροφυσιολογία του γέλιου

Το γέλιο έχει μια βιολογική βάση, δηλαδή, όταν γελάει ο εγκέφαλος, υφίσταται μια σειρά αλλαγών στη λειτουργία του.

Συγκεκριμένα, το γέλιο διεγείρει διάφορες εγκεφαλικές διεργασίες όπως τα υποφλοιώδη φλοιώδη κυκλώματα, το περιοριστικό σύστημα, τις ειδικές περιοχές και τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης.

Επιπλέον, το γέλιο παράγει την απελευθέρωση ορμονών και νευροδιαβιβαστών όπως ανανιμίδιο, ενδορφίνες, εγκεφαλίνες, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη ή ντοπαμίνη..

Η απελευθέρωση αυτών των ουσιών σε διαφορετικά εγκεφαλικά κυκλώματα θα εξηγούσε τα ψυχολογικά οφέλη της θεραπείας με γέλια και την παραγωγή αποτελεσμάτων όπως η χαλάρωση, ο πειραματισμός θετικών συναισθημάτων ή η αύξηση της διάθεσης και της εμπιστοσύνης.

Από την άλλη πλευρά, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο περιλαμβάνει επίσης την απελευθέρωση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης (ACTH), η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση του στρες.

Ομοίως, υποτίθεται ότι το γέλιο θα προκαλούσε επίσης μεγαλύτερη απελευθέρωση αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης στο σώμα, παρεμβάνοντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της βρογχοδιαστολής, χρήσιμη σε άτομα με άσθμα..

Ευεργετικά αποτελέσματα του γέλιου

Αρκετές έρευνες επικεντρώθηκαν στη μελέτη των ευεργετικών αποτελεσμάτων του γέλιου. Γενικά, αυτά μπορούν να χωριστούν σε φυσιολογικές επιδράσεις και ψυχολογικές επιδράσεις.

1. Φυσιολογικές επιδράσεις.
2. Ασκεί και χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα.
3. Άσκηση και βελτίωση της αναπνοής.
4. Μειώνει τις συγκεντρώσεις των ορμονών του στρες.
5. Αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών.
6. Αυξήστε την οξυγόνωση των ιστών.
7. Βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
8. Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
9. Αυξάνει το όριο πόνου και ανοχής.
10. Ψυχολογικές επιπτώσεις.
11. Μειώνει το άγχος και τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
12. Αυξάνει τη διάθεση, την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη.
13. Αυξήστε τη μνήμη και τη δημιουργική σκέψη.
14. Βελτιώνει τις κοινωνικές σχέσεις.
15. Βελτιώνει την ποιότητα ζωής και προάγει την ψυχολογική ευημερία.

Αναφορές

1. Bokun, Branco: "Χιούμορ ως θεραπεία". Βαρκελώνη, 1987.

2. Κάτοχος, R. Γέλια το καλύτερο φάρμακο. Βαρκελώνη Ισπανία: Σύνταξη Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Αντιληπτή των απόψεων των 223 χαρακτηριστικών του γέλιου που προωθεί την υγεία: μια γενετική σύγκριση. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "Χιούμορ και υγεία. Η θεραπευτική δύναμη του γέλιου ". Μαδρίτη 1978.

5. Ramírez L. Τα σωματικά αποτελέσματα του γέλιου. Revista Medicina Esfinge nº26 Jul-Αυγ 2002.