Παρανίαση ύπνου Συμπτώματα, αιτίες, θεραπείες



Το παράλυση ύπνου Είναι ένα αίσθημα συνειδητότητας αλλά αδυναμίας να κινηθεί. Εμφανίζεται όταν ένα άτομο περνάει είναι σε μετάβαση μεταξύ των σταδίων της αφύπνισης και του ύπνου. Επομένως, είναι μια προσωρινή αδυναμία να μετακινήσετε ή να μιλήσετε που συμβαίνει όταν το άτομο ξυπνάει ή κοιμάται.

Πολλοί άνθρωποι έχουν παράλυση ύπνου μία ή δύο φορές στη ζωή τους, ενώ άλλοι το βιώνουν αρκετές φορές το μήνα ή ακόμα πιο συχνά. Επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών και είναι πιο συχνός σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες.

Ευρετήριο

  • 1 Συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου
  • 2 Αιτίες
    • 2.1 Παθοφυσιολογία
  • 3 Πόσο μπορεί να διαρκέσει ένα επεισόδιο;?
  • 4 Πόσο συχνά έχετε?
  • 5 Τύποι παράλυσης ύπνου
    • 5.1 Απομονωμένες μορφές
    • 5.2 Συνδεδεμένα έντυπα
    • 5.3 Συνδυασμός
  • 6 Όταν θα πρέπει να δείτε το γιατρό
  • 7 Θεραπεία
  • 8 Αναφορές

Κατά τη διάρκεια αυτών των μεταβάσεων, μπορεί να μην μπορείτε να μετακινήσετε ή να μιλήσετε για μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθανθούν πίεση ή αίσθημα ασφυξίας.

Η γενετική και η στέρηση του ύπνου είναι μία από τις κύριες αιτίες της παράλυσης του ύπνου και έχει επίσης συνδεθεί με διαταραχές όπως η ναρκοληψία, οι ημικρανίες, το άγχος, οι διαταραχές άγχους και η αποφρακτική άπνοια ύπνου..

Η παράλυση του ύπνου είναι στενά συνδεδεμένη με τη μυϊκή ατονία που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Όταν εμφανίζεται κατά τον ύπνο, το άτομο παραμένει συνειδητό καθώς το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο REM, μια κατάσταση που ονομάζεται υπναγωγική παράλυση. Όταν εμφανίζεται κατά την αφύπνιση, το άτομο αντιλαμβάνεται πριν ολοκληρωθεί ο κύκλος REM και ονομάζεται υπνοπομικός ή μετα-ορμονικός..

Συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου

Το κύριο σύμπτωμα της παράλυσης του ύπνου είναι η απόλυτη συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος, αλλά προσωρινή αδυναμία να μετακινηθεί ή να μιλήσει.

Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν το άτομο ξυπνάει, αλλά και όταν κοιμάται. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου παράλυσης ύπνου, τα συμπτώματα αυτά μπορούν να παρουσιαστούν:

  • Είναι ακριβό να αναπνεύσει βαθιά, σαν να θρυμματίζεται το στήθος.
  • Να είστε σε θέση να μετακινήσετε τα μάτια. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να ανοίξουν τα μάτια τους και άλλοι δεν μπορούν.
  • Έχετε την αίσθηση ότι υπάρχει κάποιος ή κάτι στο δωμάτιο (ψευδαίσθηση). Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι αυτή η παρουσία επιθυμεί να τις βλάψει.
  • Φόβος ή πανικός.
  • Η διάρκεια ενός επεισοδίου μπορεί να διαφέρει από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά.
  • Η κίνηση και η ομιλία μετά το επεισόδιο είναι φυσιολογική, αν και μπορεί να γίνει αισθητή ανησυχία και άγχος.
  • Οι αισθήσεις της έλξης από το κρεβάτι ή της πτήσης και των αισθήσεων του ηλεκτρικού μυρμηγκιού ή των δονήσεων που διέρχονται από το σώμα.
  • Η παραμόρφωση της εικόνας του σώματος (η οποία επηρεάζει τις βρεγματικές περιοχές και τη σωματομετρική διασταύρωση) μπορεί να οδηγήσει στο άτομο που έχει ψευδαισθήσεις του σώματος, όπως τα ψευδή άκρα και οι εξωσωματικές εμπειρίες.

Με βάση τα άτομα που έχουν υποστεί έκθεση τύπου αυτού του επεισοδίου, έχουν περιγραφεί τρεις χαρακτηριστικοί παράγοντες:

  • Συναισθηματικός παράγοντας: είναι όταν αισθάνεστε μια παρουσία κοντά σας, έναν εισβολέα, ένα παράξενο άτομο που σας προκαλεί φόβο.

  • Incubus factor: Είναι η αίσθηση ότι κάποιος σας έχει αγγίξει ή πιέζει κάποιο μέρος του σώματός σας (όπως λέχθηκε προηγουμένως, είναι συνήθως στο στήθος). Μπορεί επίσης να αισθανθείτε δυσκολία στην αναπνοή, σαν να πνιγείτε, και μπορεί να έχετε την αίσθηση του επικείμενου θανάτου.

  • Ικανοποιητική εμπειρία κίνησης: φαίνεται ότι κινείτε, πέφτετε, πετάτε, φεύγετε ή έχετε εξωσωματικές εμπειρίες.

Αιτίες

Η παράλυση ύπνου συμβαίνει όταν συμβαίνει η φάση ύπνου REM ενώ το άτομο είναι ξύπνιο.

Το REM είναι το στάδιο του ονείρου στο οποίο ο εγκέφαλος είναι ενεργός και τα όνειρα συμβαίνουν. Το σώμα δεν μπορεί να κινηθεί, εκτός από τα μάτια και τους μυς που χρησιμοποιούνται στην αναπνοή. Αυτό γίνεται από το σώμα για να αποφευχθεί η μετακίνηση κατά τη διάρκεια ονείρων και πληγώνει.

Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί συμβαίνει ο ύπνος REM κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης, αν και έχει συσχετιστεί με:

  • Μην παίρνετε αρκετό ύπνο (στέρηση ύπνου ή αϋπνία).
  • Παραμορφωμένα μοτίβα ύπνου - για παράδειγμα, λόγω εργασίας με βάρδιες ή με καθυστέρηση εκτόξευσης.
  • Ναρκοληψία.
  • Ένα οικογενειακό ιστορικό παράλυσης ύπνου.

Τα επεισόδια παράλυσης ύπνου εμφανίζονται μόνο επαναλαμβανόμενα κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων σε ασθενείς με διαταραχές άγχους, κατάθλιψη, διπολικούς ασθενείς ή με μετατραυματικό στρες.

Παθοφυσιολογία

Πολυζωγραφικές μελέτες έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που παρουσιάζουν παράλυση ύπνου έχουν βραδύτερες από τις κανονικές λανθάνουσες περιόδους ύπνου, μαζί με τους βραχύτερους κύκλους ύπνου NREM και REM και τον κατακερματισμό του ύπνου REM..

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, η αλλοίωση των τακτικών ρυθμών ύπνου μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου.

Μια άλλη σημαντική θεωρία είναι ότι οι νευρικές λειτουργίες που ρυθμίζουν τον ύπνο είναι ασύμμετρες, προκαλώντας την αλληλεπικάλυψη των διαφορετικών καταστάσεων ύπνου.

Η έρευνα έχει βρει μια γενετική συνιστώσα στην παράλυση του ύπνου. Ο θρυμματισμός του REM ύπνου και των υπνοποπτικών και υπναγωγικών ψευδαισθήσεων έχει ένα κληρονομικό συστατικό σε άλλες παραμονές.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει ένα επεισόδιο;?

Γενικά, ένα επεισόδιο παράλυσης ύπνου μπορεί να διαρκέσει από ένα έως τρία λεπτά. Τα συμπτώματα εξαφανίζονται αυθόρμητα, μετά από μια επιτακτική προσπάθεια, για να σηκωθούν ή αφού κάποιος άλλος σας κλονίσει να ξυπνήσετε εντελώς.

Μόλις ξυπνήσετε πλήρως, είναι καλύτερο να σηκωθείτε και να κινηθείτε λίγο πριν πάτε ξανά στον ύπνο (αν αυτό συνέβη στην αρχή του ονείρου), έτσι ώστε να μην ξανασυμβεί.

Πόσο συχνά έχει?

Για να νιώσετε περισσότερο συνοδευόμενος σε αυτό, παρατηρήστε τα εξής:

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ένα πολύ υψηλό ποσοστό του γενικού πληθυσμού πάσχει από παράλυση ύπνου τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, μεταξύ 50% και 60%.

Από την άλλη πλευρά, το 7% του πληθυσμού πάσχει από αυτά τα επεισόδια με κάποια τακτικότητα και το 30% των ατόμων με διπολική διαταραχή, άγχος ή κατάθλιψη, έχουν παράλυση ύπνου συχνά για παρατεταμένες περιόδους.

Η παράλυση του ύπνου είναι πιο συχνή στους εφήβους και τους νέους ενήλικες.

Τύποι παράλυσης ύπνου

Εάν αυτά τα επεισόδια εμφανιστούν λίγο μετά το πέρας του ύπνου, λέγεται ότι πάσχετε από παράλυση προθρομβικού ή υπναγωγικού ύπνου.

Αντίθετα, αν αυτό συμβεί σε σας κατά την αφύπνιση, τότε λέγεται ότι η παράλυση σας είναι posdormicional ή hypnopompic.

Απομονωμένες μορφές

Όπως έχετε διαβάσει πριν, πολλοί εντελώς υγιείς άνθρωποι μπορεί να έχουν απομονωμένα επεισόδια παράλυσης ύπνου, τα οποία μπορεί να οφείλονται σε υψηλά επίπεδα άγχους ή άγχους ή αλλοιώσεις στο πρόγραμμα ύπνου.

Αυτή θα είναι η απομονωμένη μορφή της διαταραχής, των οποίων τα επεισόδια εμφανίζονται μόνο κατά καιρούς, συνήθως μετά την αφύπνιση.

Αν τα επεισόδια είναι συχνότερα, αλλά δεν σχετίζονται με κάποια άλλη νόσο, λέγεται ότι είναι μια επαναλαμβανόμενη απομονωμένη παράλυση του ύπνου..

Συνδεδεμένα έντυπα

Υπάρχουν δύο ακόμη μορφές παράλυσης του ύπνου.

Η μία είναι η γνωστή μορφή, η οποία συμβαίνει σε πολλά άτομα της ίδιας οικογένειας χωρίς να συνδέεται με άλλες ασθένειες, αν και αυτή η παραλλαγή είναι πολύ σπάνια.

Η δεύτερη είναι η μορφή που σχετίζεται με άλλες παθολογίες του ύπνου. Η ασθένεια που συνδέεται συχνότερα με την παράλυση του ύπνου είναι η ναρκοληψία. Πιστεύεται ότι το 40% ή το 50% των ανθρώπων που πάσχουν από ναρκοληψία έχουν επίσης επεισόδια παράλυσης.

Είναι πιθανό να υποφέρετε ναρκοληψία εάν εκτός από την αίσθηση της ακινησίας όταν ξυπνάτε ή όταν κοιμάστε, έχετε και άλλα συμπτώματα όπως:

  • Τάση να ξαπλώνει ξαφνικά

  • Δυσκολία να μείνετε ξύπνιοι και προειδοποιητικές κατά τη διάρκεια της ημέρας

  • Ξαφνική μυϊκή αδυναμία

Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή του ύπνου που μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή.

Συννοσηρότητα

Εκτός από το γεγονός ότι συσχετίζεται συχνά με ναρκοληψία, η παράλυση του ύπνου εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα που πάσχουν από διαταραχές άγχους, όπως κρίσεις πανικού ή μετατραυματικό στρες..

Αν έχετε πολύ άγχος, άγχος ή χρόνιο φόβο, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε επεισόδια παράλυσης ύπνου.

Πότε πρέπει να δεις τον γιατρό;

Εάν τα συμπτώματα σας προκαλέσουν άγχος ή φόβο, εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας ή έχετε προβλήματα αϋπνίας εκτός από επεισόδια παράλυσης, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό.

Πρώτον, θα σας ρωτήσει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και θα εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό.

Είναι πιθανό να σας ζητήσω να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για μερικές εβδομάδες, όπου θα γράψετε την ώρα που πήγατε στο κρεβάτι, πόσες ώρες κοιμήσατε και αν υπήρχαν επεισόδια παράλυσης, μεταξύ άλλων.

Αν τα συμπτώματα το δικαιολογούν, είναι επίσης πιθανό να εκτελούν μια πολυσωματογραφία, η οποία είναι μια μελέτη του ονείρου.

Για να το κάνετε, πρέπει να κοιμηθείτε μια νύχτα στο νοσοκομείο. Ενώ κοιμάστε, οι γιατροί θα καταγράψουν και θα ελέγξουν τη δραστηριότητα των κυμάτων του εγκεφάλου σας, καθώς και τον καρδιοαναπνευστικό ρυθμό σας, μεταξύ άλλων σημείων.

Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός θα λάβει δεδομένα για να είναι σε θέση να διαγνώσει εάν υποφέρετε από οποιαδήποτε άλλη αλλαγή ύπνου, εκτός από τα επεισόδια παράλυσης.

Θεραπεία

Τα συμπτώματα της παράλυσης του ύπνου, εάν εμφανίζονται σποραδικά, εξαφανίζονται μόνοι τους χωρίς την ανάγκη οποιασδήποτε μορφής θεραπείας. Δεν έχει επίσης μακροπρόθεσμα φυσικά αποτελέσματα.

Εν πάση περιπτώσει, εάν υποφέρετε αυτά τα επεισόδια με κάποια συχνότητα ή συχνότητα ή εάν σχετίζονται με άλλα συμπτώματα, πρέπει να κάνετε ιατρική συμβουλή.

Για να μειώσετε τη συχνότητα των επεισοδίων παράλυσης ύπνου ή για να τα αποφύγετε εντελώς, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

  • Ασκήστε τακτικά (αλλά όχι κοντά στην ώρα για ύπνο)

  • Πηγαίνετε στο κρεβάτι και σηκώστε περίπου την ίδια ώρα, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των επεισοδίων.

  • Δημιουργήστε ένα κατάλληλο περιβάλλον για ύπνο: δροσερό, σκοτεινό και χωρίς θόρυβο περιβάλλον

  • Αρκετά ώρες ύπνου (6 ή 8). Η παράλυση του ύπνου μπορεί να συμβεί συχνότερα χωρίς να υπάρχει αρκετή ανάπαυση.

  • Προσπαθήστε να αποφύγετε την πίεση.

  • Μη κοιμάστε στην πλάτη σας. Αυτή η θέση ευνοεί τα επεισόδια.

  • Αποφύγετε να πίνετε καφέ ή άλλα ποτά με τη μορφή διεγερτικών τη νύχτα.

  • Μην πίνετε αλκοόλ, ιδιαίτερα πριν κοιμηθείτε.

Εάν η παράλυση του ύπνου σχετίζεται με κάποια άλλη νόσο, σίγουρα ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή.

Με τη βελτίωση της υποκείμενης διαταραχής, τα επεισόδια είναι πιθανό να μειωθούν στη συχνότητα ή να εξαφανιστούν..

Μια βραχυχρόνια θεραπεία με ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε περιπτώσεις σοβαρής παράλυσης του ύπνου.

Τα αντικαταθλιπτικά αλλάζουν τις συγκεντρώσεις ορισμένων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τον έλεγχο του σταδίου του ύπνου REM, καθιστώντας τον συντομότερο και πιο ρηχό..

Με αυτόν τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να αρχίσετε να ξυπνάτε όταν η φάση REM δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί ή είστε ακόμα ημι-συνειδητοί όταν αρχίσετε το στάδιο REM. Και έτσι, είναι δυνατόν να αποφευχθεί το επεισόδιο της παράλυσης.

Εν ολίγοις, αν είχατε κάποια επεισόδια παράλυσης ύπνου αλλά δεν ήταν πολύ συχνές, τότε μόνο προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας και αυτό θα αρκεί για να αποφευχθεί.

Εάν, από την άλλη πλευρά, τα επεισόδια είναι συχνή και σοβαρή ή σχετίζονται με άλλα συμπτώματα, ίσως χρειαστεί να λάβετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το αξιόπιστο γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.

Ποια είναι η εμπειρία σας με την παράλυση ύπνου?

Αναφορές

  1. Arzy, Shahar; Seeck, Margitta. Ortigue, Stephanie; Spinelli, Laurent; Blanke, Olaf (2006-09-21). "Εισαγωγή ενός ψευδούς ατόμου σκιάς". Φύση 443 (7109): 287-287. doi: 10.1038 / 443287α. ISSN 0028-0836. PMID 16988702.
  2. Thorpy, M.J. (ed). (1990). «Παράλυση ύπνου». ICSD-Διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου: Εγχειρίδιο διαγνωστικής και κωδικοποίησης. Rochester, Minn.: Αμερικανική Ένωση Διαταραχών της Υγείας.
  3. Jalal, Baland. Simons-Rudolph, Joseph; Jalal, Bamo; Hinton, Devon Ε. (2014-04-01). "Επεξήγηση της παράλυσης του ύπνου μεταξύ των αιγυπτιακών φοιτητών και του γενικού πληθυσμού της Αιγύπτου και της Δανίας". Διαπολιτισμική Ψυχιατρική. 51 (2): 158-175. doi: 10.1177 / 1363461513503378. ISSN 1461-7471. PMID 24084761.
  4. Thorpy, M.J. (ed). (1990). «Παράλυση ύπνου». ICSD-Διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου: Εγχειρίδιο διαγνωστικής και κωδικοποίησης. Rochester, Minn.: Αμερικανική Ένωση Διαταραχών της Υγείας. Πηδήξτε επάνω.
  5. Cheyne, J.; Rueffer, S.; Newby-Clark, Ι. (1999). «Υπενογραφικές και υπονοσολογικές ψευδαισθήσεις κατά την παράλυση του ύπνου: Νευρολογική και Πολιτιστική Κατασκευή του Night-Mare». Συνείδηση ​​και Γνώση. 8 (3): 319-337. doi: 10.1006 / ccog.1999.0404. PMID 10487786.