Εργασία τη νύχτα Πώς επηρεάζει την υγεία;

Σε έναν κόσμο που λειτουργεί 24 ώρες την ημέρα και επτά ημέρες την εβδομάδα, είναι απαραίτητο να υπάρχει μια νυχτερινή εργασία.

επαγγελματιών υγείας, οδηγοί φορτηγών, αρτοποιοί, κυβερνήτες αεροσκαφών ή ντίσκο προσωπικό ή νυχτερινά κέντρα περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του κάτω από το φως του φεγγαριού, την αλλαγή των συνηθειών του ύπνου στον άνθρωπο. Το ερώτημα είναι αναπόφευκτο, πώς αυτό επηρεάζει εργασία τη νύχτα στην υγεία των ανθρώπων?

1- Προέλευση της νυχτερινής εργασίας

Αν και το έργο σε δύσκολες ώρες στον ήλιο, ενδεχομένως, χρονολογείται από τους προϊστορικούς χρόνους, δεν υπάρχουν αναφορές ανεπιβεβαίωτες μέχρι τον δέκατο έκτο αιώνα, η οποία μίλησε για βάρδιες εργασίας στα ορυχεία. Ωστόσο, είναι λογικό να σκεφτούμε ότι από την εποχή των ανδρών σπήλαιο πήρε στροφές σε επιφυλακή για να αποκρούσει πιθανές αρπακτικά ή αντίπαλες φυλές που θα μπορούσε να επιτεθεί χώρο ή τα υπάρχοντά σας.

Στη συνέχεια, πιο ανεπτυγμένες πολιτισμών, όπως η ρωμαϊκή, αιγυπτιακή ή ελληνική επενδύσει πολλά στην στρατιωτικοποίηση της για την καταπολέμηση της στον πόλεμο, τη διατήρηση της ειρήνης στην επικράτειά τους ή να κινήσει νέες κατακτήσεις, έτσι ώστε να είναι σαφές ότι μέχρι τότε υπήρχαν φύλακες και στρατιώτες το βράδυ.

Ωστόσο, η πραγματική έναρξη της μαζικής νυχτερινής εργασίας συμβαίνει στα τέλη του 19ου αιώνα, όπου υπήρχαν δύο σημαντικοί παράγοντες που επηρέασαν σημαντικά:

- Η βιομηχανική επανάσταση και η μαζική εργασία στα εργοστάσια.

- Η εφεύρεση του τεχνητού φωτός με πυράκτωση από τον Thomas Alva Edison το 1879.

Αυτές οι σημαντικές τεχνολογικές καινοτομίες επέκτειναν τις ώρες εργασίας σε οποιονδήποτε εργασιακό τομέα όπου ήταν απαραίτητο να αυξηθεί γενικά η παραγωγή.

Αυτό σήμαινε πολλά πλεονεκτήματα, αλλά και μειονεκτήματα. Η ανάπτυξή της σε μια εποχή όπου οι συνθήκες εργασίας ήταν απείρως χειρότερες από εκείνες που έχουμε τώρα οδήγησαν τους εργοδότες να παρατείνουν τον αριθμό των ωρών εργασίας στους εργαζόμενους. Για παράδειγμα, στην Αγγλία, η βιομηχανία μεταλλουργίας ξεπέρασε τις 80 ώρες την εβδομάδα.

Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ούτε την πορνεία. Από πολύ απομακρυσμένες και διφορούμενες καταβολές, η πρακτική του σεξ με αντάλλαγμα χρήματα τόσο στο δρόμο όσο και στους πορνείαδες ή τους συλλόγους είχε πάντα μια ανθρωπολογική συνιστώσα που συνδέεται με τη νύχτα.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ευρωπαϊκού Ιδρύματος για τη Βελτίωση των Συνθηκών Διαβίωσης και Εργασίας (Eurofound), στην Ευρώπη περισσότερα από έξι εκατομμύρια άνθρωποι εκτελούν κάποιο είδος μόνιμης εργασιακής δραστηριότητας της νύχτας, ενώ 18 εκατομμύρια άνθρωποι εναλλασσόμενες βάρδιες.

2- Συνέπειες της εργασίας τη νύχτα

Από το 40 ανησυχούν για την υγεία των εργαζομένων empezase, υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν διερευνήσει τη νυκτερινή εργασία και τις συνέπειές της. Οι περισσότεροι προσδιορίζουν ότι οι εργαζόμενοι καταλήγουν να επηρεάζονται ψυχολογικά και φυσιολογικά σε όλους τους τομείς της ζωής τους.

Πήγαμε για να απαριθμήσουμε ορισμένες από τις περιπτώσεις που συμβαίνουν στην ποιότητα ζωής του εργαζομένου:

- Μεταβολή του κιρκαδιανού ρυθμού, δηλαδή των βιολογικών ρυθμών του οργανισμού και της περιοδικότητάς του.

- πεπτικές διαταραχές (έλκος, γαστρίτιδα, διάρροια, καούρα, δυσκοιλιότητα, αιμορροϊδική κρίση).

- Διαταραχή του κυκλοφορικού συστήματος.

- Πεπτικό υπερφόρτωση, παχυσαρκία και διαβήτη.

- Αϋπνία.

- Ρευματοειδής αρθρίτιδα.

- Καρδιαγγειακά προβλήματα.

- Διαταραχές στους κύκλους και διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

- Αλλαγές στον χαρακτήρα, ευερεθιστότητα, κακή διάθεση, επιθετικότητα ή νευρικότητα.

- Κατάθλιψη, απάθεια, άγχος, άγχος.

- Προδιάθεση για να υποφέρετε από το σύνδρομο καψίματος.

- Χρόνια κόπωση.

- Δυσκολίες να οδηγήσει μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

- Προβλήματα στις κοινωνικές και οικογενειακές σχέσεις.

- Αυξημένες πιθανότητες να υποστούν ατύχημα.

Τέλος, θα μπορούσαμε να επισημάνω σε αυτό το νυκτερινή εργασία προωθεί επιβλαβή για την υγεία όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο με τη σειρά του προέρχεται περισσότερα προβλήματα για τον οργανισμό που συνδέεται με αυτές τις ουσίες (Kivimaki, Kuisma, Virtanen και Elovainio, 2001) συμπεριφορές.

Παρόλο που είναι σπάνιο να τα βρούμε, όλες οι μελέτες και οι έρευνες δεν παρέχουν αρνητικά στοιχεία για τη νυχτερινή εργασία.

Σε ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από την New England Journal of Medicine, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ιατρική χειρουργοί που στάθηκε φρουρός τη διάρκεια της νύχτας και να λειτουργούν κατά τη διάρκεια της ημέρας που λαμβάνεται συλλέγονται τα ίδια αποτελέσματα αν οι χειρουργοί που αναπαύονται τη διάρκεια της νύχτας.

3- Κλειδιά που υποστηρίζουν τη νυχτερινή ώρα

Αν και η διαταραχή στον ύπνο μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για την υγεία, η κοινωνία δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν θεραπείες για να φέρει καλύτερα αυτόν τον τρόπο ζωής. Κατά γενικό κανόνα, οι άνθρωποι που διαμαρτύρονται για τα νυχτερινά τους προγράμματα έχουν λανθασμένα αποδεχθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα να κάνει.

Λαμβάνοντας υπόψη τις προκαταλήψεις της υγείας που συνεπάγονται έκθεση σε αυτές τις ώρες εργασίας, προχωράμε στην εκτίμηση ορισμένων μέτρων που μπορούν να βοηθήσουν στην πιο ευχάριστη αντιμετώπιση αυτών των ρουτίνας.

Οριοθετήστε τον χώρο εργασίας

Είναι πολύ σημαντικό να προσαρμοστεί ο χώρος εργασίας ώστε να αποφευχθεί η περαιτέρω αύξηση των μειονεκτημάτων της εργασίας τη νύχτα. Οι φυσικοί παράγοντες όπως ο θόρυβος, οι δονήσεις, οι ακτινοβολίες, η ζέστη ή το κρύο ή ο φωτισμός προέρχονται από ψυχική κόπωση. Είναι σημαντικό να βελτιωθούν αυτοί οι παράγοντες έτσι ώστε ο εργαζόμενος να μπορεί να εκτελεί πιο αποτελεσματικά.

Σεβαστείτε τις ώρες του ύπνου

Το γεγονός ότι ένα άτομο εργάζεται τη νύχτα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κοιμούνται περισσότερες ή λιγότερες ώρες από ό, τι ο υπόλοιπος πληθυσμός. Ανεξάρτητα από τις ώρες εργασίας, συνιστάται να μην κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες στη σειρά, ώστε το σώμα να μην υποφέρει.

Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να κοιμηθείτε γιατί κατά τη διάρκεια της ημέρας ο περιβαλλοντικός θόρυβος είναι μεγαλύτερος. Για να το εξουδετερώσετε, απενεργοποιήστε το τηλέφωνο, κλείστε τις περσίδες και βάλτε τα βύσματα αυτιού είναι μερικές από τις επιλογές.

Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

Από τη διατροφική άποψη, είναι σημαντικό να έχουμε μια υγιεινή διατροφή που δεν οδηγεί σε υπέρβαρα, ένα από τα πιο συχνά προβλήματα των νυχτερινών εργαζομένων. Οι ειδικοί συστήνουν να τρώνε όπως κάθε μέρα εργαζόμενος, λαμβάνοντας τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ.

Εάν γευματίσετε πριν από τη δραστηριότητα, είναι σημαντικό να αποφύγετε τις βαριές και λιπαρές τροφές. Σε ορισμένες ώρες τα μεσάνυχτα, είναι πιο εύπεπτες για κατανάλωση τρόφιμα, όπως πίτσες, σουβλάκια, γλυκά ή σνακ, αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται υπέρ της πρωτεϊνούχες τροφές (λευκό κρέας, ψάρι) και λαχανικά (σαλάτες, λαχανικά, φρούτα).

Αποφύγετε την καφεΐνη

Τα καφέ, τα κόλα ή τα ενεργειακά ποτά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι ανθρώπων που πρέπει να συγκεντρωθούν τη νύχτα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως οι διαταραχές του ύπνου. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλά σάκχαρα που το σώμα μετατρέπει σε λίπος.

Διεγερτικά φάρμακα και φάρμακα για τον ύπνο

Για τα άτομα με δυσκολία στην προσαρμογή στην βραδινές ώρες είναι γενικά συνιστάται θεραπείες πάει για να κρατήσει ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου-εγρήγορσης βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστούν για να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν αυτές οι θεραπείες δεν προκαλούν αποτέλεσμα, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσει κάποια φάρμακα που ονομάζεται διεγερτικά για την ανακούφιση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Με τη σειρά τους, οι νυκτερινές ημέρες αποδίδουν πολλά στη ναρκοληψία, δηλαδή, υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για άτομα με μεγάλη δυσκολία να καταπολεμήσουν αυτό το πρόβλημα μπορεί να τους συνταγογραφηθούν αντιισταμινικά, υπνωτικά φάρμακα ή σε περιπτώσεις εξαιρετικής ανάγκης, αντικαταθλιπτικά.

Μελατονίνη

Ορμόνης που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι, η μελατονίνη συνιστάται για αλλαγές χαρακτηριστικό του «τζετ-λαγκ» και είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία του κιρκαδιανού δυσυγχρονισμό σε εργαζόμενους τη νύχτα ή τυφλοί. Χάρη σε αυτό το φάρμακο, ανακτούν μέχρι δύο ώρες ύπνου την εβδομάδα.

4- Νομοθεσία

Οργανισμούς, όπως η Διεθνής Οργάνωση Εργασίας (ΔΟΕ) έχουν πολύ σαφές τι εξαιρετική δουλειά από τον ήλιο, το σημείο στα άρθρα του την ανάγκη για τους εργοδότες και τους εκπροσώπους των εργαζομένων γνωρίζουν και να συμβουλεύονται ανά πάσα στιγμή τις συνέπειες των διαφόρων μορφές οργάνωσης της νυχτερινής εργασίας.

Απαιτούν ότι οι εταιρείες λαμβάνουν υπόψη τη φύση της νυκτερινής εργασίας, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και την ανάγκη για οργάνωση εργασίας που συνεπάγεται τη λιγότερη σωματική και πνευματική προσπάθεια για τη μείωση των αποτελεσμάτων που έχουν συσσωρευτεί οι επαγγελματίες..

Στην Ισπανία, υπάρχει κανονισμός για τη νυχτερινή εργασία στο καταστατικό του νόμου του καταστατικού των εργαζομένων με τον οποίο επιδιώκει να προστατεύσει την ευημερία του εργαζομένου λόγω της εξαιρετικής του κατάστασης.

Ειδικότερα, το άρθρο 36.4 ορίζει ότι «οι εργαζόμενοι τη νύχτα πρέπει να απολαμβάνουν ανά πάσα στιγμή ένα επίπεδο προστασίας της υγείας και της ασφάλειας προσαρμοσμένη στη φύση της εργασίας τους (...) οι εργαζόμενοι τη νύχτα που θα αναγνωρίζουν τα προβλήματα υγείας δικαίωμα να να ανατεθεί σε καθημερινή εργασία που υπάρχει στην επιχείρηση και για την οποία είναι επαγγελματικά προσόντα (...) ».

Ορισμένα από τα καταστατικά των σημαντικότερων εργαζομένων είναι:

- αυστηρή απαγόρευση των υπερωριών για τους εργαζόμενους που εργάζονται τη νύχτα εκτός από ακραίες περιπτώσεις όπως η πρόληψη και η αποκατάσταση των ατυχημάτων.

- Αν και η νόμιμη ελάχιστη ηλικία εργασίας για εργασία είναι 16 ετών, οι ανήλικοι δεν μπορούν να εργάζονται τη νύχτα.

- Στην περίπτωση εγκύων γυναικών, ο εργοδότης πρέπει να λάβει τα απαραίτητα μέτρα για την αποφυγή έκθεσης σε κίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου γαλουχίας.

5- Δεδομένα και περιέργεια

- Στις Ηνωμένες Πολιτείες, κάθε χρόνο περίπου 4.800 ατυχήματα στα οποία εμπλέκονται ένας οδηγός φορτηγού που οδηγούσε τη νύχτα συμβαίνουν.

- Εκτιμάται ότι η νυχτερινή βάρδια μειώνει τη συνολική παραγωγή έως και 15% σε σύγκριση με την ημερήσια βάρδια.

- Μόνο το 10% των εργαζομένων με μόνιμη νυκτερινή βάρδια ικανοποιεί το πρόγραμμά τους.

- Μεταξύ 50% και 66% των εργαζομένων με νυχτερινές βάρδιες έχουν προβλήματα ύπνου.

- Οι περιπτώσεις διαζυγίων σε εργαζόμενους τη νύχτα τριπλασίαζαν εκείνες των εργάσιμων ημερών.

- Οι εργαζόμενοι τη νύχτα ζουν κατά μέσο όρο πέντε χρόνια λιγότερο από τους υπόλοιπους.

- Στις σκανδιναβικές χώρες δεν επιτρέπεται σε άτομα άνω των 35 ετών να εργάζονται νύχτα για τη μεγάλη κοινωνική δαπάνη που παράγουν.

- Το 90% των πολύ σοβαρών εργατικών ατυχημάτων συμβαίνουν τη νύχτα.

- Οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα συνήθως κοιμούνται μεταξύ 1 και 4 ωρών λιγότερο από αυτούς που εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Και πώς σας επηρεάζει η νυκτερινή εργασία;?

Βιβλιογραφία

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., Anna Gagliardi, Ph.D., Rinku Sutradhar, Ph.D., και Nancy Ν Baxter, MD, Ph.D. (2015). Τα αποτελέσματα της ημέρας Διαδικασίες που εκτελούνται από Χειρουργοί Παρακολούθηση Μετά Night Work
2. De Vries, G.M. και De Vries-Griever, Α.Η.Ο. (1990) Η διαδικασία ανάπτυξης καταγγελιών υγείας: Μια διαχρονική μελέτη των επιπτώσεων των ανώμαλων, ακανόνιστων και συμπυκνωμένων ωρών εργασίας. Στην Costa, G .; Cesana, G.; Kogi K. και Wedderburn, Α. (Eds.) Shiftwork: Υγεία, ύπνος και απόδοση. Φρανκφούρτη στον Μάιν: Πέτρο Λαν.
3. Carpentier, J. και Cazamian, Ρ. (1977) Νυκτερινή εργασία. Οι επιπτώσεις της στην υγεία και την ικανοποίηση των εργαζομένων. Γενεύη: Διεθνής Οργάνωση Εργασίας.
4. ΔΟΕ (2001) Έκθεση III, μέρος 1Β. Πληροφορίες και εκθέσεις σχετικά με την εφαρμογή των συμβάσεων και συστάσεων, Συνέδρια 4, 41, 89 και 89. Σύμβαση Διεθνούς Διάσκεψης Εργασίας Πρωτοκόλλου του 1990, 89η σύνοδος.
5. Kivimaki, Μ; Kuisma, Ρ.; Virtanen, M. και Elovainio, M. (2001) Η εργασία με βάρδιες οδηγεί σε φτωχότερες συνήθειες υγείας; Μια σύγκριση μεταξύ των γυναικών που πάντοτε έκαναν εργασία με βάρδιες με όσους δεν έκαναν ποτέ βάρδια. Εργασία & Άγχος, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L.W .; Bhuiya, Ρ. And Shapiro, C.M. (2003) Η υποκείμενη παθολογία του ύπνου μπορεί να προκαλέσει χρόνια υψηλή κόπωση σε εργαζόμενους με βάρδιες. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J. Μ (2000) Ανάλυση των επιπτώσεων των σταθερών νύχτα και σε εναλλασσόμενες βάρδιες για την ευημερία, την οικογένεια ικανοποίηση και διορατική-οπτική απόδοση των εργαζομένων.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu. S.G. Manjunath MITAL. "Ανασκόπηση και αξιολόγηση τεχνικών για τον προσδιορισμό των επιδομάτων κόπωσης". International Journal of Industrial Ergonomics, 8, σελ. 165-178. 1991
9. Roden, Μ.; Koller, Μ .; Pirich, Κ.; Vierhapper, H. και Waldhauser, F. (1993) Το κιρκαδικό μελατονίνη και η έκκριση κορτιζόλης μοτίβο σε μόνιμους εργαζόμενους νυχτερινή βάρδια. American Journal of Physiology, 265, 261-267.