Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο στις μέγιστες 9 πρακτικές συμβουλές

Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσω 9 συμβουλές για αναπτύξτε το μυαλό σας και να περπατήσετε προς την ενίσχυση της νοημοσύνης και της πνευματικής σας ικανότητας. Το μυαλό σας είναι μόνο δικό σας: κανείς δεν μπορεί να το πάρει από εσάς και δεν μπορείτε να το δώσετε μακριά. Δεδομένου ότι θα είναι πάντοτε δικός σας και θα ελέγχονται από εσάς, μόνο εσείς είστε ο αρχιτέκτονας που μπορεί να το χτίσει και να το διαμορφώσει.

Δέκα χρόνια μετά ο επιστήμονας Hebb ανακάλυψε το φαινόμενο της πλαστικότητας του εγκεφάλου, διάφοροι επιστήμονες έδειξαν ότι ο εγκέφαλος μπορεί να διαμορφωθεί χρησιμοποιώντας τεχνικές κατάρτισης.

Με τον ίδιο τρόπο που μπορούμε να τονώσουμε και να ασκήσουμε το σώμα μας, ο εγκέφαλος μπορεί επίσης να ενισχυθεί μέσω της εγκεφαλικής γυμναστικής.

Η γυμναστική του εγκεφάλου είναι η κατ 'εξοχήν μέθοδος για την επίτευξη αυτού του στόχου. Θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αποτελεσματικό έλεγχο στις διανοητικές σας διαδικασίες αναπτύσσοντας πνευματικά εργαλεία που στοχεύουν στην επίλυση προβλημάτων.

Με άλλα λόγια, η γυμναστική του εγκεφάλου θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη σαφήνεια και ακρίβεια της σκέψης και, έμμεσα, θα δείτε πώς αυτό θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Όπως και στην κλασική γυμναστική, το κλειδί για την ικανότητα του εγκεφάλου είναι να αποκτήσει τη συνήθεια της άσκησης. Μέσω της επανάληψης μιας σειράς ασκήσεων και ρουτινών, θα τους δώσετε να γίνουν μέρος της ημέρας σας και του συνήθους τρόπου σκέψης.

Τέλος, θα αποκτήσετε νέες δεξιότητες που θα σας επιτρέψουν να επεκτείνετε και να αναπτύξετε το μυαλό σας χρησιμοποιώντας ένα νέο τρόπο σκέψης.

"Οι μόνες προσπάθειες που μπορούν να διεγείρουν όλες τις ενέργειές μας είναι αυτές που αξίζουν πραγματικά. Το μυαλό σας είναι ένα από αυτάs ".- Ο γιατρός Robert Jarvik.

Συμβουλές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας

1- Άσκηση αυτογνωσίας

Το πρώτο βήμα για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας είναι να συνειδητοποιήσετε ποιος είναι ο σημερινός τρόπος σκέψης, να δημιουργήσετε απόψεις και να λάβετε αποφάσεις.

Δεν είστε μόνο εσείς: εσείς και οι περιστάσεις σας. Ο τρόπος με τον οποίο μάθατε να ζείτε, να σκεφτείτε, να σκέφτεστε και να λύσετε προβλήματα οφείλεται, σε μεγάλο βαθμό, στο περιβάλλον στο οποίο ζείτε.

Πρακτική

Χρησιμοποιήστε μια φωτογραφία στην οποία εμφανίζεστε και κοιτάζοντας το, φανταστείτε τι θα φανεί το πρόσωπο που βλέπετε αν οι συνθήκες ζωής ήταν τελείως διαφορετικές.

Έτσι, για παράδειγμα, φανταστείτε πώς να μιλήσει, να σκεφτεί, opinaría και επεξεργασία των προβλημάτων που πρόσωπο που βλέπετε, αν: α) είχε γεννηθεί στο Παρίσι και σχεδιάστρια μόδας, β) είχε γεννηθεί στην Ιταλία και ήταν διευθυντής της γκαλερί τέχνης, γ ) είχε γεννηθεί στην Dubait και ήταν αρχιτέκτονας.

Τέλος, κάντε τον ίδιο προβληματισμό κοιτάζοντας τον εαυτό σας στη φωτογραφία και αντανακλώντας τον τρέχοντα τρόπο σκέψης, σχολιάζοντας και επιλύοντας προβλήματα που βασίζονται στις πραγματικές συνθήκες ζωής σας.

2- Χρησιμοποιήστε το ή το χάστε

Οι επιστήμονες Rosenzweig και Benett διενήργησαν το 1996 μια επισκόπηση προηγούμενων επιστημονικών δημοσιεύσεων για να απαντήσουν στην ακόλουθη ερώτηση:

Ποια από τις ακόλουθες δηλώσεις είναι σωστή?

• Ποιος το είχε διατηρήσει.
• Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το.

Μέσα από μια εξαντλητική ανάλυση των μελετών που έγιναν σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και των ζώων, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωστή δήλωση είναι η δεύτερη.

Με αυτόν τον τρόπο, συμβουλεύουν την άσκηση του εγκεφάλου και να μην σταματήσουν να μαθαίνουν και να θέτουν νέες πνευματικές προκλήσεις ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

Μνήμη, θέμα προσοχής

Η μνήμη δεν είναι τίποτα άλλο από την ικανότητα να θυμάται.

Σε πολλές περιπτώσεις θα εκπλαγούμε θυμόμαστε πάντα το ίδιο πράγμα σε ένα συγκεκριμένο θέμα, χάνοντας λεπτομέρειες ή διαφορετικές πληροφορίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε μια κακή μνήμη, σημαίνει μόνο ότι το χρησιμοποιείτε "όπως όλοι οι άλλοι".

Πρακτική

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μνήμη με έναν πιο ευεργετικό τρόπο?

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι ήδη γνωρίζουμε τα πράγματα να μας αποτρέψει από το να πληρώνουν προσοχή στα νέα δεδομένα. Ως εκ τούτου, κατά την ανάγνωση κάτι για μια οικογενειακή υπόθεση, έχουμε την τάση να θυμόμαστε μόνο ό, τι ξέραμε τότε, απρόσεκτα περνώντας από τις νέες πληροφορίες, ξεχνάμε το παρελθόν άγνωστες πληροφορίες.

Με αυτό τον τρόπο, κάθε φορά που διαβάζετε ή ακούτε κάτι, εστιάστε την προσοχή σας στις νέες ιδέες και ιδέες και αφήστε τις πληροφορίες που ήδη γνωρίζατε στο παρασκήνιο. Αυτή είναι μια συνήθεια που, αν και αρχικά προκαλεί το ένστικτό σας, θα σας βοηθήσει να μάθετε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

4- Γενική κουλτούρα

Ο γενικός πολιτισμός είναι η συσσώρευση της γνώσης που διαθέτει ένα άτομο σε ποικίλα θέματα, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η εξειδίκευση σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο τομέα της γνώσης.

Η πηγή του πολιτισμού είναι η κοινωνία στην οποία ένα άτομο βυθίζεται και, γενικά, αναφέρεται σε αυτό που είναι συχνό ή συνηθισμένο.

Γιατί είναι σημαντική η γενική κουλτούρα?

Μπορεί να είστε ένας σπουδαίος επιστήμονας ή είστε εξαιρετικά εξειδικευμένος στον τομέα της γνώσης σας λόγω του ζωτικού σας πλαισίου. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να θεωρηθεί ένα έξυπνο και σοφό άτομο. Ωστόσο, πιθανότατα στο γενικό περιβάλλον της ζωής σας, θα θεωρείτε πολύ λιγότερο έξυπνο.

Από την αντίληψή μας για την ευφυΐα εν μέρει δημιουργείται μέσα από τις απόψεις που άλλοι μας δημιουργούν, και αυτή η αντίληψη αποτελεί βασικό κινητήριο εργαλείο για την περαιτέρω ανάπτυξη νοημοσύνη σας και νοητικές ικανότητες, είναι πολύ σημαντικό να πείσει τους άλλους δεν είμαστε αδαείς ως προς τη γενική κουλτούρα και την καθημερινή.

Πρακτική

Προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο στη ζωή σας μιλώντας σε ανθρώπους που θεωρείτε πολύ μορφωμένους ή σοφούς. Αυτοί οι άνθρωποι θα μεταδώσουν τη γνώση και τους τρόπους σκέψης που δεν μπορείτε να μάθετε χρησιμοποιώντας βιβλία.

Ένας άλλος καλός τρόπος για να αναπτύξετε τη γενική σας κουλτούρα είναι, αν και φαίνεται ηλίθιος, να παίξετε κάποιο παιχνίδι ασήμαντου τύπου. Έχει δουλέψει για μένα προσωπικά.

Πάντα ένιωσα συγκλονισμένοι από ανθρώπους που έχουν το δικαίωμα να σας πω "Αλλά εσείς, με ποιο κόσμο ζείτε; Σας θεωρώ έξυπνο άτομο. " Ίσως είναι απλώς να αγνοήσουμε ποιος κέρδισε το πρωτάθλημα ποδοσφαίρου πέρυσι, ο οποίος έχει γράψει αυτό ή εκείνο το βιβλίο ή τι σημαίνει μια συγκεκριμένη λέξη.

Ένα καλό παράδειγμα παιχνιδιού ασήμαντου τύπου που δεν θα καταναλώνει ώρες και ώρες της ζωής σας είναι η εφαρμογή ρώτησε. Είναι ένα γρήγορο παιχνίδι που θα σας κάνει να ανακαλύψετε πράγματα που ο καθένας «πρέπει να γνωρίζει» με έναν κίνητρο τρόπο, έτσι ώστε, σχεδόν αβίαστα, να τα μάθετε.

Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ικανότητα πρόβλεψης για γενικές πολιτιστικές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, με ποιο αρχιτεκτονικό στυλ ταξινομούν έναν καθεδρικό ναό ή μια ζωγραφική; Θα λάβετε αμέσως σχέδια που θα σας κάνουν να φανείτε υπέροχα στις κοινωνικές συνομιλίες σας.

5- Η έκφραση: αντανάκλαση της ικανότητάς σας να σκέφτεστε

"Δεν καταλαβαίνετε πραγματικά κάτι εκτός αν είστε σε θέση να το εξηγήσετε στη γιαγιά σας"- Albert Einstein

Μπορεί να αποκτήσετε μάθημα σε ένα θέμα, αλλά, λόγω μιας κακής ικανότητας έκφρασης, δώστε τελικά την εντύπωση ότι "δεν έχετε ιδέα". Αυτό συμβαίνει και, γενικά, οι άνθρωποι με τους οποίους μιλάτε δεν θα σας πω ότι δεν σας βλάπτουν.

Πρακτική

Πώς μπορώ να εκφράσω μια ιδέα, ώστε ο συνομιλητής να το καταλάβει?

Το κλειδί είναι να παρουσιάσετε τις πληροφορίες με λογικό τρόπο. Σε πολλές περιπτώσεις, διαβιβάζουμε τις πληροφορίες σε λανθασμένη σειρά με τρόπο που φαίνεται παράλογο ή αντιφατικό. Η διαχείριση της έκφρασης συμβαίνει να είναι δυνατή η μετάδοση των πληροφοριών σαν να μην το αγνοήσατε.

Όσο περισσότερο το μυαλό μας έχει εργαστεί σε μια σειρά από έννοιες ή ιδέες, τόσο ισχυρότερη είναι η τάση μας να το εκφράσουμε παράλογα.

Ως εκ τούτου, όταν εκφράζουν μια ιδέα, προσπαθούν να αναπτύξουν σύντομες, απλές και σαφείς δηλώσεις που απαντήσει στις πιο βασικές ερωτήσεις (ποιος, τι, πού, γιατί και πότε). Μόνο μετά τα θεμέλια μπορείτε να περάσουμε σε πιο πολύπλοκα συμπεράσματα.

Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγετε να αισθανθείτε την αίσθηση της μη κατανόησης εκ μέρους των συνομιλητών σας που θα τους οδηγήσει να πιστεύουν ότι είστε αντιφατικοί ή άγνοια.

6 - Κατανόηση: Πώς?

Η ίδια αρχή που εξηγείται στο προηγούμενο σημείο, με μια μικρή παραλλαγή, θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατανόησή σας αυτόματα και διαρκώς.

Όταν προτείνουμε να μάθουμε ή να κατανοήσουμε ένα νέο θέμα, αρχίζουμε συχνά με τη διερεύνηση συγκεκριμένων λεπτομερειών που δεν καταλαβαίνουμε, ξεχνώντας τη δομή
γενικό και βασικό θέμα: ποιος, τι, πού, γιατί και πότε.

Αυτά τα πέντε σημεία πρέπει να προστεθεί ένα ακόμη στην περίπτωση της κατανόησης: πώς. Όταν εστιάζετε σε κάτι που θέλετε να καταλάβετε πώς θεωρεί ότι το πιο σημαντικό ερώτημα θα πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις πληροφορίες και να ενσωματώσει όλες τις άλλες λεπτομέρειες μιας πολύ πιο απλό τρόπο.

Κάνοντας μια ματιά στο προηγούμενο σημείο, πώς είναι κάτι που δεν μεταδίδουμε κανονικά όταν εκφράζουμε τις πληροφορίες: θα ήταν κουραστικό και μη ενδιαφέρον για τον μη εξειδικευμένο συνομιλητή. Επίσης, δεν θα ήταν εύκολο να ενσωματωθεί από τότε που θα καλούσαμε τον συνομιλητή μας να καταλάβει.

7- Προκάλεσε το μυαλό σου

Αισθάνεσαι ότι το μυαλό σου έχει συλληφθεί σε ρουτίνα?

Πολλές φορές έχουμε την αίσθηση ότι δεν αναπτύσσουμε το πλήρες ψυχικό δυναμικό μας απλώς και μόνο διότι πάντα εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας με τις ίδιες δραστηριότητες.

Η ρουτίνα στον τρόπο μάθησης είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της προόδου.

Πρακτική

Ορίστε τον εαυτό σας μια μαθησιακή πρόκληση: να μάθετε μια νέα γλώσσα, να μάθετε να παίζετε ένα όργανο, να διερευνήσετε ένα νέο χώρο σπουδών κ.λπ..

Θα παρατηρήσετε ότι αναπτύσσετε δεξιότητες μάθησης που μπορείτε να εφαρμόσετε στις προηγούμενες και πιο συνήθεις ρουτίνες μάθησης. Για κάτι λέγεται ότι η γνώση δεν λαμβάνει χώρα.

8- Διαβάστε, βιβλία ή διαδίκτυο?

Η ανάγνωση θεωρείται δραστηριότητα που ενθαρρύνει τη μάθηση, τη συγκέντρωση και τις γλωσσικές δεξιότητες. Τώρα, χάρη στην τεχνολογία, η παραδοσιακή αντίληψη της ανάγνωσης έχει αλλάξει.

Σύμφωνα με τον επιστήμονα Gary W. Small, η πλειοψηφία των ατόμων ηλικίας άνω των 29 ετών συνεχίζει να διαβάζει σε μη ψηφιακή μορφή ενώ η πλειοψηφία των ατόμων ηλικίας κάτω των 29 ετών δείχνουν σαφή προτίμηση στην ψηφιακή ανάγνωση,.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Small το 2009 δείχνει ότι η ανάγνωση μέσω ενεργών αναζητήσεων στο Διαδίκτυο έχει πλεονεκτήματα σε σύγκριση με την παραδοσιακή ανάγνωση, καθώς περιλαμβάνει την ενεργοποίηση ενός ευρύτερου νευρικού δικτύου: περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου συνεργάζονται.

Η διαφορά μεταξύ των δύο τύπων ανάγνωσης έγκειται στη δραστηριότητα / παθητικότητα του αναγνώστη. Έτσι, ενώ στους αναγνώστες σε παραδοσιακή μορφή παρατηρείται μόνο ενεργοποίηση εγκεφαλικών περιοχών που σχετίζονται με την όραση και τη γλώσσα, η ανάγνωση που συνοδεύεται από αναζήτηση στο Internet ενεργοποιεί αυτούς και άλλους τομείς.

Μεταξύ αυτών είναι οι μετωπικές περιοχές που σχετίζονται με τη λήψη αποφάσεων και την προσοχή. Αυτές οι περιοχές είναι θεμελιώδεις στον τρέχοντα ορισμό της νοημοσύνης, που μετράται με δοκιμές IQ.

Φιλτράρισμα πληροφοριών και ενεργητική αναζήτηση είναι δεξιότητες που μπορούμε να αναπτύξουμε πολύ εύκολα και βολικά χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο.

Σε σχέση με αυτή τη διχοτόμηση, ο Μικρός προσθέτει ότι πρέπει να επιλέξουμε τη μέθοδο ανάγνωσης που μας αρέσει περισσότερο. Γιατί; Έχει αποδειχθεί ότι οι μαθησιακές δραστηριότητες που είναι πιο ελκυστικές για μας προβλέπουν μια καλύτερη γνωστική απόδοση βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

9- Ασκήσεις και περισσότερες ασκήσεις

Τέλος προτείνω αυτά τα παιχνίδια που θα χρησιμεύσουν και για να ασκήσετε το μυαλό:

Παιχνίδια για την εκπαίδευση του εγκεφάλου.

Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης.

10-Play

Και ποιοι άλλοι τρόποι ανάπτυξης του εγκεφάλου γνωρίζετε?

Αναφορές

1. Savant, Μ. And Fleischer, L. (2005). Γυμναστική εγκεφάλου EDAF.
2. Savant, Μ. (2000). Γυμναστική εγκεφάλου σε δράση. EDAF.
3. Rosenzweig, M.R. και Bennet, Ε.Ι. (1996). Ψυχοβιολογία της πλαστικότητας: επιπτώσεις της εκπαίδευσης και της εμπειρίας στον εγκέφαλο και τη συμπεριφορά. Συμπεριφορικός Εγκέφαλος
   Research, τόμος 78; 57-65.