10 Οφέλη του Χορού για Φυσική και Ψυχική Υγεία

Το τα οφέλη του χορού και το χορόγια ψυχική και σωματική υγεία είναι πολυάριθμες και είναι επίσης οικονομική δραστηριότητα και μπορεί να ασκηθεί εύκολα. Όχι μόνο συμβάλλει στη δημιουργία φίλων και κοινωνικοποίησης, αλλά έχει θετικές επιδράσεις στο επίπεδο του εγκεφάλου.

Υπάρχουν ολοένα και περισσότερα εξωσχολικά μαθήματα χορού, όλο και περισσότερα ακαδημίες είναι αφιερωμένα σε μια χορευτική εκπαίδευση και κάθε φορά υπάρχει μια προσπάθεια να ενθαρρυνθεί περισσότερο το ενδιαφέρον για χορό, μέσω παραστάσεων, οντισιόν, παραστάσεων, μουσικών ...

Όπως βλέπουμε σιγά-σιγά, προωθείται η πρακτική της άσκησης μέσω του χορού, από τον μικρότερο στον πιο ενήλικα. Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, πόσο χρονών είστε, έχει σημασία μόνο η επιθυμία να μάθουν, να απολαμβάνουν τη μουσική να είναι σε θέση να αναπτύξουν μια χορογραφία μέσα στα χιλιάδες μορφές χορού που υπάρχουν σήμερα..

Ο χορός προσφέρει πολλά οφέλη που θα αναπτύξουμε αργότερα, αλλά μια σημαντική πτυχή στην οποία πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή, είναι οι εγκάρσιες αξίες και οι ικανότητες που μεταφέρονται.

Έχω δει τους έφηβους που πήγαν να χορέψουν πριν βγουν σε πάρτι και που θυσιάστηκαν μια διέξοδο από τους φίλους για τις σπουδές τους, μιλήσαμε για ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα υπεύθυνοι για τα καθήκοντά τους.

Ο Χορός σας προσφέρει μια πειθαρχία που σας διδάσκει άθελά σας αξίες ευθύνης, φιλοδοξίας και θέλησης που μια άλλη πειθαρχία δεν μπορεί να καυχηθεί.

Ευρετήριο

• 1 Τι μορφές χορού / χορού εξυπηρετούν;?
• 2 10 Τα ψυχολογικά οφέλη που μπορεί να μας φέρει ο χορός
• 3 10 Τα φυσικά οφέλη που μπορεί να μας φέρει ο χορός
• 4 Αναφορές

Ποια στυλ χορού / χορού εξυπηρετούν;?

Υπάρχουν πολλά στυλ χορού για να διαλέξετε, το καθένα με τη δική του τεχνική. Θα αριθμεί μερικά από τα πιο δημοφιλή, με την πρόθεση να ξυπνήσει μέσα σας μια περιέργεια για το στυλ που πλέον απευθύνεται σε σας.

• Μπαλέτο. Αυτό το στυλ χορού επικεντρώνεται στη δύναμη, την τεχνική και την ευελιξία.
• Ο χορός της αίθουσας χορού. Πρόκειται για μια σειρά στυλ που χορεύονται σε ζευγάρια όπως το βαλς, η ταλάντευση, το foxtrot, το rumba και το tango.
• Ο χορός της κοιλιάς. Πρωτότυπο από τη Μέση Ανατολή, επικεντρώθηκε στο κίνημα του ισχίου.
• Hip-hop. Δημιουργημένο ειδικά για τη μουσική hip-hop, αυτό το στυλ του αστικού χορού μπορεί να περιλαμβάνει το σκάψιμο, το κλείδωμα και το freestyle.
• Τζαζ. Ένα ύφος χορού υψηλής ενέργειας που περιλαμβάνει κλωτσιές, άλματα και στροφές στο ρυθμό της μουσικής. Και υψηλή κλασσική τεχνική.
• Πόλο Χορός. Έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής ως μορφή άσκησης. Περιλαμβάνει αισθησιακό χορό με κατακόρυφο πόλο και απαιτεί αντοχή
  τους μυς, τον συντονισμό και την αντοχή του άνω και κάτω σώματος.
• Σάλσα. Περιλαμβάνει ένα μείγμα των επιρροών της Καραϊβικής, της Λατινικής Αμερικής και της Αφρικής, η σάλσα είναι συνήθως χορευτικός συνεργάτης και δίνει έμφαση στους ρυθμούς και
  αισθησιασμό.
• Πλατεία-χορός. Ένας τύπος λαϊκού χορού όπου τέσσερα ζευγάρια χορεύουν σε ένα τετράγωνο μοντέλο, κινούνται ο ένας τον άλλο και αλλάζουν εταίρους.

Μόλις δείτε ποια είδη χορού υπάρχουν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι θα ασκήσετε μια άσκηση που θα σας δώσει περισσότερα από όσα περιμένατε.

10 Ψυχολογικά οφέλη που μπορεί να μας φέρει ο χορός

Κοινωνικοποίηση

Είναι μια πραγματικά κοινωνική δραστηριότητα. Εσείς αλληλεπιδράτε με νέους ανθρώπους, που κάνετε μια κοινή δραστηριότητα για τον ίδιο σκοπό που είναι διασκέδαση, μάθηση και χορός, δημιουργώντας μια καλή ατμόσφαιρα.

Από τη δική μου εμπειρία, οι πιο οικείοι φίλοι είναι εκείνοι που είναι γνωστοί στο χορό. Ζείτε εμπειρίες, παρουσιάσεις, μαθήματα που δημιουργούν μια ομαδική συνοχή, κάτι που για παράδειγμα το γκολφ δεν το παρέχει.

Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση

Καθώς αρχίζετε να μαθαίνετε νέα βήματα, χορογραφίες και νιώθετε κυριαρχείται θα είναι η στιγμή που θα το απολαύσετε, είναι το κλειδί για να αισθάνεστε πιο σίγουροι στον εαυτό σας και να είστε σε θέση να αποδείξετε ότι καταφέρνετε την κατάσταση.

Μειώστε το άγχος

Ο χορός απελευθερώνει ορμόνες και νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου που χαρακτηρίζουν την απόλαυση (ντοπαμίνη) και την ενέργεια (αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη). Αυτό θα γίνει μετά από μια συνεδρία χορού είστε σαφής, χαρούμενος και πρόθυμος να επαναλάβετε.

Είναι αντικαταθλιπτικό

Ο χορός αυξάνει τη διάθεσή μας αυξάνοντας τα επίπεδα ενδορφινών μας. Αυτό μας επιτρέπει να θεραπεύουμε το άγχος και την κατάθλιψη, δύο από τους μεγαλύτερους εχθρούς του ανοσοποιητικού μας συστήματος που δίνουν την αίσθηση της ευημερίας.

Ο χορός Swing είναι καλύτερο να αυξήσει τη διάθεσή σας, αφού γίνεται με έναν σύντροφο.

Ψυχική υγεία

Σύμφωνα με μελέτες που έγιναν σε διάφορα περιοδικά της Ιατρικής, έχει αποδειχθεί ότι ο χορός βοηθά στη μνήμη και προλαμβάνει την άνοια. Μόνο με το να θυμάστε τις χορογραφίες ασκούν το πνευματικό και φυσικό σώμα.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η αερόμπικ αντιστρέφει την απώλεια όγκου στο τμήμα του ιππόκαμπου του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη, έτσι ώστε να είναι σε θέση να αυξήσει τη μνήμη. Ο χορός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του ψυχικού στρες.

Πολιτιστικά διεθνές

Ο χορός δεν έχει πολιτιστικά εμπόδια. Οι άνθρωποι από όλο τον κόσμο, με διαφορετικές ιδεολογίες, συναντώνται στο dance floor.

Πειθαρχία

Ο χορός δεν είναι μόνο διασκεδαστικός και ρομαντικός, αλλά βοηθά στην καθιέρωση μιας πειθαρχίας σε οποιοδήποτε είδος χορού.

Επαγγελματικές αναχωρήσεις

Ο χορός μπορεί επίσης να ανοίξει νέες ευκαιρίες όσον αφορά τη σταδιοδρομία. Η βιομηχανία ψυχαγωγίας είναι τεράστια και απασχολεί περίπου 30.000 χορευτικούς ρόλους που σχετίζονται μόνο με το Ηνωμένο Βασίλειο.

Υπάρχουν πολλά επαγγέλματα χορού χορού, διδασκαλίας, χορογραφίας ή σχολιασμού χορού.

Εξασφαλίστε τη δημιουργικότητά σας

Μπορεί να έχετε μια εργασία που είναι μονότονη ή απλά δεν ενισχύει τη δημιουργικότητα και την προσωπική έκφραση.

Ο χορός δίνει χώρο στη δημιουργικότητα, τον αυτοσχεδιασμό, τη μουσικότητα και την έκφραση του σώματος.

Σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα

Να νιώθεις χρήσιμος, ικανός, ικανός να παίζεις χορογραφία και επίσης να σε απαλλάσσει από το στρες, να ξεκαθαρίζει το μυαλό σου.

Αυτό κάνει τον χορό να σας δώσει περισσότερη ασφάλεια στον εαυτό σας, να μπορεί να είναι ακόμα πιο εξωστρεφής, να χορεύει σε ντίσκο με μαθήματα και να απολαμβάνει τη ζωή με πιο θετικό άγγιγμα.

10 Φυσικά οφέλη που μπορεί να μας φέρει ο χορός

Θα έχετε καλύτερη ισορροπία

Ένα άλλο από τα υπέροχα οφέλη του χορού είναι ότι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας και την στάση του σώματος σας.

Η ισορροπία που πρέπει να διατηρηθεί σε πολλά βήματα του χορού θα σας κάνει να ενισχύσετε τους σταθεροποιητικούς μύες που το κάνουν, να παραμείνουμε λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμό στην καθημερινότητά μας.

Καύση θερμίδων

Ο χορός επιτρέπει την αύξηση της κυκλοφορίας στο σώμα μας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κάψετε θερμίδες με τρόπο διασκεδαστικό και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, βελτιώνοντας παράλληλα την αντοχή μας.

Εκτιμάται ότι ο χορός καίει μεταξύ 5 και 10 θερμίδων ανά λεπτό, ανάλογα με την ταχύτητα και την ένταση. Για παράδειγμα, οι χοροί με μεγαλύτερη ένταση, όπως mambo, zumba, swing θα κάψουν περισσότερες θερμίδες από ένα βαλς

Ο χορός αυξάνει την ευελιξία σας

Ο χορός περιλαμβάνει μια σειρά από ασκήσεις ευελιξίας με τις οποίες θα δούμε σπουδαία αποτελέσματα εάν ασκείτε συνεχώς..

Κατασκευάστε δυνατούς μυς

Ο χορός χτίζει και τονώνει τους μυς σας σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Ακόμα και ο πιο κομψός και μαλακός χορός θα σας βοηθήσει να τονώσετε το σώμα σας και να σας κρατήσει σε φόρμα. Δεν υπάρχουν άλλα για να δείτε τους χορευτές μπαλέτου.

Βελτιώστε τον συντονισμό σας

Είναι αυτονόητο ότι ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του συντονισμού σας.

Ο χορός σάς διδάσκει πώς να συντονίζετε τα βήματα των ποδιών με τις κινήσεις των όπλων και με το κεφάλι, που επίσης θα ενισχύσει τα αντανακλαστικά σας.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διατηρήσουμε το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα και το Περιφερικό Νευρικό Σύστημά μας σε κορυφαία μορφή βελτιώνοντας τη σύνδεση του σώματός μας με το μυαλό μας.

Θα βοηθήσει το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα

Για όσους κινδυνεύουν από καρδιακές (καρδιαγγειακές) ασθένειες, ο χορός είναι μια ιδανική δραστηριότητα γι 'αυτό. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και τις αναπνευστικές επιπλοκές.

Μυϊκή άσκηση και την αναπνοή ποσοστά χορευτές σε ένα διαγωνισμό χορού είναι ισοδύναμα με εκείνα των ποδηλατών, κολυμβητές και ένα διάδρομο των 800 μέτρων των Ολυμπιακών επίπεδο.

Αύξηση της ενέργειας

Τα κανονικά προγράμματα χορού επηρεάζουν την απόδοση και τα επίπεδα ενέργειας. 

Βοηθά να έχουμε ισχυρά οστά

Βοηθήματα χορού στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης για άνδρες και γυναίκες. Ο χορός μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρηθούν οι αρθρώσεις με λίπανση για να αποφευχθεί η αρθρίτιδα.

Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα

Νέα έρευνα έχει ανακαλύψει ότι είναι απαραίτητο να μετρήσουμε τα επίπεδα της καλής και κακής χοληστερόλης κατά την αξιολόγηση της υγείας μας.

Ο χορός βοηθά στον έλεγχο των λιπιδίων, που αυξάνει την HDL (καλή χοληστερόλη) και μειώνει την LDL (κακή χοληστερίνη). Είναι επίσης ιδανικό για διαβητικούς, καθώς βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Χορός ως αποκατάσταση

Ο χορός στις ΗΠΑ χρησιμοποιείται ως νευροδιαβροχοποίηση στη νόσο του Πάρκινσον, επιτυγχάνοντας καλά αποτελέσματα σε επιστημονικές μελέτες.

Ελπίζω με αυτό να έχετε ενθαρρύνει να εξασκηθείτε στο χορό, πρέπει να επιλέξετε πολλά στυλ, να επιλέξετε ποια είναι πιο κατάλληλη για την προσωπικότητά σας και δεν θα το μετανιώσετε.

Αναφορές

1. Bettina Bläsing, Μ. Ρ. (2010). Η νευρογνωσία του χορού του μυαλού, των κινήσεων και των κινητικών δεξιοτήτων . Νέα Υόρκη: Τύπος ψυχολογίας.
2. Earhart, G. Μ. (2009). Χορός ως θεραπεία για άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J.L. (2006). Χορεύοντας για την κατακράτηση της υγείας και την πρόληψη του άγχους. Νέα Υόρκη: AltaMira Press.
4. Η Hilda Wengrower, S.C. (2008). Η ζωή είναι χορός: η τέχνη και η επιστήμη στη Χορευτική Κλινική Θεραπεία . Βαρκελώνη: Γέιδα.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, Τ. Κ. (26 Φεβρουαρίου 2013). Έξι μήνες παρέμβασης ο χορός βελτιώνει την στάση του σώματος, την αισθητηριοκινητική και τη γνωστική απόδοση σε ηλικιωμένους χωρίς να επηρεάζει τις λειτουργίες
   .