10 Γνωστικές Δραστηριότητες για Μεγαλύτερους Ενήλικες

Το Γνωστικές δραστηριότητες για τους ηλικιωμένους είναι απαραίτητα για την προώθηση της υγείας, της γενικής ευημερίας και τη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής και άλλων εκτελεστικών λειτουργιών. Στη συνέχεια θα σας αφήσουμε μια λίστα με 10 από τις πιο αποτελεσματικές.

Σύμφωνα με το INE (Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής) στην Ισπανία το 2015 συνέβη ένα γεγονός που δεν συνέβη από το 1941 και είναι ότι το τελευταίο έτος υπήρξαν περισσότεροι θάνατοι από τους γεννήσεις. Δηλαδή, η πληθυσμιακή πυραμίδα έχει αναστραφεί. Ο αριθμός των γεννήσεων μειώθηκε κατά 2% και ο αριθμός των θανάτων μειώθηκε κατά 6,7%.

Συνολικά, 2.753 θάνατοι καταγράφηκαν περισσότερο από τις γεννήσεις. Μεταξύ άλλων, η κρίση και η έλλειψη πολιτικών συμφιλίωσης οικογενειών είναι, σε μεγάλο βαθμό, υπεύθυνες για αυτά τα στοιχεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να πούμε ότι η Ισπανία είναι μια χώρα που γερνάει, έτσι ώστε οι τομείς σπουδών και εργασίας που σχετίζονται με τους ηλικιωμένους αρχίζουν να αποκτούν μεγάλη σημασία. Ανάμεσά τους αυτά που εφαρμόζονται στην ενεργό γήρανση και τη γνωστική διέγερση.

Σε αυτή τη γραμμή, βρίσκουμε τομείς της ψυχολογίας, όπως η ψυχογενετολογία που συνήθως αποκαλείται στην Ευρώπη, στη Βόρεια Αμερική και σε ορισμένες Ιβηροαμερικανικές χώρες.

Γνωστική διέγερση

Σε πολλές περιπτώσεις, οι ηλικιωμένοι έχουν βλάψει τις γνωστικές τους ικανότητες καθώς και τη μνήμη τους.

Μπορεί να οφείλεται στην ηλικία και εμφανίζεται λόγω φυσιολογικών παραγόντων και περιβαλλόντων και ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο το επίπεδο εμπλοκής (γνωστική εξασθένηση) ή, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες οφείλεται σε μια ασθένεια που προκαλεί οργανική βλάβη (γνωστική παρακμή).

Δεδομένου ότι η απώλεια της λειτουργίας, θα καταλήξει να παράγει σε ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι πολύ σημαντική γνωστική διέγερση που εκτελεί ασκήσεις που στοχεύουν στην διατήρηση ή τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας μέσω ασκήσεων που αφορούν διάφορους τομείς: τη μνήμη, την προσοχή, την αντίληψη, εκτελεστικές λειτουργίες (σχεδιασμός, οργάνωση και εκτέλεση).

Η πρόληψη έχει ιδιαίτερη σημασία και είναι ότι αυτές οι ασκήσεις συνιστώνται σε όλους μας με στόχο την επιβράδυνση της γήρανσης. Στην πραγματικότητα, συνιστάται ιδιαίτερα να αρχίζουν να εκτελούν μεταξύ 55 και 60 ετών, αν και οι νέοι μπορούν επίσης να τους εξασκήσουν.

Στη συνέχεια, θα απαριθμήσω μια σειρά ασκήσεων που μπορούμε να κάνουμε για να εργαστούμε για τη γνωστική διέγερση. Αυτά, μπορούμε να εκτελέσουμε αυτόνομα στο σπίτι, αν και μερικοί ηλικιωμένοι μπορεί να χρειαστούν κάποια βοήθεια για να τις εκτελέσουν επειδή δεν μπορούν να το κάνουν αυτόνομα.

Προκειμένου να πραγματοποιηθεί μια πλήρης γνωστική υποκίνηση, είναι σημαντικό να μεταβείτε στον σωστό επαγγελματία και αυτό μετά από μια αξιολόγηση θα θέσει ένα σχέδιο δράσης κατάλληλο για το άτομο στο οποίο μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητες που απαιτούν περισσότερη δουλειά και να μεγιστοποιήσετε εκείνες στις οποίες έχουν υψηλότερο επίπεδο.

Πάνω απ 'όλα, η επαγγελματική παρέμβαση αποκτά ιδιαίτερη σημασία σε περιπτώσεις στις οποίες το άτομο πάσχει από κάποιο είδος άνοιας και, ακόμη και τη νόσο του Alzheimer.

10 Γνωσιακές ασκήσεις διέγερσης

1- Πλήρης ανάγνωση

Δεν διαβάζουμε μόνο μια περίοδο ή ένα περιοδικό, είναι ότι επεξεργαζόμαστε με σωστό τρόπο τις πληροφορίες που λαμβάνουμε.

Όταν τελειώσουμε να διαβάζουμε ένα κείμενο, μπορούμε να αναρωτηθούμε μια σειρά από ερωτήσεις: τι; ποιος; πώς; πότε και γιατί; Μπορούμε να τους απαντήσουμε εγγράφως ή, λέγοντας σε κάποιον. Με αυτόν τον τρόπο, εάν διαβάσαμε προσεκτικά το κείμενο, θα το καταλάβουμε και θα μπορέσουμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις.

2- Μαθηματικές ασκήσεις

Μπορούμε να ξεκινήσουμε από ένα βασικό επίπεδο, κάνοντας προσθήκες και αφαίρεση ή, ένα υψηλότερο επίπεδο στο οποίο εκτελούμε εξισώσεις με διαφορετικούς μηχανισμούς για να καθαρίσουμε το άγνωστο. Με αυτόν τον τρόπο, θα δουλέψουμε την προσοχή μας και, επίσης, τη συγκέντρωση.

3 - Άλμπουμ της ζωής

Με στόχο την εργασία με απομακρυσμένη μνήμη, μια πολύ ωραία δραστηριότητα είναι να διασώσει παλιές φωτογραφίες και έγγραφα και να τα βάλει σε τάξη. Μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα προσωπικό άλμπουμ με ιστορίες και προσωπικές φωτογραφίες μας.

4- Χρώμα

A priori, μπορεί να φαίνεται σαν μια δραστηριότητα για μικρά παιδιά, αλλά υπάρχουν πολλά ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της δραστηριότητας. Το ιδανικό είναι να προσαρμόσετε το σχήμα και να μην χρησιμοποιήσετε εικόνες που φαίνονται παιδαριώδεις.

Ο χρωματισμός, οι λεπτές κινητικές δεξιότητες δουλεύουν και, στο τέλος, θα αισθάνονται περήφανοι μετά την εργασία. Ο χρωματισμός σχετίζεται πολύ με την τέχνη της τέχνης και είναι ότι, εκτελώντας αυτό το είδος της εργασίας έχει πολλαπλά οφέλη, επειδή μας βοηθά να χαλαρώσουμε.

5. Δημιουργήστε ιστορίες

Αυτός ο πόρος χρησιμοποιείται ευρέως, ειδικά σε ομάδες. Το άτομο που οδηγεί την ομάδα θα εισάγει μια λίστα λέξεων που προφανώς δεν έχουν νόημα ο ένας στον άλλο.

Στη συνέχεια, μετά από έλεγχο ότι όλοι γνωρίζουν τη σημασία τους, ο πρώτος που θα εφεύρει μια πρόταση με μια λέξη και το πρόσωπο επόμενο θα πρέπει να ξεκινήσει με την πρόταση για το άνοιγμα και να προσθέσετε ένα νέο με μια άλλη λέξη. Έτσι, μέχρι να συμμετάσχει ο καθένας. Είναι μια καλή άσκηση για να δουλέψετε με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και, επίσης, πόρους που σχετίζονται με τη φαντασία.

6- Χόμπι

Μπορούμε να τα βρούμε σε οποιαδήποτε εφημερίδα ή περιοδικό και επίσης τα πουλάμε σε ολόκληρα βιβλία. Μπορούν να είναι σούπες επιστολής, σταυρόλεξα, sudoku ή ασκήσεις για να βρείτε τις διαφορές μεταξύ δύο εικόνων.

Μας πήρε λίγο χρόνο για να τις ολοκληρώσουμε αλλά μπορούμε να πάρουμε τη συνήθεια να κάνουμε αυτό το είδος ασκήσεων για τα οφέλη της. Με κάθε μία από αυτές, θα δουλέψουμε σε μια συγκεκριμένη πτυχή, αλλά είναι πολύ σημαντικό να είμαστε σταθεροί.

7- Να οικιακής εργασίας

Για τους ανθρώπους που υποφέρουν κάποια γνωστική εξασθένηση, τα καθήκοντα αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά γιατί εκτός από το να είναι χειραγώγηση και μπορεί να απαιτούν προσοχή και συγκέντρωση και να εφαρμόσουν εκτελεστικές λειτουργίες, θα τους κάνει να αισθάνονται χρήσιμοι και ως εκ τούτου να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Μπορούν να ξεφλουδίσουν φρούτα ή πατάτες, να χωρίσουν μερικά τρόφιμα, να ρυθμίσουν το τραπέζι, να ρίξουν τα ρούχα κ.λπ. Είναι σημαντικό οι δραστηριότητες που συνεπάγονται τη χρήση ορισμένων οργάνων που μπορούν να τους βλάψουν (μαχαίρια, ψαλίδια κ.λπ.) ή η χρήση εργαλείων καύσης (το γυαλί-κεραμικό, ο φούρνος ...) πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη άλλου προσώπου.

8- Πλήρεις χάρτες

Είναι πολύ σημαντικό οι δραστηριότητες μας να έχουν κάποιες επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας. Πόσες φορές ακούσαμε τα νέα και μας μίλησαν για μια χώρα ή μια πόλη που δεν γνωρίζαμε πώς να εντοπίσουμε γεωγραφικά;?

Μελετώντας τους χάρτες των ηπείρων, θα μάθουμε τον πολιτισμό και ταυτόχρονα θα δουλέψουμε για τη μνήμη και την προσοχή μας. Στη συνέχεια, για να ελέγξετε τι έχουμε μάθει, μπορούμε να ολοκληρώσουμε έναν σιωπηλό χάρτη.

9- Επιτραπέζια παιχνίδια

Παίζοντας Ludo, ντόμινο, σκάκι, χαρτιά ή πούλια, εκτός από την βιώνουν το αίσθημα του να παίζει με περισσότερους ανθρώπους και τους δεσμούς φιλίας που μπορεί να προκύψουν μεταξύ τους, είμαστε εκπαίδευση γνωστικές ικανότητες μας σαν βραχυπρόθεσμη μνήμη και την προσοχή Επίσης, υπάρχουν δραστηριότητες που μπορεί να γίνει μεμονωμένα, όπως παζλ και να παίξει ένα σόλο με γράμματα.

10- Ράψιμο

Μια χειραγωγική δραστηριότητα που είναι συνήθως πολύ δημοφιλής, ειδικά για ανθρώπους που έχουν μάθει να ράβουν στη νεολαία τους.

Μπορείτε να μάθετε από πολύ απλά έργα στα οποία το σημείο είναι πολύ εύκολο και ανεβαίνετε στο επίπεδο με το βελονάκι ή τη σταυρωτή βελονιά και ακόμη και την επεξεργασία των ενδυμάτων. Και πάλι τόνισε τη σημασία του ατόμου που το απαιτεί, συνοδευόμενος από κάποιον που επιβλέπει το έργο με στόχο να μην βλάψει τον εαυτό του.

Ιστορική προοπτική της ψυχογενετολογίας

Η ψυχογενετολογία μπορεί επίσης να ονομαστεί ως gerontopsychology και συμπεριφοριστική γεροντολογία, είναι παρούσα στην ψυχολογία από την έναρξή της.

Ο Ivan Pavlov, ένας από τους πιο σημαίνοντες ψυχολόγους και η ομάδα του, μελέτησε στα ζώα τις διαφορές συμπεριφοράς μεταξύ των ηλικιωμένων και των νέων και τον τρόπο με τον οποίο οι διαδικασίες αναστολής είναι πιο ευάλωτες στην ηλικία από εκείνες της διευκόλυνσης της μάθησης. 

Από την ψυχανάλυση, ο Carl Jung για να περιγράψει τα στάδια της ενήλικης ζωής, που τόνισε ότι κατά το τελευταίο στάδιο Εκτός από τις μεγάλες αλλαγές που συμβαίνουν, στενά συνδεδεμένη με τη διάθεση, χαρακτηρίζεται επίσης από την αναζήτηση νοήματος στη ζωή.

Stanley Hall, μια αναπτυξιακή ψυχολόγος, προτείνεται ως καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου συμβεί ωριμότητας διάφορους μηχανισμούς δια-ατομική διαφοροποίηση και, ως εκ τούτου, σε αυτό το στάδιο η έννοια του ηλικιωμένου ατόμου όπως κάποιος πολύ διαφοροποιούνται από το υπόλοιπο είναι πολύ σημαντική.

Ο Karl Bühler, μετά από όλες τις μελέτες των συναδέλφων του, τόνισε τη σημασία της ανάπτυξης, της σταθερότητας και της παρακμής της ψυχολογικής λειτουργίας καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής των ανθρώπων.

Ήταν στη δεκαετία του '50, όταν η ψυχογενετολογία καθιερώθηκε ως μια δευτερεύουσα επιστημονική ψυχολογία και ορίστηκε ως η μελέτη της γήρανσης και της γήρας και η εφαρμογή αυτής της γνώσης στους ηλικιωμένους.

Επιπτώσεις της Ψυχολογίας στην εργασία με τους Ηλικιωμένους

Pinquart Fernandez-Ballesteros και Torpdalh (2007), μετά από μια εκτενή βιβλιογραφία ανασκόπηση των μελετών και άρθρων στον τομέα της psychogerontology, κάθισε ποια είναι τα πιο σημαντικά ζητήματα που απασχολούν την περιοχή αυτή είναι: άνοια, συναισθηματικά προβλήματα, κοινωνική ανάπτυξη, χρόνιες ασθένειες, ενεργό γήρανση και ψυχολογική αξιολόγηση.

Το Επίσημο Κολλέγιο Ψυχολόγων (COP), εμπνευσμένο από το ΙΙ Διεθνές Σχέδιο Δράσης για τη Γήρανση, επεξεργάστηκε το 2007 έναν κατάλογο των αναγκών φροντίδας των ηλικιωμένων που απαιτούν την παρέμβαση της φιγούρας του ψυχολόγου. Αυτά είναι:

• Προωθήστε την υγεία και την ευημερία καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
• Αξιολογεί και παρεμβαίνει από την ψυχολογία στην ψυχική υγεία των ηλικιωμένων. Επίσης, σε ηλικιωμένους που υποφέρουν από κάποιο είδος ψυχικής ασθένειας.
• Ψυχολογική υποστήριξη για οικογένειες.
• Η κοινωνική και κοινοτική ένταξη των ηλικιωμένων.
• Η εκπαίδευση άλλων επαγγελματιών σχετικά με τις ψυχολογικές πτυχές και τις επιπτώσεις τους στη φροντίδα και την προσοχή στους ηλικιωμένους.
• Συμβουλευτική, κατάρτιση και προώθηση της ενεργού γήρανσης.
• Η συμβολή στον αστικό σχεδιασμό, την αρχιτεκτονική και τις νέες τεχνολογίες.

Τι είναι η ενεργός γήρανση?

Όπως ανέφερα στο προηγούμενο τμήμα, αυτό είναι ένας από τους τομείς που πρέπει να ενισχυθούν για τη συνεργασία με τους ηλικιωμένους. Αλλά ξέρουμε τι είναι και ποιες είναι οι συνέπειές της;?

Ο όρος "ενεργός γήρανση" θεσπίστηκε από διάφορους διεθνείς και εθνικούς οργανισμούς όπως το Ηνωμένο Έθνη (ΟΗΕ), τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) και το Ινστιτούτο για τους ηλικιωμένους και τις κοινωνικές υπηρεσίες (IMSERSO) και ορίζεται ως εξής τρόπο:

"Η ενεργός γήρανση είναι η διαδικασία κατά την οποία οι ευκαιρίες για υγεία, συμμετοχή και ασφάλεια βελτιστοποιούνται προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής των ανθρώπων καθώς μεγαλώνουν. Η ενεργός γήρανση επιτρέπει στους ανθρώπους να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους για σωματική και κοινωνική ευημερία και επικεντρώνεται στους ηλικιωμένους και στη σημασία της θετικής δημόσιας εικόνας αυτής της ομάδας ».

Από την Ευρωπαϊκή Ένωση, το 2012, η ​​χρονιά της ενεργού γήρανσης και της αλληλεγγύης μεταξύ των γενεών προωθήθηκε ως κοινωνική αναγκαιότητα όταν υπήρχε γήρανση του πληθυσμού και το επιβεβαιωμένο γεγονός ότι υπάρχουν περισσότεροι ηλικιωμένοι. Αυτού του είδους οι πρωτοβουλίες προσποιούνται ότι "δίνουν ζωή στα χρόνια και όχι χρόνια ζωής".

Για το λόγο αυτό, οι πολιτικές και τα μέτρα που στοχεύουν στην προώθηση της ενεργού γήρανσης στοχεύουν στη μεγιστοποίηση της ποιότητας ζωής των ηλικιωμένων. Με αυτόν τον τρόπο, αποσκοπεί να ευνοήσει τις αναπτυξιακές ευκαιρίες για μια υγιή, συμμετοχική και ασφαλή ζωή.

Είναι σημαντικό να θεωρήσουμε το στάδιο των ενηλίκων ως ένα ακόμη στάδιο της ζωής και στο οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να αναπτύσσονται και να μεγαλώνουν προσωπικά.

Η ενεργός γήρανση περιλαμβάνει τις ακόλουθες δηλώσεις:

1. Προσφέρετε στους ηλικιωμένους τη δυνατότητα να συμμετέχουν πλήρως στην κοινωνία.
2. Προωθήστε την απασχολησιμότητά σας.
3. Επιτρέψτε τους να συμβάλλουν ενεργά στην κοινωνία μέσω του εθελοντισμού και των διαγενεακών προγραμμάτων.
4. Προωθήστε την αυτόνομη ζωή αυτών των ανθρώπων, δημιουργώντας προσβάσιμες κατοικίες και προσαρμόζοντας τις τεχνολογίες και τα διάφορα μέσα μεταφοράς, μεταξύ άλλων μέτρων.

Αυτή η προσέγγιση αποσκοπεί στην ανατροπή των κοινωνικών προκαταλήψεων που καθιστούν τους ηλικιωμένους να βλέπουν ανθρώπους από τους οποίους δεν μπορεί να αντληθεί κανένα όφελος και αυτό μπορεί να θεωρηθεί άχρηστο..

Τα μέτρα και οι πρωτοβουλίες αυτού του τύπου προτίθενται να προκαλέσουν στροφή 180º και η γήρανση να θεωρείται ευκαιρία, κάτι που πρέπει να αποκομίσει κέρδος και ότι οι ηλικιωμένοι έχουν μεγάλη εμπειρία και πράγματα να συμβάλλουν στην υπόλοιπη κοινωνία.

Βιβλιογραφία

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Ψυχολογία γήρατος. Εφαρμοσμένη ψυχογενετολογία. Συντακτική πυραμίδα.
2. Εθνικό Στατιστικό Ινστιτούτο (INE). Φυσική Κίνηση του Πληθυσμού (Γέννηση, Θάνατος και Γάμος). Βασικοί δημογραφικοί δείκτες. Έτος 2.015. Προσωρινά δεδομένα.
3. Ευρωπαϊκό έτος ενεργού γήρανσης και αλληλεγγύη μεταξύ των γενεών 2.012. Ευρωπαϊκής Ένωσης.