10 Δραστηριότητες γνωστικής τόνωσης για παιδιά και ενήλικες

Το γνωστικές δραστηριότητες Μπορούν να βοηθήσουν να διεγείρουν γνωστικές ικανότητες όπως η προσοχή, η μνήμη, η συγκέντρωση, η δημιουργικότητα, ο προσανατολισμός, ο υπολογισμός, μεταξύ άλλων. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε 10 απλές ασκήσεις.

Είστε λιγότερο ευκίνητος διανοητικά, έχετε απώλεια μνήμης ή δυσκολίες στη διατήρηση της προσοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα; Έχετε έναν δύσκολο χρόνο να επικεντρωθείτε σε μια συγκεκριμένη εργασία?

Μπορούμε να εργαστούμε διαφορετικούς μύες του σώματός μας μέσω σωματικής άσκησης, σωματικής άσκησης ή αθλητισμού. Λοιπόν, η εγκεφαλική εργασία γίνεται μέσω αυτού που γνωρίζουμε σήμερα ως γνωστική διέγερση.

Τα χρόνια δεν περάσουν μάταια για τον εγκέφαλό μας, αφού με τον ίδιο τρόπο όπως το σώμα μας, γερνάει. Οι δομές του εγκεφάλου μας επιδεινώνονται, η νευρωνική απώλεια εξελίσσεται, η παραγωγή νευροδιαβιβαστών μειώνεται ...

Όλες αυτές οι ενέργειες είναι σημαντικές μεταβλητές που, προφανώς, ας δούμε τις συνέπειές τους στη γενική λειτουργία του νου μας.

Ωστόσο, έχουμε καλά νέα. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος, όπως οποιοσδήποτε άλλος μυς στην ανατομία μας, μπορεί να λειτουργήσει με στόχο την ενίσχυση των γνωστικών ικανοτήτων του.

Αν διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι είναι η γνωστική διέγερση, ποια είναι τα οφέλη της και πώς μπορεί να λειτουργήσει. Μπορεί επίσης να σας αρέσουν αυτά τα παιχνίδια για να εκπαιδεύσετε το μυαλό.

Ευρετήριο

• 1 Τι ακριβώς είναι η γνωστική διέγερση?
• 2 Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη γνωστική διέγερση?
• 3 Σε ποιες περιπτώσεις είναι προτιμότερο?
• 4 Οφέλη από τη γνωστική διέγερση
• 5 10 δραστηριότητες γνωστικής διέγερσης
  • 5.1 Δραστηριότητα φροντίδας
  • 5.2 Υπολογιστική δραστηριότητα
  • 5.3 Δραστηριότητα για τη βελτίωση των εκτελεστικών λειτουργιών
  • 5.4 Γλωσσική δραστηριότητα
  • 5.5 Δραστηριότητα μνήμης
  • 5.6 Δραστηριότητες για πρακτικές
  • 5.7 Γνωστική διέγερση για γνώσεις
  • 5.8 Ζεύγη μορφών - μνήμη εργασίας
  • 5.9 Βρείτε τις διαφορές
  • 5.10 Δραστηριότητα προσανατολισμού
• 6 Συμπεράσματα
• 7 Αναφορές

Τι ακριβώς είναι η γνωστική διέγερση?

Ο όρος «πλαστικότητα του νευρικού συστήματος» αναφέρεται σε αυτό το δυναμικό που ο εγκέφαλός μας πρέπει να τροποποιήσει, να προσαρμόσει και να ενισχύσει τις δομές και τη λειτουργία του.

Έτσι, η γνωστική διέγερση είναι το όνομα που δίνεται στις τεχνικές και τις στρατηγικές που στοχεύουν στη βελτιστοποίηση της αποτελεσματικότητας της λειτουργίας του εγκεφάλου μέσω των διαφορετικών γνωστικών ικανοτήτων που διαθέτουν οι άνθρωποι:

• Αντίληψη.
• Προσοχή.
• Αιτιολογία.
• Αφαίρεση.
• Μνήμη.
• Γλώσσα.
• Διαδικασίες προσανατολισμού.
• Praxais.

Όλες αυτές οι γνωστικές λειτουργίες εκτελούνται και ασκούνται από ανθρώπους σχεδόν καθημερινά. Όταν διαβάζουμε ένα βιβλίο, δουλεύουμε τη γλώσσα και τη μνήμη μας, όταν οδηγούμε κάτω από έναν άγνωστο δρόμο προσανατολισμό, όταν παρακολουθούμε τις οδηγίες εργασίας της προσοχής του αφεντικού μας, κλπ..

Τώρα, κάνουμε αρκετό γνωστικό έργο όλη την ημέρα; Πιθανώς ένα άτομο που σπουδάζει, διαβάζει συχνά ή έχει μια δουλειά που απαιτεί πολλή εγκεφαλική δραστηριότητα..

Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι ότι δουλέψαμε πολύ κάποιες γνωστικές λειτουργίες, αλλά ενώ οι άλλοι άφησε στην άκρη ... Λοιπόν, αυτό είναι ακριβώς αυτό που ισχυρίζεται γνωστική διέγερση: διασφάλιση της πλήρους εργασίας όλων των γνωστικών μας λειτουργιών.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τη γνωστική διέγερση?

Η απάντηση είναι απλή. Η γνωστική διέγερση μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε άτομο, δεδομένου ότι, όπως σίγουρα θα συμφωνήσετε μαζί μου, οποιοσδήποτε από εμάς μπορεί να βελτιώσει τις ψυχικές μας ικανότητες.

Η γνωστική διέγερση θέτει δύο κύριους στόχους:

1. Αυξήστε την ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων.
2. Βελτιώστε και βελτιστοποιήστε τη λειτουργία αυτών των δυνατοτήτων.

Αυτός ο τύπος παρέμβασης παρατηρείται συνήθως στα προγράμματα πρώιμης παρέμβασης στην παιδική ηλικία, στην κατάρτιση στην προσοχή ή στη συγκέντρωση στους αθλητές, στην ενίσχυση των επαγγελματικών δεξιοτήτων σε διάφορες θέσεις εργασίας κλπ..

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε σε κάποια από αυτές τις καταστάσεις για να λειτουργήσει, επειδή η απόδοση που μπορείτε να πάρετε από τη γνωστική διέγερση δεν είναι ειδικές για κάθε ζωτικό χώρο, γιατί ποιος θα ωφεληθούν θα είναι γνωστικές λειτουργίες σας, θα εγκεφάλου σας, θα είσαι!

Δηλαδή: όταν εκτελείτε γνωστικές εργασίες, ενεργοποιείτε, ενεργοποιείτε και εκπαιδεύετε διαφορετικές γνωστικές ικανότητες και τα συστατικά τους με συστηματικό τρόπο, με στόχο να τις μεταμορφώσετε σε δεξιότητα ή επιδεξιότητα..

Τώρα, μετά τονίζουν ότι η γνωστική διέγερση είναι ευεργετική για κάθε ανθρώπινο ον στον πλανήτη, θα πρέπει να επανεξετάσει το θεραπευτικό τους ρόλο, που καλύπτει ουσιαστικά το ρόλο της τεχνικής αυτής στο σύνολό της.

Και είναι ότι όταν μιλάμε για τον θεραπευτικό ρόλο της γνωστικής διέγερσης, κάνουμε σχετικά με τη γνωστική εξασθένιση, το γνωστικό έλλειμμα ή την άνοια.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι προτιμότερο?

Αν δεν έχετε κάποιο γνωστικό έλλειμμα, μπορείτε να επωφεληθείτε από δραστηριότητες γνωστικής τόνωσης για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας και να παρατείνετε τη γήρανση του εγκεφάλου.

Εάν, αντιθέτως, παρουσιάζετε ήδη κάποια σημάδια φθοράς, η γνωστική διέγερση πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σας, ναι ή ναι! Σήμερα, η γνωστική διέγερση είναι η θεραπεία της πρώτης επιλογής για γνωστική υποβάθμιση και των διαφόρων τύπων άνοιας, εκ των οποίων η συχνότερη είναι η νόσος του Alzheimer.

Αυτές οι παθολογίες είναι προς το παρόν μη αναστρέψιμες και ανίατες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η εξέλιξη της νόσου δεν μπορεί να επιβραδυνθεί.

Αυτό είναι που μπαίνει στο παιχνίδι γνωστική διέγερση λόγω του ότι είναι ευεργετική για τη βελτίωση των δεξιοτήτων, όταν δεν έχουμε καμία παθολογία, και έτσι είναι πολύ να διατηρήσει αυτούς που εξακολουθούν να έχουν, όταν παρουσιάζονται με ένα γνωστικό έλλειμμα.

Έτσι, αν και σήμερα υπάρχουν μερικά φάρμακα για τη γνωστική ενίσχυση όπως αναστολείς ακετυλοχολινεστεράσης (τακρίνη, δονεπεζίλη, ριβαστιγμίνη και γαλανταμίνη), εκτελέστε γνωστική διέγερση εκτιμάται ως αναγκαίο για την θεραπεία της άνοιας και της γνωστικής Deterior.

Οφέλη από τη γνωστική διέγερση

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη της γνωστικής διέγερσης.

Για να γίνει αυτό, θα διαχωρίσουμε τα πλεονεκτήματα σε δύο διαφορετικές ομάδες. Από τη μία πλευρά τα οφέλη της γνωστικής διέγερσης των ατόμων χωρίς γνωστική εξασθένηση, αν το παιδί, έφηβος, ενήλικας ή ηλικιωμένους, και από την άλλη πλευρά, τα οφέλη για το άτομο που έχει κάποιο είδος νοητικής έκπτωσης ή άνοια.

Αν δεν έχετε κάποιο γνωστικό έλλειμμα, Η γνωστική διέγερση θα είναι πολύ χρήσιμη για:

• Βελτιώστε τη νευρωνική πλαστικότητα σας: ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ελαστικός και χυτεύσιμος, οπότε όσο περισσότερο τον διεγείρει, τόσο πιο πλαστικό θα είναι και αποφεύγει την ακαμψία του εγκεφάλου.
• Αυξήστε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας: Αν τονώσετε τον εγκέφαλό σας, θα αυξήσετε επίσης τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών σας. Κάθε γνωστική λειτουργία εκτελείται από μια περιοχή του εγκεφάλου και μια ομάδα διαφορετικών νευροδιαβιβαστών, έτσι ώστε με κάθε τεχνική ψυχοδιεγέρσεως να ωφελήσετε ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου σας.
• Θα αυξήσετε τις δυνατότητές σας: Όσο περισσότερο δουλεύετε, τόσο πιο επιδέξιος θα είστε. Κάθε δυναμική ή δεξιότητα του εγκεφάλου μπορεί να εργαστεί και να αυξηθεί. Όσο περισσότερο δουλεύετε, τόσο καλύτερα θα έχετε, τόσο λιγότερα θα το χρησιμοποιήσετε, τόσο λιγότερες δεξιότητες θα έχετε ...
• Αποτρέψτε την πρόοδο των γνωστικών ελλειμμάτων: τον ανθρώπινο εγκέφαλο, με τον ίδιο τρόπο που το υπόλοιπο σώμα μεγαλώνει. Εάν το δουλεύετε και το διεγείρετε, θα το διατηρήσετε με έναν καλύτερο τρόπο.

Εάν έχετε γνωστικό έλλειμμα ή σύνδρομο άνοιας, Η γνωστική διέγερση θα είναι απαραίτητη για:

• Βελτιώστε τη νευρωνική πλαστικότητα σας: Οι ασθένειες Alzheimer και άλλες δερματικές ασθένειες επηρεάζουν σοβαρά τον εγκέφαλο, αυξάνοντας γρήγορα τον νευρωνικό θάνατο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας σταματά να είναι πλαστικό. Ακόμη και λιγότερο, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να έχει πλαστικότητα. Αν τονώσετε τον εγκέφαλό σας, θα έχετε περισσότερα, και όσο η νόσος καταστρέφει τους νευρώνες, μπορείτε να απαντήσετε δημιουργώντας κάποια.
• Διατηρήστε τις γνωστικές λειτουργίες που διατηρείτε: με τη γνωστική φθορά, οι λειτουργίες μειώνονται σταδιακά. Ωστόσο, εάν εκτελείτε γνωστική διέγερση, μπορείτε να διατηρήσετε εκείνες τις λειτουργίες που εξακολουθείτε να μπορείτε να εκτελέσετε.
• Καθυστέρηση της εξέλιξης της νόσου: τα περισσότερα άνοικα σύνδρομα προχωρούν με προοδευτικό τρόπο και είναι μη αναστρέψιμα. Ωστόσο, εάν εκτελείτε γνωστική διέγερση, θα κάνετε δύσκολη την ασθένεια και ο εγκέφαλός σας θα παραμείνει λειτουργικός για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Βελτιώστε την ποιότητα ζωής σαςΌσο πιο γνωστική είναι η διέγερση που κάνετε, τόσο λιγότερο θα είναι η φθορά σας, θα διατηρήσετε μεγαλύτερο αριθμό γνωστικών ικανοτήτων, θα διατηρήσετε τη λειτουργικότητά σας και θα ωφεληθείτε από την ποιότητα ζωής σας.

10 δραστηριότητες γνωστικής διέγερσης

Φροντίδα

Μια τυπική άσκηση για να δουλέψει η προσοχή είναι η τυπική "σούπα αλφάβητου". Αυτή η άσκηση επιτρέπει την αποτελεσματική λειτουργία των διαδικασιών προσοχής καθώς και τη συγκέντρωση του ατόμου.

• Βρείτε και ζωγραφίστε τα φωνήεντα φωνηένια σούπα.
• Βρείτε και βάψτε τους αριθμούς 6 της σούπας αλφάβητου.
• Βρείτε και βάψτε τους αριθμούς 2 της σούπας αλφάβητου.

Δραστηριότητα του cAlculo

Μία από τις πιο χαρακτηριστικές και πιο χρησιμοποιούμενες δραστηριότητες είναι οι μαθηματικές πράξεις. Ανάλογα με το επίπεδο λειτουργίας ή / και την υποβάθμιση θα είναι περισσότερο ή λιγότερο περίπλοκα.

Συνέχιση της σειράς αριθμών:

• 4, 8, 12 ... .
• 22-28-34 ...
• 28-26-24 ...

Δραστηριότητα για τη βελτίωση του fεκτελεστικά συνημμένα

Οι εκτελεστικές λειτουργίες μας επιτρέπουν να προγραμματίζουμε δραστηριότητες. Έτσι, μια χρήσιμη άσκηση είναι να προγραμματίσετε δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Παραγγείλετε τις παρακάτω φράσεις κατά τρόπο που έχει νόημα:

-Περιμένετε να ζεσταθεί το λάδι. 1- ...

-Φως φωτιά. 2- ...

-Βάλτε λάδι στο τηγάνι. 3- ...

-Βάλτε το αυγό στο τηγάνι. 4- ... .

Δραστηριότητα του lγλώσσα

Το κύριο σύμπτωμα της γλωσσικής δυσλειτουργίας είναι η ανωμαλία. Ανομίας συμβαίνει όταν έχουμε πρόβλημα να θυμάστε τα ονόματα των πραγμάτων, το γεγονός ότι διέκοψε την ομιλία και δύσκολη την έκφραση μας.

Μια κατάλληλη δραστηριότητα για την τόνωση αυτής της λειτουργίας θα είναι ο ορισμός των ποσοτήτων αντικειμένων ανάλογα με τις κατηγορίες. Με τον τρόπο αυτό, η μνήμη και η γλώσσα δουλεύονται ταυτόχρονα.

Γράψτε 8 ονόματα:

• Επαγγέλματα.
• Αθλητισμός.
• Οι πολιτικοί πρόεδροι.

Δραστηριότητα του memoria

Μνήμης μπορεί να λειτουργήσει σε διάφορες φάσεις τους: μνήμη εργασίας, βραχυπρόθεσμη μνήμη, μακροπρόθεσμη μνήμη, κ.λπ. Αναφέρετε με βέλος τα ακόλουθα γεύματα με την ισπανική περιοχή της οποίας είναι χαρακτηριστικά.

• Squid Calamares Αστούριας
• Κοινότητα Paella της Μαδρίτης
• Mojo Picón Γαλικία
• Fababa Κανάρια Νησιά
• Octopus Comunidad Valenciana

Δραστηριότητες για πρακτικές

Η Πράξη είναι η ικανότητα που μας επιτρέπει να πραγματοποιούμε κινήσεις σκοπού. Επομένως, ένας αποτελεσματικός τρόπος για την τόνωση αυτής της γνωστικής λειτουργίας είναι να σχεδιάσουμε διαφορετικά αντικείμενα όπως:

Σχεδιάστε τα παρακάτω αντικείμενα:

• Ένα χέρι.
• Ένα σπίτι.
• Ένα ψάρι.

Γνωστική διέγερση για τις γνωσσίες

Η Γνώση είναι η ικανότητα που μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε προηγουμένως γνωστά ερεθίσματα. Μια άσκηση για την εκτέλεση αυτής της λειτουργίας είναι να μπορείτε να τοποθετήσετε διαφορετικές περιοχές σε ένα χάρτη.

Ισπανία

Μεξικό

Χιλή

Κολομβία

Μορφή ζεύγη - μνήμη εργασίας

Το παιχνίδι σχηματισμού ζευγαριών είναι μια πολύ καλή άσκηση για την εργασία της μνήμης εργασίας, της άμεσης μνήμης και της μάθησης.

Αυτό το γνωστό παιχνίδι είναι να βάλετε τα χαρτιά (αν το κάνετε μόνοι σας) ή αριθμούς (αν έχετε αγοράσει κανένα από τα παιχνίδια έτοιμα) έτσι ώστε να εμφανίζεται μια εικόνα στο κάτω μέρος.

Κάθε σχέδιο περιέχει ένα ζευγάρι σε μια άλλη φιγούρα / χαρτί και το παιχνίδι αποτελείται από δύο έως δύο φορές, θυμίζοντας ποιο σχέδιο έχει βγει, για να μπορείς να σηκώσεις δύο αριθμούς που περιέχουν το ίδιο.

Βρείτε τις διαφορές

Τα παιχνίδια εύρεσης των διαφορών βοηθούν στην εργασία της μνήμης βραχυπρόθεσμα.

Δραστηριότητα του oπροσανατολισμό

Για να λειτουργήσει ο προσανατολισμός πρέπει να ζητήσει ή / και να θυμάστε το πρόσωπο των διαφόρων πτυχών που θα διατηρήσει προσανατολισμό στο χώρο (το οποίο είναι, σε αυτό το δρόμο, γειτονιά, κλπ) σε άτομο (το όνομά του, ποια χρονιά γεννήθηκε, πώς καλούν τα παιδιά τους κ.λπ.) και προσωρινά (ποια ημέρα είναι σήμερα, μήνα, εβδομάδα κ.λπ.).

Συμπεράσματα

Με λίγα λόγια, να ασχοληθούν με το μυαλό μας πρέπει να είναι υποχρέωση για οποιονδήποτε από εμάς, και της γνωστικής διέγερσης πιο αποτελεσματική πηγή που μας επιτρέπει να αυξήσει νοητικές ικανότητες μας. 

Τι ασκήσεις ασκείστε για τη γνωστική σας διέγερση?

Αναφορές

1. Lopera F (2001). Αναμνησία στη μελέτη του ασθενούς με άνοια. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
2. Orrell M. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας γνωστικής διέγερσης βάσει στοιχείων για τα άτομα με άνοια πρόγραμμα. British Journal of P SYCHIATRY (2 0 0 3) 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
3. Περίληψη της έρευνας σχετικά με τη θεραπεία γνωστικής διέγερσης (CST).