Πόσες φιάλες νερού πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Το ποσό του μπουκάλια νερού που πρέπει να πίνετε μια μέρα αυτό θα εξαρτηθεί από τους διάφορους παράγοντες που εκτίθενται σε αυτόν τον οδηγό. Ορισμένες από αυτές είναι η ηλικία σας και το φύλο σας, αλλά πρέπει να έχετε κατά νου τι σας λέμε στη συνέχεια.

Το σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Αυτό δεν είναι κάτι νέο, είναι κάτι που διδάσκουμε στο σχολείο από τη στιγμή που είμαστε πολύ νέοι. Επιπλέον, έχουμε πει ότι πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό την ημέρα για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Ωστόσο, συνήθως δεν λέμε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε.

Παρά τη σημασία που δίνεται στην ανάγκη ενυδάτωσης, είναι δύσκολο να βρούμε μια απάντηση σε αυτή την απλή ερώτηση.

Πόσα μπουκάλια νερού πρέπει να πίνετε την ημέρα?

Παρόλο που δεν υπάρχει ακριβής τύπος για τον προσδιορισμό της ποσότητας νερού που πρέπει να πιείτε την ημέρα, υπάρχει ένας οδηγός που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος. Όταν συμβουλεύεστε αυτόν τον οδηγό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το μέγεθος ...

Η κλινική Mayo δηλώνει ότι ένας άνδρας, κατά μέσο όρο, πρέπει να πίνει λίγο λιγότερο από 3 λίτρα νερό την ημέρα και γυναίκες περίπου 2,2 λίτρα. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αυτά τα στοιχεία είναι εκτιμήσεις και ότι οι ιδιαίτερες ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.

Γενικά, το μπουκάλι νερό που αγοράζουμε έχει περίπου 500 ml, δηλαδή μισό λίτρο.

Έτσι αν είστε άνδρας και χρειάζεστε περίπου 3 λίτρα, θα πρέπει να πίνετε 6 μπουκάλια αυτών των ημερών. Εάν είστε γυναίκα και πληρείτε τα χαρακτηριστικά που αναφέρονται στην επόμενη ενότητα, θα χρειαστείτε 2,2 λίτρα νερού την ημέρα, δηλαδή θα πρέπει να πίνετε λίγο πάνω από τέσσερα μπουκάλια την ημέρα.

Θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να παίρνετε την απαραίτητη ποσότητα νερού για να αποφύγετε τα προβλήματα που προέρχονται από την αφυδάτωση. Εάν είστε αφυδατωμένοι, προσωρινά ή χρονίως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό.

Η υγεία σας είναι πολύ σημαντική και ο έλεγχος του νερού που πίνετε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι είστε υγιείς και ότι αξιοποιείτε στο έπακρο το σώμα και το μυαλό σας..

Πώς επηρεάζετε το νερό που χρειάζεστε

Πρέπει επίσης να καταλάβουμε πόσο νερό περιέχει το ανθρώπινο σώμα. Η USGS (Γεωλογική Έρευνα Ηνωμένων Πολιτειών) δηλώνει ότι το 60% του σώματός σας αποτελείται από νερό.

Η συγκέντρωση του νερού ποικίλλει ανάλογα με τα διάφορα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, το 73% του εγκεφάλου και της καρδιάς είναι νερό. Αντιλαμβανόμαστε με αυτό ότι το σώμα δεν μπορεί να επισκευάσει ή να χρησιμοποιήσει τα όργανα που μας κρατούν ζωντανούς εάν υπάρχει έλλειψη νερού. Ως εκ τούτου, το νερό είναι ζωή.

Πρέπει να λάβετε υπόψη διαφορετικούς παράγοντες για να καθορίσετε πόσο νερό θα πρέπει να πίνετε ανά ημέρα. Αν δεν το κάνουμε, μπορούμε να το ενυδατώσουμε είτε με υπερβολική δόση είτε με προεπιλογή. και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η ηλικία

Η ηλικία είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που καθορίζει πόση ποσότητα νερού χρειάζεται. Το σώμα των μωρών και των παιδιών αποτελείται από περισσότερο νερό από αυτό των ενηλίκων. Πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό.

Η έλλειψη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη, τη μνήμη, τη μάθηση και άλλες σημαντικές δραστηριότητες. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο νερό από τους ενήλικες, αλλά ότι χρειάζονται περισσότερο νερό σε σχέση με το σωματικό τους βάρος..

Ένα παιδί βάρους 27 κιλών δεν χρειάζεται το ίδιο νερό με έναν ενήλικα που ζυγίζει 90 κιλά. Ωστόσο, το παιδί θα χρειαστεί περισσότερο νερό ανά κιλό του σώματός του από τον ενήλικα.

Σεξ

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του νερού που πρέπει να κάνουμε είναι το σεξ. Οι άνδρες συνήθως χρειάζονται περισσότερο νερό από ό, τι οι γυναίκες, αν και όχι πάντα η περίπτωση.

Οι φυσικές καταστάσεις όπως οι λοιμώξεις ή οι εγκυμοσύνες μπορούν να είναι καθοριστικοί παράγοντες. Ωστόσο, καθώς οι άνδρες τείνουν να είναι μεγαλύτεροι από τις γυναίκες και ο μεταβολισμός τους χρειάζεται πάντα περισσότερο, κατά κανόνα θα χρειαστούν περισσότερο νερό από τις γυναίκες.

Ένας άλλος παράγοντας είναι η σύνθεση του σώματος και των δύο. Οι γυναίκες συνήθως έχουν μεγαλύτερο ποσοστό λιπώδους ιστού, το οποίο μειώνει την ποσότητα του νερού στο σώμα και επομένως μειώνει την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνει.

Μέγεθος

Το μέγεθος είναι ένας άλλος σαφής παράγοντας για την ποσότητα νερού που απαιτείται. Πρέπει να βρείτε μια ισορροπία λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες σας.

Ένα λίτρο νερού μπορεί να είναι πολύ μικρό για έναν ενήλικα, αλλά θα ήταν πάρα πολύ για ένα παιδί ή ένα μωρό.

Νερό, το σώμα σου και εσύ

Το νερό εκτελεί θεμελιώδεις εργασίες στο σώμα και είναι ένα ουσιαστικό συστατικό σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Επομένως, το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τα κύτταρα, όταν εισάγουν και εκπέμπουν νερό, αποκτούν το απαραίτητο υλικό για να αναπτυχθούν, να αναπαραχθούν και να εκτελεστούν οι λειτουργίες τους. Τα κύτταρα αποκτούν αυτά τα υλικά και ανόργανα άλατα μόλις διαλυθούν σε νερό.

Επιπλέον, τα κύτταρα χρησιμοποιούν νερό για την εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών, οπότε η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για την πρόληψη της συσσώρευσης τοξινών στο σώμα.

Ωστόσο, αυτή δεν είναι η μόνη λειτουργία του νερού, αφού διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση της θερμοκρασίας. Όταν ιδρώνουμε ή εκπνέουμε, εκδιώκουμε το νερό και αυτό δροσίζει το σώμα μας. Το νερό είναι ένας μεγάλος αγωγός θερμότητας, είναι επίσης ένα από τα καλύτερα μέσα για την απομάκρυνση της περίσσειας θερμότητας από το σώμα.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο μηχανισμός είναι τόσο χρήσιμος ώστε το ανθρώπινο σώμα να έχει σταματήσει να έχει τόσο πολύ μαλλιά όπως και άλλα πρωτεύοντα, αυτό κάνει, μέσω της διαδικασίας της διαπνοής, τη βελτίωση της διαδικασίας ψύξης. Έτσι το νερό είναι ένα από τα πράγματα που κάνει τα ανθρώπινα όντα αυτό που είναι.

Άλλες σημαντικές λειτουργίες είναι η βοήθεια που παρέχει στις διαδικασίες του μεταβολισμού και της πέψης. Τα τρόφιμα έχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες που το σώμα δεν μπορεί να σπάσει χωρίς τη χρήση νερού, οπότε αν έχετε προβλήματα με την πέψη, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει.

Επιπλέον, επειδή τα κύτταρα χρησιμοποιούν νερό για την εξάλειψη των σωματικών αποβλήτων, είναι ζωτικής σημασίας να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα που μπορεί να είναι ενοχλητικά.

Το νερό προστατεύει το σώμα σας Ο εγκέφαλος, ειδικότερα, περιβάλλεται από νερό που λειτουργεί ως απορροφητής κραδασμών, οπότε αν αφυδατωθεί και τραυματίσετε το κεφάλι σας, θα μπορούσε να είναι μια πολύ σοβαρότερη περίπτωση.

Όλα αυτά δείχνουν τη σημασία του να γνωρίζουμε πόσες φιάλες νερού θα πρέπει να πίνουν την ημέρα.