Προσωπική υγιεινή 8 συνήθειες υγιεινής σε παιδιά και ενήλικες



Το προσωπική περιποίηση Θα μπορούσε να οριστεί ως καθαρισμός για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση μιας καλής κατάστασης υγείας. Η διατήρηση καλών συνηθειών προσωπικής υγιεινής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη ασθενειών, την αποφυγή της μετάδοσής τους και τη διατήρηση του εξωτερικού σώματος καθαρού και καθαρού.

Η υγιεινή, σύμφωνα με το λεξικό της Βασιλικής Ισπανικής Ακαδημίας, είναι το «μέρος της ιατρικής που στοχεύει στη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη των ασθενειών». Η δεύτερη έννοια αφορά τον "καθαρισμό ή τον καθαρισμό".

Ετυμολογικά, προέρχεται από τη γαλλική υγιεινή και αυτό με τη σειρά της από την ελληνική υγιεινή, επίθετο που προέρχεται από τη λέξη hygieia που σημαίνει "υγεία".

Ο προσωπικός καθαρισμός και η περιποίηση είναι παρόντες στην ιστορία των ανθρώπων από τους αρχαίους χρόνους. Τα μπάνια ήταν μία από τις πρώτες μορφές της προσωπικής υγιεινής είναι γνωστά, που χρονολογείται μεταξύ 4.000 και 3.000 Α.Ο. και ήταν κοινή μεταξύ των ορισμένες καλλιέργειες όπως η αιγυπτιακή, ελληνική, βαβυλωνιακή, ινδική ή τουρκική.

Στην Αίγυπτο, αυτή η μορφή καλλωπισμού συνδυάστηκε με θρησκευτικά τελετουργικά. Οι ιερείς έλιναν δύο φορές την ημέρα. Το λουτρό είχε επίσης θρησκευτική σημασία για τον ινδικό πολιτισμό, καθώς θεωρήθηκε ότι η τελετή αυτή χρησίμευε για την προσέλκυση καλών πνευμάτων.

Ευρετήριο

  • 1 Ιστορία
  • 2 Νέα και σημασία
  • 3 8 συνήθειες για τη διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής
    • 3.1 1- Πλένετε συχνά τα χέρια σας
    • 3.2 2 - Κρατήστε το δέρμα σας καθαρό και ενυδατωμένο
    • 3.3 3- Πλύνετε σωστά τα δόντια σας
    • 3.4 4- Προσέξτε καλά τα πόδια σας
    • 3.5 5- Η προσωπική σας υγιεινή πρέπει να είναι επαρκής
    • 3.6 6- Αποκτήστε υγιή, καθαρά και λαμπερά μαλλιά
    • 3.7 7- Να φοράτε καθαρά ρούχα
    • 3.8 8- Δώστε προσοχή στην προσωπική σας φροντίδα
  • 4 Αναφορές

Ιστορία

Όπως καταγράφεται Victoria Sherrow (2001), οι αρχαιολόγοι έχουν βρει ενδείξεις ότι σε καλλιέργειες όπως το Μεσοποταμίας και Βαβυλωνίων, ενσωματώνοντας πλούσιους ανθρώπους στα σπίτια τους ένα δωμάτιο που προορίζεται αποκλειστικά για κολύμβηση. Οι φτωχοί λούστηκαν επίσης, αλλά το χρησιμοποιούσαν στα κανάλια και στα ποτάμια.

Για την τελετουργία του λουτρού χρησιμοποιήθηκαν σαπούνια κατασκευασμένα με ζωικό λίπος ή άλλα είδη ελαίων. Οι αραβικές και ελληνικές κουλτούρες ενσωματούσαν αρώματα και άλλες ουσίες που άφηναν μια καλή μυρωδιά στο σώμα.

Αργότερα, με τον ινδικό, ελληνικό και ρωμαϊκό πολιτισμό, τα δημόσια λουτρά θα διαδοθούν, μετατρέποντας τη δραστηριότητα αυτή σε μορφή ψυχαγωγίας για την υψηλή κοινωνία.

Από αυτή την κουλτούρα προσωπικής υγιεινής, μπορεί να συναχθεί ότι η προσωπική υγιεινή δεν χρησιμοποιήθηκε πάντα για την πρόληψη ασθενειών, αλλά ότι ο καθαρισμός του σώματος έχει άλλα πολιτισμικά χαρακτηριστικά..

Τα μπάνια είχαν μια μυστικιστική αίσθηση, εξυπηρετούσαν να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους. Ήταν μια κοινωνική πράξη και ταυτόχρονα οικεία, διότι σε μερικούς πολιτισμούς ασκήθηκε σε ένα ανεξάρτητο δωμάτιο και σε άλλες χρησίμευε ως δικαιολογία για κοινωνικοποίηση. Τέλος, ζητήθηκε καλή οσμή του σώματος, δίνοντας αυτή τη δραστηριότητα αισθητική συνιστώσα.

Νέα και σημασία

Αυτοί οι τύποι στοιχείων που υπάρχουν στην προσωπική υγιεινή εξακολουθούν να ισχύουν στη σημερινή κουλτούρα. Για παράδειγμα, η καλή φροντίδα είναι απαραίτητη για την καλή δουλειά και τη διατήρηση καλών κοινωνικών σχέσεων.

Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του Paaschen και άλλων (2014), η χρήση ειδών προσωπικής υγιεινής όπως αποσμητικά ή κολόνες μπορεί να βελτιώσει την αντίληψη του εαυτού του, έχοντας θετικό ψυχολογικό αποτέλεσμα.

Ωστόσο, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με αυτό, αφού η αισθητική δεν συνδέεται πάντοτε με αυτό που είναι υγιές ή καλό για το σώμα μας. Μερικές φορές, η υπερβολική υγιεινή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λοιμώξεις ή ασθένειες.

8 συνήθειες για τη διατήρηση της καλής προσωπικής υγιεινής

1- Πλύνετε συχνά τα χέρια σας

Τα χέρια είναι μια από τις κύριες πηγές κατά τη σύναψη και τη διάδοση λοιμώξεων. Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε μερικά προληπτικά μέτρα υγιεινής, εκτελώντας ένα σωστό πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό ή μετά το μπάνιο. Αυτή η τουαλέτα πρέπει να αυξηθεί όταν είμαστε άρρωστοι ή όταν έρθουμε σε επαφή με κάποιον που είναι άρρωστος.

Σύμφωνα με την οργάνωση Globalhandwashing, πάνω από ένα εκατομμύριο παιδιά πεθαίνουν κάθε χρόνο από ασθένειες όπως πνευμονία ή διάρροια, ασθένειες που μπορούν να αποφευχθούν με καλή υγιεινή των χεριών.

Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι είναι ένας εύκολος τρόπος για την πρόληψη λοιμώξεων και μια φθηνή και, ως επί το πλείστον, προσιτή μέθοδος για όλους.

Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας σωστά. Έβαλα ως παράδειγμα η διαδικασία που θεσπίστηκε μια υπηρεσία του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών, ο Οργανισμός Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης, CDC Νοσημάτων).

Αυτή η οργάνωση λέει ότι υπάρχουν αρκετές βασικές στιγμές στις οποίες πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας, εκτός από εκείνες που αναφέρονται παραπάνω. Για παράδειγμα, όταν χαϊδεύετε ένα ζώο, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μαγείρεμα ή αγγίζοντας τα σκουπίδια.

Η σωστή διαδικασία για το πλύσιμο των χεριών σύμφωνα με το CDC χωρίζεται σε τέσσερα βήματα:

  1. Βγάλτε τα χέρια με καθαρό νερό, είτε ζεστό είτε κρύο, απενεργοποιήστε τη βρύση και εφαρμόστε σαπούνι.
  2. Τρίψτε τα χέρια με σαπούνι, αφρό, συνδέοντας την παλάμη με την παλάμη και μετά με το πίσω μέρος του χεριού, καθώς και ανάμεσα στα δάκτυλα και τα νύχια. Αυτή η διαδικασία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
  3. Ξεπλύνετε τα χέρια σας κάτω από το νερό της βρύσης.
  4. Στεγνώστε τα χέρια σας με μια πετσέτα χαρτιού ή κάτω από ένα στεγνωτήριο.

Η υγιεινή των χεριών δεν είναι μόνο πολύ σημαντική στην καθημερινή δραστηριότητα, αλλά όλο και περισσότερα είναι τα πρωτόκολλα και οι πολιτικές για την επέκταση της καλής υγιεινής αυτού του μέρους του σώματος μεταξύ των επαγγελματιών υγείας.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, χιλιάδες ασθενείς πεθαίνουν καθημερινά από λοιμώξεις που οφείλονται στη θεραπεία επαγγελματιών υγείας.

Εκτός από το νερό και το σαπούνι, υπάρχει ένα απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ που απορροφά το δέρμα χωρίς να χρειάζεται να ξεπλυθεί. Αυτά τα απολυμαντικά είναι πολύ χρήσιμα για να τα πάρετε στο δρόμο ή κάπου όπου δεν υπάρχει μπάνιο κοντά. Ωστόσο, η πλέον χρήσιμη μέθοδος παραμένει η παραδοσιακή μέθοδος, δεδομένου ότι αυτή η ουσία δεν εξαλείφει όλους τους τύπους των μικροβίων.

2 - Κρατήστε το δέρμα σας καθαρό και ενυδατωμένο

Για να έχετε καλή σωματική υγιεινή, συνιστάται να κάνετε ντους μία φορά την ημέρα. Παρόλο που συνήθως πιστεύεται ότι το ντους είναι το καλύτερο φάρμακο για τη διατήρηση της καλής υγιεινής, πρέπει να το πάρουμε με προσοχή, καθώς υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματός μας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τα παιδιά 6 έως 11 ετών δεν χρειάζεται να ντους καθημερινά, αν και τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα και όταν τον ιδρώτα ή βρώμικο για κάποια σωματική δραστηριότητα ή να κολυμπήσετε κάπου δημόσια.

Είναι από την εφηβεία όταν καθιερώνεται η τελετή ενός καθημερινού ντους. Παρόλο που αυτή η δραστηριότητα παρέχει συνήθως πολλά ψυχολογικά οφέλη, δεν είναι τόσο για το δέρμα μας, αν δεν χρησιμοποιούνται τα σωστά προϊόντα.

Υπερβολική υγιεινή, τα χημικά συστατικά των προϊόντων ή πολύ υψηλή θερμοκρασία νερού μπορεί να ενθαρρύνει την εμφάνιση δερματικών παθήσεων όπως ξηρό δέρμα ή ατοπική δερματίτιδα.

Τα προϊόντα καθαρισμού ή ουδέτερα σαπούνια συμβάλλουν στη διατήρηση του pH του δέρματος καλύτερα από το σαπούνι. Το σημαντικό πράγμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, είναι ότι τα χρησιμοποιούμενα σαπούνια δεν περιέχουν αλκοόλ ή κάποιο είδος αρώματος.

Μετά το ντους, είναι πολύ σημαντικό να στεγνώνετε καλά με μια πετσέτα και να το πλένετε συχνά για να αποφύγετε την εμφάνιση μυκήτων λόγω συσσωρευμένης υγρασίας.

Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο με κρέμες ή λοσιόν, στην περίπτωση εκείνων που υποφέρουν από ξηρό δέρμα μέχρι δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

Άλλες συμβουλές που δόθηκαν από την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας είναι η φροντίδα του δέρματος των χεριών και των χεριών, με τη χρήση βαζελίνης και γαντιών αντίστοιχα.

3- Πλύνετε τα δόντια σας σωστά

Το στόμα είναι ένα από τα μέρη που προκαλούν περισσότερο αίσθημα καλής ή κακής υγιεινής σε άλλους. Ένα κακώς διατηρημένο στόμα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κοιλοτήτων, απώλειας δοντιών, κακής αναπνοής ή ασθενειών όπως περιοδοντίτιδα.

Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο ή τρεις φορές την ημέρα, μετά από κάθε γεύμα και ειδικά το πρωί και πριν από τον ύπνο, καθώς κατά τη διάρκεια της νύχτας η βακτηριακή δραστηριότητα είναι πιο παρατεταμένη. Αυτή η διαδικασία πρέπει να λάβει χώρα μετά από 20 ή 30 λεπτά μετά την κατάποση των τροφίμων και να διαρκεί περίπου τρία λεπτά.

Δρ. Bonner, συλλέγει το Η Αγία Γραφή της Υγείας ότι μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι πιο αποτελεσματική από μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα.

Ένα άλλο στοιχείο που δεν πρέπει να ξεχαστεί είναι το βούρτσισμα της γλώσσας, εδώ συσσωρεύονται και βακτηρίδια.

4- Προσέξτε καλά τα πόδια σας

Ο καθαρισμός και η καθημερινή φροντίδα των ποδιών είναι πολύ σημαντικός, ειδικά για τους διαβητικούς που με αυτόν τον τρόπο μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση έλκους στα πόδια. Αν και οι πάσχοντες από αυτή την ασθένεια πρέπει πάντα να έχουν ιατρική συμβουλή.

Μερικά βήματα για τον σωστό καθαρισμό των ποδιών είναι:

  • Πλύνετε τα πόδια σας καθημερινά με σαπούνι και νερό, επηρεάζοντας το διάστημα μεταξύ των δακτύλων σας.
  • Στεγνώστε καλά τα πόδια με μια πετσέτα, επιμένοντας ξανά ανάμεσα στα δάχτυλα για να αποφύγετε την εμφάνιση ρωγμών.
  • Ενυδατώστε σωστά τα πόδια, στην περίπτωση αυτή μην εφαρμόζετε την κρέμα ανάμεσα στα δάκτυλα.
  • Φορέστε άνετα παπούτσια ανάλογα με το σχήμα του ποδιού μας.

Είναι επίσης σκόπιμο να αποφευχθεί το περπάτημα ξυπόλητος σε δημόσιους χώρους όπως δημοτικές πισίνες ή κοινά λουτρά, για να αποφευχθεί η εμφάνιση μυκήτων.

5. Η προσωπική σας υγιεινή πρέπει να είναι επαρκής

Η διατήρηση της καλής υγιεινής στα γεννητικά τμήματα όχι μόνο εμποδίζει την κακή οσμή, αλλά και τις μυκητιασικές λοιμώξεις, ειδικά στην περίπτωση των γυναικών. Επιπλέον, ένας καλός στενός καθαρισμός είναι απαραίτητος όταν κάνετε σεξ.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πρέπει να αλλάζουν συχνά τα εσώρουχά τους και να πλένουν καθημερινά την οικεία περιοχή τους. Το πιο κατάλληλο ρουχισμό είναι το βαμβάκι. Στην περίπτωση των γυναικών, η καντιντίαση είναι κοινή, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε ειδικά σαπούνια.

Ο κόλπος δεν πλένεται περισσότερο από δύο φορές την ημέρα και πρέπει να αποξηραίνεται, χωρίς τρίψιμο, από εμπρός προς τα πίσω για να αποφεύγεται η μόλυνση από βακτήρια, όπως Escherichia coli, που υπάρχουν στον πρωκτό και στα κόπρανα.

Τα μέτρα υγιεινής θα πρέπει να αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, με συχνή αλλαγή κομματιών ή ταμπόν. Επίσης, δεν είναι σκόπιμο να καταχραστεί η χρήση σερβιετών ή σε εσώρουχα υγιεινής, καθώς προάγει λοιμώξεις από ούρα και κολπική καντιντίαση..

Με τη σειρά τους, οι άνδρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη βρωμιά που συσσωρεύεται στο βλεννογόνο.

6- Αποκτήστε υγιή, καθαρά και λαμπερά μαλλιά

Τα μαλλιά πρέπει να πλένονται δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Θα πρέπει επίσης να πλένεται καθημερινά στην περίπτωση ατόμων με λιπώδη τριχωτό της κεφαλής, ή εκείνων που ασκούν πολύ αθλητισμό ή ιδρώνουν υπερβολικά.

Στην περίπτωση των ξηρών μαλλιών συνιστάται να χρησιμοποιείτε έλαια και μάσκες για την ενυδάτωση των μαλλιών. Συνιστάται να κόβετε συχνά τα μαλλιά σας για να εξασφαλίσετε ισχυρή και υγιή ανάπτυξη μαλλιών, αποτρέποντας την τριχόπτωση.

Τα παιδιά θα πρέπει να παρακολουθούνται ειδικά για να αποφεύγεται η εξάπλωση ψειρών ή για την έγκαιρη θεραπεία τους.

7. Φορέστε καθαρά ρούχα

Η ενδυμασία είναι σαν ένα άλλο στρώμα δέρματος που συσσωρεύει επίσης βακτήρια, τόσο από το σώμα μας όσο και από το εξωτερικό. Εκτός από τα εσώρουχα, τα οποία πρέπει να αλλάζετε καθημερινά, συνιστάται να αλλάζετε τα ρούχα συχνά, ειδικά μετά το ντους.

Αυτό, πέρα ​​από το να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, σας εμποδίζει από λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτηρίδια που μπορούν να συσσωρεύσουν ρούχα. Η αλλαγή θα πρέπει να γίνεται συχνότερα το καλοκαίρι, καθώς ιδρώνετε περισσότερο. Όσον αφορά τον ιδρώτα, είναι καλό ότι είναι αναπνεύσιμα ενδύματα, ειδικά υποδήματα.

8- Δώστε προσοχή στην προσωπική σας φροντίδα

Με την προσωπική φροντίδα θέλω να πάρω καλά τα νύχια, να καθαρίσω σωστά μετά από το μπάνιο και να καθαρίσω την περιοχή του προσώπου. Όταν πρόκειται για την κοπή των νυχιών, πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένες συμβουλές:

  • Κόψτε τα νύχια κατ 'ευθείαν, ποτέ δεν στρογγυλεμένα για να επιτρέψετε στο νέο νύχι να αναπτυχθεί καλά.
  • Μην πάρετε πολύ κοντά στο δέρμα, έτσι αποφεύγονται περιττές περικοπές.

Όταν μιλάμε για την καθαριότητα του προσώπου, πάλι πρέπει να λάβουμε υπόψη τον τύπο του δέρματος, εάν είναι ευαίσθητο, ξηρό ή με ακμή. Σήμερα υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα για να αποκτήσετε έναν πιο ολοκληρωμένο καθαρισμό της περιοχής του προσώπου.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται με τη μύτη, η οποία πρέπει να καθαρίζεται συχνά, ειδικά όταν υπάρχει βλέννα. Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τη μύτη είναι με το μείγμα νερού και αλατιού ή με φυσιολογικό ορό.

Ένα άλλο σημαντικό μέρος είναι τα αυτιά, η πιο ενδεδειγμένη μορφή είναι οι σταγόνες ή η μετάβαση σε έναν ειδικό εάν υπάρχει πολύς κηρός, αλλά ποτέ δεν εισάγουν ραβδιά.

Τα μάτια καθαρίζονται με τα δικά τους δάκρυα, αν και υπάρχει μεγάλη ποικιλία οφθαλμικών σταγόνων για την καταπολέμηση της ξηρότητας με συμπληρωματικό τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να εισαχθεί σαπούνι στο όργανο του ματιού. Εάν αυτό συμβεί κατά λάθος, ξεπλύνετε με άφθονο νερό.

Τέλος, το ξύρισμα και αποτρίχωση είναι δύο αισθητικά στοιχεία που επηρεάζουν την αίσθηση της προσωπικής υγιεινής, αλλά πρέπει να λαμβάνεται ιδιαίτερη μέριμνα με γεννητικών αποτρίχωση, καθώς μπορεί να επηρεάσει ασθένειες όπως η Human Papilloma Virus.

Αναφορές

  1. Smith, V. Καθαρό: Ιστορία προσωπικής υγιεινής και καθαρότητας, Oxford University Press.
  2. Sherrow, V. (2001) Για την εμφάνιση. Η ιστορική εγκυκλοπαίδεια καλών εμφανίσεων, ομορφιάς και περιποίησης. Ηνωμένες Πολιτείες, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, Ν., Downing, Ρ.Ε., Tipper, S.P. (2015). Η επίδραση της προσωπικής περιποίησης στην εικόνα του σώματος. Διεθνές Περιοδικό Καλλυντικών Επιστημών, 37 (1): 108-115. 2017, 15 Ιανουαρίου από τη βάση δεδομένων Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Γιατί να καθαρίσετε τη γλώσσα σας?.Το περιοδικό της αμερικανικής οδοντιατρικής σύνδεσης. 129, 11, 1605-1607. 2017, Ιανουάριος 15 από το ScienceDirect.
  5. Η βελτίωση της καθημερινής υγιεινής ποδιών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης ελκών σε άτομα με διαβήτη (2011). Πρότυπο νοσηλευτικής. 26.6, 17-17, Ιανουάριος 15 Δημιουργία βάσης δεδομένων.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Το βιβλίο των ποδιών: Ένας πλήρης οδηγός για υγιή πόδια. Βαλτιμόρη, Πανεπιστημιακός Τύπος John Hopkins.
  7. Surber, C., Elsner, Ρ., Farage, ΜΑ. (2011) Τοπικές Εφαρμογές και Ο Βλεννογόνος [Περίληψη]. Τρέχοντα προβλήματα Δερματολογία. 40, 107-115, 15 Ιανουαρίου 2017 από τη βάση δεδομένων Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ραμίρεζ-Φορτ ΜΚ (2014) Κερί, απογύμνωμα: περιποίηση της ηβικής τρίχας και δυνατότητες. JAMA Dermatol? 150: 122-122. , Google Scholar.
  9. Veraldi, S., Nazzaro, G., Ramoni, S. Pubic hair removal και molluscum contagiosum (2016). Διεθνές Περιοδικό STD & AIDS. 27, 8: 699-700, 2017, Ιανουάριος 16 του Pubmed.
  10. .. Guaschino, S, Benvenuti, C, Σόφη Ομάδα Μελέτης (2008) έργο Σόφη: μια μελέτη παρατήρησης του κολπικού pH, τον τρόπο ζωής και υγιεινής σε στενή σωστή γυναίκες διαφόρων ηλικιών και με διαφορετικούς φυσιοπαθολογικών συνθηκών. Μέρος II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017, Ιανουάριος 16 του Pubmed.