14 Μεγάλες Ιδιότητες Φιστικιών για Υγεία

Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι και συχνότερα σε ορισμένες χώρες που τρώνε φυστίκια σαν ένα συνηθισμένο λαχανικό, αλλά κάποιοι δεν γνωρίζουν ότι θεωρούνται ένα από τα πιο ευεργετικά τρόφιμα για την υγεία και έναν από τους πιο θρεπτικούς καρπούς στον κόσμο.

Καλύτερα γνωστό ως φιστίκια, υπάρχουν πολλά οφέλη από τα φιστίκια. Σε αυτό το άρθρο θα σας σχολιάσω πολλά από αυτά και είναι ότι πολλές από τις επιστημονικές μελέτες που έγιναν σε αυτό το φρούτο έχουν δείξει πολλές από τις θρεπτικές τους ιδιότητες.

Αν και είναι γνωστό για τον δείκτη υψηλών θερμίδων, θα πρέπει να σημειωθεί ότι έχει α μεγάλη συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών.

Σε σύγκριση με το κρέας, τα φιστίκια διακρίνονται από υψηλή συγκέντρωση βιταμινών και μετάλλων. Ένας κόκκος ή ένα μέρος του βουτύρου σας περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα.

Ένα άλλο από τα μεγάλα πλεονεκτήματά του και ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν είναι ότι έχει υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην επιβράδυνση και την πρόληψη της γήρανσης των κυττάρων.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο σχετικά με τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Τρώτε φιστίκια; Παρατηρήσατε κάποια βελτίωση; Αφήστε τα σχόλιά σας Ενδιαφέρομαι! 

Κύριες ιδιότητες των φυστικιών για την υγεία

Μεγάλη θερμιδική πρόσληψη

Θα αποκτήσετε πολλή ενέργεια, δηλαδή, προσφέρει μεγάλη θερμιδική συμβολή, καθώς περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών, τα οποία παράγουν σημαντική ποσότητα ενέργειας, για το σώμα σας.

Προλαμβάνει τον καρκίνο του στομάχου

Προλαμβάνει τον καρκίνο του στομάχου, λόγω της συγκέντρωσης των αντιοξειδωτικών του, τα οποία μπορούν να απορροφηθούν στο σύνολό τους όταν τα φρούτα είναι σε μαγειρεμένη κατάσταση, καθώς η αύξηση της βιοκαθαρίνης είναι 2 φορές υψηλότερη.

Προστατεύει το δέρμα σας

Η ποσότητα της βιταμίνης Ε, η οποία είναι συγκεντρωμένη στο φιστίκι, βοηθά στην αναδημιουργία των κυττάρων του δέρματος, διατηρώντας την ομαλότερη, με μια ομαλή και υγιή υφή.

Φυσική πηγή ορυκτών

Βοηθά στην παραγωγή ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, σιδήρου, χαλκού και σεληνίου που χρειάζεται το σώμα σας για να εξουδετερώσει άλλες ασθένειες που οφείλονται στην έλλειψη αυτών των ορυκτών.

Φυσική πολυβιταμίνη

Είναι ένα φυσικό πολυβιταμινούχο για το σώμα σας, επειδή βρέθηκε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων του συμπλέγματος Β, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β6 και Β9, θειαμίνη και πολλά άλλα θα πρέπει να ανασυγκροτήσουν το σώμα σας κάθε μέρα.

Αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους

Είναι γνωστό ότι οι άνδρες και οι γυναίκες, που τρώνε φυστικοβούτυρο ή φιστίκια, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο παχυσαρκίας από αυτούς που δεν τρώνε αυτό το προϊόν..

Εάν τροφοδοτείτε σωστά τον εαυτό σας, θα σας βοηθήσει να διανείμετε ορυκτά από τα τρόφιμα που τρώτε, καταναλώνοντας πάντοτε μέτρια ποσά.

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου

Οι ερευνητές προτείνουν, ειδικά στις γυναίκες, να τρώνε τουλάχιστον δύο ή τρεις κουταλιές φυστικοβούτυρου 3 φορές την εβδομάδα, καθώς τους βοηθά να διατηρούν υγιή εντερική χλωρίδα.

Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 70%. Είναι γνωστό ότι ο κίνδυνος της δυσκοιλιότητας και αυτοί οι καρκίνοι είναι πιο συχνή στις γυναίκες επειδή οι άνδρες έχουν περισσότερες ορμόνες που βοηθούν να μειωθεί ο κίνδυνος φυσικά.

Βοήθεια καταπολέμηση της κατάθλιψης

Αποδεικνύεται ότι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης είναι η αιτία της κατάθλιψης σε νευρολογικό επίπεδο. Γι 'αυτό και η κατανάλωση φιστικιών αυξάνει συχνά την απελευθέρωση της τρυπτοφάνης, η οποία είναι η χημική ουσία που καταπολεμά την κατάθλιψη.

9 - Σας βοηθά να μειώσετε τη χοληστερόλη. Το φυστίκι από τη φύση μειώνει τη χοληστερόλη που είναι επιβλαβής για το σώμα σας και η λειτουργία της είναι να αυξήσει την καλή χοληστερόλη, όλα αυτά οφείλονται στο φυσικό λίπος που έχει το φυστίκι ή το φυστίκι και έχει επίσης μεγάλες ποσότητες ελαϊκών οξέων.

Βοηθήστε την ανάπτυξη

Λόγω της συγκέντρωσης βιταμινών και αμινοξέων που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει ανθρώπινη αυξητική ορμόνη.

Αποτρέπει τις καρδιακές παθήσεις και τις ασθένειες του νευρικού συστήματος

Τα φυστίκια περιέχουν επίσης πολυφαινολικό αντιοξειδωτικό, τη χημική ουσία των αντιοξειδωτικών που αποτρέπει τα καρδιακά προβλήματα και τις καρδιακές παθήσεις, μειώνοντας σημαντικά την ταλαιπωρία των ασθενειών του Alzheimer και των μολυσματικών ασθενειών..

Αποτρέπει τα εγκεφαλικά επεισόδια

Αποφεύγει την παραγωγή νιτρικών οξέων, τα οποία προκαλούν ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά και προκαλούν λανθασμένη άντληση του αίματος και του οξυγόνου που χρειάζεται ο εγκέφαλος.

Μειώνει την εμφάνιση των χολόλιθων στη χοληδόχο κύστη

Μια κουταλιά φυστικοβούτυρο ή ένα σημαντικό μέρος του σπόρου του μειώνει και εμποδίζει την ανάπτυξη χολόλιθων.

Πρόκειται για μικρές πέτρες, μερικές φορές το μέγεθος μιας μπάλας γκολφ, οι οποίες συνήθως είναι πολύ οδυνηρές και προκαλούν προβλήματα στο σύστημα αποβολής. 

Φυσικός ρυθμιστής των σακχάρων στο σώμα σας

Έχει υψηλή συγκέντρωση μαγνησίου, η οποία βοηθά το μεταβολισμό να κατανέμει σωστά το λίπος, μετατρέποντας τα σάκχαρα σε υγιή λίπη.

Προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλα αυτά τα οφέλη, συνιστάται να λαμβάνετε μικρά ποσά ανά εβδομάδα. 

Διατροφικές ιδιότητες και βιταμίνες (ανά 100 γραμμάρια)

• Ίνα-9g.
• Λίπος-48 g.
• Πρωτεΐνη-25 g.
• Υδατάνθρακες-21 g.
• Ζάχαρη-0.
• Παντοθενικό οξύ (Vit Β5) -1,8 mg (36%).
• Νερό-4,26 g.
• Ασβέστιο-62 mg (6%).
• Φωσφόρος-336 mg (48%).
• Κάλιο-332 mg (7%).
• Θειαμίνη (vit Β1) -0,6 mg (46%).
• Η νιασίνη (Vit Β3) -12,9 mg (86%).
• Βιταμίνη Β6-0,3 mg (23%).
• Βιταμίνη C-0 mg (0%).
• Σίδηρος-2 mg (16%).
• Μαγνήσιο-184 mg (50%).
• Φωσφόρος-336 mg (48%).
• Κάλιο-332 mg (7%).
• Μαγνήσιο-184 mg (50%).
• Φωσφόρος-336 mg (48%).
• Ψευδάργυρος-3,3 mg (33%).