Πώς να ξεπεράσετε μια απιστία 9 Συμβουλές (αρσενικό ή θηλυκό)

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξω πώς να ξεπεραστεί μια απιστία αρσενικό ή θηλυκό, του συζύγου σας, στο γάμο ή στη σχέση. Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να συνεχίσετε με τη σχέση υγιής ή να τελειώσετε με αυτό το ζευγάρι και να είστε σε θέση να δημιουργήσετε ένα υγιές δεσμό με άλλο άτομο στο μέλλον.

Η απιστία μπορεί να σημαίνει κάτι πολύ διαφορετικό για τα διαφορετικά ζευγάρια. Ενώ πολλοί μπορεί να θεωρούν ότι η σεξουαλική επαφή με ένα άλλο πρόσωπο είναι η μόνη πιθανή απιστία, άλλοι πιστεύουν επίσης ότι η διατήρηση μιας συναισθηματικής σχέσης χωρίς φυσική επαφή, μέσω του Διαδικτύου για παράδειγμα, είναι επίσης μια μορφή απιστίας.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, είναι δύσκολο να ανακαλύψουμε μια απιστία, είτε από σύζυγο, σύζυγο, είτε από γάμο είτε από εγχώρια εταιρική σχέση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση θα πρέπει να λήξει.

Σύμφωνα με στοιχεία της εταιρείας Sondea (2012), στην Ισπανία ένας στους δύο άνδρες ήταν άπιστοι, είτε άνδρες είτε γυναίκες. 

Στη Λατινική Αμερική, η εταιρεία GFK πραγματοποίησε μια έρευνα για 4.800 άνθρωποι σε κάθε χώρα και να λαμβάνονται τα ακόλουθα αποτελέσματα: Κολομβία (29%), Εκουαδόρ (27%), τη Βραζιλία (26%), Κόστα Ρίκα (22%), το Μεξικό και Βενεζουέλα (21%), Παναμάς (19%).

Πρακτικές συμβουλές για να ξεπεραστεί η απιστία

1-Αφήστε την οργή και τον πόνο να πάει

Ανακαλύπτοντας μια απιστία είναι ένα πολύ ισχυρό συναισθηματικό χτύπημα. Φυσικά, θα αισθανθείτε μια μεγάλη θλίψη και πολύ πόνο, και σε εκείνες τις στιγμές δεν θα είστε σε θέση να σκεφτείτε καθαρά.

Πιθανόν να έχετε ανάμικτα συναισθήματα: από τη μία πλευρά, αγαπάτε το σύντροφό σας και την προοπτική που λήγει η σχέση σας κατακλύζει, και από την άλλη πλευρά, ο θυμός και η απογοήτευση είναι τεράστια και δεν μπορώ να φανταστώ ότι αυτό θα μπορούσε να τελειώσει καλά με κάποιο τρόπο.

Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και αφήστε τις πρώτες στιγμές να περάσουν αφού ανακαλύψετε την απιστία χωρίς να λάβετε οποιαδήποτε απόφαση..

Δεν πρέπει να αποφασίζετε τίποτα "καυτό", δηλαδή, ενώ το μυαλό σας κυριαρχείται από αυτά τα ισχυρά συναισθήματα. Όταν έχουν περάσει λίγες μέρες ή ακόμα και λίγες εβδομάδες, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε ποια είναι η πορεία του συνεργάτη σας και θέλετε να ακολουθήσετε.

2-Αναγνωρίστε τι είναι τα συναισθήματά σας

Μόλις ο πόνος έχει περάσει ακόμη και λίγο, θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε τι αισθάνεστε και πώς μπορείτε να το χειριστείτε.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο ταπεινωμένοι μετά από μια απιστία που η αυτοεκτίμησή τους πέφτει απότομα και νομίζουν ότι είναι άχρηστες.

Άλλοι έχουν συναισθήματα εκδίκησης ή ενοχής. Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι πιθανότατα δεν κάνατε τίποτα που θα προκαλούσε απιστία, αυτός που είναι άπιστος κάνει την απόφαση να είναι ένας, έτσι τα συναισθήματα ενοχής δεν πρέπει να γίνουν πραγματικά.

Η εκδίκηση δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με αυτή την κατάσταση προκειμένου να τα επεξεργαστείτε, να τα αυξήσετε εάν είναι απαραίτητο σε μια ήσυχη συνομιλία με τον σύντροφό σας και να τα χειριστείτε σωστά, ίσως με επαγγελματική υποστήριξη εάν το χρειάζεστε.

3-Συζητήστε με τον σύντροφό σας

Το επόμενο βήμα θα ήταν να έχουμε μια μακρά συνομιλία με το άλλο άτομο, να αναλύσουμε τι συνέβη χωρίς καμία επίπληξη και πάντα με αμοιβαίο σεβασμό.

Σίγουρα αυτός ή αυτή θα μπορούσε να δώσει μια εξήγηση για το πώς συμβαίνουν τα πράγματα, τι ένιωσαν ή αισθάνθηκαν αυτή τη στιγμή και ίσως μπορείτε να εκφράσετε πόσο οδυνηρή είναι αυτή η κατάσταση για σας.

Και τότε, θα πρέπει να αποφασίσετε εάν θέλετε να συνεχίσετε με το ζευγάρι ή όχι. Επειδή αντιμετωπίζει μια απιστία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το ζευγάρι πρέπει να συνεχιστεί ή να τελειώσει.

Αν αποφασίσετε να συνεχίσετε με τον σύντροφό σας, θα περάσετε πολύς δρόμος, όπου θα ανανεωθούν οι δεσμεύσεις του ζευγαριού και λίγο αργότερα θα αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη που είναι απαραίτητη για την ύπαρξη ενός υγιούς δεσμού..

Αλλά εάν αποφασίσουν να χωρίσουν, θα πρέπει να επουλώσει τις πληγές παραμένουν να ξεπεράσει την απιστία και να σπάσουν να αγαπούν και πάλι και να ανακτήσει την εμπιστοσύνη, εκδιώκοντας ότι η περίφημη ιδέα ότι «όλοι / όπως είναι ίσοι».

Η απόφαση αυτή είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να ληφθεί μαζί, μετά από μια ειλικρινή συζήτηση όπου και οι δύο θα πρέπει να προσπαθήσουν να βγάλουν κατά μέρος τα συναισθήματα που δημιουργούνται από αυτή την οδυνηρή κατάσταση.

4-Ας υποθέσουμε την ευθύνη σας

Εάν είστε αυτός που ήταν άπιστος, τότε πρέπει να υποθέσετε τις συνέπειες των πράξεών σας. Μην προσπαθήσετε να κατηγορήσετε το άλλο άτομο, το οποίο σίγουρα έχει κάνει λάθη και η στάση του μπορεί να μην ήταν το καλύτερο, η απόφαση να είναι άπιστος είναι δική σας.

Πάρτε την ευθύνη και σκεφτείτε προσεκτικά για το μονοπάτι που θέλετε να ακολουθήσετε. Αν θέλετε να πάρετε το σύντροφό σας θα είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία, αλλά εάν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσει την κατάσταση με την ευθύνη που η σχέση μπορεί να ανασυνθέσει.

Και αν τελειώσει η σχέση, πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη για το τι συνέβη και τις συνέπειές του, έτσι ώστε η ζωή σας να μπορεί να συνεχιστεί με έναν συναισθηματικά υγιή τρόπο.

Από την άλλη πλευρά, εάν το άλλο πρόσωπο είναι αυτό που έχει αμαρτωλή, ίσως έχετε κάποια ευθύνη σε αυτό. μπορεί να έχουν κακή επικοινωνία, λίγο χρόνο για να περάσετε εκεί μαζί, ορισμένα προβλήματα ζευγάρι, ένα πολύ ρουτίνα τρόπος ζωής, τελικά, διάφοροι παράγοντες μπορεί να ευνοούν την απιστία, αλλά δεν πρέπει να αισθάνονται ένοχοι.

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της ανάληψης ευθύνης και της αίσθησης της ενοχής. Υποθέτοντας την ευθύνη σημαίνει ότι συνειδητοποιείτε ότι κάνατε λάθος και κάνατε κάτι γι 'αυτό, ενώ αισθάνεστε ένοχος σημαίνει ότι αισθάνεστε υποτιμημένος ως άτομο για το ότι κάνατε αυτό το λάθος.

Υποστήριξη 5 θέσεων

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την επιθυμία να πει τι συνέβη με την οικογένεια και τους φίλους τους και γενικά είναι μια πολύ καλή ιδέα, επειδή ο κοινός πόνος είναι λιγότερο πόνος.

Είναι ακόμη πιθανό ότι μερικοί από αυτούς τους αγαπημένους έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις και μπορούν να σας δώσουν κάποια υποστήριξη δίνοντάς σας τη δική σας εμπειρία.

Αλλά να είστε προσεκτικοί, γιατί μπορεί επίσης να συμβεί κάποιο μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος με την καλύτερη πρόθεση να προσπαθήσει να σας επηρεάσει για να αποφασίσετε να συνεχίσετε ή να τερματίσετε τη σχέση με τον σύντροφό σας.

Αυτό δεν πρέπει να επιτρέπετε. Εάν χρειάζεστε αντικειμενικές συμβουλές, το καλύτερο πράγμα είναι ίσως να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν καλό φίλο.

Μην αφήνετε κανέναν να επηρεάσει την απόφασή σας. Πάρτε το χρόνο σας για να αισθανθείτε, να σκέφτεστε και να αφήσετε τις προκαταλήψεις στην άκρη. Το αν συνεχίζεται ή όχι το ζευγάρι εξαρτάται από εσάς και το άλλο άτομο.

Εν ολίγοις, η υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων είναι πάντα καλή, αλλά δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το μονοπάτι που πρέπει να ακολουθήσει το ζευγάρι μετά την απιστία.

6 - Τι συνέβη, τι έμεινε στο παρελθόν

Αυτές είναι πολύ σημαντικές συμβουλές, οι οποίες πρέπει να διατηρούνται πάντα υπόψη. Το παρελθόν είναι ακριβώς αυτό, κάτι που συνέβη και αυτό δεν μπορεί να αλλάξει.

Τίποτα δεν κερδίζεται συνεχίζοντας να αναφέρουμε το ζήτημα της απιστίας όταν δημιουργείται ένα επιχείρημα, παραπονούν το άλλο πρόσωπο τι συνέβη.

Πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να γυρίσουν σελίδα και να συνεχίσουν να ζουν μαζί (ή διαχωρισμένο), με ανυπομονησία και προσπαθώντας να ξεπεράσουμε αυτό οδυνηρή κατάσταση δεν επηρεάζει δυσμενώς την παρούσα.

Ο πόνος και ακόμη και ο θυμός δεν θα εξαφανιστούν με τη μαγεία, αλλά ο χρόνος θα βοηθήσει να θεραπεύσει αυτές τις πληγές, αν δεν "βάζετε συνεχώς το δάχτυλό σας στην πληγή".

Με άλλα λόγια, μην είστε γεμάτοι με το παρελθόν. Γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στον πόνο και την ταλαιπωρία; Ο πόνος είναι ένα φυσικό συναίσθημα σε περιπτώσεις απιστίας και θα παραμείνει με την πάροδο του χρόνου και με μια θετική στάση.

Από την άλλη πλευρά, ο πόνος είναι προαιρετικός. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αφήσετε το παρελθόν πίσω και να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας ή μπορείτε να συνεχίσετε να μασκάρετε τον εαυτό σας με σκέψεις και εικόνες της δυσάρεστης κατάστασης που ζείτε.

7-συγχωρέστε που σας εξαπάτησε και συγχωρέστε τον εαυτό σας

Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές προκλήσεις που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε για να ξεπεράσετε την απιστία: τη συγχώρεση.

Εάν και οι δύο αποφασίσουν να συνεχίσουν τη σχέση σαν να τελειώνουν, η συγχώρεση είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να συνεχίσετε τη ζωή σας χωρίς να είστε αγκυροβολημένοι στα αρνητικά συναισθήματα που έχει δημιουργήσει η απιστία..

Και η συγχώρεση πρέπει να είναι διττός: πρέπει να συγχωρούμε τους οποίους ήταν άπιστος και να συγχωρήσει τον εαυτό σας / α για τα λάθη που μπορεί να κάνει.

Και φυσικά, αν είστε αυτός που εξαπατημένοι, θα πρέπει να συγχωρήσει το λάθος και να λάβει τις συνέπειες. Ίσως η σχέση έχει καταστραφεί για πάντα ή ίσως ο πόνος και η δυσαρέσκεια εμποδίζουν να βελτιώσει τη σχέση αυτή για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν αποφασίσετε να συνεχίσετε μαζί, αλλά σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να ασχοληθεί με το θέμα και τη συγχώρεση θα βοηθήσει.

Σε κάθε περίπτωση, η συγχώρεση απελευθερώνεται. Είναι πιθανό να πάρει λίγο χρόνο, αλλά αν εργάζεστε σε αυτό, μιλώντας για τα συναισθήματά σας με το άλλο πρόσωπο, αναζητώντας υποστήριξη για τους αγαπημένους ή θεραπεία, τελικά θα συγχωρήσει και να συγχωρεί, και ο πόνος ή δυσφορία κατά την απιστία δεσμευθεί ή υποφέρει θα φύγει για πάντα.

8-Επεξεργαστείτε τη μονομαχία σας

Ανακαλύψτε ένα απιστία προκαλεί μεγάλη απογοήτευση εκείνη την εποχή, έχει σπάσει η εμπιστοσύνη μεταξύ του ζευγαριού, ο πόνος είναι τεράστια και για την ανάκτηση συναισθηματικά από αυτό το χτύπημα, θα πρέπει να δώσετε λίγο χρόνο στη διαδικασία της επεξεργασίας του πένθους.

Πένθος τη χαμένη εμπιστοσύνη γίνεται αναγνώριση και διοχετεύοντας τα συναισθήματα της οργής και του θυμού που εμφανίζονται στην αρχή, επικοινωνεί με το άλλο πρόσωπο για να σας ενημερώσουμε σχετικά με αυτά τα συναισθήματα και δίνει χρόνο, όπως λέει και η παροιμία.

Είναι σημαντικό να αφήσετε κατά μέρος την ενοχή και τη δυσαρέσκεια, να αναλάβετε την ευθύνη που αντιστοιχεί και να προσπαθήσετε να αποφασίσετε μαζί το μέλλον του ζευγαριού.

Αν αποφασίσετε να διαχωριστούν, θα υπάρξει μια περίοδος πένθους για τις ψευδαισθήσεις και κοινά σχέδια που έχουν χαθεί. Και αν αποφασίσετε να μείνετε μαζί, θα υπάρξει μια διαδικασία πένθους μετά την οποία και τα δύο πρέπει να λειτουργούν με μεγάλη δέσμευση για την αποκατάσταση μιας υγιούς σχέσης που βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη.

9-Ανάκτηση εμπιστοσύνης

Αυτό αναμφισβήτητα θα είναι μια άλλη μεγάλη πρόκληση για τον μακρύ δρόμο για την υπέρβαση μιας απιστίας.

Εάν το ζευγάρι αποφασίσει να συνεχίσει τη σχέση, πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη και από τα δύο μέρη, έτσι ώστε ο δεσμός να αναπτυχθεί υγιεινώς.

Για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τα προηγούμενα βήματα: αφήστε όσα συνέβησαν στο παρελθόν, συγχωρήστε και αναλάβετε νέες δεσμεύσεις για να μπορέσετε να συνεχίσετε τη σχέση.

Δεν θα έχει νόημα να παραμείνουμε μαζί αν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη, γιατί σύντομα θα εμφανιστεί η ζήλια, η ανάγκη ελέγχου και ακόμη και η έλλειψη σεβασμού για την ιδιωτικότητα του άλλου προσώπου..

Είναι δύσκολο να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά από μια απιστία, αλλά δεν είναι αδύνατο και αν και οι δύο θεωρούν ότι αξίζει την ανάκτηση της σχέσης, τότε πρέπει να το εργαστείτε.

10-Λήψη θεραπείας ζευγαριού

Ζευγάρια θεραπεία, η οποία διεξήχθη από έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα, απιστίες έμπειρους επαγγελματίες, μπορεί να είναι μια εξαιρετική υποστήριξη για να τελειώσει αυτό το κεφάλαιο και σίγουρα ξεπεράσει αυτή την κατάσταση.

Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για να θέσει την προοπτική απιστίας, διαπιστώσετε προβλήματα που μπορεί να έχουν συμβάλει για να συμβεί αυτό, μπορεί να παράσχει συμβουλές για το πώς να ενισχυθεί η σχέση στο μέλλον και να αποφευχθεί το διαζύγιο, αν και οι δύο συμφωνούν να συνεχίσουν μαζί πορεία.

Ο θεραπευτής θα σας τόσο ζητήσει σίγουρα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους για την κατάσταση αυτή και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις μελλοντικές ανάγκες και τους στόχους, αν επιλέξουν να συνεχίσουν τη σχέση ή όχι.

Αν αποφασίσετε να συνεχίσετε μαζί, ο σύμβουλος γάμου μπορεί να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν το επίπεδο της δέσμευσης για τη σχέση, να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη και η διαδικασία επούλωσης από αυτή την τραγική τραύμα.

Μπορείτε, επίσης, να αξιολογήσει τη σχέση που και οι δύο έχουν να καθορίσει ποια είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Αν υπάρχουν ανθυγιεινές συνήθειες, όπως codependency, συναισθηματική κακοποίηση ή επαναλαμβανόμενη απιστίες στο χρόνο, ο θεραπευτής θα ανακαλύψουν και θα αμφισβητήσει.

Εάν το ζευγάρι αποφασίσει να χωρίσει, η θεραπεία μπορεί ακόμα να τους βοηθήσει και τους δύο. Ποιος εξαπατήθηκε μπορεί να βασιστεί στη θεραπεία για να διοχετεύσει το θυμό και τον πόνο τους όχι μόνο για απιστία, αλλά και για την απώλεια του ζευγαριού.

Ποιος διαπράττει την απιστία μπορεί να αισθάνεται ένοχος ή μετανοημένος. Αν τα αισθήματα δυσαρέσκειας με τη σχέση ήταν αποφασιστικής σημασίας για τη διάπραξη απιστίας, ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει το άτομο να εκφράσει και να μεταδώσει καλύτερα τα συναισθήματά του την επόμενη φορά, προκειμένου να αποφευχθεί η επανειλημμένη απιστία.

Συνοπτικά, είναι πάντα δυνατό να ξεπεραστεί η απιστία, αλλά χρειάζεται χρόνος και πολλή δουλειά και δέσμευση, ειδικά αν το ζευγάρι αποφασίσει να συνεχίσει παρά τα πάντα.

Και τι προσπαθείτε να ξεπεράσετε την απιστία?

 Εδώ έχετε μια περίληψη βίντεο των συμβουλών: