Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση ζευγών 10 πρακτικές συμβουλές

Το ζευγάρι κρίση είναι φυσιολογικές, μπορούν να λυθούν και να ξεπεραστούν και είναι απαραίτητες και αν οδηγήσουν σε κατανόηση και λύση. Για να είστε εποικοδομητικοί πρέπει να ξέρετε πώς να τις χειριστείτε και είναι συχνά αρκετά ακριβό να βρείτε τα εργαλεία για να το κάνετε.

Αν βρείτε τον εαυτό σας σε ένα ζευγάρι κρίση και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο έξω από αυτό, καθώς και οι δύο έχουν εισέλθει σε ένα φαύλο κύκλο των συζητήσεων άσκοπος, και την ανάληψη από εσάς την αίσθηση της απελπισίας, αυτό το άρθρο μπορεί να βοηθήσει για να δείτε την έξοδο σε αυτήν την κατάσταση.

10 Λύσεις για την αντιμετώπιση της κρίσης των ζευγαριών

Σταματήστε να νομίζετε ότι είστε θύμα και ότι ο άλλος είναι ο ένοχος

Τα σημεία 1 και 2 είναι τα βασικά βήματα που πρέπει να λάβετε εάν θέλετε να λύσετε την κρίση στην οποία βρίσκεστε. Χωρίς αυτά τα πρώτα βήματα, είναι δύσκολο να επιτύχετε τα ακόλουθα.

Η θέση του θύματος συνεπάγεται από μόνη της μια θέση παθητικότητας, μη ενεργού, μη προσπαθώντας να επιλύσει τη σύγκρουση αλλά να υπερηφανεύεται για το αίσθημα του πόνου.

Επιπλέον θυματοποίηση έχει την τάση να παράγει μια μεγαλύτερη αίσθηση του θυμού από το άλλο άτομο που σας κάνει να σκεφτείτε: «Τώρα το θύμα γίνεται έτσι ώστε να μπορείτε να πάτε πίσω» σε ό, τι παράγει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα: «Δεν πρόκειται να get ", εισάγοντας ταυτόχρονα ένα παιχνίδι βλαβών και προκαταλήψεων όλο και πιο δύσκολο να διαχειριστεί.

Όπως σίγουρα γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει θύμα και ένοχος, αλλά και οι δύο είναι θύματα και ένοχοι ταυτόχρονα.

Σταματήστε να σκέφτεστε ότι έχετε απόλυτο λόγο και ο άλλος θύμα

Αν νομίζετε ότι ταιριάζετε περισσότερο με αυτή τη δεύτερη επιλογή, σταματήστε και αντικατοπτρίστε. Ίσως να πρέπει να μειώσετε τις ταχύτητες.

Σκεφτείτε ότι αν ο συνεργάτης σας είναι σε ένα ρόλο σταθερού θύματος, ίσως είναι επειδή με κάποιο τρόπο δεν αισθάνεστε κατανοητή από εσάς. Ίσως δεν έχετε μεταδώσει αρκετή ενσυναίσθηση, στοργή και συναισθηματική υποστήριξη. και με τη θέση του ως θύματος ισχυρίζεται αυτές τις ελλείψεις.

Καθίστε και μιλήστε με τον σύντροφό σας και τον ρωτήστε πώς αισθάνεται. Προσπαθήστε να κατανοήσετε το συναίσθημά σας χωρίς να το κρίνετε.

Προσδιορίστε ποια είναι τα προβλήματα του ζευγαριού

Προκειμένου να επιλυθούν τα προβλήματα του ζευγαριού, το πρώτο είναι ότι τα δύο μέρη θέλουν να λύσουν τα προβλήματά σας. Αφού και οι δύο είστε αποφασισμένοι να λύσετε τις συγκρούσεις, το επόμενο βήμα είναι να προσδιορίσετε ποιες είναι αυτές οι συγκρούσεις.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε. Η δημιουργία μιας λίστας με ξεχωριστή λίστα των συγκρούσεων μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναγνωρίσετε. Το επόμενο βήμα θα είναι να τα συζητήσουμε μαζί.

Όταν τα βάζετε στο κοινό, είναι σημαντικό να έχετε μια στάση ακρόασης και ενσυναίσθησης προς την άλλη, διευκολύνοντας την ανταλλαγή απόψεων προκειμένου να επιτευχθεί μια αμοιβαία συμφωνία που θα δημιουργήσει μια αλλαγή.

Κατά την εξέταση της λίστας των αναφερθέντων προβλημάτων, κάντε το ένα κάθε φορά και διαδοχικά.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι έχετε κάνει εσφαλμένα

Το ερώτημά σας για το τι έκανα λάθος σας βοηθά να μειώσετε τη οργή σε σχέση με το τι έκανε το άλλο, γιατί μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε γιατί ο σύντροφός σας έχει ενεργήσει με τέτοιο δυσάρεστο τρόπο για σας.

Αυτό βοηθά στη διάλυση της δυαδικότητας του "καλού και του κακού" και σας φέρνει πιο κοντά στην ιδέα ότι τα πράγματα είναι σχετικά.

Θα μπορούσα να έχω κάνει καλύτερα; Με ποιο τρόπο; Αν μου το έκανε αυτό, πώς θα ένιωθα; Αυτά είναι τα ερωτήματα που σας φέρνουν πιο κοντά στην επίλυση συγκρούσεων με τον σύντροφό σας.

Ζητώντας τη συγχώρεση και την παράδοση δεν σημαίνει ότι θα μειώσετε τον εαυτό σας

Είναι ενδιαφέρον ότι έχει ιδρυθεί ότι η παραχώρηση και η ζητούμενη συγχώρεση από άλλους συνεπάγεται μείωση και ότι το άλλο πρόσωπο "κερδίζει τη μάχη". Αυτή η ιδέα είναι εντελώς αντιπαραγωγική για εσάς και με ιδέες που είναι αντιπαραγωγικές, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να τις απορρίψουμε.

Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε τη μάχη, να είστε σωστός, να είστε ο κάτοχος της αλήθειας. Αυτό δεν σας κάνει να επιτύχετε την εσωτερική ειρήνη και να είστε πιο ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα, αν θέλετε να κερδίσετε τη μάχη και να έχετε δίκιο, δείχνει ότι δεν έχετε εσωτερική ειρήνη. Τότε δουλέψτε για να το έχετε.

Πώς μπορεί?

Plantéatelo αντίστροφη: αν είστε σε θέση να πάτε στο σύντροφό σας, να ζητήσει συγχώρεση για τα λάθη σας και προσπαθήστε να λύσετε τα προβλήματά σας, που δείχνει υψηλό βαθμό ωριμότητας, να είναι σε θέση να βάλει τα πράγματα στο τραπέζι με λογικό τρόπο και κοπή με το φαύλο και παράλογο παιχνίδι στο οποίο βρεθήκατε.

Αν σταματήσετε να σκέφτεστε, σίγουρα οι άνθρωποι με περισσότερη εσωτερική ειρήνη που γνωρίζετε είναι εκείνοι που είναι ευκολότεροι να ζητήσουν συγχώρεση και να επιλύσουν λογικά συγκρούσεις.

Έτσι, αφήνοντας πίσω την ψευδή μύθο ότι δίνει και ζητώντας συγχώρεση χαμηλώνει και αρχίζει να το βλέπουν ως κάτι που οδηγεί σε σας για να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σου / μια, με τους άλλους και να βρει την εσωτερική μου γαλήνη που αναζητάτε.

Κάνετε δραστηριότητες με το σύντροφό σας και βγείτε έξω με φίλους

Συχνά η κρίση του ζευγαριού χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι έχει πέσει στη ρουτίνα. Μια ρουτίνα βασισμένη στο work-get home-δείπνο-παρακολουθήσετε TV-sleep-work ...

Η κρίση της ρουτίνας δεν έρχεται ξαφνικά και με απροσδόκητο τρόπο, αλλά και οι δύο εταίροι συνειδητοποιούν συνήθως ότι κάθε φορά που οδηγούν σε μια πιο συνηθισμένη ζωή.

Ωστόσο, κανένας δεν αποκαλύπτει αυτή τη μικρή σύγκρουση εύκολης λύσης και, με την πάροδο του χρόνου, καταλήγει να γίνει κάτι πολύ πιο καταστροφικό και δραματικό. Πολλές φορές το ζευγάρι δεν θέτει αυτό το ζήτημα στο τραπέζι και ο ένοχος αυτού είναι "άνεση και συμμόρφωση".

Κάθε μέλος του ζευγαριού σκέφτεται κάτι τέτοιο: «Έχουμε πάει για πολύ και δεν κάνουμε πράγματα, αλλά καλά, βλέπω ότι δεν ενδιαφέρεται πολύ, θα έρθουν περισσότεροι καιρός».

Με αυτή τη σκέψη οι ημέρες, οι μήνες και τα χρόνια περνούν. και η άνεση και η συμμόρφωση κερδίζουν έδαφος που οδηγεί στην πλήξη και το χειρότερο από όλα: την απώλεια ελπίδας στο ζευγάρι.

Εάν διαπιστώσετε ότι η ζωή σας ως ζευγάρι έχει εισέλθει σε ρουτίνα, σταματήστε αμέσως. Μην αφήνετε το χρόνο να περάσει. Έχετε αφήσει ήδη πολύ πέρασμα.

Καθίστε με τον σύντροφό σας και εξηγήστε ότι για κάποιο χρονικό διάστημα αισθάνεστε ότι η ζωή σας ως ζευγάρι έχει εισέλθει σε μια ρουτίνα και ότι ο σκοπός αυτής της ομιλίας είναι να ανακτήσει την ψευδαίσθηση του ζευγαριού να κάνει τα πράγματα μαζί.

Ένας καλός τρόπος για να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση ενός ζευγαριού μετά από μια περίοδο λήθαργου είναι να πάτε σε εκείνο τον τόπο που κάνατε πριν από χρόνια που σας άρεσε τόσο πολύ και σας έκανε να αισθανθείτε τόσο καλός. εκείνη την πόλη, εκείνο το εστιατόριο, την άποψη αυτή, την εκδρομή ... ή αλλιώς να κάνεις όσα είπες τόσα πολλά, αλλά ποτέ δεν έκανες.

Εκτός από αυτές τις μόνο στιγμές που πρέπει να ανακάμψετε, είναι επίσης σημαντικό να κάνουμε πράγματα με φίλους και να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους.

Οι κοινωνικές σχέσεις φέρνουν στο ζευγάρι πολλή φρεσκάδα και ανανέωση. Είναι σημαντικό να μην το χάσετε και να διατηρήσετε μια ενεργό κοινωνική ζωή.

Αναζωογονήστε τις σεξουαλικές σας σχέσεις

Εάν πιστεύετε ότι οι σεξουαλικές σχέσεις με τον σύντροφό σας έχουν πάψει να είναι επιθυμία να γίνουν ρουτίνα, αλλάξτε αυτή την κατάσταση.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την ποιότητα των σεξουαλικών σχέσεων; Και καταστέλλει τις σκέψεις: «αυτός είναι αυτός που είναι πολύ παθητικός». Αν έχετε εισέλθει σε ρουτίνα στη σεξουαλικότητα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι και οι δύο έχετε αφήσει να συμβεί αυτό.

Σπάστε το φράγμα της σιωπής και δώστε στο σύντροφό σας αυτό που νιώθετε. Μιλήστε ανοιχτά για τη σεξουαλικότητά σας ως ζευγάρι, για αυτό που σας αρέσει, για αυτό που δεν σας αρέσει.

Είναι επίσης θετικό να μιλάμε ανοιχτά για το σεξ με τους φίλους σας, ώστε να μπορούν να σας δώσουν νέες ιδέες καθώς και να δοκιμάσετε σεξουαλικά αντικείμενα που σας φέρνουν τη διασκέδαση και την πολυμορφία.

Τα παιδιά σας δεν είναι πιο σημαντικά από το σύντροφό σας

Συχνά συμβαίνει ότι ένα ζευγάρι γίνονται γονείς και αφιερώνουν πλήρως τα παιδιά τους στο σημείο να ξεχνούν ότι, αν και πρέπει να αντιμετωπίσουν το δύσκολο έργο της γονικής μέριμνας, το ζευγάρι πρέπει να παραμείνει ζευγάρι.

Φυσικά, εσείς, ως πατέρας, θέλετε τα παιδιά σας να είναι ευτυχισμένα, να τα βοηθήσουν σε ό, τι χρειάζονται και να τα φροντίσουν, ώστε να μην τους συμβεί τίποτα κακό και υποφέρουν γι 'αυτό..

Ωστόσο, ο πόνος και ο πόνος στη ζωή είναι αναπόφευκτος και δεν μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα βάσανα του παιδιού σας επειδή είναι ανεξέλεγκτη και αναπόφευκτη. Καλύτερη επιλογή είναι να τον διδάξει να μάθει να ξεπερνά τον πόνο και τον πόνο που μας δίνει αναπόφευκτα η ζωή.

Αυτό, μερικές φορές, σχετικά με τη συμμετοχή και την προστασία με τα παιδιά, μπορεί να σας οδηγήσει να εστιάσετε την προσοχή σας πάρα πολύ σε αυτά, αφήνοντας τον σύντροφό σας στο παρασκήνιο και μετατρέποντας τα παιδιά σας στον θεμελιώδη πυλώνα της οικογένειας.

Αυτή η κατάσταση προκαλεί συνέπειες που θα μπορούσαν να βλάψουν το οικογενειακό σύστημα και, φυσικά, το ζευγάρι. Πρώτον, τα παιδιά πρέπει να φέρουν βάρος που δεν τους αντιστοιχεί: ότι είναι το βασικό πυλώνα της οικογένειας.

Από τη μία πλευρά, αυτό τους ευχαριστεί, επειδή αισθάνονται ότι είναι σημαντικό για την οικογένεια, αλλά από την άλλη τους πλευρά ένα βάρος και ένα μεγάλο βάρος, διότι τους οδηγεί να σκεφτούμε ότι χωρίς αυτά τα οικογενειακά κατέρχεται και, φυσικά, ότι αυτή είναι μια μεγάλη ευθύνη.

Δεύτερον, σε επίπεδο ζευγαριού προσεγγίζει μια απόσταση, φτάνοντας στο σημείο όπου μπορείτε να αισθάνεστε άβολα όταν είστε μόνοι με τον σύντροφό σας.

Με τα χρόνια, που συμπίπτουν με την αναχώρηση των παιδιών του σπιτιού, αυτή η αποξένωση από το ζευγάρι μπορεί να γίνει πολύ πιο εμφανής.

Αλλά ευτυχώς όλα έχουν μια λύση, και αν γνωρίζετε ότι αυτό το πρόβλημα υπάρχει, απλά πρέπει να προσπαθήσετε να το ανακατευθύνετε.

Πώς μπορεί?

Σταματήστε να εστιάζετε στα παιδιά και εστιάστε στον σύντροφό σας. Στην αρχή, τα παιδιά σας είναι πιθανό να ανταποκριθούν με ευερεθιστότητα. Λογικά, αισθάνονται ότι χάνουν τη σημασία που είχαν στην οικογένεια.

Παρά τις διαταραχές σας, συνεχίστε με το σχέδιο να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο σύντροφό σας, επειδή ο σύντροφός σας πρέπει να είναι πιο σημαντικός από το παιδί σας.

Μακροπρόθεσμα, θα τους βοηθήσει να καταλάβουν ότι οι γονείς τους είναι ο θεμελιώδης πυλώνας της οικογένειας και ότι θα έχουν πάρει μεγάλη ευθύνη από αυτούς. Εκτός από την ικανοποίηση και την ασφάλεια που θα τους δώσει να δουν ότι οι γονείς τους αγαπούν ο ένας τον άλλο και είναι ενωμένοι.

Να είστε επίμονος και μην ρίχνετε την πετσέτα

Δεν αρκεί να καθίσετε μια μέρα για να μιλήσετε. Η σχέση απαιτεί περισσότερη προσπάθεια και κυρίως εάν βρίσκεστε σε κρίση. Εάν θέλετε πραγματικά να διορθώσετε την κατάσταση με τον αγώνα του συνεργάτη σας για αυτό.

Η σκέψη του "είναι ότι δεν κάνει τίποτα για να το διορθώσει" και η παθητικότητα δεν σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας. Εάν βλέπετε πραγματικά ότι ο συνεργάτης σας δεν εμπλέκεται, ρωτήστε τον τι συμβαίνει σε αυτόν.

Θυμηθείτε να βρίσκεστε πάντα σε ενεργό θέση, χωρίς να χάσετε την οπτική γωνία του αντικειμένου σας και να ακυρώσετε οποιαδήποτε παθητικότητα.

Πηγαίνετε στη θεραπεία ζευγαριών

Εάν μετά από τη σκόπιμη εφαρμογή αυτών των συμβουλών βλέπετε ότι δεν υπάρχει βελτίωση, είναι καιρός να εξετάσετε τη θεραπεία ζευγαριού.

Ίσως τα προβλήματα της σχέσης σας απαιτούν μια βαθύτερη ανάλυση και χρειάζονται τη βοήθεια ενός επαγγελματία που μπορεί να βρει αυτές τις βαθύτερες αιτίες που μπορεί να μην γνωρίζετε ή να μην ξέρετε πώς να τις προσεγγίσετε.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε από το μυαλό σας, αν τις έχετε, τις προκαταλήψεις που ακολουθούν συχνά τη θεραπεία των ζευγαριών: «Δεν χρειάζεται να μου πει κανείς πώς πρέπει να κάνω τα πράγματα», «Κανένας καλύτερος από μένα δεν μπορεί να καταλάβει τι είναι το πρόβλημα "," η μετάβαση στον ψυχολόγο είναι αδύναμη "," Δεν θέλω να πω τις επαφές μου με κάποιον που δεν γνωρίζω ".

Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με τον συνεργάτη σας και δεν ξέρετε πώς να το λύσετε, είναι σαφές ότι χρειάζεστε βοήθεια. Αφαιρέστε αυτές τις προκαταλήψεις και πηγαίνετε για το στόχο σας: ανακτήστε την ψευδαίσθηση με τον σύντροφό σας.