Πώς να λύσετε προβλήματα ζευγών 10 πρακτικές συμβουλές

Τα προβλήματα ζευγαριών είναι κοινά σε μια καθιερωμένη σχέση, αν και μπορούν να ξεπεραστούν και δεν είναι κάτι που πρέπει να αναβληθεί, καθώς η σχέση μπορεί να επιδεινωθεί σε ένα όριο μη επιστροφής. Επί του παρόντος, οι διαχωρισμοί ή τα διαζύγια είναι συχνότερα και οι άνθρωποι διαρκούν όλο και λιγότερο και ζουν μαζί.

Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσω πώς να λύσετε τα προβλήματα των συνεργατώνμε έναν απλό τρόπο αν και με επιμονή και διάθεση. Αυτά τα θέματα πρέπει να λυθούν με ενεργό τρόπο, δεν μπορείτε να περιμένετε να φτάσει η λύση μαγικά.

Είναι ότι τώρα οι άνθρωποι δεν είναι πιο ευτυχισμένοι που ζουν ως ζευγάρι και πριν; Είναι ότι τώρα δεν μπορούμε να σταθεί όσο καιρό; Έχω ακούσει αυτές τις απόψεις εκατοντάδες φορές. Ότι πριν υπήρχε επιμονή στο ζευγάρι, που πριν ήταν αγαπημένη σε όλη τη ζωή.

Κατά τη γνώμη μου, η αιτία δεν είναι ότι μπορούμε να κρατήσουμε λιγότερα τώρα ή δεν γνωρίζουμε πώς να ζήσουμε μαζί, αλλά ότι σήμερα υπάρχει μεγαλύτερη ελευθερία και το διαζύγιο δεν αντιλαμβάνεται άσχημα κοινωνικά. Αν το διαζύγιο σήμερα θα είναι φυσιολογικό και λίγοι θα επικρίνουν. Και τη γνώμη σας τι είναι?

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να έχετε μια καλή σχέση.

Πρακτικές συμβουλές για την επίλυση προβλημάτων του ζευγαριού

1-Κατανοήστε τους προσωπικούς κανόνες του συνεργάτη σας

Όλοι έχουμε τους προσωπικούς κανόνες που χτίζουμε καθ 'όλη τη διάρκεια της ύπαρξής μας. 

Για παράδειγμα, αρκετοί από τους κανόνες του συντρόφου σας μπορεί να είναι: «Αισθάνομαι αγαπήθηκε από το συνεργάτη μου όταν με αγκαλιάζει», «νιώθω σεβαστή όταν μου πείτε πού πηγαίνουν και ρωτούν για τα προβλήματα μου», «αισθάνομαι άνετα όταν το σπίτι είναι καθαρό και διέταξε ".

Η μη προσαρμογή σε αυτούς τους κανόνες μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία της επιδείνωσης μιας σχέσης. Και όμως, είναι σπάνιο ότι γνωρίζουν ο ένας τον άλλον, επειδή τείνουμε να πιστεύουμε ότι το άλλο πρόσωπο έχει "το ίδιο όραμα για τον κόσμο" και αυτό δεν συμβαίνει.

Λύσεις:

• Έχετε ενδιαφέρον να μάθετε τους "προσωπικούς κανόνες" του συνεργάτη σας. Ρωτήστε της τι την ενοχλεί και τι της αρέσει και παρατηρεί.
• Προσπαθήστε να προσαρμόσετε αυτούς τους προσωπικούς κανόνες και να μην τις σπάσετε.
• Επικοινωνήστε τους συνεργάτες σας με τους "προσωπικούς σας κανόνες". Για παράδειγμα: "Θα αισθανόμουν σεβαστά εάν όταν φτάσετε στο σπίτι, πείτε μου πού ήσασταν" ή "θα αισθανόμουν πιο αγαπητός αν όταν φτάσετε στο σπίτι μου δώστε ένα φιλί".
• Δημιουργία κοινών κανόνων για παράδειγμα, «όταν βλέπουμε ότι θα αρχίσουμε να συζητάμε θυμωμένος θα κάνουμε κάτι άλλο γρήγορα μέχρι να σταματήσουν να τσαντισμένος» ή «όταν θυμώνω εγώ θα σας πω και θα κάνω κάτι άλλο».

2-Χρησιμοποιήστε μια δυναμική γλώσσα

«Κανείς δεν καταλαβαίνει», «Ποτέ δεν θα αλλάξει» ή «αυτά τα κακά κεφάλι» είναι επιθετική και προσωπική επίθεση που δεν θα γίνει ποτέ κανέναν και πιθανώς καιρό να θυμάστε εκφράσεις.

Είναι η γλώσσα που πρέπει να εξαλειφθεί από το λεξιλόγιό σας και να την αντικαταστήσει, εκτός από επιθετικό. Μπορείτε να αλλάξετε το «κανείς δεν σας καταλαβαίνει» για το «δεν καταλαβαίνουν», «Ποτέ δεν θα αλλάξει» σε «Θα ήθελα να κάνω το κρεβάτι το πρωί» και να αποφεύγουν ύβρεις όπως «αυτά άρρωστο στο κεφάλι» ή «αυτά τρελό ".

Λύσεις:

• Όταν θέλετε να εκφράσετε κάτι που σας ενοχλεί, μην προσβάλλετε κάτι προσωπικό - αυτοί είναι καταστρεπτικοί κριτικοί - αλλά κάτι συγκεκριμένο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε ότι το φαγητό κάπως καίγεται αντί να σας πω ότι είναι ένας κακός μάγειρας. Μπορείτε επίσης να πείτε ότι δεν έχει καθαρίσει αντί να λέει ότι είναι γουρουνάκι.
• Ποτέ μην προσβάλλετε.
• Ελέγξτε την έκφραση του προσώπου σας και τη μη λεκτική επικοινωνία. Αυτό είναι δυναμικό, όχι επιθετικό. Για να μάθετε να αναγνωρίζετε καλύτερα αυτές τις εκφράσεις, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.
• Αποφύγετε την επιστροφή των επιθέσεων και ως εκ τούτου την κλιμάκωση των επιχειρημάτων.

3-Σεβαστείτε τον σύντροφό σας

Περίπου ένα μήνα πριν, μίλησα με φίλο που δεν σταμάτησε να επικρίνει τον φίλο της (κάτι που νομίζω ότι είναι ασέβεια). Της είπα τότε γιατί ήταν μαζί του και είπε ότι θα πρέπει να αναζητήσει κάτι καλύτερο. Απίστευτο! Ένα συνολικό δείγμα συναισθηματικής εξάρτησης.

Αυτό το παράδειγμα είναι μόνο μια μορφή έλλειψης σεβασμού, αν και υπάρχουν και πολλά άλλα: ψέματα, περιφρόνηση, μη εξέταση, μη φροντίδα των προβλημάτων του άλλου ...

Λύσεις:

• Εάν αγαπάς πραγματικά τον σύντροφό σου, νιώθεις μια ειλικρινή περιέργεια και σεβασμό και αυτό θα παρατηρηθεί.
• Μην συζητάτε προσωπικά θέματα του συνεργάτη σας δημόσια. Είναι προσωπικά και ιδιωτικά.
• Ανησυχείτε για τα προβλήματα και δείξτε το ενδιαφέρον σας για να βοηθήσετε στην επίλυσή τους, αλλά χωρίς συντριπτική πλειοψηφία.
• Μην τους αφήνετε να σας αντιμετωπίζουν άσχημα. Εάν το κάνουν, επικοινωνήστε με βεβαιότητα και αν η έλλειψη σεβασμού συνεχίζεται, σκεφτείτε αν είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε.

4 - Να είστε ευγνώμονες με το σύντροφό σας

Είναι πολύ συνηθισμένο για κάποιο μέλος του ζευγαριού - ή και τα δύο - να το συνηθίσουν και πιστεύουν ότι ο σύντροφός τους θα είναι κοντά σε ολόκληρη τη ζωή τους, ανεξάρτητα από το αν δεν είναι τόσο ευγενικοί ή προσεκτικοί όπως ήταν κάποτε..

Ωστόσο, μια ημέρα αρχίζει να κουράζεται ένα παιδί, αρχίζει να σκέφτεται ποια θα είναι η ζωή του με ένα άλλο πρόσωπο ή γνωρίζει άλλο άτομο. Μέχρι να ελαστικά και να εγκαταλείψει τον σύζυγό της ή τον φίλο της.

Λύσεις:

• Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί και ευγενικοί με επιμονή.
• Μάθετε τι κάνει ευτυχισμένο το συνεργάτη σας.
• Κάνετε νέα πράγματα: δραστηριότητες μαζί, ταξίδια ...

5-Μην είστε συναισθηματικά εξαρτημένοι

Αυτό θα ήταν το αντίθετο της προηγούμενης περίπτωσης. Δεν είναι καλό να "περάσετε το ζευγάρι", αν και δεν είναι καλό να είστε πολύ εξαρτημένοι και να είστε όλη μέρα εν αναμονή του ζευγαριού, που το χρειάζεστε για τα πάντα. 

Στην πραγματικότητα, αυτή η εξαρτημένη συμπεριφορά αναγκάζει το άτομο να απομακρυνθεί και να δείξει μικρότερο ενδιαφέρον. Επίσης, η ύπαρξη εξαρτώμενου δεν είναι υγιής και είναι δυσλειτουργική. 

Λύσεις:

• Επιδιώξτε να είστε ευτυχισμένοι και ανεξάρτητοι. Αλλά αυτή η ευτυχία δεν εξαρτάται από τον σύντροφό σας. Δηλαδή, ο συνεργάτης σας θα είναι ένα ακόμη μέρος της ευτυχίας σας.
• Κάνετε δραστηριότητες ανεξάρτητα, δεν είναι καλό να μοιράζεστε τα πάντα με το ζευγάρι. Είναι υγιές για κάθε μέλος του ζευγαριού να έχει τη δική του ζωή. Με αυτό τον τρόπο θα υπήρχε "ζωή στο κοινό" και "ατομική ζωή". 
• Εργαστείτε την αυτοεκτίμησή σας, οι εξαρτημένοι άνθρωποι συνήθως έχουν χαμηλό επίπεδο.

6-Ανοίξτε και βελτιώστε την επικοινωνία σας

Δεν είναι ότι πρέπει να πεις όλη σου τη ζωή, ακόμα και τις τραυματικές σου εμπειρίες. Εάν αισθάνεστε άνετα να προχωράτε αν και δεν είστε υποχρεωμένοι.

Αν ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ενοχλήσεις, αν δεν μοιράζεστε μαζί της κάποιες πληροφορίες που είναι πολύ πιο σοβαρό, όπως το κόμμα αυτό έξω, ένα παιδί με ένα άλλο ζευγάρι, από προηγούμενο γάμο ... Εδώ και ένα ψέμα θα ή τουλάχιστον να κρύψει την αλήθεια.

Λύσεις:

• Μοιραστείτε με τον συνεργάτη σας τις πληροφορίες που θεωρείτε απαραίτητες για την άνεσή σας: προηγούμενοι γάμοι, παιδιά, πάρτι, φιλίες ...
• Μην ψέματα, γιατί στο τέλος είναι πολύ πιθανό να γνωρίζετε την αλήθεια.

7-Δείχνει εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη είναι βασική στο ζευγάρι. Εάν δεν είστε σε θέση να το χτίσετε ή αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να εμπιστευτείτε, δεν θα είστε σε θέση να αισθανθείτε μια πραγματική ευεξία.

Είναι πιθανό ότι αν δεν εμπιστεύεστε, συνεχώς ρωτάτε πώς να φύγετε ή αν πρέπει να διαχωρίζεστε. Δεν μπορείτε να το κάνετε επειδή φοβάστε να μένετε μόνοι ή μόνοι και προτιμάτε να είστε με κάποιον. 

Τελικά, τα πάντα επιδεινώνεται επειδή θα δείξει το ίδιο ενδιαφέρον, προσοχή και αγάπη πριν και ο σύντροφός σας θα παρατηρήσετε, κάνει την παντομίμα, το οποίο με τη σειρά του θα σας επηρεάσει. Αυτό γίνεται ένας κύκλος του οποίου το τέλος είναι ο διαχωρισμός.

Λύσεις:

• Προσπαθήστε να εργαστείτε εμπιστοσύνη Επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας για να μεταφέρετε τα πράγματα που θα θέλατε να αλλάξουν.
• Δείξτε ότι ο συνεργάτης σας μπορεί να σας εμπιστευτεί. Εξετάστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να τον προσαρμόσετε.
• Η προσαρμογή μεταξύ τους δεν χρειάζεται να είναι ολοκληρωμένη και μονοκατευθυντική. Δηλαδή, κάθε μέλος πρέπει να "δανείσει λίγο στον αγκώνα".

8-Δώστε προσοχή στον σύντροφό σας

Είναι αλήθεια ότι αυτό είναι κάτι που οι άνδρες πέφτουν σε περισσότερα. Κανονικά ο άνθρωπος είναι λιγότερο ικανός να αντιληφθεί πώς αισθάνεται η γυναίκα του από τις εκφράσεις του προσώπου.

Στη συνέχεια, αυτές οι εκφράσεις δίδονται ως "δεν υπάρχει κανείς που να σας καταλαβαίνει". Στην πραγματικότητα, το ζευγάρι δείχνει μια σειρά από χειρονομίες ή συμπεριφορές για τις οποίες περιμένουν να νιώσετε ανησυχούν και ίσως να μην παρατηρήσετε καν. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές οι γυναίκες πρέπει να είναι εξαιρετικά έρημες για το σύζυγο ή φίλο να παρατηρήσουν και να δείξουν ενδιαφέρον.

Λύσεις:

• Να είστε προσεκτικοί στα σήματα του σώματος και στη διάθεση του συντρόφου σας. Δεν είναι ότι ζητάτε όλη την ημέρα εάν είναι εντάξει, μόνο όταν βλέπετε σημαντικές αλλαγές.
• Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το άλλο άτομο όταν αντιλαμβάνεστε αυτές τις διαθέσεις.

9 - Να μην εμφανίζεται παθητική επιθετικότητα

Κατά τη γνώμη μου, η παθητική επιθετικότητα είναι μία από τις πιο δυσάρεστες και ανυπόληπτες συμπεριφορές που μπορεί να είναι.

Είναι συμπεριφορές όπως:

• Μην μιλάτε στο ζευγάρι.
• Κρίστε την πλάτη ή προσπαθήστε να δυσφημήσετε.
• Αγνοήστε.
• Προσπαθήστε να ενοχλήσετε οικειοθελώς, ώστε το άλλο άτομο να αισθάνεται άσχημα.

Κανονικά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν είναι επιθετικότητα αν και είναι, επειδή επιτίθεται στην αυτοεκτίμηση και την προσωπική αξία του άλλου προσώπου. Είναι επομένως μια μεγάλη έλλειψη σεβασμού και το άλλο πρόσωπο θα το λάβει υπόψη.

Λύσεις:

• Να γνωρίζετε αυτού του είδους τη συμπεριφορά και να τις αποφύγετε. Μην τους παρουσιάζετε και μην τους αφήνετε να τους δείξουν ούτε εσείς.
• Αν είστε σε κακή διάθεση επειδή ο σύντροφός σας έχει κάνει κάτι που δεν σας αρέσει, ενημερώστε το. Θα μπορούσατε να πείτε ότι "τώρα δεν θέλω να μιλήσω, είμαι θυμωμένος γιατί δεν έχετε δώσει καμία προσοχή σε με. Παρακαλώ αφήστε με μένα ".
• Αποθαρρυντικές πράξεις που βλάπτουν μόνο προκαλούν ενοχή και περισσότερη βλάβη. Επίσης, εάν θέλετε πραγματικά να το δείξετε, η καλύτερη λύση μπορεί να είναι να ξεφύγετε ή να τερματίσετε τη σχέση. Τερματίστε τη σχέση πριν από εκδίκηση. 

10 αρνητικές σκέψεις ελέγχου

Οι τοξικές σκέψεις είναι οι αιτίες πολλών νόμιμων συζητήσεων. Πρόκειται για μια εσφαλμένη ερμηνεία συμπεριφορών, επιβεβαιώσεων ή συμπεριφορών.

Μερικά παραδείγματα είναι:

• Αίσθημα υποτίμησης επειδή ο σύντροφός σας παρακολουθεί τηλεόραση και δεν σας κοιτάζει. Μπορείτε να σκεφτείτε "κοιτάξτε τον βλέπει ήδη το παιχνίδι και με περιφρονεί". 
• Αίσθημα ζηλιάρης επειδή ο σύντροφός σας συνομιλεί ευτυχώς με ένα άλλο άτομο. Θα μπορούσατε να σκεφτείτε ότι «τρελάνουν, είναι βέβαιοι ότι έχουν ήδη βρωμίσει». Μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να ξεπεραστεί η ζήλια.
• Εσφαλμένη ερμηνεία ουδέτερων δηλώσεων. Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας λέει "μπορείτε να μου φέρετε ένα ποτήρι νερό;" Και νομίζετε ότι "είμαι ήδη κρατούμενος ως σκλάβος".

Λύσεις:

• Ερωτήστε τις τοξικές σκέψεις και αποφύγετε τις. Πώς ξέρετε ότι είναι αλήθεια; Το έχετε ελέγξει?
• Μάθετε να επικοινωνείτε δυναμικά και χωρίς να κάνετε προσωπικές επιθέσεις.
• Μην αφήνετε αυτές τις τοξικές σκέψεις να επηρεάσουν την εμφάνισή σας επιζήμια ή επιθετική συμπεριφορά.

Άλλες συμβουλές

• Επιβεβαιώστε τον εαυτό σας όταν παρατηρήσετε ότι πρόκειται να "εκραγείτε" σε ένα επιχείρημα.
• Αποφύγετε αρνητικές εσωτερικές συνομιλίες με τον εαυτό σας.
• Ακούστε όταν ο σύντροφός σας μιλάει και αναπτύσσει την συμπάθειά σας.
• Σκεφτείτε ότι ο σύντροφός σας δεν είναι ιδιοκτησία σας. Απλά μοιραστείτε τη ζωή σας.

Και ποια προβλήματα συνήθως έχετε; Ήσαστε σε θέση να τα λύσετε; Τι σας εξυπηρετεί; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!