Πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε ένα άτομο 7 Συμβουλές

Αποκαταστήστε την εμπιστοσύνη σε ένα άτομο, Είτε ο σύντροφός σας, ο φίλος, ο σύζυγος ή η σύζυγός σας είναι σημαντικό να έχετε καλές προσωπικές σχέσεις και να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής.

Σε κάποιο σημείο, όλοι αισθανθήκαμε ότι δεν μπορούμε να ανακτήσουμε την εμπιστοσύνη που είχαμε τοποθετήσει σε κάποιον, για διάφορους λόγους που μας κάνουν να αισθανόμαστε απογοητευμένοι. Αυτό το συναίσθημα είναι συγκρίσιμο με τις σχέσεις, τις σχέσεις φιλίας, οικογένειας και ακόμη και στο χώρο εργασίας.

Ωστόσο, δεν είμαστε πάντα ένα παθητικό μέρος αυτής της αίσθησης, αλλά πολλές φορές σε εμάς αυτή η ασυγκίνητη συμπεριφορά βρίσκεται με άλλους ανθρώπους στο κοινωνικό μας περιβάλλον.

Τι είναι εμπιστοσύνη?

Η έννοια της εμπιστοσύνης αναφέρεται στο γεγονός της ευνοϊκής κρίσης για κάτι ή κάποιον σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Δημιουργείται αυτόματα σε εμάς πριν από ένα άτομο ή μια κατάσταση που μεταδίδει κάποια συναισθηματική ασφάλεια.

Για παράδειγμα, μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε σιγά-σιγά κάποιον όταν αυτό το πρόσωπο κάνει μια θετική ενίσχυση σε εμάς και αφήσαμε αυτή την αντίδραση να γίνει αμοιβαία. Δηλαδή, η αυτοπεποίθηση πρέπει να καλλιεργηθεί και να υποστηριχθεί από δύο μέρη, έτσι ώστε μια σχέση μεταξύ ίσων να είναι ικανοποιητική.

Αλλά, όπως είναι χτισμένο, μπορεί εύκολα να κατεδαφιστεί αν δεν εξισορροπήσουμε αυτές τις θετικές ενισχύσεις. Ως εκ τούτου, θα χρειαστεί να έχουμε υπομονή, να είμαστε ισχυροί και να κάνουμε ενδοσκοπική κριτική για να βρούμε, αν είναι απαραίτητο, πιθανές αιτίες που έχουν καθορίσει αυτή την απώλεια. Αργότερα θα σας περιγράψω με συγκεκριμένο τρόπο, πώς να το πάρετε με μερικές απλές συμβουλές.

7 συμβουλές για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε κάποιον

Η ανάκτηση της εμπιστοσύνης σε κάποιον απαιτεί διάφορες πτυχές, ώστε να είναι δυνατή. Στη συνέχεια, θα σας δώσω μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να μπορέσετε να ανακτήσετε αυτόν τον σύνδεσμο:

1- Πάντα θεωρείτε ότι το θύμα είναι λάθος

Θυμηθείτε ότι ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας θύμα περιστάσεων, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε πάντα θύμα σε όλη τη σχέση. Δηλαδή, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της θέλησης να ξεπεραστούν όσα συνέβησαν και να γιορτάσουν μόνιμα ο πόνος, καθώς ο τελευταίος δεν ευνοεί τα κοντινά παλιά τραύματα και ανακτά την εμπιστοσύνη.

2- Μην δίνετε τα πάντα για χάσιμο

Μην είστε συγκλονισμένοι σκέπτοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να κάνετε για να ανακτήσετε αυτή την χαμένη εμπιστοσύνη. Όλα εξαρτώνται από την προδιάθεση που πρέπει να ξεπεράσουμε αυτό που συνέβη.

3. Εστίαση στα θετικά πράγματα

Ξέρω ότι μπορεί να σας φαίνεται περίεργο να προσπαθήσετε να δείτε την καλή πλευρά των πραγμάτων. Αλλά από όλα όσα ζούμε, είτε καλά είτε κακά, εξάγουμε εμπειρίες, και αυτά είναι πάντα θετικά. Οι εμπειρίες μας δίνουν την ευκαιρία να γνωρίζουμε τα αίτια ορισμένων σφαλμάτων και να μπορούμε να τα διορθώσουμε.

4- Μάθετε να είστε ενσυναισθητικοί

Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να βάζετε τον εαυτό σας στο δέρμα του άλλου όταν είστε εκείνος που αισθάνθηκε απογοητευμένος. Αλλά θέλω αυτό να σας βοηθήσει να προσπαθήσετε να καταλάβετε τους πιθανούς λόγους που θα μπορούσαν να οδηγήσουν το άτομο αυτό να διαπράξει αυτήν την προδοσία.

5 - Μιλήστε για το τι συνέβη

Βάλτε τα συναισθήματά σας στο τραπέζι και δείξτε πώς αισθανθήκατε γι 'αυτό. Θα σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε από αυτόν τον πόνο.

6- Εξατομίκευση του τι συνέβη

Εάν θεωρείτε ότι η κατανομή της εμπιστοσύνης ήταν αποτέλεσμα κακής διαχείρισης του άλλου προσώπου, να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε και να ξέρετε πώς να συγχωρέσετε.

7- Μάθετε να συγχωρείτε και να συγχωρείτε

Η συγχώρεση αυτού που σας έχει προκαλέσει πόνο θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, θα σας βοηθήσει να είστε από κοινού υπεύθυνοι για το τι συνέβη. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι πιστεύετε ότι επέτρεπε να συμβεί το περιστατικό.

Και θυμηθείτε ότι, οι σχέσεις που ξεπερνούν τα εμπόδια και ανοικοδομούν, γίνονται ισχυρότερες και πιο ειλικρινείς.

Τύποι εμπιστοσύνης

Όπως εξήγησα προηγουμένως, η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο στο οποίο βασίζονται οι πυλώνες των επιτυχημένων διαπροσωπικών σχέσεων μεταξύ ίσων. Πρέπει να πούμε ότι, κυρίως, είναι σημαντικό να έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, έτσι ώστε αργότερα, η αμοιβαία εμπιστοσύνη να είναι πλήρης και ειλικρινής.

Για το λόγο αυτό, λέμε ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι της εμπιστοσύνης, με την έννοια ότι δεν είναι ακριβώς αυτό που δίνουμε στον εαυτό μας, όπως έχουμε βάλει τους ανθρώπους του περιβάλλοντός μας ή σε ιδρύματα (με το τελευταίο εννοούμε το σύνολο την κοινωνία, την κυβέρνηση κ.λπ.).

Στη συνέχεια, θα σας δείξω τα πιο συναφή χαρακτηριστικά των διαφόρων τύπων εμπιστοσύνης που μόλις ανέφερα:

Εμπιστευθείτε με άλλους

Σε ολόκληρη τη ζωή μας, μάθαμε να εμπιστευόμαστε άλλους ανθρώπους. Στην περίπτωση σχέσεων ζευγαριού, συμφωνούμε στην αμοιβαία εμπιστοσύνη και την παράδοση σε σχέση με τα αγαπημένα συναισθήματα.

Στην περίπτωση των εργασιακών σχέσεων που βασίζονται στην εμπιστοσύνη και την υποστήριξη υποτροφίας είναι πλαστά, ενώ συχνά εμπιστεύονται τυφλά σε ορισμένα ιδρύματα και στην σωστή άσκηση των αρμοδιοτήτων τους, όπως μπορεί να είναι η περίπτωση της δικαιοσύνης.

Κατά τη διαδικασία ανάπτυξης της εμπιστοσύνης, η ειλικρίνεια είναι βασικός και αναγκαίος παράγοντας, για να δημιουργηθεί ένας ευνοϊκός διαδραστικός δεσμός μεταξύ των διαφόρων κομμάτων. Έτσι, μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς μπροστά από το άλλο άτομο. Αντίθετα, όταν είμαστε σε θέση να ανιχνεύσουμε ότι ο άλλος δεν μας μιλάει με απόλυτη ειλικρίνεια, αυτόματα ο δεσμός εμπιστοσύνης που δημιουργούμε, διαφεύγει.

Αν συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε τα βασικά στοιχεία της εμπιστοσύνης, γνωρίζουμε ότι όχι μόνο η ειλικρίνεια είναι απαραίτητη, αλλά ότι αυτό που μας λένε πρέπει να έχει κάποια αξιοπιστία για εμάς. Με αυτό εννοώ ότι η γνώση που έχουμε σχετικά με τις προηγούμενες εμπειρίες του άλλου προσώπου (θετική και αρνητική) επηρεάζει ενεργά την αντίληψή μας γι 'αυτό.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε ξαναρχίσει μια σχέση με έναν πρώην συνεργάτη, ο οποίος στο παρελθόν σας εξαπάτησε και δεν ήταν ειλικρινής μαζί σας. Αυτόματα, η προδιάθεσή σας να εμπιστευτείτε ξανά στην ειλικρίνεια αυτού του ατόμου, θα είναι λιγότερο από ότι αν είχατε ειλικρινείς μαζί σας από την αρχή. Δηλαδή, όταν ξεκινάμε μια σχέση με κάποιον, το υπόβαθρό τους μας επηρεάζει στο μέλλον με αυτό το άτομο.

Εμπιστοσύνη σημαίνει, επίσης, την αμοιβαιότητα και την ανταλλαγή ειλικρίνεια, με στόχο να είναι ένα ενεργό μέρος της καλής ανάπτυξης πρακτική της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Έτσι, ως ενεργό τμήμα έχει επίσης την υποχρέωση να συνεργαστεί με τις υποσχέσεις που δόθηκαν στην άλλη, κάνοντας μια ενδοσκοπική ανάλυση για να γνωρίζουν και αποδέχονται τα λάθη μας, και να μάθουν να αφομοιώσει και να συγχωρεί τα λάθη των άλλων.

Σε περίπτωση που υπάρχει διάσπαση του κοινωνικού δεσμού και της εμπιστοσύνης, θα επιδιώξει να βρει και να δημιουργήσει νέες καταστάσεις όπου μπορεί να ανακτηθεί λαμβάνοντας υπόψη τις προαναφερόμενες πτυχές..

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας (αυτοπεποίθηση)

Η εμπιστοσύνη στους εαυτούς μας πρέπει να δουλεύεται και να καλλιεργείται με κάθε μέρα προσπάθεια, δεδομένου ότι είναι μια βασική αρχή, έτσι ώστε οι σχέσεις με τους άλλους να είναι ελπιδοφόρες. Πρόκειται για να πιστέψουμε σε αυτό που είμαστε, κάνοντάς μας περήφανοι για τις ικανότητές μας, αλλά και να δεχτούμε τους περιορισμούς μας και ότι αυτές δεν συμβολίζουν βάρος στην ανάπτυξη των προσωπικών μας ικανοτήτων.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης μια σημαντική πτυχή αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων μας, πειθάρχηση τις πτυχές του εαυτού μας, με σκοπό την επίτευξη νέων στόχων και να σφυρηλατήσει σαφείς στόχους στη ζωή, μέσα σε ένα πλαίσιο της αυτο-ελέγχου και την προσωπική κριτική.

Ο ίδιος πιστεύει ότι το γεγονός εμπιστευόμαστε τους εαυτούς μας να διευκολύνουμε τις ζωές και τις σχέσεις με τους άλλους μας, με την έννοια ότι σκεφτόμαστε τους εαυτούς μας επιτυχία και σίγουροι για τον εαυτό μας, το μόνο που σπέρνουν και θα δείξουμε τα συν και τα πλεονεκτήματα για την προσωπική μας ανάπτυξη. Από την άλλη πλευρά, όταν έχουμε έλλειψη εμπιστοσύνης ή ανασφάλεια σε εμάς, έχουμε δημιουργήσει μια σειρά από καταστάσεις που βασίζονται στις αρνητικές πτυχές, οι οποίες ρυπαίνουν τον εαυτό μας και με τους άλλους ανθρώπους γύρω μας.

Και αυτή η ανασφάλεια που μιλώ, αναπτύσσει ακόμα και συναισθηματική αστάθεια και αναταραχή στους εαυτούς μας και σε ό, τι κάνουμε, μποϊκοτάρουν τις δικές μας ικανότητες, και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε μια μόνιμη καταθλιπτική κατάσταση. Αναφέρω αυτό το συναίσθημα και τις συνέπειές της, μπορούν να επεκταθούν σε κάθε τομέα της καθημερινής μας ζωής.

Για παράδειγμα, η έλλειψη αυτοπεποίθησης δημιουργεί κοινωνικά σοβαρές δυσκολίες σχετίζονται με το περιβάλλον, προκαλώντας αστάθεια, η οποία με τη σειρά του μας αναγκάζει να απομονώσουν τους εαυτούς μας στον εαυτό μας από το να αποσυρθεί με την υπόλοιπη.

Όσον αφορά το χώρο εργασίας, η ίδια έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό μας, εμποδίζει την πορεία μας μέσα στην εταιρεία, γεγονός που καθιστά αδύνατη την απόκτηση των προσωπικών προσόντων. Τέλος, όπως ανέφερα, μέσα σε σχέσεις, με φίλους, με τους γονείς ή τα αδέλφια μας, δημιουργήσαμε μια αρνητική αύρα που δυναμιτίζουν την ομαλή λειτουργία αυτού του τύπου των κοινωνικών σχέσεων.

Από μόνη της, υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι εμπιστοσύνης που αναπτύσσει ο άνθρωπος σε σχέση με τον βαθμό ασφαλείας και / ή αυτοεκτίμησής του:

• Συμπεριφορική εμπιστοσύνη: Αναφέρεται στην ικανότητα που έχει κάποιος όταν αντιμετωπίζει ορισμένες καταστάσεις και εμπόδια. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι έχετε μια τελική εξέταση για να αντιμετωπίσετε. Ανάλογα με τον βαθμό σπουδών που έχετε χρησιμοποιήσει, ο βαθμός εμπιστοσύνης σας θα είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος κατά τη διάρκεια της προώθησης και της απόκτησης ενός καλού αποτελέσματος.
• Συναισθηματική εμπιστοσύνη: Αναφέρεται στη γνώση που έχουμε σχετικά με τα συναισθήματά μας και πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους. Αυτή η εμπιστοσύνη προκύπτει ως προϊόν μιας συναισθηματικής αντίδρασης σε κάτι ή σε κάποιον.
• Πνευματική εμπιστοσύνη: Βασίζεται κυρίως στην πεποίθηση ότι κάτι θα έχει θετικό αποτέλεσμα για εμάς ή το περιβάλλον μας. Αυτό μας κάνει να θυμόμαστε φράσεις όπως «Πιστεύω ότι όλα θα επιλυθούν», θέτοντας πίστη στο ότι παράγεται ένα καλό αποτέλεσμα σε ορισμένα γεγονότα.

Μπορούμε επίσης να διακρίνουμε δύο άλλα είδη εμπιστοσύνης ανάλογα με τη φύση τους:

• Απλή εμπιστοσύνη: Είναι μια εμπιστοσύνη της έμφυτης φύσης, δηλαδή, ότι όλοι έχουμε μέσα μας και από μόνα τους. Γεννιέται και εξελίσσεται σχεδόν αυτόματα και εξαφανίζεται πριν από την εκδήλωση οποιουδήποτε γεγονότος που μας απογοητεύει ή που δεν είναι όπως πιστεύαμε, δημιουργώντας την έννοια της δυσπιστίας.
• Διατροφική εμπιστοσύνη: Αυτός ο τύπος εμπιστοσύνης δεν είναι έμφυτος όπως ο προηγούμενος, αλλά αναπτύσσεται και τροφοδοτείται σιγά-σιγά, με τρόπο αντανακλαστικό. Σε αυτή την περίπτωση, αν και μπορεί να χαθεί, αν είναι δυνατόν να την ανοικοδομήσουμε με υπομονή και βεβαιότητα.

Τι συμβαίνει όταν εμπιστευόμαστε κάποιον που μας απογοητεύει?

Η εμπιστοσύνη σε κάποιον δεν είναι εύκολη υπόθεση. Και, όταν βάζουμε την εμπιστοσύνη μας σε κάποιον και να σπάει, αισθανόμαστε απογοητευμένοι, απογοητευμένοι και ακόμα θυμωμένος με τον εαυτό μας για να έχουν παρασυρθεί πάρα πολύ για κάτι ή κάποιον που δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι όσο νομίζαμε.

Γνωρίζουμε ότι η αυτοπεποίθηση θεωρείται θετικό συναίσθημα, που συνδέεται όχι μόνο με τον ρόλο του άλλου, αλλά και συνάγει το επίπεδο αυτοπεποίθησης και ασφάλειας.

Ωστόσο, έχουμε την τάση να κατηγορούμε το άλλο για την αποτυχία στη σχέση και ως αποτέλεσμα, η απώλεια εμπιστοσύνης και απογοήτευσης που έχουμε αισθανθεί, γίνεται ευρέως διαδεδομένη.

μπορεί να υπάρχουν αφαιρέσει ότι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να έχουν εμπιστοσύνη σε νέους εταίρους, νέους φίλους, σύμφωνα με τις αρνητικές εμπειρίες τους από το παρελθόν: απιστία, προδοσία από έναν φίλο, και μια μακρά σειρά από απογοητευτικά γεγονότα, που μας κάνει ευάλωτους σε κάθε σύγκρουση, προκαλώντας την άμεση απώλεια της εμπιστοσύνης σε οποιοδήποτε ερέθισμα που θεωρούμε αρνητική από την άλλη προς το μέρος μας.

Τούτου λεχθέντος, θα ήθελα να πω ότι η γενίκευση είναι λάθος, αφού δεν μπορεί να προδικάσει κάποιον που μόλις συναντήθηκαν για το γεγονός ότι είχε μια κακή εμπειρία με κάποιον άλλο σε μια παρόμοια κατάσταση.

Και τι προσπαθήσατε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας σε κάποιον?

Αναφορές

1. http://www.essentiallifeskills.net/buildself-confidence.html.
2. http://kellyexeter.com.au/how-to-rebuild-lost-confidence.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/
4. http://psychcentral.com/blog/archives/
5. http://psychologyformarketers.com/12-ways-to-build-self-confidence/.