Πώς να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση σε κακή σκηνή 10 Συμβουλές

Ανακτήστε την ψευδαίσθηση Είναι σημαντικό να επιστρέψουμε στην επιδίωξη στόχων και ονείρων στη ζωή. Χωρίς την ψευδαίσθηση η ζωή γίνεται πιο σκοτεινή, λιγότερο διασκεδαστική και πιο μονότονη.

Παραδείγματα αρνητικών γεγονότων μπορεί να ζουν μια δυστυχισμένη ερωτική σχέση, το θάνατο κάποιου κοντινού προσώπου, να χάσει μια θέση εργασίας ή να περάσουν από μια περίοδο οικονομικών δυσχερειών.

Η ψευδαίσθηση χαρακτηρίζεται από τη συνεχή επιθυμία που έχουμε για να συμβεί ένα γεγονός που έχουμε περιμένει για κάποιο χρονικό διάστημα - όπως η επιθυμία να ταξιδέψει, η επιθυμία να συναντηθεί ξανά με κάποιον, κλπ..-.

Η έλλειψη αυταπάτης χαρακτηρίζεται επίσης από την απουσία στόχων ή την εγκατάλειψή τους. Αφού ζήσετε ένα κακό στάδιο στη ζωή σας, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι τίποτα δεν σας γεμίζει, ότι δεν έχετε ψευδαίσθηση απέναντι σε αυτό που το χρησιμοποιούσατε.

"Τα πουλιά δεν γνωρίζουν το χειμώνα που διαρκεί εκατό χρόνια και, εν παρόδω καταιγίδα, η πρώτη βλάστηση των σπόρων είναι ο ήλιος ".-Francisco Morales Santos.

10 Συμβουλές για να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση

1-Αναλύστε την αιτία της δυσφορίας σας

Είναι πολύ σημαντικό να έχετε κατά νου τι έχει προκαλέσει η τρέχουσα κατάσταση σας. Δεν είναι το ίδιο που οφείλεται στην απώλεια μιας εργασίας που ξαφνική απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Στην πρώτη περίπτωση, η λύση είναι στα χέρια σας: πρέπει να αγωνιστείτε για να πάρετε μια άλλη δουλειά το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε η οικονομική σας κατάσταση και η αυτοεκτίμησή σας να μην υποβαθμιστούν.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις στις οποίες δεν υπάρχει δυνατότητα αποκατάστασης της κατάστασης, όπως στο προαναφερθέν παράδειγμα απώλειας στενού προσώπου.

Σε αυτό το παράδειγμα, πρέπει να εστιάσετε στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας, να μάθετε να τα διαχειριστείτε, να ζήσετε μαζί τους και να αποδεχτείτε τη νέα κατάσταση που σας παρουσιάζουμε.

2. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση

Μόλις αναλύσετε λεπτομερώς την αιτία της τρέχουσας ενόχλησης, αναζητήστε τρόπους για να βάλλετε μια λύση σε αυτήν. Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, υπάρχουν αναλλοίωτες καταστάσεις που δεν εξαρτώνται από τον εαυτό σας.

Ωστόσο, ακόμη και αν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το ξεπεράσετε, όπως η αλλαγή του τρόπου που βλέπετε τα πράγματα ή την αποδοχή της απώλειας..

Αντίθετα, σε εκείνες τις καταστάσεις που μπορούν να λυθούν, πρέπει να θεωρήσετε τον εαυτό σας να ψάχνετε για τον τρόπο αντιμετώπισής του. Για παράδειγμα, μια από τις πιο συχνές αιτίες της απώλειας της ψευδαίσθησης είναι να καταλάβετε ένα μονότονο και βαρετό χώρο εργασίας.

Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, προσπαθήστε να αναλάβετε νέες ευθύνες που σας κάνουν να μεγαλώσετε ως επαγγελματίας. Και αν αισθάνεστε ότι η δουλειά δεν σας γεμίζει αρκετά, μπορείτε να εξετάσετε την αναζήτηση μιας νέας δουλειάς που ταιριάζει καλύτερα στα χαρακτηριστικά σας.

3. Εκφράστε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας

Η θλίψη είναι μια συχνή αιτία της απώλειας ελπίδας και ψευδαίσθησης και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να κλαίτε συνεχώς. Η συμβουλή μας δεν είναι να καταπνίξετε την επιθυμία σας να κλάψετε, αφού η αποφυγή των συναισθημάτων σας θα σημαίνει μόνο ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να περιορίσουν τη ζωή σας και να σας εμποδίσουν να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας ευθύνες. Πάρτε χρόνο για να γνωρίζετε τα συναισθήματα που σας εισβάλλουν, αλλά αντιμετωπίστε τα και ξεπεράστε τα σιγά σιγά.

Σε περίπτωση που έχετε δοκιμάσει την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, καθώς το πρώτο στάδιο του πένθους είναι συνήθως άρνηση και μπορεί να παγιδευτείτε σε αυτό εάν συνεχίσετε να αποφεύγετε τον πόνο σας.

Αυτό είναι ένα σαφές παράδειγμα ότι ο χρόνος δεν θεραπεύει πάντα τις πληγές, επειδή αν δεν εκφράσετε επαρκώς τα συναισθήματά σας στη διαδικασία θλίψης, γίνεται παθολογική και μπορούν να περάσουν δεκαετίες χωρίς να το ξεπεράσετε..

Ωστόσο, με την κατάλληλη αντιμετώπιση των συναισθημάτων, η μονομαχία ξεπεράστηκε σε μια χρονική περίοδο που κυμαίνεται από 6 μήνες έως ενάμιση χρόνο. Όσον αφορά τα αρνητικά σας συναισθήματα, όπως ο θυμός, ο θυμός ή η δυσαρέσκεια, καλό είναι να βρείτε τον τρόπο να τα εκφράσετε όταν το επιτρέπει το πλαίσιο..

Όπως και η θλίψη, δεν είναι κατάλληλο για σας να καταπνίξετε αυτά τα συναισθήματα, αλλά να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μέσα σας και ότι μαθαίνετε να τα κατακτάτε - αντί για αυτά τα συναισθήματα που σας κυριαρχούν.-.

4. Επιδιώξτε την κοινωνική υποστήριξη

Ένα από τα πράγματα που η περισσότερη ψευδαίσθηση συνεπάγεται είναι να μοιράζονται στιγμές και εμπειρίες με άλλους. Επομένως, δεν πρέπει να απομακρύνεστε από τους ανθρώπους γύρω σας, αλλά να τους στηρίζετε για να ξεπεράσετε την κακή τύχη που περάσατε.

Μην περιμένετε άλλους να προτείνουν σχέδια. Κάνετε τους εαυτούς σας, αν και στην αρχή δεν σας αρέσει. Αποφύγετε τις αρνητικές προσδοκίες που δεν θα απολαύσετε, ότι το μυαλό σας θα είναι κάπου αλλού.

Οι κοινωνικές εκδηλώσεις, όπως οι οικογενειακές συγκεντρώσεις ή τα κόμματα, συνήθως αποφεύγονται μετά από μερικά γεγονότα, όπως μετά από διαχωρισμό ή συναισθηματικό διαζύγιο.

Μέχρι σήμερα, που εξακολουθούν να ανήκουν σε μια πιο φιλελεύθερη κοινωνία, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αναβάλουν να δουν γνωριμίες και συγγενείς επειδή δεν τολμούν να κοινοποιήσουν τα νέα του χωρισμού. Μερικές φορές συμβαίνει λόγω ντροπής, μερικές φορές λόγω ενοχής ή φόβου κριτικής ή "τι λένε".

Εάν αυτό συνέβη, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όσο πιο σύντομα αντιμετωπίζετε τη νέα κατάσταση, τόσο περισσότερο υποστηρίζεται και συνοδεύεται θα αισθανθείτε σε ένα στάδιο της ζωής σας, στο οποίο η αίσθηση της μοναξιάς μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής.

Συνοπτικά: άπαχο για τους αγαπημένους σας όταν χρειάζεστε άνεση και προγραμματίζετε δραστηριότητες αναψυχής που μπορείτε να κάνετε μαζί. Όλα αυτά θα αυξήσουν την ελπίδα και την ελπίδα για τη ζωή και το μέλλον.

5. Απολάβετε αυτό το κακό στάδιο ως κάτι επιβάτη

Όπως λέει και η παροιμία, «δεν υπάρχει κακό που διαρκεί εκατό χρόνια,» έτσι ώστε το στάδιο έχετε ζήσει ή ζουν δεν είναι αιώνια. Η ζωή είναι χτισμένη από καλές, κακές και ουδέτερες στιγμές και μόνο με τη μετάβαση σε μια κακή σκηνή καταλαβαίνετε πόσο καλά ήσαστε πριν.

Ζούμε με την αίσθηση ότι όλα είναι αιώνια: η ζωή μας, η υγεία μας, η δουλειά, η αγάπη, κλπ. Αυτό το συναίσθημα που μας δίνει την ειρήνη του μυαλού έχει μια σαφή προσαρμοστική λειτουργία, αφού χωρίς αυτήν θα φροντίζαμε συνεχώς για όλες τις πτυχές της ζωής μας.

Ωστόσο, όπως ήδη αναφέρθηκε, όταν περνάτε από ένα αρνητικό στάδιο, η άποψή σας τροποποιείται. Αρχίζετε να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πτυχές της ζωής που δεν βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας και ότι μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλατε.

Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η αιτία σε πολλές περιπτώσεις ότι η ψευδαίσθηση χάθηκε εξαιτίας αυτού που είχαμε προηγουμένως.

Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, θα πρέπει να αρχίσετε να έχετε περισσότερες ελπίδες για το μέλλον, γνωρίζετε ότι, αν και οι ίδιες αρνητικές συνθήκες μπορεί να επαναληφθούν, ανησυχώντας δεν θα πάρετε τίποτα.

6. Αναλύστε τις θετικές πτυχές της ζωής σας

Όπως έχουμε πει πριν, οι άνθρωποι τείνουν να δώσουν μεγαλύτερη σημασία σε ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας, σε βάρος όλων όσων πηγαίνουν καλά. Επομένως, είναι φυσιολογικό να ξεχάσετε να εκτιμούν τα θετικά τους τομείς της ζωής σας, βεβαιωθείτε ότι είναι πολλά αν το σκεφτείτε-.

Ένας τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναλύσει το καλό και το κακό της ζωής σας είναι να κάνετε μια λίστα με όλους τους.

Γράψτε στην αριστερή πλευρά μιας σελίδας όλα τα αρνητικά, και στα δεξιά το θετικό. Σχεδιάστε μια κλίμακα κάτω από τις δύο λίστες και δείτε το αποτέλεσμα.

Για να πραγματοποιήσετε σωστά την άσκηση, προσπαθήστε να αφιερώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο και να είστε αντικειμενικοί με αυτό που γράφετε.

7. Αφαιρέστε τη σημασία της απώλειας της ψευδαίσθησης

Αποφύγετε να σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε ενθουσιασμένοι ή να ακτινοβολείτε με ενέργεια κάθε μέρα και, διαφορετικά, να υποδείξετε ότι κάτι είναι λάθος στη ζωή σας.

Μην ανησυχείτε αν οι άνθρωποι γύρω σας σας υπενθυμίσουν ότι δεν έχετε την ίδια ενέργεια και ζωντάνια που είχατε. Θυμηθείτε ότι είναι ένα στάδιο στο οποίο αναρρώνετε από μια ψυχολογική εξάντληση, οπότε θα χρειαστείτε κάποιο χρόνο για να ανανεώσετε τον εαυτό σας.

Όπως και μετά από να υποστείτε τραυματισμό των μυών χρειάζεστε αποκατάσταση, αφού έχετε βιώσει συναισθηματικές συγκρούσεις χρειάζεστε την περίοδο προσαρμογής σας για να επιστρέψετε στην εργασία όπως πριν.

8. Προεξέταση στο μέλλον

Σίγουρα ορισμένα από τα έργα της ζωής σας έχουν τροποποιηθεί για να περάσουν από μια κακή σκηνή. Ανάλογα με την αρνητική κατάσταση που έχετε περάσει, κάποια σχέδια θα τροποποιηθούν και άλλα θα παραλυθούν έως ότου τα πάντα επιστρέψουν στην κανονική.

Μόλις τελειώσει η κακή σειρά - για παράδειγμα, είναι υγιής αφού έχετε περάσει από μια σκληρή ασθένεια - ορίστε τον εαυτό σας νέους στόχους για τους οποίους πρέπει να πολεμήσετε από όταν σηκωθείτε μέχρι να πάτε για ύπνο.

Ορισμένα έργα ενδέχεται να είναι τα ίδια με τα προηγούμενα αλλά είναι πιο δύσκολο να επιτευχθούν, όπως η επανεκκίνηση ενός ακαδημαϊκού έτους. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να είναι εντελώς τροποποιημένοι, όπως ζουν μόνοι τους μετά από μια διάλυση.

Το σημαντικό είναι ότι απεικονίζετε τον στόχο σας, ότι είστε ρεαλιστικοί και ότι δεν τη συγκρίνετε με τα προηγούμενα έργα σας. Υπομέτωμα Marcarte θα σας βοηθήσει να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια επίτευξης των στόχων σας.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ψευδαίσθηση και την ελπίδα στην παρούσα στιγμή, ενθαρρύνοντάς σας να μην εγκαταλείψετε και βλέποντας ότι πλησιάζετε σιγά-σιγά στον προσωπικό σας στόχο.

9. Σπάστε τη ρουτίνα

Όταν η έλλειψη ελπίδας είναι μια σταθερά στη ζωή σας, μπορεί να είναι ένας δείκτης που πρέπει να κάνετε κάτι συναρπαστικό. Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ένα σαββατικό έτος για να ζήσετε τις καλύτερες περιπέτειες της ζωής σας, θα αρκεί με κάποιες μικρές αλλαγές όπως οι εξής:

• Ξεφύγετε το Σαββατοκύριακο. Αν είστε ένας από εκείνους που πρέπει να ταξιδέψουν για να αισθάνονται ζωντανοί, μπορείτε να εξετάσετε μια διασκεδαστική απόδραση με φίλους ή ένα ρομαντικό Σαββατοκύριακο σε ένα αγροτικό σπίτι με τον σύντροφό σας.
• Σχεδιάστε ένα δείπνο σε ένα νέο εστιατόριο. Αποφύγετε την τακτοποίηση πάντα στο ίδιο μπαρ ή εστιατόρια. Ψάξτε για εναλλακτικά σχέδια γεύματος που μπορούν να σπάσουν τη ρουτίνα.
• Σχεδιάστε νέες δραστηριότητες αναψυχής. Η μετάβαση σε μια συναυλία, ένα θέατρο ή ένα μουσείο αποτελούν παραδείγματα δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση.
• Περάστε χρόνο στη φύση. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να ξοδεύετε μια μέρα στην ύπαιθρο, στα βουνά ή στην παραλία, μακριά από τη φασαρία της πόλης, τις μέρες που η αποθάρρυνση κυριαρχεί στη ζωή σας. Σκεφτείτε τρόπους για να εκπλαγείτε με νέες θέσεις για να εξερευνήσετε.

Παρόλο που στην αρχή ίσως να μην θέλετε να πραγματοποιήσετε αυτές τις δραστηριότητες, σίγουρα αν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει το βήμα, τότε θα είστε ευτυχείς που το κάνατε και θα τελειώσετε να απολαμβάνετε όπως συνηθίζατε..

10. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας

Μερικές φορές, χάνοντας την ψευδαίσθηση στη ζωή, οι άνθρωποι παραμελούν και αφιερώνουν πολύ λιγότερη φροντίδα από πριν. Εάν θεωρείτε ότι αυτό σας συμβεί επίσης, θα πρέπει να αρχίσετε σήμερα να αλλάζετε αυτήν την κατάσταση.

Ξεκινήστε κάνοντας πιο όμορφο πριν βγείτε έξω, πηγαίνοντας στο κομμωτήριο, αγοράζοντας νέα ρούχα κλπ. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να αφιερώσετε χρόνο στις συνήθειες που είστε πιο παθιασμένοι και ότι αφήσατε κατά μέρος κατά την κακή σας ξόρκι.

Για παράδειγμα, μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ή να συνεχίσετε τις μαθήματα γλώσσας.

Κάνοντας αυτές τις συμβουλές στην πράξη, θα έχετε τη δυνατότητα να δοκιμάσετε ξανά την ψευδαίσθηση στη ζωή σας και θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι από τον εαυτό σας..

Και εσείς, ποιες άλλες συμβουλές θα προσθέσετε για να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση μετά από μια κακή σκηνή?

Αναφορές

1. Bartolomé, Μ. J. Α. (2009). Ξεπερνώντας την άβυσσο: Εγχειρίδιο αυτοβοήθειας για επανεμφάνιση μετά από διακοπή ενός ζευγαριού. Συντακτική Πανεπιστημιακή λέσχη.
2. Cuadra, Η., & Florenzano, R. (2003). Υποκειμενική ευημερία: προς μια θετική ψυχολογία. Εφημερίδα της Ψυχολογίας, 12(1), Pg-83.
3. Chávez, Μ. Α. (2012). Όλα συμβαίνουν και αυτό θα συμβεί επίσης: Πώς να ξεπεραστούν οι απώλειες της ζωής. Grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Πώς να ξεπεράσεις τον πόνο, να το καταλάβεις.