Ενδοσυντονιστικά χαρακτηριστικά ευφυΐας και πώς να το αναπτύξετε

Το ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι ένας από τους τύπους πληροφοριών που περιγράφονται στη Θεωρία των πολλαπλών νοημοσύνη, και έχει να κάνει με την ποιότητα της σχέσης με τον εαυτό της. Αυτή η έννοια αντιτίθεται στην διαπροσωπική νοημοσύνη, η οποία έχει να κάνει με τις δεξιότητες που σχετίζονται με άλλους ανθρώπους.

Οι άνθρωποι με μεγάλη ποσότητα ενδοπροσωπικής νοημοσύνης κατανοούν τον δικό τους εσωτερικό κόσμο και τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους. Με αυτόν τον τρόπο, καταλαβαίνουν καλύτερα από τα υπόλοιπα γιατί αισθάνονται κάποιο τρόπο και είναι σε θέση να ρυθμίσουν καλύτερα αυτά τα συναισθήματα.

Αυτή η νοημοσύνη είναι μία από τις ελάχιστες δουλειές σε τακτική βάση, αφού οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν συνήθως μεγάλη σημασία.

Ωστόσο, η ενδοεπικοινωνιακή νοημοσύνη είναι απαραίτητη για να μπορέσετε να επιτύχετε τους δικούς σας στόχους και να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.

Ευρετήριο

• 1 Τα τέσσερα κύρια χαρακτηριστικά των ανθρώπων με ενδοπροσωπική νοημοσύνη
  • 1.1 Ευαισθητοποίηση των συναισθημάτων
  • 1.2 Εσωσκόπηση
  • 1.3 Αυτορρύθμιση
  • 1.4 Μεταγνώση
• 2 Πώς να αναπτύξετε την ενδοπροσωπική νοημοσύνη?
  • 2.1 Διαλογισμός / Ευαισθησία
  • 2.2 Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο
• 3 Αναφορές

Τα τέσσερα κύρια χαρακτηριστικά των ανθρώπων με ενδοπροσωπική νοημοσύνη

Η ενδοσωληνική νοημοσύνη εκδηλώνεται συνήθως σε τέσσερις ξεχωριστές ικανότητες: συνειδητοποίηση των συναισθημάτων του καθενός, ενδοσκόπηση, αυτορρύθμιση και μεταγνώση.

Οι τέσσερις είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους, έτσι ώστε να τείνουν να εμφανίζονται ταυτόχρονα στο ίδιο πρόσωπο. Παρόλο που μπορούν να εμφανιστούν με έμφυτο τρόπο, αυτά τα χαρακτηριστικά συνήθως αναπτύσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μέσω της προσπάθειας και της αφοσίωσης.

Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων κάποιου

Η συνειδητοποίηση των συναισθημάτων του ατόμου περιλαμβάνει τη γνώση των συναισθημάτων, των στάσεων και των απόψεών μας, καθώς και τους λόγους για τους οποίους προκαλούνται. Συγκεκριμένα, η ενδοπροσωπική νοημοσύνη έχει να κάνει με το γνωστικό μέρος των συναισθημάτων.

Όλα τα συναισθήματα αποτελούνται από τρεις συνιστώσες: μια σωματική αίσθηση, μια τάση να ενεργεί με ένα συγκεκριμένο τρόπο και ένα γνωστικό μέρος, το οποίο σχετίζεται με τις αιτίες των συναισθημάτων και το τι λέει ο καθένας για τον εαυτό του.

Ένα άτομο με χαμηλή ενδοπροσωπική νοημοσύνη θα αισθανθεί το φυσικό μέρος ενός συναισθήματος (όπως ο θυμός) και θα ενεργήσει ανεξέλεγκτα χωρίς να σκεφτεί τι θέλει πραγματικά να κάνει.

Αφού μετριάσετε, θα διαπιστώσετε ότι δεν καταλαβαίνετε γιατί ενεργήσατε με αυτόν τον τρόπο.

Αντίθετα, κάποιος με καλή ενδοσωματική νοημοσύνη θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει το συναίσθημα που αισθάνεται. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιλέξετε πιο συνειδητά τον τρόπο που ενεργείτε.

Introspection

Σε στενή σχέση με το προηγούμενο σημείο είναι η ικανότητα της ενδοσκόπησης. Αποτελείται από την ικανότητα να παρατηρούν τα συναισθήματα ή τις σκέψεις του, και να κατανοούν γιατί συμβαίνουν.

Με αυτό τον τρόπο, ένας ενδοσκοπικός άνθρωπος είναι σε θέση να ανακαλύψει τις αιτίες αυτού που αισθάνεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή, με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να φτάσει στη ρίζα του θέματος.

Για παράδειγμα, αν ένας ενδοσκοπικός άνθρωπος αισθάνεται ζήλια, θα μπορούσε να εξετάσει αυτό το συναίσθημα και να ανακαλύψει ότι πίσω του υπάρχουν και άλλα συναισθήματα, όπως η ανασφάλεια ή η θλίψη.

Η ενδοσκόπηση είναι πολύ χρήσιμη για να ανακαλύψετε τι είδους καταστάσεις προκαλούν ορισμένα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε στο μέλλον για να τα αλλάξετε.

Επίσης, γνωρίζοντας καλύτερα τα αίτια του αισθήματος, οι άνθρωποι είναι σε θέση να ενεργούν πιο συνειδητά και να μην παρασυρθούν από αυτό το συναίσθημα.

Η ενδοσκόπηση είναι στη βάση πολλών δεοντολογικών και ηθικών συστημάτων. Όταν ένα άτομο ανακαλύπτει ακριβώς τι είναι τα συναισθήματα και οι σκέψεις του, μπορεί να αποφασίσει έναν τρόπο δράσης που είναι περισσότερο σύμφωνος με τις δικές του αξίες και πεποιθήσεις..

ΑΡύθμιση

Ένα άλλο από τα εξαιρετικά χαρακτηριστικά των ανθρώπων με υψηλή ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι η αυτορρύθμιση. Αυτή η ικανότητα είναι να μπορούμε να δράσουμε με κάποιο τρόπο, παρά αυτό που αισθανόμαστε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Όταν αισθανόμαστε μια πολύ έντονη συγκίνηση, η πιο κοινή απάντηση είναι να συμπεριφέρεται σύμφωνα με αυτό χωρίς να σκεφτόμαστε τι γίνεται.

Επιστρέφοντας στο προηγούμενο παράδειγμα, ένα άτομο που βιώνει πολλή ζήλια θα τείνει να θυμώνεται με τον σύντροφό του, να τον κατηγορεί ή να ξεφεύγει από αυτήν.

Ωστόσο, αυτές οι πρώτες απαντήσεις που έρχονται στο μυαλό όταν βιώνουν ένα συναίσθημα δεν συμβαδίζουν συνήθως με τις αξίες μας ή με τους ανθρώπους που θέλουμε να είμαστε.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να σταματήσει να προβληματιστεί πριν ενεργήσει ανεξέλεγκτα. Και η ρύθμιση είναι υπεύθυνη για αυτό ακριβώς.

Ένα άτομο με μεγάλη ικανότητα αυτορρύθμισης είναι ικανό να βιώνει ένα ισχυρό συναίσθημα, αλλά μπορεί επίσης να επιλέξει ήρεμα τον τρόπο που θέλει να συμπεριφέρεται σε αυτή την κατάσταση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αισθάνονται συναισθήματα με λιγότερο ισχυρό τρόπο από άλλους, αλλά ότι μπορούν να τα δεχτούν και εξακολουθούν να ενεργούν κατά τρόπο που είναι σύμφωνος με τις αξίες και τις πεποιθήσεις τους..

Μεταγνώση

Η τελευταία από τις ικανότητες που σχετίζονται με την ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι η μεταγνώση. Συνίσταται στην ικανότητα να σκέπτεται κανείς τα συναισθήματά του, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις του, κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να κατανοούν ο ένας τον άλλον καλύτερα.

Με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο με μεγάλη ικανότητα να μεταγνώση είναι σε θέση να γνωρίζει τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του, έτσι ώστε να είναι σε θέση να κάνει καλύτερες επιλογές στη ζωή τους.

Είναι επίσης σε θέση να επικοινωνήσει αυτό που αισθάνεται σε μια συγκεκριμένη στιγμή με έναν σαφέστερο τρόπο, αφού το καταλαβαίνει καλύτερα.

Τέλος, η μεταγνώση μας επιτρέπει επίσης να γνωρίζουμε σε ποιους τομείς υπάρχει περισσότερη ανάπτυξη, καθώς και να κατανοήσουμε ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτό.

Πώς να αναπτύξετε την ενδοπροσωπική νοημοσύνη?

Μέσα στις νοημοσύνη που περιγράφονται στην Θεωρία των πολλαπλών νοημάτων, η ενδοπροσωπική νοημοσύνη είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο χρήσιμες από όλους.

Ως εκ τούτου, η εργασία για την ανάπτυξη μπορεί να είναι μια μεγάλη επένδυση στον εαυτό σας αν παρατηρήσετε ότι δεν είναι μεταξύ των δυνατών σας.

Βασικά, οι τέσσερις δεξιότητες της ενδοπροσωπικής νοημοσύνης σχετίζονται στενά με την ικανότητα να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα.

Αυτό σημαίνει ότι, για να βελτιώσετε την ικανότητα σε αυτόν τον τομέα, πρέπει να είστε σε θέση να καταλάβετε τον εαυτό σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των διανοητικών διαδικασιών του ατόμου. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο απλές πρακτικές.

Ακόμα κι έτσι, μην ξεγελιέστε από την απλότητα της: η εξάσκησή τους θα βοηθήσει τεράστια όταν αναπτύσσετε τη δική σας ενδοπροσωπική νοημοσύνη.

Διαλογισμός / Ευαισθησία

Στην πιο βασική του μορφή, ο διαλογισμός συνίσταται στο να μπορεί κανείς να παρατηρεί τις σκέψεις του χωρίς να παρασύρεται από αυτούς.

Με αυτή την έννοια, η δημιουργία μιας ρουτίνας διαλογισμού μπορεί να κάνει την ενδοπροσωπική νοημοσύνη να αναπτυχθεί πολύ γρήγορα.

Ένας από τους απλούστερους τρόπους να μάθεις να σκέπτομαι είναι να προσπαθείς να το κάνεις στην καθημερινή ζωή. Αυτό είναι γνωστό ως νοημοσύνη.

Ενώ κάνετε μια εργασία, όπως το πλύσιμο των πιάτων ή το ντους, πρέπει να είστε σε θέση να εστιάσετε πλήρως σε αυτό που κάνετε, χωρίς να χαθείτε στις δικές σας σκέψεις.

Εάν μπορείτε να διατηρήσετε την εστίαση, τη στιγμή που αισθάνεστε ένα ιδιαίτερα δυνατό συναίσθημα, το άτομο θα είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει και να επιλέξει πώς θέλει να δράσει, χωρίς να παρασυρθεί από αυτό.

Ως εκ τούτου, η πρακτική του διαλογισμού είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε αυτό το είδος της νοημοσύνης.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που έχουν προσπαθήσει ποτέ να ασκήσουν κάποιο είδος διαλογισμού έχουν δυσκολεύσει, δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να μην παρασυρθούν από το μυαλό.

Επομένως, η μάθηση για διαλογισμό (τόσο με τον παραδοσιακό τρόπο όσο και στην καθημερινή ζωή) απαιτεί μεγάλη επιμονή.

Υπάρχουν μερικές τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε στο παρόν πιο εύκολα:

- Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Πάμε να υπολογίζουμε τον αριθμό των εμπνεύσεων και να προσπαθούμε να φτάσουμε μακριά και πιο μακριά, προτού να αποστασιοποιηθούμε από τις σκέψεις.

- Όταν εκτελείτε μια καθημερινή εργασία, βοηθάει να εστιάσετε στις αισθήσεις και τα συναισθήματα. Αν κάποια σκέψη αποσπάσει από το τι γίνεται, πρέπει να την αφήσουμε να πάει και να επιστρέψει την προσοχή στο παρόν.

- Τη στιγμή που υπάρχει ένα πολύ δυνατό συναίσθημα, βοηθάει να του δοθεί ένα όνομα πριν ενεργήσει. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πολύ θυμό, το άτομο μπορεί να πει στον εαυτό του κάτι σαν: "Αισθάνομαι θυμωμένος". Απλά κάνοντας αυτό το συναίσθημα θα μειωθεί σε ένταση.

Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο

Ένας άλλος από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης της ενδοπροσωπικής νοημοσύνης είναι να στοχεύσετε στο τέλος της ημέρας τι έχει συμβεί σε σας και πώς αισθανθήκατε. Με αυτόν τον τρόπο, θα υπάρξει ένα γραπτό αρχείο των δικών σας συναισθημάτων και σκέψεων.

Το γράψιμο είναι ένας πολύ χρήσιμος πόρος για τη βελτίωση αυτού του είδους της νοημοσύνης, διότι μας επιτρέπει να συνειδητοποιούμε τι είδους σκέψεις και συναισθήματα είναι επανειλημμένα.

Έτσι, για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ανακαλύψει ότι αισθάνεται πάντα πολύ χαρούμενος μετά από να μιλήσει σε ένα συγκεκριμένο πρόσωπο, ή λυπημένος αν δεν αφήνει το σπίτι όλη την ημέρα.

Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα ενός περιοδικού στη βελτίωση της ενδοπροσωπικής νοημοσύνης, το πιο σημαντικό είναι να μην γράψετε αλλά να εκτελέσετε μια μεταγενέστερη ανάλυση των όσων έχουν διατυπωθεί στο έγγραφο.

Με αυτό τον τρόπο θα υπάρξει μεγαλύτερη συνειδητοποίηση των ίδιων των διανοητικών διαδικασιών, έτσι ώστε να μπορούν να ανιχνευθούν τη στιγμή που μια πολύ ισχυρή συγκίνηση ζητά να ενεργήσει με τρόπο που δεν είναι ιδανικός.

Αναφορές

1. "Intrapersonal Intelligence" στο: Udemy. Ανακτήθηκε στις: 05 Φεβρουαρίου 2018 από Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 τρόποι να καλλιεργηθεί η ενδοσωληνική νοημοσύνη των παιδιών" στο: Καλλιέργεια με το παιδί σας. Ανακτήθηκε στις: 05 Φεβρουαρίου 2018 από την καλλιέργεια με το παιδί σας: growingwithyourchild.com.
3. "Εισαγωγή στη Θεωρία των Πολλαπλών Ευφυών" στο: Thought Co. Ανακτήθηκε: 05 Φεβρουαρίου 2018 από τη Σκέψη Co: thoughtco.com.
4. "Θεωρία Πολλαπλών Ευφυών" στην: Wikipedia. Ανακτήθηκε: 05 Φεβρουαρίου 2018 από το Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Intrapersonal Learning" στην: Εμπνευσμένη επανάσταση. Ανακτήθηκε στις: 05 Φεβρουαρίου 2018 από Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.