Πώς να σταματήσει το τραύμα 10 πρακτικές ασκήσεις

Είστε τραυματίες και αισθάνεστε απογοητευμένοι και ντροπιασμένοι κάθε φορά που πρέπει να μιλήσετε δημόσια; Πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει συμφορητικά συμπτώματα και θέλετε να τον βοηθήσετε να ξεπεράσει το πρόβλημα?

Καλά υπάρχουν καλά νέα για εσάς. Εάν η ευχέρεια στην ομιλία σας επηρεάζεται σοβαρά επειδή τραυματίζετε, τα συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν με τη θέση κάποιων ασκήσεις για να σταματήσει ο τραυλισμός.

Και αν έχετε ένα μικρό παιδί με αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να τον βοηθήσετε να βελτιώσει τον τραυλισμό του ή να ξεπεράσει το πρόβλημα. Από την άλλη πλευρά, αν δεν βλέπετε αποτελέσματα ή προτιμάτε να είναι έμπειρος κάποιος, είναι προτιμότερο να πάτε σε παιδαγωγό ή ψυχοπαράγογο.

Ο γιος μου κλαίει πώς να τον βοηθήσω?

Λοιπόν, εάν έχετε ένα μικρό παιδί που τραυλίζει, η έναρξη της θεραπείας νωρίς μπορεί να αποτρέψει τον τραυλισμό από το να γίνει πρόβλημα για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Λάβετε υπόψη ότι κάποιο βαθμό τραύλισμα στα παιδιά των 3 ή 4 ετών σε κανονική. Ωστόσο, θα πρέπει να πάρετε το παιδί σας στον λογοθεραπευτή για αξιολόγηση αν:

• Ο τραυλισμός διαρκεί έξι μήνες ή περισσότερο και δεν πάει μακριά,
• Το παιδί παρουσιάζει άλλα συμπτώματα, όπως τρόμο στα χείλη ή ταχεία αναλαμπή όταν μιλάει.
• Υπάρχουν τραυματίες στην οικογένεια.

Μετά την έναρξη της θεραπείας με το φωνιατρείο, το παιδί θα πρέπει να ελέγχεται κάθε τρεις μήνες για να διαπιστωθεί εάν ο τραυματισμός μειώνεται ή, αντίθετα, χειροτερεύει.

Συμβουλές για γονείς

Ως γονέας ή ως γονέας, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας με τους εξής τρόπους:

• Προσφέρετε ευκαιρίες στο παιδί σας να μιλήσει χαλαρά. Ακούστε τον με το χρόνο, με προσοχή και χωρίς να τον πιέζετε.
• Μην αντιδράς αρνητικά όταν τραυλίζετε. Διορθώστε τον χωρίς να θυμώνεστε και επαινείτε αν δείξει ευχέρεια όταν μιλάει.
• Μην του ζητάτε να μιλήσει με κάποιο τρόπο ή μπροστά από άλλους ανθρώπους.
• Μιλήστε μαζί του αργά και χαλαρά.
• Όταν τραυλίζετε, περιμένετε υπομονετικά να ολοκληρώσετε τη λέξη ή τη φράση.
• Πείτε του ότι ένα άτομο μπορεί να επικοινωνήσει καλά ακόμη κι αν κλαίει, ότι το παιδί καταλαβαίνει ότι το τραύλισμα δεν είναι κάτι κακό ή επαίσχυντο και ότι δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη ζωή του.

Αυτοί οι ψυχολογικοί παράγοντες είναι πολύ σημαντικοί για την υπέρβαση ή τουλάχιστον την ελαχιστοποίηση του τραυλισμού. Θυμηθείτε ότι η διαβούλευση με εξειδικευμένο επαγγελματία είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το παιδί να ξεπεράσει το πρόβλημα ή να βελτιώσει τα συμπτώματα.

10 ασκήσεις για να σταματήσει ο τραυλισμός

Εάν είστε ήδη ενήλικας και έχετε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα τραύλισμα, δεν πρέπει να χάσετε την ελπίδα, επειδή υπάρχουν τεχνικές και θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ.

Οι περισσότερες τεχνικές είναι ασκήσεις για τη βελτίωση της ευχέρειας της ομιλίας, αλλά υπάρχουν και φάρμακα και συσκευές που μπορούν να είναι χρήσιμες.

Χρησιμοποιήστε ηλεκτρονικές συσκευές

Υπάρχουν συσκευές που τοποθετούνται στο αυτί, παρόμοιες με τις συσκευές ακοής, που αναπαράγουν ψηφιακά στο αυτί μια ελαφρώς ανατυπωμένη εκδοχή της φωνής του ατόμου που την χρησιμοποιεί..

Αυτοί οι τύποι συσκευών μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευχέρειας του λόγου. Ωστόσο, ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν είναι πολύ πρακτικό να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα αυτού του τύπου συσκευής.

Μελετήστε την επιλογή φαρμακολογικής θεραπείας

Ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για τραύλισμα, έχει βρεθεί ότι ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του άγχους ή της κατάθλιψης μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα.

Όταν το άτομο αισθάνεται πιο χαλαρό και ήρεμο, δείχνει μεγαλύτερη ευχέρεια όταν μιλάει. Ωστόσο, το φάρμακο πρέπει να χορηγείται προσεκτικά. Μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες.

Αποδοχή

Η ύπαρξη ενός stutterer είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε κανέναν, και δεν είναι πραγματικά ένα σοβαρό πρόβλημα. Αν κατορθώσετε να δεχτείτε το πρόβλημά σας και να το γελάσετε, θα αισθανθείτε πιο χαλαροί και χαλαροί όταν πρέπει να μιλήσετε στο κοινό και να μην τραυματιστείτε λιγότερο.

Οι ομάδες αυτοβοήθειας μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες από αυτή την άποψη. Η συμμετοχή σας στην ομάδα θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και να αισθανθείτε καλύτερα, γνωρίζοντας ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα που εργάζονται καθημερινά για να βελτιωθούν.

Επιπλέον, η ομάδα μοιράζεται εμπειρίες και διαφορετικά εργαλεία για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της δυσφημίας.

Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη

Αυτή είναι μια τεχνική που φαίνεται να είναι πολύ απλή, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να στέκεστε μπροστά από έναν καθρέφτη και αν είναι μεγαλύτερο, καλύτερα: το να μπορείς να σε παρατηρείς ολόκληρο το σώμα θα σε βοηθήσει ακόμα περισσότερο..

Μπροστά του, και μόνος του, αρχίζει να μιλάει. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις και απαντήστε μόνοι σας. Στην αρχή μπορεί να νιώσετε λίγο περίεργο, αλλά βλέποντάς σας να μιλάτε και χωρίς κανένα πρόβλημα θα είναι μια πολύτιμη εικόνα.

Ο καθρέφτης σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε το κανάλι οπτικής επικοινωνίας σας. Με αυτό, ο εγκέφαλός σας δημιουργεί μια εικόνα, η οποία από την άλλη είναι πολύ θετική. Όντας μόνος και χωρίς κανέναν να σας παρατηρήσει, θα είστε ήρεμοι και χαλαροί και είναι πολύ πιθανό να μην τραυματίσετε.

Στη συνέχεια, όταν είστε στο κοινό, ο εγκέφαλός σας θα θυμάται αυτή την εικόνα, αυτή της ομιλίας χωρίς τραύλισμα.

Διαβάστε δυνατά

Ενώ αυτή είναι μια από τις μεγάλες προκλήσεις για stutterers, όπως με όλους τους φόβους και τα εμπόδια, πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε για να τα ξεπεράσουμε. Είναι ο μόνος τρόπος να τα ξεπεράσεις.

Στην αρχή είναι βολικό να κάνετε αυτή την άσκηση μόνη της, χωρίς θεατές. Αυτό εξαλείφει την ένταση και τον φόβο της γελοιοποίησης.

Με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη δυναμική αλλά με την παρουσία κάποιου, αν είναι ένα πρόσωπο που εμπιστεύεστε καλύτερα. Το επόμενο βήμα θα είναι η "κανονική" κατάσταση ανάγνωσης μπροστά από το κοινό, αλλά όταν φτάσει αυτή η στιγμή θα έχετε αποκτήσει την απαραίτητη εμπειρία.

Αλλάξτε τη στάση σας όταν πρέπει να μιλήσετε δημόσια

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους, όχι μόνο από εκείνους που τραυλίζουν.

Έχετε ακούσει για το "σκηνικό τρόμο"; Αυτή η τεχνική αποσκοπεί στην εξάλειψη αυτού του φόβου. Εάν κολλήσετε όταν μιλάτε ή παρατηρείτε ότι το βλέμμα των άλλων απλά σας αποκλείει και τραυλίζει ακόμα περισσότερο, τότε μην κοιτάξετε ένα συγκεκριμένο άτομο.

Ενώ ο ομιλητής πρέπει να έχει επαφή με τα μάτια, μπορείτε να το κάνετε με γενικό τρόπο. Κοιτάξτε όλους, χωρίς να κοιτάξετε κάποιον συγκεκριμένα.

Μπορείτε να κοιτάξετε προς το πίσω μέρος ενός δωματίου, ή απλώς τα κεφάλια των ανθρώπων, αλλά ποτέ απευθείας στα μάτια. Δεν θα παρατηρήσουν αυτή τη λεπτομέρεια, αλλά θα αισθανθείτε πιο χαλαροί.

Εδώ μπορείτε να μάθετε άλλα συμβούλια να μιλούν καλύτερα στο κοινό.

Άσκηση και εκπαιδεύστε την αναπνοή σας

Αναπνοή είναι περισσότερο από το 50% του προβλήματος των stutterers. Όταν τραυλίζετε, ο συντονισμός της ομιλίας με την εισπνοή και την εκπνοή του αέρα χάνεται.

Εάν θέλετε, μπορείτε να κάνετε μια πρώτη διαβούλευση με έναν παθολόγο ομιλίας, ώστε να μπορείτε να εξηγήσετε καλύτερα τη λειτουργία όλων των οργάνων που παρεμβαίνουν όταν μιλάτε.

Εκτός από τις πρακτικές συμβουλές του επαγγελματία, υπάρχουν δύο τεχνικές που μπορούν πάντα να σας βοηθήσουν να μιλήσετε πιο άνετα:

• Αναπνεύστε βαθιά πριν μιλήσετε. Σαν να βάζετε τον εαυτό σας στο νερό, πάρτε δύο ή τρεις βαθιές αναπνοές. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και στη συνέχεια εκπνέετε πολύ αργά. Αμέσως θα νιώσετε ήρεμος και ήρεμος.
• Αναπνεύστε ενώ μιλάτε. Υποχρεωθείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Είτε είστε κολλημένοι είτε όχι, είναι καλό να το συνηθίσετε, η αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας θα πρέπει να είναι μια συνήθεια για σας.

Ένας πόρος που ακούγεται πολύ καλός είναι να επιστρέψετε στη φράση που τελειώσατε λίγο πριν την αναπνοή. Θα ακούγεται φυσικά και θα έχετε επιτύχει το στόχο σας.

Δώστε ένα συγκεκριμένο ρυθμό στον τρόπο ομιλίας σας

Χωρίς να πέσετε σε υπερβολές, μπορείτε να δώσετε μια συγκεκριμένη έμφαση ή τραγούδι στην ομιλία σας. Όταν ένας τραυματισμός δίνει ρυθμό στις ποινές του, κλειδώνει λιγότερο. Φυσικά μπορείτε να εκφράσετε τις συλλαβές λίγο περισσότερο, χωρίς αυτό να ακούγεται κακό στον συνομιλητή.

Ποτέ μην ορίζετε στόχους ταχύτητας

Ποτέ δεν είναι καλή ιδέα να ορίσετε στόχους χρόνου όταν μιλάτε, αλλά πολύ λιγότερο στην περίπτωση του τραύματος. Η ταχύτητα είναι ο χειρότερος εχθρός της δυσθέιας.

Ποτέ μην αναλάβετε δεσμεύσεις ούτε με τον εαυτό σας ούτε με άλλους, να μιλάτε με κάποια ταχύτητα. Μιλώντας αργά θα είναι πάντα καλύτερο για σας.

Διαβούλευση με γλωσσολόγους

Είτε οι φωνοκράτες, οι παθολόγοι λόγου ή οι ψυχολόγοι που ειδικεύονται στη γλώσσα, παρακολουθούν θεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οποιαδήποτε θεραπεία, είτε επαγγελματική είτε όχι, δεν αποτελεί εγγύηση για τον τραυλισμό σας θα εξαφανιστεί εντελώς.

Αυτό θα εξαρτηθεί από την περίπτωσή σας, ειδικά τι είναι η ηλικία σας και πώς είναι το περιβάλλον γύρω σας. Ποτέ δεν είναι καλό να περιχύνουμε πάρα πολλές προσδοκίες σε μια θεραπεία. Όχι επειδή δεν πρόκειται να σας εξυπηρετήσει, αλλά επειδή δεν είναι σκόπιμο να πιέσετε πάρα πολύ σκληρά για να σταματήσετε το τραύμα.

Τέλος, πρέπει να έχετε κατά νου ότι οποιαδήποτε θεραπεία ακολουθείτε για να σταματήσετε το τραύμα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να δείξετε αποτελέσματα.

Θα πρέπει να εφαρμόσετε ορισμένες τεχνικές και να εκτελέσετε ασκήσεις με υπομονή και επιμονή για μήνες πριν παρατηρήσετε βελτιώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις πρέπει να εφαρμόσετε περισσότερες από μία τεχνικές και δεν πρέπει να απογοητευτείτε εάν δεν δουλέψετε.

Το σημαντικό είναι να έχουμε κατά νου ότι μπορεί να βελτιωθεί με την πρακτική. Εάν μαθαίνετε να χαλαρώσετε, εάν αφήσετε τον φόβο ή την αμηχανία όταν μιλάτε και ασκείτε αυτές τις ασκήσεις, θα παρατηρήσετε σίγουρα ότι με την πάροδο του χρόνου βελτιώνετε την ευχέρεια σας όταν μιλάτε και τραυλίζετε λιγότερο.

Και τι κάνατε για να σταματήσετε τον τραυλισμό;?