Πώς να συγκεντρωθείτε για να μελετήσετε καλύτερα σε 9 αποτελεσματικά βήματα

Δεν μπορείτε να μελετήσετε? Μάθετε πώς να επικεντρωθείτε στη μελέτη για μια εξέταση είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε? θα έχετε καλύτερους βαθμούς και θα έχετε επίσης περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να σας φέρω κάποιο φως δίνοντάς σας έναν οδηγό με τον οποίο θα εργαστείτε από μια σειρά από σημεία που διευκολύνουν την αποτελεσματική μελέτη.

Μόνο αυτές οι πληροφορίες θα σας ενθαρρύνουν να συγκεντρωθείτε καλύτερα: για να φτάσετε σε μια βέλτιστη κατάσταση συγκέντρωσης, χρειάζονται περίπου 10 λεπτά. Αν σπάσετε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να ξεκινήσετε από το 0 και χρειάζεστε άλλα 10 λεπτά για να επανεστιάσετε.

Είναι σαν οδήγηση. Πρέπει να ξεκινήσετε από την πρώτη πορεία, περνώντας από το δεύτερο, τρίτο και τέταρτο για να φτάσετε στο πέμπτο. Αλλά αν ξαφνικά κατεβείτε από το πέμπτο στο πρώτο, θα πρέπει να ξεκινήσετε πάλι.

Αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει αν έχετε ενθαρρύνονται να επιστρέψουν στο σχολείο μετά από λίγο χωρίς τη μελέτη, αν έχετε να ασχοληθεί με πολλά υλικά και δεν έχουν μια μέθοδο με την οποία αισθάνεστε άνετα ή αν η μέθοδος που έχετε χρησιμοποιήσει Μέχρι στιγμής δεν έχετε βρει όλα τα αποτελεσματικά που θα θέλατε.

Το έλλειμμα στις οργανωτικές δεξιότητες είναι μια από τις πολλές αιτίες των χαμηλών ακαδημαϊκών επιδόσεων στις μέρες μας. Επιπλέον, πρέπει να προσθέσουμε την κακή λειτουργία ενός εκπαιδευτικού συστήματος που δεν παρακινεί ή προκαλεί το ενδιαφέρον πολλών νέων. 

Λογικά, πολλά άλλα αίτια θα μπορούσαν να προστεθούν, καθώς πρόκειται για ένα πολύ περίπλοκο ζήτημα, αλλά ο στόχος αυτού του άρθρου δεν είναι να προβεί σε λεπτομερή ανάλυση του θέματος.

Από την άλλη πλευρά, η κατάσταση της οικονομικής κρίσης και της έλλειψης απασχόλησης στην οποία βρισκόμαστε είναι ενθαρρυντικός (ή πιέζοντας) πολλούς ανθρώπους που σταμάτησαν να σπουδάζουν πριν από πολλά χρόνια για να το κάνουν ξανά. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, τα βήματα που σας προσφέρουμε παρακάτω θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη συνήθεια.

Ένας καλός σχεδιασμός, μια επαρκής επιλογή χώρου σπουδών, φροντίζουν για φαγητό και ανάπαυση, εργασία βασισμένη σε μια δομημένη μέθοδο και απολαύστε τον τρόπο που είναι οι πυλώνες στους οποίους βασίζεται αυτός ο οδηγός.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτά τα κόλπα για να μελετήσετε καλύτερα.

10 βήματα για να επικεντρωθείτε στη μελέτη καλύτερα

1-Οργανώστε και σχεδιάστε τη μελέτη σας

Το πρώτο βήμα για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της μελέτης σας είναι να οργανώσετε τον εαυτό σας. Μάθετε όλα όσα σχετίζονται με τα θέματα που θα σας αξιολογήσουν: ημερομηνίες εξετάσεων, αξιολογούμενη διδακτέα ύλη, βιβλιογραφία που μπορεί να χρειαστείτε, τμήματα του θέματος που επισημαίνονται από τον δάσκαλο κλπ..

Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε όλο το απαραίτητο υλικό για τη μελέτη: σημειώσεις, βιβλία, βίντεο κ.λπ. Εάν λείπεις κάτι, προσπαθήστε να το βρείτε το συντομότερο δυνατό. Έχοντας όλο το υλικό που προετοιμάζεται θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας στη μελέτη.

Ένα πολύ συχνό πρόβλημα μεταξύ των μαθητών είναι η υπερβολή του υλικού και γι 'αυτό αφιερώνουμε ένα σημείο αργότερα.

Ο χρόνος είναι ένα από τα κλειδιά για μια καλή οργάνωση. Σχεδιάστε ρεαλιστικά τόσο τον χρόνο που θα αφιερώσετε στη μελέτη όσο και τον κατά προσέγγιση υπολογισμό της ατζέντας που μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή. Εάν είστε υπερβολικά φιλόδοξοι και έχετε πολύ δύσκολους στόχους να επιτύχετε, τόσο το κίνητρό σας όσο και η εμπιστοσύνη σας στη μέθοδο της μελέτης θα είναι μειωμένες.

Είναι σημαντικό ότι κατά την προετοιμασία του ημερολογίου σας έχετε κατά νου τη δυνατότητα απρόβλεπτων συμβάντων που σας προκαλούν να καθυστερήσετε. Αποθεματίστε, τόσο συχνά, χρόνο για να καλύψετε αυτές τις πιθανότητες. Εάν αυτά τα απρόβλεπτα συμβάντα δεν συμβούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ελέγξετε το περιεχόμενο, να προχωρήσετε προς τα εμπρός ή απλά να κάνετε ένα διάλειμμα.

Λογικά, αν αφήσετε τα πάντα στο τέλος, δεν θα έχετε χρόνο να σχεδιάσετε και να οργανώσετε τη μελέτη σας, πολύ λιγότερο για να λύσετε απρόβλεπτα ... έτσι
περίπτωση στον δάσκαλό σας και μην το αφήνετε για τελευταία στιγμή!

2-Μελέτη σε κατάλληλο μέρος

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σπουδών σας, θα πρέπει να βρείτε (και / ή να προσαρμόσετε) τον τόπο όπου θα εργαστείτε. Μερικά από τα χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει αυτός ο τόπος είναι:

• Κάντε την ηρεμία, χωρίς θόρυβο ή περισπασμούς.

• Αυτό έχει χώρο για να μπορείτε να βάζετε όλο το υλικό που χρειάζεστε (σημειώσεις, βιβλία, σημειώσεις, υπολογιστές κ.λπ.).

• Ότι έχει καλό φωτισμό και καλή θερμοκρασία: μελετώντας σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού ή / και κακό κλιματισμό ευνοεί την πρόωρη εμφάνιση κόπωσης.

• Έχετε μια άνετη καρέκλα: εάν κάθεστε με λανθασμένη στάση ή χρησιμοποιώντας μια άβολη καρέκλα, μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία στην πλάτη σας πολύ σύντομα.

Κάτι που θα θέλαμε να προτείνουμε είναι να φοράτε άνετα ρούχα όταν πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για σπουδές. Το να φοράτε παντελόνια που σας πιέζουν ή τα άβολα παπούτσια δεν είναι καλή ιδέα, αφού θα περάσετε πολλές ώρες καθισμένοι και αυτές οι δυσκολίες θα σας πάρουν μέρος της ενέργειας σας.

3-Ελέγξτε τα στοιχεία που αποσπούν την προσοχή

Το κινητό είναι, χωρίς αμφιβολία, το αστέρι των διαταγμάτων. Κλήσεις και μηνύματα από φίλους, άτομα που μιλάνε μέσω μιας από τις πολλές ομάδες του WhatsApp που έχετε, ηλεκτρονικά μηνύματα, ειδοποιήσεις από διαφορετικές εφαρμογές κλπ. Αν θέλετε να συγκεντρωθείτε, αποδέχεστε ότι το κινητό σας είναι ο εχθρός σας.

Απενεργοποιήστε το κινητό και αφήστε το σε μια θέση μακριά από την καρέκλα σας, την οποία δεν φτάνετε χωρίς να σηκώνεστε και να περπατάτε μερικά μέτρα. Αυτό θα σας δώσει μερικά δευτερόλεπτα για να ελέγξετε την ώθησή σας που θα είναι πολύ χρήσιμη.

Εάν εργάζεστε με τον υπολογιστή και αυτό πάντα σας οδηγεί στο να τελειώσετε στο Facebook, στο Twitter και σε άλλους ιστότοπους που αφαιρούν χρόνο μελέτης, σας προτείνουμε να εγκαταστήσετε κάποιο πρόγραμμα κατά της διάσπασης.

Το SelfControl είναι ένα από εκείνα τα προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την απόσπαση της προσοχής σας από τον υπολογιστή, καθώς αποκλείει την είσοδό σας σε συγκεκριμένους ιστότοπους και προγράμματα και μπορείτε να επεξεργαστείτε τον κατάλογο των περισπασμών.

Πρέπει να λάβετε υπόψη όλα όσα σας αποσπούν την προσοχή, όχι μόνο το κινητό σας και το Διαδίκτυο. Έχετε ένα κατοικίδιο ζώο και παίζετε μαζί του αντί να σπουδάσετε; Μελετάτε σε ένα μέρος όπου είναι εύκολο για άλλους να σας διακόψουν; Αναλύστε τις περισπασμούς σας και μετακινήστε τις μακριά από εσάς κατά τη διάρκεια του χρόνου σπουδών σας.

4-Δώστε συχνές διακοπές

Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να μελετάτε 30 λεπτά επικεντρωμένα στην εργασία από το να το κάνετε για 60 λεπτά με χαμηλή προσοχή. Επομένως, εάν χρειάζεστε λίγα λεπτά ανάπαυσης κάθε Χ, πάρτε τα. Είναι μια επένδυση και η ποιότητα της μελέτης σας θα αυξηθεί με απόλυτη ασφάλεια.

Φυσικά, μην παρατείνετε ένα από αυτά διαλείμματα στο άπειρο. Εάν σε αυτές τις περιόδους σας δυσκολεύεστε να κρατήσετε την προσοχή σας, ξεκινήστε με ανάπαυση 5 λεπτών κάθε 20 χρόνια της μελέτης και δείτε την επιμήκυνση των τετραγώνων μελέτης καθώς συνηθίζετε..

5-Επιλέξτε το υλικό καλά

Όπως αναφέρθηκε σε ένα από τα παραπάνω, πολλοί φοιτητές έχουν ένα πρόβλημα της πλεονάζουσας σημειώσεις: να κρατούν σημειώσεις - απολύτως - ό, τι ο δάσκαλος λέει, να εκτυπώσετε τις διαφάνειες που ο δάσκαλος δίνει, κάνουν περιλήψεις των πρόσθετων αναγνώσεις, κ.λπ..

Στον άλλο πόλο είναι εκείνες με έλλειμμα υλικού: μην πάρετε σημειώσεις στην τάξη και περιορίζονται να μελετήσει με το λιγότερο (για παράδειγμα, οι διαφάνειες δάσκαλος παρουσιάζεται στην τάξη).

Η σωστή επιλογή του υλικού που θα χρησιμοποιήσετε για να μελετήσετε είναι ένα πολύ σημαντικό καθήκον. Είτε καταλήγετε να έχετε πάρα πολύ υλικό, είτε έχετε πολύ λίγα, η αποτελεσματικότητά σας θα είναι μειωμένη.

Ο στόχος είναι να έχουν τις πληροφορίες που χρειάζονται για να αποκτήσουν τις γνώσεις που αντιστοιχούν σε κάθε μάθημα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ψάχνω πολύ που καταλαμβάνουν πολύ χρόνο και θα πρέπει να αφαιρέσετε ένα άλλο θέμα. Αν το κάνετε, γιατί σ 'αγαπώ, αφήστε το για μια περίοδο όταν έχετε λιγότερη δουλειά ή να το μελετήσουν στον ελεύθερο χρόνο σας.

6-Χρησιμοποιήστε τη δική σας μέθοδο

Ο ίδιος πρέπει να ανακαλύψετε ποια είναι η μέθοδος μελέτης που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις και τις ανάγκες σας. Για κάποιους, ο καλύτερος τρόπος είναι να διαβάσετε ή να υπογραμμίσετε τις σημειώσεις, ενώ για άλλους ίσως είναι να κάνετε περιλήψεις, διαγράμματα, χάρτες ιδεών, παρουσιάσεις Power Point κ.λπ..

Δοκιμάστε τις διαφορετικές μεθόδους μελέτης για λίγο και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα ανά πάσα στιγμή. Ανάλογα με τα θέματα που αντιμετωπίζετε κάθε στιγμή, μια μέθοδος η άλλη θα είναι πιο αποτελεσματική.

Περιλήψεις και τα συστήματα συχνά λειτουργεί καλά για τα υλικά υψηλού θεωρητικού περιεχομένου που πρέπει να απομνημονεύσετε (π.χ. ιστορία), ενώ εννοιολογικών χαρτών μπορεί να σας τρέξει πιο πρακτικό περιεχόμενο (π.χ. μάρκετινγκ).

7-Φροντίστε το σώμα σας

Ένας καλός ύπνος, μια καλή διατροφή και ένας ενεργός τρόπος ζωής είναι τρεις πυλώνες που πρέπει να σας συνοδεύουν σε όλη τη ζωή σας. Η διαβίωση με αυτά τα τρία στοιχεία θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια κατάσταση συναισθηματικής ευημερίας.

Η κόπωση είναι ένας μεγάλος εχθρός των φοιτητών. Εάν είστε κουρασμένοι, θα είστε εύκολα αποσπασμένοι και θα είναι δύσκολο για εσάς να αφομοιώσετε τις πληροφορίες με τις οποίες εργάζεστε. Μια ισορροπημένη διατροφή, καλή ενυδάτωση (ένα μπουκάλι νερό ενώ μελετάτε δεν θα σας βλάψει ποτέ) και οι 8 ώρες ξεκούρασης σας θα σας δώσουν ένα πλεονέκτημα όταν σπουδάζετε.

Η πρακτική άσκηση τακτικά θα σας επιτρέψει να εργαστείτε στους μυς σας, να εξαλείψετε το στρες και να αποσπάσετε την προσοχή σας.

8-ζήτηση, αλλά μην υπερβαίνετε τα όριά σας

Η προσπάθεια, η δέσμευση και η επιμονή αυξάνουν τις πιθανότητες να πετύχετε σε αυτό που προτείνετε. Η κατοχή ενός υψηλού επιπέδου αυτοβούλεψης είναι θετική, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι πολύ σημαντικό να απολαμβάνετε το μονοπάτι.

Εάν θέσετε τον εαυτό σας τόσο απαιτητικούς στόχους που είναι πρακτικά ανέφικτοι και ξεχάσετε να απολαύσετε τη διαδρομή, το κίνητρό σας θα αντιδράσει γρήγορα και θα είναι αδύνατο να φτάσετε στην τελική αποστολή του στόχου σας.

Έτσι, όταν παίρνετε μια από εκείνες τις ημέρες που όλοι έχουμε όπου τίποτα δεν βγαίνει όπως θέλουμε, πάρτε ένα διάλειμμα. Εάν έχετε μία από εκείνες τις ημέρες, χαλαρώστε και μην αισθάνεστε ένοχοι. Εάν ακολουθείτε ένα καλό πρόγραμμα, μπορείτε εύκολα να ανακτήσετε αυτήν την ημέρα off.

9-Βρείτε το στοιχείο σας

Όταν τα θέματα που έχετε να μελετήσετε ασχολούνται με κάποιο θέμα που σας ενδιαφέρει, όλα γίνονται πολύ πιο εύκολα για εσάς. Εξερευνήστε ποιο είναι το πάθος σας και, όταν το ανακαλύπτετε, πηγαίνετε για αυτό χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από θέματα όπως ευκαιρίες απασχόλησης που έχουν ορισμένες σπουδές ή το μισθό που θα λάβετε.

Δυστυχώς, αυτό δεν είναι συνηθισμένο. Πολλοί φοιτητές, ειδικά κατά τη διάρκεια της υποχρεωτικής εκπαίδευσης (αλλά και στο πανεπιστήμιο) μελετούν με μοναδικό στόχο να περάσουν τις εξετάσεις και να αποκτήσουν κάποιο βαθμό.

Αν δεν ξέρετε τι είναι το πάθος σας, μην είστε συγκλονισμένοι. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι τυχεροί που το έχουν ξεκαθαρίσει. Κάτι που θα μπορούσε να σας καθοδηγήσει είναι να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση: ποια δουλειά θα κάνατε εθελοντικά;?

Όσο περισσότερο όμως σας αρέσει αυτό που μελετάτε, θα καταλήγετε πάντοτε σε περιόδους όπου πρέπει να αντιμετωπίζετε σκληρά θέματα ή να μην προσελκύετε πάρα πολλά, γι 'αυτό πρέπει να είστε προετοιμασμένοι και να έχετε μια μέθοδο αντιμετώπισης αυτών..

Τα εννέα σημεία που περιγράφηκαν σε αυτόν τον οδηγό έχουν σκοπό να σας δώσουν έναν προσανατολισμό που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη δική σας μέθοδο μελέτης. Κάθε άτομο έχει συγκεκριμένα γούστα και ανάγκες, έτσι για κάποιους μπορεί να είναι πολύ σημαντικό, για παράδειγμα, το γεγονός ότι βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος και δεν υπάρχει θόρυβος για μελέτη, ενώ για άλλους μπορεί να μην είναι ένα σημαντικό σημείο.

Ελπίζουμε ότι αυτός ο οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε επιτυχώς τους ακαδημαϊκούς σας στόχους. Και αν έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο και έχετε χάσει κάτι που νομίζετε ότι είναι ενδιαφέρον ή θέλετε να εξηγήσετε την εμπειρία σας μετά την εφαρμογή αυτών των συμβουλών, μη διστάσετε να μας γράψετε στην ενότητα "Σχόλια".