Ποια είναι η Διατροφή του Δρ Cormillot;

Το Διατροφή του γιατρού Cormillot Επινοήθηκε από τον Αργεντινής γιατρό Alberto Everardo Ιούλιο Cormillot, ειδικός της παχυσαρκίας γεννήθηκε στο Μπουένος Άιρες το 1938. Είναι βασισμένο σε 6 γεύματα την ημέρα, διαφορετικό «τα χρώματα των λαχανικών»? προϊόντα της γης με λίγα σάκχαρα και λίγα λίπη.

Αναμφίβολα είναι ένας βετεράνος στον ιατρικό τομέα, με 55 χρόνια εξάσκηση ως τέτοια και όπου η εργασία έχει παράσχει τη δυνατότητα δημοσίευσης πάνω από 40 βιβλία που σχετίζονται με την εκπαίδευση σε θέματα υγείας, έξι συλλογές των δεσμών και σκηνοθεσία Ζώντας καλύτερα περιοδικό.

Έχει επίσης δημοσιεύσει για τίποτα περισσότερο και τίποτα λιγότερο από 100 επιστημονικές εργασίες συμμετείχε σε περισσότερες από 500 εξειδικευμένες διασκέψεις για το θέμα σε όλο τον κόσμο.

πέρασμά του από την τηλεόραση ήταν επίσης διαβόητη, κατευθύνοντας διάφορα προγράμματα και διατροφικές συμβουλές, όπως και σε πολλούς άλλους, μεταξύ των οποίων είναι βαρύ ερώτηση ή αύριο τι!

Αν αναφερθούμε στην πολιτική σφαίρα, πρέπει να τονίσουμε το έργο του ως Υπουργού Κοινωνικής Δράσης στο Μπουένος Άιρες και Γραμματέα Ποιότητας Ζωής της Πόλης του Μπουένος Άιρες.

Σήμερα, θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους διατροφολόγους στη διεθνή σκηνή. Η επιτυχία του ήταν αποτέλεσμα, σε μεγάλο βαθμό, των πρόσφατων βιβλίων του Σύστημα Q. Το σχέδιο για να ζούμε καλύτερα και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος;.

Είναι Διευθυντής του Διατροφής και Κλινικής Υγείας, Διατροφής Club και ALCO Ίδρυμα (ΓΔΑ), το οποίο ίδρυσε, όπως της Αργεντινής Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής (Iaan). Είναι επίσης διευθυντής και καθηγητής στο καριέρας ίδρυσε ο οποίος έχει το βαθμό Instructor στην Υγεία, διατροφή και σωματική άσκηση, καθώς προσδίδουν επίσης την κατηγορία βαθμό στη διατροφή από το Πανεπιστήμιο της Isalud.

Ποια είναι η διατροφή του Ο γιατρός Cormillot?

Σύμφωνα με τη φιλοσοφία που επιβάλλει ο γιατρός, δημιουργούνται διαφορετικά κλειδιά κατά την επιτυχή δίαιτα. Πρέπει να σχεδιάσετε μια πρόσληψη που να είναι δυνατή αποκλειστικά για κάθε άτομο, όπου εξηγεί διασκεδαστικά ότι πρέπει να τρώτε πολλά που δεν κινούνται (τρόφιμα από τη γη εκτός από το πετρέλαιο και τη ζάχαρη); και όπου πρέπει να τρώτε το ίδιο ποσό θερμίδων είτε το καλοκαίρι είτε το χειμώνα.

Ούτε πρέπει να ορίσετε σχέδια βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα, δεδομένου ότι ο Cormillot δεν υποστηρίζει τις διαφορετικές δίαιτες θαύματα διατροφής που κυκλοφορούν στην αγορά. Τώρα, κοιτάξτε προσεκτικά τις πρακτικές συμβουλές που σας αφήνουμε να επεξεργαστείτε:

• Ένας από τους βασικούς και πιο επαναστατικούς πυλώνες είναι να φτιάξετε συνολικά έξι γεύματα την ημέρα και εάν δεν μπορείτε, είναι κατά προτίμηση πέντε.
• Αύξηση των λαχανικών και των φρούτων, με ιδιαίτερη έμφαση στην ποικιλία των χρωμάτων, καθώς τα λαχανικά μας βοηθούν να ικανοποιήσουμε τον εαυτό μας πιο ολοκληρωμένα από άλλους τύπους λιγότερο ευεργετικών τροφών.
• Πρέπει να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να πραγματοποιήσει μια λήψη προϊόντων από τη γη με λίγα λίπη, λαχανικά και μερικά σάκχαρα.
• Το αλκοόλ δεν απαγορεύεται, αλλά πρέπει να πίνεται με ώριμο και ελεγχόμενο τρόπο.
• Μια άλλη επαναστατική συμβουλή του Alberto Cormillot είναι απλή: τρώτε περισσότερα. Με την πρώτη ματιά μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η επαρκής πρόσληψη τροφών όπως τα λαχανικά και τα φρούτα στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση των ποσών. Λάβετε υπόψη ότι ένα χάμπουργκερ μπορεί να αντικατασταθεί από διάφορα κομμάτια φρούτων, κάτι που προφανώς ξεπερνά το πρώτο φαγητό.
• Αποφύγετε τα τρόφιμα που διαδίδονται όπως το βούτυρο, τα μαργαρίνη, τα βουτυράσια και οι κρέμες, είτε το κακάο είτε άλλη ουσία. Το ιδανικό που παρέχει ο γιατρός είναι να αντικαταστήσει το λίπος με φυτική δροσιά.
• Το νερό καταλαμβάνει όγκο και αποτελείται από όχι περισσότερο από ή λιγότερο από 0 θερμίδες. Επομένως, εάν στη διατροφή μας εισάγουμε τρόφιμα με μεγάλους όγκους νερού ή άλλα υγρά (σούπες ή σούπες), θα γεμίσουμε με λιγότερες θερμίδες.
• Η σωματική δραστηριότητα, όπως και σε όλες τις δίαιτες, παίζει έναν υπερβατικό ρόλο, όπου είναι απαραίτητο να μην πέσει κανείς σε καθιστική ζωή ή παθητικότητα.

Παράδειγμα διατροφής του Alberto Cormillot

Στον πίνακα που ακολουθεί παρουσιάζουμε μια διατροφή που προετοιμάστηκε από τον ίδιο τον ιατρό που αποτελείται από συνολικά 1500 θερμίδες και μέρος ενός από τα τελευταία βιβλία του:

Δευτέρα

• Πρωινό: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποκορυφωμένο γάλα + 3 φρυγανιά χωρίς γλουτένη με αποβουτυρωμένη ρίκοτα + 1 ομελέτα.
• Μέσα το πρωί: Αποβουτυρωμένο γιαούρτι με μούρα.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα φακής, ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, κρεμμύδι και τσίλι + 2 σουβλάκια μπανάνας, πορτοκαλιού και ακτινίδιο.
• Το μισό απόγευμα: Αναψυκτικά + 2 μπισκότα.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 2 φρυγανιές ολόκληρου σιταριού με αποβουτυρωμένο τυρί.
• Δείπνο: Ψητό φρέσκο ​​φιλέτο + μαρούλι, καρότο, σέλινο και σαλάτα αυγών + ελαφρύ γάλα επιδόρπιο.

Τρίτη

• Πρωινό: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με δύο μηχανές τυριού φέτας.
• Μέσα το πρωί: 1 αλεσμένος καφές + 1 ρολό ελαφριάς ζύμης με αποβουτυρωμένο άσπρο τυρί και ακτινίδιο σε τεμάχια.
• Μεσημεριανό: Μελιτζάνες μελιτζάνας a la la Napolitan με φρέσκο ​​τυρί + ελατηριωτή σαλάτα (μπιζέλια, καρότα και καλαμπόκι) + ελαφριά ζελατίνη με κομμάτια φρούτων.
• Το μισό απόγευμα: Έγχυση + 2 γλυκά γλυκά μπισκότα.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 2 φρυγανιές ολόκληρου σιταριού με ελαφρύ βούτυρο.
• Δείπνο: Φιλέτο φως αλιείας μερλούκιου (ψημένα με αλεύρι ολικής αλέσεως) + μάραθο σαλάτα, κάρδαμο και ντοματίνια + φως καραμέλα με 2 ψιλοκομμένα καρύδια.

Τετάρτη

• Πρωινό: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 κροκίστες ολικής αλέσεως με αποβουτυρωμένο τυρί.
• Μέσα το πρωί: 1 γάλα που έχει υποστεί ζύμωση + αποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα από καστανό ρύζι, μαρούλι, κόκκινο κρεμμύδι, ντομάτα, λευκό λάχανο και 1 βραστό αυγό + 1 μήλο ψητό με κανέλα.
• Το μισό απόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο ​​χυμό + 1 φέτα άπαχου τυριού.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 μπισκότα νερού με ελαφριά μαρμελάδα.
• Δείπνο: Ανώτατο λεμόνι + σαλάτα σπανάκι, ραδίκιτα και μανιτάρια + 1 φλιτζάνι φράουλες.

Πέμπτη

• Πρωινό: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 2 φρυγανιές ψωμιού με σπόρους, ελαφριά μαρμελάδα και μισή φέτα λιχουδιού.
• Μέσα το πρωί: 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα + 2 φέτες ελαφρύ τυρί.
• Μεσημεριανό: Ψητό ομελέτα σπανάκι + σαλάτα από πράσινα φασόλια, κουνουπίδι και σπαράγγια + 2 φέτες ανανά σε ελαφρύ σιρόπι.
• Το μισό απόγευμα: 1 σέσουλα παγωτού.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 κροκίσματα λίνου με αποβουτυρωμένο τυρί κρέμας.
• Δείπνο1 παναρισμένο κρέας + λαχανοσαλάτα, καρότο και το ελατήριο φως κρεμμύδι μους + 1 με 2 ψιλοκομμένα αμύγδαλα.

Παρασκευή

• Πρωινό: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 1 πίτουρο mignon με 1 φέτα μηχανή τυριού.
• Μέσα το πρωί: 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι με μήλο και πορτοκάλι σε κομμάτια.
• Μεσημεριανό: Φυτικά πουτίγκα 1 αυγό και 2 + σαλάτα κεράσι ντομάτες, κρεμμύδια και αγγούρια + 1 κρέμα φως πουτίγκα ρυζιού.
• Το μισό απόγευμα: Φυσική σόδα + 1 αχλάδι σε κομπόστα.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 2 μπισκότα.
• Δείπνο2 μισά ντομάτες γεμιστές με τονοσαλάτα + καρότο + φως τριμμένο τεύτλα ζελατίνη λίπος γιαούρτι.

Σάββατο

• Πρωινό: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 4 γαλλικό ψωμί τοστ με ελαφρύ βούτυρο + 1 σκληρό βραστό αυγό.
• Μέσα το πρωί: 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα και 2 ψιλοκομμένα καρύδια.
• Μεσημεριανό: Κατσαρόλα ρεβίθι με τσίλι, κρεμμύδι, λαχανάκια φασολιών, κολοκυθάκια και ντομάτα + επιδόρπιο ελαφριάς σοκολάτας.
• Το μισό απόγευμα: Φως καπουτσίνο + 2 μπισκότα σταφίδας.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 κροκίστες ολικής αλέσεως με αποβουτυρωμένο τυρί.
• Δείπνο: 2 μερίδες ολόκληρη πίτσα με το φως το λιμάνι τυρί salut, σέσκουλα και 2 πράσινες ελιές + λαχανοσαλάτα και 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες ξανθές + 1 κουταλιά του φωτός παγωτού.

Κυριακή

• Πρωινό: Γλυκό φράουλα και ακτινίδιο που παρασκευάζεται με 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και γλυκαντικό + 3 μπισκότα.
• Μέσα το πρωί: Φυσική σόδα + 2 κουβανίτες φως.
• Μεσημεριανό1 επιδόρπιο μέγεθος πλάκας ραβιόλια ricotta σάλτσας σαλάτας Filetto + Palmitos, ντομάτα και μαρούλι + φως ζελατίνη λιωμένο τυρί copete γλυκαίνεται με άπαχο βανίλια.
• Το μισό απόγευμα: 1 ποτήρι φως χυμό σόγιας + 3 αποξηραμένα βερίκοκα.
• Σνακ: Έγχυση με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 κράκερ σουσάμι με ελαφριά μαρμελάδα.
• Δείπνο: Μελιτζάνα με μελιτζάνα και μελιτζάνα + κολοκύθα και ψητές πιπεριές + σαλάτα

Πώς να διατηρήσετε το βάρος μετά την άσκηση της δίαιτας Cormillot

Οι συμβουλές που προσφέρουμε ξεκινούν κατά πρώτο λόγο αντιμετωπίζοντας την κλίμακα. Δεν πρέπει να φοβόμαστε γι 'αυτό και γι' αυτό πρέπει να ζυγίζουμε καθημερινά για να παρατηρήσουμε πώς εξελίσσεται το σώμα μας.

Συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε μια φυσική δραστηριότητα, μια ρουτίνα, και αν το έχουμε ήδη απολαύσει, κρατήστε το. Αυτό θα είναι κρίσιμο, και ακόμη περισσότερο να επιλέξουμε ένα που δεν είναι βαρύ και που μπορούμε να το απολαύσουμε όταν πρόκειται για κίνητρο.

Ο έλεγχος του στρες γίνεται πολύ σημαντικός. Όπως εξηγεί, δημιουργώντας στρες προκαλεί διάφορα είδη των ουσιών που συμβάλλουν στη δημιουργία του λίπους στο σώμα μας, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς (το οποίο είναι και το πιο δύσκολο είναι όταν για να αφαιρέσετε) απελευθερώνονται.

Τραβώντας με τον ίδιο τρόπο, το άγχος συμβάλλει επίσης στην αύξηση του κινδύνου καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν είναι απαραίτητο να τρώτε το κεφάλι σας στα ανυποψίαστα όρια και να χαλαρώνετε και να απελευθερώνετε το μυαλό σας από καιρό σε καιρό.

Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ο Δρ Αλμπέρτο ​​Cormillot μας λέει εκεί για να πάρει μακριά από τους πειρασμούς και όλα αυτά που μας οδηγεί κάτω από το δρόμο πριν φύγουμε. Βαρύ το πόσιμο, κακές συνήθειες και φυσικά τρόφιμα με υψηλά επίπεδα λίπους.

Μετά από να κάνει μια επιτυχημένη δίαιτα και παρατεταμένο χρόνο επαρκή έλεγχο της πρόσληψης των θερμίδων που τρώτε μετά από μια ημέρα για να διατηρήσουν την φυσική τόνο πριν είχε κερδίσει.

Πώς να σταματήσετε την παχυσαρκία σύμφωνα με τον γιατρό Cormillot?

Όταν μιλάμε για έναν κόσμο όπου κάθε φορά που οι διατροφικές συνήθειες επιδεινώνονται κάθε δευτερόλεπτο που περνάει και όπου η ασθένεια της παχυσαρκίας κερδίζει περισσότερους οπαδούς; επισημαίνει ότι η σημαντική μείωση του μεγέθους είναι πολύ περίπλοκη, αλλά για το σκοπό αυτό εργάζεται κανείς.

Η αιτία για αυτό, σύμφωνα με τον γιατρό, δεν είναι μόνο ένας, αλλά αρκετοί, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε γενετικές, διατροφικές και κοινωνικές συνήθειες όπως ο καθιστικός τρόπος ζωής. Αυτή η τελευταία αιτία οφείλεται στο εύρος των προσφορών τροφίμων, στις μεταβολές των συνηθειών, στην αγορά και στην κατανάλωση;.

Η λύση; Εξηγήστε ότι ένα μεγάλο μέρος είναι σε αυτά, με τις θεραπείες και τα οφέλη τους, αλλά ότι υπάρχει ένας παράγοντας που είναι κρίσιμος: αναφέρεται στην εκπαίδευση που διδάσκετε από τότε που είστε μικρός μέχρι να μεγαλώσετε για να ζήσετε μια υγιεινή ζωή με θρεπτικό τρόπο και υγιή σε όλα τα επίπεδα.

Αναφορές

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/