Οφέλη από την κατανάλωση σόγιας στις γυναίκες

Τα παραπροϊόντα του είναι γενικά πολύ επιθυμητά από τους βέγκαν και τους χορτοφάγους, αλλά το ιδιότητες και οφέλη της σόγιας για την υγεία ξεπερνούν αυτό που παραδοσιακά νομίζουμε.

Σίγουρα εσείς που διαβάζετε αυτό το άρθρο, η μητέρα σας ή ο σύντροφός σας μπορεί να υποφέρουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την έγκαιρη άφιξη της επίφοβη εμμηνόπαυσης. Επιτρέψτε μου λοιπόν να σας πω ότι υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις για την ανακούφιση αυτών των δυσάρεστων δυσάρεστων και ένα από τα καλύτερα χωρίς αμφιβολία είναι η Soy ή η Soy.

Τι είναι σόγια ή σόγια;?

Η σόγια είναι ένα όσπριο του ετήσιου κύκλου, της οποίας η υψηλότερη θρεπτική αξία έγκειται στην υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών που είναι η υψηλότερη σε όλα τα όσπρια, όχι μόνο από την ποσότητα αλλά από την ποιότητά της. Η σόγια παρέχει θειωμένα αμινοξέα όπως η μεθειονίνη και η κυστεΐνη σε περισσότερο από αρκετό για να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις ενός κανονικού ενήλικα.

Σόγια και τη σχέση της με την εμμηνόπαυση

Πριν εισέλθουμε στο θέμα, πρέπει να επανεξετάσουμε ορισμένες έννοιες. Έναρξη ίσως έχετε ακούσει για «κλιμακτήριος» αυτή είναι μια περίοδος στη ζωή των γυναικών, συμπεριλαμβανομένων perimenopause, την εμμηνόπαυση και μετά-εμμηνόπαυση στάδιο χαρακτηρίζεται από φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από την προοδευτική μείωση των γυναικείων ορμονών.

Κατά συνέπεια, η γυναίκα έχει ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους, καθώς και διαταραχές της ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, της υπερβολικής εφίδρωσης, των εξάψεων ή των εξάψεων, μεταξύ άλλων αγγειοκινητικών συμπτωμάτων..

Τι έχετε ακούσει το όνομά του ως «εμμηνόπαυση» αναφέρεται σε μόνιμη ή μόνιμη διακοπή της εμμήνου δραστηριότητας, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 12 μήνες αμηνόρροιας (δεν υπάρχουν περίοδοι) να έχουν μια οριστική διάγνωση. Η αμηνόρροια ενεργοποιείται ως αποτέλεσμα της μειωμένης ωοθυλακικής λειτουργίας των ωοθηκών, που εκδηλώνεται με έλλειψη οιστρογόνων (ορμόνες φύλου).

Μετά από αυτό, κατά τα έτη που αντιστοιχούν σε μετεμμηνόπαυση συμβεί κάποια γεγονότα όπως η προοδευτική γήρανση και επιταχυνόμενη δέρματος (ειδικά το πρόσωπο, το λαιμό και την πλάτη των χεριών), αύξηση βάρους, αυξημένο κίνδυνο πρόδηλη οστεοπόρωση, κατάγματα σε σύγκριση με απλές πτώσεις, ακόμα και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Παραδοσιακά, διάφορες θεραπείες αντικατάστασης ορμονών έχουν εφαρμοστεί με οιστρογόνα, προγεστογόνα και άλλα για την πρόληψη ή τη θεραπεία αυτών των επιπλοκών. Ωστόσο, πολλές ιατρικές έρευνες προειδοποιούν ότι η διάρκεια υπερβαίνει τα 5 έτη, παρατεταμένη θεραπεία με αυξητική ορμόνη εκθέτουν τις γυναίκες σε κινδύνους για την απόκτηση διαφόρων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του ενδομητρίου, του μαστού, των ωοθηκών, αλλά και σε αύξηση των κινδύνων καρδιαγγειακές παθήσεις (στηθάγχη, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα).

Λόγω αυτής της πραγματικότητας, οι επιλογές θεραπείας έχουν αναζητηθεί μέσω άλλων θεραπειών με λιγότερα ανεπιθύμητα αποτελέσματα και στο πλαίσιο αυτό έχει δοθεί έμφαση στα τρόφιμα και την εναλλακτική ιατρική, όπως η σόγια ή η σόγια (Γλυκίνη μέγιστο) Μία από τις επιλογές με καλύτερες προοπτικές, δεδομένου ότι δεν θα φέρει τους κινδύνους της θεραπείας με στεροειδείς ορμόνες.

Γενικά χαρακτηριστικά της περιόδου

Η κλιμακτήριος είναι ένα μεταβατικό στάδιο στη ζωή των γυναικών, η οποία χαρακτηρίζεται από σωματικές, ψυχολογικές και κοινωνικές αλλαγές. Οι φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από μια προοδευτική ανεπάρκεια των επιπέδων των οιστρογόνων, και αν έχετε παρατηρήσει επηρεάζει κάθε γυναίκα με διαφορετικό τρόπο, για κάποιο τα βάσανα των περίπου 40 χρόνια και άλλοι που είχαν ήδη εξαπλωθεί πάνω από 5 δεκαετίες δεν προειδοποιούν κανένα είδος συμπτώματος.

Η ίδια η εμμηνόπαυση είναι ένα βιολογικό και φυσικό ορόσημο, το οποίο χωρίζει τη ζωή των γυναικών σε δύο μεγάλα στάδια: αναπαραγωγική και μη αναπαραγωγική, καθώς το προϊόν της διακοπής της λειτουργίας των ωοθηκών χάνεται στη γονιμότητα. Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με μελέτες, είναι περίπου 49 έτη.

Εκδηλώσεις στον εμμηνορροϊκό κύκλο

Μόλις εγκατασταθούν στη ζωή σας ανωμαλίες στους έμμηνους κύκλους, οι συνηθέστερες είναι οι σημερινές αλλοιώσεις στη διάρκεια των περιόδων, η λεγόμενη ολιγομηνόρροια, πολύ περισσότερο από μια ξαφνική αμηνόρροια..

Αλλαγές συνήθως ξεκινούν με polymenorrhea, το οποίο σημαίνει μια ποσότητα πιο συχνές εναλλαγές, τότε εμφανίζεται ολιγομηνόρροια, πράγμα που σημαίνει ότι δείχνουν μεγάλη κύκλους πάνω από 35 ημέρες και τελικά να πάρει την εγκατάσταση αμηνόρροια, που σηματοδοτεί την οριστική παύση της εμμηνόρροια Ίσως αισθανθήκατε ήδη ταυτισμένος με οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες.

Vasomotor εκδηλώσεις

Ένα από τα συμπτώματα που συνδέονται κλασικά με αυτή την περίοδο είναι οι αγγειοκινητικές εκδηλώσεις (που σχετίζονται με το κυκλοφορικό σύστημα). Οι ερευνητικές εκθέσεις της Νότιας Αμερικής δείχνουν ότι οι καυτές εκδηλώσεις είναι η κλιμακωρική έκφραση που αναφέρεται περισσότερο από τις γυναίκες.

Περισσότερο από το 85% των γυναικών που πάσχουν από εμμηνόπαυση έχουν πυρκαγιές ή υπερβολική νυκτερινή εφίδρωση. αυτής της ομάδας, από τα οποία το 10% εξακολουθούν να υφίστανται παρά τη θεραπεία ορμονοθεραπείας.

Εκδηλώσεις στη σεξουαλικότητα

Ένα θέμα που σίγουρα μας ενδιαφέρει όλους, καθώς η σεξουαλική ζωή τείνει να επιδεινώνεται σημαντικά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του κλιμακτηρίου. Οι συχνότερες αλλοιώσεις με αυτή την έννοια είναι η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, οι διαταραχές της διέγερσης και η αδυναμία να φτάσει ο οργασμός.

Η ορμονική μείωση προκαλεί λιγότερη κολπική λίπανση, μεταβολές στη δυναμική του πυελικού εδάφους, αλλαγές στην υφή του σώματος και αλλαγές στη διάθεση, οι οποίες μπορούν να μεταφραστούν σε μείωση της αυτοεκτίμησης και της σεξουαλικής επιθυμίας.

Τι συμβαίνει με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)?

Η αντικατάσταση ορμόνης υπήρξε η πιο ενδεδειγμένη θεραπεία για κλιμακτηριακά συμπτώματα και σίγουρα πολλοί από εσάς το χρησιμοποιείτε ήδη, όπως υποδεικνύει ο γενικός ιατρός σας.

Ορισμένες μελέτες παρατήρησης υποδηλώνουν ότι η HRT είναι αποτελεσματική στη θεραπεία κλιμακτηριακών συμπτωμάτων και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοπόρωσης, ασθένειας Alzheimer.

Ωστόσο, ο λόγος κόστους / οφέλους της HRT έχει αμφισβητηθεί. Αυτό έχει οδηγήσει σε μειούμενες δόσεις του TRH, στην αξιολόγηση άλλων αρχόμενη θεραπευτικές αγωγές, σε αλλαγή της οδού χορήγησης χρησιμοποιώντας δερματικά επιθέματα οιστρογόνου και την αξιολόγηση εναλλακτικών θεραπειών για την ορμόνη.

Φυτοοιστρογόνα. Φυσική εναλλακτική λύση κατά της οστεοπόρωσης

Τα φυτοοιστρογόνα έχουν μια ασθενή ορμονική επίδραση και προέρχονται από φυτικούς οργανισμούς (εξ ου και το πρόθεμα «φυτό»). Από κλινική άποψη, έχουν θεωρηθεί ως μια εναλλακτική θεραπεία σε γυναίκες με εμμηνόπαυση και τα συμπτώματά τους.

Τα οιστρογόνα είναι το κύριο υπεύθυνο για τη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων οστικής μάζας στις γυναίκες (στην πραγματικότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες), αποτρέποντας την καταστροφή των οστών μέσω της αλληλεπίδρασής τους με τους οστεοβλάστες.

Συνεπώς, η μείωση των επιπέδων κατά την εμμηνόπαυση θα αποτελέσει μείζονα παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά την οριστική παύση της εμμηνόπαυσης.

Για όλους αυτούς τους λόγους, φαίνεται λογικό και σκόπιμο να θέσει το ερώτημα του κατά πόσον η θεραπεία φυτοοιστρογόνα δεν είναι ένα θεραπευτικό εργαλείο για τους πιθανούς οιστρογονική δράση τους στην πρόληψη της μετεμμηνοπαυσιακής οστεοπόρωσης.

Πώς ενεργούν αυτές οι ενώσεις?

Θα εξηγήσω με απλό τρόπο τον πιθανό μηχανισμό δράσης της. Τα φυτοοιστρογόνα, και ιδιαίτερα οι ισοφλαβόνες σόγιας, παρουσιάζουν μια σημαντική ομοιότητα όσον αφορά τη χημική τους δομή με οιστρογόνα. Προς το παρόν, είναι γνωστές εκατοντάδες διαφορετικές ισοφλαβόνες, αν και όχι όλες έχουν την ίδια θεραπευτική σημασία..  

Οι ισοφλαβόνες έχουν παρόμοια χημική δομή με τα οιστρογόνα, το οποίο εξηγεί σχέση προσκόλλησή τους στις οιστρογονική εκ νέου ceptores. Το γεγονός αυτό προσδιορίζει την μεγαλύτερη επίδραση των ισο-φλαβόνες σε ιστούς όπου οι δέκτες είναι άφθονα, ta-les όπως οστό, κεντρικού νευρικού συστήματος και του αγγειακού ενδοθηλίου, η οποία τους καθιστά τόσο αποτελεσματική στην θέμα στο χέρι.

Εν ολίγοις, αυτές οι ενώσεις που υπάρχουν στη σόγια, εξαπατούν εν μέρει το σώμα της γυναίκας, κάνοντάς τον να πιστεύει ότι υπάρχει ακόμη παρουσία οιστρογόνου.

Αποδεδειγμένα οφέλη από την κατανάλωσή σας

Το πιο συγκεκριμένο πράγμα που διασώθηκε από την εφαρμογή του μέσω της διατροφής πολλών γυναικών σε όλο τον κόσμο είναι αναμφισβήτητα η μείωση της απώλειας οστικής πυκνότητας, χαρακτηριστική της ηλικίας και η οποία καταλήγει οδηγώντας σε οστεοπόρωση.

Μετά την ολοκλήρωση της ωοθηκικής λειτουργίας, η προστατευτική επίδραση του οιστρογόνου στα οστά μειώνεται. Αυτό οδηγεί σε μια ανισορροπία μεταξύ της διαδικασίας σχηματισμού οστών και της καταστροφής των οστών, προωθώντας αυτή την τελευταία. Το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση και η ανάπτυξη σε μεγάλο αριθμό ασθενών με οστεοπενία και οστεοπόρωση που συχνά καταλήγουν να υποφέρουν συχνά από κατάγματα, ειδικά από καρπό ή ισχίο.

Ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα; Διάφορες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη σε αυτό το επίπεδο της στοχευμένης θεραπείας με έναν τύπο fitoes-οιστρογόνων, οι ισοφλαβόνες, δεδομένου ότι αυτά τα INCREM.ENCODER-διαδικασίες όπως πολλαπλασιασμό και τη διαφοροποίηση των οστεοβλαστών (σχηματισμός οστού και αναδιαμόρφωση).

Αυτό φαίνεται να εξηγείται από την επίδραση που έχουν οι ισοφλαβόνες σε ορισμένους υποδοχείς. Μελέτες με αρουραίους που υποβλήθηκαν σε δίαιτα πλούσια σε σόγια έχουν δείξει μείωση της οστικής απώλειας.

Σόγια ή θεραπεία υποκατάστασης ορμονών?

Άλλες μελέτες έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα του μια διατροφή πλούσια σε σόγια πρόληψη οστεο-πώρωση μετεμμηνοπαυσιακές, ορμονικής υποκατάστασης σε σύγκριση με ΤΕ-RAPIA. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η διατροφή make έχουν επίδραση στο φάσμα από ήπια έως μέτρια σε σύγκριση με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, προκειμένου να μειωθεί η καταστροφή των οστών, σημειώνοντας σαφώς πώς συμβάλλει θετικά στην ενθάρρυνση των εργαζομένων περίθαλψης του οστικού συστήματος (οστεοβλάστες).

Ωστόσο, είναι αναγκαίο και σοφό να σκεφτούμε τις ανάγκες-κότητας να αναπτυχθούν πιο κλινικές δοκιμές για να po-der επαληθεύσει πιο σταθερή τη σημασία και τις επιπτώσεις της θεραπείας με φυτοοιστρογόνα σχετικά διεργασιών χαρακτηριστικό της οστικής απώλειας mu-ΚΕΑ Μεταεμμηνοπαυσιακή.

Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή ως προληπτικού μηχανισμού θα πρέπει να είναι το πρώτο θεραπευτικό βήμα σε ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο για οστεοπόρωση (στην πραγματικότητα καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου ζωής), συμπεριλαμβανομένων η συμπλήρωση της δίαιτας με σόγιας μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη, το χρησιμοποιεί για να συμπληρώσει το θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. 

Άλλα οφέλη από την κατανάλωση σόγιας

Ένα από τα συμπτώματα που μπορούν να ανακουφιστούν μερικώς από τη θεραπεία φυτοοιστρογόνα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι οι αγγειοκινητικά συμπτώματα. συχνότητα εμφάνισης του είναι υψηλότερη μεταξύ της ομάδας των εμμηνοπαυσιακών γυναικών από χώρες με χαμηλά επίπεδα κατανάλωσης σόγιας και των παραγώγων, σε σύγκριση με τις γυναίκες από ασιατικές χώρες, όπου η πρόσληψη μέσω της διατροφής είναι πολύ υψηλότερο.

Ένα άλλο σύμπτωμα που συχνά εμφανίζεται από αυτούς τους ασθενείς είναι η ατροφία των γεννητικών οργάνων που συνοδεύεται από μόνιμη ξηρότητα του κόλπου. Αυτή η κατάσταση σημαίνει ένα από τα πιο συχνά και ανησυχητικά προβλήματα στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει μείωση της κολπικής ξηρότητας μέσω της θεραπείας με ισοφλαβόνη.

Επιλογές για να συμπεριλάβετε τη σόγια στη διατροφή σας

• Σόγια: Μπορεί να συμπεριληφθεί σε παρασκευάσματα όπως: Χάμπουργκερ, σαλάτες, σαλάτες, πουτίγκα και σούπα.
• Tofu: Χρησιμοποιείται ευρέως από vegans ή χορτοφάγους. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κύριο πιάτο, συστατικό σαλάτας ή προστιθέμενο σάντουιτς.
• Χυμοί σόγιας: Επειδή είναι φυτικής προέλευσης, δεν περιέχει χοληστερόλη ή λακτόζη. Καλή επιλογή για πρωινό και σνακ.

Όλα αυτά τα προϊόντα βρίσκονται συνήθως σε αποθήκες και μεγάλες αγορές. Σας προτείνω επίσης να προτιμάτε τους τοπικούς παραγωγούς και τις γνωστές προελεύσεις. Vegan ή χορτοφάγους καταστήματα είναι συνήθως μια καλή εναλλακτική λύση.

Σάλτσα σόγιας; Όχι, αυτό το προϊόν είναι πρακτικά μια αντλία νατρίου.

Τι συνιστώ τελικά?

Αν βασιζόμαστε σε τρέχοντα στοιχεία, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα φυτοοιστρογόνα, ιδιαίτερα οι ισοφλαβόνες, είναι μια εναλλακτική λύση για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.  

Αν έχετε ήδη ξεκινήσει θεραπεία ορμονικής αντικατάστασης, μπορείτε να την συμπληρώσετε και να δοκιμάσετε να καταναλώνετε τακτικά (3-5 φορές την εβδομάδα) τρόφιμα σόγιας ή παράγωγα απευθείας από αυτό.

Προσωπικά, έχω την εμπειρία να έχουν έδειξε κατανάλωση τους σε ορισμένους ασθενείς εμμηνόπαυση, οι οποίες έχουν αναφέρει μια ελαφρά ανακούφιση από τα συμπτώματά τους και εκφράζονται προσκόλληση ή αποδοχής μέτρια κατανάλωση τους, ιδιαίτερα των tofu ή γάλα σόγιας.

Εάν έχετε αμφιβολίες, σας συνιστώ να συμβουλευτείτε τον ειδικό σας σχετικά με τη σκοπιμότητα της εφαρμογής αυτής της φυσικής εναλλακτικής θεραπείας.

Και τι άλλα οφέλη από τη σόγια έχετε παρατηρήσει?

Αναφορές

1. Speroff L, Fritz ΜΑ. Κλινική γυναικολογική ενδοκρινολογία και υπογονιμότητα 7^th Lippincott Williams & Wilkins, 2005. σελ. 17-23.
2. Nachtigall LE. Ισοφλαβόνες στη διαχείριση της εμμηνόπαυσης. J Br Menopause Soc., 2001, S1: 8-11.
3. Kristine M. Shedd-Wise, Οι ισοφλαβόνες σόγιας για τη μείωση της απώλειας οστού Μελέτη: 2011
4. Μεσίνα Μ. Αναδυόμενες αποδείξεις για το ρόλο που διαδραματίζω στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη. Nutr Rev 2003 · 61: 117-3
5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen Ε Η κλινική σημασία του μεταβολίτη εκουόλη-μια ένδειξη για την αποτελεσματικότητα των ισοφλαβονών σόγιας και ITS. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Οιστρογόνα και το δέρμα. Κλιμακτήριο. 2005; 8: 110-23.
7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar ΜΑ, από τη Λίμα GR, Baracat EC. Οφέλη του θεραπευτικού σχήματος της ισοφλαβόνης σόγιας στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Obstet Gynecol. 2002, 99: 389-94.
8. Αίθουσα G, Phillips TJ. Οιστρογόνο και δέρμα: οι επιδράσεις του οιστρογόνου, της εμμηνόπαυσης και της θεραπείας αντικατάστασης ορμονών στο δέρμα. J Am Acad Dermatol. 2005, 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. Το φάσμα των φυτοοιστρογόνων στη φύση: η γνώση μας επεκτείνεται. Ορμόνες (Αθήνα). 2007, 6: 173-93.