Ενεργειακά ποτά όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε



Το ενεργειακά ποτά ή «ενεργειακά ποτά» είναι υγρά που αποτελούνται από ταυρίνη, βιταμίνες και καφεΐνη, το κύριο συστατικό του. Πέρασε στην αγορά ως διεγερτικό που βελτιώνει την απόδοση και αυξάνει την ενέργεια χάρη στα οφέλη που φέρνετε τα θρεπτικά συστατικά του.

Είναι στην αγορά για σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, αλλά έχουν ήδη ξεπεράσει τα ισοτονικά ποτά και βρίσκονται στο δρόμο να αφήσουν πίσω τους τα ποτά και τον καφέ. Αναμένεται ότι μέχρι το 2016 θα χρεώσουν περισσότερα από 15 δισεκατομμύρια δολάρια μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Προς το παρόν, η χρήση του έχει επεκταθεί, ειδικά για τη νυχτερινή ζωή, που συνήθως αναμιγνύεται με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Στην Ευρώπη, η μάρκα Energizer Red Bull ήταν ο πρώτος που πήρε παρουσία στην αγορά το 1987, ενώ στις Ηνωμένες Πολιτείες δεν φτάνουν μέχρι το 1997. Παρά το γεγονός ότι ένα προϊόν που έχει διατεθεί στην αγορά από το σχετικά πρόσφατα, ενεργειακά ποτά Δότησαν το 2012 περίπου 12, 5 δισεκατομμύρια δολάρια, αύξηση κατά 60% σε σχέση με το 2008.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μέχρι πέντε μάρκες ποτών εισέρχονται σε περισσότερα από 500 εκατομμύρια δολάρια ετησίως. Κατέχει την ταξινόμηση Red Bull με 12,463 εκατομμύρια δολάρια και ακολουθείται από Monster (4,773), Rockstar (1,085), Lucozade (709) και NOS (542)..

Προέλευση

Η ιστορία της ξεκινά λίγο περισσότερο από δύο δεκαετίες πριν, όταν άρχισε η μαζική εμπορευματοποίησή της χάρη στην ώθηση των πιο διάσημων από όλους: Red Bull.

Η δημιουργία του στη δεκαετία του '90 εκτείνεται τώρα περισσότερο από 25 χρόνια. Η εμφάνισή του βγήκε από την ανάγκη να θέλουμε να συγκολλήσουμε σε μια μόνο βάρκα όλες τις ανάγκες που χρειάστηκε το σώμα για να συνεχίσει το "carburando" με τον καταλληλότερο δυνατό τρόπο.

Διαφήμιση και αθλητές κατάφεραν να ρίξουν την πάροδο των ετών, η οποία αργότερα εξαπλώθηκε επίσης το άθλημα σε άλλες πρακτικές όπως η μελέτη, συγκέντρωση και trasnochar.

Σύνθεση

Λαμβάνοντας υπόψη τη σύνθεση της κύριας αγοράς ενεργειακών ποτών, εξαγάγουμε ότι τα κύρια συστατικά τους είναι η καφεΐνη, οι βιταμίνες, η ταυρίνη, η γκουαράνα και το τζίνσενγκ.

Καφεΐνη

Διεγερτική ουσία για τον εγκέφαλο και το κυκλοφορικό σύστημα. Πικρή γεύση, την βρούμε στον καφέ, το τσάι, τον σύντροφο, τη γκουαράνα κλπ. Έχει ήπια και παροδικά αλλά συχνά ανεπιθύμητα αποτελέσματα, όπως αϋπνία ή νευρικότητα. Η παρατεταμένη χρήση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει εθισμό.

Ταυρίνη

Επιστημονικά ονομάζεται αμινοσυλσουλφονικό, είναι ένα κρυσταλλοποιήσιμο αμινοξύ που βρίσκεται στη χολή και σε ορισμένους ιστούς. Ο σκοπός του να συμπεριληφθεί σε ενεργειακά ποτά είναι ότι, σε στιγμές ακραίας σωματικής δραστηριότητας, το σώμα σταματά να παράγει αυτή την ουσία, πράγμα που μειώνει την απόδοση του ατόμου. Η ταυρίνη λειτουργεί ως μεταβολικός και αποτοξινωτικός πομπός. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι το μητρικό γάλα περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις ταυρίνης.

Γλυκουρονολακτόνη

Η γλυκορονολλακτόνη είναι μια χημική ουσία που δρα σαν αποτοξίνωση. Εκτός από τη χρήση του σε ενεργειακά ποτά, χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι αιτία διαφορών μεταξύ των οργανισμών τροφίμων λόγω του κατά πόσο τα επίπεδα που βρίσκονται στα δοχεία είναι επαρκή ή όχι για την υγεία.

Guarana

Το επιστημονικό του όνομα είναι η Paullinia Cupana και είναι ιθαγενής του Αμαζονίου της Βραζιλίας. Είναι ένα αναζωογονητικό θρεπτικό συστατικό, αλλά και ένα διεγερτικό για να περιέχει την καφεΐνη. Αυτή η διέγερση αυξάνει την κατάσταση της αφύπνισης και έχει ergogenic επίδραση. Έχει επίσης πολλές φαρμακολογικές ιδιότητες: βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη μνήμη, αυξάνει την υπογλυκαιμία ή λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό.

Βιταμίνες

Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βασικών βιταμινών. Η πιο κοινή είναι ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β-2, νιασίνη, βιταμίνη Β-3, Β-6, βιταμίνη Β-12, βιταμίνη C, πυριδοξίνη και cianocobalmina.

Ginseng

Το Ginseng είναι ποώδες φυτό με πολλές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών επιδόσεων. Στις ασιατικές χώρες, όπως η Κίνα ή η Κορέα, αποτελεί σημαντικό μέρος της διατροφής και της παραδοσιακής ιατρικής, καθώς θεωρείται αποκατάσταση ενέργειας.

Κίνδυνοι από ενεργειακά ποτά

Οι μελέτες για ενεργειακά ποτά ήρθαν μετά την «έκρηξη» των αρχών του αιώνα, έτσι οι εκθέσεις είναι λίγες και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αντίθετες.

Ενδεχομένως το πιο αμφιλεγόμενο είναι μια έρευνα που διεξήχθη από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) το 2013, δίνοντας μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία, όπως:

  • Το 12% των ενηλίκων (18-65 ετών) καταναλώνουν 4,5 λίτρα ενεργειακών ποτών ανά μήνα.
  • Το 68% των εφήβων (ηλικίας 10-18 ετών) είχε καταναλώσει ποτέ ενεργειακά ποτά και 12% έπιναν 7 ή περισσότερα λίτρα το μήνα.
  • Το 16% των παιδιών (ηλικίας 3-10 ετών) κατανάλωσε κατά μέσο όρο 4 λίτρα το μήνα.
  • Μεταξύ 41% και 50% των αθλητών καταναλώνουν ενεργειακά ποτά πριν ή κατά τη διάρκεια ενός αθλητικού αγώνα.

Ωστόσο, παρά τις υψηλές ποσότητες πρόσληψης, συνάγεται το συμπέρασμα ότι τα ενεργειακά ποτά δεν είναι επικίνδυνα εφόσον η κατανάλωσή τους είναι μέτρια.

Στο βάθος, βρήκαμε μελέτες που αναπτύχθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες που δείχνουν ότι τα ενεργειακά ποτά δεν έχουν θεραπευτικό όφελος και πολλά συστατικά δεν μελετώνται καλά και δεν ρυθμίζονται. Μερικοί από τους λόγους είναι:

  • Επικίνδυνες ουσίες. Οι περισσότερες μελέτες συμφωνούν ότι η ταυρίνη και η γλυκουρονολακτόνη αποτελούν τον κύριο κίνδυνο για όσους καταναλώνουν ενεργειακά ποτά. Το κεντρικό νευρικό σύστημα και τα νεφρά θα είναι το πιο επηρεασμένο.
  • Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα από άλλα υγρά όπως τα αναψυκτικά. Περιέχουν πολλές θερμίδες και μια κανονική πρόσληψη μπορεί να υπερδιεγείρει το νευρικό σύστημα που προκαλεί πονοκεφάλους.
  • Καρδιαγγειακές παθήσεις. Έχουν βραχυπρόθεσμη επίδραση στον καρδιακό ρυθμό εάν καταναλώνονται πολλά ενεργειακά ποτά. Ταχεία καρδιακή συχνότητα, αίσθημα παλμών, αυξημένη αρτηριακή πίεση και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, κρίσεις ή αιφνίδιο θάνατο, είναι μερικές επιπλοκές που θα μπορούσαν να υποστούν.
  • Διουρητικά προϊόντα. Η βιομηχανία ενεργειακών ποτών υποστηρίζει ότι η σύνθεση των κονσερβών της αποτελείται από φυσικά στοιχεία. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι είναι πραγματικά ισχυρά διουρητικά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εντερικά προβλήματα.

Χώρες όπου τα ενεργειακά ποτά έχουν περιορισμούς

Ορισμένες χώρες επανέλαβαν τις πιθανές δυσμενείς επιπτώσεις αυτών των διεγερτικών και έχουν θέσει περιορισμούς στο μάρκετινγκ εντός των συνόρων τους. Η σοβαρότερη περίπτωση είναι αυτή της Σαουδικής Αραβίας, μιας χώρας που έχει απαγορεύσει κάθε είδους διαφήμιση, η πώληση και η διανομή είναι πολύ περιοριστική και είναι υποχρεωτικό να συμπεριληφθούν στις προειδοποιήσεις για την υγεία των συσκευασιών.

Στον Καναδά, την Αργεντινή ή την Παραγουάη υπάρχει ένα όριο καφεΐνης στο περιεχόμενο των ενεργειακών ποτών ενώ στο Μεξικό η πώληση απαγορεύεται για ανηλίκους.

Στην Ευρώπη, η πιο σημαντική περίπτωση είναι αυτή της Λιθουανίας. Έχοντας ειδοποιηθεί για τη χώρα όπου καταναλώνουν περισσότερα παιδιά και εφήβους, έχουν απαγορεύσει οριστικά την πώληση σε ανηλίκους κάτω των 18 ετών, καθώς και τη διαφήμιση σε όλα τα μέσα ενημέρωσης στα οποία έχουν πρόσβαση και τον περιορισμό της πώλησης προϊόντων σε περιβάλλον που απευθύνεται σε ανηλίκους, αθλητικές εκδηλώσεις, κινηματογράφους ή θέατρα. Περιφερειακές χώρες, όπως η Λετονία ή η Λευκορωσία, λαμβάνουν επίσης παρόμοια μέτρα.

Στην περίπτωση της Γαλλίας, τα ποτά όπως το Red Bull απαγορεύτηκαν πλήρως μέχρι το 2008, αλλά η γαλλική κυβέρνηση αναγκάστηκε να νομιμοποιήσει το ποτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κανόνες της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ΕΕ) δηλώνει ότι ένα προϊόν που κατασκευάζεται ή πωλείται σε άλλες χώρες της ΕΕ δεν μπορεί να απαγορευθεί εκτός εάν αποδειχθεί ένας κίνδυνος για την υγεία.

Παρά την εν λόγω νομοθεσία της ΕΕ, η Ουγγαρία εισήγαγε φόρο δημόσιας υγείας το 2012, που είχε ένα συγκεκριμένο τμήμα με ενεργειακά ποτά.

Τέλος, σε ορισμένες σκανδιναβικές χώρες, όπως η Σουηδία, μόνο ορισμένα ενεργειακά ποτά μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία, απαγορευμένα για παιδιά.

Είναι κατάλληλα για αθλήματα?

Εκτιμάται ότι τουλάχιστον το 50% των αθλητών χρησιμοποιεί ενεργειακά ποτά πριν ή κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Αυτή η συνήθεια έχει αυξηθεί πάρα πολύ, ενδεχομένως προκαλείται από διαφημιστικές εκστρατείες για ενεργειακά ποτά σε αθλητικές εκδηλώσεις.

Θυμηθείτε ότι εταιρείες όπως η Red Bull είναι ιδιοκτήτες 5 ποδοσφαιρικών ομάδων, μεταξύ των οποίων το Red Bull Salzburg ή το Red Bull της Νέας Υόρκης. Είναι επίσης συνηθισμένο να βλέπετε το λογότυπο αυτής της μάρκας και άλλα ενεργειακά ποτά σε αθλήματα όπως η μοτοσικλέτα, η Formula 1, το χόκεϊ, το σέρφινγκ ή τα ακροβατικά αθλήματα..

Το 2014, το Πανεπιστήμιο Camilo José Cela (UCJC) της Μαδρίτης δημοσίευσε μια μελέτη η οποία αξιολόγησε για 4 χρόνια τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών για τον αθλητισμό.

Για να γίνει αυτό, θα συνεργαστεί αθλητές από διαφορετικά αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το κολύμπι ή το ράγκμπι, το οποίο δόθηκε το ισοδύναμο των τριών ενεργειακά ποτά ή εικονικό φάρμακο πριν από διαγωνισμό.

Μέτρησαν την αθλητική τους απόδοση μέσω συσκευής GSP, δυναμομέτρων και ποτενσιόμετρων. Το αποτέλεσμα; Οι αθλητές που χρησιμοποίησαν ενεργειακά ποτά αύξησαν την απόδοσή τους μεταξύ 3% και 7% σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν το εικονικό φάρμακο. Περισσότερη απόσταση που διανύθηκε, περισσότερη μυϊκή δύναμη, περισσότερη ταχύτητα ή μεγαλύτερη ακρίβεια του χτυπήματος ήταν μερικά από τα χαρακτηριστικά που αισθάνονταν οι αθλητές.

Ως μειονέκτημα, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών αύξησε επίσης τις παρενέργειες. Αϋπνία ή νευρικότητα, αποτελέσματα που συνδέονται με την καφεΐνη, το κύριο συστατικό της.

Φυσικές ενεργοποιητές

Τα ενεργειακά ποτά δεν λαμβάνονται μόνο με τη μετάβαση στο σούπερ μάρκετ ή το παντοπωλείο της γειτονιάς. Είναι δυνατόν να προετοιμάσετε τις δικές σας συνταγές με ορισμένα φυσικά τρόφιμα και έτσι να αποφύγετε να υποφέρετε από τις παρενέργειες της συσκευασίας και να εξοικονομήσετε χρήματα.

Έχουμε συντάξει μερικές ενδιαφέρουσες συνταγές που προσφέρονται από την πύλη mejorconsalud.com ώστε να μπορείτε να πάρετε ιδέες:

Cocoline

Συστατικά

  • 500 ml νερού καρύδας
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας

Προετοιμασία

Ρίξτε το νερό καρύδας στο μπουκάλι που θα σας μεταφέρει στο γυμναστήριο. Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη σπιρουλίνας, καλύψτε το μπουκάλι και ανακινήστε. Αυτό το ενεργειακό ποτό είναι κατάλληλο, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αν δεν σας αρέσει η γεύση της σκόνης σπιρουλίνας, μπορείτε να την πάρετε με τη μορφή κάψουλων, συνοδεύοντας το με νερό καρύδας. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε κάλιο και είναι ένα ισοτονικό ποτό. Η σπιρουλίνα περιέχει επίσης κάλιο, καθώς και μαγνήσιο, απαραίτητα αμινοξέα και βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2 και Β6).

Μπανάνα και σπανάκι

Συστατικά

  • 1 μπανάνα
  • 3 φύλλα σπανάκι
  • 1 ποτήρι κρύο νερό

Προετοιμασία

Ξεκινήσαμε το πλύσιμο το σπανάκι, στη συνέχεια, αφαιρέστε την μπανάνα και να το πάρετε στο μπλέντερ με σπανάκι και ένα φλιτζάνι κρύο νερό. Προσπαθήστε να πάρετε έναν πολύ ομοιογενή χυμό. Μπορείτε να προσθέσετε κύβους πάγου και ακόμη και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, αν θέλετε. Χάρη σε αυτό το ποτό θα έχετε μια εξαιρετική σύνθεση βασισμένη σε κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Τζίντζερ και κουρκούμη

Συστατικά

  • 1 φέτα φρέσκιας και ψιλοκομμένης πιπερόριζας
  • 1 πρέζα σκόνης κουρκούμης
  • 1 μικρή κουταλιά μέλι
  • 1 ποτήρι γλυκού νερού

Προετοιμασία

Το πρώτο πράγμα είναι να πλύνετε και να κόψετε το τζίντζερ. Στη συνέχεια, παίρνουμε το τζίντζερ και το κουρκούμη σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για να πάρετε την έγχυση του ίδιου. Αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά και κατόπιν φιλτράρετε το περιεχόμενο.

Τώρα προσθέστε την κουταλιά μελιού και ανακατέψτε καλά. Για να αποκτήσετε ένα δροσερότερο ποτό, προσθέστε ένα ποτήρι γλυκού νερού και παγάκια αν θέλετε. Αυτά τα μπαχαρικά είναι ενεργητικά και πολύ υγιεινά, μια ιδιαίτερη γεύση που θα βελτιώσει την κυκλοφορία σας και θα σας προσφέρει ενέργεια με φυσικό τρόπο.

Τι συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας;?

  • Η καθιέρωση ανώτατου ορίου για την ποσότητα καφεΐνης που επιτρέπεται σε μία μερίδα αυτού του τύπου ποτών, σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία.
  • Κανονισμοί για την επιβολή του περιορισμού της επισήμανσης και της πώλησης ενεργειακών ποτών σε παιδιά και εφήβους.
  • Να εφαρμοστούν τα πρότυπα για υπεύθυνη εμπορία των νέων από τη βιομηχανία ενεργειακών ποτών.
  • Η εκπαίδευση των επαγγελματιών του τομέα της υγείας να γνωρίζουν τους κινδύνους και τα συμπτώματα κατανάλωσης ενεργειακών ποτών.
  • Οι ασθενείς με ιστορικό προβλημάτων σχετικά με τη διατροφή και την κατάχρηση ουσιών, είτε μόνοι είτε σε συνδυασμό με αλκοόλ, θα πρέπει να εξετάζονται για τη βαριά κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
  • Εκπαιδεύστε το κοινό σχετικά με τους κινδύνους ανάμιξης αλκοόλ με την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
  • Νέα έρευνα σχετικά με τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών, ιδίως στους νέους.

Ταυρίνη, ένα ξεχωριστό σημείο

Τεχνικά και επιστημονικά ονομάζεται "οργανικό οξύ που παρεμβαίνει στο σχηματισμό της χολής και σε πολλές άλλες λειτουργίες, βρίσκεται φυσικά στους ιστούς πολλών ζωντανών όντων".

Επιπλέον, όταν μιλάμε για ταυρίνη, αναφέρουμε μία από τις ενώσεις που έχουν τα υψηλότερα ποσά αυτών των ποτών, καθώς είναι επίσης ένα από τα πιο γνωστά.

Τι πρωτίστως είναι μια αύξηση στην συσταλτικότητα των μυών μας, βελτιώνοντας την ανταπόκριση, συγκέντρωση μας και ως εκ τούτου τη μνήμη, και τα αποτελέσματά της ολοκληρώνει επιτυχείς όταν συνδυάζεται με άλλες χημικές συνθέσεις που βρίσκονται μέσα η ποτό.

Μερικά δεδομένα

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2008, η «Εφημερίδα της Εφηβικής Υγείας», κατέληξε μετά από τη διεξαγωγή δοκιμών με συνολικά 795 μαθητές σε αυτές λαμβάνοντας ενεργειακά ποτά περίπου έξι φορές το μήνα είχαν teres φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνουν ή κατάχρηση ταμπάκο , εκτός από την πραγματοποίηση σποραδικών χρήσεων των φαρμάκων καθώς και όσων αναφέρθηκαν κατά την καταπολέμηση βίαιων κατά τη διάρκεια του έτους μετά τη μελέτη.

Μια άλλη περίεργη πληροφορία σχετικά με αυτή την έρευνα ήταν ότι οι τακτικοί καταναλωτές ενεργειακών ποτών είχαν διπλάσιες πιθανότητες να καπνίζουν τη μαριχουάνα ως αλκοόλ..

Με τη σειρά του, έχει συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα ποτά αυτού του είδους σε μικρά παιδιά καταναλώνονται από δύο στους δέκα, πλαισιωμένα στην ηλικία των 2 έως 10 ετών. Από αυτά, το 16% ισχυρίζονται ότι το κάνουν σε σημαντικά ποσά.

Μια μελέτη σε Προληπτικής Ιατρικής από διαφορετικούς επιστήμονες από τα Πανεπιστήμια του Waterloo και Dalhausie αποκάλυψε μετά την ανάλυση συνολικά 8.210 νέοι φοιτητές που είχαν την τάση να συνάπτουν συμβάσεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη ή τις περιόδους των αποτελεσμάτων θλίψης ήταν πιο πιθανό να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά με πιο τακτικό τρόπο από το συνηθισμένο.

Άρθρο που συντάχθηκε από κοινού από τους Mario Quijano Sánchez και Manuel Toro Galea.

Βιβλιογραφία

  1. Sara M. Seifert, BS, Judith L. Schaechter, MD, Eugene R. Hershorin, MD, και Steven Ε Lipshultz, MD (2010). Επιπτώσεις στην υγεία των ενεργειακών ποτών σε παιδιά, εφήβους και νέους ενηλίκους
  2. O'Brien MC, McCoy TP, Ρόδο SD, Wagoner Α, Wolfson Μ καφεΐνη κοκτέιλ: Κατανάλωση Ενέργειας ποτό, Ποτό υψηλού κινδύνου, και σχετίζεται με το αλκοόλ Συνέπειες Μεταξύ τους φοιτητές πανεπιστημίου. Το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά ηλεκτρονικά το 2008.
  3. Breda J; Whiting S; Encarnaçao R; Norberg S; Jones, R; Reinap M; Jewell J. (2014). Ενεργειακό ποτό στην Ευρώπη: μια ανασκόπηση των κινδύνων, των δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία και των επιλογών της αστυνομίας να ανταποκριθούν.
  4. Alford C. et αϊ. Οι επιδράσεις του ενεργειακού ποτού Red Bull στην ανθρώπινη απόδοση και διάθεση. Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Δυτικής Αγγλίας, Μπρίστολ, Ηνωμένο Βασίλειο. Δημοσιεύθηκε στο Amino Acids 21, 2, 139-150 (2001).
  5. Salinero JJ, Lara Β, Abian-Vicen J, et αϊ. Η χρήση ενεργειακών ποτών στον αθλητισμό: αντιληπτή εργογονικότητα και παρενέργειες σε άντρες και γυναίκες αθλητές. 2014: 1-9.