15 Οφέλη από την Guarana για Φυσική και Ψυχική Υγεία

Μεταξύ των τα οφέλη της γκουαράνας, φημισμένα βραζιλιάνικα φρούτα, τονίζοντας ότι είναι ένα καλό διεγερτικό και αφροδισιακό, εκτός από τη συμβολή στην απώλεια βάρους ή τη βελτίωση της ψυχικής ικανότητας μεταξύ άλλων χαρακτηριστικών που θα σας πω.

Οι εγγυήσεις (Paullinia cupana) είναι ένα φυτό της Βραζιλίας που καταναλώνεται σε πολλά μέρη του κόσμου. Τα εκχυλίσματα των σπόρων του, που περιέχουν καφεΐνη και αντιοξειδωτικά, διατίθενται σε τρόφιμα, ενεργειακά ποτά και φαρμακολογικά συμπληρώματα.

Αυτό το φρούτο χρησιμοποιήθηκε από τους Ινδιάνους του Αμαζονίου, προκειμένου να αυξηθεί η ενέργεια των Αβορίγινων, η λίμπιντο και να καταστείλει την όρεξη. Το χρώμα της γκουαράνας ποικίλει από καστανό έως κόκκινο και περιέχει μαύρους σπόρους.

Διατίθεται στην αγορά με διάφορες μορφές. Σε φυσική άποψη, η γκουαράνα είναι μια ξηρή πάστα, η οποία προκύπτει από τους σπόρους του φυτού.

Όπως και με άλλα φυτά, η υψηλή συγκέντρωσή της στην καφεΐνη δρα ως αμυντική τοξίνη που απορρίπτει τα φυτοφάγα της γκουαράνας και τους σπόρους της.

Η λέξη guaranα προέρχεται από την εγγύηση guara-ná, η οποία έχει την προέλευσή της στη λέξη Sateré-Maué για το φυτό warana, το οποίο στην Tupi-Guarani σημαίνει "φρούτα όπως τα μάτια του λαού".

Η Γκουαράνα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον παραγυαλιακό πολιτισμό Tupi και Guarani. Σύμφωνα με έναν μύθο που αποδόθηκε στη φυλή Sateré-Maué, η εξημέρωση της γκουαράνα προήλθε από μια θεότητα που σκότωσε ένα παιδί στο χωριό.

Για να ανακουφιστούν οι χωρικοί, ένας πιο καλοπροαίρετος θεός διέλυσε το αριστερό μάτι του παιδιού και το φυτεύτηκε στο δάσος, με αποτέλεσμα την άγρια ​​γκουαράνα. Ο θεός τότε έσπασε το δεξί μάτι του παιδιού και το φυτεύτηκε στο χωριό, δημιουργώντας το εξημερωμένο γκουαράνα.

15 ιδιότητες των γκουαράνων που συμβάλλουν στην υγεία

1- Είναι καλό διεγερτικό

Αυτός ο καρπός περιέχει καφεΐνη, επομένως είναι διεγερτικό για το σώμα μας. Αν γίνει σύγκριση με τον καφέ, τα αποξηραμένα φύλλα της γκουαράνας περιέχουν μεταξύ 1 και 4% καφεΐνη, ενώ οι κόκκοι καφέ αναφέρουν περίπου το 1 έως 2% αυτού του συστατικού..

Το Guarana θα ήταν πιο αποτελεσματικό ως φυσικό ενεργοποιητή. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη αυτού του τροφίμου είναι 3,6% έως 5,8%. Μια δόση υψηλότερη από αυτή θα μπορούσε να έχει επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα.

2- Βοήθεια για να χάσετε βάρος

Αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται σήμερα σε ορισμένα ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα για να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή δίνει μια αίσθηση πληρότητας, μειώνοντας την πείνα και τονώνοντας το σώμα.

Επιπλέον, συμβάλλει σε αυτόν τον στόχο, καθώς προκαλεί το νευρικό σύστημα για να ενισχύσει τη διαδικασία της λιπόλυσης, η οποία συνίσταται στην απελευθέρωση του λίπους στην κυκλοφορία του αίματος, που χρησιμοποιείται ως ενέργεια κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Κατά συνέπεια, η κατανάλωση γκουαρανών ενισχύει τη σωματική δραστηριότητα, την αντοχή και αυξάνει το μεταβολισμό.

3 - Παροχή περισσότερης νοημοσύνης

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εγγυά ενισχύει τη διανοητική ικανότητα και τη νοημοσύνη στις ανθρώπινες σκηνές, αυξάνοντας έτσι τη νοημοσύνη.

Τα αποτελέσματα δείχνουν καλύτερη συγκέντρωση και προσοχή σε μια εργασία που εκτελείται εάν καταναλώνονται 75 mg γκουαράνης.

Η επίδραση διήρκεσε όλη την ημέρα και διατηρήθηκε η ακρίβεια της απόδοσης, καθώς δεν άλλαξε. Ομοίως, η μνήμη και η εγρήγορση βελτιώθηκαν.

4- Είναι ένα φυσικό αφροδισιακό

Ένα άλλο από τα οφέλη της γκουαράνας είναι ότι έχει φυσικές αφροδισιακές ιδιότητες. Δηλαδή, η παρουσία καφεΐνης σε αυτό το φρούτο συμπληρώνεται από την έμφυτη ικανότητά της να διεγείρει τη λίμπιντο.

Ως εκ τούτου, η συχνή χρήση αυτού του συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει ένα ζευγάρι να οδηγήσει μια καλύτερη σεξουαλική ζωή.

5- Φυσικό αναλγητικό

Δεδομένου ότι η καφεΐνη διεγείρει την κυκλοφορία στο αίμα, οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι όσο καλύτερη είναι η κυκλοφορία, τόσο χαμηλότερο είναι ο πόνος που παρατηρήθηκε σε έναν τραυματισμό..

Ως εκ τούτου, η γκουαράνα δρα ως φυσικό αναλγητικό, συμβάλλοντας κατ 'αυτό τον τρόπο, σε εκείνους που πάσχουν από πονοκεφάλους, συνεχείς ημικρανίες, καθώς και έμμηνο πόνο και άλλα.

6- Περισσότερη ψυχική συγκέντρωση

Αυτός ο καρπός περιέχει ένα υγιεινό μείγμα διεγερτικών ενώσεων, όπως η καφεΐνη, που ενισχύουν τη νοητική ικανότητα και σας βοηθούν να παραμείνετε σε επαγρύπνηση, εάν χρειάζεται να είστε ξύπνιοι ή να αναπτύξετε μια δουλειά.

Δηλαδή, με διπλάσια ποσότητα καφεΐνης από τον καφέ, η γκουαράνα αυξάνει τη χωρητικότητα έως και 6 ώρες μετά την κατανάλωση.

7- Αποτρέπει την εμφάνιση πέτρων στα νεφρά

Σύμφωνα με μια μελέτη, με 217.883 συμμετέχοντες, αναλύθηκε ο συσχετισμός μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και του κινδύνου εμφάνισης νεφρικών λίθων.

Δεδομένου ότι η γκουαράνα αποτελείται από 6% έως 8% καφεΐνη, τα άτομα που καταναλώνουν τρόφιμα με αυτό το συστατικό έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά.

8- Καλό αντιοξειδωτικό

Οι έρευνες για το guarana έχουν βρει ότι αυτός ο καρπός περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι, αφού έχει την ένωση catechin.

Αυτό το συστατικό μειώνει το οξειδωτικό στρες του σώματος και των κυττάρων, το οποίο συνδέεται με την εμφάνιση ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και κάποιες καρδιαγγειακές παθήσεις..

Από την άλλη πλευρά, αυτό βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του σώματός μας.

9- Βελτίωση της εντερικής υγείας

Ονομάζουμε ότι η γκουαράνα χρησιμεύει για να χάσει βάρος και είναι μια φυσική ενέργεια. Αλλά αυτό δεν είναι όλο. Αυτός ο καρπός παρέχει μια ώθηση στην περισταλτική κίνηση των εντέρων, ωφελώντας έτσι τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, στο Fight Life θέτουμε ότι το guarana είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία άλλων ενοχλήσεων στα έντερα, συμπεριλαμβανομένου του αερίου και της διάρροιας, αποτοξινώνει και καθαρίζει το πεπτικό σύστημα.

10- Καταπολέμηση της δυσφορίας της εμμήνου ρύσεως

Το Guarana είναι ένας καρπός που πρέπει να απευθύνεται σε γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε οδυνηρή εμμηνόρροια. Ο λόγος είναι ότι ρυθμίζει τους κύκλους και καταπολεμά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.

Με αυτό τον τρόπο, οι γυναίκες, που αισθάνονται κάτω και ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορούν να πάρουν ένα συμπλήρωμα ή / και να πίνουν χυμό ή τσάι γκουαράνα για να αισθάνονται ανακούφιση.

11- Μειώστε το άγχος

Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι αυτός ο μαγικός καρπός, με τη σειρά του, έχει καταπραϋντικές ιδιότητες.

Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι με σκόνη γκουαράνα, για παράδειγμα, πριν πάτε για ύπνο, αποδειχθεί αποτελεσματικό χαλαρωτικό που μειώνει το στρες πριν κοιμηθεί.

Επιπλέον, έχουμε ήδη πει ότι η καφεΐνη βελτιώνει τη διάθεση, πράγμα που αυξάνει την αίσθηση της ευημερίας.

12 - Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα

Δεδομένου ότι το guarana έχει έμφυτα αντιοξειδωτικά στα συστατικά του, συμβάλλει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Η απορρόφηση αυτών των στοιχείων στο σώμα είναι ευεργετική για την καρδιά, η οποία μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου σε αυτούς που καταναλώνουν αυτό το φρούτο.

13- Καταπολέμηση του καρκίνου

Το Guarana έχει αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα. Σύμφωνα με μια μελέτη που αναφέρθηκε από το MyProtein.com, αποδείχθηκε ότι τα ποντίκια με καρκίνο του ήπατος που κατανάλωσαν αυτό το φρούτο, μειώθηκαν η εμφάνιση και ο πολλαπλασιασμός των νέων καρκινικών κυττάρων.

Συγκεκριμένα, αυτό το πείραμα δείχνει μια θετική αντίδραση στη βλάβη του DNA των κυττάρων που επιτρέπουν την ανάπτυξη καρκίνου σε αυτά τα πειραματόζωα.

Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η μείωση της γκουαράνης διευκολύνει μεγαλύτερο θάνατο καρκινικών κυττάρων για τη μείωση των κακοηθών όγκων στο σώμα.

14- Αντιμικροβιακό αποτέλεσμα

Η κατανάλωση γκουαρανών βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση μικροβίων που εισέρχονται στο σώμα και εμποδίζουν το σχηματισμό βακτηριακών πλακών.

Παρόλο που έχουν γίνει μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα, δεν υπάρχει ακόμη οριστική έρευνα, επομένως είναι ένας τομέας που απαιτεί περισσότερη επιστημονική εργασία.

15- Μειώνει τα λιπίδια στο αίμα

Περιέχοντας κατεχίνες και καφεΐνη, η γκουαράνα δρα ως αντιαιμοπεταλιακός παράγοντας. Αυτό μεταφράζεται σε μειωμένο κίνδυνο απόκτησης ασθενειών όπως η θρόμβωση με την προστασία του αίματος.

Αυτό συμβαίνει επειδή καθιστώντας το πιο υγρό και λιγότερο "κολλώδες", μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, έτσι ώστε να εμποδίζεται ο σχηματισμός θρόμβων.

Ανεπιθύμητες ενέργειες

Εάν καταναλώνεται καταχρηστικά, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πίνετε έγχυση σας όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.

Ίσως, σε συμπληρώματα, ή ενεργειακά ποτά για τους αθλητές, μπορεί να καταναλώνεται καθημερινά, αλλά πάντα με ιατρική συνταγή.

Έτσι, το guarana μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα ανεπιθύμητα αποτελέσματα:

-Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

-Μπορεί να προκαλέσει υπερβολική καρδιακή παλμό (ταχυκαρδία) εάν καταναλωθεί σε ένα χάπι.

-Μπορεί να αυξήσει τη νευρικότητα, το άγχος και την ανησυχία αν πίνετε, ειδικά τη νύχτα.

-Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου ή κάψιμο στο στομάχι, εάν εφαρμοστούν ισχυρές δόσεις ή μπορεί να επηρεάσει τον εμετό ή τη ναυτία.

Συνταγή Γκουαρανα Smoothie

Συστατικά:

• Γουαράνα σκόνη = 1 κουταλιά της σούπας.
• Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη = 1 φλιτζάνι.
• Αποφλοιωμένη και τεμαχισμένη μπανάνα = 1.
• Υγρό μέλι = 1 κουταλιά της σούπας.
• Προαιρετική παπάγια (η μπανάνα μπορεί να αντικατασταθεί από παπάγια).

Διατροφική αξία

100 g γκουαράνα περιέχει:

* CDR: Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα

Αναφορές

1.  "Οξεία επίδραση διαφορετικών παρασκευασμάτων ορυκτών πολυβιταμινών με και χωρίς Γκουαράνα σε διάθεση, γνωστικές επιδόσεις και λειτουργική ενεργοποίηση του εγκεφάλου" (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Savage, Ντέιβιντ Κάμεφιλντ, Ντέιβιντ Λευκό, Σίλβια Μαγκίνι και Μάθιου Χιουζ. Κέντρο Ανθρώπινης Ψυχοφαρμακολογίας, Πανεπιστήμιο Swinburne, Μελβούρνη, Αυστραλία.
2.  "Η κατανάλωση καφεΐνης και ο κίνδυνος πέτρες στα νεφρά" (2014). Ο Pedro Manuel Ferraro, ο Eric N Taylor, ο Giovanni Gambaro και ο Gary C CurhanAutor. Πρόγραμμα Νεφρών, Τμήμα Ιατρικών Επιστημών, Καθολικό Πανεπιστήμιο της Ιερής Καρδιάς, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Ρώμη, Ιταλία.