Ενδορφίνες η ορμόνη της ευτυχίας

Το ενδορφινών, κοινώς γνωστή ως ευτυχία ορμόνες είναι ένα πεπτίδιο ουσίες που παράγονται φυσιολογικά στον εγκέφαλο, αναστέλλοντας την αίσθηση του πόνου και σχετίζονται με συναισθηματικές αντιδράσεις ευχάριστη.

Είναι ενδογενή οπιοειδή πεπτίδια. χημικές ουσίες ισοδύναμες με εκείνες που προέρχονται από το όπιο, όπως η μορφίνη, η κωδεΐνη και η ηρωίνη, με τη διαφορά ότι παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό.

Είναι μια ομάδα χημικών ουσιών που ταξινομούνται στην ομάδα των νευροδιαμορφωτών και εκτελούν λειτουργίες σε συναισθηματικές συμπεριφορές.

Η ονομασία ενδορφίνες σημαίνει εσωτερική μορφίνη. Δρουν ως νευροδιαβιβαστές ή ορμονικά οχήματα μέσα στο σώμα.

Θεωρούνται ενδογενή οπιοειδή αναλγητικά, δεδομένου ότι η απελευθέρωσή τους εμπλέκεται με αναλγησία ή μείωση πόνου, επίσης στην αναστολή των αντιδράσεων άμυνας που είναι χαρακτηριστικές του είδους.

Επιπλέον, η απελευθέρωση ενδορφινών παράγει επίσης μια αίσθηση ευεξίας, ευχάριστες αισθήσεις, καθώς τα κυκλώματα του οπλισμού διεγείρονται.

Άλλα ενδογενή οπιοειδή πεπτίδια ή οπιοειδή, επιπλέον των ενδορφινών, είναι οι εγκεφαλίνες και οι δινορφίνες.

Οι ενδορφίνες εμπλέκονται επίσης στη θερμοκρασία και στη ρύθμιση της, στην καρδιαγγειακή απόκριση, στην αναπνοή, στην προσοχή και στη μνήμη. Στη μνήμη δρουν σε επίπεδο ιπποκάμπου.

Οι ενδορφίνες είναι πολύ σημαντικές στην αίσθηση της ευχαρίστησης στον οργανισμό. Βρήκαμε περίπου 20 οπιοειδή πεπτίδια που ταξινομούνται σε τρεις ομάδες.

Όλα αυτά τα πεπτίδια δρουν αναστέλλοντας τους εγκεφαλικούς νευρώνες που εμπλέκονται στον πόνο.

Πώς και πού παράγονται οι ενδορφίνες?

Οι ενδορφίνες είναι φυσικές ουσίες και συντίθενται από τον εγκέφαλο και ανακουφίζουν από τον πόνο, όπως και τα οπιούχα όπως η μορφίνη, η κωδεΐνη και η ηρωίνη.

Είναι νευροδιαβιβαστές που ανήκουν στην ομάδα των οπιοειδών πεπτιδίων που παράγονται στην υπόφυση, ενεργοποιώντας πυρήνες στον εγκέφαλο και δρουν στο ΚΝΣ (κεντρικό νευρικό σύστημα) και PNS (περιφερικό νευρικό σύστημα).

Το καλό πράγμα για τις ενδορφίνες είναι ότι, παρά το γεγονός αυτό, δεν έχουν τις παρενέργειες των ναρκωτικών στο νευρικό σύστημα.

Το ανθρώπινο σώμα παράγει ενδορφίνες από μόνο του, αλλά είναι αλήθεια ότι η φυσιολογική και φυσική παραγωγή του διεγείρεται επίσης από ορισμένα θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται από το φαγητό που τρώει το άτομο..

Στον εγκέφαλο, οι ενδορφίνες δεσμεύονται με υποδοχείς νευρώνων.

Η απελευθέρωση ενδορφινών σχετίζεται επίσης με την απελευθέρωση της ACTH, της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης που διεγείρει τα επινεφρίδια που σχετίζονται με το άγχος.

Με τον τρόπο αυτό, όταν υπάρχει πόνος ή στρες στο σώμα, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες που δεσμεύονται με τους υποδοχείς και με τον τρόπο αυτό οι επιδράσεις της ευημερίας παράγονται στον οργανισμό..

Τόσο η ευφορία όσο και η αναλγησία λαμβάνουν χώρα, η εντερική κινητικότητα μειώνεται, κλπ..

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι αυτοί οι υποδοχείς είναι επίσης ευαίσθητοι στα φάρμακα, στα εξωγενή οπιοειδή. Με αυτόν τον τρόπο, αυτά τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται ως αναλγητικά προκαλούν εξάρτηση στον άνθρωπο.

Ποιος είναι ο ρόλος των ενδορφινών στις φυσιολογικές διεργασίες δεν περιγράφεται πλήρως. Ωστόσο, γνωρίζουμε τη χημική λειτουργία του και τη σχέση του με την ευημερία.

Η ιστορία των ενδορφινών

Οι ερευνητές άρχισαν να τις μελετούν όταν ανακάλυψαν ότι ορισμένα φάρμακα, οπιούχα (μορφίνη, ηρωίνη) φαινόταν να ταιριάζουν τέλεια με ορισμένους υποδοχείς του εγκεφάλου μας.

Ο άνθρωπος πάντα αναζητούσε τον σωστό τρόπο για να μειώσει τον πόνο και το έπραξε με μεθόδους, φαρμακευτικά φυτά κ.λπ..

Ανακαλύφθηκε ήδη το έτος 1500 π.Χ. ότι ορισμένα φάρμακα (οπίου) παρήγαγαν αναλγησία, όταν παρατηρήθηκαν οι θεραπευτικές ιδιότητες του οπίου που εξήχθη από την παπαρούνα. Χρησιμοποιήθηκε επίσης στην Ελλάδα, στον στρατό, στην Κίνα και στην Αγγλία.

Σύντομα άρχισαν να ανακαλύπτουν τις παρενέργειες, την εξάρτηση. Ωστόσο, συνέχισαν να χρησιμοποιούνται για να αντιμετωπίσουν τον πόνο.

Είναι το 1972, όταν ανακαλύπτεται σε ζώα, συγκεκριμένα σε αρουραίους, ότι όταν ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου διεγείρονται, λαμβάνει χώρα ένα αναλγητικό αποτέλεσμα..

Αυτό υπονοούσε ότι υπήρχε κάτι στο σώμα, που παράγεται από αυτό φυσικά, που ήταν παρόμοιο με τα οπιούχα.

Την ίδια δεκαετία ανακαλύφθηκε η δράση των εγκεφαλίνων, αλλά σύντομα διαπιστώθηκε ότι το αποτέλεσμα ήταν ήσσονος σημασίας.

Ποια είναι τα οφέλη των ενδορφινών?

Οι ενδορφίνες μαζί με τη σεροτονίνη είναι οι ουσίες του ανθρώπινου σώματος που δημιουργούν την ευτυχία, την ευημερία ενός ατόμου και που ευνοούν έναν ξεκούραστο ύπνο. Επιπλέον, λειτουργούν επίσης ως φυσικά αναλγητικά.

Οι ενδορφίνες προκαλούν ευχάριστες αισθήσεις και ευεξία, όπως η ευτυχία, η ηρεμία, η ευφορία, αλλά και η δημιουργικότητα.

Η κύρια δράση των ενδορφινών στο σώμα είναι να μπλοκάρει τους ανιχνευτές πόνου στον εγκέφαλο του ατόμου, συγκεκριμένα στον εγκέφαλο και στον μεσεγκεφάλιο.

Σε αυτά τα μέρη απελευθερώνονται ενδορφίνες και εμφανίζεται αναλγησία. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο πόνος όταν κάποιος αισθάνεται όταν χτυπά, ο οποίος εξουδετερώνεται μετά από μια στιγμή από τη δράση που έχει κάνει το σώμα, απελευθερώνοντας ενδορφίνες που ελαττώνουν τον πόνο που αισθάνεται ο άνθρωπος..

Επομένως, η απελευθέρωση ενδορφινών έχει επίσης επίδραση στη ρύθμιση της όρεξης, στην απελευθέρωση των ορμονών του φύλου, στο άγχος και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Στο ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα, βλέπουμε τη σχέση τους με το ενδοκρινικό σύστημα, επειδή ο τελευταίος παράγει ορμόνες συμπεριλαμβανομένων ενδορφίνες είναι και να μετατρέψει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος εκκρίνουν ενδορφίνες.

Απελευθέρωση ενδορφινών είναι κατάλληλη για την κάθε μία, που κυμαίνονται από τα άτομα και τους άλλους, έτσι ώστε ακόμη να γίνει, για παράδειγμα, το ίδιο ποσό της άσκησης ή να υποστεί τον ίδιο πόνο, το ποσό των ενδορφινών δεν είναι το ίδιο.

Τα αποτελέσματα του συστήματος νευροδιαβίβαση των ενδορφινών μπορεί να δει κανείς σε πολλές διαδικασίες, ωστόσο, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το πιο σημαντικό μέρος στη ρύθμιση του πόνου και όταν την καταπολέμηση του στρες.

Έχουν επίσης και άλλες επιδράσεις στο σώμα όπως αυξημένη έκκριση γαστρικού οξέος, χαλάρωση των μυών του στομάχου, αναστέλλοντας σωματοστατίνης, διέγερση της ντοπαμίνης, εμποδίζοντας την έκκριση της ινσουλίνης και γλυκαγόνης.

Δραστηριότητες για την αύξηση των ενδορφινών

1. Εκτελέστε σωματική άσκηση

Ένας μεγάλος αριθμός μελετών δείχνει τη σχέση μεταξύ της σωματικής άσκησης και της ευημερίας. Με αυτόν τον τρόπο, η ολοκλήρωση της έντονης σωματικής άσκησης παράγει στον άνθρωπο την ηρεμία, την ευτυχία και την ευφορία.

Επιπλέον, όλες αυτές οι αισθήσεις μπορούν να διαρκέσουν μερικά λεπτά και να παραταθούν ώρες μετά την έντονη σωματική άσκηση.

Όλα αυτά οφείλονται, επομένως, στο γεγονός ότι στην άσκηση σωματικής άσκησης ο οργανισμός, συγκεκριμένα ο εγκέφαλος, παράγει ενδορφίνες.

Επιπλέον, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι όταν η σωματική άσκηση είναι πιο ανθεκτική με την πάροδο του χρόνου, η απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο είναι μεγαλύτερη.

2. Ακούστε τη μουσική

Ακούγοντας μια μουσική που σας αρέσει τελικά επηρεάζει τη διάθεσή σας. Για να παράγετε ενδορφίνες, πρέπει να επιλέξετε τη μουσική που σας αρέσει περισσότερο.

Η κλασική μουσική, για παράδειγμα, καταφέρνει να απελευθερώσει ενδορφίνες που επηρεάζουν την καρδιά και το αναπνευστικό ρυθμό και προκαλούν μυϊκή χαλάρωση.

3. Τρώτε αγαπημένα τρόφιμα

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως η σοκολάτα, βοηθά επίσης να δημιουργηθούν περισσότερες ενδορφίνες, πράγμα που θα μπορούσε να εξηγήσει, για παράδειγμα, ότι σε καταστάσεις άγχους υπάρχουν άνθρωποι που αισθάνονται την ανάγκη να τρώνε αυτό το είδος τροφής.

Όταν απολαμβάνετε φαγητό (με την υφή του, τη γεύση του, το άρωμά του), παράγετε μια αισθητηριακή εμπειρία που παράγει ενδορφίνες.

4. Γελάτε

Το γέλιο παράγει ενδορφίνες επειδή διεγείρει το σώμα και παράγει σωματική και ψυχολογική ευεξία.

Μέσα από το γέλιο, το στρες και η ένταση απελευθερώνονται, η χαλάρωση ρυθμίζεται και η διάθεση βελτιώνεται.

Το γέλιο επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος και δεν είναι απαραίτητο να γελούν στο έπακρο, το ίδιο χαμόγελο καταλήγει να παράγει ενδορφίνες.

5. Κάνετε ευχάριστες δραστηριότητες

Κάνοντας δραστηριότητες που παράγουν ευεξία και σας κάνουν να το απολαύσετε είναι επίσης ένα καλό φάρμακο για την αύξηση των ενδορφινών.

6. Η μνήμη

Η μνήμη στιγμών και καταστάσεων που μας έφερναν ευτυχία ή ευημερία καταλήγει να παράγει επίσης θετικές επιδράσεις στον οργανισμό.

Η ανάμνηση γεγονότων παράγει παρόμοια αποτελέσματα στο σώμα μας με αυτά που ζούμε αυτή τη στιγμή, έτσι μπορεί να είναι μια καλή δραστηριότητα για την αύξηση των ενδορφινών.

7. Φυσική επαφή με άλλους ανθρώπους

Η φυσική επαφή, τα χάδια και οι αγκαλιές με τους ανθρώπους που εκτιμούμε επίσης προκαλούν αύξηση των ενδορφινών.

Για παράδειγμα, μετά από σεξουαλική επαφή ή αγκαλιά από έναν αγαπημένο σας, μπορείτε να αισθανθείτε χαλαροί.

8. Επικοινωνία με τη φύση

Έχετε επαφή με τη φύση, είτε στην ύπαιθρο, στην παραλία, στα βουνά; Μπορείτε να αυξήσετε τις ενδορφίνες σας και να αισθανθείτε πιο χαλαροί και με μια ευχάριστη αίσθηση ευεξίας.

9. Χαλαρώστε ή διαλογιστείτε

Οποιαδήποτε δραστηριότητα παρόμοια με τη χαλάρωση, το διαλογισμό ή τη γιόγκα παράγει μια αύξηση στις ενδορφίνες και παράγει ευεξία.

10. Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ

Τα μασάζ καταλήγουν επίσης να απελευθερώνουν ενδορφίνες, καθώς υπάρχει ευεξία σε όλο το σώμα και οι νευρικές απολήξεις φτάνουν στον εγκέφαλο, προκαλώντας την έκκριση.

Τι κίνδυνοι είναι οι ενδορφίνες?

Μιλήσαμε στην αρχή του άρθρου σχετικά με εκείνους τους ανθρώπους που γνωρίζουμε που έχουν εξαρτηθεί από τη σωματική άσκηση. Ότι δεν μπορούν να περάσουν μια μέρα χωρίς να τρέξουν ή χωρίς να πάνε στο γυμναστήριο.

Η άσκηση μας κάνει να νιώθουμε καλά, με αίσθημα ευεξίας και πληρότητας που δεν είναι συγκρίσιμο με άλλες δραστηριότητες.

Το ναρκωτικό ομιλείται όταν μια συγκεκριμένη ουσία προκαλεί εξάρτηση στο άτομο, σωματική ή ψυχολογική και τροποποιεί το σώμα.

Αν παρακολουθήσουμε αυτό, ένα άτομο που εκτελεί σωματική άσκηση επειδή το χρειάζεται και αισθάνεται άσχημα όταν δεν το κάνει, θα μπορούσαμε να ρωτήσουμε αν θα μιλούσαμε για ένα φάρμακο.

Οι ενδορφίνες τόνωση κυκλώματα ενίσχυσης, όπως και οι εξωγενείς οπιούχα όπως η ηρωίνη, η μορφίνη ή κωδεΐνη.

Φάρμακα που προέρχονται από το όπιο είναι παρόμοια από πολλές απόψεις με ενδορφίνες (κλήση σε φάρμακα οπιούχων και οπιοειδών ενδορφίνη).

Με την κατανομή των υποδοχέων, όταν το σώμα παίρνει φάρμακα, μειώνει την παραγωγή ενδορφινών από μόνη της.

Ο ρόλος των ενδορφινών στην τοξικομανία

Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι ίσως η πιο εφικτή λύση στο ζήτημα της ls ναρκωτικά είναι φυσικά να αυξήσει το επίπεδο των ενδορφινών στον τοξικομανή.

Έχουν προταθεί μοντέλα για να εξηγηθούν τα ναρκωτικά και η λειτουργία τους στο ανθρώπινο σώμα. Και ένας από τους τρόπους για να το εξηγήσω είναι μέσω της θεωρίας του κλειδιού.

Αυτή η εξήγηση υποστηρίζει ότι το ανθρώπινο σώμα έχει κλειδώνει (τους υποδοχείς) για τα κλειδιά (ενδορφίνες). Ωστόσο, όπως έχουμε ήδη δει, υπάρχουν κάποιες εξωτερικές ουσίες που μπορούν επίσης να χωρέσουν με αυτή την κλειδαριά, αν και όχι σε τέλειο τρόπο (φάρμακα).

Ωστόσο, όσο πιο αδύνατο το κλειδί (το φάρμακο) τίθεται στην κλειδαριά, τόσο περισσότερο το χαλάει. Και όπως συμβαίνει, εμποδίζει την απελευθέρωση φυσικών ενδορφινών από το ανθρώπινο σώμα.

Όταν το άτομο που είναι εθισμένο στα ναρκωτικά αρχίζει να καταναλώνουν, να έχει το αποτέλεσμα που θέλετε (ευφορία και αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης που συμβαίνει), ωστόσο, όταν η κλειδαριά χαλά και, τέλος, παραμένει ανοικτό για περισσότερο έχει αυτά τα αποτελέσματα.

Το ανθρώπινο σώμα έχει μειώσει την ικανότητά του να εκκρίνει ενδορφίνες και το άτομο που είναι εθισμένο στα φάρμακα έχει λιγότερη προστασία από το άγχος και τον πόνο.

Παρά το γεγονός ότι άρχισαν να χρησιμοποιούν φάρμακα για τα θετικά αποτελέσματα, το εθισμένο άτομο καταναλώνει σε αυτό το σημείο από δυσάρεστες αισθήσεις που εμφανίζονται δεν θα κάνει.

Ως εκ τούτου, πολλοί ερευνητές προτείνουν ότι ο τρόπος για να ασχοληθεί με τον εθισμό θα μπορούσε να είναι η αύξηση ενδορφίνες, οι οποίες είναι δύσκολο αν σκεφτεί κανείς ότι παράγονται και απελευθερώνονται εσωτερικά. Πρέπει να ευνοήσουμε ευνοϊκές συνθήκες για να συμβεί αυτό.

Αναφορές

1. Álvarez, Τ. (1979). Ενδορφίνες. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohorques Forero, Y. Α. (2012). Οι ενδορφίνες σαν μια ολοκληρωμένη έννοια των φυσικών επιστημών και της φυσικής αγωγής. Εθνικό Πανεπιστήμιο της Κολομβίας.
3. Οι Braidot, N., Lotauro, S., και Álvarez, Α. Neuroscience υπέβαλαν αίτηση στην οργάνωση: νευρώνες χαμόγελου και καθρέφτη.
4. Morales, F. Ενδορφίνες στον αθλητή: αναλγητικά και αντι-στρες.
5. Βασιλική Ακαδημία Ισπανικής Γλώσσας. Λεξικό της Βασιλικής Ακαδημίας της Ισπανικής Γλώσσας.
6. Sánchez-Mora, C. and Beyer, Μ. Ε. Endorphins: Wellness Drugs. Πώς βλέπετε το περιοδικό.