14 εμπειρογνώμονες παγκοσμίως συζητούν πώς να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση

Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που αποδεικνύουν τις επιπτώσεις της αυτοεκτίμησης στην υγεία και στα επαγγελματικά και προσωπικά αποτελέσματα που έχει κανείς στη ζωή. Η καλή αυτοεκτίμηση δείχνει άμεσο αποτέλεσμα στην καλή ποιότητα ζωής και την καλή ψυχική υγεία.

Για παράδειγμα:

• Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας (2012), διαπίστωσε ότι η αυτοεκτίμηση αποτελεί αιτία των αποτελεσμάτων στη ζωή, όχι αποτέλεσμα.
• Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Abnormal Psychology (2009) διαπίστωσε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση δρα ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καταθλιπτικών συμπτωμάτων στην ενηλικίωση.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα, γι 'αυτό έχουμε βρει την ακόλουθη ερώτηση σε αρκετούς ειδικούς στον τομέα της Ψυχολογίας και της προσωπικής ανάπτυξης:

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση?

Ακολουθούν οι απαντήσεις σας:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Ο Robbins είναι ίσως ο μεγαλύτερος εμπειρογνώμονας στον κόσμο της προσωπικής ανάπτυξης, του NLP και της προπόνησης. Τα βιβλία σας Η δύναμη του τώρα, Ελέγξτε το πεπρωμένο σας και τα προγράμματα σας έχουν φτάσει σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι σας λένε όλη την ημέρα: "Πιστεύω σε σας. Είσαι όμορφη Είστε χαριτωμένοι Είστε έξυπνοι. " Αυτό δεν σας δίνει αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση εκτιμάται από τον εαυτό σου και δεν προέρχεται από το να κάνεις αυτό που είναι απλό. Ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε αυτοεκτίμηση είναι να κάνετε δύσκολα πράγματα και να πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από αυτό που θεωρείτε πιθανό. Κάνοντας αυτό υπάρχει υπερηφάνεια, υπάρχει εκτίμηση για τον εαυτό σας, και μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε τα δύσκολα πράγματα, δηλαδή όταν η ζωή σας θα μετατραπεί. Τι γίνεται αν θα μπορούσατε να μάθετε να απολαμβάνετε όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, όχι μόνο όταν είναι απλά; Τότε θα γίνει ο κύριος του μυαλού σας, της καρδιάς σας και της ζωής σας. Τότε θα έχετε μια εξαιρετική ποιότητα ζωής.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. Αποφασίστε τι θα θέλατε να δοκιμάσετε σε αυτή τη ζωή.
2. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είναι δυνατόν να το επιτύχετε ή όχι - μην υποτιμάτε ή υπερεκτιμούν τις ικανότητές σας.
3. Εργαστείτε τόσο σκληρά όσο μπορείτε για να πετύχετε τον στόχο σας.
4. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να προσεγγίσετε τον στόχο σας, επιστρέψτε στο 1,2 και 3.
5. Ανεξάρτητα από το αν θα πετύχετε ή όχι, θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ καλά για τον εαυτό σας.

Ιδρυτής του Ινστιτούτου θετικής σκέψης και του Master of Entrepreneurs του Ινστιτούτου θετικής σκέψης. Έχει επίσης σκηνοθετήσει, μεταξύ άλλων, ραδιοφωνικά προγράμματα στο ABC Punto Radio και έχει δημοσιεύσει πολλές εκδόσεις.

"Νομίζω ότι όταν ξέρεις πραγματικά ποιος είσαι, δεν χρειάζεται αυτοεκτίμηση. Να πω ότι έχουμε υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση για μένα είναι το ίδιο με το να λέω ότι ξέρω ποιος είμαι ή που δεν ξέρω. Ένα δέντρο δεν χρειάζεται να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, ένα μυρμήγκι δεν έχει προβλήματα αυτοεκτίμησης. απλά ξέρουν τι είναι και ζουν σύμφωνα με αυτό.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι έχουμε ξεχάσει τι είμαστε και τι έχουμε κάνει σε αυτόν τον κόσμο. Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση είναι να θυμάστε ποιοι είμαστε και να ζήσουμε με συνέπεια. Ο καλύτερος τρόπος για να λύσετε ένα πρόβλημα δεν είναι να το δημιουργήσετε ή να τον αποτρέψετε και ο τρόπος να μην το δημιουργήσετε είναι να γνωρίζετε ποιος είμαι ».

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

"Για μένα, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η αποδοχή, όχι η παραίτηση. Αποδεχτείτε τι δεν μπορεί να αλλάξει, το μέγεθός σας, το χρώμα των ματιών σας, να είστε σε θέση να επενδύσετε ενέργεια στη διαδικασία αλλαγής που εξαρτάται από εμάς.

Μπορούμε να επενδύσουν σε σχηματίσουν μαζί μας και έχουν περισσότερα προσόντα, ένα υψηλότερο πολιτιστικό επίπεδο, δηλαδή να εκφραστούμε καλύτερα, να επενδύσουν χρόνο για να επιλέξει τους ανθρώπους που μας εκτιμούν, όπως είμαστε, περνούν το χρόνο τους άσκηση και η υγιεινή διατροφή για περισσότερο ελκυστική δείτε μας αποτελούν, και να οικοδομήσουμε μια κλίμακα αξιών με την οποία αισθανόμαστε άνετα. Επίσης, αποδέχεστε τον χρόνο που απαιτεί κάθε αλλαγή, μην είστε σε βιασύνη, πιστεύετε ότι έχουμε όλη τη ζωή μας για να είμαστε το πρόσωπο που θέλουμε να είμαστε. Και μειώστε το επίπεδο τελειοποίησης. Δεν θέλουμε να είμαστε τέλειοι, θέλουμε να απολαύσουμε τη ζωή που έχουμε τώρα, με αυτό που είμαστε.

Και να είναι σαφές ποιος θέλουμε να είμαστε. "

JOAQUÍN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

Joaquín Peña είναι ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στην εθνική σκηνή στην προσωπική και οργανωτική της παραγωγικότητας, με εργαστήρια και συνέδρια του έχει βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να είναι πιο ευτυχισμένοι χάρη στις τεχνικές της παραγωγικότητας. Είναι Αμερικανός γιατρός, Master στη Διοίκηση Επιχειρήσεων (MBA), Διευθυντής της Foulders.com και ερευνητής και καθηγητής στις ΗΠΑ..

1. Διευκρινίστε τις επιθυμίες σας: Κάντε μια λίστα με τις μεγαλύτερες αυταπάτες, τις επιθυμίες σας, τα όνειρά σας. Όνειρο! ξεχάστε ότι δεν είναι δυνατόν.
2. Εστίαση: Αυτό που καλύπτει πολλές μικρές πιέσεις, οπότε επιλέξτε μόνο 1, αυτό που θα έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή σας.
3. Καθαρίστε τον τρόπο: Κάντε μια λίστα με τους μεγαλύτερους φόβους σας, τις καταγγελίες που λέτε στον εαυτό σας και τους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν και αυτοί που θα σας σταματήσουν.
4. Καθορίστε τον τρόπο δράσης: Κάντε μια λίστα με το πρώτο βήμα όσο το δυνατόν μικρότερη που πρέπει να δώσετε για να αφαιρέσετε κάθε προηγούμενο πρόβλημα και επίσης να προσθέσετε τα βήματα για να προχωρήσετε προς το στόχο σας.
5. Πράξη καθημερινά: Ελέγχετε καθημερινά τον κατάλογό σας, κάνετε καθημερινά βήματα και επιβραβεύεστε καθημερινά για δείπνο, περίπατο, ακούστε μουσική για να έχετε προχωρήσει.

Οι επιτυχίες επιτυγχάνονται βήμα προς βήμα, ξεκινώντας από μια λακκούβα ή από τη μέση του βουνού. Αλλά κάθε βήμα θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας. Αποσαφηνίστε αυτό που θέλετε και ενεργήστε!

FRANCISCO ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

"Ο καλύτερος τρόπος για να οικοδομήσουμε μια καλή αυτοεκτίμηση είναι να βρούμε έναν τρόπο να είμαστε στην τόνωση των περιβαλλόντων. Το περιβάλλον μας ωθεί σε ένα συγκεκριμένο τρόπο σκέψης, αίσθησης και δράσης, και το κάνει χωρίς να το παρατηρούμε. Τα όρια δεν είναι στους ανθρώπους, τα όρια βρίσκονται στα περιβάλλοντα που καθορίζουν τις πεποιθήσεις μας και επηρεάζουν δυναμικά αυτό που παίρνει ένα άτομο. Το περιβάλλον μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το ύψος της επιτυχίας μας. Σε καλά περιβάλλοντα, το ταλέντο διευρύνεται και ξετυλίγει τα φτερά. σε κακό περιβάλλον, συμβάσεις ταλέντου και αισθάνεται μικρήή. "

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"Ως ντοπαμινός τυχοδιώκτης που είμαι, η πρότασή μου να οικοδομήσουμε μια καλή αυτοεκτίμηση είναι να DARE. Τολμήστε να ξεφύγετε από το κιβώτιο, να κάνετε διαφορετικά πράγματα και να αφήσετε τον εαυτό μας πιο αυθεντικό και ελεύθερο, να κάνετε ένα πνευματικό και συναισθηματικό τέντωμα.

Όταν το κάνουμε, συνειδητοποιούμε ότι σχεδόν πάντα δεν ήταν τόσο πολύ, ότι ήταν απλούστερη και ελαφρύτερη από ό, τι φανταζόμασταν στον πνευματικό μας βρόχο. Βγείτε από αυτόν τον βρόχο και ενεργήστε. Η κίνηση δίνει ζωή και ακινησία σας καταναλώνει.

Αλλά φυσικά, για να γίνει αυτό, χρειάζεστε μια καλή αυτοεκτίμηση με σιγουριά piza, σωστά; Στο τέλος, η προσέγγιση για την επίτευξη μιας υγιούς αυτοεκτίμησης είναι σαν να σκεφτόμαστε ότι ήταν πριν, αν το αυγό ή το κοτόπουλο. Αν νομίζετε ότι στερείται εμπιστοσύνης ή αυτοεκτίμησης, ενεργείτε σαν να είχατε.

Μέσα από το να ενεργείς τελικά καταλήγεις να το πιστεύεις αρκετά για να ζήσεις εκείνες τις καταστάσεις που θα σου επιτρέψουν να οικοδομήσεις και να ενισχύσεις μια υγιή αυτοεκτίμηση ".

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

"Μια υψηλή αυτοεκτίμηση φέρνει πολλά καλά πράγματα για τη ζωή. Όπως δείχνουν οι αμέτρητες μελέτες, οι άνθρωποι με καλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, γενικά, ζουν πιο ευτυχισμένοι, χωρίς στρες και ακόμη και σωματικές ασθένειες. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε κάτι που ίσως κανείς δεν σας έχει πει ποτέ πριν: Η αυτοεκτίμησή σας αλλάζει καθημερινά και ποικίλει ακόμη και μεταξύ μερικών ωρών της ημέρας και άλλων. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι ο μέσος όρος του πώς αισθάνεσαι για τον εαυτό σου.

Οι βάσεις μιας καλής αυτοεκτίμησης είναι η αυτογνωσία, η αυτο-αποδοχή, η προσωπική ευθύνη, η αυτοπεριοριότητα, η προσωπική ακεραιότητα και, γενικά, η ζωή με σκοπό. Όλα αυτά τα πράγματα επιτυγχάνονται πάντα με την εστίαση στην προσπάθεια να επιτύχουμε τα όνειρά μας και να συνεχίσουμε να μεγαλώνουμε ως άτομο και να μαθαίνουμε νέα πράγματα κάθε μέρα ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Καλώντας τον εαυτό της ως μια επιχειρηματική έμπορος, το μάρκετινγκ και την προσωπική ανάπτυξη, προέρχεται από διαφορετικές χώρες, εκτός από τα ιδρυτικά λέκτορας διαφορετικές εταιρείες και να γράψει το best seller «όπου τα όνειρά σας να σας».

"Ένα από τα σπουδαία κλειδιά για την οικοδόμηση μιας καλής αυτοεκτίμησης είναι η συνεχής προσωπική μας ανάπτυξη μέσω της κατάρτισης, της μάθησης και της δράσης.

Κάθε φορά που μαθαίνουμε νέα πράγματα, το επίπεδο κατανόησης μας αυξάνεται και η κατανόηση αυτή αφαιρεί τα εμπόδια και ανοίγει τις πόρτες σε νέες διαστάσεις. Όταν αυξάνουμε το επίπεδο κατανόησης μας για διάφορες πτυχές της ζωής και για τους εαυτούς μας, ανοίγει νέος κόσμος μπροστά μας.

Αυτή η νέα γνώση μας βοηθά να αναπτύξουμε νέες δεξιότητες και ταυτόχρονα αυτές μας βοηθούν να νιώθουμε πιο σίγουροι και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις, από τις οποίες δεν είμαστε προετοιμασμένοι..

την ανάπτυξη και την προσωπική εξέλιξη ευρεία έννοια μας και την αντίληψη της δικής μας ταυτότητας, αυτά τα νέα χαρακτηριστικά που προσθέτουν αξία τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, η οποία κατασκευάζει και ενισχύει την καλή αυτοεκτίμηση. "

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Με περισσότερα από 10 χρόνια εμπειρία στον κλάδο και ειδικεύεται στην Κλινική Ψυχολογία Γνωστική Συμπεριφορική Current, Antoni Martinez είναι ένας ψυχολόγος ο οποίος ηγείται σήμερα της Βαλένθια την Θετική Ψυχολογία.

"Σύμφωνα με την επαγγελματική μου εμπειρία, μπορούμε να οικοδομήσουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση ακολουθώντας δύο μονοπάτια. Το πρώτο είναι να μου επιτρέψετε να το πράξω. Εξηγώ. Αν θέλω να οικοδομήσουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση και ως εκ τούτου, να φροντίζει, να σέβονται να νιώθω καλά με τον εαυτό μου, να εκτιμούν περισσότερο και ό, τι αυτό συνεπάγεται πρέπει να αρχίσουν να αντέξουν οικονομικά. Πρόκειται για μια διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης που αρχίζει με τη λήψη αυτού του βήματος. Και δεύτερον, καταργήστε ευκολότερα την αυτοεκτίμηση σε λειτουργικά στοιχεία. Βελτιώστε την στο ακαδημαϊκό - επαγγελματικό, στο φυσικό, στο κοινωνικό, αλλά και στο ηθικό - πνευματικό. Επομένως, μπορούμε να αναλάβουμε αποφασιστικές ενέργειες σε καθέναν από αυτούς τους τομείς. "

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Η Susana είναι επιχειρηματίας δικηγόρος, νομικός σύμβουλος εμπειρογνώμονας στο πολυεπίπεδο μάρκετινγκ και διευθύνων σύμβουλος ζωής και επιχειρήσεων και πρωτοπόρος, μεταξύ άλλων. Είναι επίσης λέκτορας, κίνητρο και blogger.

"Ο όρος αυτοεκτίμηση είναι ένα υβρίδιο που γεννιέται από την ελληνική και τη λατινική γλώσσα και η αρχική του αντίληψη έχει να κάνει με την αξία του εαυτού του, είναι η αξιολογική αντίληψη του εαυτού μας. Η σημασία της αυτοεκτίμησης είναι ότι σχετίζεται με ολόκληρη την ύπαρξή μας, με τον τρόπο δράσης μας και με την αίσθηση της προσωπικής μας και ακόμη και επαγγελματικής αξίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τίποτα στον τρόπο σκέψης, αίσθησης, αποφασιστικότητας και δράσης μας δεν δραστίζει την επιρροή της αυτοεκτίμησης. Abraham Maslow στην περίφημη Πυραμίδα του Maslow περιγράφει στην ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών, των αναγκών εκτίμησης, τα οποία χωρίζονται με τη σειρά τους σε αυτοεκτίμηση αυτο-αγάπη, την εμπιστοσύνη, την επάρκεια, την εμπειρία ... - και η εκτίμηση που λαμβάνεται από άλλα άτομα - αναγνώριση, αποδοχή ... ".

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

"Χωρίς αμφιβολία, απολαμβάνοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητη για την εμπειρία της υλοποίησης στη ζωή. Γι 'αυτό πάντα προτείνω να εργάζεστε στην πρώτη θέση πριν αντιμετωπίσετε σημαντικούς στόχους στη ζωή. Η εκτέλεση χωρίς επαρκή εμπιστοσύνη στον εαυτό σας θα δυσκολέψει την επίτευξη αυτού του στόχου και αν δεν επιτύχετε τελικά, η μειωμένη εμπιστοσύνη σας θα θαφτεί ακόμη περισσότερο.

Γι 'αυτό η σύστασή μου να οικοδομήσουμε μια καλή αυτοεκτίμηση είναι να σκεφτούμε τα επιτεύγματα που έχετε επιτύχει πριν. Σίγουρα είστε υπερήφανοι για τα αποτελέσματα που αισθάνεστε περήφανα και για τα οποία άλλοι άνθρωποι δείχνουν την εκτίμησή τους. Φέρνοντας τους στο μυαλό σας θα σας κάνει να θυμάστε τι αξίζει και μπορείτε να ανακτήσετε έτσι την αυτοεκτίμησή σας ».

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Μαθηματικά και εκτελεστικό προσωπικό προπονητή και ομάδες εμπειρογνωμόνων. Έχει εμπειρία στη διαβούλευση στην οποία έχει εργαστεί εδώ και 15 χρόνια. Είναι μέσω της αναζήτησης στο διαδίκτυο "να βρει την καλύτερη έκδοση του καθενός".

"Για να οικοδομήσουμε μια καλή αυτοεκτίμηση, καλώ τους πελάτες μου να παρατηρήσουν τον εαυτό τους, χωρίς να αναλύσουν τον εαυτό τους, το οποίο είναι μια μεγάλη απόχρωση. Παρατηρήστε τον εαυτό σας εξετάζοντας τις δικές σας συμπεριφορές, στάσεις, λεκτική γλώσσα, μη λεκτική ... Είναι απίστευτο αυτό που κάποιος αντιλαμβάνεται να κάνει αυτή την παρατήρηση. Και έπειτα ήρθε η ώρα να συντάξετε έναν οδικό χάρτη, να γράψετε τα σημεία που θέλετε να αλλάξετε, να συντάξετε ένα σχέδιο και, κυρίως, να απολαύσετε το μονοπάτι αυτού του σχεδίου. Να εκπλαγείτε, ας εκπλήξουμε και πάνω απ 'όλα να μας ανταμείψετε για τους επιδιωκόμενους στόχους. Κάθε βήμα, όσο μικρή, είναι ένα μεγάλο επίτευγμα σε ό, τι αφορά η αυτοεκτίμηση.

Το πιο σημαντικό είναι να επιτρέψουμε να προχωρήσουμε και να μάθουμε πόσο μακριά μπορούμε να φτάσουμε ».

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Ο Asier ορίζεται ως ένας ψυχολόγος που απολαμβάνει επιστημονική διάδοση καθώς και έναν περίεργο, σκεπτικό και αναλυτικό τεχνικό που γράφει για να μοιραστεί τη γνώση και να ενθαρρύνει την εποικοδομητική συζήτηση.

"Η αλήθεια είναι ότι η αυτοεκτίμηση δεν διαμορφώνεται ή μπορεί να τροποποιηθεί σε λίγες μέρες. Από τη στιγμή της γέννησης, η ιστορία μάθησης μας αποτελεί το ικρίωμα πάνω στο οποίο βασίζεται η καλή ή κακή αυτοεκτίμηση που σιγά σιγά αναπτύσσουμε.

Ομοίως, η γνώμη των άλλων, άσχημα που λυπούμαστε, είναι αυτά τα αποτελέσματα αποφασιστικά. Το παιδί που διδάσκει συνεχώς από τους συμμαθητές του θα καταλήξει να πιστεύει, αν δεν αντιτίθεται σε τίποτα, ότι η αξία του είναι μικρότερη από αυτή των άλλων-

Αλλά, αν και αυτό το περιβάλλον είναι κάτι που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε σε μεγάλο βαθμό, υπάρχει ένας τομέας στον οποίο το περιθώριο απόφασής μας είναι πολύ μεγαλύτερο: τον τρόπο που ερμηνεύουμε και αντιδρούμε σε αυτό. "Δεν είμαι υπεύθυνος για το τι μου κάνετε, αλλά για το πώς με κάνει να αισθάνομαι και πώς να σας απαντήσω".

Υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν άμεσα ή έμμεσα να βοηθήσουν:

• Επιλέξτε την εταιρεία εκείνων των ανθρώπων που σας αρέσουν καλύτερα. Είναι συνήθως άνθρωποι που, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προωθούν μια καλύτερη αυτοεκτίμηση στον εαυτό σας.
• Πάρτε χρόνο για να γνωρίσετε και να ξέρετε τι αδύναμα σημεία σας είναι. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, να αναγνωρίζετε τις αδυναμίες σας και να εκτιμάτε τα δυνατά σας.
• Μάθετε να αναγνωρίζετε εκείνα τα πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε και αυτά που δεν μπορείτε. Και δεχτείτε αυτό το περιθώριο αβεβαιότητας. Δεν είναι όλα υπό τον έλεγχό σας, αλλά όχι όλα εξαρτώνται από εσάς.
• Ορίστε τους στόχους σας με συγκεκριμένο και ρεαλιστικό τρόπο. Αν ξέρετε τι θέλετε, είναι εφικτοί στόχοι και είναι επίσης συνεπείς με αυτό που είστε καλοί, θα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί επιτυχία.
• Μην εμπλακείτε σε υπερβολική αυτοβούλευση ή συνεχή κριτική στον εαυτό σας. Γνωρίζοντας πώς να εντοπίσουμε τα λάθη μας βοηθά να τα διορθώσουμε, αλλά εστιάζοντας μόνο σε αυτά και ξεχνώντας τα πλεονεκτήματα είναι μια κακή ιδέα.
• Θυμηθείτε τα δικά σας επιτεύγματα και θετικές ιδιότητες.
• Η έγκριση άλλων είναι σημαντική, αλλά μην την αφήσετε να γίνει αποφασιστική. Το βασικό είναι αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι θα είχε σκεφτεί ένα τρίτο άτομο που το κάνει αυτό; Σίγουρα είστε λιγότερο σοβαροί από τους άλλους.
• Πάρτε μια ευκαιρία από καιρό σε καιρό για να κάνετε ένα λάθος. Αντιμετωπίζοντας νέες προκλήσεις, ερευνά νέους τρόπους, πάμε για άγνωστους τόπους. Θα ανακαλύψετε ότι είστε πιο ικανός από ό, τι νομίζετε.
• Και θυμηθείτε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Δεν ενοχλεί να επιτρέπετε στον εαυτό σας κάποια περιστατικά από καιρό σε καιρό. "