15 Δεξιότητες ανθρώπων με συναισθηματική νοημοσύνη

Το άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη έχουν ένα σύνολο δεξιοτήτων που σχετίζονται με την αντίληψη, τη διαχείριση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων τους, καθώς και εκείνων των άλλων.

Μερικές από αυτές τις δεξιότητες μπορεί να έρθει γενετικά διαμορφωθεί, αλλά οι περισσότεροι μπορεί να μάθει κατά τη διάρκεια της ζωής, από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση.

Πώς να ξέρετε εάν έχετε συναισθηματική νοημοσύνη; Εδώ σας αφήνω δέκα δεξιότητες με τις οποίες μπορείτε να ξέρετε αν έχετε IE. Εάν θεωρείτε ότι δεν έχετε κανένα από αυτά, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε πάνω τους και να παρατηρήσετε ότι βελτιώνουν τις προσωπικές σας σχέσεις.

Ικανότητες ανθρώπων με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Αυτογνωσία

Η αυτογνωσία συνίσταται στο να γνωρίζεις πώς να αναγνωρίζεις, να αντιλαμβάνεσαι και να εκφράζεις τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου, αλλά και αυτά των άλλων. 

Επιπλέον, μπορείτε να εντοπίσετε τα συναισθήματα στα σκίτσα, τα έργα τέχνης, την αρχιτεκτονική, τη γλώσσα, τον ήχο κλπ..

Κατανόηση και ανάλυση συναισθημάτων

Ξέρεις πώς να βάλεις ένα όνομα και να δώσεις αξία στα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου. Ξοδεύετε λίγο χρόνο αναλύοντας τις καταστάσεις και προσδιορίζοντας τα συναισθήματα που έχετε βιώσει, και το κάνετε αυτόματα

Μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε για να αναλύσει τα συναισθήματά σας είναι:? Είναι ένα νέο συναίσθημα, 've δοκιμάσει αυτό πριν, πώς νιώθω;. Όλα αυτά σας κάνουν να καταλάβετε και να γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα και άλλους.

Ρύθμιση των συναισθημάτων

Έχετε τη δυνατότητα να είστε ανοιχτοί σε οποιαδήποτε συγκίνηση ή συναίσθημα και μπορείτε να τους ανεχτείτε ανεξάρτητα από το αν είναι καλοί ή καλοί.

Ξέρετε πώς να προσεγγίσετε ή να απομακρυνθείτε από αυτά τα συναισθήματα ή συναισθήματα ανάλογα με το αν σας ταιριάζουν ή όχι. Τέλος, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, μετριάζοντας τα αρνητικά και εντείνοντας τα θετικά.

Για παράδειγμα, αν είσαι τόσο θυμωμένος που γνωρίζουν το αναγνωρίσει και να κάνουμε κάτι για να αποφευχθεί ενεργεί σωστά ή ίσως να μετανιώσετε.

Δεκτικές και μη λεκτικές επικοινωνιακές δεξιότητες

Όταν έχετε συναισθηματική νοημοσύνη ξέρετε πώς να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας κατάλληλα και να εκφράσουν τις ανάγκες που σχετίζονται με αυτά τα συναισθήματα. Έχετε ένα πλούσιο συναισθηματικό λεξιλόγιο.

Έχετε επίσης δεξιότητες για τη γλώσσα του σώματος. Γνωρίζετε πώς να επικοινωνείτε δυναμικά με το σώμα σας και μπορείτε να διαβάσετε τι μεταφέρουν οι άλλοι με το σώμα τους.

Κοινωνικές δεξιότητες

Ξέρεις πώς να συσχετίζεις με άλλους. Εδώ παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο βεβαιότητα και ενεργή ακρόαση.

Εάν έχετε αναπτύξει τη συναισθηματική σας νοημοσύνη, είστε ισχυροί, δηλαδή, μπορείτε να υπερασπιστείτε τις απόψεις και τα δικαιώματά σας χωρίς να επιτίθεστε ή να προσβάλλετε εκείνα των άλλων. Επίσης, ξέρετε πώς να ασκείτε ενεργό ακρόαση κάνοντας το άλλο πρόσωπο που ενδιαφέρεται για αυτό που σας λέει, καθιστώντας σαφές ότι έχετε καταλάβει το μήνυμά τους.

Αυτές οι δύο ιδιότητες, ενεργητική ακρόαση και αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για την καλή κοινωνικές σχέσεις και για την πρόληψη ή τη διαχείριση των συγκρούσεων με άλλους.

Εμπάθεια

Αυτή η δυνατότητα είναι πολύ κοντά στις προηγούμενες. Έχετε την ενσυναίσθηση όταν καταλαβαίνετε και αισθάνεστε τι αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι.

Ξέρεις πώς να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση των άλλων που βιώνουν τα ίδια συναισθήματα και συναισθήματα. Αυτό θα σας διευκολύνει να συνδεθείτε με άλλους. Είναι μια ζωτική ικανότητα για τον ψυχολόγο αφού οι ασθενείς πρέπει να αισθάνονται κατανοητές.

Δεξιότητες κινητοποίησης

Γνωρίζετε πώς να θέσετε σαφείς, συγκεκριμένους και σημαντικούς στόχους και να έχετε επαρκή ικανότητα για να τις επιτύχετε. Αυτό είναι αυτό που γνωρίζουμε ως "αυτοκίνηση" και αποτελεί θεμελιώδη προϋπόθεση για προσωπική επιτυχία και θετική ψυχική υγεία.

Η δύναμη και η ενέργεια που παίρνετε από την αυτο-κίνητρο make're αισιόδοξοι και να περιβάλλουν τον εαυτό σας με θετικά πράγματα. Πράγμα που σημαίνει ότι θα επιτύχετε τους στόχους σας πιο εύκολα και γρήγορα και, ως εκ τούτου, είστε πιο ευτυχισμένοι και να υπολογίζει σε μια πλήρη και ενδιαφέρουσα ζωή.

Αυτοέλεγχος

Έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας. Ξέρεις πώς να μειώσεις τις αρνητικές σκέψεις σου και να αυξήσεις τις θετικές. Να είστε σε θέση να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας και τη συμπεριφορά σας.

Αυτό σας κάνει ένα ισορροπημένο, επιμονή και σταθερό πρόσωπο. Ο αυτοέλεγχος μπορεί να παρατηρηθεί εάν έχετε μια κανονική ζωή, ρουτίνα, αρκετές ώρες ύπνου, ελεύθερο χρόνο μετά την εργασία, προσπαθείτε να πάρετε αυτό που θέλετε ...

Δυνατότητα διαχείρισης του άγχους και επίλυση προβλημάτων

Το άγχος είναι ένας μηχανισμός αντίδρασης που διαθέτουμε όλους τους ανθρώπους και ότι ενεργοποιείται όταν προκύπτει ένα πρόβλημα για το οποίο δεν έχουμε αρκετούς πόρους.

Αυτό είναι απαραίτητο, καθώς μας επιτρέπει να είμαστε έτοιμοι να ανταποκριθούμε γρήγορα. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν ο μηχανισμός αυτός παραμένει πάντα ενεργοποιημένος.

Εάν έχετε αναπτύξει τη συναισθηματική νοημοσύνη σας, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις στρες εφαρμόζοντας μία ή περισσότερες στρατηγικές αντιμετώπισης (απομάκρυνση, αντιμετώπιση, αναζήτηση κοινωνικής υποστήριξης κ.λπ.), που θα σας επιτρέψει να λύσετε καλύτερα τα προβλήματά σας.

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε τον ζωτικό ρόλο που διαδραματίζουν οι τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού (Mindfulness) σε αυτή την ικανότητα, καθώς η καθημερινή πρακτική αυτών σας κάνει να διαχειριστείτε καλύτερα τα προβλήματα και τις καταστάσεις άγχους καλύτερα.

Προσαρμοστικότητα

Έχετε τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε αλλαγές, νέες καταστάσεις και άλλες πιέσεις που μπορεί να εμφανιστούν στη ζωή σας.

Αυτό σας κάνει ένα ευέλικτο πρόσωπο και σας δίνει τη δυνατότητα να ανταποκριθεί αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση που έρχεται το δρόμο σας, προσαρμόζοντας τη συμπεριφορά σας ανάλογα με τις ανάγκες της στιγμής.

Καινοτομία, δημιουργικότητα και την περιέργεια

Σχετίζεται με την προσαρμοστικότητα, αφού για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε καταστάσεις αλλαγής, πρέπει να καινοτομήσετε, αφού δεν είναι πάντα η απάντηση ή η στρατηγική που θα χρησιμοποιηθεί θα είναι η ίδια.

Το γεγονός καινοτομούν σας κάνει μια δημιουργική και περίεργος άνθρωπος, επειδή μπορείτε να αναπτύξετε τη φαντασία σας, να εξερευνήσουν νέες δυνατότητες και να έχουν ανοιχτό μυαλό.

Ανεξαρτησία και λήψη αποφάσεων

Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης σας κάνει επίσης ένα ανεξάρτητο πρόσωπο, δεδομένου ότι η EI σας παρέχει επαρκείς πόρους για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη ζωή σας.

Αν έχετε υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, θα έχετε μεγαλύτερη δυνατότητα να λαμβάνετε τις κατάλληλες αποφάσεις ανεξάρτητα.

Είστε περίεργοι να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους

Τα άτομα με IE είναι περίεργα να γνωρίσουν άλλους ανθρώπους. Αυτό σχετίζεται με το να είσαι ευαισθητοποιημένος. Αν δεν έχετε ενσυναίσθηση, δεν νοιάζεστε για τους άλλους. Αν το έχετε, ξέρετε πώς να θέσετε τον εαυτό σας στη θέση των άλλων και σας ενδιαφέρει.

Γνωρίζετε τις αδυναμίες και τις δυνάμεις σας

Εάν έχετε συναισθηματική νοημοσύνη μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας, τις αδυναμίες σας και τα προσωπικά σας δυνατά. Αυτό είναι απαραίτητο για να μπορέσετε να εργαστείτε στις αδυναμίες σας ή να εκμεταλλευτείτε τις δυνάμεις σας.

Ξέρετε πώς να διατηρήσετε τα όρια και μην αφήσετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί

Τα άτομα με ΕΙ έχουν προσωπικά όρια, δηλαδή γνωρίζουν τι παραδέχονται και τι δεν κάνουν. Επιπλέον, δεν είναι εύχρηστη, αν θέλετε πραγματικά κάτι, δεν το αποδέχονται, και θα μπορούσε να δώσει καμία για μια απάντηση.

Και ποιες άλλες δεξιότητες θεωρείτε απαραίτητες για να έχετε συναισθηματική νοημοσύνη? 

Αναφορές

1. "Τι είναι η Θεωρία του Νου; " από τους J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, Μ. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Συναισθηματική νοημοσύνη, Κάιρος: Ισπανία.
3. Bar-On, R. and Parker, J.D.A. (2000). Το εγχειρίδιο της συναισθηματικής νοημοσύνης, Jossey-Bass: Καλιφόρνια.
4. De Gelder, Β. (2006) Προς τη νευροβιολογία της συναισθηματικής γλώσσας του σώματος. Φύση Κριτικές Νευροεπιστήμη.