Πώς να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση 11 Σημαντικές συμβουλές

Υποφέρετε από συναισθηματική συσχέτιση όταν η ευτυχία σας βασίζεται σε άλλο άτομο ή συνεργάτη ή εάν είστε σε μια σχέση που πρέπει να αισθάνεστε καλά, αν και στην πραγματικότητα καταστρέφει μόνο την ευημερία σας. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι η αιτία πολλών προβλημάτων και ότι είναι κάτι που πρέπει να λύσετε στη ζωή σας.

Λόγω της σημασίας που έχει, θα σας εξηγήσω πώς να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση και αφήστε την συναισθηματική ανάγκη,αναπτύξτε την πρωτοβουλία σας και μάθετε να οδηγήσετε μια ζωή στην οποία είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας.

Πιστέψτε με, αν το κάνετε και το θεωρείτε ως μια πραγματική θεραπεία, θα αρχίσετε να ζείτε μια πολύ καλύτερη, πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή. Η ιδέα είναι να είναι ευχαριστημένοι με άλλους ανθρώπους, αλλά χωρίς να χρειάζεται να νιώθουν καλά.

Το μεγαλύτερο πράγμα στον κόσμο είναι να γνωρίζει πώς να ανήκει στον εαυτό του.- Michel de Montaigne.

Ευρετήριο

• 1 Τύποι συναισθηματικής αλληλεξάρτησης και τα χαρακτηριστικά τους
• 2 Γιατί μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται από άλλους?
• 3 11 Κλειδιά για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση
• 4 Η σημασία της κοινωνικοποίησης
• 5 Συμπτώματα και χαρακτηριστικά μιας συναισθηματικά εξαρτημένης σχέσης
• 6 Συμπεράσματα

Είδη συναισθηματικής αλληλεξάρτησης και τα χαρακτηριστικά τους

Μπορούν να υπάρχουν δύο τύποι συναισθηματικής εξάρτησης, καθένας με διαφορετικό υπόβαθρο και συνέπειες:

• Εργαλείο εξαρτημένο: υπάρχει όταν αναζητάτε βοήθεια για την επίτευξη στόχων. Για παράδειγμα, ζητήστε χρήματα για να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο. Σε αυτόν τον τύπο, ο υπο-στόχος είναι τα χρήματα και ο τελικός στόχος είναι το αυτοκίνητο.
• Συναισθηματικά εξαρτώμενα (ψυχολογικά): ο τελικός στόχος είναι η ανταπόκριση των άλλων, όχι ο τρόπος με τον οποίο τα φτάνετε. Σε αυτόν τον τελευταίο τύπο υπάρχει ανάγκη για στοργή και συναισθηματικά-συναισθηματικά εξαρτησιακά χαρακτηριστικά που ικανοποιούνται από τις συναισθηματικές αντιδράσεις άλλων ανθρώπων.

Οι δύο τύποι συμβαίνουν στον τρόπο ζωής του εξαρτώμενου ατόμου. Δηλαδή, αν είσαι εξαρτημένος από όργανο, θα είσαι επίσης συναισθηματικός.

Αντίθετα, αυτή η διαφοροποίηση σας εξήγησα έτσι ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τις συμπεριφορές σας και πώς να αρχίσετε να τις λύετε.

Γιατί μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται από άλλους?

Όταν συμβαίνει ένα σπάσιμο ή ο διαχωρισμός του εξαρτώμενου ατόμου από το άλλο, εμφανίζεται ένα σύνδρομο απόσυρσης. Αυτό χαρακτηρίζεται από το άγχος, την ενοχή, τις ιδεοληπτικές σκέψεις για την κατάσταση ή ακόμα και την κατάθλιψη.

Αν είστε εξαρτώμενος, το πρόβλημά σας είναι μέσα σας, όχι σε κάποιον ή κάτι εξωτερικό. Η κατανόηση αυτού είναι πολύ σημαντική για να μπορέσετε να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Οι συνήθειες, τα έθιμά σου και οι ανάγκες για αγάπη είναι αυτό που δημιούργησε αυτή την τάση να χρειάζεται κάποιον.

Το πρόβλημα με την συναισθηματική εξάρτηση είναι ότι πιστεύεται ότι η ανάγκη άλλων είναι ανθρώπινη και υγιής. Ωστόσο, δεν είναι υγιές. Στην πραγματικότητα είναι μια παράτυπη αγάπη. στην αληθινή αγάπη δεν χρειάζεται το άλλο άτομο να είναι ευτυχισμένο.

Μια καλή σύγκριση είναι με τα τρόφιμα. Χρειάζεστε φαγητό, αλλά μην τρώτε 5 κιλά κρέας καθημερινά. Το ίδιο ισχύει και για τις προσωπικές σχέσεις: τα χρειάζεστε, αλλά μην τραβήξετε τον εαυτό σας ή μη σεβαστείτε για τον εαυτό σας.

11 Κλειδιά για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

1-Αλλάξτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας για πιο σωστές

Εάν είστε εξαρτώμενος, είναι πιθανό να έχετε πολλές περιοριστικές πεποιθήσεις σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Οι πιο συχνές είναι:

• Αντιλαμβάνονται ως ανεξέλεγκτες, αναποτελεσματικές, αβοήθητες και αδύνατες να επιτύχουν τους στόχους σας
• Πιστέψτε ότι χρειάζεστε έναν συνεργάτη ή ένα άτομο για να έχετε μια πολύτιμη ζωή
• Πιστέψτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μια σχέση
• Πιστέψτε ότι αν τελειώσετε τη σχέση θα σας φανεί χειρότερη στη ζωή

Υπάρχει μια πεποίθηση που μπορεί να είναι συνειδητή ή ασυνείδητη και που οδηγεί σε κακές αποφάσεις και ενδεχομένως σε μεγάλα λάθη στη ζωή. Είναι αυτό:

"Πρέπει να είμαι με έναν συνεργάτη για να είμαι κάποιος αξίας".

Τι συμβαίνει τότε; Λοιπόν, μπορείτε να επιλέξετε γρήγορα και χωρίς σκέψη.

Μπορείτε να πάρετε τυχεροί και να πέσει σε σας κάποιος τη ζωή του αξία, αλλά επειδή δεν είναι επιλεκτική, είναι πιθανό να πέσουν σε κάποιον τη ζωή σας που δεν θα σας ταιριάζει ή δεν προσθέτουν τίποτα.

Αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις ενισχύουν την ιδέα ότι πρέπει να στηρίξετε τον εαυτό σας σε άλλους για να σας καθοδηγήσουν και να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή.

2-Ψάξτε για την ιδανική κατάσταση για την ευημερία σας

Κατά τη γνώμη μου, η ιδανική κατάσταση είναι να γίνετε ανεξάρτητοι και ευτυχισμένοι για τον εαυτό σας.

Μόλις το αποκτήσετε, μπορείτε να επιλέξετε έναν κατάλληλο συνεργάτη και αυτό πραγματικά φέρνει θετικά πράγματα στη ζωή σας. Ας πούμε ότι αυτό το ζευγάρι θα αυξήσει την ποιότητα ζωής σας με αυτό που σας δίνει.

Και με αυτό μπορείτε να κάνετε μια άλλη σύγκριση:

Μπορώ να είμαι χαρούμενος στην πόλη μου, με αυτό που έχω και με το πώς είμαι.

Ωστόσο, η επίτευξη των επιτευγμάτων που έθεσα, όπως η βελτίωση της δουλειάς μου, το ταξίδι ή η προσωπική βελτίωση, θα αυξήσουν την ποιότητα ζωής μου.

Θα δεχτεί κάποιος που έχει καλή δουλειά μια χαμηλά αμειβόμενη δουλειά και στην οποία το εκμεταλλεύεται; Προφανώς όχι.

Εάν έχετε μια καλή ζωή που δημιουργείται από τον εαυτό σας χωρίς να εξαρτάται από κανέναν, μπορείτε να επιλέξετε τις καλύτερες σχέσεις.

3-Δημιουργία σχέσεων με τους σωστούς ανθρώπους

Αποφύγετε τις σχέσεις με τους τοξικούς ανθρώπους και δημιουργείτε σχέσεις με ανθρώπους που:

• Σε σέβονται
• Σας αξίζουν
• Φροντίστε καλά
• Συμβάλλετε κάτι θετικό στη ζωή σας

Αν η σχέση με τον σύντροφό σας, το μέλος της οικογένειάς σας ή τον φίλο σας πονάει μόνο, σας συνιστούμε να το ολοκληρώσετε.

4-Δημιουργήστε μια ζωή που έχει αξία 

Είναι αβέβαιο ότι πρέπει να έχετε ένα άτομο δίπλα σας για να έχετε μια πολύτιμη ζωή. Η ζωή σου εξαρτάται από το τι κάνεις, όχι από το να είσαι με κάποιον.

Τα προβλήματα της ζωής σας, όπως η μη καλή δουλειά ή μια καλή σχέση με την οικογένειά σας, δεν είναι σταθερά όταν είστε με κάποιον, πρέπει να τα διορθώσετε μόνοι σας.

Δημιουργήστε μια πολύτιμη ζωή που εξαρτάται μόνο από τον εαυτό σας, όχι κάτι που μπορεί να μειωθεί εάν τελειώσει μια σχέση.

Οι περισσότεροι πόροι υπάρχουν σε εκείνη τη ζωή που θα χτίσετε, τόσο πιο δύσκολο είναι ότι θα πέσει κάτω. Φανταστείτε ένα κάστρο: όσο περισσότερο μπλοκ έχετε και όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να πέσετε.

Παράδειγμα πόρων για μια πολύτιμη ζωή:

• Έχετε τους δικούς σας φίλους
• Έχετε υγιείς οικογενειακές σχέσεις
• Καλή δουλειά
• Να είστε οικονομικά ανεξάρτητοι
• Έχετε τα δικά σας χόμπι.

5-Κατασκευάστε την αυτοεκτίμησή σας

Από δω και πέρα, η αξία σας πρόκειται να δοθεί από τον εαυτό σας, όχι από άλλους. Εάν είστε μόνοι, θα δώσετε στον εαυτό σας αξία και εάν είστε και με κάποιον.

Και το ίδιο με όλα τα άλλα στη ζωή σας. Εάν δεν έχετε δουλειά, θα εκτιμήσετε τον εαυτό σας, αν δεν πάρετε κάτι ...

Για να δημιουργήσετε την αυτοεκτίμησή σας σας συνιστώ να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Ορισμένες βασικές συμβουλές είναι:

• Αποφύγετε την έγκριση
• Να είστε ενήμεροι για την "αρνητική κριτική σκέψη"
• Κάνετε πράγματα που σας φοβίζουν
• Κάνετε αθλητισμό
• Κοινωνικοποίηση

6-Plant που αντιμετωπίζει την συναισθηματική ανάγκη

Με το πρόσωπο φύτευσης εννοώ ένα ζήτημα στάσης.

Όταν νιώθετε την ανάγκη να πλησιάσετε ξανά το πρόσωπο στο οποίο εξαρτήσατε, μάθετε να αποφύγετε τον πειρασμό.

Προτείνω να το κάνετε τώρα.

Δηλαδή, δεν εμπίπτουν στο χαρακτηριστικό του "Θα κάνω τον επόμενο μήνα" ή "όταν αισθάνομαι καλύτερα." Κόψτε την εξάρτηση ήδη. Στην πραγματικότητα, πιστεύω πολύ σε αυτού του είδους τις αλλαγές.

Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στην άκρη του βράχου είναι όταν συμβαίνουν οι πραγματικές και ισχυρότερες αλλαγές.

Έχουν πέσει τόσο πολύ που δεν μπορούν πια να πέσουν και όταν αντιδρούν.

Γνωρίζω ότι αν είστε εξαρτημένοι μπορείτε να αισθανθείτε αδύναμοι, αν και θυμηθείτε τις περιοριστικές πεποιθήσεις που ανέφερα προηγουμένως, επειδή είναι το κλειδί για την αλλαγή.

Σκεφτείτε αυτό ναι έχετε τη δυνατότητα να πάρετε τα πράγματα για τον εαυτό σας, ότι έχετε αξία και ότι μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι για τον εαυτό σας.

Αρχίστε να πιστεύετε ότι αν έχετε αυτή τη δύναμη για να προχωρήσετε μόνοι σας.

7-Μην υπακούτε στις ανάγκες

Εάν πέσετε στον πειρασμό να γίνετε και πάλι εξαρτώμενοι, για παράδειγμα, παίρνοντας κλήσεις ή ξεκινώντας παράνομες σχέσεις, θα έχετε υπακούσει στη συναισθηματική ανάγκη.

Εδώ συχνά λένε "δεν μπορώ" να το αποφύγω. Ωστόσο, μπορούν. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι απαιτεί λιγότερη προσπάθεια για να το κάνει παρά για να το αποφύγει.

Εάν θέλετε να ξεπεράσετε την εξάρτηση, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αισθανθείτε αυτή την προσπάθεια. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιο σωστό να πείτε "δεν έχω δοκιμάσει αρκετά" ή "δεν ήθελα να το αποφύγω".

Επιπλέον, θα σας δείξω ότι εάν μπορείτε να το αποφύγετε:

Τι θα συμβεί αν η ζωή ενός στενού προσώπου εξαρτάται από το να πέσετε σε εξαρτημένη συμπεριφορά; Θα τα κάνατε?

Σίγουρα όχι. Σίγουρα θα αποφύγετε τα πράγματα όπως την αποδοχή ότι είστε ασέβεια, έχοντας παράφρονες σχέσεις ή να αποκαταστήσετε σχέσεις που σας έβλαψαν.

Ο κύριος στόχος είναι ότι η πνευματική ευεξία και ευτυχία σας είναι σταθερή.

Δηλαδή, αν η σχέση είναι σπασμένη, μην απογοητευτείτε, μην πάρετε κατάθλιψη, μην ανησυχείτε ή η ζωή σας έρχεται κάτω.

Με αυτόν τον τρόπο, αν σπάσετε μια σχέση, δεν θα προσπαθήσετε να το διορθώσετε αναζητώντας έναν νέο συνεργάτη.

Αντίθετα, θα συνεχίσετε με τη ζωή που έχετε χτίσει, απολαμβάνοντας τον για τον εαυτό σας.

8 - Γνωρίστε τα σημάδια της συναισθηματικής εξάρτησης

Σας έχω ήδη πει ότι θα πρέπει να καταπολεμήσετε την ανάγκη και γι 'αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε τα συγκεκριμένα σημάδια της ανάγκης για αγάπη.

Αν είστε εξαρτημένοι, κάποια από αυτά τα σημεία και συμπεριφορές θα ακουστούν:

• Υψηλή ευαισθησία στην απόρριψη
• Υπερβολικές αντιδράσεις μετά από διάλυση ή προβλήματα σχέσεων
• Πρέπει να κάνετε τα πάντα με κάποιον
• Τάση για την καθιέρωση σχέσεων με ζευγάρια που παρερμηνεύουν και διαφωνούν, με στόχο να μην είναι μόνοι
• Ανάγκη να ευχαριστήσω τους άλλους
• Ζητάς συγγνώμη στον σύντροφό σου για να επικρίνεις πράγματα που έχει κάνει λάθος (προσβάλλει εσένα, είναι άπιστος ...)
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Γνωρίστε συνεχώς το ζευγάρι, ακόμα και αν σας αντιμετωπίζουν άσχημα
• Έχετε σταθερές σχέσεις ακόμα και αν το άλλο δεν προσελκύει τίποτα

9-Κρατήστε χρόνο για εσάς

Ένα από τα χαρακτηριστικά των εξαρτώμενων ατόμων είναι ότι τους κοστίζει να είναι μόνοι.

Ωστόσο, αυτό είναι ψωμί για σήμερα και πείνα για το αύριο, γιατί αναπόφευκτα θα είστε μόνος σε ορισμένες περιόδους της ζωής σας.

Επίσης, η συνεχής επαφή με κάποιον είναι μια συγχώνευση μιας ζωής. Δεν έχετε δική σας ζωή.

Για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση της ζωής σας και να ξεπεράσετε αυτή την ανάγκη, κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας: κάντε δραστηριότητες, διαβάστε, μελετήστε, περπατήστε ...

Οτιδήποτε δημιουργεί τη ζωή σας και αυτό σας κάνει ανεξάρτητο, χωρίς να χρειάζεται κανείς να το κάνει.

10 - Αλλάξτε την αντίληψή σας για προσωπικές σχέσεις

Σχεδόν ασυνείδητα πολλοί άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τους ανθρώπους ως συνεισφέροντες πόρων και ευτυχίας.

Τι γίνεται αν αρχίσετε να βλέπετε τον συνεργάτη, την οικογένεια και τους φίλους σας ως ανθρώπους που συμπληρώνουν την ευτυχία σας?

Δηλαδή, είστε χαρούμενοι, ανεξάρτητα από το αν έχετε ή όχι το άλλο πρόσωπο, και ως το άλλο άτομο έχετε συμπληρώνει την ευτυχία σας.

Επιπλέον, ως κάποιος που συμπληρώνει τη ζωή σας, όχι σαν να ήσασταν όλη σας η ζωή.

Νομίζω ότι αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει πολύ και μπορείτε να αλλάξετε πολλές συμπεριφορές και αποφάσεις.

11-Ταξιδέψτε μόνοι σας

Προσωπικά, σας συνιστώ να ταξιδεύετε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να το κάνετε πάντα, αλλά θα είναι καλό να το κάνετε μία φορά.

Όταν ταξιδεύετε, πρέπει μόνο να λύσετε προβλήματα, να συναντήσετε άλλους ανθρώπους, να είστε κοινωνικοί, χωρίς τη βοήθεια ενός συνεργάτη, οικογένειας ή φίλων. Εν ολίγοις, σας βοηθά να είστε ανεξάρτητοι.

Ίσως να σκέφτεστε για αυτό σας φοβίζει, αν και θα το ξεπεράσετε με το χρόνο. Από το πρώτο ταξίδι θα αναπτύξετε τις ηγετικές ικανότητές σας και όταν ταξιδεύετε με άλλους ανθρώπους θα έχετε πολύ μεγαλύτερη πρωτοβουλία.

Η σημασία της κοινωνικοποίησης

Η κοινωνικοποίηση έχει επηρεάσει σημαντικά τις ανάγκες σας για εξάρτηση.

Συγκεκριμένα, η κοινωνικοποίηση του σεξουαλικού ρόλου:

• Οι άνδρες αποθαρρύνονται να εκφράζουν συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές
• Οι γυναίκες ενθαρρύνονται να εκφράσουν τις ανάγκες τους.

Μια έρευνα του Lytton και Romney (1991) βρέθηκε ότι εξαρτάται από τη συμπεριφορά ενθαρρύνεται περισσότερα κορίτσια από ό, τι στα αγόρια, και αυτό το συνεπές μοτίβο στους πολιτισμούς, υποκουλτούρες, εθνικών ομάδων και κοινωνικών τάξεων.

Ο ρόλος αυτός δεν διαμορφώνεται μόνο από τους γονείς, αλλά και από τους δασκάλους, τους συμμαθητές και τα πρότυπα ρόλων (από την τηλεόραση, τον κινηματογράφο, τον αθλητισμό)..

Από την άλλη πλευρά, η παρατήρηση μάθησης διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξη αυτού του τύπου συμπεριφοράς.

Ωστόσο, αν και οι άνδρες αποθαρρύνονται να εκφράσουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες, δεν εξαφανίζονται.

Αντίθετα, μπορούν να εκφράζονται έμμεσα ή καθόλου.. 

Συμπτώματα και χαρακτηριστικά μιας συναισθηματικά εξαρτημένης σχέσης

Οποιαδήποτε σχέση που βασίζεται στη συναισθηματική εξάρτηση έχει μεγάλη πιθανότητα να προκαλέσει συγκρούσεις και να περιορίσει κάθε μέλος του ζευγαριού.

Σκεφτείτε για παράδειγμα στη σχέση που θα μπορούσε να έχει με το αφεντικό: Θα πρέπει να εργαστούμε και το αφεντικό σας μπορεί να βάλει φωτιά, έτσι ώστε αυτά σε μια σχέση εξάρτησης.

Καθώς αντιλαμβανόμαστε ότι είστε σε μια σχέση με υψηλό βαθμό κινδύνου, έχετε την τάση να τροποποιείτε τη συμπεριφορά στη σχέση. Για παράδειγμα, εάν αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως υποτάγματα του προϊσταμένου σας, σπάνια θα εκφράζετε επικρίσεις ή τι νομίζετε πραγματικά.

Μπορείτε ανησυχείτε λέτε κάτι πάρα πολύ επικίνδυνο ή αρνητικό, δηλαδή, θέλετε να είστε ευγενικοί με το αφεντικό σας για να μειώσετε την πιθανότητα πυρκαγιάς που.

Το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις που εξαρτώνται από ένα ζευγάρι ή από άλλους στενούς ανθρώπους. Πιστεύεται ότι το άλλο άτομο χρειάζεται να ζήσει, επομένως γίνονται τα πάντα για να διατηρηθεί αυτή η σχέση.

Ο ρόλος σας σε μια σχέση δεν είναι ότι ο άλλος άνθρωπος αισθάνεται καλός για τον εαυτό του. Μόνο αυτός μπορεί να το κάνει. Το πολύ, μπορείτε να δώσετε θετικές ιδιότητες στη σχέση, όπως πίστη, ακρόαση, υποστήριξη ...

Arun Mansukhani, τρέχουσα αναπληρωτής διευθυντής του Ινστιτούτου της Ανδαλουσίας της Σεξολογίας και Piscología εξηγεί ότι μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν ότι το ένα είναι συναισθηματικά εξαρτώμενη είναι:

• Έχοντας ένα επίμονο σχέδιο αντικρουόμενες σχέσεις, υιοθετώντας στάσεις της υποβολής, κυριαρχίας ή φοροαποφυγής (πραγματική ή συναισθηματική) στις διάφορες μορφές του. Για παράδειγμα: τα τυπικά ζευγάρια που παίρνουν μαζί ή ότι κάποιος είναι πολύ εμπλεκόμενος και το άλλο τίποτα, κλπ. Μπορεί να θεωρηθεί ότι υπάρχει ένα μοτίβο αν το άτομο έχει τουλάχιστον 3 συγκρουσιακές σχέσεις αυτού του τύπου.
• Σταματήστε να έχετε σημαντικές διαπροσωπικές σχέσεις μέσω αποστασιοποίησης - πραγματικής ή συναισθηματικής απομόνωσης. Κάθε μέρα υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που, μετά από μια σειρά συγκρουόμενων σχέσεων, αποφασίζουν να μην έχουν συνεργάτη.
• Νιώστε ότι οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται στις σχέσεις με άλλους. Νιώστε ότι αυτές οι σχέσεις δεν σας ανταμείβουν.

Συμπεράσματα

Το πιο σημαντικό είναι να οικοδομήσετε τη δική σας ζωή: ότι είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας και την ευτυχία για τον εαυτό σας.

Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να αποφύγετε τις περιοριστικές πεποιθήσεις σας και να πιστεύετε στις δυνατότητές σας. Αποφύγετε να πέσετε στις συμπεριφορές της ανάγκης θα πρέπει να κάνετε με την προσπάθεια.