Πώς να μάθετε να εκτιμήσετε τι έχετε

Αυτό το άρθρο είναι για μια αντανάκλαση για να είστε ευγνώμονες και να μάθετε να εκτιμάτε τι έχουμε. Μερικοί άνθρωποι ζουν τόσο γρήγορα και αγνοούν την προνομιακή τους κατάσταση που ξεχνούν να αισθάνονται ευγνώμονες για την τύχη να γεννηθούν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και θέση..

Στον κόσμο υπάρχουν εκατομμύρια άνθρωποι που ζουν σε ακραία φτώχεια. Πολλοί ζουν στους δρόμους και μένουν μέρες χωρίς φαγητό. Ωστόσο, πολλοί από τους ανθρώπους που ζουν στον δυτικό κόσμο, με πλούτο, μεγάλες ευκαιρίες και πολλές ανέσεις, δεν εκτιμούν τι έχουν.

Μερικά στοιχεία:

• Τα φτωχότερα παιδιά στον κόσμο έχουν 2,7 λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν εξειδικευμένο επαγγελματία κατά τη γέννηση.
• 1300 εκατομμύρια φτωχοί άνθρωποι στον κόσμο.
• Οι 20 φτωχότερες χώρες του κόσμου βρίσκονται στην Αφρική, με επικεφαλής τον Ρουάντα, τη Γουινέα, το Μπενίν, την Τανζανία, την Ακτή του Ελεφαντοστού, η Ζάμπια, το Μαλάουι, την Αγκόλα και το Τσαντ.
• Περισσότερο από το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από υποσιτισμό.
• Είναι κατανοητό ότι ένα αρσενικό παιδί που γεννήθηκε το 2012 σε μια χώρα υψηλού εισοδήματος θα ζήσει μέχρι την ηλικία των περίπου 76 ετών, η οποία αντιπροσωπεύει το 16 χρόνια περισσότερο από ό, τι ένα αρσενικό παιδί μιας χώρας με χαμηλό εισόδημα (60).

Διαλογιστείτε την ομορφιά της ζωής. Κοιτάξτε τα αστέρια και κοιτάξτε τον εαυτό σας τρέχοντας μαζί τους - Marco Aurelio.

Η μεγαλύτερη πηγή ευτυχίας είναι η ικανότητα να είναι ευγνώμων ανά πάσα στιγμή - Zig Ziglar.

Η τάση να μην αξίζει

Ο άνθρωπος είναι ζώο ρουτίνας και, ειδικά εκείνοι του δυτικού κόσμου, έχουν την τάση να ξεχνούν και να μην εκτιμούν την αξία της υγείας και του πλούτου τους. Δεν εννοώ πολλούς εκατομμυριούχους, απλώς ότι έχετε μισθό άνω των 600 ευρώ είναι ήδη πολύ περισσότερο από τα 1.300 εκατομμύρια άνθρωποι που ζουν με 1 δολάριο ή λιγότερο ανά ημέρα.

Ωστόσο, η τάση αυτή αλλάζει όταν χάνεις κάτι πολύτιμο που θα έπρεπε (αν και κατά τη στιγμή της απώλειας δεν γνωρίζει την αξία του): Όταν ένα μέλος της οικογένειας πεθάνει, όταν χάνουμε τη δουλειά, το σπίτι, την υγεία ...  

Για παράδειγμα, πρόσφατα ένας φίλος ψυχολόγος μου είπε την περίπτωση μιας γυναίκας με αρκετά χρήματα που είχε τραυματικό ατύχημα. Από εκείνη τη στιγμή, και ήδη με 60 χρόνια, άρχισε να συνειδητοποιεί την τύχη του και τώρα η μεγαλύτερη ευχαρίστησή του είναι να καθίσει και να παρατηρήσει ανθρώπους και τοπία.

Αυτή η τάση σχετίζεται με την ικανότητά μας να προσαρμόζουμε και να συνηθίζουμε σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής. Λέγεται ότι οι άνθρωποι συνηθίζουν τα καλά γρήγορα, αλλά πολύ αργά προς τα κακά. Για παράδειγμα: συνηθίζαμε να δουλεύουμε, να ζούμε σε ένα σπίτι με όλες τις ανέσεις, στην οικογένεια ...

Στην πραγματικότητα, η γρήγορη προσαρμοστικότητα είναι πολύ θετική. Για παράδειγμα, αν ταξιδεύετε σε μια ξένη χώρα για να εργαστείτε, θα είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα να προσαρμόζεστε γρήγορα σε νέες καταστάσεις.

Έτσι ποιο είναι το πρόβλημα?

Αντί να διαμαρτύρονται για το τι είναι λάθος, να είστε ευγνώμονες για το καλό. - Joel Osteen.

Το πρόβλημα είναι ότι οι άνετες καταστάσεις, όπως έχουν μια δουλειά, ένα σπίτι, ζευγάρι, οικογένεια, δεν είναι ποτέ για πάντα, αλλά και να μην το γνωρίζουν κάνει άχαρο της, η οποία με τη σειρά σας εμποδίζει από το να είναι ευτυχισμένη.

Αυτές οι ιδανικές συνθήκες πάντα καταλήγουν σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα μέλος της οικογένειας πεθάνει, το σπίτι έχει χαθεί, θα χάσετε τη δουλειά σας, δεν έχετε το ίδιο εισόδημα, σπάει με το ζευγάρι ... Συνεπώς, είναι σκόπιμο να απολαύσετε τον καλύτερο εαυτό τους από τους.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να εκτιμήσουμε τι έχουμε?

Σύμφωνα με την έρευνα της Θετικής Ψυχολογίας, όταν κάτι θετικό έρχεται στη ζωή μας (για παράδειγμα μια καλή δουλειά), είμαστε ευτυχείς, αν και αυτή η ευτυχία διαρκεί περίπου τρεις μήνες.

Η αληθινή ευγνωμοσύνη δεν είναι μια συναισθηματική εμπειρία που εκπαιδεύεται αυτόματα και απλώς δεν είναι η ίδια.

Ζούμε σήμερα σε μια υλιστική κοινωνία στην οποία έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όσο περισσότερα πράγματα έχετε, τόσο καλύτερα είστε. Αυτό προκαλεί συγκρίσεις και ξεχνάμε τα πάντα - γιατί πάντα θέλουμε περισσότερα.

Συγκεκριμένα, συγκρίνοντας τον εαυτό σου με άλλους, είναι κάτι πολύ αρνητικό, καθώς ενθαρρύνει το φθόνο, την απληστία και το ξεχνώντας να ευχαριστείς γιατί δεν επικεντρωνόμαστε σε αυτό που είμαστε και έχουμε.

Ίσως πρέπει να διδάξουμε περισσότερα στα σχολεία για να είμαστε πραγματικά ευγνώμονες και όχι τόσο πολύ να πούμε "ευχαριστώ" χωρίς να εκτιμήσετε τίποτα.

Πώς να είσαι πιο ευγνώμων και να εκτιμάς τι έχεις

Ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η συνήθεια στις θετικές μας καταστάσεις και να είμαστε πιο ευγνώμονες είναι με την άσκηση εκτίμησης ή ευγνωμοσύνης. 

Μπορείτε να το κάνετε:

• Αντικατοπτρίζοντας καθημερινά όλα τα θετικά πράγματα που έχετε στη ζωή σας.
• Γράψτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που μπορείτε να είστε ευγνώμονες.
• Πρακτική διαλογισμό Επισκεφτείτε αυτό το άρθρο για να μάθετε για τα οφέλη του διαλογισμού.
• Εμπιστευθείτε την πρακτική Επισκεφθείτε αυτό το άρθρο για να ενημερωθείτε για την προσοχή.

Αυτοί οι τελευταίοι δύο-ασκούμενοι διαλογισμός και ευαισθητοποίηση - θα σας επιτρέψουν να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της κατάστασής σας και να απολαύσετε τη σημερινή στιγμή. Η πρακτική σας θα σας εμποδίσει να ζήσετε την ημέρα ως ρουτίνα στην οποία αντιδράτε απλά και δεν αντιλαμβάνεστε όταν ζείτε. 

• Έχοντας εμπειρίες στο εξωτερικό

Ταξιδεύοντας σε μια φτωχή χώρα θα σας επιτρέψει να συνειδητοποιήσετε και να δείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας. Σας διαβεβαιώνω ότι θα αλλάξει το όραμά σας για τον κόσμο - εγώ ο ίδιος βρισκόμουν σε πολλές φτωχές χώρες. Θα ήθελα επίσης να σας πω ότι αυτό όχι μόνο χρησιμεύει ως προσωπική εμπειρία και τελειώνει εκεί, αλλά ότι ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να συμμετέχετε σε κοινωνικά υπεύθυνες δραστηριότητες, όπως ο εθελοντισμός.

• Έχοντας εθελοντικές εμπειρίες

Σε εθελοντισμού, θα δώσει την πρώτη κάτι της αξίας των ΜΚΟ που χρειάζονται βοήθεια, και συγκρίνοντας την πραγματικότητά σας με την πραγματικότητα των ανθρώπων που έχουν πραγματικά προβλήματα θα σας εκπλήξει και να σας κάνει να ξεχάσετε για ήσσονος σημασίας θέματα.

Μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη στάση με την πάροδο του χρόνου?

Σύμφωνα με την προσωπική μου εμπειρία, ναι, αν και δεν πρέπει να ξεχάσετε να ασκήσετε μερικές από τις δραστηριότητες. Τίποτα άλλο δεν εισέρχεται στη ρουτίνα της δυτικής ζωής με όλες τις ανέσεις, είναι εύκολο να ξεχάσουμε να είμαστε ευγνώμονες.

Οφέλη της ευγνωμοσύνης για την υγεία

Σύμφωνα με τον επιστήμονα Robert Emmons, ευγνωμοσύνη έχει τα ακόλουθα οφέλη:

Φυσικοί

• Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Μειώστε την αρτηριακή πίεση.
• Περισσότερες ώρες ύπνου και μεγαλύτερη αίσθηση ξεκούρασης.
• Λιγότερο πόνο και δυσφορία.

Ψυχολογική

• Μεγαλύτερα επίπεδα θετικών συναισθημάτων.
• Περισσότερο συναγερμός.
• Μεγαλύτερη αισιοδοξία και ευτυχία.
• Μπλοκάρισμα των αρνητικών συναισθημάτων.
• Μεγαλύτερη αίσθηση της ίδιας αξίας. Επισκεφθείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο αξιολόγησης του εαυτού σας.

Κοινωνικά

• Να είστε πιο γενναιόδωροι και συμπονετικοί.
• Συγχωρήστε περισσότερο.
• Αισθάνομαι λιγότερο μόνες και απομονωμένες.

Και τι νομίζεις; Είστε ευγνώμονες και αξίζετε τι έχετε; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!