Είστε ανθεκτικός ... και δεν γνωρίζατε;

Έχετε υποφέρει και έχετε περάσει από πολύ περίπλοκες ραβδώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας, αλλά τελικά τους έχετε αφήσει λίγο πιο δυνατούς και πιο ώριμους; Έχετε ένα αισιόδοξο όραμα, παρά τις δυσκολίες; Χρησιμοποιείτε τα προβλήματα για να μάθετε, να μεγαλώνετε και να βελτιώνεστε ως άτομο?

Έτσι ... πιθανώς, είστε ανθεκτικό πρόσωπο! Ξέρετε?

Τι είναι η ανθεκτικότητα

Η ανθεκτικότητα είναι ένας ψυχολογικός όρος που ορίζει την ικανότητα του ανθρώπου να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες της ζωής, να τις ξεπεράσει και να μεταμορφωθεί θετικά από αυτούς.

Ελαστικές άνθρωποι είναι εκείνοι που έχουν βιώσει προβλήματα και καταστάσεις στρες που φαίνεται δύσκολο ή αδύνατο να ξεπεραστεί, αλλά ακόμη δεν είναι μόνο ξεπεραστεί, αλλά τελικά ενισχύεται και ανανεώνεται από τέτοιες καταστάσεις. Προσαρμόζονται φυσικά με θετικό τρόπο μετά από τις αντιξοότητες, με ένα αισιόδοξο και δημιουργικό ύφος.

Η ανθεκτικότητα, επομένως, έχει δύο συνιστώσες:

• Η ικανότητα να αντισταθείτε στην καταστροφή? δηλαδή, να προστατεύει την ακεραιότητά του υπό συνθήκες πίεσης.
• Η ικανότητα να οικοδομήσουμε μια θετική ζωή παρά την αντίθεση των περιστάσεων.

Προέλευση της έννοιας "ανθεκτικότητα"

Η λέξη "ανθεκτικότητα" έχει την προέλευσή της στα Λατινικά, με τον όρο "resilio", που σημαίνει "να επιστρέψει, να επιστρέψει από ένα άλμα, να ξεχωρίσει, να αναπηδήσει".

Στην Εγκυκλοπαίδεια Hispánica η ανθεκτικότητα ορίζεται ως "την αντίσταση ενός σώματος να σπάσει με ένα χτύπημα. Η ευθραυστότητα ενός σώματος μειώνεται με την αύξηση της ανθεκτικότητας."

Στα ισπανικά και γαλλικά, «ανθεκτικότητα» που χρησιμοποιείται στον τομέα των έργων πολιτικού μηχανικού για να περιγράψει την ικανότητα ενός υλικού να ανακτήσει το αρχικό του σχήμα αφού υποβληθεί σε παραμόρφωση πίεση.

Στην αγγλική γλώσσα η έννοια της "ανθεκτικότητα " είναι η τάση να επιστρέψει σε μια αρχική κατάσταση ή να έχει δύναμη ανάκτησης [να ανακάμψει / ανάκτηση / να επιστρέψει πίσω].

Στη Βόρεια Αμερική, η "ελαστικότητα" ορίζεται ως η ιδιότητα που ένα μηχανικό τμήμα πρέπει να κάμπτεται κάτω από ένα φορτίο και να επιστρέφει στην αρχική του θέση όταν το εν λόγω φορτίο δεν υπάρχει πλέον.

Η αίσθηση του νοήματος της ως λέξη, η ψυχολογία έχει προσαρμοστεί ο όρος «ανθεκτικότητα» αναφέρεται σε άτομα ή κοινωνικές ομάδες, δημιουργώντας μια σύνθετη έννοια που έχει οδηγήσει σε ένα ευρύ πεδίο, με πολλά υλικά, τις πρωτοβουλίες και την έρευνα.

Γεννήθηκε στα τέλη της δεκαετίας του '70 στο χώρο της ψυχοπαθολογίας, όταν μέσα από μια επιστημονική έρευνα έδειξε ότι ορισμένοι έθεσε στις οικογένειες των παιδιών των οποίων οι γονείς ήταν αλκοολικοί, δεν είχε ελλείψεις στο βιολογικό και ψυχοκοινωνικό επίπεδο, αλλά και για το διαφορετικά, πέτυχαν επαρκή ποιότητα ζωής.

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν γεννιούνται, γίνονται

Ανθεκτικότητα δεν είναι ένα λαχείο ότι «η σειρά μας» ή «όχι για εμάς», σύμφωνα με την τύχη μας, δεν είναι μια αμετάβλητη ποιότητα που έρχεται για να μας ενσωματωμένα από την παιδική ηλικία, ούτε είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ή μια απόλυτη προσωπική ιδιότητα και αυστηρά σταθερό ή μόνιμο.

Αντίθετα, η ανθεκτικότητα είναι μια διαδικασία που μπορεί να αναπτυχθεί και να εκπαιδευτεί για να την ενισχύσει. Μερικοί άνθρωποι προκύπτουν με πιο φυσικό ή έμφυτο τρόπο και άλλοι λιγότερο λόγω διαφορετικών προσωπικών, βιολογικών, οικογενειακών ή / και κοινωνικών παραγόντων που επηρεάζουν την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας. Αλλά η αλήθεια είναι ότι καθένας από εμάς μπορεί να επιλέξει να ενισχύσει την ικανότητά μας για ανθεκτικότητα ενάντια στις αντιξοότητες της ζωής μας.

Χαρακτηριστικά ανθεκτικών ανθρώπων

Μερικά από τα χαρακτηριστικά των ανθεκτικών ανθρώπων είναι τα εξής:

• Ισχυρή και ευέλικτη αυτοεκτίμηση
• Αυτονομία και αυτάρκεια
• Δυνατότητα να δώσετε και να λάβετε, φροντίστε και αφήστε τον εαυτό σας να μεριμνήσει
• Ευθύνη και αυτοπειθαρχία
• Αναγνώριση και εθελοντική ανάπτυξη των δικών τους προσωπικών ικανοτήτων
• Ένα ανοιχτό μυαλό, ευέλικτο και δεκτικό στις νέες ιδέες
• Προθυμία να θέσει προκλήσεις και στόχους
• Περιέργεια για ζωή και ποικίλα ενδιαφέροντα
• Ισχυρή αίσθηση του χιούμορ
• Ευκολία να αντιληφθεί κανείς τα συναισθήματά του και αυτά των άλλων
• Δυνατότητα επικοινωνίας με αυτά τα συναισθήματα
• Μεγάλη ανοχή στον πόνο
• Υψηλή ικανότητα συγκέντρωσης
• Αίσθηση ελπίδας και αισιοδοξίας
• Διάφορες στρατηγικές αντιμετώπισης του στρες
• Ποιοτική κοινωνική στήριξη
• Ένας σημαντικός σκοπός στη ζωή
• Η αίσθηση της δυνατότητας ελέγχου έναντι των ζωτικών περιστάσεων

5 τρόποι για να αναπτύξετε την αντοχή σας

1. Μάθετε τον εαυτό σας. Να είστε ενήμεροι για τις δικές σας δυνάμεις και τους περιορισμούς θα σας ενημερώσουμε για τους πόρους που πρέπει να πετύχετε τους στόχους σας, και να προτείνει περιοχές φυτρώνουν στις πλαγιές. Μια καλά αναπτυγμένη αυτογνωσία θα σας βοηθήσει να εμπιστευθείτε περισσότερο τις ικανότητές σας και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία: θυμηθείτε ότι η θεραπεία δεν είναι μόνο χρήσιμη αν έχετε προβλήματα, αλλά και αν θέλετε να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν.

2. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που έχουν μια θετική στάση. Και, αντιστρόφως, απομακρυνθείτε από αυτές τις απαισιόδοξες οι άνθρωποι μονίμως τυλιγμένη σε μια αύρα της αρνητικότητας, μπορείτε να αφαιρέσετε την ενέργεια και ρυπαίνουν με δυσφορία και τις καταγγελίες τους. Η δημιουργία ενός σταθερού δικτύου κοινωνικής υποστήριξης, γύρω από τις ποιοτικές σχέσεις, είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που ενισχύουν την ικανότητά μας να αντισταθούμε στις αντιξοότητες. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι αυτόνομοι και αυτοτελείς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζονται την υποστήριξη άλλων. Μην διστάσετε να αναζητήσετε τη βοήθεια των αγαπημένων σας όταν τη χρειάζεστε και γιατί όχι; Ανοίξτε για να συναντήσετε νέους ανθρώπους που σχετίζονται με εσάς.

3. Εκπαιδεύστε την ανοχή σας για αβεβαιότητα και απογοήτευση. Μία από τις κύριες πηγές άγχους και άγχους είναι η ανάγκη να θέλουμε να ελέγξουμε κάθε πτυχή της ζωής μας, έτσι ώστε να βγαίνουν όπως χρειαζόμαστε. Φυσικά είναι χρήσιμο να αναλάβει την ευθύνη και να αλλάξει αυτό που είναι κάτω από το χέρι μας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί αυτό το τμήμα της «uncontrollability» καταλάβουν ότι υπάρχουν περιστάσεις που δεν εξαρτώνται από τους εαυτούς μας και υπάρχουν άλλοι που δεν θα βγει όπως αναμενόταν. Η αίσθηση άνεσης και σίγουρος για τον εαυτό σας παρά την αβεβαιότητα θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την αντοχή σας. Προκειμένου να εκπαιδεύσετε την ανοχή σας στην αβεβαιότητα και την απογοήτευση, η μάθηση των τεχνικών διαλογισμού ή της προσοχής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

4. Αξιοποιήστε στο έπακρο τη δημιουργικότητά σας. Η δημιουργικότητα είναι κάτι που μπορείτε να ενισχύσετε καθημερινά, αναζητώντας εναλλακτικούς τρόπους να κάνετε "όπως πάντα". Η δημιουργικότητα κατά τη λήψη αποφάσεων και την αντιμετώπιση δυσκολιών είναι μια από τις κύριες αρετές των ανθεκτικών ανθρώπων. "Το ανθεκτικό πρόσωπο δεν περιορίζεται στην προσπάθεια να κολλήσει το σπασμένο αγγείο, γνωρίζει ότι δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια. Θα κάνει ένα ψηφιδωτό με τα σπασμένα κομμάτια και θα μεταμορφώσει την επώδυνη εμπειρία του σε κάτι όμορφο και χρήσιμο ".

5. Να είστε ευέλικτοι μπροστά στις αλλαγές. Ελαστικές άνθρωποι έχουν μια ισχυρή ικανότητα να είναι σταθεροί και επίμονη, όμως, ξέρει πώς να είναι ευέλικτο στις αναπόφευκτες αλλαγές της ζωής που προκαλούνται από τις συνθήκες πάροδο του χρόνου, άλλοι ή οι ίδιοι. Αντί να προσκολληθούν και να μην εγκαταλείψουν το παρελθόν, έχουν την ικανότητα να προσαρμόζουν τα σχέδιά τους και τους στόχους τους όταν είναι απαραίτητο. Δεν αρνούνται τις αλλαγές, επειδή είναι πρόθυμοι να πάρουν το θετικό από κάθε ένα από αυτά και να μεγαλώσουν. Επιπλέον, γνωρίζουν ότι ποτέ δεν υπάρχει μια ενιαία λύση σε ένα πρόβλημα. Ένας τρόπος για να αναπτύξετε την πνευματική και συναισθηματική σας ευελιξία είναι να διαβάσετε βιβλία προσωπικής ανάπτυξης.

Αξιολογήστε την αντοχή σας

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες σχετικά με το εάν είστε ή όχι ένα ανθεκτικό άτομο; Αξιολογήστε το! Οι 12 ερωτήσεις σε αυτό το σύντομο ερωτηματολόγιο μπορεί να σας ενδιαφέρουν:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Αυτό είναι ένα συνεργατικό άρθρο της Estefanía Mónaco, συνεργάτης του www.psicologiaenpositivo.org .