Πώς να είστε πιο θετικοί στη ζωή 13 Πρακτικές συμβουλές

Το να είσαι θετικός μπορεί να μάθει, όπως και κάθε άλλη δεξιότητα και σχετίζεται πολύ με την αλλαγή της στάσης και της νοοτροπίας σου. Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσω πώς να είναι θετική, ευτυχισμένη και αισιόδοξηστις σκέψεις σας, τις πράξεις σας και στη ζωή γενικότερα.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να δείτε τα πράγματα από μια θετική άποψη, ακόμα κι αν όλα φαίνονται να είναι υπέρ σας. Είναι μια τάση που εμφανίζεται στην εγκεφαλική αμυγδαλή. η φαντασία των πιο αρνητικών καταστάσεων επέτρεψε στους προγόνους μας να επιβιώσουν. 

Ωστόσο, σήμερα δεν υπάρχει πολύ μικρός κίνδυνος από ό, τι στην Προϊστορία και πριν. Στην πραγματικότητα, ζούσαμε στην πιο άφθονη περίοδο της ιστορίας.

Ο τρόπος που ζείτε η ζωή σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο σκέψης σας. Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας κάνοντας αλλαγές στη στάση σας, στον τρόπο σκέψης σας και στις προσδοκίες σας.

Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τις εξωτερικές σας συνθήκες, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας. Μπορείτε να το παρατηρήσετε συχνά στη ζωή σας, στον εαυτό σας ή σε οποιονδήποτε γύρω σας. Κάθε δευτερόλεπτο μπορεί να ερμηνευτεί με διαφορετικούς τρόπους.

Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύετε τη ζωή σας θα εξαρτηθεί από το είδος της προσέγγισης που έχετε. Αν έχετε αρνητική εστίαση, θα δείτε την αρνητική κατάσταση. Εάν έχετε τη θετική προσέγγιση, θα το δείτε θετικό.

Ένας απαισιόδοξος βλέπει τη δυσκολία σε κάθε ευκαιρία. ένας αισιόδοξος βλέπει την ευκαιρία σε κάθε δυσκολία.-Winston Churchill.

13 συμβουλές για να είναι πιο θετικές από σήμερα

Αναστροφή!

Κανονικά, όσο γρηγορότερα κάνετε πράγματα, τόσο λιγότερο θα απολαύσετε τη στιγμή και τα λιγότερο θετικά πράγματα που θα είστε σε θέση να αντιληφθείτε.

Το αρνητικό άγχος (έχοντας λίγο άγχος είναι καλό) συμβαίνει όταν έχετε υπερβολικό άγχος και αυτό συμβαίνει όταν έρχονται οι αρνητικές συνέπειες για την υγεία σας. Επίσης, δεν θα απολαύσετε τη ζωή και θα δείτε αρνητικά πράγματα.

Εάν κάνετε πράγματα πιο αργά, προσπαθώντας να απολαύσετε τη στιγμή, το σώμα σας θα ηρεμήσει και μπορείτε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα.

Να είστε ενήμεροι για τις σκέψεις σας

Από εδώ και πέρα, προσπαθήστε να εξετάσετε τις σκέψεις σας ως απλές σκέψεις, όχι ως γεγονότα. Εάν πρέπει να πάρετε κάτι από την ανάγνωση αυτή είναι η εξής: συνηθίστε να γνωρίζετε τι σκέφτεστε και τη διάθεσή σας.

Κάθε άτομο έχει χιλιάδες σκέψεις την ημέρα. Αυτός ο εσωτερικός διάλογος επηρεάζει τις ενέργειές σας, τον τρόπο επικοινωνίας, τις σχέσεις και τελικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Πολύ συχνά το πρότυπο του εσωτερικού διαλόγου στο οποίο συνηθίζουν οι άνθρωποι είναι αρνητικό. Αν έχετε αυτόν τον αρνητικό διάλογο, είναι σαν να φοράτε γυαλιά αρνητικότητας. κοιτάξτε όπου βλέπετε ότι θα δείτε όλα τα αρνητικά. Θα δημιουργήσετε ακόμη και εξωπραγματικές καταστάσεις που δεν υπάρχουν πραγματικά.

Πρόσφατα ταξίδευα με έναν φίλο που δεν ταξίδευε ποτέ. Αν έβλεπα κάποιον περίεργο, σκέφτηκα ότι θα μας κλέψει. Αν περπατούσαμε σε άγνωστα μέρη, νόμιζα ότι θα χάναμε.

Αυτό το αρνητικό επίκεντρο της ζωής μπορεί να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. πιστεύετε τόσο πολύ ότι θα συμβεί μια αρνητική κατάσταση που θα συμβεί ασυνείδητα.

Αν γνωρίζετε αυτόν τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο, μπορείτε να τον σταματήσετε ή τουλάχιστον να μην δώσετε προσοχή και να τον αφήσετε να φύγει. Όταν συνειδητοποιείτε ότι ερμηνεύετε μια κατάσταση με αρνητικό τρόπο, αφήστε απλά αυτή τη σκέψη και ερμηνεύστε την κατάσταση με θετικό τρόπο.

Εάν δεν είστε συνειδητοί, η αρνητικότητα θα έχει δύναμη πάνω σας. Η γνώση των σκέψεών σας είναι μια ικανότητα και θα χρειαστεί χρόνος για να την εφαρμόσετε. Όσο περισσότερο δοκιμάζετε, τόσο περισσότερο βελτιώνετε. Σας συνιστώ να διαβάσετε γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο για την προσοχή.

Αφαιρέστε το αρνητικό

Ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε θετικότητα είναι γελοιοποίηση των αρνητικών. Προφανώς, εδώ δεν εννοώ σοβαρά γεγονότα, όπως θάνατοι ή τραυματικά γεγονότα.

Αναφέρομαι στις ερμηνείες που κάνετε ως εξής:

• Έχοντας να μιλήσει δημόσια. 
• Έχοντας να παρουσιάσει μια δουλειά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Είναι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση.
• Έχοντας μια κακή μέρα.

Εάν συνειδητοποιήσετε, μπορείτε να γελοιοποιήσετε όλα αυτά τα γεγονότα με χιούμορ.

Το κλειδί είναι να μάθεις να γελάς στον εαυτό σου ή να σκεφτείς το χειρότερο που μπορεί να συμβεί (συνήθως το χειρότερο που μπορεί να συμβεί δεν συνεπάγεται τίποτα αρνητικό).

Να κάνεις ευγνωμοσύνη

Σκεφτείτε ένα αρνητικό άτομο που γνωρίζετε. Κάποιος που παραπονιέται πάντα και που δεν συνειδητοποιεί τι είναι θετικό στη ζωή τους.

Αυτοί οι τοξικοί άνθρωποι έχουν δημιουργήσει μια συνήθεια να διαμαρτύρονται και να βλέπουν τα πάντα αρνητικά. Φορούν τα αρνητικά γυαλιά.

Ωστόσο, μπορείτε επίσης να συνηθίσετε να βλέπετε τα πράγματα με θετικό τρόπο. Για αυτό, σας συνιστώ να ασκείτε ευγνωμοσύνη. Πώς μπορείτε να το κάνετε;

• Γράψτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης για να περιγράψετε όλα όσα μπορείτε να είστε ευγνώμονες για κάθε ημέρα.
• Ξεκινήστε τις συνομιλίες με κάποιον που εμπιστεύεστε για 10 λεπτά στο οποίο σκοπεύετε να μιλήσετε μόνο για πράγματα που μπορείτε να είστε ευγνώμονες και για πράγματα που μπορείτε να επωφεληθείτε.
• Κάνετε μια λίστα κάθε μέρα για τα πράγματα που μπορείτε να είστε ευγνώμονες.

Φροντίστε τη μη λεκτική γλώσσα σας

Προσπαθήστε να είστε θετικοί με τους ώμους σας λυγισμένους, το κεφάλι σας κοιτάζοντας προς τα κάτω και με τα χέρια σας δύσκολα.

Θα είναι πραγματικά δύσκολο γιατί είναι όλες οι αμυντικές στάσεις και η μη λεκτική σας γλώσσα επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Προσπαθήστε να σταθείτε ίσια, με τους ώμους σας πίσω και το στήθος προς τα εμπρός, το πηγούνι σας ψηλά και τα χέρια ανοιχτά. Με αυτή τη στάση θα αισθανθείτε πιο δυνατά και πιο θετικά.

Ένας άλλος τρόπος να νιώσετε πιο θετικός είναι να χαμογελάσετε, δεδομένου ότι είναι αδύνατο να χαμογελάτε ειλικρινά και να αισθάνεστε λυπημένος ή αρνητικός ταυτόχρονα.

Η απλή πράξη χαμογελαστό, ακόμα κι αν δεν έχετε τίποτα να χαμογελάσει, θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα εσωτερικά.

Έχω ήδη αναφέρει άλλα μη λεκτική γλώσσα κόλπα για να αισθάνονται καλύτερα σε αυτό το άρθρο.

Απαλλαγείτε από την αρνητικότητα

Οποιοδήποτε αρνητικό πράγμα που βλέπετε ή ακούτε θα επηρεάσει τη διάθεσή σας. Εάν ακούτε τις ειδήσεις τρεις φορές την ημέρα, είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε αρνητικά.

Εάν διαβάζετε λυπημένα βιβλία, ακούτε θλιβερή μουσική ή βλέπετε καταθλιπτικές ταινίες, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αρνητικά.

Έχετε δει μια φωτογραφία ή μια ταινία που σας έκανε να νιώσετε θετική; Για παράδειγμα Σε αναζήτηση ευτυχίας, μια από τις πιο εμφανίσεις ταινιών της τελευταίας δεκαετίας.

Δεν θέλω να πω ότι ξαφνικά βλέπετε εκατοντάδες ταινίες ή δεν αναφέρετε. Η ιδέα είναι ότι περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά πράγματα στη ζωή σας και αρχίστε να βγάζετε τα αρνητικά.

Μπορείτε να έχετε θετικά ερεθίσματα που σας μολύνουν γύρω από τη ζωή σας. Για παράδειγμα:

• Ακούστε τη θετική μουσική.
• Παρακολουθήστε θετικά βίντεο ή ταινίες.
• Βρείτε θετικά νέα που συμβαίνουν στον κόσμο.

Και επίσης με τους ανθρώπους ...

Συνδεθείτε με θετικούς ανθρώπους

Είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά κακώς συνοδευόμενος?

Νομίζω ότι έτσι, και αυτό είναι ότι υπάρχει τεράστια διαφορά όταν μιλάτε με εποικοδομητικούς ανθρώπους που συμβάλλουν και με ανθρώπους που δεν συνεισφέρουν τίποτα.

Οι άνθρωποι με τους οποίους έχετε μια σχέση έχουν μεγάλη επιρροή στη ζωή σας. Μπορεί να είναι η καλύτερη ημέρα του έτους και κάποιος αρνητικός να σας πει "πόσο κακός είναι ο κόσμος, μόνο κακά πράγματα συμβαίνουν".

Εάν δεν έχετε μια κρίσιμη στάση, θα πέσετε σε αυτό το παιχνίδι και το όραμά σας θα αρχίσει επίσης να είναι αρνητικό. Είναι εξαιρετικά περίπλοκο να έχετε μια θετική προοπτική αν είστε περιτριγυρισμένοι από αρνητικούς ανθρώπους.

Επίσης, θα λείψετε τι μπορούν να συνεισφέρουν άνθρωποι που δεν γνωρίζετε ακόμα και ποιος μπορεί να φέρει πολλή θετικότητα στη ζωή σας.

Σας λέω να αναζητήσετε ανθρώπους που:

• Έχετε ενέργεια και επιθυμία να κάνετε τα πράγματα. Δηλαδή, επωφεληθείτε από τις ευκαιρίες.
• Σαν να απολαμβάνετε πολλούς τομείς της ζωής.
• Να είστε σωματικά και διανοητικά υγιής.
• Σας προωθούμε προσωπικά ή επαγγελματικά.

Κάνε κάτι καλό

Έχετε κάνει κάτι καλό για κάποιον και ξαφνικά αισθάνθηκε καλά; Λοιπόν, μπορείτε να το επαναλάβετε συχνά.

Κατά τη γνώμη μου, δεν κάνουμε πράξεις αλληλεγγύης επειδή έχουμε την τάση να ακολουθούμε την κοινωνική μάζα. Για παράδειγμα, βλέπουμε ότι κανείς δεν βοηθάει κάποιον που βρίσκεται στο δρόμο και ούτε εμείς.

Εάν η μάζα το έκανε, θα το κάναμε και εγώ. Προσπαθήστε να βγείτε από τη "μάζα" και να κάνετε πράξεις καλής τύχης. Δεν θα είστε σε θέση να σε όλες τις εποχές της ζωής σας, αλλά αν κάθε φορά έχετε χρόνο και επιθυμία.

Πάρτε την κριτική ως μάθηση για τη βελτίωση

Αν δεν έχετε ήδη επικριθεί, ετοιμαστείτε επειδή πρόκειται να το κάνουν. Ο μόνος τρόπος που δεν το κάνουν είναι να μείνει στο σπίτι σας. Ευτυχώς ή δυστυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν μόνο πώς να επικρίνουν καταστροφικά και θα τους βρούμε αργά ή γρήγορα.

Ο φόβος της κριτικής μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε ό, τι πραγματικά θέλετε να κάνετε. Δηλαδή, είναι ένα ψυχικό εμπόδιο. Αλλά μπορείτε να δράσετε και να δείτε αυτές τις κριτικές με θετικό τρόπο. Το σημαντικό είναι να μάθουμε πώς να τα χειριζόμαστε σωστά.

Θα βρείτε δύο τύπους κριτικής:

1-Προσωπικά: για παράδειγμα, αν λένε "αδέξια" ή "χαζή". Σε αυτή την περίπτωση, σας συνιστώ να χρησιμοποιείτε το χιούμορ.

Δεν χρειάζεται να προσβολή, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική που ονομάζεται τράπεζα ομίχλη: χρησιμοποιείται για να αποφευχθεί η άμεση σύγκρουση όταν ένα άτομο μιλά σε σας σε μια επιθετική ή χάσετε ένα σχόλιο εισβολέα.

Βασίζεται στο να λέει απρόσμενες απαντήσεις για να σταματήσει η επιθετική συμπεριφορά.

Παράδειγμα:

-Ο σύντροφός σου: Ana, τι άσχημα ρούχα φορούσες.

-Εσείς: ναι, θέλω να εφαρμόσω μια νέα μόδα.

Εάν η προσβολή ή η προσωπική κριτική είναι πολύ επιθετική ή βίαιη, μπορείτε να ζητήσετε αλλαγή στάσης ή συμπεριφοράς.

2-Ο στόχος: η κριτική βασίζεται σε κάτι που κάνετε. 

Για παράδειγμα:

-Ana, δεν μου αρέσει το πώς έκανες το έργο.

-Ana, ήσασταν λάθος. Στην πραγματικότητα γίνεται ...

Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να θεωρήσετε την κριτική ως κάτι εποικοδομητικό με αυτό που πρέπει να βελτιώσετε. Επίσης, μπορείτε να ζητήσετε να ενημερωθείτε για τα πράγματα που κάνατε εσφαλμένα.

Βάλτε το θετικό φίλτρο

Σε κάθε περίπτωση ή πρόσωπο που συναντάς στη ζωή, υπάρχει κάτι θετικό. Τις περισσότερες φορές δεν είναι προφανές. Απλά πρέπει να το βρείτε και να ενεργήσετε.

Όταν περπατάτε στο δρόμο, προσπαθήστε να δείτε τα θετικά πράγματα που υπάρχουν, τα οποία μπορούν στην πραγματικότητα να είναι εκατοντάδες. Από τους ανθρώπους στο δρόμο, στους εργάτες, στα δέντρα, στα ζώα ...

Η ιδέα εδώ είναι να συνηθίσετε να εστιάζετε την προσοχή σας στα θετικά πράγματα, αντί να περιπλανηθείτε στον αρνητικό εσωτερικό διάλογό σας.

Κοιτάξτε τις δυνατότητες και όχι τα εμπόδια

Οι θετικοί άνθρωποι επικεντρώνονται στο τι μπορούν να κάνουν, όχι αυτό που δεν μπορούν να κάνουν. Υπάρχουν χιλιάδες πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε και χιλιάδες που μπορείτε να κάνετε.

Αντί να σπαταλάτε χρόνο σκέπτοντας πώς δεν μπορείτε να κάνετε κάτι που θέλετε, σκεφτείτε μόνο πώς θα κάνετε κάτι που μπορείτε να κάνετε.

Εν ολίγοις, συνηθίστε να εξετάζετε τις δυνατότητες αντί των φραγμών.

Ενισχύστε τη θετικότητά σας

Όταν πραγματικά ανακαλύψατε τον εαυτό σας να σκέφτεται θετικά, βλέποντας το θετικό του περιβάλλοντος ή εστιάζοντας στις δυνατότητες, ήρθε η ώρα να ενισχύσετε τον εαυτό σας.

Δηλαδή δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή για το ότι κάνατε κάτι που σας ωφελεί. Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρξουν περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε ξανά.

Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας "είστε σπουδαίοι", "έχετε κάνει πολύ καλά" ή μπορείτε να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς, μην δίνετε βραβεία όταν έχετε κάνει ό, τι δεν σκοπεύετε.

Αποδεχτείτε τις στιγμές θλίψης

Δεν θα είστε πάντα σε θέση να είστε σε υψηλή διάθεση. Από καιρό σε καιρό, θα συμβούν ορισμένα συμβάντα που θα κάνουν τη διάθεσή σας να πέσει κάτω.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερο να τα δεχτείτε, να τα δείτε ως κάτι φυσιολογικό στη ζωή και να συνειδητοποιήσετε ότι είναι προσωρινά.

Η θετική στάση σ 'αυτή την περίπτωση θα ήταν να σκεφτείς ότι θα την ξεπεράσεις και τι θα συμβεί. Η αρνητική στάση θα ήταν να πιστεύουμε ότι αυτή η θλιβερή στιγμή θα διαρκέσει για πάντα.

Και τι κάνεις για να είσαι θετικός; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!