Πώς να αφήσετε τη ζώνη άνεσης με την ψυχολογία σε 7 βήματα

Το ζώνη άνεσης είναι μια κατάσταση κατά την οποία δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε, να κινητοποιείτε, να μαθαίνετε ή να κινδυνεύετε να συνεχίσετε να ζείτε "άνετα". 

Μερικές φορές η κατάσταση μπορεί να είναι άνετη και σας επιτρέπει να είστε χαλαροί και να ζείτε καλά. Ναι, χωρίς να προχωράμε ή να μεγαλώνουμε. Άλλες φορές, δεν θα μπορούσε να ονομαστεί "άνεση" επειδή είναι πραγματικά άβολο.

Ως εκ τούτου, από την Ψυχολογία μπορείτε να δείτε μια πολικότητα μεταξύ των ανθρώπων που βρίσκονται μέσα σε αυτή τη ζώνη άνεσης. Αυτά είναι τα δύο άκρα:

1-Το λιγότερο αρνητικό τέλος, στο οποίο είστε άνετοι, αν και δεν αυξάνετε ή χρησιμοποιείτε το πλήρες δυναμικό σας.

Για παράδειγμα: Έχετε βρει μια δουλειά στην οποία πληρώνετε περισσότερο ή λιγότερο καλά και να φορούν άνετα ρουτίνα.

2 - Το πιο αρνητικό τέλος, στο οποίο η κατάστασή σας είναι πραγματικά αρνητική αλλά δεν αλλάζει για την ασφάλεια και το φόβο του άγνωστου. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πραγματικά μια "ζώνη δυσφορίας" και θα ήταν λάθος να το ονομάζουμε "άνεση".

Για παράδειγμα: ζείτε σε μια καταστρεπτική σχέση, είστε εκμεταλλευόμενοι την εργασία ή έχετε κακές συνήθειες.

Εάν αυτό που θέλετε είναι μια καλύτερη, πιο συναρπαστική ή πιο ενδιαφέρουσα ζωή, και στις δύο περιπτώσεις θα χρειαστείτε μια αλλαγή, η δεύτερη περίπτωση είναι πολύ πιο επείγουσα.

Σε κάθε περίπτωση, δεν έχετε καμία πιθανότητα να μεγαλώσει, να ζήσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής ή να επιλέξουν να ζήσουν καλύτερα την εμπειρία.

"Η προοπτική της ζωής σας προέρχεται από το κλουβί στο οποίο είστε αιχμάλωτος".-Shannon L. Alder.

«Αυτός που δεν είναι αρκετά γενναίος για να αναλάβει κινδύνους δεν θα επιτύχει τίποτα στη ζωή».-Muhammad Ali.

Ένα καλό παράδειγμα της αποχώρησης από τη ζώνη άνεσης

Το 1480, ο Χριστόφορος Κολόμβος παντρεύτηκε και είχε γιο. Η ζώνη άνεσής του ήταν να ταξιδέψει στην Ευρώπη - την Ιταλία, την Αγγλία, την Πορτογαλία, την Ισλανδία - και η σύζυγός του ήταν η Felipa Moniz, κόρη του αποικιστή των νήσων Μαδέρα. Θέλω να πω, ήταν καλά και δεν είχε οικονομικά προβλήματα.

Αργότερα, στις 3 Αυγούστου 1492, έφυγε για την Αμερική, χωρίς να γνωρίζει τι θα βρει. Φανταστείτε, εκείνη την εποχή πιστεύεται ότι προς τα δυτικά ήταν το τέλος του κόσμου και ότι υπήρχαν θαλάσσια τέρατα στους ωκεανούς. Επιπλέον, οι ναυτικοί ήταν προληπτικοί και πίστευαν σε κατάρα, γεγονός που καθιστούσε ακόμα πιο περίπλοκο να είναι αισιόδοξοι.

Μετά από μια σκληρή διασταύρωση, αρκετές απόπειρες ανταρσίας και για να γυρίσει γύρω, το αγόρι Rodrigo de Triana έδωσε τη διάσημη κραυγή: "Γη στη θέα!" και έφτασαν στο Guanahani, ένα μικρό νησί στις Νήσους Μπαχάμες. Ωστόσο, ο Κολόμβος πίστευε ότι είχε φθάσει στις Ινδίες και είχε περάσει τον κόσμο.

Διορίστηκε αντιβασιλέας και κυβερνήτης των Ινδιών, αν και η κυβέρνησή του στο Σάντο Ντομίνγκο δεν ήταν τίποτα δημοκρατική.

Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης απαιτεί ενόχληση και κίνδυνο ... αν και μπορεί να έχει τις ανταμοιβές της

Το άλμα από τον κύκλο άνεσης είναι εξ ορισμού μια δυσάρεστη εμπειρία, παρόλο που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ανάπτυξη από το να μένεις χωρίς να "πηδάς".

Επίσης, λόγω της κοινωνικοποίησης, θα σας εκπαιδεύσουν με κάποιο τρόπο και οι άνθρωποι θα περιμένουν να ενεργήσετε και να ζήσετε τη ζωή σας με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Από την άλλη πλευρά, ο εγκέφαλός σας αναζητά άνεση, όχι κίνδυνο.

Αυτές είναι μερικές περιπτώσεις προσωρινής ενόχλησης και τερματισμού σε καλύτερες ζωτικές προοπτικές:

• Columbus θα μπορούσε να ζει με τη σύζυγό του στην Πορτογαλία, αλλά βγήκε να αναζητήσει χρηματοδότηση για το ταξίδι τους και τελικά το έκανε. Αυτό που βρήκε αργότερα ήταν καλύτερο (αν και τελικά βγήκε από το χέρι).
• Κάποιος που θέλει να φύγει για να εργαστούν στο εξωτερικό, αισθάνονται δυσφορία: βρείτε διαμερίσματα για να ζήσουν, να κατανοήσουν τη γλώσσα, μεταφέρει τη βαλίτσα, να σηκωθεί πολύ νωρίς για να βρουν δουλειά ... Αλλά έχει τελικά το πλεονέκτημα να γνωρίζει μια νέα γλώσσα, έχουν μάθει να είναι αυτόνομη και ίσως βρεθεί καλύτερη δουλειά.
• Ένα κορίτσι που αφήνει το φίλο της 5 ετών, διότι είναι αόριστη, της μεταχειρίζεται άσχημα και δεν έχει μέλλον τι θα συμβεί το κακό θα είναι μόνη της, θα είναι κάποια που μια άλλη θλιβερή μήνα και θα πρέπει να βρει μια νέα ρουτίνα. Ωστόσο, μπορείτε να ζήσετε νέες εμπειρίες, να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να βρείτε ένα έξυπνο και προσανατολισμένο στο μέλλον ζευγάρι.

Στην περίπτωσή μου, η πρώτη φορά που ταξίδεψα στο εξωτερικό για ένα χρόνο, φοβήθηκα κυριολεκτικά. Όλα ήταν δικαιολογίες και δεν ήξερα πώς επρόκειτο να αναπτυχθεί. Ωστόσο, τότε ήταν μια εκπληκτική εμπειρία και τώρα μπορώ να ταξιδεύω μόνος σε οποιοδήποτε μέρος.

Αυτό ισχύει για κάθε περιοχή, τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας ή νέα πράγματα που μπορείτε να κάνετε: το έργο, τις δραστηριότητες, τις σχέσεις, την επιχειρηματικότητα, ταξίδια, δοκιμάστε το νέο σπορ, να κάνουμε πράγματα χωρίς κίνδυνο φοβάστε ...

10000 δικαιολογίες για να μην κάνουμε κάτι

Το μεγαλύτερο πρόβλημα όταν πρόκειται να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσης είναι οι δικαιολογίες. Αυτά μπορεί να είναι παράλογες και να μην βασίζονται στην πραγματικότητα, παρόλο που φτάνετε να πιστεύετε και να ενεργείτε ανάλογα.

Μπορεί να πιστεύετε ότι δεν ταξιδεύετε στην Αγγλία επειδή δεν γνωρίζετε αγγλικά ή ότι δεν μιλάτε σε κάποιον επειδή δεν είστε ελκυστικός. 

Περίπου ένα μήνα πριν, κάλεσα έναν φίλο να χορέψει σάλσα. Ήταν μόνο μια μισή ώρα εργαστήριο που ακολουθείται από μια άλλη μισή ώρα πρακτικής. Καθώς προσπαθούσε να τον πείσει προέκυψε δικαιολογίες όπως: «Δεν έχω ρυθμό,» «Δεν έχω χορέψει», «ντρέπομαι», «έχω το πόδι έρχεται από έναν τραυματισμό» ... Αυτό που βρίσκω ενδιαφέρον είναι ότι πραγματικά που πίστευε και δεν ήταν πραγματική, δηλαδή «ασυνείδητο» σας εφευρέθηκε για να αποφευχθεί η αρχική δυσφορία θα πρέπει να περάσει από.

Ξέρω ότι κάποιο μέρος του εγκεφάλου του εφευρέθηκε επειδή τελικά συμφώνησε, χόρεψε τέλεια και μάλιστα είπε ότι του άρεσε και άρχισε να μαθαίνει για τις τάξεις που δίνουν στην τοπική.

Τα 7 βήματα για να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας

1-Ξέρτε αν βρίσκεστε στην άνετη ζώνη 

Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτά τα ερωτήματα:

• Μήπως Τολμώ να εκτεθούν, ευάλωτες και να επικρίνει ή να μείνω ασφαλές να κρατήσει την αυτοεκτίμησή μου?
• Ψάχνω για νέες προκλήσεις ή προσπαθώ να κρατήσω τη ζωή μου χωρίς αυτούς?
• Κάνω ό, τι κάνουν άλλοι ή προσπαθούν να βρουν νέες προσεγγίσεις ή προκλήσεις?
• Θα προτιμούσα να έχω έναν κακό χρόνο αλλά δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος ή κίνδυνος να βρω κάτι καλύτερο?
• Πάω για αυτό που θέλω ή είμαι ικανοποιημένος με αυτό που έχω?
• Θα επικεντρωθώ σε αυτό που θα ήθελα να επιτύχω και να ζήσω ή να διευθετήσω για αυτό που προσπαθούν να κάνουν άλλοι;?

Αν οι απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις είναι το δεύτερο μέρος αυτών των ερωτήσεων, βρίσκεστε στη ζώνη άνεσης. Να είστε ειλικρινείς, είναι καλύτερο για σας!

2-Ξεκινήστε να κάνετε μικρά πράγματα διαφορετικά

Μια μικρή αλλαγή μπορεί να δημιουργήσει την ταλαιπωρία που σας προκαλεί να βγείτε από τη ζώνη άνεσης. Απλά δοκιμάστε τους:

• Αναζητήστε νέες διαδρομές για μελέτη ή εργασία.
• Αλλάξτε τα δρομολόγιά σας.
• Τρώτε νέο φαγητό.
• Γνωρίστε ή βγείτε με νέους ανθρώπους.
• Συμμετέχετε στην τάξη ή συμμετέχετε σε συναντήσεις εργασίας.

3-Βρείτε μια περιοχή ή μια δραστηριότητα στη ζωή σας που συνεπάγεται μια δύσκολη αλλαγή

Κάνοντας το προηγούμενο βήμα θα χρησιμοποιείτε ήδη για να αισθανθείτε δυσφορία, αβεβαιότητα και μικρές προκλήσεις.

Τώρα, μπορείτε να προτείνετε μια μεγαλύτερη πρόκληση που περιλαμβάνει μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας και που περιλαμβάνει μια πρόκληση όπως:

• Μάθετε κάτι ή κάνετε νέα πράγματα: κολύμπι, βουτήξτε, μιλήστε στο κοινό, ταξίδια, χορός, άλμα με αλεξίπτωτο ...
• Αλλάξτε θέσεις εργασίας ή κινδυνεύστε να πάτε στο εξωτερικό για να βρείτε ένα καλύτερο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το κάνετε με ένα κεφάλι, δηλαδή, εκτός από ένα στρώμα για μερικούς μήνες.
• Αλλάξτε καταστρεπτικές σχέσεις ή βρείτε νέους φίλους.

Θυμηθείτε ότι σε αυτές τις αλλαγές θα είστε άβολα ή θα αισθανθείτε αβεβαιότητα, αν και αξίζει τον κόπο.

Τι είναι δικό σου?

4 - Φτάστε στο ταβάνι

Προσπαθήστε να φτάσετε στο ανώτατο όριο αυτού που έχετε προτείνει, προσπαθήστε να βελτιώσετε και να προωθήσετε τον εαυτό σας περισσότερο.

Για παράδειγμα, αν βγεις στον πηγαιμό για να ξεπεραστούν τρακ σας και είναι σε θέση να κάνει μπροστά σε 10 άτομα, προσπαθήστε να το κάνετε με 40, τότε 100, από 500, στη συνέχεια, 1000. 

5-Επιστρέψτε στη ζώνη άνεσής σας 

Σίγουρα έχετε ακούσει την είδηση ​​των αθλητών, τραγουδιστές και ηθοποιοί που συνταξιοδοτούνται νέους και ασχολείται με άλλα πράγματα.

Κάποια σχόλια ότι δεν αισθάνονται κίνητρα και ότι θέλουν να βρουν νέες προκλήσεις στη ζωή τους.

Όταν νιώθετε ότι έχετε φτάσει στην οροφή, ψάχνει για μια άλλη πρόκληση ή επιστροφή στην ζώνη άνεσης για μια στιγμή να αναζητήσει μια νέα πρόκληση.

Κατά τη γνώμη μου είναι αδύνατο να βρίσκεστε πάντα έξω από τη ζώνη άνεσης.

Εάν, για παράδειγμα, ταξιδεύετε σε εξωτικές χώρες για 12 μήνες, τελικά θα έχετε συνηθίσει. Ωστόσο, εάν ταξιδέψετε 1, 2, 5 ή 12 μήνες και επιστρέψετε στο σπίτι σας, τότε μπορείτε να φύγετε ξανά από τη ζώνη άνεσής σας και θα είναι και πάλι ενδιαφέρουσα.

6 - Πηγαίνετε ξανά και διαφοροποιήστε

Όταν βρεθείτε πίσω με άνεση, βγείτε ξανά. Δηλαδή, επιστρέψτε στο σημείο 1 ή απευθείας στο 3.

Από την άλλη πλευρά, είναι καλό να διαφοροποιείτε και να μην "πιέζετε τον εαυτό σας" προς μία κατεύθυνση. Αν έχετε αρχίσει να μιλάτε δημόσια και μετά από 12 μήνες αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, αναζητήστε νέες προκλήσεις όπως ταξίδια, χορό ή εκμάθηση μιας γλώσσας.

Όπως μπορείτε να δείτε είναι ένας κύκλος: άλμα από τη ζώνη άνεσης ή από τον κίνδυνο / προκλητική αλλαγή και δυσφορία> φτάνοντας στην οροφή> επιστρέφοντας στην άνετη ζώνη> αφήνοντας ξανά.

7-Υιοθετήστε τη συνήθεια

Εργαστείτε με αυτή τη συνήθεια και κάνετε το μέρος του τρόπου ζωής και της προσωπικότητάς σας. Αποφύγετε να αισθάνεστε άνετα ξανά και να χτυπάτε κάτω για να παρακινήσετε τον εαυτό σας και πάλι.

Οφέλη από την έξοδο από τη ζώνη άνεσης

1-Εμπνέετε άλλους

Όταν τολμάς να κάνεις κάτι που δεν τολμούσες νωρίτερα, αφήνεις τη ζώνη άνεσης και εμπνέεις άλλους ανθρώπους. Ποιος δεν κινδυνεύει δεν κερδίζει.

Αυτός είναι ο μόλυβδος και, αν εκτός από το άλμα ακολουθείται από ένα όραμα, που είναι ένας ηγέτης που μπορεί να ακολουθήσει πολλοί άνθρωποι.

2-Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας

Όταν κάνετε πράγματα που δεν τολμήσατε πριν, αυτό βελτιώνει αυτόματα την αυτοεκτίμησή σας.

Λέτε στον εαυτό σας "τολμούσα να είμαι αυτός", "είμαι γενναίος", το όραμά σας για τον εαυτό σας είναι πιο θετικό. Και όχι μόνο αυτό, αλλά είναι εκθετικό, γιατί τότε τολμάς να κάνεις ακόμα πιο δύσκολα πράγματα.

3 - Δεν θα το μετανιώσετε

Στην Ανδαλουσία υπάρχει το ρητό "ζυγίζει περισσότερο από μια τύψη".

Σίγουρα θα λυπηθείτε περισσότερο επειδή δεν κάνατε κάτι παρά να το κάνετε. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε ή να πάρετε αυτό που θα θέλατε.

Αν προσπαθήσετε τουλάχιστον, δεν θα το μετανιώσετε.

4 - Θα αποκτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας

Όταν συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να βγείτε από τη ρουτίνα σας ή το μονοπάτι που σας έχουν υπαγορεύσει και να επιλέξετε τη δική σας, ανάβει ένα φως στο κεφάλι σας και νομίζετε ότι "μπορώ να οικοδομήσω τη ζωή μου, έχω τον έλεγχο".

Επιπλέον, έχοντας τον έλεγχο του τι συμβαίνει στη ζωή ή τη δουλειά σας μειώνει το άγχος, βελτιώνει την ευημερία και αυξάνει τα κίνητρα.

5 - Θα έχετε πρόσβαση σε μια καλύτερη ζωή και καλύτερη εμπειρία

Η ιδέα είναι να πηδήσετε σε κάτι καλύτερο, να μην χτυπήσετε ένα άλμα για να εισέλθετε σε μια χειρότερη ζωή.

Καθώς θα ξέρετε σε ποια κατεύθυνση θα πάτε, θα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για βελτίωση και καλύτερη ζωή.

Αν δεν ξέρετε τι απόφαση να κάνετε, μπορείτε να επισκεφτείτε αυτό το άρθρο.

Και τι κάνεις για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου;?