Πώς να ξεπεράσετε ένα δελφίνι χάνοντας κάποιον αγαπημένο 7 Συμβουλές

Ο θάνατος ενός αγαπημένου είναι η πιο οδυνηρή εμπειρία που πρέπει να ζήσει ένας άνθρωπος. Όταν ένας γνωστός άνθρωπος πεθαίνει, είτε αυτός είναι συνάδελφος είτε ο έμπορος της γειτονιάς, για παράδειγμα, αισθανόμαστε πολύ λυπημένοι.

Σε αυτό το άρθρο σας σας εξηγώΠώς να ξεπεράσετε μια μονομαχία για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. ο πατέρας, η μητέρα, οι αδελφοί, τα παιδιά ... Αν και στην αρχή είναι οδυνηρό πιο δύσκολο με την πάροδο του χρόνου και μετά από κάποιες ενδείξεις μπορεί να ξεπεραστεί και να ξαναθυμηθεί.

Όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε το θάνατο ενός πατέρα, ενός αδελφού ή ενός ζευγαριού, τότε ο πόνος μπορεί να γίνει αφόρητος. Το να πιστεύουμε ότι υπάρχει μια στρατηγική που θα μας απαλλάξει από αυτόν τον πόνο, θα ήταν πολύ αφελής και εξωπραγματική από την πλευρά μας.

Ωστόσο, υπάρχουν μηχανισμοί, συμπεριφορές και δραστηριότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν να περάσουμε το πένθος με έναν πιο «αρμονικό» τρόπο. Κάθε άνθρωπος βιώνει το θάνατο με διαφορετικό τρόπο και αντιδρά με διαφορετικό τρόπο επίσης.

Μεταξύ άλλων, αντιδρούμε και νιώθουμε πώς μπορούμε, περισσότερο από όσο θέλουμε. Επομένως, το πρώτο είναι να αφαιρέσετε την ευθύνη να πρέπει να απαντήσετε με τον ίδιο τρόπο ή να πρέπει να βρίσκεστε καλά σε μια ορισμένη χρονική περίοδο.

Ενώ δεν υπάρχουν κανόνες, ένα άτομο που δεν μπορεί να συνεχίσει τις καθημερινές του δραστηριότητες μετά το έτος θανάτου αυτού του ειδικού όντος, δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει φυσικά την κατάσταση.

Σε αυτή την περίπτωση η ψυχολογική βοήθεια είναι απαραίτητη, λέει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.

Ευρετήριο

• 1 7 συμβουλές για να ξεπεράσετε μια μονομαχία με έναν υγιή τρόπο
  • 1.1 Μην αυτο-φαρμακοποιείτε ή αυτοαναλύετε
• 2 Τα 5 στάδια του πένθους
  • 2.1 Φάση σοκ
  • 2.2 Φάση της εξέγερσης
  • 2.3 Φάση αποδιοργάνωσης
  • 2.4 Φάση αναδιοργάνωσης

7 συμβουλές για να ξεπεράσετε μια μονομαχία με έναν υγιή τρόπο

Ο χρόνος αρχίζει να περάσει και αυτό είναι αναπόφευκτο. Στη συνέχεια, πρέπει να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον χρόνο να ενσωματώσετε και να αποδεχθείτε τον πόνο σας ως κάτι φυσικό.

Όλοι σε κάποια στιγμή της ζωής θα περάσουν από αυτές τις εμπειρίες και αν η φύση έχει αποφασίσει ότι είναι έτσι, είναι επειδή μπορούμε να το ζήσουμε.

Αφήστε τον πόνο σας να είναι ελεύθερος

Πολλές φορές είτε επειδή η οικογένειά σας ή οι φίλοι σας δεν θέλουν να σας δουν άσχημα ή επειδή η κοινωνία δεν το επιτρέπει, αισθάνεστε ότι πρέπει να ξεπεράσετε τον πόνο σας γρήγορα.

Αλλά αυτό δεν είναι δυνατό, ο πόνος ενός θανάτου είναι πολύ μεγάλος και δεν πρέπει να το κρύβετε ή να εξαπατήσετε τον εαυτό σας, πιστεύοντας ότι θα το ξεπεράσετε αμέσως. Η καθημερινή σας ζωή θα αλλάξει και αυτό είναι φυσικό. Αν νιώθετε σαν να κλαίει το κάνετε. Δεν χρειάζεται να κρύβετε τον πόνο σας.

Αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό και ως εκ τούτου πρέπει να το ζήσετε. Επίσης, μην παρασυρθείτε από αυτό που λένε οι άλλοι, είστε αυτός που επεξεργάζεστε μια μονομαχία και πρέπει να το κάνετε με τον δικό σας τρόπο.

Αποδεχτείτε τη νέα κατάσταση

Είναι εύκολο να το πεις, αλλά δεν το νιώθεις. Επίσης μια μέρα θα φύγουμε και θα υπάρχουν άνθρωποι που κλαίνε για μας.

Ο θάνατος είναι μέρος του κύκλου της ζωής, και σιγά-σιγά, με το χρόνο, μπορείτε να δεχτείτε το θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου ως κάτι φυσικό. Η αποδοχή ότι η ζωή έχει σκληρά στάδια και ευτυχισμένα στάδια θα σας βοηθήσει να ξεπεραστεί καλύτερα αυτή η κατάσταση.

Μην κλείνετε τον εαυτό σας με άλλους

Όταν ο πόνος είναι πολύ μεγάλος, ο κόσμος φαίνεται να περιστρέφεται γύρω από αυτόν τον πόνο και ίσως νομίζετε ότι είστε ο μόνος ή μόνος που υποφέρει.

Αν και κάθε μέλος της οικογένειας υποφέρει από το θάνατο ενός αγαπημένου από διαφορετικό μέρος, υπάρχει κάτι κοινό: ο πόνος της απουσίας. Προσπαθήστε να ανοίξετε και να πλησιάσετε τους ανθρώπους που βρίσκονται επίσης στη διαδικασία θλίψης, όπως εσείς.

Εάν νομίζετε ότι θα σας κάνει καλό να μιλήσετε για το θάνατο αυτού του ατόμου τότε το κάνετε. Αν αισθάνεστε την επιθυμία να δείτε ότι ένα μέλος αυτού του ατόμου και κάποιος στην οικογένειά σας έχει ένα, τότε εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία.

Όταν το φορτίο μοιράζεται γίνεται ελαφρύτερο. Να είστε υπομονετικοί μαζί σας. Πολλές φορές ο χειρότερος εχθρός όταν ξεπεράσουμε μια απώλεια είναι οι ίδιοι. Ως μέρος της μη αποδοχής του τι συνέβη, μερικές φορές προσπαθούμε να δράσουμε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.

Προσποιούμαστε ότι όλη η ρουτίνα μας ακολουθείται συστηματικά αμέσως, αλλά αυτό απλά δεν είναι δυνατό. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να δεχτούμε, εκτός από το θάνατο του αγαπημένου μας, είναι ότι αυτή η απώλεια έχει αλλάξει τη ζωή μας.

Δεν πειράζει αν το να αισθάνεσαι καλύτερα παίρνει 6, 8 ή 12 μήνες. Το σημαντικό είναι ότι φτάνεις εκείνη τη στιγμή με υγιεινό τρόπο, έχοντας περάσει από όλα τα στάδια του πένθους.

Μην παίρνετε σημαντικές αποφάσεις

Μετά από μια τέτοια κινούμενη εμπειρία, κανένα άτομο δεν έχει αρκετή σαφήνεια ιδεών για να αξιολογήσει και να πάρει σημαντικές αποφάσεις.

Μερικές φορές φαίνεται ότι η καθημερινή ζωή και ο κόσμος που δεν σταματάει δεν έχει χρόνο να σας περιμένει, ειδικά σε οικονομικά θέματα. Οι λογαριασμοί που πληρώνουν φτάνουν, οι οικονομικές δεσμεύσεις δεν περιμένουν και δεν καταλαβαίνουν τις μονομαχίες.

Ωστόσο, πιστεύετε ότι η λήψη μιας οικονομικής απόφασης, όπως η πώληση ενός ακινήτου ή η δημιουργία ενός χρέους, απαιτεί μεγάλη ανάλυση.

Και δεν είστε σε θέση να το κάνετε αυτό, όχι επειδή δεν είστε ικανός αλλά επειδή είστε σε ένα στάδιο όπου η προτεραιότητά σας πρέπει να είναι να επιστρέψετε σε μια κανονική ζωή.

Δώστε στον εαυτό σας ορισμένες ευκαιρίες

Ίσως έχετε προσκληθεί σε ένα πάρτι και νομίζετε ότι δεν θα ήταν σκόπιμο δεδομένου ότι βρίσκεστε σε μια μονομαχία.

Ιδιαίτερα σε άλλες εποχές, ήταν προσβεβλημένο για ένα άτομο να παρακολουθήσει ένα γεγονός αν είχε χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο.

Στην πραγματικότητα, όταν οι γυναίκες χήρανσαν, πρέπει να φορούν μαύρο. Ενώ σήμερα η παράδοση συνεχίζεται, δεν είναι πλέον τόσο συχνή.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη χρήση ενός πανέμορφου χρώματος, που σας χαρίζει χαρά. Ούτε είναι λάθος να παρευρεθείτε σε ένα πάρτι όπου μπορείτε να μιλήσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας.

Αυτό δεν θα κάνει τον πόνο ή τη μνήμη του ατόμου να εξαφανιστεί πολύ λιγότερο. Αλλά είναι επωφελές ότι τουλάχιστον για μια στιγμή, μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε και να έχετε καλό χρόνο.

Δεν θέλω να πω ότι το κάνετε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά όταν ήταν ένας συνετός χρόνος είναι σημαντικό να αρχίσετε να κοινωνικοποιείτε ξανά.

Μην αυτο-φαρμακοποιείτε ή αυτοαναλυτείτε

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια, είτε είναι ψυχολογική είτε φαρμακολογική, δεν είναι εσείς που πρέπει να αποφασίσετε.

Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία και σε περίπτωση που είστε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον άλλο, κάποιον που μπορεί να αξιολογήσει αντικειμενικά την κατάστασή σας. Τα φάρμακα και ειδικά τα ψυχοτρόπα φάρμακα έχουν αντενδείξεις.

Προσπαθώντας να «καλύψει» τον πόνο με ένα αντικαταθλιπτικό μπορεί να είναι ένα μεγάλο λάθος. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι μια από τις διαταραχές που μπορεί να προκληθεί από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Εάν αυτό καθορίζεται από τον ειδικό, ίσως χρειαστεί να πάρετε αντικαταθλιπτικά. Αλλά σε κάθε περίπτωση αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να αποφασίσετε.

Δεν υπάρχουν μαγικές ή επαγγελματικές φόρμουλες που απομακρύνονται αμέσως από τον πόνο. Η αληθινή δύναμη να περάσουμε μετά από ένα θάνατο είναι μέσα μας.

Είμαστε πραγματικά ισχυρότεροι από όσο νομίζουμε και κανείς δεν πεθαίνει από θλίψη. Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί, να εμπλουτιστεί και να μάθει από αυτό. Μπορείτε επίσης να το επιτύχετε!

Τέλος, σας συνιστώ να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τη διάσπαση ενός ζευγαριού, αν και στην πραγματικότητα πρόκειται για μονομαχία (αν και ο αγαπημένος αφήνει, δεν πεθαίνει).

Τα 5 στάδια του πένθους

Αν και όλοι είμαστε διαφορετικοί, υπάρχουν φυσικές συμπεριφορές και αντιδράσεις που είναι πολύ παρόμοιες στον άνθρωπο.

Όταν ένας αγαπημένος έχει πεθάνει, αρχίζει μια διαδικασία, η οποία σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες αποτελείται από τις ακόλουθες φάσεις:

Φάση σοκ

Αρχίζει με την πρώτη στιγμή κατά την οποία ακούσαμε τα νέα. Φράσεις όπως "Δεν μπορώ να το πιστέψω" ή "αυτό δεν συμβαίνει" είναι χαρακτηριστικές αυτού του σταδίου που μας χτυπά.

Όταν ο άνθρωπος είναι σε κατάσταση σοκ, μπορεί να υιοθετήσει διαφορετικές συμπεριφορές, από το να παραλύσει εντελώς σε λιποθυμία..

Φάση εξέγερσης

Μόλις περάσει ο σοκ και αρχίσετε να έρχεστε σε επαφή με αυτό που συνέβη, είναι πιθανό να προκύψει ένα συναίσθημα εξέγερσης και άρνησης.

Είναι δύσκολο να δεχτούμε ότι αυτό το οδυνηρό και άδικο πράγμα συμβαίνει. Γιατί εγώ; Γιατί σε αυτή τη στιγμή της ζωής μου; θα μπορούσα να είναι φράσεις τυπικές για αυτό το στάδιο.

Τα συναισθήματα της αδικίας, της ευπάθειας και της ανασφάλειας χαρακτηρίζουν αυτή τη φάση. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν ορισμένες διαταραχές υγείας, όπως η αϋπνία ή η έλλειψη όρεξης..

Φάση αποδιοργάνωσης

Όλα φαίνονται να γυρίζουν και ίσως δεν μπορείτε να βρείτε νόημα και τάξη στα πράγματα. Κάθε φορά που γνωρίζετε περισσότερο ότι αυτό το αγαπημένο πρόσωπο δεν υπάρχει πλέον και φαίνεται ότι όλα είναι χάος.

Όταν ξυπνάς ή σε στιγμές αδράνειας σκέφτεσαι αμέσως το άτομο που έχει πεθάνει.

Φάση αναδιοργάνωσης

Αφού αισθάνεται αποπροσανατολισμένος και χωρίς να γνωρίζει πολύ καλά τι να κάνει, η ηρεμία και η ηρεμία φθάνουν. Λίγο αργά αρχίζετε να αποδέχεστε ότι αυτό το άτομο δεν είναι εκεί και δεν θα επιστρέψει.

Γνωρίζετε ότι η ζωή σας πρέπει να συνεχιστεί και να αρχίσετε να πείθετε τον εαυτό σας ότι "δεν υπάρχει άλλος τρόπος να συνεχίσουμε". Ξεκινά το στάδιο ανόδου και αποκατάστασης. Ο χρόνος που διαρκεί κάθε φάση είναι μεταβλητός, αλλά γενικά το έτος πρέπει να αρχίζει ήδη το τέταρτο στάδιο.

Εδώ θα έχετε ξαναρχίσει τις δραστηριότητές σας με ομαλότητα και ότι ο οξύς πόνος που αισθανθήκατε στην αρχή θα μετατραπεί σε θλίψη. Με το πέρασμα του χρόνου θα αρχίσετε να θυμάστε με χαρά τις στιγμές που μοιράζονται με αυτό το άτομο.

Θυμηθείτε: ο πόνος ή η θλίψη δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστούν εντελώς, αλλά θα μεταμορφωθεί και θα αισθανθείτε ότι μπορείτε να ζήσετε με αυτή την απώλεια με φυσικό τρόπο.