Πώς να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο και να επιστρέψετε να είστε ευτυχείς 8 πρακτικές συμβουλές

Μπορείτε να ξεπεραστεί ένα διαζύγιο για απιστία ή κακή συνύπαρξη εάν ενεργείτε με τον σωστό τρόπο και έχετε υπομονή, αν και είναι μια επώδυνη διαδικασία. Επί του παρόντος, μπορούμε να δούμε πώς οι νέες γενιές αλλάζουν την κοινωνία στην οποία ζούμε.

Αφού περάσετε μια διαδικασία διαζυγίου, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθανθείτε χαμένοι, αφού τα μελλοντικά σας έργα έχουν ξαφνικά αλλάξει. Οι αναταράξεις δεν είναι ποτέ εύκολο να αντιμετωπιστούν, ειδικά αφού ζήσαμε με τον προηγούμενο συνεργάτη σας εδώ και χρόνια και έχοντας μοιραστεί τόσα πολλά μαζί.

Όταν υπάρχουν κοινά παιδιά, το διαζύγιο γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο. Στην πραγματικότητα, πολλά ζευγάρια αναβάλλουν την απόφαση για διαζύγιο, ώστε να μην βλάψουν τα παιδιά τους. Μόλις ληφθεί η απόφαση, τόσο εσείς όσο και ο πρώην συνεργάτης σας θα πρέπει να αντιμετωπίσετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.

Βρείτε ένα νέο σπίτι, να αντιμετωπίσουν τις νέες οικονομικό κόστος, την αντιμετώπιση συγκρούσεων για την επιμέλεια των παιδιών ... Όλα αυτά συχνά προκαλεί μεγάλο άγχος, δεδομένου ότι συνήθως συνοδεύεται από μια συναισθηματική περιπέτεια. Μπορείτε ακόμη και να συμβεί σε σας δεν μπορείτε να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε από την οικογένεια και τους φίλους σας.

Ως εκ τούτου, σε αυτή την περίοδο της ζωής σας, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας / α, γιατί αλλιώς μπορεί να αναπτύξουν ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές.

10 Συμβουλές για να ξεπεράσετε ένα διαζύγιο και να επιστρέψετε στην ευτυχία

1-Lean σε φίλους και οικογένεια

Είναι πολύ σημαντικό να μιλάτε για τις ανησυχίες σας και να μοιραστείτε τον πόνο σας με εκείνους τους ανθρώπους που προσφέρουν την υποστήριξή τους, είτε πρόκειται για φίλους είτε για οικογένεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το αίσθημα της κενότητας που ακολουθεί έναν συναισθηματικό χωρισμό.

Είναι επίσης σημαντικό να αφήνετε στην άκρη την ντροπή ή την αμηχανία της επικοινωνίας στο άμεσο περιβάλλον σας της νέας οικογενειακής σας κατάστασης. Είναι άχρηστο να το κρύβετε από φόβο κριτικής, αφού αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε.

Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας κατηγορούν ανοιχτά για το τι συνέβη.

Στα πρώτα στάδια, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε την επαφή με αυτούς τους ανθρώπους, επειδή είστε πιο ευάλωτοι σε κριτική και θα έχετε πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία σας..

Με την πάροδο του χρόνου, όλοι οι άνθρωποι γύρω σας θα συνηθίσουν στη νέα σας συναισθηματική κατάσταση, ακόμη και τους ηλικιωμένους και τους παραδοσιακούς ανθρώπους που δεν αντιλαμβάνονται μια διαδικασία διαζυγίου. Διαφορετικά μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

2. Ψάξτε για νέους φίλους

Σίγουρα ο κύκλος των φίλων σας έχει μειωθεί, καθώς κατά τη διάρκεια του γάμου σας φτάσατε με άλλα ζευγάρια. Από τώρα και στο εξής, θα είναι δύσκολο να συνεχίσετε να διατηρείτε μια σχέση με μερικούς ανθρώπους - ειδικά όταν πρόκειται για κοινούς φίλους που ο πρώην συνεργάτης σας και εσείς είχε-.

Για το λόγο αυτό, πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε να γνωρίσετε άλλους ανθρώπους, να πλησιάζετε σε ανθρώπους που γνωρίζετε ήδη ή να ξεκινήσετε να κινούνται σε διαφορετικούς κύκλους.

Για τους ενήλικες είναι πολύ πιο δύσκολο να γίνουν νέοι φίλοι απ 'ό, τι για παιδιά ή εφήβους, αφού δεν κινούμαστε σε περιβάλλον που εμπλουτίζει.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που σας επιτρέπουν να συναντήσετε νέους ανθρώπους, όπως:

• Ξεκινήστε μια νέα δραστηριότητα αναψυχής. Αν παρακολουθήσετε ένα νέο γυμναστήριο, μαθήματα γλώσσας ή ζωγραφική, θα έχετε την ευκαιρία να αλληλεπιδράσετε με ανθρώπους που μοιράζονται τα ίδια σας ενδιαφέροντα, ενώ γεμίζετε τον ελεύθερο χρόνο σας σε κάτι που σας αρέσει..
• Χρήση διαδικτύου. Σε αυτές τις περιόδους, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ξεπεράσει τον φόβο που προκάλεσε να συναντήσει τους ανθρώπους στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον πόρο
  έχετε τα χέρια σας αν έχετε δυσκολίες να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
• Βγείτε έξω με φίλους φίλων. Είναι πολύ πιο εύκολο να ενσωματωθεί σε μια ομάδα όταν γνωρίζετε ήδη ένα μέλος στο παρελθόν. Επίσης, δεν θα νιώσετε άβολα αν υπάρχει κάποιος που γνωρίζετε ήδη.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα των μεθόδων που μπορείτε να εκτελέσετε για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, αν και υπάρχουν πολλά άλλα.

3. Πάρτε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Η προηγούμενη ενότητα αναφέρθηκε στην ανάγκη να συναντήσετε άλλους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας και να μοιραστείτε τα χόμπι. Σε καμία περίπτωση δεν είναι θέμα αναζήτησης αντικαταστάτη για τον προηγούμενο σύντροφό σας αμέσως.

Στην πραγματικότητα, το ενδεδειγμένο είναι ότι περιμένετε ένα συνετό χρόνο πριν ξεκινήσετε μια νέα σχέση.

Αν είναι ήδη πολύ αργά, επειδή έχετε ήδη συναντήσει κάποιον άλλο, προσπαθήστε να μην πάτε πολύ γρήγορα στη νέα σχέση - πάρτε το χρόνο σας πριν κάνετε μεγάλα βήματα, όπως να ζήσετε μαζί ή να παντρευτείτε-.

Αυτό συμβαίνει επειδή, μετά από τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που μοιράζεστε τη ζωή σας με ένα άλλο άτομο, η προσωπικότητά σας μπορεί να είναι διάχυτη - δεν είστε ξεκάθαροι τι κάνατε να κάνετε επειδή σας άρεσε ή να ευχαριστήσετε το άλλο άτομο-.

Επομένως, ήρθε η ώρα να συναντήσετε τον εαυτό σας, πριν συναντήσετε έναν νέο συναισθηματικό σύντροφο.

Για να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία αυτογνωσίας, μπορείτε να ξεκινήσετε να διαφοροποιείτε τις δραστηριότητες αναψυχής που πραγματοποιήσατε επειδή ενδιαφέρεστε και εκείνες που κάνατε για τον σύντροφό σας.

Ο απώτερος στόχος είναι να γνωρίζετε τα χόμπι που πραγματικά σας γεμίζουν, ώστε να συνεχίσετε να τα κάνετε. Μια άλλη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε είναι να γράψετε σε ένα περιοδικό, ώστε να μπορείτε να βάλετε τα συναισθήματά σας σε τάξη.

Για να το κάνετε αυτό, περάστε περίπου 30 λεπτά την ημέρα γράφοντας όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε για τη σχέση σας ως σύζυγος, τα προβλήματα που είχατε, τους θεμελιώδεις λόγους διαζυγίου κλπ..

Μην λογοκρίνει τις σκέψεις σας, δεδομένου ότι είναι μια μέρα που θα διαβαστεί μόνο από εσάς. Συχνά προσθέστε φράσεις που σας κάνουν να δείτε πόσο πολύτιμοι είστε, όπως: "Είμαι ισχυρός, αυτό δεν θα καταρρεύσει", ή "τώρα φαίνω πιο ελκυστικός από ποτέ".

Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας - συχνά καταστραφεί μετά από μια διαδικασία διαζυγίου - και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις κίνητρο φράσεις όταν το χρειάζεστε περισσότερο..

4. Αποφύγετε την αναζήτηση ενοχής

Μια σχέση είναι θέμα δύο, έτσι δεν μπορείς να κατηγορείς ένα μόνο άτομο εντελώς. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν μεγάλο μέρος του χρόνου τους αναλύοντας ποιος ήταν υπαιτιότης ή ποιος ενήργησε εσφαλμένα.

Ωστόσο, αυτό δεν πρόκειται να σας βοηθήσει, ούτε θα μπορείτε να ηρεμήσετε τον πόνο σας αυτή τη στιγμή.

Ακόμη και όταν η σχέση τελείωσε με την απιστία, ο γάμος σου πιθανότατα δεν έβγαζε το καλύτερο.

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στην ανοικοδόμηση της ζωής σας, να βάλει τάξη στα συναισθήματά σας, αντί να κρατήσει κοιτάζοντας πίσω, να σκεφτόμαστε πώς θα μπορούσε να είχε αποφύγει το διαζύγιο.

5. Διαβάστε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας

Η ανάγνωση ενός βιβλίου αυτοβοήθειας μπορεί να σας κάνει να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά από ένα διαζύγιο, ειδικά όταν δεν γνωρίζετε σε ποιον να απευθυνθείτε ή να αισθανθείτε παρεξηγημένος, ο πόρος αυτός θα είναι πολύ χρήσιμος.

Εδώ είναι μερικά βιβλία αυτοβοήθειας που ασχολούνται με το διαζύγιο και το διαχωρισμό:

• Και ... τι τώρα; Κλειδιά για να ξεπεραστεί μια ρήξη. Juan Bustamante López (2005).
• Πώς να επιβιώσετε ένα διάλειμμα. Vicente Garrido (2013).
• Ένα κομψό διαζύγιο ή πώς να πέσει από αγάπη με στυλ. Καθαρισμός Pujol (2012).
• Διαζύγιο: Πώς να προχωρήσετε. Ένας πρακτικός οδηγός για την αναδημιουργία της ζωής σας κατά τη διάρκεια και μετά το διαχωρισμό. Αλικία Γκαρσία (2015).

6. Να είστε φιλικοί με τον πρώην σας μπροστά από άλλους ανθρώπους

Μετά από μια διαδικασία διαζυγίου, πολλοί άνθρωποι έχουν βαθιά μνησικακία ή μίσος απέναντι στον πρώην συνεργάτη τους. Ωστόσο, παρά αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε εγκάρδια στην οικογένεια και τους φίλους σας, καθώς και σε φίλους που είχατε κοινά.

Όσον αφορά τα παιδιά σας, σε περίπτωση που τα έχετε, θα είναι επίσης σημαντικό να δείξετε καλοσύνη σε αυτά. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα όταν έχουν βιώσει διαζύγιο ή διαζύγιο από τους γονείς τους, γεγονός που μπορεί να παρεμποδίσει αυτή την κατάσταση στην προσωπική ή ακαδημαϊκή ζωή τους.

Επομένως, αν θέλετε να τους βοηθήσετε να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, προσπαθήστε να δείξετε σεβασμό στον πρώην συνεργάτη σας. Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να διατηρήσετε τις φόρμες και να μην παρασυρθείτε από τις διαφορές σας.

Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε τις καλύτερες αποφάσεις σχετικά με τα παιδιά σας από κοινού.

7. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας δεν υποφέρουν από περισσότερες αλλαγές

Όσο το δυνατόν περισσότερο, θα πρέπει να αποτρέψετε τα παιδιά σας να βιώσουν νέες αλλαγές στη ζωή τους που θα μπορούσαν να τους αποσταθεροποιήσουν. Προσπαθήστε να μην αλλάξετε κατοικία, σχολεία ή εξωσχολικές δραστηριότητες.

Όπως και με τους ενήλικες, τα παιδιά πρέπει να βασίζονται στους στενούς τους φίλους, οπότε δεν είναι κατάλληλο για αυτούς να κάνουν νέες φιλίες.

Όσον αφορά τις πληροφορίες που πρέπει να τους μεταφέρετε, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι ψευδής - όπως λέει ότι είναι μόνο ένας προσωρινός διαχωρισμός. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τον ενημερώσετε ανά πάσα στιγμή ότι δεν είναι υπεύθυνος για αυτήν την κατάσταση.

Πολλές φορές, οι νεώτεροι αναλαμβάνουν την ευθύνη του διαζυγίου των γονέων, θεωρώντας ότι ήταν η αιτία των αγώνων μεταξύ των γονέων τους. Μια άλλη μεγάλη αλλαγή που πρέπει να αναβληθεί, στο μέτρο του δυνατού, είναι να γνωστοποιήσουμε στα παιδιά ότι οι γονείς έχουν ήδη νέους συναισθηματικούς εταίρους.

Το ενδεδειγμένο είναι να περιμένετε έναν εποπτικό χρόνο, μετά τον οποίο μπορείτε να προγραμματίσετε σποραδικές συναντήσεις με τα νέα ζευγάρια πριν μοιραστείτε ένα σπίτι μαζί του.

8. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν το χρειάζεστε

Αν μετά από μερικούς μήνες ή χρόνια μετά το διαζύγιό σας και, παρά τις προσπάθειες που καταβλήθηκαν, δεν έχετε να προχωρήσουμε, θα πρέπει να εξετάσει την επίσκεψη σε ειδικό για να σας βοηθήσει να αναλύσει τα αίτια και να προτείνει νέους τρόπους για να εργαστούν.

Μια ψυχολογική παρέμβαση μπορεί να σας φέρει πολλά οφέλη και μπορεί να εμποδίσει τα προβλήματα σας να συνεχίσουν ή να επιδεινωθούν.

Αναφορές

1. Becerril Ruiz, D. Η κοινωνική αντίληψη του διαζυγίου στην Ισπανία. Ισπανική Εφημερίδα της Κοινωνιολογικής Έρευνας (Reis) Αρ. 123, 2008, σελ. 187-208
2. Garriga Alsina, Α., Baizán, Ρ. & Dronker, J. (2010). Συνέπειες του γονικού διαζυγίου και της οικογενειακής δομής στα αποτελέσματα των παιδιών στις ευρωπαϊκές κοινωνίες: εξηγήσεις για ατομικές, κοόρτες και χώρες.
3. Gómez-Díaz, J. Α. Φαινομενολογία του διαζυγίου (ή της ουσίας του διαχωρισμού) στις γυναίκες. Ψυχολογία & Κοινωνία, 23(2), 391-397 (2011).
4. Mercado Andrade, R.P. (2011). Η διατριβή "Δούλη των παιδιών για το διαζύγιο". Μεξικανική Ένωση Θανατολογίας A.C..
5. Oberlin, L. Η. (2011). Επιζών χωρισμός και διαζύγιο: Πώς να ξεπεράσεις τα πρώτα χρόνια μιας νέας ζωής.