9 Μεγάλη οφέλη από την περιστροφή γυναικών και ανδρών

Η περιστροφή είναι μια ομαδική μορφή αερόβιας άσκησης που απαιτεί τη χρήση ενός σταθερού ποδηλάτου. Ο δάσκαλος καθοδηγεί την τάξη τροποποιώντας την ένταση πεντάλ και ενθαρρύνοντας την ομάδα.

Εφαρμόζεται ολοένα και περισσότερο, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται να οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής παρέχοντας μια προνομιούχα θέση στην υγειονομική περίθαλψη.

Μέρος της ευεξίας που σχετίζονται με τις φυσικές ασκήσεις για να κρατήσει ένα άθλημα που μας βοηθούν να μείνετε υγιείς τόσο σωματικά όσο και πνευματικά δραστήριοι, εφ 'όσον συνοδεύεται από μια υγιεινή διατροφή και ισορροπημένη.

Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσω το περιστροφικά οφέλη, μια ολοένα και πιο δημοφιλής δραστηριότητα σε γυμναστήρια και με πολύ θετικές συνέπειες για την υγεία τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιπτώσεις στους γλουτούς, την κοιλιά, το αδυνάτισμα και άλλες που θα εξηγήσω παρακάτω.

Κυρίως εξυπηρετεί:

• Χάστε βάρος.
• Ενίσχυση των οστών και των μυών.
• Βελτιώστε το καρδιαγγειακό σύστημα

Ίσως το όνομα δεν σας λέει τίποτα, αλλά αν αναφερόμαστε σε αυτή την ομάδα ανθρώπων σε στατικό ποδήλατο ιππασία, υποφέρουν και εφίδρωση, βλέπουμε συνήθως στα παράθυρα του γυμναστηρίου, είμαστε σίγουροι ότι αν γνωρίζετε τι εννοούμε.

Είστε αθλητής; Διατηρείτε μια ενεργή δυναμική; Σε αυτό το τεύχος δεν υπάρχουν μισά μέτρα, εάν η απάντηση είναι αρνητική Σας συμβουλεύω να αρχίσετε να το κάνετε. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να ενημερώσετε τον εαυτό σας για τα οφέλη της σωματικής άσκησης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το κύριο πρόβλημα όταν παίζετε ένα άθλημα είναι το κίνητρό, εκτός από τη δύναμη της θέλησης και να διασκεδάσουν τη συμμετοχή σωματική άσκηση, όπου η προσπάθεια και επιμονή είναι απαραίτητα.

Ως εκ τούτου εμφανίζονται νέες μορφές ελκυστικής φυσικής εργασίας, οι δυνατότητές τους και τα αποτελέσματά τους εκτιμώνται ιδιαίτερα από πολλούς χρήστες.

Ας εξηγήσουμε τι είναι η περιδίνηση και τι οφέλη φέρνει για τον οργανισμό μας.

Spinning Τι είναι αυτό και γιατί είναι τόσο καλό?

Η περιστροφή ή ονομάζεται επίσης εσωτερική ποδηλασία, είναι η αθλητική πειθαρχία του αερόμπικ γυμναστήριο που περισσότεροι χρήστες συσσωματώνονται γύρω.

Είναι ένα ομαδικό άθλημα, οι χρήστες χρησιμοποιούν το ποδήλατο γυμναστικής για την άσκηση, εποπτεύονται και καθοδηγούνται από μια οθόνη. η μουσική, οι διαφορετικές αλλαγές της άσκησης (συνήθως οι δραστηριότητες με λιγότερη προσπάθεια συνδυάζονται με κύκλους μεγαλύτερης έντασης, που ονομάζονται επίσης αναρτήσεις).

Είναι ένα πολύ ενθαρρυντικό άθλημα επειδή γίνεται σε μια ομάδα και το έργο της οθόνης μας βοηθά να διατηρήσουμε τον ρυθμό στην προσπάθεια και συγκέντρωση.

Όντας μια δραστηριότητα που γίνεται με άλλους χρήστες ταυτόχρονα, μας επιτρέπει να διατηρούμε ένα υψηλό κίνητρο, ενώ το έργο της οθόνης μας βοηθά να διατηρούμε το ρυθμό της προσπάθειας και συγκέντρωσης.

Ένα από τα σημαντικά χαρακτηριστικά του αθλήματος είναι η ικανότητα να κάψει μέχρι και 700 θερμίδες ανά συνεδρία, ιδανικό για να εξαλειφθούν αυτά τα kilillos περισσότερο από έναν πιο γρήγορο τρόπο σε σχέση με άλλα αθλήματα, πάντα σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή και ισορροπημένη

Κύρια οφέλη από την πρακτική περιστροφή σε τακτική βάση

1-Εξαλείφει το άγχος

Κάθε άθλημα φέρνει στο μυαλό πολύ θετικά συναισθήματα, και στην περίπτωση της νηματουργίας αυτό είναι μια πολύ καλή θεραπεία αντι-στρες, επειδή η πρακτική παράγει ενδορφίνες οι οποίες με τη σειρά του βελτιώνει τη συγκέντρωση μας και να μας ελευθερώσει από ορισμένες ανησυχίες της καθημερινής ζωής.

2-καίγοντας θερμίδες

Οι περισσότεροι άνθρωποι ασκούν για να εξαλείψουν τα κιλά που το ρουτίνα και καθιστική περιγράμματος ζωής στο σώμα τους. Με την περιστροφή δεν υπάρχει καμία αμφιβολία: κάψιμο θερμίδων.

Ανάλογα με το ρυθμό της συνεδρίασης, έχουμε πει προηγουμένως ότι είναι δυνατόν να χάσετε έως και 700 kcal ανά συνεδρία, μια καλή απαίτηση για όσους θέλουν να χάσουν τα επιπλέον κιλά τους..

Επισκεφτείτε αυτό το άρθρο για να μάθετε σχετικά με τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

3-Καρδιαγγειακό όφελος

Ο ρυθμός της συνεχούς σωματικής δουλειάς θέτει την καρδιά μας να δουλέψει, να την ενισχύσει και να ενισχύσει την αντοχή της, αλλά και την αρτηριακή πίεση.

Όσο ισχυρότερη είναι η καρδιά, τόσο λιγότερα καρδιαγγειακά προβλήματα θα έχουμε στο μέλλον. Θα μας δώσει περισσότερη δύναμη και θα κουραστεί λιγότερο.

4-τόνοι πόδια και glutes

Η σωματική εργασία σε ένα ποδήλατο διαμορφώνει και ενισχύει το χαμηλότερο τρένο. το μεγαλύτερο φορτίο δύναμης μεταφέρεται από τα πόδια, τόσο σε καθιστή όσο και σε θέση στάσης, οι μυς σκληρύνουν, κερδίζοντας σταθερότητα και όγκο.

Τα οφέλη υπό αυτήν την έννοια είναι πολύ βραχυπρόθεσμα, παρατηρώντας ακόμη και όταν περπατάμε: λιγότερος πόνος, περισσότερη σταθερότητα κ.λπ..

Μια άλλη άσκηση που μπορεί να σας ενδιαφέρει από την άποψη αυτή είναι το ελλειπτικό ποδήλατο.

5-Ενισχύει την πλάτη

Η στάση του σώματος και η άσκηση στο ποδήλατο βοηθούν στην εργασία του οσφυϊκού, του τραμ και του ραχιαίου. Αυτό επιτρέπει την επίτευξη μεγαλύτερης δύναμης στην πλάτη, εξαλείφοντας τον πόνο και βοηθώντας στη διόρθωση της φυσικής στάσης της πλάτης.

6-ισχυρά όπλα

Προφανώς, τα όπλα στο τιμόνι είναι ένα ακόμα σημείο εργασίας περισσότερο, αυτού του πλήρους αθλητισμού. να τροφοδοτήσουν τους δικέφαλους και τους τρικεφάλους, αυξάνοντας τη δύναμή τους, την αντοχή και την ελαστικότητά τους.

7-κοιλιακή εργασία

Ανάλογα με την περιδίνηση, την ένταση και τη δύναμή της, οι κοιλιακοί φτάνουν να εργάζονται, αναθέτοντάς τους τη στιγμή της άσκησης.

8-Ενισχύει τα οστά

Ο ιστός των οστών επωφελείται από τη φυσική εργασία που απαιτεί κλώση. Οι μύες και τα ισχυρά οστά είναι ένας τέλειος συνδυασμός για να μην αναπτυχθούν μελλοντικές ασθένειες.

9-Ελαχιστοποίηση των τραυματισμών

Η σωματική άσκηση σε ένα σταθερό ποδήλατο δεν προκαλεί ισχυρό αντίκτυπο σε σχέση με άλλα αθλήματα, όπως το τρέξιμο, όπου τα γόνατα, οι αστράγαλοι υποφέρουν από την έλλειψη επαφής με το έδαφος. Με αυτή την έννοια, η περιστροφή είναι πολύ πιο ομαλή.

10-Προωθεί την κοινωνικότητα

Η περιστροφή είναι ένα ομαδικό άθλημα και το ένα υποφέρει συνοδευόμενο. Οι διασκέδαση και οι ενεργές συνεδρίες διεγείρουν τις σχέσεις μεταξύ των συνεργατών άσκησης, προωθώντας την επικοινωνία και την ενσυναίσθηση με άλλους.

Γνωρίζετε ήδη περισσότερα για την περιστροφή, τα οφέλη δεν λείπουν, είναι ένα άθλημα που είναι στην κορυφή της δημοτικότητας. Δεν υπάρχει κέντρο γυμναστικής που δεν προσφέρει διαφορετικές τάξεις και συνεδρίες αυτής της δραστηριότητας.

11- Μείωση της κυτταρίτιδας

Περίπου το 99% των γυναικών έχουν κυτταρίτιδα. Αυτό συνήθως συσσωρεύεται στους γλουτούς ή τα πόδια, και γι 'αυτό ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμηθεί είναι να κάνει αθλήματα, ειδικά περιστρεφόμενο.

Όπως έχουμε σχολίασε παραπάνω σχετικά με τα οφέλη της νηματουργίας, η πρακτική της προκαλεί την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό των κυττάρων λίπους είναι επανενεργοποιηθεί, με αποτέλεσμα τη μείωση ακόμη και εξαφάνιση της κυτταρίτιδας όσο διάστημα δεν γυρίζει επιμελώς και οδηγώντας φυσικά μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Ποιος μπορεί να ασκήσει Spinning?

Αυτή είναι μια καλή ερώτηση, η απάντηση της οποίας θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε καλύτερα εάν είναι για εσάς ή όχι.

Καταρχήν, το Spinning είναι ένα άθλημα που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Υπάρχουν ποικίλες τάξεις και μαθήματα που απευθύνονται σε όλα τα τμήματα του πληθυσμού.

Από τα παιδιά έως τους ηλικιωμένους, η περιστροφή μπορεί να διαμορφώσει τις συνεδρίες ανάλογα με το είδος των χρηστών που αποτελούν μέρος των τάξεων τους.

Έτσι, μπορείτε να ασκείτε απαλές δραστηριότητες πεντάλ σε περιόδους όπου οι ρυθμοί και η δύναμη εντείνονται με σοβαρό τρόπο.

Όπως σε κάθε αθλητισμό, εάν πάσχετε από κάποια σημαντική παθολογία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό για να μάθετε εάν είναι ωφέλιμη για την υγεία σας.

Με τη σειρά του, ενημερώστε τις οθόνες για τις αισθήσεις, την πρόοδο που παρατηρείτε. κ.λπ. Συνιστάται ιδιαίτερα επειδή θα επισημάνει σημαντικά τον τύπο των συνεδριών των μελλοντικών τάξεων.

Τι σκέφτεσαι για την περιστροφή; Έχετε παρατηρήσει οφέλη; Ενδιαφέρομαι για τη γνώμη σας Σας ευχαριστώ!

Εικόνα προέλευσης.