Εθισμός στο Facebook Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Το εθισμός στο Facebook είναι η υπερβολική εξάρτηση κατά τη στιγμή της χρήσης αυτού του κοινωνικού δικτύου, σε ένα τέτοιο σημείο που αφήνει πλευρικές πτυχές της καθημερινής ζωής όπως το έργο ή οι κοινωνικές σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο. Η εμμονή με αυτή την online πλατφόρμα είναι μια από τις πιο εθιστικές διαταραχές που σχετίζονται με την πιο πρόσφατη συμπεριφορά.

Έρευνες που σχετίζονται με τον εθισμό στο διαδίκτυο και τα νέα ψηφιακά μέσα έχουν δείξει την ύπαρξη ενός ενδεχομένου εθισμού στο Facebook, αν και είναι μια τέτοια διαταραχή που υπάρχει σήμερα, υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που πρέπει να καθοριστούν, να του δοθεί η επιστημονική αξία που του αξίζει.

Υπάρχουν πολλοί εμπειρογνώμονες που εξακολουθούν να μην θεωρούν την εξάρτηση από το Facebook ως εθισμό που μπορεί να χρειαστεί ψυχιατρική βοήθεια, όπως άλλες διαταραχές συμπεριφοράς, μέχρι τώρα θεωρούνται πιο σοβαρές, όπως στην περίπτωση του εθισμού στα τυχερά παιχνίδια.

Υπάρχουν επίσης επικριτικές φωνές όπως ο Griffiths, σύμφωνα με τις οποίες ο εθισμός στο Facebook πρέπει να μελετηθεί με βάση τις δραστηριότητες ή τις εφαρμογές που χρησιμοποιούνται σε αυτήν την πύλη, αντί να αναλύει γενικά τον ιστότοπο..  

Ωστόσο, υπάρχουν κοινά συμπτώματα που δείχνουν ότι αυτό το κοινωνικό δίκτυο μπορεί να γίνει μια εμμονή για τους χρήστες του Διαδικτύου που περνούν πολύ χρόνο σε αυτό..

Η εξάρτηση από το Facebook είναι μια διαταραχή της συμπεριφοράς, δεδομένου ότι περιλαμβάνει την επανάληψη ορισμένων συμπεριφορών, ακόμη και γνωρίζοντας ότι αυτές μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή ρουτίνα και την ψυχική υγεία. Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές είναι συνεχής πρόσβαση σε αυτό το δίκτυο ή παραμένουν για υπερβολικό χρόνο που κάνουν χρήση του. Λόγω των ομοιότητών του, το Facebook μπορεί να θεωρηθεί ως υποτύπος του εθισμού στο Διαδίκτυο.

Το Facebook είναι ο τρίτος ιστότοπος στον κόσμο που επισκέπτεται και ο τέταρτος στην Ισπανία, μετά από την Google και το YouTube, σύμφωνα με την ιστοσελίδα alexa.com.

Έχει γίνει ένα παγκόσμιο φαινόμενο, το οποίο εκτός από την επανάσταση στον κόσμο της επικοινωνίας, έχει αλλάξει τις κοινωνικές σχέσεις, επηρεάζοντας πολύ στενά σε ατομικό επίπεδο. Αυτό το φαινόμενο έχει αυξηθεί με την άφιξη κινητών συσκευών, οι οποίες σας επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση στο προφίλ σας ανά πάσα στιγμή και από οπουδήποτε.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το Facebook, όχι μόνο για να μοιράζονται περιεχόμενο με τους φίλους τους, αλλά και για άλλες δραστηριότητες που έγιναν μέσω άλλων μέσων ή χώρων. Αυτά μπορεί να είναι τόσο βασικά όσο να μάθετε για τις τρέχουσες υποθέσεις, να ψάχνετε για δουλειά ή απλώς να επενδύετε ελεύθερο χρόνο.

Λόγω της σημασίας του ως κοινωνικού δικτύου και παγκόσμιου φαινομένου, είναι απαραίτητο να καθιερωθούν κοινά χαρακτηριστικά μεταξύ των ανθρώπων που το χρησιμοποιούν υπερβολικά, δεδομένου ότι δεν είναι αναγκαίο να εξαρτώνται από άλλα περιεχόμενα του Διαδικτύου. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότερες μελέτες που σχετίζονται με την ψυχολογία που μιλούν για έναν εθισμό στο Facebook, φτάνουν να διαπιστώσουν συμπτώματα αυτής της διαταραχής και ακόμη και πιθανές θεραπείες για να τερματιστεί αυτή η εμμονή.

Τι συμβαίνει πραγματικά αν είμαι εθισμένος στο Facebook; Μπορεί ο καθένας να είναι ένας ή να έχω προσωπικά χαρακτηριστικά που με κάνουν πιο ευαίσθητο σε αυτόν τον εθισμό; Και αν είμαι εθισμένος, τι μπορώ να κάνω; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τις απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις.

Αιτίες του εθισμού facebook

Οι αιτίες του εθισμού στο Facebook δεν είναι απολύτως σαφείς. Υπάρχουν μελέτες που τις συνδέουν με τις ίδιες περιστάσεις που παράγουν εξάρτηση από το Διαδίκτυο, παρόλο που υπάρχουν και άλλες μελέτες που δείχνουν κάποια προσωπικά χαρακτηριστικά που υποδηλώνουν ότι ορισμένα άτομα είναι πιο προδιάθετα να υποστούν εθισμό σε αυτή την ηλεκτρονική πύλη.

Μια μελέτη που διεξήχθη σε φοιτητές της Ταϊβάν το 2014, έδειξε ότι η ύπαρξη ενός συμπλέγματος κατωτερότητας ή καταθλιπτικής φύσης μπορεί να επηρεάσει τη χρήση του Facebook, με αποτέλεσμα σε πολλές περιπτώσεις να εξαρτάται από αυτό το κοινωνικό δίκτυο.

Ένα άλλο δείγμα δείχνει ότι η συστολή συνδέεται στενά με τη χρήση του Facebook, αν και δεν έχει θετική επίδραση στον αριθμό των φίλων που προστέθηκαν σε αυτήν την ηλεκτρονική πύλη. Η μελέτη αυτή δεν δείχνει απαραίτητα ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι πρέπει να είναι εθισμένοι στο Facebook, αλλά τείνουν να ικανοποιούν τις κοινωνικές τους ανάγκες μέσω αυτής της ψηφιακής πλατφόρμας.

Οι ναρκισσιστές άνθρωποι ή αυτοί με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι επίσης χρήστες του Facebook, επειδή χρησιμοποιούν αυτό το μέσο για να πάρουν την ευνοϊκή γνώμη των άλλων και να επιβεβαιώσουν. Αυτό υποδεικνύεται από ένα άρθρο του ψυχολόγου Soraya Mehdizadeh σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα και τη συμπεριφορά.

Συμπτώματα

Ο εθισμός στο Facebook συνδέεται στενά με την εξάρτηση από το Διαδίκτυο. Μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένας τύπος εθισμού στον κυβερνοχώρο, έτσι τα συμπτώματά του είναι παρόμοια.

Ο κ. Kimberly Young, απόφοιτος της Ψυχολογίας και εμπειρογνώμονας στον εθισμό στο Διαδίκτυο, υποστηρίζει ότι υπάρχουν αρκετές υποτύποι εθισμού, ανάλογα με τη χρήση του ιστού από τον χρήστη του Διαδικτύου..

Σύμφωνα με αυτές τις χρήσεις, υπάρχουν διάφοροι τύποι εθισμού στο Διαδίκτυο, μεταξύ των οποίων και ο εθισμός στα κοινωνικά μέσα. Τα κοινωνικά μέσα είναι ψηφιακές πλατφόρμες ή ψηφιακές κοινότητες στις οποίες οι χρήστες παράγουν το περιεχόμενο.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει κοινωνικά δίκτυα, blogs, συλλέκτες ειδήσεων, μερικά παιχνίδια και βιντεοπαιχνίδια κ.ο.κ. Ο εθισμός στο Facebook, που είναι ένα κοινωνικό δίκτυο, είναι περιφραγμένο σε αυτόν τον τομέα.

Ο Δρ Kimberly Young είναι επίσης ο ιδρυτής του Κέντρου για την τοξικομανία στο Διαδίκτυο, το οποίο ασχολείται με αυτό το είδος διαταραχών που σχετίζονται με τον ιστό από το 1995. Ο Young δημιουργεί πέντε σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε εάν έχετε διαταραχή εθισμού στο Facebook:

1. Μοιράζεστε πάρα πολύ περιεχόμενο. Αυτό το μήνυμα δείχνει ότι σχεδιάζετε πάρα πολύ ή σκέφτεστε πάρα πολύ για τις δραστηριότητες που θα κάνουμε και πώς θα τις πραγματοποιήσουμε στο Facebook.
2. Νιώθεις την ανάγκη να χρησιμοποιείς όλο και περισσότερο το Facebook. Δηλαδή, συμφωνείτε να ελέγχετε συνεχώς τις ενημερώσεις, ακόμη και όταν γνωρίζετε ότι δεν έχετε νέα στο προφίλ σας.
3. Χρησιμοποιείτε το Facebook για να αποφύγετε τα προσωπικά σας προβλήματα. Όταν συμβεί αυτό, χάνετε χρόνο που χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως σε βασικά καθήκοντα της καθημερινής ρουτίνας και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τους γύρω σας λόγω έλλειψης προσοχής.
4. Αισθάνεστε ανήσυχοι ή ανησυχούν όταν δεν μπορείτε ή όταν σας απαγορεύεται να χρησιμοποιήσετε το Facebook. Οι εξαρτημένοι στο κοινωνικό δίκτυο μπορεί να βιώσουν ένα είδος συνδρόμου απόσυρσης.
5. Κάνετε τέτοια υπερβολική χρήση του Facebook ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στις φιλίες σας ή στις κοινωνικές σας σχέσεις. Ένα σημείο έχει φτάσει εκεί που προτιμάτε να ικανοποιείτε τις κοινωνικές σας ανάγκες μέσω της οθόνης πρόσωπο με πρόσωπο.

Από την άλλη, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η τουρκική εφημερίδα για τους εθισμένους Το 2016 πραγματοποίησε μια ποιοτική ανάλυση του Facebook. Αυτή η έρευνα συνδέει το κοινωνικό δίκτυο με μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον εθισμό στο Διαδίκτυο. Το πείραμα περιελάμβανε 417 άτομα που αναγνώρισαν ότι χρησιμοποίησαν υπερβολικά το κοινωνικό δίκτυο Facebook.

Τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν στην έρευνα ήταν αρνητικές συνέπειες στην καθημερινή ζωή, απώλεια ελέγχου, αύξηση στις online κοινωνικές σχέσεις, ανησυχία, μεταβολές της διάθεσης, αποχή και υπερβολική χρήση. Μεταξύ αυτών των συμπτωμάτων, μπορούμε να τονίσουμε δύο που ήταν εκείνα που σημείωσαν τα περισσότερα κατά τη διάρκεια της έρευνας των συμμετεχόντων.

α) Αρνητικές συνέπειες στην προσωπική και επαγγελματική ζωή

Το 66% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι η χρήση του Facebook είχε αρνητικές συνέπειες σε ορισμένες πτυχές της καθημερινής ζωής τους. τόσο στην εργασία, τις σπουδές ή τις δουλειές του σπιτιού.

Με αυτή την έννοια, το Facebook μπορεί να χρησιμεύσει ως δικαιολογία για να αποφύγει να κάνει την εργασία ή μπορεί να γίνει αποστροφή.

Οι ερωτηθέντες παραδέχθηκαν ότι χρησιμοποίησαν το Facebook στο χώρο εργασίας, στο βαθμό που φοβούνταν να επιπλήξουν τη χρήση του κοινωνικού δικτύου στην ανάρτησή τους.

Οι συμμετέχοντες αναγνώρισαν επίσης ότι το Facebook επηρέασε τις διαπροσωπικές τους σχέσεις οποιουδήποτε τύπου. ρομαντική, δουλειά, φιλική και θα μπορούσε να επηρεάσει ακόμη και τις σχέσεις με τα παιδιά τους.

Οι φερόμενοι εθισμένοι στο κοινωνικό δίκτυο αναγνώρισαν ότι οι συγγενείς τους παραπονέθηκαν ότι οι συμμετέχοντες επικεντρώθηκαν σε αυτό που συνέβαινε στο Facebook, χωρίς να δίνουν προσοχή στις κοινωνικές και προσωπικές ανάγκες των μελών της οικογένειάς τους, των αγαπημένων τους ή απλά γνωστών.

β) Η υπερβολική χρήση του Facebook

Ένας εύκολος και διαλογικός τρόπος για να ορίσετε αυτό το σύμπτωμα θα ήταν η συνεχής σκέψη του «Πάω να βγάζω φωτογραφίες για να το φορτώσω στο Facebook». Θα ήταν ένα παράδειγμα του δεύτερου πιο συνηθισμένου συμπτώματος μεταξύ των ερωτηθέντων, της συνεχιζόμενης ανησυχίας για τη χρήση αυτού του κοινωνικού δικτύου, σε τέτοιο βαθμό ώστε αυτό που κάνουμε να έρθει να περιστρέφεται γύρω από αυτό που αργότερα θέλουμε να προβληματιστούμε στο Facebook.

Αυτό το σύμπτωμα εκδηλώνεται μέσω του συνεχούς ελέγχου του νέου περιεχομένου, μέσω ενημερώσεων και ειδοποιήσεων. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με υπερβολική παραγωγή νέου περιεχομένου, είτε με ενημέρωση κρατών, με κοινή χρήση φωτογραφιών, μηνυμάτων, συνδέσμων ή παιχνιδιών.

Υπάρχει κανένας τρόπος για να μετρήσετε τον εθισμό στο Facebook?

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν στη Νορβηγία, με επικεφαλής τον Cecilie Schou, ανέπτυξε το 2012 μια κλίμακα εξάρτησης στο Facebook, το The Bergen Facebook Addiction Scale (BFAS).

Αυτή η κλίμακα έχει 18 στοιχεία, μεταξύ των οποίων απεικονίζονται τα 6 κεντρικά στοιχεία του εθισμού (εξέγερση, μεταβολές της διάθεσης, ανοχή, αποχή, σύγκρουση και υποτροπή). Αυτή η κλίμακα χορηγήθηκε σε 423 μαθητές, μαζί με άλλα εθιστικά μετρητές τάσεων και ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ύπνου.

Κάθε στοιχείο της κλίμακας μετρήθηκε σε ένα ερωτηματολόγιο στο οποίο οι μαθητές έπρεπε να βαθμολογούν από 1 έως 5 κάθε ερώτηση, είναι 1: πολύ σπάνια και 5: πολύ συχνά. Με αυτόν τον τρόπο, οι υψηλότερες βαθμολογίες υποδεικνύουν έναν μεγάλο εθισμό στο Facebook.

Σε 3 εβδομάδες, ορισμένοι μαθητές επαναλάμβαναν μια άλλη δοκιμή για να ελέγξουν την αποτελεσματικότητα της μελέτης, καθώς έπρεπε να απαντήσουν στις ερωτήσεις που έλαβαν υψηλότερη βαθμολογία. Ακολουθεί ένα παράδειγμα με μερικές από αυτές τις ερωτήσεις που έδωσαν τη μεγαλύτερη βαθμολογία, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε αν είστε εθισμένοι ή όχι στο Facebook.

- Όλες οι ερωτήσεις βαθμολογούνται με την ακόλουθη κλίμακα: 1: πολύ σπάνια, 2: σπάνια, 3: μερικές φορές, 4: συχνά, 5: πολύ συχνά.

Κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους ...

1. Πόσο συχνά σπαταλάτε χρόνο σκέφτεστε το Facebook ή σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε το Facebook?
2. Πόσες φορές αισθανθήκατε την ανάγκη χρήσης του Facebook, όλο και περισσότερο?
3. Έχετε συχνά χρησιμοποιήσει το Facebook για να αποφύγει τα προσωπικά σας προβλήματα;?
4. Πόσο συχνά προσπαθήσατε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το Facebook χωρίς επιτυχία?
5. Έχετε αισθανθεί άγχος ή ανησυχία όταν έχετε απαγορεύσει τη χρήση του Facebook;?
6. Έχετε χρησιμοποιήσει το Facebook σε τέτοιο βαθμό ώστε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην εργασία σας ή στις σπουδές σας;?

Αυτά τα θέματα που σχετίζονται με την κλίμακα εθισμού στο Facebook, που δημιουργήθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, συνδέονταν με άλλα ζητήματα που σχετίζονται με άλλους εθισμούς και ακόμη και συνήθειες ύπνου.

Τέλος, αφού ελέγχθηκε η αξιοπιστία της δοκιμής, αποδείχθηκε ότι πολλά από τα συμπτώματα συνέπεσαν με αυτά των άλλων εθισμών και ακόμη και ότι ο εθισμός στο Facebook μπορεί να έχει αποτελέσματα όταν καθυστερεί τον ύπνο.

Θεραπεία

Το Κέντρο Διαδικτυακής Τοξικομανίας και Αποκατάστασης αναφέρει στην ιστοσελίδα του ότι οι εθισμένοι στο Facebook και τα κοινωνικά μέσα γενικά (blogs, κοινωνικά δίκτυα κλπ.) Πρέπει να υιοθετήσουν μια σειρά μέτρων:

1. Παραδέξτε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να ξεκινήσετε να λαμβάνετε μέτρα.
2. Απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις. Αυτό αποφεύγει τον πειρασμό να ελέγξει εάν υπάρχουν νέα στο κοινωνικό δίκτυο.
3. Αλλάξτε και περιορίστε τους χρόνους πρόσβασης στο Facebook, για παράδειγμα μειώνοντας τη χρήση του κοινωνικού δικτύου δύο φορές την ημέρα.

Σύμφωνα με το κέντρο του Dr. Young, αφού μειωθεί ο χρόνος που αφιερώνεται στην εφαρμογή, το επόμενο βήμα είναι να παράσχει ψυχολογική βοήθεια στον εξαρτημένο, ώστε να βρει εναλλακτικές λύσεις για να κοινωνικοποιήσει και να επικοινωνήσει εκτός των οθονών.. 

Αναφορές

1. Andreassen, CS., Torsheim, Τ., Brunborg, G.S. & Pallesen, S. Ανάπτυξη μιας κλίμακας τοξικομανίας Facebook. Psychological Reports, 2, 501-517.
2. Ryan, T., Chester, Α., Reece, J. & Xenos, S. Μια ποιοτική εξερεύνηση του Facebook τοξικομανίας: Εργασία για την κατασκευή της εγκυρότητας. Addicta: Η τουρκική εφημερίδα για τους εθισμένους. 2016, 3 (1), 55-76. DOI. 10.15805 / addicta.2016.3.0004.
3. . Ryan, Τ, Chester, Α, Reece, J. & Ξένος, S. Η χρήση και η κατάχρηση του Facebook: Μια ανασκόπηση των Facebook εθισμού. Journal of Behavioral Addictions. 2014, 3 (3) [Περίληψη]. DOI. 10.1556 / JBA.3.2014.016.
4. Emily S. Orr, Σίσιτς Mia, Craig Ross, Μαρία Γ Simmering, Jaime Μ Arseneault, και R. Robert Orr. CyberPsychology & Συμπεριφορά. Ιούνιος 2009, 12 (3): 337-340. doi: 10.1089 / cpb.2008.0214.
5. Hong, F.Y., Huang, D. Η, Lin, Η Υ Chiu, S.L. Η ανάλυση των ψυχολογικών χαρακτηριστικών, η χρήση του Facebook και του Facebook εθισμού μοντέλο της Ταϊβάν φοιτητές. Τηλεματική και Πληροφορική, Νοέμβριος 2014, 31 (4) [Περίληψη]. DOI. 10.1016./j.tele.2014.01.001.
6. Griffiths, M.D. Εθισμός στο Facebook: ανησυχίες, επικρίσεις και συστάσεις - απάντηση στον Andreassen και τους συναδέλφους του. Ψυχολογικές εκθέσεις. Απρίλιος 2012, 110 (2) [Περίληψη]. Ανακτήθηκε το 2016, 14 Δεκεμβρίου στην Ebsco Information Services.
7. Soraya Mehdizadeh Cyberpsychology, Συμπεριφορά και Κοινωνική δικτύωση. Αύγουστος 2010, 13 (4): 357-364. doi: 10.1089 / cyber.2009.0257.
8. Alexa- Ενεργό Analytics για τον Ιστό.