Τα συμπτώματα της τοξικομανίας, αιτίες, θεραπεία

Το τον εθισμό στα τρόφιμα Είναι μια ψυχολογική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει μερικούς ανθρώπους που δεν μπορούν να ελέγξουν την όρεξή τους και τις παρορμήσεις τους να τρώνε πολύ θερμιδικό και εύγευστο φαγητό. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που δεν πίστευε πριν από μερικά χρόνια. Ωστόσο, έχουμε όλο και περισσότερες αποδείξεις γι 'αυτόν.

Με απλά λόγια, αυτός ο εθισμός είναι απλώς η ανάγκη να τρώτε πρόχειρο φαγητό με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να χρειαστεί άλλο άτομο να πάρει φάρμακα. Σε αυτή τη διαδικασία, εμπλέκονται οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου και οι ίδιοι οι νευροδιαβιβαστές. και στην πραγματικότητα, πολλά από τα συμπτώματα είναι εξαιρετικά παρόμοια.

Επιπλέον, η εξάρτηση από τα τρόφιμα συνδυάζει αυτά τα χαρακτηριστικά με άλλα που είναι συχνότερα σε διάφορους τύπους διατροφικών διαταραχών. Για παράδειγμα, ορισμένοι παράγοντες είναι παρόμοιοι με αυτούς που εμφανίζονται στη βουλιμία, στους ανθρώπους που συχνά "εξαφανίζονται" και σε όσους τρώνε πάρα πολύ ψυχαναγκαστικά.

Παρά τη σοβαρότητα αυτού του προβλήματος, δεν υπάρχουν πολλά που ακόμα γνωρίζουμε για τις συνέπειες που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα ή πώς συμβαίνει στην πρώτη θέση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να ερευνάμε τον εθισμό στα τρόφιμα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε όλα όσα γνωρίζουμε για την μέχρι τώρα.

Ευρετήριο

• 1 Συμπτώματα
  • 1.1 Πνευματικότητα
  • 1.2 Τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο
  • 1.3 Εξάνθημα μετά το φαγητό
  • 1.4 Εξήγηση για το πρόβλημα
  • 1.5 Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες για τον τερματισμό του εθισμού
  • 1.6 Προσπάθειες απόκρυψης του προβλήματος
• 2 Αιτίες
  • 2.1 Υπέρβαση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο
  • 2.2 Ανισορροπίες ορμονών
  • 2.3 Έλλειψη θρεπτικών ουσιών
  • 2.4 Συναισθηματικοί παράγοντες
• 3 Θεραπεία
  • 3.1 Ριζική αλλαγή της διατροφής
  • 3.2 Προγράμματα 12 βημάτων
  • 3.3 Επιλύει το βασικό πρόβλημα
  • 3.4 Λάβετε βοήθεια
• 4 Αναφορές

Συμπτώματα

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος διάγνωσης της τοξικομανίας. Με τον ίδιο τρόπο που συμβαίνει σε παρόμοιες περιπτώσεις που προκαλούνται από άλλα είδη ουσιών, τα περισσότερα από τα αποτελέσματα έχουν να κάνουν με τη συμπεριφορά. Στη συνέχεια θα δείτε μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που προκαλούνται από αυτή τη διαταραχή.

Πιθανοί

Συχνά, οι άνθρωποι που πάσχουν από την εξάρτηση από τα τρόφιμα έχουν εμμονή με λίγα είδη τροφίμων. Σε γενικές γραμμές, είναι πρόχειρο φαγητό: πίτσες, χάμπουργκερ, γλυκά και επιδόρπια ... Στην πραγματικότητα, αν δεν τα παίρνουν συχνά, αρχίζουν να παρατηρούν ότι τους λείπουν ή τα "χρειάζονται".

Αυτές οι επιθυμίες μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται πολύ κακό. Συχνά, ακόμα και αν θέλετε συνειδητά να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα, θα καταλήξετε να υποκύψετε στον πειρασμό και να τα καταπιείτε. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποκαλυπτικό εάν προκαλεί το άτομο να παραλείψει τη διατροφή του ή να πάρει περισσότερο βάρος από ό, τι θα ήθελε.

Τρώτε περισσότερο από το συνηθισμένο

Όταν ένα άτομο με εθισμό στο φαγητό παραιτείται και αρχίζει να τρώει το φαγητό που θέλει, συχνά δεν μπορεί να σταματήσει. Ακόμα κι αν έχει προτείνει να πάρει μόνο ένα συγκεκριμένο ποσό, τις περισσότερες φορές θα καταλήξει να παρακάμπτει τους δικούς του κανόνες και θα συνεχίσει μέχρι που δεν μπορεί πλέον.

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα σοβαρό όταν το άτομο τρώει μέχρι να αισθανθεί εντελώς γεμάτο. Συχνά, αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι, αφού έχετε πάρει το σώμα σας στο όριο. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά, μπορεί να είναι ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα της τοξικομανίας..

Ένοχος μετά το φαγητό

Πολλές φορές, οι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα συνειδητοποιούν ότι κάνουν κάτι που δεν πρέπει. Για το λόγο αυτό, σε πολλές περιπτώσεις, τα φυσικά συμπτώματα προστίθενται σε άλλους με καθαρά ψυχολογικό χαρακτήρα. Το πιο συχνό από αυτά είναι η ενοχή: η αίσθηση ότι έχει γίνει κάτι που δεν πρέπει να γίνει..

Η ενοχή συνοδεύεται συχνά από πτώση της αυτοεκτίμησης και από την αίσθηση ότι είναι αποτυχία. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το σύμπτωμα τείνει να ενισχύσει τον εθισμό, όταν ψάχνει για το άτομο να αισθάνεται καλύτερα να επιστρέφει για να καταπιεί το αγαπημένο φαγητό του. Αυτό είναι ένα από τα αποτελέσματα που καθιστούν τόσο περίπλοκο να τερματιστεί αυτή η διαταραχή.

Εξηγεί το πρόβλημα

Δεδομένου ότι συχνά δεν μπορούν να τερματίσουν τον εθισμό τους στα τρόφιμα, οι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή προσπαθούν να δημιουργήσουν κάθε είδους δικαιολογίες που τους βοηθούν να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους στιγμιαία. Ωστόσο, βαθιά γνωρίζουν ότι δεν είναι αλήθεια, επομένως τα προβλήματά τους τείνουν να επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Μερικές από τις πιο συχνές δικαιολογίες είναι οι εξής:

- "Θα το κάνω ακριβώς αυτή τη φορά".

- "Στην πραγματικότητα τίποτα δεν τρώει κάτι που μου αρέσει".

- "Χθες έφαγα υγιής, μπορώ να αντέξω οικονομικά να παραλείψω τη διατροφή μου για μια μέρα".

Φυσικά, μακροπρόθεσμα αυτές οι δικαιολογίες κάνουν την ανάκαμψη των ασθενών πολύ δυσκολότερη και τείνουν να περιπλέξουν τα προβλήματα που υπέστη λόγω του εθισμού..

Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες για τον τερματισμό του εθισμού

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, είναι κοινό για τα άτομα με διατροφική εξάρτηση να γνωρίζουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα. Για το λόγο αυτό, προσπάθησαν συνήθως να εγκαταλείψουν τις βλαβερές συνήθειες τους πολλές φορές. Ωστόσο, τείνουν να αποτυγχάνουν ξανά και ξανά στις προσπάθειές τους.

Είναι επίσης κοινό ότι αυτά τα άτομα έχουν δοκιμάσει διαφορετικές προσεγγίσεις για να απαλλαγούν από τον εθισμό τους. Για παράδειγμα, ήταν σε θέση να θέσουν για μια αυστηρή διατροφή για λίγο. ή έχετε εξετάσει από καιρό σε καιρό να κάνετε "ημέρες εξαπάτησης" έτσι ώστε να μην είναι τόσο δύσκολο. Ωστόσο, υποβάλλονται ξανά σε επανεμφάνιση στο πρόβλημα.

Προσπάθειες απόκρυψης του προβλήματος

Λόγω της ντροπής και της ενοχής που αισθάνονται για το τι συμβαίνει σε αυτούς, οι περισσότεροι τοξικομανείς προσπαθούν να εμποδίσουν τους άλλους να το μάθουν..

Εάν ζουν με την οικογένεια ή τους συγκάτοικους, θα αρνηθούν να φάει ορισμένα τρόφιμα από το σπίτι. Από την άλλη πλευρά, αν ζουν μόνοι, θα προσπαθήσουν να φαίνονται υγιείς όταν βγαίνουν με γνωστούς ανθρώπους.

Αυτό το σύμπτωμα, επιπλέον, τείνει να τους μειώσει ακόμα περισσότερο την αυτοεκτίμηση. Επιπλέον, είναι συνήθως πολύ απλό να δούμε ότι είναι ψέμα. Όταν αλιεύονται, οι τοξικομανείς αισθάνονται πολύ ανήσυχοι και ίσως ξεκινήσουν να αποφεύγουν τους φίλους και τους αγαπημένους τους.

Αιτίες

Έχουμε ήδη μάθει να αναγνωρίζουμε τα κύρια συμπτώματα της τοξικομανίας. Ωστόσο, γιατί συμβαίνει αυτό το πρόβλημα; Παρακάτω θα δούμε τις κύριες εξηγήσεις που γίνονται αποδεκτές.

Υπέρβαση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο

Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές που είναι υπεύθυνοι για να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Γενικά, είναι μια πολύ θετική ουσία. αλλά διαδραματίζει επίσης θεμελιώδη ρόλο στην εμφάνιση και διατήρηση των εθισμών. Αυτό που έχει να κάνει με τα τρόφιμα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Ορισμένα είδη τροφίμων, γνωστά ως "εξαιρετικά εύγευστα", είναι σε θέση να επηρεάσουν δραματικά το σύστημα ανταμοιβής ντοπαμίνης και να μας κάνουν να χρειαζόμαστε όλο και περισσότερο για να βρεθούμε εντάξει. Αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως υψηλά σε θερμίδες, λίπη, ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες. και χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά.

Το πρόβλημα είναι ότι, καθώς αρχίζουμε να καταναλώνουμε αυτά τα τρόφιμα όλο και περισσότερο, ο εγκέφαλός μας συνηθίζει. Καθώς απελευθερώνουν μεγάλες ποσότητες ντοπαμίνης, γινόμαστε ανθεκτικοί σε αυτήν την ουσία και κάθε φορά που χρειαζόμαστε υψηλότερη δόση για να νιώθουμε καλά.

Ορμονικές ανισορροπίες

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες έχουν πολύ έντονο αντίκτυπο στις ορμόνες μας. Ειδικά, όταν τις τρώμε, τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματος ανεβαίνουν, για να αποφευχθούν τα επιβλαβή αποτελέσματα που έχουν αυτές οι ουσίες στο σώμα μας.

Δυστυχώς, όπως συμβαίνει στην περίπτωση της ντοπαμίνης, χρειαζόμαστε όλο και περισσότερο υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης στην κυκλοφορία του αίματος για να επιτύχουμε τα ίδια αποτελέσματα.

Αυτή η διαδικασία αντίστασης στην ινσουλίνη έχει πολλές παρενέργειες, όπως η συνεχής πείνα ή μεγαλύτερη ευκολία στην αύξηση του βάρους.

Εξαιτίας αυτού, έρχεται ένα σημείο όπου, ανεξάρτητα από το πόσο τρώμε, εξακολουθούμε να νιώθουμε πεινασμένοι και θέλουμε να φάμε πρόχειρο φαγητό.

Έλλειψη θρεπτικών ουσιών

Ένα από τα πιο σοβαρά προβλήματα με το πρόχειρο φαγητό είναι ότι, αν και είναι πολύ κορεσμό και παρέχουν πολλές θερμίδες, δεν δίνουν πραγματικά στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσουν.

Επομένως, αν και έχουμε απορροφήσει πολύ περισσότερο από ό, τι απαιτούμε από την άποψη της πρόσληψης ενέργειας, εξακολουθούμε να υποφέρουμε.

Η κύρια συνέπεια αυτού είναι ότι, ανεξάρτητα από το πόσο τρώμε, είμαστε πάντα πεινασμένοι. Τα άτομα με εθισμό στα τρόφιμα βιώνουν αυτό το αποτέλεσμα με υπερβολικό τρόπο, στο βαθμό που είναι αδύνατο να σταματήσουν να τρώνε γιατί πάντα αισθάνονται πεινασμένοι..

Συναισθηματικοί παράγοντες

Τέλος, οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε τρόφιμα έχουν συχνά και άλλα υποκείμενα προβλήματα που επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους. Γενικά, υποφέρουν από δυσκολίες όπως η έλλειψη αυτοεκτίμησης, η κοινωνική απομόνωση, το αίσθημα αποτυχίας ή ακόμη και σοβαρότερες, όπως η κατάθλιψη ή ορισμένες μορφές άγχους.

Το φαγητό, απελευθερώνοντας ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, μας κάνει να νιώθουμε καλά στιγμιαία. Γι 'αυτό οι άνθρωποι αυτοί τείνουν να την εμπιστεύονται για να βελτιώσουν τη διάθεσή της. Ωστόσο, αυτό είναι πάντα στιγμιαίο, και μακροπρόθεσμα καταλήγουν να αισθάνονται ακόμη χειρότερα για το πώς ήταν στην αρχή.

Θεραπεία

Δεν υπάρχει ακόμη μια παγκοσμίως αποδεκτή μέθοδος αντιμετώπισης ενός προβλήματος τόσο περίπλοκου όσο η τοξικομανία.

Ωστόσο, επειδή ο επιπολασμός της συνεχίζει να αυξάνεται τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες θεραπείες και μέθοδοι για την αντιμετώπισή της εμφανίζονται. Στη συνέχεια θα δούμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές.

Ριζική αλλαγή της διατροφής

Όπως έχουμε δει, ορισμένοι από τους σημαντικότερους παράγοντες που προκαλούν την εξάρτηση από τα τρόφιμα και βοηθούν στη διατήρηση του έχουν να κάνουν με τη φύση της ανεπιθύμητης τροφής.

Εάν συνεχίσουν να λαμβάνονται, είναι πρακτικά αδύνατο να σπάσει ο κύκλος του εθισμού και να επιτευχθεί μια υγιής σχέση με το φαγητό..

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές δίαιτες και στυλ τροφής που από μόνα τους μπορούν να τερματίσουν τις περισσότερες περιπτώσεις τοξικομανίας, εκτός από τις πιο σοβαρές. Διάφοροι εμπειρογνώμονες προτείνουν διαφορετικούς τρόπους για να επιτευχθεί αυτό. αλλά οι περισσότεροι από αυτούς έχουν μια σειρά από κοινά στοιχεία.

Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας από αυτή την άποψη είναι το γεγονός της εγκατάλειψης των μεταποιημένων τροφίμων και της εστίασης της δίαιτας γύρω από τα "πραγματικά" τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι μόνο τα στοιχεία που μπορούμε να βρούμε στη φύση πρέπει να καταναλωθούν: κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα ...

Εξαίρεση αποτελούν τα σιτηρά. Παρόλο που είναι κάτι που μπορούμε να βρούμε στον φυσικό κόσμο, οι άνθρωποι δεν είναι ιδιαίτερα καλά προετοιμασμένοι για να τις πάρουν. Ο αντίκτυπός τους στις ορμόνες μας είναι πολύ υψηλός και επομένως τείνει να επιδεινώνει τα προβλήματα της τοξικομανίας.

Προγράμματα 12 βημάτων

Όπως και με σχεδόν όλους τους εθισμούς (όπως αυτά που σχετίζονται με το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά) που έχουν προκύψει πρόσφατα σε παγκόσμιο επίπεδο ομάδες των 12 βημάτων που βοηθούν εκείνους που έρχονται να τους να εγκαταλείψουν τοξική σχέση τους με τα τρόφιμα.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, απλά πρέπει να κάνετε αναζήτηση στα δίκτυα για να βρείτε μία από αυτές τις ομάδες στην πόλη σας. Δοκιμάστε τις λέξεις "ανώνυμοι εθισμένοι στα τρόφιμα" ή παρόμοιοι. Εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, θα βρείτε σχεδόν σίγουρα ένα από αυτά.

Επιλύει το βασικό πρόβλημα

Αν νομίζετε ότι αυτό που οδήγησε στην ανάπτυξη ενός εθισμός στο φαγητό έχει να κάνει περισσότερο με τα συναισθήματα σας με το σώμα σας, οι πιθανότητες είναι ότι τίποτα δεν το κάνετε, θα εξυπηρετήσει μέχρι να φτάσετε να λύσει το βασικό πρόβλημα. Αυτό μπορεί να συμβεί, για παράδειγμα, εάν έχετε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αν νομίζετε ότι δεν είστε έγκυροι.

Η επίλυση συναισθηματικών προβλημάτων αυτού του τύπου μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη. αλλά αν το αποκτήσετε, όλες οι άλλες δυσκολίες στη ζωή σας θα εξαφανιστούν σχεδόν με τη μαγεία.

Για να επιτευχθεί αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε από παραδοσιακούς κλάδους όπως διαλογισμό ή γιόγκα, σε πιο σύγχρονες μεθόδους όπως αυτοβοήθεια ή θεραπεία..

Λάβετε βοήθεια

Τούτου λεχθέντος, εάν καταπολεμάτε τον εθισμό στα τρόφιμά σας για πολλά χρόνια, δυστυχώς είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα μπορέσετε να το ολοκληρώσετε μόνοι σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ψυχολογικές θεραπείες εξειδικευμένες στη θεραπεία εθισμών που μπορούν να σας βοηθήσουν από αυτή την άποψη.

Αν νομίζετε ότι μια μικρή βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να τερματίσετε το πρόβλημά σας, μη διστάσετε να πάτε σε ειδικό. Μερικές από τις τάσεις που έχουν αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματική για τα προβλήματα αυτά είναι γνωσιακή - συμπεριφορική θεραπεία και η χρήση των ψυχοτρόπων φαρμάκων για την ανακούφιση μερικά από τα πιο σοβαρά συμπτώματα.

Αναφορές

1. "Εθισμός στα τρόφιμα" στην: Health Line. Ανακτήθηκε στις: 28 Οκτωβρίου 2018 από την Health Line: healthline.com.
2. "Εθισμός στα τρόφιμα" στο: WebMD. Ανακτήθηκε στις: 28 Οκτωβρίου 2018 από το WebMD: webmd.com.
3. "Εθισμός σε τρόφιμα: Αιτίες, συμπτώματα, σημάδια & θεραπεία Βοήθεια" στο: Τρώγοντας Διαταραχή Ελπίδα. Ανακτήθηκε στις: 28 Οκτωβρίου 2018 από Διατροφικές Διαταραχές Ελπίδα: eatingdisorderhope.com.
4. "5 τρόποι για να βοηθήσετε αν νομίζετε ότι έχετε μια τοξικομανία" στο: River Mend Health. Ανακτήθηκε στις: 28 Οκτωβρίου 2018 από το River Mend Υγεία: rivermendhealth.com.
5. "Εθισμός σε τρόφιμα" στο: PsychGuides. Ανακτήθηκε στις: 28 Οκτωβρίου 2018 από PsychGuides: psychguides.com.