Πώς ευνοείται η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος;

Προκειμένου να προωθηθεί η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι απαραίτητο να οδηγήσετε μια υγιή ζωή, να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος, καπνού και σωστής διατροφής.

Μια υγιής ζωή μεταφράζεται σε τακτική σωματική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και διαχειρίζεται σωστά τα συναισθήματα ώστε να μην μεταφράζονται σε σωματικές ασθένειες και ταλαιπωρίες.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα διαδραστικό δίκτυο οργάνων, κυττάρων και πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνα για την προστασία του ανθρώπινου σώματος από ιούς, βακτηρίδια, μύκητες και εξωτερικούς παράγοντες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Με αυτό τον τρόπο, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί για να εξουδετερώσει κάθε απειλή που εισέρχεται στο σώμα και να το απομακρύνει από αυτό..

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος προέρχονται από τον μυελό και μετά μεταναστεύουν σε κοντινούς ιστούς, κυκλοφορούν στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτά τα κύτταρα παράγονται και εκτοπίζονται από ένα σύστημα που ειδικεύεται στην υπεράσπιση του σώματος, γνωστό ως λεμφικό σύστημα (Holford & Meek, 2010).

Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά, είναι δύσκολο να παρατηρήσετε αλλαγές σε αυτό. Ωστόσο, όταν αποτύχει, αρχίζουμε να νιώθουμε άρρωστοι. Η έλλειψη αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος μας κάνει να είμαστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις και να αναπτύξουμε όγκους και αυτοάνοσες ασθένειες.

Όσο μεγαλύτεροι είμαστε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχουμε ένα κακό ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πιο συνηθισμένο να συσσωρεύονται ασθένειες και να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν από αυτές. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να ληφθούν υπόψη παράγοντες που ευνοούν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος για τη διατήρηση της βέλτιστης υγειονομικής κατάστασης (Macmillan & Schryver, 2014).

Πώς να προωθήσετε την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος?

Η ιδέα της συμβολής στην ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να ενισχύσει την ικανότητά του να προστατεύει το σώμα από δυνητικά επιβλαβείς εξωτερικούς παράγοντες. Ορισμένες στρατηγικές για την προώθηση αυτής της βελτίωσης περιλαμβάνουν τα εξής:

1- Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την εφαρμογή ορισμένων βασικών οδηγιών που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να είναι πάντα υγιές και ισχυρό.

Κάθε μέρος του σώματος λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από τους κινδύνους που υπάρχουν στο περιβάλλον. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο συνιστάται να απέχετε από τη χρήση καπνού και αλκοόλ, να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και προϊόντων με χαμηλά κορεσμένα λίπη.

Από αυτή την άποψη, η άσκηση είναι επίσης σημαντική επειδή διεγείρει την παραγωγή ευεργετικών ουσιών για το σώμα, βοηθά στη διατήρηση ενός ελεγχόμενου βάρους και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Η διαχείριση συναισθημάτων όπως το άγχος συμβάλλει επίσης σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής (University, 2016).

2- Άσκηση τακτικά

Η άσκηση τακτικά είναι ένας από τους πυλώνες για μια υγιή ζωή. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και προστατεύει τον οργανισμό από πολλές ασθένειες.

Έχοντας ένα υγιές σώμα, ενισχύεται η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους η άσκηση ευνοεί την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επειδή προάγει την καλή κυκλοφορία του σώματος, επιτρέποντας σε κύτταρα και άλλες ουσίες να κινούνται ελεύθερα σε όλο το σώμα και να εκτελούν αποτελεσματικά το έργο τους..

Επί του παρόντος, ορισμένοι επιστήμονες διεξάγουν έρευνες για να διαπιστώσουν εάν η τακτική άσκηση εμποδίζει τους ανθρώπους να είναι λιγότερο ευάλωτοι σε λοίμωξη.

Αυτή η πρακτική άσκησης συνδέεται συνεχώς με τον τρόπο ζωής που έχει κάθε άτομο, οπότε δεν μπορεί να διασφαλιστεί ότι το ανοσοποιητικό σύστημα βελτιώνει τη λειτουργία του όταν η άσκηση συνοδεύεται από βλαβερές συνήθειες για τον οργανισμό όπως το κάπνισμα ή το αλκοόλ (Hamilton, 2017).

3- Προσέξτε τη διατροφή

Το ανοσοποιητικό σύστημα σχετίζεται άμεσα με τον τύπο δίαιτας που έχουμε. Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα τροφοδοτεί καλά θρεπτικά συστατικά.

Η επιστήμη αναγνώρισε αυτό το γεγονός πριν από μερικά χρόνια και συνδέει τις καταστάσεις της ακραίας φτώχειας, όπου ο υποσιτισμός είναι κοινός, με την έλλειψη άμυνας και την τάση να έχει ένα κακό ανοσοποιητικό σύστημα.

Υπάρχουν αποδείξεις ότι η έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο σίδηρος, το φολικό οξύ και οι πολυάριθμες βιταμίνες οδηγούν σε ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να υπάρχει μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος.

Συνιστάται να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά και να επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε δημητριακά. Ομοίως, η κατανάλωση συμπλεγμάτων πολυβιταμινών και μεταλλικών συμπληρωμάτων μπορεί να αποφέρει οφέλη για τη βελτίωση της απόδοσης του ανοσοποιητικού συστήματος (Peggy Pletcher, 2017).

4- Διαχείριση άγχους

Η σύγχρονη ιατρική έχει βρει μια άμεση σχέση μεταξύ της διαχείρισης των συναισθημάτων και της αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Με αυτό τον τρόπο, πολλοί ειδικοί συστήνουν να θεραπεύονται πρώτα τα συναισθήματα για να ενισχυθεί η απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων του στομάχου, των αλλεργιών, της κνίδωσης, ακόμα και των καρδιακών αρρυθμιών και ανεπαρκειών σχετίζονται με το συναισθηματικό στρες.

Παρόλο που η σχέση αυτή είναι σαφής, δεν υπάρχει ακόμα τομέας επιστήμης που να είναι υπεύθυνος για τη μελέτη της συμπεριφοράς του ανοσοποιητικού συστήματος παρουσία συναισθηματικού στρες (Dunkin, 2017).

Ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος

Με τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να αποφύγετε τις ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω.

Αλλεργίες και άσθμα

Οι αλλεργίες είναι μια ανοσολογική και φλεγμονώδης αντίδραση που συμβαίνει όταν ορισμένες αβλαβείς ουσίες στο περιβάλλον, γνωστές ως αλλεργιογόνα, εισέρχονται στο σώμα.

Το άσθμα και η ρινίτιδα που αντιδρούν στην παρουσία σκόνης, μούχλας ή γύρης είναι από τις κοινές ασθένειες που σχετίζονται με τις αλλεργίες..

Ελλείψεις στο ανοσοποιητικό σύστημα

Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ελλιπές και αντιδρά αργά στην ύπαρξη μιας απειλής.

Αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνονται ορισμένα φάρμακα, ένας ιός όπως ο HIV έχει συρρικνωθεί ή υπάρχει κάποιος τύπος γενετικής διαταραχής.

Αυτοάνοσες ασθένειες

Αυτός ο τύπος ασθενειών προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα ενός οργανισμού να υπερασπίζεται τον εαυτό του από τα κύτταρα και τις καλοήθεις ουσίες που κατοικούν στο σώμα. Μεταξύ αυτών των ασθενειών είναι ο διαβήτης, ο λύκος, η αρθρίτιδα και οι ασθένειες του θυρεοειδούς.

Αναφορές

1. Ax, J. (2017). Ax. Ανακτήθηκε από την Πώς να Ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, Μ. Α. (2017). WebMD. Ανακτήθηκε από το πώς να χρησιμοποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να παραμείνετε υγιείς: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Υγεία Media Ventures, Inc. Ανακτήθηκε από 7 τρόπους για να ωθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα Φυσικά, σύμφωνα με έναν ανοσολόγο: health.com.
4. Holford, Ρ., & Meek, J. (2010). Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μεγάλη Βρετανία: Piatkus.
5. Macmillan, Α., & Schryver, Τ. (30 Ιανουαρίου 2014). Πρόληψη. Ανακτήθηκε από 9 Power Foods που ενισχύουν την ασυλία: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 Μαρτίου 2017). Γραμμή υγείας. Ανακτήθηκε από 15 τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα: healthline.com.
7. Πανεπιστήμιο, Η. (15 Ιουνίου 2016). Δημοσιεύσεις υγείας του Χάρβαρντ. Ανακτήθηκε από Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα: health.harvard.edu.