Τι είναι το σύνδρομο Impostor και πώς να το ξεπεράσουμε;

Το σύνδρομο απατεώνας βασίζεται στην αδυναμία εσωτερικοποίησης των επιτευγμάτων. Αυτά τα είδη καταστάσεων είναι πολύ συνηθισμένα και περίπου το 70% των ανθρώπων το έχουν βιώσει κάποια στιγμή. 

Στην πραγματικότητα, αυτοί οι τύποι συναισθημάτων παίζουν μια προσαρμοστική λειτουργία και σε πολλές περιπτώσεις συμβάλλουν θετικά στα άτομα που υποφέρουν από αυτό.

Ωστόσο, μερικές φορές τα συναισθήματα που δεν είναι αρκετά καλά μπορεί να γίνουν χρόνια, επηρεάζοντας αρνητικά την κατάσταση και τη λειτουργικότητα του ατόμου. Αυτό είναι κοινό σε άτομα που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Σε αυτές τις περιπτώσεις μιλάμε για το σύνδρομο απατεώνας, δηλαδή για μια προσωπική αδυναμία αποδοχής των επιτευγμάτων και της επιτυχίας.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτού του συνδρόμου, τι ενθαρρύνει την εμφάνισή του ή τι πρέπει να γίνει όταν πάσχετε, είναι μερικά από τα ερωτήματα που εμφανίζονται με ευκολία όταν τα αισθήματα αυτού του τύπου είναι έμπειρα.

Στη συνέχεια, θα εκθέσουμε τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου απατεώνας προκειμένου να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Χαρακτηριστικά του συνδρόμου απατεώνας

Το σύνδρομο απατεώνας, γνωστό και ως σύνδρομο απατεώνας ή σύνδρομο απάτης, είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο στο οποίο το άτομο αδυνατεί να δεχθεί τα επιτεύγματά του.

Ο όρος αυτός δημιουργήθηκε από τους ψυχολόγους Pauline Clance και Suzanne Imes, αφού αντικειτούργησε αυτό το είδος αλλαγών σε διαφορετικούς ανθρώπους.

Όσοι υποφέρουν από αυτό το σύνδρομο παραμένουν πεπεισμένοι ότι είναι απάτη, δεν αξίζουν την επιτυχία που έχουν επιτύχει και είναι κατώτερες από τις υπόλοιπες.

Στην πραγματικότητα, παρά το γεγονός ότι έρχεται σε επαφή με εξωτερικές αποδείξεις που δείχνουν την ικανότητά του και τις καλές δεξιότητές του, το άτομο εξακολουθεί να είναι πεπεισμένο ότι δεν έχει επιτύχει τίποτα.

Οι δοκιμές επιτυχίας ή προσωπικής αξίας απορρίπτονται και ερμηνεύονται ως καθαρή τύχη ή τύχη..

Ομοίως, τα επιτεύγματα ερμηνεύονται ως μια προσωπική ικανότητα να κάνουν τους άλλους να πιστεύουν ότι είναι πιο έξυπνοι και ικανότεροι από ό, τι είναι πραγματικά..

Είναι συχνό?

Οι σκέψεις του να μην είσαι αρκετά καλός ή να έχεις συναισθήματα που πραγματικά δεν έχεις μεγάλη γνώση ή δεν γνωρίζεις όλα που πιστεύεις ότι γνωρίζεις είναι ένα σχετικά φυσιολογικό φαινόμενο.

Στην πραγματικότητα, μερικές φορές ίσως σκεφτήκατε ότι αυτό που έχετε επιτύχει μέχρι στιγμής δεν είναι τόσο μεγάλο, ότι δεν έχετε κάνει καμία πραγματικά σημαντική αξία ή ότι ο υπόλοιπος λαός είναι καλύτερος ή έχει επιτύχει περισσότερα επιτεύγματα από εσάς..

Και αυτό το είδος των συναισθημάτων και συναισθημάτων είναι πολύ συνηθισμένο στους ανθρώπους και εκτιμάται ότι περίπου τα δύο τρίτα του πληθυσμού το βιώνουν σε κάποιο σημείο της ζωής τους.

Ωστόσο, το σύνδρομο απατεώνας δεν αναφέρεται στον πειραματισμό αυτών των απλών αισθήσεων με μεταβατικό τρόπο.

Στο σύνδρομο απατεώνας οι πεποιθήσεις του να μην είναι προετοιμασμένοι, να αδυνατούν να επιτύχουν και να είναι κατώτεροι από τους άλλους γίνονται πολύ πιο διαβόητοι και καταγράφονται στη σκέψη του ατόμου.

Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο συνεχίζει να ερμηνεύει τη ζωή του με διαφορετικό τρόπο μόνιμα, καθιστώντας αδύνατο να αποδώσει τα δικά του επιτεύγματα.

Είναι αλήθεια ότι διαφορετικοί βαθμοί αυτού του συνδρόμου μπορούν να βιώσουν. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση το σύνδρομο απατεώνας είναι μια φυσιολογική και υγιής μεταβολή της ψυχολογικής λειτουργίας.

¿Είναι μια ψυχική ασθένεια?

Το σύνδρομο απατεώνας διαμορφώνει μια μεταβολή της ψυχολογικής λειτουργίας στην οποία οι σκέψεις και τα συναισθήματα μεταβάλλονται.

Ομοίως, τα συναισθήματα της αδυναμίας να επιτύχουν θετικά πράγματα, πιστεύοντας ότι αυτό που έχει επιτευχθεί σε όλη τη ζωή δεν έχει αξία ή πιστεύει ότι είναι κατώτερο από άλλους ανθρώπους μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συμπεριφορά του ατόμου.

Ωστόσο, το σύνδρομο απατεώνας δεν είναι επίσημα αναγνωρισμένη ψυχική ασθένεια και δεν περιλαμβάνεται στις συνθήκες που περιγράφονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-V).

Το γεγονός αυτό οφείλεται κυρίως στα ανεπαρκή επιστημονικά στοιχεία που είναι επί του παρόντος διαθέσιμα για το σύνδρομο.

Και είναι ότι, παρόλο που έχουν περιγράψει πολλά από τα χαρακτηριστικά, τους αιτιολογικούς παράγοντες ή τις θεραπευτικές παρεμβάσεις, η επιστημονική έρευνα για το σύνδρομο απατεώνας είναι σήμερα ανεπαρκής για να χαρακτηριστεί ως ασθένεια.

Αυτό προφανώς δεν σημαίνει ότι το σύνδρομο απατεώνας δεν υπάρχει ή είναι μια έννοια χωρίς ισχύ.

Στην πραγματικότητα, αυτό το φαινόμενο περιγράφεται σε πολλά βιβλία και άρθρα από ψυχολόγους και εκπαιδευτικούς από διάφορες περιοχές του κόσμου.

Ποιος πάσχει από το σύνδρομο απατεώνας?

Το σύνδρομο απατεώνας μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο και σε οποιαδήποτε ζωτική στιγμή. Ωστόσο, υπάρχουν άτομα που ενδέχεται να παρουσιάσουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αυτό το περίεργο φαινόμενο.

Πρώτον, η περιοχή στην οποία εμφανίζεται συνήθως το σύνδρομο απατεώνας με την υψηλότερη επικράτηση είναι η εργασία.

Στην πραγματικότητα, στους περισσότερους ανθρώπους τείνουν να εμφανίζονται τυπικές σκέψεις και συναισθήματα του συνδρόμου όταν εργάζονται ή να κάνουν απολογισμό της σταδιοδρομίας τους ή της σταδιοδρομίας τους.

Η σύγκριση με τους υπόλοιπους εργαζόμενους, η αντίθεση ότι υπάρχουν πολλαπλές έννοιες που είναι άγνωστες ή ανταγωνισμός εργασίας είναι πτυχές που μπορούν να παρακινήσουν την εμφάνιση των τυπικών συναισθημάτων του συνδρόμου απατεώνας.

Παραδόξως, αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως πολύ συχνά στους ανθρώπους που έχουν επιτύχει σε διάφορους τομείς, ειδικά στον εργασιακό χώρο, και έχουν επιτύχει μεγάλο αριθμό επιτευγμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Συγκεκριμένα, το σύνδρομο απατεώνας είναι ιδιαίτερα κοινό μεταξύ των επιτυχημένων γυναικών στην καριέρα τους. Για το λόγο αυτό, οι περισσότερες μελέτες σχετικά με αυτό το φαινόμενο έχουν διεξαχθεί σε θηλυκούς πληθυσμούς, οπότε η επικράτηση του συνδρόμου απατεώνων στους άνδρες είναι άγνωστη..

Τι προκαλεί το σύνδρομο?

Είτε στο χώρο εργασίας είτε σε οποιοδήποτε άλλο, τα αισθήματα ανασφάλειας που ανήκουν στο σύνδρομο απατεώνας μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συμπεριφορά του ατόμου.

Έχουν περιγραφεί πέντε πρότυπα συμπεριφοράς που θεωρούνται ιδιαίτερα κοινά όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε καταστάσεις που δημιουργούν ανασφάλεια. Αυτά είναι.

1- Εργασία υπερβολικά

Όταν πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε δεν έχει αξία ή ότι δεν έχουμε επιτύχει ποτέ τίποτα πραγματικά πολύτιμο, προσπαθούμε πολύ περισσότερο απ 'ό, τι συνήθως.

Αυτή η υπεραξία μπορεί να συνοδεύεται από υψηλά συναισθήματα ανησυχίας κατά την ερμηνεία ότι, ανεξάρτητα από το πόσο γίνεται, δεν θα γνωρίζετε ποτέ αρκετά ή δεν θα είστε ποτέ αρκετά καλός.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο απατεώνας τείνουν να προετοιμάζουν τα πράγματα υπερβολικά και, όταν επιτύχουν το στόχο τους, θεωρούν ότι η επιτυχία οφείλεται αποκλειστικά στο πόσο σκληρά δουλεύουν και όχι στις δικές τους ιδιότητες ή προσόντα..

2- Απόκρυψη σκέψεων

Αυτό είναι ίσως το πιο γνωστό αποτέλεσμα της ανασφάλειας, επειδή όταν κάποιος δεν πιστεύει σε αυτό που κάνουν, τείνουν να είναι απρόθυμοι να το μοιραστούν με άλλους..

Οι άνθρωποι με το σύνδρομο απατεώνας τείνουν να μην μοιράζονται τις ιδέες και τις σκέψεις τους για το φόβο ότι τα υπόλοιπα θα ανακαλύψουν πόσο λίγα ξέρουν ή πόσο ανίκανοι είναι..

3- Εντυπωσιάστε

Όσο πιο ανασφαλής είμαστε, τόσο περισσότερη έγκριση χρειαζόμαστε από τους άλλους για να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι αυτό που κάνουμε ή έχουμε κάνει είναι επαρκές ή έχει αξία.

Στο σύνδρομο απατεώνων οι πτυχές αυτές γίνονται μαζικές και το άτομο χρειάζεται συνεχή έγκριση από τους άλλους.

Στην πραγματικότητα, το άτομο ποτέ δεν ικανοποιεί την ανάγκη τους για έγκριση, γιατί για πολλά συγχαρητήρια που θα λάβετε ποτέ δεν θα αρκεί για να τα δεχτείτε και να τα μοιραστείτε.

Ακόμη και όταν τα ερεθίσματα που εγκρίνουν μια ικανότητα ή ένα προσωπικό επίτευγμα δεν είναι προσωπική άποψη, αλλά απόδειξη ή αδιάψευστα στοιχεία, το άτομο που υποφέρει από το σύνδρομο απατεώνας δεν θα μπορέσει να το ερμηνεύσει ως τέτοιο..

4. Αφήστε τα πάντα για την τελευταία στιγμή

Ένα άλλο κοινό φαινόμενο που συμβαίνει όταν δεν έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας είναι να αναζητήσουμε εξωτερικές δικαιολογίες.

Με αυτόν τον τρόπο, εάν δεν δοκιμάσετε ό, τι μπορείτε και δεν προετοιμάζεστε αρκετά εκ των προτέρων, είναι ευκολότερο να δικαιολογήσετε τις αποτυχίες σας.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, να εκτελέσει εσφαλμένα μια δραστηριότητα ή να μην επιτύχει ένα αναμενόμενο επίτευγμα, μπορεί να δικαιολογηθεί λόγω έλλειψης προσπάθειας και βλάβης δεν θα πέσει εξ ολοκλήρου στις προσωπικές δεξιότητες.

5- Δεν τελειώνει τα πράγματα

Η έλλειψη εμπιστοσύνης υποκινεί επίσης ότι ποτέ δεν έχετε αρκετή εμπιστοσύνη να δώσετε για ένα τελειωμένο πράγμα.

Όποια και αν είναι η δραστηριότητα, το άτομο που δεν εμπιστεύεται αυτό που κάνει δεν θα έχει αρκετές εισόδους για να πει ότι η εργασία έχει ολοκληρωθεί σωστά..

Αυτή η κατάσταση είναι συνήθως πολύ συχνή μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από το σύνδρομο απατεώνας, καθώς συχνά έχουν πολλές δυσκολίες να αποφασίσουν ότι μια εργασία γίνεται καλά, ακόμα και αν άλλοι το λένε.

Αιτίες

Προς το παρόν, τα δεδομένα που υπάρχουν σχετικά με το σύνδρομο απατεώνας είναι πολύ λίγα, διότι τα ακόλουθα σχόλια δεν πρέπει να ερμηνευθούν ως μοναδικά και αδιαμφισβήτητα.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες - όπως τα γενετικά ή τα πρότυπα προσωπικότητας - που δεν έχουν μελετηθεί και συσχετιστεί με το σύνδρομο απατεώνας, έτσι σε αυτό το άρθρο δεν μπορούμε να σχολιάσουμε αυτά.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η παρουσία τους αποκλείεται στην ανάπτυξη του συνδρόμου ή ακόμα και ότι μπορούν να παίξουν σημαντικούς ρόλους.

Οι αιτίες που έχουν συσχετισθεί περισσότερο με το σύνδρομο απατηρίας μέχρι σήμερα είναι περιβαλλοντικοί παράγοντες και γνωστικές πτυχές.

Λαμβάνοντας υπόψη το προσωπικό προφίλ που μοιράζονται πολλά άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο απατεώνας, η μεγάλη επίπτωση που έχουν οι περιβαλλοντικοί παράγοντες στη γένεσή τους είναι διαβόητη..

Ο πληθυσμός που διατρέχει κίνδυνο για αυτό το σύνδρομο που έχουμε σχολιάσει προηγουμένως είναι γυναίκες, νέοι και με υψηλά επιτεύγματα και επαγγελματικούς στόχους.

Έτσι, η ιστορία της μάθησης και των εμπειριών που ζήτησε το άτομο μπορεί να αναπτύξει σημαντικό ρόλο.

Με αυτή την έννοια, το πρόσωπο που παρουσίασαν σημαντική κριτική σε όλη την παιδική ηλικία και τη νεολαία του, και έζησε περιπτώσεις όπου σημαντικοί αριθμοί όπως τους γονείς ή τους δασκάλους διαβολαί τις δεξιότητές τους, το χαρακτήρα ή τη συμπεριφορά, μπορεί να είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτό το σύνδρομο.

Όσον αφορά τις γνωστικές πτυχές, υποστηρίζεται ότι ο τρόπος με τον οποίο το άτομο αντιλαμβάνεται και εξομοιώνει την πραγματικότητα μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας.

Έτσι, τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων θα έχουν μεγαλύτερη τάση να εκτελούν εξωτερικές αποδόσεις επιτυχιών και αποτυχιών.

Θεραπεία

Το σύνδρομο απατεώνα είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ευημερία και την καθημερινή ζωή του ατόμου, αλλά, ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί κατάλληλα.

Για να γίνει αυτό, είναι σκόπιμο να δει έναν ψυχολόγο, ο οποίος θα είναι υπεύθυνος για τη χάραξη μιας πορείας που παίρνει ξεπεραστούν οι σκέψεις που δημιουργούν δυσφορία και τη δημιουργία εναλλακτικών cognitions που είναι περισσότερο προσαρμοσμένες στην πραγματικότητα και είναι πιο ευεργετική για το άτομο.

Ψυχολογική θεραπεία φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική για αυτόν τον τύπο του προβλήματος είναι γνωστική θεραπεία, δηλαδή, ότι η οποία βασίζεται στον εντοπισμό, την ανάλυση και ανακατασκευάσει τις σκέψεις του ατόμου.

Εκτός από την εκτέλεση ψυχοθεραπείας, υπάρχει επίσης μια σειρά συμβουλών που μπορεί να είναι χρήσιμες για τον μετριασμό της έντασης του συνδρόμου. Αυτά είναι.

• Μάθετε για το θέμα: η τεκμηρίωση και η απόκτηση πληροφοριών σχετικά με το σύνδρομο είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να ληφθεί.
• Μιλήστε γι 'αυτό: μοιράζονται τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με το πρόσωπο που εμπιστεύεστε είναι ιδιαίτερα ευεργετική, σας βοηθά να κατεβάσετε συναισθηματικά και σας επιτρέπει να αποκτήσουν άλλες απόψεις.
• Μην απορρίπτετε ή αγνοείτε τα συγχαρητήρια ή τα συγχαρητήρια.
• Αποδεχθείτε ότι δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλες τις απαντήσεις: πρέπει να γνωρίζετε ότι έχετε το ίδιο δικαίωμα με οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο για να κάνετε λάθη και να κάνετε λάθη.

Αναφορές

1. Beard, J. (1990). Η προσωπικότητα συσχετίζεται με το φαινόμενο του απατεώνα: Διερεύνηση των διαφορών φύλου στις κρίσιμες ανάγκες. Αδημοσίευτη διδακτορική διατριβή, Georgia State University, Ατλάντα.
2. Bussotti, C. (1990). Το φαινόμενο απατεώνας: Οι ρόλοι της οικογένειας και το περιβάλλον. (Διδακτορική διατριβή, Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 4041Β.
3. Deaux, D. Sex και η διαδικασία κατανομής. Στο J.H. Harvey, W.J. Ickes & R.F. Kidd (Eds.). Νέες κατευθύνσεις στην έρευνα απόδοσης. Τόμος 1. Νέα Υόρκη: Τμήμα Τύπου Halsted, Wiley. 1976. σελ. 335-352.
4. Harvey, J.C. (1981). Το φαινόμενο και το επίτευγμα του απατεώνα: Αποτυχία εσωτερικοποίησης της επιτυχίας. (Διδακτορική διατριβή, Temple University, 1981). Dissertation Abstracts International, 42, 4969Β.
5. Langpord, J. (1990). Η ανάγκη να φανεί έξυπνη: το φαινόμενο απατεώνας και τα κίνητρα για μάθηση. (Διδακτορική διατριβή, Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, 1990). Dissertation Abstracts International, 51, 3604Β.
6. Nicholls, J.G. Περιστασιακές καταθέσεις και άλλες συναφείς με επιτεύγματα γνωστικές γνώσεις: Επιπτώσεις του αποτελέσματος της εργασίας, της αξίας επίτευξης και του φύλου. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας. 1975. 31, 379-389.
7. Pauline Rose Clance και Suzanne Imes Ament (1978) .Η Απατεώνας φαινόμενο Μεταξύ Υψηλή επίτευξη Γυναίκες: Δυναμική και Θεραπευτικής Παρέμβασης.