Ψυχολογική βοήθεια 10 Σημάδια που χρειάζεστε

Το ψυχολογική βοήθεια μπορεί να δοθεί από ψυχολόγους, οικογένεια, φίλους ή κοινωνικές υπηρεσίες και συνιστάται όταν ένα άτομο περνάει από σωματική, ψυχική ή περίπλοκη κατάσταση ζωής.

Οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι έχουμε πάντα τα εργαλεία και τις δυνατότητες να ελέγξουμε τον εαυτό μας και να λύσουμε τα προβλήματά μας. Είναι συχνά δύσκολο να συμπεράνουμε ότι χρειαζόμαστε ψυχολογική βοήθεια για να αποκαταστήσουμε τη βέλτιστη ψυχική μας κατάσταση.

Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι αποτελεσματική η μετάβαση σε έναν ψυχολόγο και ποια είναι τα 10 σημεία που υποδεικνύουν ότι απαιτούμε αυτόν τον τύπο βοήθειας.

Πότε πρέπει να ζητήσουμε ψυχολογική βοήθεια;?

Σήμερα, η σκέψη εξακολουθεί να επικρατεί ότι μόνο οι ασθενέστεροι, αναποτελεσματικοί άνθρωποι, που υποφέρουν από κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής ή που είναι άμεσα τρελοί πρέπει να πάνε στον ψυχολόγο.

Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, καθώς ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει τεράστια οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή σας, ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα των προβλημάτων σας..

Όλοι πρέπει να ζήσουμε μέσα από περίπλοκες στιγμές ή καταστάσεις, στις οποίες να συνεχίσουμε με μια καλή ψυχολογική κατάσταση και η ψυχική μας λειτουργία να μην επηρεάζεται είναι πιο δύσκολη από την κανονική.

Από αυτή την άποψη, η ψυχολογία μπορεί να σας βοηθήσει οποτεδήποτε, είτε έχετε σοβαρά προβλήματα είτε όχι, διότι σε κάθε περίπτωση θα σας παρέχει τεχνικές και γνώσεις που θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή και να έχετε περισσότερους πόρους για να αποκτήσετε μια καλή ψυχική κατάσταση και μια βέλτιστη ποιότητα ζωής.

Ωστόσο, η πιο σημαντική στιγμή κατά την οποία είναι απαραίτητο να ζητήσετε ψυχολογική βοήθεια είναι όταν δεν μπορείτε να λύσετε μόνοι σας κάποιο πρόβλημα. Ένα κοινό παράδειγμα είναι εθισμένο στο αλκοόλ ή σε κάποιο είδος ναρκωτικών. είναι σημαντικό να ζητούν βοήθεια επειδή είναι δύσκολο να αφήσουν τον εθισμό.

10 σημάδια ότι χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια

1- Έχετε συχνές αλλαγές διάθεσης

Οι αλλαγές της διάθεσης είναι ένα σύμπτωμα που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε όλους τους ανθρώπους με λίγο ή πολύ φυσιολογικό. Από μόνη της, ότι μια μέρα είστε πιο χαρούμενοι και μια άλλη μέρα που είστε πιο αποσπασμένοι δεν χρειάζεται να συνιστά σοβαρή ψυχολογική μεταβολή.

Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές κάνουν μια σημαντική αλλαγή που μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα δυσφορίας και να επηρεάσει εμφανώς τη λειτουργία. Με τον τρόπο αυτό, όταν οι αλλαγές της διάθεσης συμβαίνουν συχνά και συνεχώς, πρέπει να αντιμετωπίζονται και να αναλύονται με ιδιαίτερη λιχουδιά..

Αν παρατηρήσετε ότι οι μεταβολές της διάθεσης είναι πολύ ισχυρές και προκαλούνται σχεδόν καθημερινά, είναι βολικό να πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αξιολογήσετε σωστά αυτό το σύμπτωμα.

Η παραλλαγή του χιούμορ μπορεί να οφείλεται σε πολλαπλούς παράγοντες: ορμονική ανισορροπία, ψυχολογικές μεταβολές, περιβαλλοντικοί παράγοντες κ.λπ. Επομένως, όταν αυτά έχουν αξιοσημείωτη ένταση και συχνότητα, είναι σημαντικό να αξιολογούνται καλά και να εκτελούνται οι απαραίτητες θεραπευτικές παρεμβάσεις.

2 - Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας

Μια άλλη σημαντική πτυχή όταν καθορίζετε εάν χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια ή όχι είναι η αντίληψη του αυτοέλεγχου. Η αδυναμία ελέγχου είναι περισσότερο ή λιγότερο εύκολο να ανιχνευθεί και μπορεί να υποδηλώνει την ανάγκη να πάει σε ψυχολόγο.

Όταν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει τον εαυτό του, σημαίνει ότι, σε ορισμένες καταστάσεις, ενεργεί και συμπεριφέρεται με διαφορετικό τρόπο από ό, τι σίγουρα θέλει όταν δεν βιώνει αυτό το είδος παρορμητικότητας.

Με τον τρόπο αυτό, η έλλειψη ελέγχου μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα τόσο σε ενδοπροσωπικές όσο και σε σχέση με άλλους ανθρώπους.

Μπορούμε όλοι να χάσουμε τον έλεγχο πριν από ορισμένες ακραίες καταστάσεις, αλλά, γενικά, αυτές συνήθως συμβαίνουν σε πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις και πολύ σπάνια.

Όταν η απώλεια ελέγχου εμφανίζεται συχνότερα, δείχνει ότι το ερέθισμα που προκάλεσε την απουσία αυτοέλεγχου δεν εμπίπτει τόσο σε εξωτερικούς παράγοντες, αλλά σε εσωτερικούς παράγοντες..

Επομένως, η απώλεια ελέγχου δείχνει εύκολα ότι ορισμένες από τις ψυχολογικές πτυχές μας δεν λειτουργούν κανονικά.

Αν πάμε σε έναν ψυχολόγο, μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες για να ανακτήσουμε την κατάλληλη λειτουργία και να αποκτήσουμε τον αυτοέλεγχο που δεν είμαστε σε θέση να επιτύχουμε..

3-Έχετε σωματικά συμπτώματα

Πολλές ψυχοπαθολογίες συνοδεύονται από ένα ευρύ φάσμα σωματικών συμπτωμάτων που προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις.

Κανονικά, μια μικρή ψυχολογική μεταβολή συνήθως δεν προκαλεί σωματικά συμπτώματα και όταν συμβαίνει, παρουσιάζουν συνήθως μια σχετικά χαμηλή ένταση και συνήθως δεν κατηγορούν την κανονική λειτουργία μας.

Ωστόσο, όταν μια πιο σοβαρή ψυχοπαθολογία σωματικά συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν είναι συνήθως πολύ πιο αισθητή εμφανιστεί, είναι συνήθως βιώνουν πολύ πιο έντονα και συχνά προκαλούν μεγάλη αίσθηση αμηχανίας.

Έτσι, πόνοι βάσανα, πνίγει αισθήσεις, αίσθημα παλμών, ζάλη, εφίδρωση, τρέμουλο, υπερβολική κόπωση, παρακεντήσεις, ναυτία, ρίγη ή αίσθηση αυτού του τύπου, μπορεί να υπάρξει μια σοβαρή ψυχολογική διαταραχή που προκαλεί.

Εάν πάσχετε από συμπτώματα όπως ενοχλητική, σε συνδυασμό με την ψυχική κατάσταση των νευρικότητα ή τα συναισθήματα της θλίψης, είναι σκόπιμο να στραφούν σε έναν ψυχολόγο για να εκτιμήσει σωστά την έκταση των αλλαγών σας.

4 - Έχετε πάρα πολλές αρνητικές σκέψεις

Το περιεχόμενο που φιλοξενεί το μυαλό μας είναι ένας παράγοντας που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν εντοπίζονται πιθανές ψυχολογικές μεταβολές. Οι άνθρωποι έχουν, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, τόσο θετικές σκέψεις όσο και αρνητικές σκέψεις κατά συνήθη τρόπο.

Η βέλτιστη ψυχολογική κατάσταση δεν βασίζεται μόνο στη θετική σκέψη, αφού οι αρνητικές σκέψεις παίζουν επίσης ρόλο στην ψυχική μας κατάσταση.

Ωστόσο, σε εκείνη την στιγμή που οι αρνητικές σκέψεις είναι πολύ πιο άφθονες από τις θετικές σκέψεις, θα πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο ότι πρόκειται για ένα ολέθριο φαινόμενο.

Εάν παρατηρήσετε ότι υπάρχουν μόνο αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας και έχετε έναν σκληρό χρόνο να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων ή να αναγνωρίσετε ευχάριστα ερεθίσματα, πιθανότατα χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια.

Αυτό εξηγείται γιατί όταν κάναμε ένα συγκεκριμένο στυλ σκέψης, αυτό μπορεί να συνεχιστεί μέχρι το σημείο που δεν μπορεί να αλλάξει εύκολα.

Με αυτό τον τρόπο, εάν αρχίσουμε να έχουμε αρνητικές σκέψεις επανειλημμένα και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούμε να διαμορφώσουμε έναν τρόπο σκέψης που διέπεται από αυτές τις αρχές.

Επιπλέον, οι σκέψεις έχουν μεγάλη δυνατότητα να παράγουν συναισθήματα και συναισθήματα, οπότε αν πιστεύουμε συνεχώς αρνητικά, τα συναισθήματα θλίψης ή δυσαρέσκειας μπορούν εύκολα να εμφανιστούν.

5-Δεν είστε σε θέση να αιτιολογήσετε με σαφήνεια

Όταν εμφανίζονται οι αποκαλούμενες γνωστικές προκαταλήψεις, οι άνθρωποι χάνουν την ικανότητά μας να αιτιολογούμε με σαφήνεια.

Αυτές οι γνωστικές προκαταλήψεις με βάση τις άμεσες σκέψεις μας σε καθορισμένη εκ των προτέρων κατεύθυνση, έτσι ώστε κάθε φορά που αντιλαμβανόμαστε και να ερμηνεύσει ένα πράγμα που κάνουμε προς αυτή την κατεύθυνση και δεν είμαστε σε θέση να τον εξορθολογισμό ήρεμα.

Αυτό το γεγονός μπορεί να μας κάνει να επικεντρωθούμε ολόκληρη τη ζωή μας σε μια συγκεκριμένη οπτική γωνία και χάνουμε την ικανότητα να ερμηνεύουμε και να σκεφτόμαστε με υγιεινό τρόπο.

Αν παρατηρήσετε ότι σας κοστίζει πολύ αλλάξετε γνώμη σας, η σκέψη σας είναι πάντα κατευθύνεται προς μία κατεύθυνση και είναι δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά, τότε μάλλον πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο για να αντιστραφεί αυτή η κατάσταση.

6 - Έχετε πρόβλημα στον ύπνο

Ένα σύμπτωμα που συχνά προκαλεί τη συντριπτική πλειοψηφία των ψυχολογικών διαταραχών είναι προβλήματα στον ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, οι δυσκολίες στον ύπνο εμφανίζουν μια διανοητική αλλοίωση που εμποδίζει την χαλάρωση και την ανάπαυση με τον κατάλληλο τρόπο.

Επιπλέον, η σχέση μεταξύ ψυχολογικών διαταραχών και προβλημάτων ύπνου είναι αμφίδρομη. Δηλαδή, ενώ μια ανεπαρκής ψυχική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ανάπαυση σωστά, η έλλειψη ύπνου συνήθως επιδεινώνει την ψυχολογική μεταβολή και αυξάνει τη γενική δυσφορία.

Εάν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε επαρκώς με το όνειρο, θα ήταν βολικό να πάτε σε ψυχολόγο.

Το υπόλοιπο είναι μια βασική ανάγκη που έχουν οι άνθρωποι, έτσι ώστε να αντιστρέψουμε την κατάσταση όταν έχουμε τέτοια προβλήματα είναι συχνά ζωτικής σημασίας.

7-Emotions σας προσπερνάει

Κάθε σκέψη δημιουργεί μια σειρά από συναισθήματα, αλλά με τον ίδιο τρόπο κάθε συναίσθημα πρέπει να επεξεργαστεί από το μυαλό μας.

Όταν δεν είμαστε σε θέση να κάνουμε αυτή την άσκηση και αδυνατούμε να εξάγουμε μια σκέψη και ένα συγκεκριμένο συμπέρασμα για τα συναισθήματα που έχουμε, μπορούν να μας συντρίψουν.

Όταν τα συναισθήματά μας υπερβαίνουν, η λειτουργία μας επηρεάζεται συχνά, αφού το μυαλό μας ελέγχεται από αυτό το είδος των αισθήσεων αντί της σκέψης μας.

Επιπλέον, η μη προσαρμογή και ερμηνεία των συναισθημάτων μας μπορεί να προκαλέσει υψηλά συναισθήματα δυσφορίας.

Αν παρατηρήσετε ότι τα συναισθήματά σας αναλαμβάνουν συνήθως, σίγουρα χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια για να μάθετε να ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.

8-Είστε σε ένα όριο κατάστασης

Μερικές φορές η ζωή μπορεί να μας οδηγήσει σε ακραίες καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουμε πώς να αναπτύξουμε σωστά. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν σημαίνει ότι υποφέρουμε από μια ψυχολογική μεταβολή, αλλά ότι είμαστε απλώς βυθισμένοι σε μια κατάσταση χωρίς τους απαραίτητους πόρους για να την διαχειριστούμε..

Αν παραμένουν σε ακραίες καταστάσεις χωρίς να γνωρίζει τους αφήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ψυχική μας κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί πολύ, γι 'αυτό είναι συνήθως συνιστάται να πάει σε κάποιο είδος της ψυχολογικής βοήθειας που παρέχει η διαδικασία.

Αν πάμε στον ψυχολόγο σε αυτές τις καταστάσεις, θα έχουμε περισσότερους πόρους για να διαχειριστούμε σωστά όλα τα στοιχεία, να λύσουμε τα προβλήματα που υπάρχουν και να προστατέψουμε την ψυχική μας κατάσταση.

9 - Οι προσπάθειές σας να το διορθώσετε δεν λειτούργησαν

Ένα βασικό στοιχείο που πρέπει να εφαρμοστεί στα 8 σημεία που έχουμε σχολιάσει προηγουμένως είναι η αδυναμία να το διορθώσουμε σωστά.

Οι άνθρωποι μπορούν να παρουσιάσουν μερικά από τα συμπτώματα που μόλις περιγράφηκαν ή να μας δουν να εμπλέκονται σε περίπλοκες καταστάσεις, αλλά να μπορούν να το διορθώσουν μέσω διαφορετικών στρατηγικών.

Ωστόσο, όταν οι προσπάθειές μας να καθορίσουμε τις προσωπικές καταστάσεις ή να εξαλείψουμε τα συμπτώματα που παρουσιάσαμε δεν λειτουργούν, η ανάγκη λήψης ψυχολογικής βοήθειας καθίσταται εμφανής.

Έτσι, αναλύστε τι έχετε κάνει για να διορθώσετε τα προβλήματά σας. Αν αυτά δεν έχουν δουλέψει, θα είναι βολικό να πάτε σε ψυχολόγο.

10-Η κατάσταση σας επηρεάζει αισθητά

Τέλος, το τελευταίο στοιχείο για τον προσδιορισμό της ανάγκης για ψυχολογική βοήθεια είναι να διευκρινιστεί σε ποιο βαθμό η κατάσταση μας μας επηρεάζει. Εάν οι αλλαγές που παρουσιάζουμε επηρεάζουν διαφορετικές περιοχές, θα πρέπει να πάμε σε ψυχολόγο.

Εάν παρατηρήσετε ότι η κατάστασή σας επηρεάζει τη σχέση σας με τα παιδιά σας, με τη σύζυγό σας ή άλλα μέλη της οικογένειας μειώνεται απόδοση στην εργασία σας, τη συμμετοχή τους φίλους σας ή να σας κρατά από το να απολαμβάνουν τα πράγματα που προηγουμένως απολάμβαναν, είναι απαραίτητο να στραφούν σε έναν ψυχολόγο.

Εάν δεν το κάνετε, η κατάσταση σας θα χειροτερέψει και ταυτόχρονα θα επηρεάσει όλες τις περιοχές που συνθέτουν τη ζωή σας.

Και τι είδους ψυχολογική βοήθεια χρειάζεστε; Σε ποια άλλη κατάσταση βρίσκεσαι?

Αναφορές

1. Carver, C. S. & Scheier, Μ. F. (1998). Θεωρίες της προσωπικότητας Μεξικό: το Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J και Marchesi, Α (Eds) (2001). Ψυχολογική Ανάπτυξη και Εκπαίδευση. 2. Ψυχολογία της συντακτικής συμμαχίας
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Αξιολόγηση αξιολόγησης και κύκλος πολιτικής: αξιολόγηση αξιολόγησης αξιολόγησης". CEDEFOP, Βερολίνο.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, Α., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, Κ., Westmeyer Η. & Zacagnini, J.L. (2001): "Κατευθυντήριες γραμμές για τη διαδικασία αξιολόγησης (GAP): Πρόταση για συζήτηση. European J. of Psychological Assessment, 17, 187-20.
5. Sternberg, Robert, ϋ; Wendy W. Williams. (2002) ... Βοστώνη [κλπ.] Αλλίν και Μπέικον.