Πώς να είστε ευτυχείς στην εργασία 17 Αποδεδειγμένες συμβουλές

Είναι πολύ σημαντικό να επιτύχουμε την ευτυχία στην εργασία, αφού ξοδεύουμε μέχρι και το 33% της ημέρας σε αυτήν. Αυτό αν η μέρα σας είναι 8 ώρες την ημέρα. Εάν ρωτούσαμε τους ανθρώπους στο δρόμο αν ήταν ευχαριστημένοι με τη δουλειά τους, σίγουρα οι περισσότεροι θα έλεγαν όχι.

Στη συνέχεια, θα σας εξηγήσω πώς να είναι ευχαριστημένος στην εργασία με 17 συμβουλές που θα κάνουν την ημέρα σας πιο υποφερτή, αυξάνοντας επίσης την παραγωγικότητά σας.

Αφιερώσαμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας για να δουλέψουμε και το αγαπήσαμε πρώτα. Ωστόσο, σιγά-σιγά είμαστε απογοητευμένοι με αυτό που κάνουμε και το θεωρούμε καθήκον. Αλλά δεν νομίζετε ότι θα πρέπει να απολαύσετε το έργο?

Στο τέλος της ημέρας είναι ο τόπος όπου περνάμε περισσότερο χρόνο της ημέρας μας και σίγουρα αν το κοιτάξουμε από μια άλλη οπτική γωνία, οι ώρες που αφιερώνουμε θα σταματήσουν πιο γρήγορα και θα μειώσουν το άγχος μας.

17 ενδείξεις για ευχαρίστηση στην εργασία

1 - Σκεφτείτε θετικά

Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τους άλλους ή τις καταστάσεις στις οποίες ζούμε, εξαρτάται πλήρως από τη στάση μας. Εάν τροφοδοτούμε συνεχώς τα αρνητικά συναισθήματα, θα έχουμε πάντα κακές μέρες στη δουλειά, αφού όλες οι ενέργειές μας θα επικεντρωθούν στην επίτευξη αυτού του στόχου.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι όπου κι αν κατευθύνουμε τις σκέψεις μας, εκεί θα γίνουν και οι ενέργειές μας.

Δεν σας έχει συμβεί ποτέ ότι έχετε κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα τόνισε ή είναι αρνητική και στο τέλος δεν έχει πάει καλά?.

Εάν έχουμε την ενέργεια να σκεφτούμε αρνητικά, γιατί δεν πιστεύουμε θετικά; Τελικά, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα διαφορετικό (Strano, 2002).

2- Κάντε δραστηριότητες με τους συναδέλφους σας

Και γιατί να μην κάνουν δραστηριότητες εκτός των ωρών εργασίας με τους συναδέλφους σας;, είτε να πάτε για δείπνο ή να φάτε μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας ή ακόμα και να πάει ένα πικ-νικ θα ενθαρρύνει την συμμετοχή στην ομάδα και να βελτιώσει τους δεσμούς σας.

Με αυτό τον τρόπο θα είστε σε θέση να γνωρίζετε περισσότερα και να είστε πιο άνετοι στην εργασία μεταξύ τους. Ως αποτέλεσμα, το περιβάλλον θα βελτιωθεί σημαντικά και θα σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί και ακόμη και να σας υποστηρίξουμε και να σας θέσουμε ερωτήσεις όποτε είναι απαραίτητο (García et al., 2014).

3- Μην πάρετε εμμονή με την εργασία

Επειδή ήμασταν μικροί, έχουμε ονειρευτεί ότι έχουμε μια δουλειά στην οποία αισθανόμαστε ότι πληρούμε και κάνουμε να νιώσουμε ευτυχισμένοι.

Ωστόσο, όταν φθάσουμε στην ενηλικίωση και αρχίσουμε να δουλεύουμε, σε πολλές περιπτώσεις το όνειρό μας μπορεί να μετατραπεί σε άγχος, απαιτήσεις από το αφεντικό μας και λίγες ώρες την ημέρα για να καλύψουμε όλες τις ευθύνες μας.

Πρέπει να προσπαθήσουμε ότι αυτό δεν μας επηρεάζει αρνητικά. Είναι καλό ότι πρέπει να κάνουμε πολλά καθήκοντα κατά τη διάρκεια της δουλειάς μας, αλλά πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στους εαυτούς μας και όχι στο έργο που δεν μας έδωσε χρόνο να κάνουμε σήμερα, όσο επείγουσα μπορεί να είναι..

Είναι αλήθεια ότι μπορούμε να το κάνουμε αυτό μία φορά και ότι δεν θα είμαστε πάντα σε θέση να αναβάλουμε τις δραστηριότητές μας, αλλά να θυμάστε ότι όχι μόνο ζούμε στην εργασία (Gil-Monte και Moreno-Jiménez, 2005).

4. Δείτε κάθε μέρα μια νέα ευκαιρία

Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε καλά στο έργο σας, πρέπει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να σηκωθούμε καθημερινά με τα καλύτερα χαμόγελα.

Η εκπλήρωση αυτής της αποστολής που μας αντιστάθηκε πάντα ή που μας σηματοδοτεί νέες προκλήσεις εργασίας θα μας κάνει να δούμε την ημέρα εργασίας μας ως ευκαιρία να αισθανόμαστε εκπληρωμένες και όχι ως δοκιμασία.

Θυμηθείτε ότι μια απλή αλλαγή στάσης μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και πώς να μην αντιμετωπίσουμε μια νέα μέρα στη θέση σας. Για το λόγο αυτό, σας καλώ να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και να δείτε την εργάσιμη ημέρα σας. Πάντα πρέπει να το κάνετε θετικά και να προσπαθείτε να δημιουργήσετε νέες προκλήσεις.

Με τα λόγια του Winston Churchill "Ένας αισιόδοξος βλέπει μια ευκαιρία σε κάθε καταστροφή, ένας απαισιόδοξος βλέπει μια καταστροφή σε κάθε ευκαιρία".

5- Αποκτήστε το καλύτερο από τον εαυτό σας

Και γιατί να μην αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας στην εργασία; Θυμηθείτε όλα όσα έχετε εργαστεί για να φτάσετε εκεί, εσείς είστε αυτός που βρίσκεται σε αυτή τη θέση και όχι άλλο άτομο. Ήρθε η ώρα να αισθανόμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας και να δώσουμε το καλύτερο σε κάθε μας έργο.

Εάν κάνετε αυτό το έργο, είναι επειδή αρχικά σας άρεσε, προσπαθήστε να θυμηθείτε γιατί το επιλέξατε και να έχετε κατά νου ότι μπορείτε να είστε τόσο καλός όσο θέλετε, αυτό θα κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνεστε για τη δουλειά σας..

6- Διασκεδάστε με αυτό που κάνετε

Αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και προσπαθήστε να βρείτε το αστείο νόημα στα καθήκοντά σας, δεν θα σας κοστίσει να πηγαίνετε στη δουλειά με ένα χαμόγελο και η εργάσιμη μέρα θα πετάξει. Προσπαθήστε να έχετε μια αίσθηση του χιούμορ κατά τις ώρες που εργάζεστε, τόσο περισσότερο χαμογελάτε, τόσο λιγότερο τόνισε θα είστε και όσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε να σκεφτείτε.

Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας εργασίας, δεν νομίζετε ότι αξίζουμε να είμαστε ευχαριστημένοι και στη δουλειά μας; Έχετε τον έλεγχο των καταστάσεων στις οποίες ζείτε και αν και δεν είναι καλή κάθε μέρα, μπορείτε να χειροτερέψετε αν δεν είναι τόσο κακό (Jáuregui και Fernández Solís, 2004).

7- Αφιερώστε λίγο χρόνο την ημέρα στην ομάδα σας

Έχοντας φίλους στην εργασία συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγικότητας και την προσωπική ικανοποίηση, δηλαδή, να βελτιώσει την ευημερία σας και έτσι λένε Buckingham και Coffman στο βιβλίο του «Πρώτον, να σπάσει όλα τα άρθρα: Τι Greatest Διευθυντές του κόσμου κάνει διαφορετικά».

Όπως είπαμε προηγουμένως, δεν υπάρχει τίποτα κακό να συνεργαστούμε με τους συναδέλφους σας εκτός του εργασιακού περιβάλλοντος, όπως δεν υπάρχει στην απόλαυση μικρών χρονικών περιόδων μαζί στο έργο κάποιου, όπως στο πρωινό.

Αν έχετε καλές σχέσεις με τους συναδέλφους σας, θα έχετε μόνο οφέλη, καθώς όχι μόνο θα μειώσετε το άγχος που μπορεί να αισθανθείτε στην εργασία, αλλά θα αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και θα αυξήσετε τη δέσμευσή σας στην εταιρεία σας..

8- Κάνουν δραστηριότητες εκτός εργασίας

Όχι μόνο μπορείτε να αφιερώσετε το χρόνο σας για εργασία 24 ώρες την ημέρα, η ανάπαυση είναι επίσης μέρος της δουλειάς και ως εκ τούτου, αν θέλουμε να είμαστε παραγωγικοί και να απολαύσουμε αυτό που κάνουμε, πρέπει επίσης να φροντίσουμε τους εαυτούς μας και γι 'αυτό πρέπει να ξεκουραστούμε.

Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο είτε βγαίνετε για ένα ποτό με τους φίλους σας ή τον σύντροφό σας. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, ώστε να έχετε ισορροπία στη ζωή σας και να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.

9- Ορίστε ορισμένους κανόνες

Αν κοιτάξετε τι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας κάνει να αισθανθείτε κάποια αρνητικά συναισθήματα στην εργασία, θα ήταν ωραίο αν κάνατε μια λίστα από αυτά για να ξέρουν ακριβώς τι είναι και, στη συνέχεια, δίπλα σε κάθε μία, μερικές πιθανές κατευθυντήριες γραμμές ή τα πρότυπα που έχουν να κάνουν για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις που σας προκαλούν.

Αν, για παράδειγμα, είστε συγκλονισμένοι και σας εμποδίζει να είστε ευχαριστημένοι στο χώρο εργασίας σας ότι κάθε πρωί ο χώρος εργασίας σας δεν παραγγέλλεται, μπορείτε να σκεφτείτε να αφιερώσετε 10 λεπτά πριν πάτε κάθε μέρα για να το παραγγείλετε.

10- Έχετε έναν άνετο χώρο εργασίας

Προσπαθήστε να κάνετε το γραφείο ή το γραφείο σας άνετο και τακτοποιημένο. Πολλές φορές, έχοντας τα κατάλληλα έπιπλα σύμφωνα με τις προτιμήσεις μας, μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλά και ακόμη και να μας παρακινήσει να εργαστούμε.

Δεν είναι το ίδιο να περάσετε οκτώ ώρες σε ένα τραπέζι και μια άβολη καρέκλα με όλα τα βρώμικα χαρτιά, να έχετε ένα κομψό και καθαρό γραφείο προσαρμοσμένο στο ύψος μας, το οποίο σας παρακινεί να εργαστείτε με τον καλύτερο τρόπο?.

Επομένως, να θυμάστε πάντοτε στο βαθμό που μπορείτε να τοποθετήσετε την περιοχή εργασίας σας σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, ακόμα κι αν το θεωρείτε απαραίτητο, με μετα-κειμένων με παρακινώντας φράσεις ή κάποιο άλλο φυτό. Όλα είναι να κάνουν το χώρο εργασίας σας ένα ζεστό μέρος όπου αισθάνεστε κίνητρα να δώσετε το καλύτερο από τον εαυτό σας.

11- Χρησιμοποιήστε καλή μουσική

Κάτι που συνήθως λειτουργεί για μένα όταν δεν αισθάνομαι πολύ παρακινημένος ή χαρούμενος στο έργο μου είναι η μουσική. Κάθε τραγούδι μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας σε λίγα λεπτά και να κάνει τις χειρότερες ημέρες σας λιγότερο.

Από την άλλη πλευρά, για την πρόληψη αισθάνεστε αγχωμένοι ή συγκλονισμένοι από το ποσό της εργασίας που πρέπει να κάνετε στην εργάσιμης ημέρας σας, να θυμάστε ότι μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη στο γραφείο μας να ακούτε μουσική, όπως η κλασική.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Maryland, οι εργαζόμενοι αισθάνονται πολύ καλύτερα αν ακούνε απαλή μουσική κατά τη διάρκεια της ημέρας τους.

Επιπλέον, βρίσκουμε και άλλα οφέλη στη χρήση του, καθώς η αίσθηση του χιούμορ μας μπορεί να βελτιωθεί εάν ακούμε μουσική συνεχώς στο έργο μας. Από την άλλη πλευρά, δημιουργεί ένα περιβάλλον ευεξίας και ευτυχίας, ευνοώντας σχέσεις μεταξύ συναδέλφων, εξυπηρέτησης πελατών ... (FISO, S / F).

12- Δεσμεύστε τον εαυτό σας σε αυτό που κάνετε

Η αίσθηση ότι ανήκεις σε μια ομάδα θα σε βοηθήσει να δεσμευθείς σε αυτό που κάνεις και ως αποτέλεσμα θα νιώσουμε πιο κίνητρα να δουλέψουμε και θα καταπολεμήσουμε σκληρότερα την επίτευξη των στόχων της εταιρείας.

Επομένως, προσπαθήστε να αισθανθείτε ταυτισμένοι με το έργο στο οποίο συμμετέχετε και με τη σειρά σας να μοιράζεστε τις αξίες της εταιρείας στην οποία ανήκετε.

Αυτό θα σας κάνει να αισθανθείτε μέρος της ίδιας ομάδας με την οποία θα μοιραστείτε ευτυχώς όλες αυτές τις δύσκολες καταστάσεις στο χώρο εργασίας.

13- Μην τονίζετε

Το άγχος προκαλεί μεγάλη ζημιά στην ευημερία μας και επομένως στην ευτυχία μας όσον αφορά την εργασία και τη μελέτη. Η συνεχής σκέψη για όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε μας κάνει να ξεχάσουμε το νόημα για το οποίο συμμετέχουμε σε αυτό το έργο και ο λόγος για τον οποίο είναι εκεί και όχι κάπου αλλού ήταν τόσο σημαντικό για εμάς.

Όταν υπομένουμε σε τέτοιο στρες, αισθανόμαστε αγωνία και ευερεθιστότητα, έχουμε δυσκολία να σκεφτόμαστε λογικά και ακόμη και να λαμβάνουμε αποφάσεις. Από την άλλη πλευρά, απολαμβάνουμε λιγότερο από το έργο μας και αυτό μας κάνει να κάνουμε λιγότερες, μεταξύ άλλων αρνητικών συνεπειών για τη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου που υποφέρει..

Ως εκ τούτου, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι δεν θα κάνει τίποτα να τονίσουμε περισσότερο από το λογαριασμό στο έργο μας, αν οργανωνόμαστε καλά και υπάρχει χρόνος για τα πάντα.

14- Κάντε σύντομες περιόδους ανάπαυσης

Ακόμα κι αν νομίζετε ότι η εργασία για περισσότερες ώρες σε μια σειρά θα είναι πιο παραγωγική και θα περάσετε λίγο χρόνο πριν, είστε πολύ λάθος. Η υπερβολική συσσώρευση και η πίεση δεν θα μειώσει την εργάσιμη μέρα σας, πολύ λιγότερο φορτώνοντας περισσότερη δουλειά.

Θυμηθείτε ότι η ανάπαυση είναι επίσης μέρος του ταξιδιού σας, οπότε πρέπει επίσης να αφήσετε τον εαυτό σας να σταματήσει για 15 λεπτά για να απολαύσετε ένα νόστιμο καφέ και να απολαύσετε την εταιρεία των συντρόφων σας. Αυτό θα σας κάνει να επιστρέψετε στα καθήκοντά σας σε μια καλύτερη διάθεση και επίσης να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά σας.

15- Χρησιμοποιεί ωραία εργαλεία εργασίας

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, είναι πολύ σημαντικό να απολαύσετε καλά έπιπλα για να εργαστείτε. Επιπλέον, έχει επίσης τα κατάλληλα εργαλεία και μας ενθαρρύνει.

Σίγουρα θα συναντήσετε κάποιον που έχει όλο το υλικό του με χαμογελαστά πρόσωπα ή ακόμα και πολύ πολύχρωμα χρώματα.

Φανταστείτε ότι έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε μια σκούρο στυλό με στυλό σε εκείνη που ακτινοβολεί ευεξία και ευτυχία. Παρόλο που δεν σας φαίνεται σημαντικό για το δεύτερο, θα έχετε μεγαλύτερη επιθυμία να εργαστείτε και θα θέλετε να το χρησιμοποιήσετε όλη την ώρα.

16- Κάνετε εργασίες με τις οποίες αισθάνεστε ότι πληρούνται

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την εκτέλεση καθηκόντων με τα οποία αισθανόμαστε περήφανοι για τον εαυτό μας. Ένα από τα καλύτερα αισθήματα που υπάρχει είναι να τελειώσουμε κάτι που έχουμε περάσει πολύς χρόνος και ότι αυτό ήταν μια απόλυτη επιτυχία αφού αισθανόμαστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι.

Εάν γνωρίζουμε τις δεξιότητες και τις ικανότητές μας, θα γνωρίζουμε σε τι καλούμαστε και τι δεν είμαστε. Προσπαθήστε να επωφεληθείτε από αυτή την αυτογνωσία του εαυτού σας στο έργο σας για να αναπτύξετε τις δραστηριότητες που σας ταιριάζουν καλύτερα με την πρόθεση να προωθήσετε αυτά τα θετικά συναισθήματα και συναισθήματα.

17- Φάτε υγιεινά

Το να τρώτε καλά μπορεί όχι μόνο να είναι ευεργετικό για τη σωματική σας υγεία, αλλά και για την υγεία του νου σας. Αυτό θα σας κάνει πιο παραγωγικό στη δουλειά σας και ότι αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και είστε πρόθυμοι να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας την ημέρα σας.

Επομένως, μην ξεχνάτε πάντα να παίρνετε κάποια υγιεινή τροφή για τις ώρες που ξεκουράζεστε σαν φρούτα και ξεχνάτε την αυτόματη μηχανή πώλησης και τα τρόφιμά της με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος (FISO, S / F).

Και εσείς, ποιες άλλες οδηγίες ή συμβουλές γνωρίζετε ότι είστε ευτυχείς στην εργασία;?

Αναφορές

1. Anthony Strano. (2002) Το δυναμικό της θετικής σκέψης. Μια πορεία για την επίτευξη καλύτερης ποιότητας ζωής. Παγκόσμιο Πνευματικό Πανεπιστήμιο Brahma Kumaris.

2. Ιβηροαμερικανικό Ίδρυμα για την Ασφάλεια και την Επαγγελματική Υγεία (FISO). (S / F). Τα οφέλη της μουσικής στο χώρο εργασίας.

3. García, Μ., Escalante, Μ., & Quiroga, Y. (2014). Σημασία του εργασιακού κλίματος στα αποτελέσματα μιας επιχείρησης και ανταγωνιστικότητα. Εισφορές στην οικονομία. Εξαχθεί, 31.

4. Gil-Monte, Ρ. R. & Moreno-Jiménez, Β. (2005). Το σύνδρομο του καύσου από την εργασία (καύση). Μια ασθένεια που σχετίζεται με την εργασία στην κοινωνία πρόνοιας. Μαδρίτη: Πυραμίδα, 36-37.

5. Jáuregui, Ε. And Fernández Solís, J.D. (2004). Τα οφέλη του χιούμορ. Λόγοι για να διασκεδάσετε πολύ σοβαρά. Ανθρώπινο Κεφάλαιο Αρ. 182.