11 Εφαρμογές ψυχολογίας για να βελτιώσετε τη ζωή σας (δωρεάν και πληρώστε)

Το ψυχολογία-εφαρμογές-εφαρμογές Θα σας αναφέρω ότι χρησιμεύετε στη βελτίωση της ποιότητας ζωής, να κάνετε ψυχολογικές εξετάσεις, να βελτιώνετε τη μνήμη, να εκπαιδεύετε τον εγκέφαλο, να ενημερώνεστε για τις τελευταίες έρευνες, να αντιμετωπίζετε τις διαταραχές, να βελτιώνετε τον ύπνο, να επιτύχετε στόχους και ακόμη και να αυξάνετε τα κίνητρα.

Η τεχνολογία προχωρά και, ως εκ τούτου, τίθεται όλο και περισσότερο στην υπηρεσία των ανθρώπων και της σημαντικότερης σφαίρας της ζωής τους: την υγεία και την προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής.

Αυτά τα γιγαντιαία βήματα έχουν επίσης επιφέρει μια επανάσταση στον τομέα της Ψυχολογίας, όχι μόνο της σωματικής υγείας, αλλά και της ψυχικής υγείας..

Το γεγονός αυτό οφείλεται στη γέννηση της επονομαζόμενης ηλεκτρονικής ψυχικής υγείας, η οποία οδήγησε σε πολλές καινοτομίες.

Η ηλεκτρονική ψυχική υγεία είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη χρήση των τεχνολογιών της πληροφορίας, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με το Διαδίκτυο, όταν εφαρμόζεται στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ποιότητας ζωής γενικά, συμπεριλαμβανομένων φυσικά η φυσική κατάσταση (Riper et al., 2010)

Οι εφαρμογές αυτές, αν και τα νέα και τις δοκιμές φάσης πολλοί από αυτούς έχουν ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους και το χαμηλό οικονομικό κόστος για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, διαταραχή μετα-τραυματικού στρες, διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία και ενός άλλου μεγάλου εύρους των προβλημάτων που σχετίζονται με την ψυχική υγεία (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

Η ηλεκτρονική ψυχική υγεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη διαφόρων διαταραχών και στην πρωτοβάθμια περίθαλψη, όπου το τεράστιο δυναμικό της εξακολουθεί να διερευνάται, ειδικά αφού, όπως ήδη αναφέρθηκε, συνεπάγεται πολύ μικρή οικονομική προσπάθεια τόσο για τον ειδικό όσο και για τον ασθενή ή πελάτη.

Αυτές οι κινητές εφαρμογές με στόχο τη βελτίωση της υγείας, τόσο την ψυχική και σωματική, να έρθει σε πρακτικό ειδικά αν θέλετε να παρακολουθούν την πρόοδό μας και την πρόοδό μας σε διάφορους τομείς, όπως τα επιτεύγματά μας στο γυμναστήριο ή να κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη, βοηθώντας μας να βελτιώσουν και να ανακουφίσει τα υλικά αϋπνία , μεταξύ άλλων.

Άλλα παραδείγματα της τεχνολογίας για την υγεία με την εφαρμογή της στον τομέα της ψυχολογίας είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο, αν και αμφιλεγόμενη, έχει δείξει κάποια αποτελεσματικότητα στη μείωση της καταναλωτικής συμπεριφοράς ταμπάκο και τη διαχείριση του άγχους που σχετίζονται με αυτό τόσο επιβλαβές πεδίο.

Ας δούμε τώρα, χωρίς περαιτέρω χέρια, μια επιλογή από τις 11 πιο χρήσιμες εφαρμογές για κινητά μέσα στην Ψυχολογία και την ψυχική υγεία.

Top 11 εφαρμογές για την Ψυχολογία

Ορισμένες από αυτές τις εφαρμογές ενδέχεται να απευθύνονται σε επαγγελματίες, ειδικούς, σπουδαστές ή σε οποιονδήποτε επιθυμεί να έχει μια γρήγορη προσέγγιση στην Ψυχολογία

1- NovoPsych

Πρόκειται για μια εφαρμογή που επιτρέπει τη χορήγηση ψυχομετρικών εξετάσεων σε διαφορετικές ομάδες πληθυσμού. Η χρήση του είναι ευκολότερη από ένα δισκίο, καθώς η εφαρμογή του είναι τόσο απλή όσο μπορεί να είναι ένας ψυχολογικός έλεγχος σε χαρτί.

Αυτή είναι μια αρκετά ολοκληρωμένη εφαρμογή που έχει ψυχολογικές αξιολογήσεις, όπως η δοκιμή του στάση απέναντι τροφίμων (EAT-26), το αυτοδιοικούμενο διάθεσης ερωτηματολόγιο και τα συναισθήματα (MFQ-αυτο) ή η κλίμακα άγχους για τα παιδιά Spence ( SCAS-Child), μεταξύ πολλών άλλων.

Περιλαμβάνει επίσης ένα σύστημα σφαλμάτων δεδομένων και διόρθωση των αξιολογήσεων, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχούμε γι 'αυτό.

Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από δοκιμή πολλών ινδόλες, το οποίο διαχειρίζεται από μια συσκευή tablet, μπορούν να μας κάνουν να σώσει ακόμη και είδη γραφείου, όπως φύλλα και τα ντουλάπια, ιδανικό για επαγγελματίες που προτιμούν να έχουν ομαλή εργασία τους σε έναν υπολογιστή αντί σε φυσική μορφή.

2 ήρωας ψυχικών δοκιμών

Αυτή η περίεργη εφαρμογή απευθύνεται σε εκείνους τους μαθητές της Ψυχολογίας που είναι πρόθυμοι να αξιοποιήσουν στο έπακρο τη μελέτη τους και να περάσουν όλες τις εξετάσεις με τιμητικές διακρίσεις.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε πλατφόρμα, συμπεριλαμβανομένου του iPad, και περιλαμβάνει εννοιολογικούς χάρτες, περιλήψεις και αξιολογήσεις των σημαντικότερων θεμάτων που διδάσκονται στην Ψυχολογία, όλα με έναν πολύ οπτικό και γραφικό τρόπο για να ευνοηθεί η φωτογραφική μνήμη.

Περιλαμβάνει επίσης "κόλπα" και μνημονικές ασκήσεις που ενθαρρύνουν την απομνημόνευση και την ουσιαστική μάθηση.

3 - 3D Brain

Εφαρμογή που δείχνει τον εγκέφαλο σε 3D με δυνατότητα περιστροφής του και περιστροφής του μόνο διαθέσιμη. Τέλεια για να μελετήσετε τη νευροανατομία ή απλώς να ξεφύγετε από τα μέσα και τα άκρα του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Δεν μας δείχνει μόνο φυσική νευροανατομία, αλλά και λειτουργική. Με αυτήν την εφαρμογή μπορούμε να ανακαλύψουμε με πολύ οπτικό τρόπο τι συμβαίνει όταν τραυματίζεται μια περιοχή του εγκεφάλου και πώς επηρεάζει την κανονική λειτουργία.

Περιλαμβάνει επίσης διάφορες συνδέσεις με τις πιο πρόσφατες και σύγχρονες μελέτες σε αυτόν τον τομέα της γνώσης. Εν ολίγοις, πολύ απαραίτητο για τις τάξεις των Νευροεπιστημών μας.

Ο μόνος είναι ότι είναι διαθέσιμο μόνο για iPhone και iPad.

4- Ψυχολόγος

Πρόκειται για μια εφαρμογή για το λειτουργικό σύστημα iOS που μας ενημερώνει με τις τελευταίες εξελίξεις και ενημερώσεις στην Ψυχολογία. Επιπλέον, προσφέρει επιστημονικά άρθρα και πιο σοβαρά ζητήματα για επαγγελματίες και φοιτητές.

Όπως μπορούμε να δούμε, είναι ευέλικτο και χρήσιμο για όλους τους τύπους του κοινού: ειδικοί, σπουδαστές ή περίεργοι άνθρωποι που θέλουν να εξερευνήσουν τον ανθρώπινο ψυχισμό.

5-iCounselor

Είναι μια εφαρμογή για το iPhone που έχει σχεδιαστεί για να ασχολείται κυρίως με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή εμμονές. Η εφαρμογή έχει ένα είδος κλίμακας ή βαρόμετρο όπου εκτιμάτε τι είναι το συναίσθημά σας ενάντια σε αυτή τη εμμονή.

Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ένα ευρύ φάσμα που κυμαίνεται από "ανεκτή" έως "ακαταμάχητη", περνώντας μέσα από μια ποικιλία ενδιάμεσων στοιχείων. Ανάλογα με το σκορ σου για μια συγκεκριμένη κατάσταση, το πρόγραμμα θα δώσει μια γνωστική οδηγίες συμπεριφοράς ή άλλων κοπής συνήθως πολύ θυμίζει τι μια επαγγελματική ψυχολογία θα μας πει στην κλινική πράξη.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία του iCounselor. Ορισμένες από αυτές είναι: iCounselor διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη, άγχος ή θυμός.

Για παράδειγμα, στην περίπτωση κατάθλιψης, η εφαρμογή παρέχει οδηγίες και βήματα για τη διαχείριση του στρες. Μερικά από αυτά τα στοιχεία είναι "να απεικονίσετε τη δική σας επιτυχία", "να φανταστείτε μια όμορφη σκηνή ή να μεταδώσετε την ειρήνη", "να επαναλάβετε μια φράση που σας καθησυχάζει" ή "να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη διάθεσή σας που ζείτε την παρούσα στιγμή"

Επίσης, έχει επίσης ένα κύριο μενού στο οποίο μας δίνει κάποιες γενικές οδηγίες ως γνωστικούς πόρους για το πώς να ξεπεράσουμε λίγο-λίγο και βήμα προς βήμα μια κατάθλιψη.

Η τιμή αυτής της εφαρμογής είναι μόλις 0,99 ευρώ και μας επιτρέπει να κάνουμε μια μεγάλη "ηλεκτρονική διαχείριση" του άγχους μας, μόνο αν είμαστε χρήστες του iOS.

Αυτή η εφαρμογή αναπτύσσεται από ειδικούς ψυχοθεραπευτές που έχουν μακρά σταδιοδρομία και επαγγελματική σταδιοδρομία στον τομέα της Κλινικής Ψυχολογίας.

6 - Λευκός θόρυβος

Συνιστάται για εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας, ιδίως συμβιβασμό. Ο Λευκός Θόρυβος μας βοηθάει να ξεκουράζουμε καλύτερα χάρη στον συνδυασμό χαλαρών ήχων που υπάρχουν στη φύση που μας προσφέρει αυτή η εφαρμογή.

Είναι επίσης ενδείκνυται για τους ανθρώπους που πάσχουν από εμβοές, καθώς πολλοί από αυτούς τους ήχους βοηθούν στη μείωση του ενοχλητικού στύλου που χαρακτηρίζει αυτή τη διαταραχή.

Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τους αγαπημένους σας ήχους ή να κάνετε το combo που λειτουργεί καλύτερα για σας (για παράδειγμα, τρένο + βροχή) και να το μοιραστείτε με άλλους.

Και πάλι, αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη μόνο για προϊόντα της Apple.

Υπάρχουν άλλες εφαρμογές ή ιστότοποι που μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να βρούμε τη χαλαρωτική μουσική που χρειαζόμαστε.

Συγκεκριμένα, μπορούμε να πάμε να βροχερή διάθεση για τη σελίδα έχουμε δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής από τα καλύτερα ήσυχα τραγούδια, τα οποία είναι ιδιαίτερα συνεπείς για εκείνες τις βροχερές ημέρες, όταν συνήθως δεν επιθυμούν τίποτα περισσότερο από το να είναι κάτω από την κουβέρτα.

7- Brain Tutor 3D

Παρόμοιο με το 3D Brain, αλλά χτισμένο μέσω εικόνων μαγνητικού συντονισμού. Διαφέρει επίσης από την προηγούμενη εφαρμογή στο ότι ο εγκεφαλικός δάσκαλος 3D προσφέρει ανατομία του κεφαλιού και όχι μόνο του εγκεφάλου.

8 - TraxitAll

Κινητή εφαρμογή χρήσης στο iOS που παρέχει αυτο-καταχώρηση στόχων, στόχων και επιτευγμάτων για καθημερινή χρήση ως ημερολόγιο. Είναι πολύ χρήσιμο, καθώς παρέχει άμεση ανατροφοδότηση σχετικά με τους στόχους της ημέρας σας.

Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χάσετε τα μάτια σας ή παραβλέψετε ότι, για παράδειγμα, χθες δεν ασκήσατε ή ότι σήμερα δεν έχετε πάει να κάνετε την αγορά.

Επιτρέπει επίσης την προσαρμογή πιο μακροπρόθεσμων στόχων και πιο φιλόδοξων στόχων, αν και στοχεύει κυρίως στην καθημερινή δραστηριότητα.

9- Ο Συνταγμός Pro Factor

Παρόμοια με την προηγούμενη εφαρμογή, αλλά με περισσότερες δυνατότητες. Παραδείγματος χάριν, μας δίνει μια δόση καθημερινών κινήτρων χάρη στην εμπνευσμένη προσφορά διασημοτήτων, καθώς και μια πιο κομψή διασύνδεση για όσους ενδιαφέρονται για την αισθητική..

Επίσης, παρακολουθείτε την παραγωγικότητα και την απόδοση σε διάφορες εργασίες ανάλογα με την καθημερινή σας δραστηριότητα.

10- Sleepyti.me

Προσωπικά, νομίζω ότι είναι μία από τις πιο περίεργες και χρήσιμες εφαρμογές που έχω βρει. Είναι ένας υπολογιστής ονείρων που μας λέει πότε να πάω για ύπνο και πότε να ξυπνήσω για να νιώθω ξεκούραστος και ζωντανός την επόμενη μέρα.

Με λίγα λόγια, κάνει έναν υπολογισμό των κύκλων REM που θα βιώσουμε ανάλογα με το πότε πηγαίνουμε για ύπνο και το χρόνο που θέλουμε να ξυπνήσουμε.

Βασίζεται στην έννοια της "αδράνειας του ύπνου", η οποία είναι απλώς η αίσθηση του "ύπουλου" που μερικές φορές βιώνουμε όταν σηκωθούμε χωρίς να έχουμε αρκετή ανάπαυση..

Σύμφωνα με τις μελέτες για την αδράνεια του ύπνου, είναι πιο δύσκολο για το μυαλό μας «εκκίνησης», όταν ο συναγερμός πηγαίνει μακριά, ενώ εμείς βυθιστεί σε βαθύ ύπνο (στάδιο 3-4 μη-REM ύπνου, βραδέων κυμάτων) αν το κάνει όταν στη μέση του ελαφρού ύπνου.

Με αυτόν τον τρόπο, το Sleepytime υπολογίζει το χρόνο που πρέπει να ξυπνήσουμε για να θέσουμε τον συναγερμό στη μέση του ύπνου REM αντί για όταν κοιμόμαστε βαθιά

11- Χρονοδιακόπτης τομάτας

Αυτή η εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για το Google Chrome ενδείκνυται για εκείνους τους ανθρώπους που είτε ακολουθούν τη μέθοδο pomodoro είτε θέλουν να ξεκινήσουν με αυτή τη μέθοδο. Χρησιμεύει στην αύξηση της απόδοσης και της παραγωγικότητας χάρη στον έλεγχο των χρονικών διαστημάτων, ειδικά όταν εκτελούμε εργασίες που απαιτούν ψυχική άσκηση.

Για το iPhone, έχουμε το χρόνο Pomodoro και το CleanFocus, τόσο πολύ έξυπνο και εύκολο στη χρήση.

Η διάσημη μέθοδος Pomodoro, για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι, να προσπαθήσει να πάρει ως πολλά καθήκοντα κατά τη διάρκεια της συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα εκτείνεται εργασίας στις 25 λεπτά, όταν ακόμα έχουν αναπαυθεί μυαλό. Κάθε 25 λεπτά (περίοδος που ονομάζεται pomodoro), θα κάνουμε 5 λεπτά ανάπαυσης.

Όταν περάσουν 4 ποδοδόχρους, μπορούμε να κάνουμε μεγαλύτερο διάλειμμα, 15 λεπτά, στο οποίο μπορούμε να σηκωθείμε από την καρέκλα, να τεντώσουμε ή να ξεφύγουμε από τον υπολογιστή.

Φυσικά, δεν δουλεύει ο καθένας, αλλά φυσικά είναι ένας καλός τρόπος για να εργαστούμε συγκεντρωτικά ελέγχοντας τον χρόνο κατά τον οποίο είμαστε 100% βυθισμένοι σε μια δραστηριότητα.

Συνήθως, αυτές οι εφαρμογές που χρησιμοποιούνται για τη μελέτη και υπάρχουν κάποιες επεκτάσεις που μπλοκάρουν το πληκτρολόγιο για κάποιο χρονικό διάστημα, πρόσβαση στο internet και gadgets για εμάς να προγραμματίσετε τελικά αποφύγετε όσες περισπασμούς και την επίφοβη αναβλητικότητα.

Συμπεράσματα

Ως τελευταία σκέψη, είναι φυσικό ότι η ασταμάτητη τεχνολογία των προτέρων και να βρει τους επικριτές του και τη διαμάχη της, πιθανώς επειδή μερικές φορές βλέπουμε λίγο συγκλονισμένοι από αυτή την εξέλιξη με την οποία μια δεκαετία μας κοστίσει ακόμη και πριν από το όνειρο.

Σήμερα είναι μια πραγματικότητα που είναι πιο αισθητή την παρουσία στην καθημερινή μας ζωή και, παρόλο που μπορεί να δοθεί κατάχρηση, η τεχνολογία είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βελτιώσει τη ζωή του που έχει πρόσβαση σε αυτό, και το καλό παράδειγμα είναι αυτό που μόλις εξήγησα.

Υπάρχουν πολλές κινητές εφαρμογές που κάνετε κλικ του ποντικιού μπορεί να μας γεμίσει καθημερινά το κίνητρο μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο συμφιλίωση, αν υποφέρουμε αϋπνία ή μπορούμε να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων μας το άγχος και ακόμη ξεπεραστεί κάτι τόσο σοβαρό όσο η κατάθλιψη.

Εάν γνωρίζουμε πώς να επωφεληθούμε από όλες τις ευκαιρίες και τις εγκαταστάσεις που μας προσφέρει η τεχνολογία, μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και να πλησιάσουμε πιο υγιεινές συνήθειες..

Φυσικά, το έργο ενός ατόμου δεν μπορεί ποτέ να αντικατασταθεί από μια μηχανή, αλλά αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη υποστήριξη για όλους μας.

Βιβλιογραφία

1. Griffiths, Κ. Μ., Farrer, L., & Christensen, Η. (2010). Η αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων στο διαδίκτυο για την κατάθλιψη και τις διαταραχές άγχους: μια ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, Γ, Christensen, H., Cuijpers, Π, Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Θεματικό ζήτημα για την ηλεκτρονική ψυχική υγεία: ένα αναπτυσσόμενο πεδίο στην έρευνα στο Διαδίκτυο. Εφημερίδα της ιατρικής έρευνας στο Διαδίκτυο, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713