Ποια είναι η εντερική μικροχλωρίδα;

Το εντερική μικροχλωρίδα Είναι ένα σύνολο βακτηρίων που ζουν στο έντερο του ανθρώπου. Μέχρι 100 δισεκατομμύρια μικροοργανισμοί ανά άνθρωπο αποικίζουν τον εντερικό σωλήνα. Αυτό είναι περίπου 2 κιλά σωματικού βάρους. Αντιπροσωπεύουν τουλάχιστον 300 έως 1000 διαφορετικά είδη περίπου (Biedermann, 2015).

Όπως η Giulia Enders αναφέρει στο βιβλίο της "Η πέψη είναι η ερώτηση"Θα μπορούσατε να πείτε ότι είμαστε στην πραγματικότητα πριν από ένα άλλο όργανο, ένα εικονικό όργανο, που αποτελείται από βακτήρια που ζυγίζουν σχεδόν δύο κιλά, σχεδόν τίποτα.

Η εντερική μικροχλωρίδα αρχίζει να σχηματίζεται από τη στιγμή που γεννιόμαστε. Κατά την παράδοση, καθώς περνούμε μέσω του κόλπου, έρχομαι σε επαφή με τα πρώτα βακτήρια που αρχίζουν να αποικίζουν το σώμα μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φυσική γέννηση είναι τόσο σημαντική, η καισαρική τομή μας απομονώνει από αυτή την πρώτη και σημαντική επαφή με το πλούσιο κολπικό μικροβιοκτόνο της μητέρας. Αυτός ο αποικισμός επάγει την έκφραση γονιδίων και επακόλουθων λειτουργιών στον εντερικό βλεννογόνο που είναι σημαντικές για την πέψη και τη διατροφή (biedermann, 2015).

Στη συνέχεια, τα ευεργετικά βακτήρια που παρέχονται από το μητρικό γάλα, επαφή με τον εξωτερικό κόσμο, τη φύση και το φαγητό που καταναλώνουν τελικά θα διαμορφώσουν ιδίως microbiome μας θα είναι περισσότερο ή λιγότερο σταθερό σε όλη τη ζωή, ανάλογα με ορισμένους παράγοντες που μπορεί να αλλάξει και θα συζητηθεί αργότερα σε αυτό το άρθρο.

Το μητρικό γάλα είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη διαδικασία, διότι οι ολιγοσακχαρίτες που υπάρχουν στο προωθεί την ανάπτυξη των Lactobacillus και Bifidobacterium, δεσπόζει το βρέφος έντερο, και αυτό μπορεί να ενισχύσει ή να προωθήσει την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθούν στην πρόληψη μελλοντικών συνθηκών, όπως έκζεμα και άσθμα (Conlon, 2016). 

Ποιο είδος βακτηριδίων μπορεί να συνθέσει τη μικροβιακή ουσία?

Τα βακτήρια που αποικίζουν τις βλεννώδεις μεμβράνες είναι συνήθως είτε αλληλασπιστές, σοσιαλιστές είτε οπορτουνιστές.

Αλληλεγγύη αυτό σημαίνει ότι και οι δύο οργανισμοί επωφελούνται από τη συνύπαρξη. Τα περισσότερα βακτήρια του εντέρου, ως εκ τούτου, δεν είναι συμβιωτικών (παρά το γεγονός ότι οι γευσιγνώστες ονομάζονται), αν δεν αμοιβαία, γιατί και οι δύο βακτήρια και το ανθρώπινο όφελος οργανισμό από την ύπαρξή του (Μπίντερμαν, 2015).

Σε μια κατάσταση commensalist, ένας οργανισμός ωφελείται και ο άλλος δεν βοηθά ούτε βλάπτεται. Εάν τα εντερικά μας βακτηρίδια ήταν συναισθηματικά, αυτό θα σήμαινε ότι ωφελούν, αλλά το ανθρώπινο σώμα δεν το κάνει. Σύμφωνα με τους Biedermann et al. (2015), στα περισσότερα σενάρια και καταστάσεις, αυτό δεν συμβαίνει εάν η σχέση μεταξύ των βακτηρίων που αποικίζουν το ανθρώπινο σώμα πιο συχνά είναι συνήθως αμοιβαία.

Από την άλλη πλευρά, οπορτουνιστής θα σήμαινε ότι υπό κανονικές συνθήκες, το μικρόβιο δεν προκαλεί την ασθένεια, αλλά αν οι συνθήκες γίνουν ευνοϊκές, μπορεί να την προκαλέσουν. Ευκαιριακές λοιμώξεις μπορεί να προκληθεί από οργανισμούς όπως Staphylococcus aureus και άλλα που συνήθως μόνο γίνονται μολυσματικές όταν εισέρχονται στο σώμα, ενώ δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με τον αποικισμό του δέρματος ή του εντέρου (Biedermann, 2015).

Πώς προστατεύεται το σώμα από αυτά τα βακτήρια?

Αυτά τα βακτήρια δεν πρέπει να εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που προστατεύουν τη σωματική ακεραιότητα και σχηματίζουν ένα φράγμα ενάντια στην εισβολή των βακτηρίων, γι 'αυτό έχουμε αυτό που ονομάζεται «εντερικού φραγμού».

Πρώτον, σχηματίζεται μία μονοστιβάδα στο επιθήλιο του εντερικού βλεννογόνου με τις ενδοκυτταρικές επαφές που αναστέλλουν τη διέλευση βακτηριακών προϊόντων και πιθανών αντιγόνων μέσω αυτού του φραγμού.

Ωστόσο, το εμπόδιο αυτό μπορεί να αποδυναμωθεί, από σύμφωνο περισσότερα χωριστά μεμονωμένα κύτταρα εξωθούνται προκαλούν «τρύπια» δομές στον εντερικό φραγμό, επομένως, δεν πρέπει να πιεστεί τελείως μηχανικά, περνώντας τα βακτηρίδια, τοξίνες, πρωτεΐνες, και άλλες ουσίες. Αυτό προκαλεί μια υπερενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή (Vindigni, 2016). Αυτή η κατάσταση του εντερικού φραγμού είναι γνωστή ως "διαρροή του εντέρου" ή "διαρροή έντερο" στα αγγλικά.

Λειτουργίες της εντερικής μικροχλωρίδας

Στην υγεία, υπάρχει ομοιοστασία μεταξύ εντερικό μικροβιοκτόνο, το βλεννογόνο φράγμα, που είναι αυτό που συζητήσαμε προηγουμένως και που μας προστατεύει από την είσοδο παθογόνων παραγόντων και ανοσοποιητικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η εντερική μικροχλωρίδα θα συμμετάσχει σε πολλές συναφείς με την υγεία λειτουργίες. Μερικά από αυτά παρατίθενται παρακάτω:

• Χρήση θρεπτικών ουσιών: Οι μπαταρίες που συνθέτουν το εντερικό μικροβιακό βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση όσων τρώμε, με αποτέλεσμα να παράγονται και άλλα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά.

• Ανοσοποιητικό σύστημα: Η φυσιολογική χλωρίδα διεγείρει την ανάπτυξη του προσαρμοστικού ανοσοποιητικού συστήματος και του λεμφικού ιστού. Για παράδειγμα, η αλληλεπίδραση της εντερικής μικροβιακής με το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι πολύ σημαντική στην πρόληψη αλλεργικών και ατοπικών ασθενειών. Σε παιδιά με ατοπική νόσο έχει περιγραφεί μια «ανισορροπία» της εντερικής χλωρίδας (Biedermann, 2015).

• Φλεγμονή: Η ακεραιότητα του μικροβίου και του εντερικού φραγμού θα διατηρήσουν την φλεγμονή στον κόλπο. Αν μια τέτοια αλλαγή συμβαίνει, όπως μια δυσβολία, το τέλειο πλαίσιο για τη χρόνια φλεγμονή πρόκειται να προκληθεί.

• Προστατεύει το εντερικό φράγμα: Ένα υγιές, πλούσιο και ποικίλο μικροχλωρίδα, θα προστατεύει το βλεννογόνο του αποικισμού των πιθανών παθογόνων παραγόντων και θα κρατήσει σε καλή κατάσταση του εντερικού φραγμού, καθιστώντας αδιαπέραστο σε ανεπιθύμητες ουσίες.

• Βάρος: Οι περισσότερες μελέτες προτείνουν ότι η εντερική μικροχλωρίδα είναι διαφορετική ως προς τη σύνθεση μεταξύ άπαχο και παχύσαρκα άτομα, αν και δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση σχετικά με το αν υπάρχει αιτιότητα σε αυτή τη σχέση. Έχει αποδειχθεί ότι η μικροβιακή ισορροπία επηρεάζει το μεταβολικό σύνδρομο. Από την άλλη πλευρά, μια μεταβληθείσα μικροχλωρίδα έχει περιγραφεί σε παχύσαρκους ανθρώπους.

Πρόσφατες εργασίες έχουν επισημάνει έναν όλο και σημαντικότερο ρόλο του μικροβίου στο έντερο σε μεταβολικές διαταραχές. Είναι γνωστό ότι η εντερική μικροχλωρίδα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του χαρτιού απορρόφηση των τροφίμων και χαμηλού βαθμού φλεγμονή, δύο βασικές διεργασίες της παχυσαρκίας και του διαβήτη. (Baothman, 2016).

• Ψυχική και γνωστική υγεία: Τα βακτήρια του εντέρου έχουν θεωρηθεί ότι έχουν έναν πιθανό ρόλο στις συναισθηματικές καταστάσεις. Έχει αποδειχθεί ότι όπως στην κατάθλιψη, το άγχος ή το άγχος, η ποικιλομορφία του μικροβίου του εντέρου μειώνεται και μεταβάλλεται. Σε αυτό το σύστημα αμφίδρομης επικοινωνίας μεταξύ του κεντρικού νευρικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, του εντέρου microbioma μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, τη γνωστική λειτουργία και τη συμπεριφορά, με την πρόσφατη ένδειξη ότι οι αλλαγές στη συμπεριφορά μεταβάλλει τη σύνθεση της μικροχλωρίδας ενώ οι τροποποιήσεις του μικροβιακού μπορούν επίσης να προκαλέσουν καταθλιπτική συμπεριφορά (μελέτη).

• Αλλεργίες: Η μεταβολή της μικροχλωρίδας έχει επίσης θεωρηθεί ως ένας πιθανός αιτιολογικός μηχανισμός για ορισμένες αλλεργίες, δυσανεξίες ή ατοπική δερματίτιδα.

• Παραγωγή βιταμινών: Έχει αποδειχθεί πως η φυσιολογική χλωρίδα συνθέτει και εκκρίνει βιταμίνες που υπερβαίνουν τις δικές της ανάγκες και συμβάλλει στην παροχή αυτών των βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Μεταξύ των βιταμινών που παράγουν τα εντερικά βακτήρια είναι η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη Β12 και άλλες βιταμίνες της ομάδας Β (Biedermann, 2015).

• Τα εντερικά βακτήρια παράγουν μια ποικιλία ουσιών που κυμαίνονται από υπεροξείδια σε άλλα ιδιαίτερα εξειδικευμένα μεταβολικά προϊόντα που υποστηρίζουν το επιθηλιακή ανάπτυξη και μεταβολισμό (Biedermann, 2015).

• Παραγωγή νευροδιαβιβαστών: Τα βακτήρια στα έντερα μας παράγουν όχι μόνο βιταμίνες αλλά παράγουν και τους περισσότερους από κοινούς νευροδιαβιβαστές που βρίσκονται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η Gaba, κλπ. (Dinan, 2016).

Παράγοντες που επηρεάζουν το μικροβιακό εντερικό σύστημα

• Η διατροφή: Η δίαιτα μπορεί να έχει πολύ έντονο αντίκτυπο στο περιβάλλον του εντέρου, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου διέλευσης του εντέρου και του ρΗ. Έχει αποδειχθεί ότι οι δραστικές αλλαγές στα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη) επηρεάζουν σημαντικά τη σύνθεση της μικροχλωρίδας. 

Για παράδειγμα, κατά τη λήψη υδατανθράκων, η ζύμωση αυτών των σύνθετων πολυσακχαριτών έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας (SCFA), κυρίως οξικού, προπιονικού και βουτυρικού. Βουτυρικό ειδικότερα, είναι η κύρια πηγή ενέργειας για κύτταρα του κόλου προπιονικού αιθυλεστέρα μεταφέρονται στο ήπαρ, όπου έχει ένα ρόλο στη γλυκονεογένεση, ενώ οξικό εισέρχεται στην συστηματική κυκλοφορία και να χρησιμοποιούνται σε λιπογένεση (Scott, 2013).

Επιπλέον, είναι γνωστό ότι μια οικονομία που βασίζεται στην επεξεργασία επιρροές διατροφή αρνητικά σχετικά με τη σύνθεση της μικροχλωρίδας, ενώ μια φυσική διατροφή, που βασίζεται σε πραγματικά τρόφιμα όπως τα λαχανικά, τα λαχανικά, τα λαχανικά, βολβούς, σπόρους, τα ψάρια, τα αυγά και το κρέας διατηρεί την υγεία τόσο της μικροβιολογίας όσο και του εντερικού φραγμού.

• Φάρμακα: Φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά, αντιισταμινικά, ορμονικές και antiinflamatoriospueden φάρμακα μειώνουν και να μεταβάλλουν δραστικά την μικροχλωρίδα.

Συγκεκριμένα, τα αντιβιοτικά, όπως υποδηλώνει η ονομασία του, είναι αντι-ζωή, και όχι μόνο τελειώνει με παθογόνα βακτήρια, αν όχι από τον τρόπο καταστρέφουν επίσης καλή βακτήρια, αφήνοντας στο έλεος του πολλαπλασιασμού των πιο προβληματικών βακτηρίων και ζυμομυκήτων.

Μια μείωση στον αριθμό αυτών των ωφέλιμων βακτηρίων μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη, την προσκόλληση και εισβολή των παθογόνων βακτηρίων. Αυτός είναι ο λόγος που για παράδειγμα το βακτήριο Clostridium difficile, συνήθως μπορούν να επάγουν μόνο κολίτιδα όταν ο αριθμός των ωφέλιμων βακτηρίων ελαττώνεται από αντιβιοτική θεραπεία (Biedermann, 2015).

Η λήψη προβιοτικών, κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά, θα ήταν ένας καλός τρόπος για να αποφύγουμε τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν στα πολύτιμα ευεργετικά βακτηρίδια μας.

• Στρες: Έχει αποδειχθεί πως το άγχος στην πρώιμη ζωή μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο στο μικροβιακό περιεχόμενο του εντέρου και να μεταβάλλει μόνιμα την ανοσολογική λειτουργία (Dinan, 2016). Επιπλέον, το άγχος, έχει αντίκτυπο στην κινητική δραστηριότητα του παχέος εντέρου μέσω του άξονα gut-εγκεφάλου μπορεί να μεταβάλλει τα προφίλ της εντερικής μικροχλωρίδας, για παράδειγμα, την παραγωγή ενός εν δυνάμει ευεργετική μικρότερο αριθμό Lactobacillus, (Conlon, 2015).

• Καθιστική ζωή: Εάν το άγχος και η έλλειψη ύπνου προσθέτουν μια καθιστική ζωή (τρεις παράγοντες που συμβαίνουν συνήθως), έχετε ήδη το τέλειο σύνθετο για την αλλαγή της μικροβιοτότητας του εντέρου. Επιπλέον, αυτοί οι τρεις παράγοντες συνδέονται συχνά με κακές επιλογές στη διατροφή και γνωρίζετε πόσο σημαντική είναι η διατροφή των βακτηριδίων μας. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής θα μας οδηγήσει να εισέλθουμε σε έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι δύσκολο να φύγουμε, με τις επακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις.

Ένα πρώτο και καλό βήμα για να βγείτε από αυτόν τον κύκλο καθιστικού τρόπου ζωής θα ήταν να αρχίσετε να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού ή σωματικής άσκησης. Έχει παρατηρηθεί πως η άσκηση (ή μάλλον η έλλειψη άσκησης) μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις αλλαγές στους μικροβιακούς πληθυσμούς που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Αυτό υπογραμμίζεται σε μια πρόσφατη μελέτη που έδειξε αύξηση της ποικιλομορφίας των εντερικών μικροβιακών πληθυσμών σε επαγγελματίες αθλητές ως απάντηση στην άσκηση και τη σχετική δίαιτα (Conlon, 2015)..

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η κατοχή μιας δραστήριας ζωής και η εκτέλεση κάποιου είδους αθλητισμού υπήρξε ευεργετική για τη σύνθεση της μικροχλωρίδας. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι μια μεγαλύτερη εντερική μικροβιακή ποικιλομορφία σχετίζεται με έντονη άσκηση σε επαγγελματίες παίκτες ράγκμπι (Bierdemann, 2015).

• Κατανάλωση αλκοόλης: Τα κλινικά δεδομένα (μελέτη) υποδηλώνουν ότι οι διαταραχές που σχετίζονται με το αλκοόλ συσχετίζονται με ποσοτικές και ποιοτικές δυσβολικές μεταβολές στην εντερική μικροχλωρίδα. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη φλεγμονή της γαστρεντερικής οδού και εντερικής υπερδιαπερατότητα καταλήγοντας σε ενδοτοξαιμία, συστηματική φλεγμονή και ασθένειες που ιστών ζημιές ή όργανα (Engen, 2015).

• Τοξίνες: Οι τοξίνες από το περιβάλλον, τα τρόφιμα, τα μεταποιημένα προϊόντα, τα βαρέα μέταλλα κ.λπ., είναι ένας άμεσος τρόπος να προκαλέσουν αλλοιώσεις της εντερικής μικροβιακής.

• Κάπνισμα: Το κάπνισμα έχει σημαντική επιρροή στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας αυξάνοντας την ποσότητα των Bacteroides-Prevotella σε δύο άτομα με νόσο του Crohn (CD) και σε υγιή άτομα. Έχει προταθεί ότι οι αλλαγές που προκαλούνται από την κατανάλωση καπνού σε μικροβιακούς πληθυσμούς θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αυξημένο κίνδυνο CD (Conlon, 2015).

• Ηλικία: Έχει αποδειχθεί πώς υπάρχουν διαφορετικά βακτηρίδια στο μικροβιοτικό μας ανάλογα με την ηλικία. Δεν είναι γνωστό αν είναι λόγω του τρόπου ζωής ή επειδή η ηλικία είναι ένας παράγοντας που από μόνο του αλλάζει τη σύνθεση βακτηρίων στο έντερο. Για παράδειγμα, οι συνομοταξία Bacteroidetes βακτήρια τείνουν να κυριαρχούν αριθμητικά κατά τη διάρκεια των νέων, αλλά μειώνεται σημαντικά κατά τη γήρανση, ενώ η αντίστροφη τάση λαμβάνει χώρα με βακτήρια Firmicutes. Οι συνέπειες και ο λόγος αυτής της αλλαγής δεν είναι ακόμη σαφείς. Επιπλέον, τα προφίλ των εντερικών μικροβιοτόπων των ηλικιωμένων μπορεί να μην είναι βέλτιστα. Μία μελέτη βρήκε μια υψηλή επικράτηση του Clostridium perfringens, δυνητικά τοξικές, και κάτω αριθμούς των Bifidobacterium και Lactobacillus σε μακροχρόνιες μελέτες (Conlon, 2015).

• Ο χώρος της ζωής: Αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο, τα βακτήρια επιλέγουν το περιβάλλον τους. Είναι γνωστό ότι τα βακτηρίδια έχουν περιβαλλοντικές προτιμήσεις και ότι ορισμένα βακτήρια αποικίζουν μόνο ορισμένες περιοχές του σώματος (Biedermann, 2015). Τα βακτηρίδια έχουν βρει την οικολογική τους θέση στο ανθρώπινο σώμα και έχουν επιλέξει δεσμευτικά μόρια στα οποία έχουν πλεονέκτημα έναντι άλλων βακτηριδίων.

Περιέργεια για το εντερικό μικροβιακό

Γνωρίζατε ότι το μικροβιακό έντερο μπορεί να είναι το νέο δακτυλικό αποτύπωμα;?

Προφανώς, αυτοί οι μικροοργανισμοί έχουν διακριτικά χαρακτηριστικά που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να μας ταυτοποιήσουν και ακόμη και μετά από λίγο. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι είναι εφικτή η ταυτοποίηση των ανθρώπων με τα δεδομένα που λαμβάνονται από το μικροβιοκτόνο τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα θα μπορούσαν να αναγνωριστούν με μοναδικό τρόπο μόνο με βάση το μικροβιοκτόνο τους.

Γνωρίζατε ότι υπάρχει ένα Έργο Ανθρώπινων Μικροβιομών όπως ακριβώς υπήρχε το Σχέδιο Ανθρώπινου Γονιδιώματος?

Το 2008, ο οργανισμός του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών ξεκίνησε μια πενταετή μελέτη που ονομάζεται Human Human Microbiome Project (Ανθρώπινο Μικροβιολογικό Έργο, HMP).

Όπως εξηγούν, "ο στόχος του ΧΥΠ είναι να περιγράψει τις μικροβιακές κοινότητες που βρίσκονται σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος και να μελετήσει τις συσχετίσεις μεταξύ των αλλαγών στο μικροβιοκτόνο και την υγεία του λαού". Τα βακτηρίδια που βρίσκονται στην μικροβιοτική του εντέρου αποτελούν βασικό μέρος της έρευνας της HMP.

Ξέρατε ότι η σοκολάτα που σας αρέσει επηρεάζει τη σύνθεση των βακτηριδίων στο μικροβιοτικό σας?

Σε μία μελέτη, διαπιστώθηκε συσχέτιση μεταξύ της ποικιλομορφίας της μικροβιολογίας και της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων. Ανάμεσά τους μαύρη σοκολάτα, όχι τόσο με τη σοκολάτα γάλακτος, πιθανώς επειδή είναι τα συστατικά του κακάου, πολύ πιο άφθονα στη μαύρη σοκολάτα, τα οποία παρέχουν αυτές τις θετικές επιδράσεις στην ποικιλομορφία των εντερικών μικροβιοτήτων.

Το καθαρό κακάο είναι πλούσιο σε δύο ενώσεις φλαβονοειδών, κατεχίνη και επικικατίνη, μαζί με μια μικρή ποσότητα φυτικών ινών. Αυτές οι ενώσεις φλαβονοειδών δεν πέπτονται ή απορροφώνται καλά μέσα από το στομάχι, έτσι ώστε φτάσει στο έντερο σχεδόν άθικτο τρόπο, η οποία είναι καλή είδηση ​​για τα εντερικά βακτήρια ένα καλό μέρος σχηματίζονται κάθε φορά οι ενώσεις εισάγετε το κόλον.

Τέλος, διευκρινίστε ότι φαίνεται ότι σύμφωνα με την έρευνα, το σημαντικό δεν είναι η ποσότητα των ίδιων των βακτηρίων, αλλά η ποικιλία αυτών, ο πλούτος είναι στην ποικιλία. 

Αναφορές

1. Scott, ΚΡ, Gratz, S.W., Sheridan, Ρ. Ο., Flint, Η. J., et αϊ. (2013). Η επίδραση της διατροφής στο μικροβιακό έντερο. Pharmacological Research, 69, 52-60. 
2. Biedermann, L. & Rogler, G. (2015). Η εντερική μικροχλωρίδα: ο ρόλος της στην υγεία και την ασθένεια. European Journal of Pediatrics, 174, 151-167. DOI 10.1007 / s00431-014-2476-2.
3. Baothman, Ο.Α., Zamzami, Μ.Α., Taher, Ι., Abubaker, J., et αϊ. (2016). Ο ρόλος του Gut Microbiota στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας και του διαβήτη. Τα λιπίδια στην υγεία και τη νόσο, 15, 108. 
4. Rogers, G.B., Keating, D.J., Young, R.L., Wong, Μ. L., et αϊ. (2016). Από τη δυσβολία του εντέρου σε μεταβαλλόμενη λειτουργία του εγκεφάλου και ψυχική ασθένεια: μηχανισμοί και οδοί. Μοριακή Ψυχιατρική, 21(6), 738-748. 
5. Conlon, Μ. Α. & Bird, Α. R. (2014). Ο αντίκτυπος της διατροφής και του τρόπου ζωής στο έντερο. Μικροβιοτικά και ανθρώπινη υγεία. Θρεπτικά συστατικά, 7(1), 17-44. 
6. Engen, Ρ.Α., Green, S.J., Voigt, R.M., Forsyth, C.Β., et αϊ. (2015). Επιδράσεις αλκοόλης στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. Έρευνα για το αλκοόλ: Τρέχουσες ανασκοπήσεις, 37(2), 223-236.
7. Ομάδα επεξεργασίας GMFH. (2015). Το μικροβιακό θα μπορούσε να γίνει το νέο δακτυλικό αποτύπωμα. Gut Microbiota Ειδήσεις Παρακολουθήστε.
8. Sáez, C. (2016). Τι μαύρη σοκολάτα και κόκκινο κρασί μπορεί να κάνει για το εντερικό μικροβιοτικό τους. Gut Microbiota Ειδήσεις Παρακολουθήστε.
9. Franzosa, Ε.Α., Huang, Κ., Meadow J.F., Gevers, D., et αϊ. (2015). Προσδιορισμός προσωπικών μικροβιοκτόνων χρησιμοποιώντας μεταγενετικούς κωδικούς. Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, 112(22), 2930-2938. 
10. Dinan, Τ. G. & Cryan, J.F. (2016). Μικροβλάστες, ανοσία και συμπεριφορά: Η ψυχοευροανοσολογία συναντά το μικροβιακό. Νευροψυχοφαρμακολογία. 
11. Vindigni, S.M., Zisman, T.L., Suskind, D.L. & Damman, C.J. (2016). Το εντερικό μικροβιοκτόνο, η λειτουργία φραγμού και το ανοσοποιητικό σύστημα στη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου: ένα τριμερές παθοφυσιολογικό κύκλωμα με επιπτώσεις για νέες θεραπευτικές κατευθύνσεις. Θεραπευτική Προκαταβολές στη Γαστρεντερολογία, 9(4), 606-625.
12. Falony, G., Joossens, Μ., Vieira-Silva, S., Wang, J., et αϊ. (2016). Ανάλυση πληθυσμιακού επιπέδου της διακύμανσης μικροβίων στο έντερο. Επιστήμη Ρομποτική, 352(6285), 560-564.