8 Όψεις που επηρεάζουν την ολοκληρωμένη υγεία

Το πτυχές που επηρεάζουν την ολοκληρωμένη υγεία, ψυχική και σωματική, μπορούν να ομαδοποιηθούν σε τέσσερις ευρείες κατηγορίες: βιολογικοί παράγοντες, περιβαλλοντικοί παράγοντες, παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και ιατρική περίθαλψη. 

Η υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθένειας, αλλά η ύπαρξη φυσικής και ψυχολογικής ευημερίας που επιτρέπει στους ανθρώπους να απολαμβάνουν τη ζωή. Για το λόγο αυτό είναι αναγκαία η βιολογική γενετική κατάσταση, το περιβάλλον που δεν είναι επιβλαβές, ο υγιεινός τρόπος ζωής που δεν καταστρέφει την υγεία και η ιατρική φροντίδα για την πρόληψη και επίλυση πιθανών προβλημάτων.

Θα δούμε τους παρακάτω παράγοντες:

Ευρετήριο

• 1 Περιβαλλοντικοί παράγοντες
  • 1.1 Φυσικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες
  • 1.2 Παράγοντες του κοινωνικού περιβάλλοντος
• 2 Τρόπος ζωής
  • 2.1 Τρόφιμα
  • 2.2 Φυσική δραστηριότητα
  • 2.3 Εθισμοί
  • 2.4 Συμπεριφορές κινδύνου
• 3 Ανθρώπινη βιολογία (γενετική)
• 4 Ιατρική περίθαλψη

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Οι διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες, τόσο σωματικοί όσο και κοινωνικοί, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη ζωή σας, προκαλώντας διάφορες ασθένειες.

Φυσικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες

Ο βαθμός μόλυνσης του αέρα που αναπνέετε και του νερού που πίνετε ή χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας σας. Η παρουσία ακτινοβολίας, βαρέων μετάλλων, παρασιτοκτόνων, ιών και βακτηρίων στο περιβάλλον στο οποίο ζείτε μπορεί να προκαλέσει μέχρι και το 20% των ασθενειών.

Μεταξύ των πιο συχνών ρύπων, είναι οι εξής:

• Ιονίζουσα ακτινοβολία. Ένα από τα καθαρότερα παραδείγματα είναι οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Αυτός ο τύπος ακτινοβολίας μπορεί να βλάψει το DNA των κυττάρων σας και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση των ιστών και του καρκίνου του δέρματος.

Η ακτινοβολία που προκαλείται από ραδιενεργά ορυκτά ή από απόβλητα από πυρηνικούς σταθμούς ηλεκτροπαραγωγής μπορεί επίσης να προκαλέσει ευρύ φάσμα ασθενειών.

• Διακυμάνσεις θερμοκρασίας. Δεδομένου ότι το σώμα σας είναι ομοιοθερμικό, δηλαδή έχει σταθερή θερμοκρασία, οι μεταβολές της θερμοκρασίας περιβάλλοντος μπορούν να προκαλέσουν διάφορες διαταραχές.

• Θόρυβοι. Το επίπεδο θορύβου στο περιβάλλον εργασίας σας, στην πόλη σας ή στο σπίτι σας μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, προκαλώντας άγχος, απώλεια ακοής, διαταραχές του ύπνου, αυξημένο καρδιοαναπνευστικό ρυθμό κλπ..

• Ατμοσφαιρικοί ρύποι. Ειδικά στις μεγάλες πόλεις, είναι κοινό για τον αέρα να μολύνεται με μονοξείδιο του άνθρακα, διοξείδιο του θείου, οξείδια του αζώτου ή σωματίδια. Εάν αναπνέετε μολυσμένο αέρα, μπορεί να έχετε σοβαρά αναπνευστικά προβλήματα.

• Ρύποι στο νερό. Τα υπολείμματα που υπάρχουν στο νερό, όπως κολοβακτηρίδια κοπράνων, νιτρικά, φωσφορικά και βαρέα μέταλλα, μπορούν επίσης να είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία σας.

Παράγοντες του κοινωνικού περιβάλλοντος

Η φτώχεια, η ανεργία, η άγνοια και η κακή πολιτιστική ανάπτυξη αποτελούν επίσης παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας σας. Πιστεύεται ότι η κοινωνικοοικονομική κατάσταση αποτελεί σημαντικό παράγοντα από την άποψη αυτή.

Η εργασιακή δραστηριότητα και το αντίστοιχο οικονομικό εισόδημα ευνοούν την κοινωνική ένταξη, ενώ η φτώχεια και η ανεργία μπορούν να προκαλέσουν καταστάσεις κοινωνικής περιθωριοποίησης, οι οποίες έχουν αρνητική επίδραση και μπορούν να προκαλέσουν στρες και ψυχικές διαταραχές.

Από την άλλη πλευρά, οι πολιτιστικοί παράγοντες επηρεάζουν τη συμπεριφορά σε διάφορες πτυχές που μπορεί να επηρεάσουν τη συναισθηματική υγεία σας, για παράδειγμα, διακρίσεις λόγω φυλής, θρησκείας ή σεξουαλικής συμπεριφοράς.

Η οικογενειακή και κοινωνική ζωή και η αίσθηση ότι ανήκουν σε μια ομάδα είναι επίσης σημαντικές πτυχές στην υγεία ενός ατόμου.

Ο τρόπος ζωής

Πιστεύεται ότι ο τρόπος ζωής που οδηγείτε έχει 50% επιρροή στην κατάσταση της υγείας σας. Και αυτοί οι παράγοντες εξαρτώνται απόλυτα από εσάς.

Είναι η επιλογή σας να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή να κάνετε το αντίθετο. Παρακάτω είναι οι κύριοι παράγοντες του τρόπου ζωής που επηρεάζουν άμεσα την υγεία σας.

Φαγητό

Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά με ελεγχόμενη πρόσληψη εξευγενισμένων σακχάρων και κορεσμένων λιπαρών, προάγει την καλή υγεία.

Εάν έχετε επαρκή διατροφή, θα έχετε μικρότερο κίνδυνο να πάσχετε από διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρκίνο, να εισάγετε άλλες χρόνιες παθήσεις.

Φυσική δραστηριότητα

Σίγουρα έχετε διαβάσει επίσης σε πολλά μέρη ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών.

Είναι πολύ αλήθεια. Δραστηριότητες όπως η καθημερινή βόλτα 30 λεπτών ή συνεδρίες αερόμπικ δύο φορές την εβδομάδα βοηθά στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας, και τη βελτίωση της κατάστασης του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, επίσης, τη βελτίωση της ασυλίας.

Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα από τα οφέλη της.

Εθισμοί

Ο εθισμός στον καπνό, το οινόπνευμα ή τα παράνομα ναρκωτικά μπορεί ασφαλώς να σας προκαλέσει διάφορες ασθένειες.

Επιπλέον, άλλες συμπεριφορές που προκαλούν εθισμό, όπως ο τζόγος - η δυστυχία - ή οι καταναγκαστικές αγορές μπορούν επίσης να έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας και, κατά συνέπεια, και στην υγεία σας..

Συμπεριφορές κινδύνου

συμπεριφορές κινδύνου σε σεξουαλικές σχέσεις (πολλούς εταίρους και να διατηρεί σχέσεις χωρίς επαρκή προστασία από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα), καθώς και επικίνδυνη συμπεριφορά σε άλλες πτυχές, όπως η οδήγηση ενός αυτοκινήτου σίγουρα είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του κάθε ατόμου.

Ανθρώπινη βιολογία (γενετική)

Οι βιολογικοί παράγοντες είναι συνυφασμένοι με κάθε συγκεκριμένο οργανισμό και δύσκολα μπορείτε να αλλάξετε αυτή την πτυχή. Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι πιο ανθεκτικοί σε ορισμένες ασθένειες, ενώ άλλοι αρρωσταίνουν πολύ πιο συχνά.

Αυτό μπορεί να έχει σχέση με τη δύναμη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μερικοί άνθρωποι κρύβουν συχνά κρύο, ενώ άλλοι σπάνια το κάνουν. Είναι επίσης γνωστό ότι ορισμένα χαρακτηριστικά στους κυτταρικούς υποδοχείς ή στην παραγωγή ορισμένων ουσιών στον εγκέφαλο μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες.

Πρόκειται για βιολογικές πτυχές που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και γενετικές προδιαθέσεις για να υποφέρουν από ορισμένες ασθένειες.

Ενώ είναι αλήθεια ότι ο τρόπος ζωής σας είναι συχνά αυτός που μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση στην οποία είστε γενετικά προδιάθετοι, πιστεύεται ότι οι βιολογικοί παράγοντες επηρεάζουν το 20% της συνολικής σας υγείας.

Ιατρική περίθαλψη

Μελέτες δείχνουν ότι η ιατρική φροντίδα που μπορείτε να λάβετε επηρεάζει το 10% της συνολικής σας κατάστασης υγείας. Η ποιότητα της υπηρεσίας, καθώς και η διαθεσιμότητα, η προσβασιμότητα και το κόστος είναι οι βασικές πτυχές που καθορίζουν την ιατρική φροντίδα που λαμβάνετε.

Από όλους τους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία, το 50% αντιστοιχεί σε διαφορετικές πτυχές που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, τουλάχιστον το ήμισυ της υγείας σας είναι στα χέρια σας.

Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και με αυτό τον τρόπο μπορείτε να βελτιώσετε αισθητά την αίσθηση γενικής ευημερίας σας.

Τα παρακάτω άρθρα μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν:

• Συμβουλές για μια καλή διατροφή.
• Συνήθειες για να οδηγήσει μια υγιή ζωή.