11 Βασικοί κανόνες προσωπικής υγιεινής

Το κανόνες προσωπικής υγιεινής είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καθαριότητας και της καθαριότητας του εξωτερικού σώματος, κάτι που αποτελεί σημαντική βοήθεια για την αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησης.

Για παράδειγμα, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την εξάπλωση των ασθενειών και των βακτηριδίων είναι να πλένετε συνεχώς τα χέρια σας, καθώς και να κάνετε μπάνιο καθημερινά.

Η καλή προσωπική υγιεινή σημαίνει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν αρρωστήσετε. να είστε προσεκτικοί όταν φτερνίζετε και βήχετε, καθαρίστε τα αντικείμενα που αγγίζετε και πετάξτε αντικείμενα που μπορεί να έχουν μικρόβια, όπως χαρτοπετσέτες.

Ορισμένες συνήθειες προσωπικής υγιεινής, όπως η κολύμβηση, εξαρτώνται από την κουλτούρα στην οποία ζει ένα άτομο..

Στις περισσότερες κουλτούρες ένα άτομο αναμένεται να κάνει μπάνιο τουλάχιστον μια φορά την ημέρα και να χρησιμοποιούν αποσμητικό για να κρατήσει τις προσωπικές οσμές, ωστόσο άλλους πολιτισμούς μπορεί να έχουν διαφορετικές προσδοκίες.

11 βασικούς κανόνες προσωπικής υγιεινής

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγούμε από κάθε σωματίδιο βρωμιά, ιδρώτα, και / ή μικρόβια που μπορεί να έχει το σώμα που θα συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνουν μπάνιο καθημερινά.

Αποτρέψτε τις ασθένειες που σχετίζονται με την υγιεινή και επίσης να κάνει το άτομο να αισθάνεται και να φαίνεται καθαρό όλη την ημέρα.

Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγάρι ή μια πετσέτα όταν κάνετε μπάνιο. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα σαπούνι ή μια λοσιόν καθαρισμού στο ντους. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να αφαιρέσετε νεκρά κύτταρα, βακτήρια και ακαθαρσίες.

Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια υγρή πετσέτα για να πλύνετε το σώμα στο τέλος της ημέρας.

2- Χρησιμοποιήστε αποσμητικό / αντιεπιληπτικό

Ο αντιεπιληπτικός βοηθά στον έλεγχο του υπερβολικού ιδρώτα, ενώ το αποσμητικό καλύπτει ένα δυσάρεστο χρώμα του σώματος που προκαλείται από τον ιδρώτα.

Εάν ένα άτομο επιλέγει να μη χρησιμοποιήσει αποσμητικό στην καθημερινή ζωή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό στις ημέρες όταν ιδρώνετε υπερβολικά σχέδια, όπως εξάσκηση κάποιες αθλητικές δραστηριότητες, ή για την αντιμετώπιση μια ειδική περίσταση.

Εάν ένα άτομο επιλέξει να μην χρησιμοποιήσει αποσμητικό, θα πρέπει να πλένει τις μασχάλες του καλά με σαπούνι και νερό για να αφαιρέσει τα βακτήρια και την δυσάρεστη οσμή.

Η κανονικότητα στην οποία ένα πρόσωπο πλένει τα μαλλιά τους θα εξαρτηθεί από τις συνήθειες, τις δραστηριότητες και τον τύπο των μαλλιών τους. Ωστόσο, συνιστάται να το πλύνετε με σαμπουάν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Εάν δεν θέλετε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, μπορείτε να επενδύσετε σε καπάκι ντους και να το χρησιμοποιήσετε όταν κάνετε μπάνιο.

Οι περισσότερες λοιμώξεις, όπως τα κρυολογήματα και η γαστρεντερίτιδα, εξαπλώνονται όταν μεταδίδονται μικρόβια από βρώμικα χέρια στο στόμα.

Άλλες λοιμώξεις είναι μεταδοτικές όταν τα βρώμικα χέρια ενός ατόμου έρχονται σε επαφή με τα τρόφιμα που τρώμε. Τα χέρια και οι καρποί θα πρέπει να πλένονται συνεχώς με καθαρό νερό και σαπούνι. Για παράδειγμα, τα χέρια πρέπει να πλένονται κάθε φορά:

• Η τουαλέτα χρησιμοποιείται ή πηγαίνει στο μπάνιο.
• Πρόκειται να ετοιμάσετε κάποια τροφή ή θα φάτε κάποιο φαγητό.
• Ένα ζώο αγγίζει.
• Έχετε έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει κρύο ή είναι άρρωστος.

Το τακτικό βούρτσισμα βοηθά στην πρόληψη της νόσου των ούλων, όπως της ουλίτιδας και της κακής αναπνοής. ελαχιστοποιεί τη συσσώρευση βακτηριδίων στο στόμα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε φορά που τρώτε κάτι γλυκό ή κάτι όξινο που μπορεί να προκαλέσει διάβρωση στα δόντια.

Στην ιδανική περίπτωση, τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται μετά από κάθε γεύμα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, το ελάχιστο που απαιτείται για την καλή υγιεινή πρέπει να είναι δύο φορές την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο για εξετάσεις.

Το ντεπόζιτο βοηθά επίσης να κρατήσει τα ούλα δυνατά και υγιή. Τα βακτήρια που συσσωρεύονται στα ούλα και προκαλούν περιοδοντίτιδα μπορούν να μεταφερθούν απευθείας στην καρδιά και να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τα ανθυγιεινά κόμμεα μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια των δοντιών. Επιπλέον μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα κατά το μάσημα.

Το νήμα θα πρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά. Είναι αδιάφορο αν γίνεται πριν το βούρτσισμα των δοντιών ή μετά.

Γενικά, το πρόσωπο πρέπει να πλένεται λιγότερο δύο φορές την ημέρα. Το δέρμα του προσώπου είναι πιο ευαίσθητο από το δέρμα άλλων τμημάτων του σώματος.

Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα καθαριστικό ειδικά σχεδιασμένο για τον τύπο δέρματος κάθε ατόμου. Το πρόσωπο μπορεί να πλυθεί στο ντους ή ξεχωριστά στο νεροχύτη.

Αν έχετε ξηρό τύπο δέρματος, θα πρέπει να αποφύγετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, καθώς αυτό θα στεγνώνει περισσότερο στο δέρμα.

Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, καλό είναι να επιλέγετε υποαλλεργικά προϊόντα που περιέχουν λιγότερο ισχυρά χημικά.

Εάν χρησιμοποιείται μακιγιάζ, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό που έχει σχεδιαστεί για να αφαιρέσει το μακιγιάζ. Το αφαίρεσης μακιγιάζ πρέπει να χρησιμοποιηθεί πριν από το πλύσιμο του προσώπου στο τέλος της ημέρας.

Η κοπή των νυχιών εμποδίζει την πιθανή βλάβη τους. το βρώμικο δεν μπορεί να εισαχθεί στα μικρά καρφιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι προτιμότερο να διατηρούνται σε επαρκές μήκος. Πόσο συχνά κόβονται τα νύχια θα εξαρτηθεί από την προσωπική γεύση.

Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πορτοκαλί ραβδί για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τη βρωμιά που συσσωρεύεται κάτω από τα καρφιά. αυτό είναι χρήσιμο για την πρόληψη βακτηριακών ασθενειών.

Η ανταλλαγή αντικειμένων προσωπικής υγιεινής μπορεί να ενθαρρύνει την εξάπλωση λοιμώξεων. Εάν πρέπει να μοιραστείτε πετσέτες ή ρούχα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα πλένετε καλά πριν και μετά τα δικά σας.

Τα ρούχα που χρησιμοποιούνται καθημερινά πρέπει να είναι καθαρά και να μυρίζουν καλά. Το να φοράτε βρώμικα ρούχα είναι ένα σύμβολο κακής προσωπικής υγιεινής και μπορεί να προκαλέσει μια κακή εντύπωση.

Σε γενικές γραμμές, τα πουκάμισα πρέπει να πλένονται μετά από κάθε χρήση, ενώ παντελόνια ή σορτς μπορούν να φορεθούν αρκετές φορές πριν να χρειαστεί να πλυθούν..

Πριν χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι ρούχων, θα πρέπει να αφαιρέσετε κάθε κηλίδα που μπορεί να έχετε. Επίσης, οποιαδήποτε ρυτίδα πρέπει να σιδερώνεται και τα χνούδια / μαλλιά πρέπει να αφαιρεθούν από τα ρούχα.

Αναφορές

1. Τι είναι η προσωπική υγιεινή; (2017) Ανάκτηση από hygyeneexpert.co.uk.
2. Ένας οδηγός για την καλή προσωπική υγιεινή (2009) Ανακτήθηκε από everydayhealth.com.
3. Πώς να είστε υγιεινοί. Ανακτήθηκε από το wikihow.com.
4. Προσωπική υγιεινή (2010) Ανακτήθηκε από health.gov.au.
5. 15 συνήθειες υγιεινής που δεν πρέπει να χάσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ανάκτηση από το primermagazine.com.
6. Προσωπική υγιεινή. Ανακτήθηκε από betterhealth.vic.gov.au.