11 Οφέλη του ύπνου χωρίς ρούχα για την υγεία σας

Μερικά από τα τα οφέλη του ύπνου χωρίς ρούχα Είναι για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, ρυθμίζει την απελευθέρωση της κορτιζόλης, αυξάνει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης, βελτιώνει slaud των γεννητικών οργάνων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και άλλους εξηγήσω εγώ τότε.

Μήπως κοιμάστε συχνά γυμνός ή σκέφτεστε να το κάνετε; Ίσως αναρωτιέστε αν έχει κάποια μειονεκτήματα, εάν είναι υγιές ή μπορεί να έχει κάποια συνέπεια στην υγεία. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να το αμφιβάλλετε πια, ο ύπνος γυμνός δεν έχει κανένα πρόβλημα και στην πραγματικότητα, μπορείτε να το απολαύσετε να το κάνετε.

Ο ύπνος είναι μια άσκηση που πρέπει να κάνουμε κάθε βράδυ. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις δεν γνωρίζουμε ότι η επαρκής ανάπαυση μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για την υγεία μας ή ότι, αντίθετα, οδηγεί ακόμη και σε ασθένειες που είναι πολύ επιζήμιες για την ευημερία μας.

Οφέλη για την υγεία του ύπνου χωρίς ρούχα

1- Είναι άνετο

Για πολλούς ανθρώπους που κοιμούνται σε πιτζάμες μπορεί να γίνει εξαιρετικά άβολα επειδή οι πτυχές τους όταν μετακινείτε γύρω από το κρεβάτι μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές και να διακόπτουν συχνά τον ύπνο σας..

Αν επιλέξετε να κοιμάστε χωρίς ρούχα, δεν θα αποφύγετε μόνο να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας για να το βάλετε καλά, αλλά επίσης, δεν θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον τύπο της πιτζάμης που πρέπει να ξαπλώσετε εκείνη τη νύχτα. Από την άλλη πλευρά, θα επηρεάσει επίσης την τσέπη σας με θετικό τρόπο, αφού δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρήματα για να τα αγοράσετε.

2- Καταπολέμηση καθιστικού τρόπου ζωής

Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι που προτιμούν να φορούν πιτζάμες τοποθετούνται μόλις φτάσουν στο σπίτι μετά την εργασία, γεγονός που τους ενθαρρύνει να μην κάνουν περισσότερη δραστηριότητα κατά το υπόλοιπο της ημέρας. 

Έτσι, ακόμη και αν δεν συνειδητοποιήσουμε, η φθορά των πιτζάμων μας καθιστά καθιστική και μπορεί ακόμη και να αυξήσει το βάρος μας. Ένας άλλος λόγος που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε γιατί δεν φορούμε πιτζάμες και αυτό θα μας ενθαρρύνει να κάνουμε περισσότερες δραστηριότητες εκτός του σπιτιού.

3 - Σας κάνει να αισθάνεστε ελεύθεροι

Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας φορώντας ρούχα που συμπιέζουν ολόκληρο το σώμα μας και δεν μας επιτρέπουν να αναπνέουμε ελεύθερα, πολύ λιγότερο κινούμαστε όπως θα θέλαμε. Η επιστροφή στο σπίτι και βγάλτε όλα τα ρούχα ανθούν τα θετικά συναισθήματα που αυξάνουν την ευτυχία μας σημαντικά.

Αν, όμως, θα γδυθεί για να μας βάλει τις πυτζάμες, αλλά θα αισθάνονται άνετα να μην ξυπνήσει τα ίδια συναισθήματα με τους εαυτούς μας και για άλλη μια φορά, το σώμα μας θα αισθάνονται την ίδια πίεση και την ίδια πίεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν και σε μικρότερο βαθμό.

4- Επαφή δέρματος με δέρμα

Δεν φέρνει μόνο οφέλη για εσάς, αλλά και για τη ζωή σας ως ζευγάρι, γιατί αν κοιμάστε χωρίς ρούχα, θα ευνοήσετε την επαφή του δέρματος με το δέρμα και αυτό θα αυξήσει τη σεξουαλική σας ζωή.

Η αίσθηση ότι δεν έχετε ρούχα θα σας επιτρέψει να απολαύσετε περισσότερο από την ιδιωτική σας ζωή και θα απελευθερώσετε μεγάλες ποσότητες οξυτοκίνης, μια ορμόνη υπεύθυνη για να σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον σύντροφό σας.

Αυτή η ορμόνη θα μειώσει επίσης τα επίπεδα στρες σας, τον κίνδυνο να πάσχετε από κατάθλιψη και θα οδηγήσει σε άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της φλεγμονής του εντέρου. Σύμφωνα με τον Δρ. Landa αυτό είναι κάτι αναπόφευκτο αφού "ο ύπνος γυμνού ενθαρρύνει το σεξ και οι πιο δραστήριες και ελκυστικές σχέσεις είναι οι πιο ευτυχισμένες σχέσεις".

5- Μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα

Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, ακόμα κι αν κοιμάστε με άνετα ρούχα, όσο άνετα μπορεί να είναι, μπορεί να σας εμποδίσει ή να σας ενοχλήσει όταν μετακομίζετε και αναζητάτε την ιδανική στάση για ύπνο.

Έτσι, όλα αυτά τα είδη των περισπασμών που μπορεί να προέλθουν από τα παραπάνω, εξαφανίζονται κάνοντας μας να αισθανόμαστε καλύτερα και να έχουμε ένα βαθύτερο ύπνο όταν ξεκουραζόμαστε χωρίς ρούχα.

Σύμφωνα με Hinter στο άρθρο του «Γνωριμία με τον πυρήνα της αϋπνίας» στα ισπανικά θα μπορούσε να μεταφραστεί ως «Γνωριμία με τον πυρήνα της αϋπνίας», τονίζει η έρευνα που έχει δείξει πως ορισμένες μορφές αϋπνίας σχετίζονται με τη ρύθμιση των ελαττωματικών θερμοκρασίας του σώματος και την αδυναμία να κρυώσει το σώμα αρκετά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να προκαλέσει ένα βαθύτερο στάδιο ύπνου.

Πιτζάμες μπορεί να προωθήσει την αϋπνία, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένας παράγοντας να μην αφήσουμε να μας πάρει ιδανική θερμοκρασία ύπνου μας, με αποτέλεσμα να είναι σε υψηλότερη θερμοκρασία από το κανονικό και την πρόληψη το διοικητικό όργανο.

6- Βοηθήστε το δέρμα μας

Το δέρμα μας πρέπει να αναπνέει αν και δεν το γνωρίζουμε. Υπάρχουν περιοχές του σώματός μας που είναι πάντα καλύπτονται τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας και κατά τη διάρκεια της νύχτας και ότι μπορεί να ευνοούν την ανάπτυξη των ασθενειών που οφείλονται στην έλλειψη αερισμού και της αναπνοής, όπως το πόδι του αθλητή, ένα αποτέλεσμα που έχει ένα βρεγμένο δέρμα που καλύπτεται καιρό.

7- Προλαμβάνει τη ρύθμιση της κορτιζόλης

Όταν κοιμόμαστε χωρίς ρούχα, βοηθάμε να διατηρούμε τη θερμοκρασία του σώματος στη βέλτιστη θερμοκρασία που κάνει το σώμα μας να δημιουργήσει μια καλύτερη κορτιζόλη. Αν κοιμόμαστε σε πιτζάμες, μπορούμε να το αναθέσουμε κάνοντας τα επίπεδα των ορμονών μας ψηλά ακόμα και μετά την ξυπνήσουμε. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να υποφέρουμε άγχος, άγχος λόγω κακής διατροφής, αύξηση βάρους κλπ ...

Όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής, οι ορμόνες της κορτιζόλης και της πείνας προκαλούν υπερβολική τάση, γεγονός που προκαλεί αύξηση της ινσουλίνης. Μπορείτε επίσης εμπειρία μειώσεις στην καύση του λίπους και των ορμονών που ελέγχουν την όρεξη (University of Warwick, 2010). Έτσι κοιμηθεί γυμνή και πάλι να είναι μια επιλογή που ωφελεί την υγεία μας και μας βοηθά να διατηρήσει την κατάλληλη θερμοκρασία για να κοιμηθείτε καλά.

8- Προωθεί την απελευθέρωση της μελατονίνης και της αυξητικής ορμόνης

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η χρήση κουβερτών ή ρούχων ως πιτζάμες όταν κοιμόμαστε δεν είναι συνήθως πολύ ευεργετική, καθώς εμποδίζουν την απελευθέρωση ορμονών όπως οι αυξητικές ορμόνες. Αυτό σημαίνει ότι το λίπος δεν καίγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και ότι τα οστά και το δέρμα και οι μύες δεν επισκευάζονται τη νύχτα..

Η αυξητική ορμόνη είναι υπεύθυνη για την επισκευή των ιστών, την οικοδόμηση μυών, μεταξύ άλλων. Οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είναι συχνά τρεις φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν μια κατάσταση διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Αν συνεχίσουμε με την ίδια ιδέα, διατηρήστε μια καλή θερμοκρασία όταν κοιμάστε γιατί δεν φορούμε κάθε βράδυ πιτζάμες, μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα της μελατονίνης και της αυξητικής ορμόνης μας. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης και είναι απαραίτητες για την υγεία μας.

Όταν κοιμόμαστε με το σώμα μας ζεσταίνει τα ρούχα και εμποδίζει τη σωστή χρήση αυτού του τύπου των ορμονών, δηλαδή να γερνάμε γρηγορότερα εάν κοιμόμαστε με τις πιτζάμες (Barett et al, 1993).

9- Διατηρεί τα γεννητικά μας όργανα υγιή

Σύμφωνα με την Jennifer Landa, MD, συγγραφέα της «Η λύση Sex Drive για τις γυναίκες», τόσο για τα σεξουαλικά όργανα των γυναικών όσο και για τους άνδρες που κοιμούνται χωρίς ρούχα,.

Για τις γυναίκες, ο ύπνος χωρίς πιτζάμες θα κάνει την οικεία περιοχή πιο δροσερή και μπορεί να αποτρέψει μυκητιασικές λοιμώξεις, καθώς γνωρίζουμε ότι μεγαλώνουν καλύτερα σε ζεστές και υγρές συνθήκες. Η πιο φρέσκια και ξηρότερη περιοχή είναι, τόσο περισσότερο μπορεί να αποτραπεί η εμφάνισή της.

Από την άλλη πλευρά, ο ουρολόγος Brian Steixner προσθέτει επίσης ότι ο άντρας βοηθάει στη διατήρηση ενός υγιούς σπέρματος εκτός από το να κάνει το σεξουαλικό σας όργανο να λειτουργεί κανονικά.

10- Μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο ο ύπνος χωρίς ρούχα ωφελεί την υγεία μας είναι η επίδραση που αυτό προκαλεί στην αρτηριακή μας πίεση. Όσοι άνθρωποι έχουν συχνά φυσιολογική ή υψηλή πίεση, βλέπουν μια σημαντική μείωση σε αυτό από 20 έως 30%.

Από την άλλη πλευρά, επίσης μειώνει τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια του ύπνου από 10 έως 20%. Έτσι, εάν έχετε προβλήματα πίεσης ή καρδιακό ρυθμό, έχετε ήδη έναν άλλο λόγο να μην ξεχνάτε να κοιμάστε χωρίς πυτζάμες (Sayk και άλλοι, 2007).

11- Είναι καλό για το μεταβολισμό

Η διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας τη νύχτα βοηθά στη λειτουργία του μεταβολισμού μας, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Diabetes το 2014. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμήθηκαν σε ένα κρύο δωμάτιο παρήγαγαν διπλάσιο όγκο λίπους, ένα υγιές καστανό λίπος που αποθηκεύτηκε στο λαιμό που καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα σώματος.

Αυτό, ωστόσο, αυτό δεν συνέβη, καθώς κοιμόταν σε ένα θερμότερο εθισμού. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες που πραγματοποίησαν τη μελέτη, η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος κάτω από τον ύπνο χωρίς ρούχα μπορεί να παράγει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα (Lee et al., 2014).

Συνοπτικά

Ο σωστός ύπνος μπορεί να φέρει πολλαπλά οφέλη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Εάν εκτός από την ανησυχία για την καλή ανάπαυση, το κάνουμε χωρίς να χρησιμοποιήσουμε ρούχα όπως πιτζάμες ή κουβέρτες, μπορούμε να δούμε πώς αυτά τα οφέλη πολλαπλασιάζονται με δύο.

Καθώς μπορέσαμε να επαληθεύσουμε την πράξη ύπνου χωρίς ρούχα, είναι καλό για το σώμα μας, καθώς βελτιώνει την αρτηριακή μας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό μας. Ρυθμίζει επίσης το μεταβολισμό μας καθώς και τη θερμοκρασία του σώματος.

Από την άλλη πλευρά, είναι καλό για τα σεξουαλικά μας όργανα και για τις σχέσεις μεταξύ ζευγαριών, μεταξύ άλλων. Έτσι ποιος μπορεί να αντισταθεί από τώρα και στο εξής να κοιμάται χωρίς ρούχα?.

Και εσείς, ποια άλλα οφέλη από τον ύπνο χωρίς ρούχα γνωρίζετε?

Αναφορές

1. Barett, J., Lack. L και Morris. Μ (1993). Βασική έρευνα. Η υπνηλία που προκαλείται από τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Ύπνος, Vo. 16, Νο. 2.

4. Lee P, Smith S., Linderman J, Courville ΑΒ, Brychta RJ, Dieckmann W, Werner CD, Chen Ky, Celi FS. (2014). Ο καφέ λιπώδης ιστός που έχει εγκλιματιστεί σε θερμοκρασία ρυθμίζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη στους ανθρώπους. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

5. Sayk, F. και άλλοι (2007). Νυκτερινή αρτηριακή πίεση. Να βουτιά ή να μην βουτιά στην ψύχωση της πτώσης της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια του νυκτερινού ύπνου σε υγιείς ανθρώπους. American Heart Association, Inc..

6. .