Κανείς δεν με αγαπάει 10 βασικές συμβουλές για να το ξεπεράσει

Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ την αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπάει", Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 10 συμβουλές για να το ξεπεράσετε.

Η απόρριψη είναι μια από τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουν οι πιο ευαίσθητοι άνθρωποι. Με αυτό τον τρόπο, η αίσθηση ότι «κανείς δεν με αγαπά» μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές στιγμές της ζωής.

Αυτό το συναίσθημα συνδέεται στενά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Από τη μία πλευρά, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν πιο συχνά συναισθήματα αυτού του τύπου. Από την άλλη, βιώνοντας την αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπάει" είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από την αυτοεκτίμηση, όλοι οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αυτό το είδος των συναισθημάτων σε συγκεκριμένες φάσεις της ζωής τους, κυρίως λόγω της ποιότητας των σχεσιακών πτυχών του ατόμου.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να διαχειριστούμε σωστά αυτό το είδος των αισθήσεων και να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα που «δεν με αγαπά κανείς». Σε αυτό το άρθρο υποθέτουμε 10 συμβουλές που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την επίτευξη τέτοιων στόχων.

Νομίζεις ότι κανείς δεν σε αγαπάει; 10 συμβουλές για να το ξεπεράσεις

1- Αγαπάτε τον εαυτό σας

Το πρώτο απαραίτητο βήμα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι κανείς δεν σας αγαπά είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Αυτός ο παράγοντας είναι θεμελιώδης για να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αναπτύξετε ένα λογικό και υγιές όραμα για τη σχετική σας κατάσταση.

Το γεγονός ότι πιστεύετε ότι κανείς δεν σας αγαπάει, ανεξάρτητα από το βαθμό αλήθειας της αίσθησης, δεν πρέπει ποτέ να υπονοεί ότι σταματάτε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Η εικόνα του εαυτού σας και οι σχέσεις που δημιουργείτε με άλλους ανθρώπους είναι σαφώς διαφοροποιημένες. Για τον λόγο αυτό, είναι ζωτικής σημασίας να μην αναμειγνύονται.

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να περάσουν από στιγμές όπου η σχέση τους είναι περίπλοκη ή λεπτή. Ωστόσο, είστε ακόμα το ίδιο πρόσωπο, με τις ίδιες αρετές και ιδιότητες, ανεξάρτητα από την αγάπη που λαμβάνετε από άλλους.

2- Αναλύστε την αλήθεια της αίσθησης σας

Οι αφηρημένες και παγκόσμιες αισθήσεις χαρακτηρίζονται από το ότι δεν αποτελούν μια συγκεκριμένη σκέψη, αλλά μια γενικότερη εντύπωση.

Το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι η αίσθηση ότι «κανείς δεν με αγαπάει» μπορεί να διαμορφωθεί με διαφορετικές σκέψεις που σχετίζονται μεταξύ τους.

Ομοίως, οι αισθήσεις συνήθως υποδηλώνουν ένα υψηλό συναισθηματικό στοιχείο που τροφοδοτεί πίσω. Δηλαδή, μια συγκεκριμένη σκέψη δημιουργεί ένα συναίσθημα, το οποίο παρακινεί την εμφάνιση περισσότερων σκέψεων αυτού του τύπου.

Με αυτόν τον τρόπο, οι αισθήσεις χαρακτηρίζονται από το ότι μπορούν να σχηματιστούν με ανακριβείς και ελάχιστα αντίθετες αναλύσεις. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναλύσουμε την αλήθεια του συναισθήματος ότι «κανείς δεν με αγαπά», αφού αυτό μπορεί συχνά να είναι πολύ πιο ακραίο από ό, τι είναι πραγματικά.

Αναλύοντας ποιοι είναι αυτοί που πραγματικά δεν σας αγαπούν και ποιοι άνθρωποι μπορούν να βγουν από αυτή την κατάσταση είναι μια βασική διαδικασία για να ξεπεραστεί αυτό το είδος της κατάστασης.

Το γεγονός ότι ορισμένα άτομα από τους οποίους θα ήθελαν να λάβουν ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα δεν θέλω να σας αρέσει θέλετε να αναλυθούν από μια εξωτερική σκοπιά, στην οποία το υποκείμενο (και ως εκ τούτου ο ένοχος) δεν πρέπει να είναι μόνος.

3- Αναλύστε τις σχέσεις σας

Στην ίδια γραμμή με το προηγούμενο σημείο, είναι πολύ χρήσιμο να αναλύσετε και να εξετάσετε την ποιότητα των προσωπικών σχέσεων που έχετε.

Με αυτόν τον τρόπο, πιθανότατα θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε σημαντικοί σε ορισμένους ανθρώπους και ότι υπάρχουν άνθρωποι που σας αγαπούν.

Η διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας συμβάλλει στην εξωτερικοποίηση προβλημάτων σχετικότητας και όχι στη μετατροπή τους σε πρόβλημα προσωπικής ταυτότητας.

Βλέποντας ποιος θέλετε και ποιος δεν το κάνει, σας επιτρέπει να καθορίσετε την τρέχουσα κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Ομοίως, είναι χρήσιμο όταν εξετάζουμε τις συγκεκριμένες ανάγκες που έχει κάποιος.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει την αίσθηση ότι κανείς δεν τον θέλει επειδή δεν έχει συνεργάτη και επιθυμεί να διατηρήσει μια ρομαντική σχέση.

Η ανάλυση της αίσθησης επιτρέπει έτσι την ανίχνευση ότι το πρόβλημα έγκειται στην απουσία συναισθηματικής σχέσης. Ωστόσο, το πρόβλημα αυτό απομακρύνεται από τη γενική αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπάει".

4- Μην ζητάτε την έγκριση άλλων

Μια σημαντική πτυχή τόσο για να ξεπεραστεί η αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπά" όσο και για να αυξήσει την αυτοεκτίμηση είναι να αποφύγει να ζητήσει την έγκριση από άλλους.

Κανονικά, όταν κάποιος έχει την αίσθηση ότι κανείς δεν θέλει αναπτύσσει μια ασταθή συναισθηματική κατάσταση και απαθής διάθεση, η οποία μπορεί να αντισταθμιστεί μόνο με την έγκριση των άλλων.

Ωστόσο, εάν αφήσετε την ευημερία σας να εξαρτάται από την ανταπόκριση τρίτων, δεν θα έχετε κανέναν έλεγχο επί της συναισθηματικής σας κατάστασης. Επιπλέον, η καθοδήγηση σας μέσω αυτών των αρχών μπορεί να παρακινήσει μια τροποποίηση της συμπεριφοράς σας και τον τρόπο ύπαρξής σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει όλο και περισσότερο να σας αρέσει λιγότερο.

Για όλα αυτά, είναι σημαντικό η έγκριση για τις ιδιότητές σας να γίνεται μόνος σας. Η έγκριση των άλλων πρέπει να είναι δευτερεύον και αμοιβαίο στοιχείο. Δηλαδή, θα σας αρέσουν οι άνθρωποι με τους οποίους διατηρείτε μια καλή σχέση και θα είστε λιγότερο σημαντικοί για άτομα με τα οποία δεν έχετε κανέναν τύπο συνδέσμου.

5- Κάντε υγιείς αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπάει" είναι να αναπτυχθεί μια μέρα με τη μέρα που ανταμείβει για σένα. Όπως προαναφέρθηκε, η ικανοποίηση δεν πρέπει να βρίσκεται στα χέρια των άλλων.

Ως εκ τούτου, είναι βολικό να κάνετε υγιείς αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Προσπαθήστε να πραγματοποιήσετε εκείνες τις δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και σιγά-σιγά το πνεύμα και η ευημερία σας θα αυξηθούν.

Μόλις η διάθεσή σας είναι υψηλότερη, θα είναι ευκολότερο για σας να διαχειριστείτε την αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπά" και θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτό δεν είναι πραγματικά αλήθεια.

6- Φροντίστε τις σχέσεις σας

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για να αποφύγετε την αίσθηση ότι κανείς δεν σας αγαπά είναι να αποκτήσετε συγκεκριμένα στοιχεία που σας επιτρέπουν να αντιληφθείτε διαφορετικά.

Όταν ένα άτομο είναι συναισθηματικά άρρωστο ή έχει μια ασταθή συναισθηματική κατάσταση, τείνει να παραμελήσει τις προσωπικές σχέσεις. Στην πραγματικότητα, όταν αισθανόμαστε κακοί, οι άνθρωποι χρειάζονται πολύ περισσότερη προσοχή από τους άλλους και συχνά έχουμε έναν δύσκολο χρόνο να εκτιμήσουμε τι κάνουν για εμάς..

Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε κάθε μία από τις προσωπικές σχέσεις. Λάβετε υπόψη ότι και άλλοι άνθρωποι έχουν ανάγκες και είναι απαραίτητο να επενδύσουν χρόνο και προσπάθεια σε αυτές ώστε η σχέση να είναι ικανοποιητική.

7- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Μην έχοντας έναν συνεργάτη, θέλουν κάποιον που δεν ενδιαφέρεται για σας μια κακή σχέση με ένα μέλος της οικογένειας, για να δούμε πώς μερικοί φιλίες διάσπαση όλα αυτά τα χρόνια ... Όλες αυτές οι πτυχές δεν είναι η υπαιτιότητα ενός μόνο ατόμου, αλλά ποια είναι η δύο άτομα που συνθέτουν τη σχέση.

Για το λόγο αυτό, ανεξάρτητα από την κατάσταση, είναι σημαντικό να αποφύγετε την ευθύνη. Ότι ο σύντροφός σας σας αφήνει δεν σημαίνει ότι είστε ο ένοχος, με τον ίδιο τρόπο που δεν είναι ότι ένας φίλος σταματά να σας καλεί να μείνετε.

Κάθε σχέση που εξαφανίζεται παρουσιάζει δύο υπεύθυνους: τα δύο μέλη της σχέσης. Επομένως, είναι βολικό να αποφεύγουμε τα εξτρεμιστικά συναισθήματα που «δεν με αγαπά κανείς» και να μην φταίνω για πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχο του εαυτού.

8- Σκεφτείτε θετικά

Σε γενικές γραμμές, η ικανοποίηση όλων των προσωπικών αναγκών είναι ένα περίπλοκο έργο. Οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρωθούν σε αυτά που δεν έχετε εκτός από αυτά που έχετε.

Ωστόσο, παρουσιάστε κάποιο έλλειμμα ή μεγάλο χρονικό διάστημα για ορισμένα πράγματα που δεν έχετε δεν πρέπει να είναι ένα επιχείρημα για να σκεφτείτε αρνητικά, αλλά το αντίθετο.

Η εστίαση της προσοχής σας σε αυτό που σας λείπει θα πρέπει να σας βοηθήσει να σκεφτείτε θετικά και να θέσετε συγκεκριμένους στόχους. Πρέπει να είναι η πηγή των κινήτρων που σας επιτρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και να πάρετε τις σημαντικές πτυχές για τη ζωή σας.

9- Αποφύγετε τη σύγκριση

Δεδομένης της αίσθησης ότι «κανείς δεν με αγαπάει» είναι συνηθισμένο να κάνουμε συνεχείς συγκρίσεις. Η παρατήρηση άλλων ανθρώπων και η ανίχνευση των πολλών σχέσεων που έχουν και κανείς δεν είναι συνήθης πρακτική σε αυτή την περίπτωση.

Ωστόσο, συχνά δεν συνειδητοποιείται ότι μια τέτοια σύγκριση πραγματοποιείται άνισα. Οι άλλοι άνθρωποι αναλύονται με εξωτερικό τρόπο. Δεν μπορείτε να ξέρετε πόσο χαρούμενοι είναι, τα συναισθήματα που βιώνουν ή τα ελλείμματα που παρουσιάζουν.

Μάλλον το αντίθετο, όταν βλέπετε κάτι που θέλετε σε ένα τρίτο άτομο, έχετε την τάση να ερμηνεύετε ότι το άτομο έχει τα πάντα για να είναι εντελώς χαρούμενος. Ωστόσο, σπάνια συμβαίνει αυτό.

Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε τις συγκρίσεις, καθώς αυτές οδηγούν σε παραμορφωμένα συμπεράσματα που τροφοδοτούν την αρχική αίσθηση ότι "κανείς δεν με αγαπάει"

10- Sociabilízate

Τέλος, το τελευταίο στοιχείο που πρέπει να έχετε κατά νου για να αποφύγετε αυτού του είδους τις αισθήσεις είναι να κοινωνήσετε με τους γύρω σας .

Η ικανότητά σας να επικοινωνείτε και να μοιράζεστε τα πράγματα με άλλους είναι ο καλύτερος τρόπος να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να είστε σημαντικοί σε πολλούς ανθρώπους και ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορεί να σας αγαπούν.

Αναφορές

1. Sadock, B.J. και Sadok, V.A. (2004) Σύνοψη της Ψυχιατρικής (9η Έκδοση). Μαδρίτη: Waberly Hispanica S.A..
2. Barlow D. και Nathan, P. (2010) Το Oxford Handbook of Clinical Psychology. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Εισαγωγή στη ψυχοπαθολογία και την ψυχιατρική. (5η έκδοση) Βαρκελώνη: Masson.
4. Το Kaplan and Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10η Έκδοση (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Εγχειρίδιο ψυχοπαθολογίας και ψυχολογικών διαταραχών. Μαδρίτη: Πειραμίδιο.