Συνεχείς συζητήσεις για ζευγάρια Πώς να τους σταματήσετε σε 10 βήματα

Το συνεχείς συζητήσεις ζευγαριών και καταστρεπτικό είναι σαν τον καπνό ή το αλκοόλ: τοξικά, αλλά και εθιστικά, και όταν δεν τα έχετε, δημιουργούν ένα είδος συνδρόμου απόσυρσης.

Αυτές οι τοξικές συζητήσεις δημιουργούν μεγάλη δυσφορία στη σχέση του ζευγαριού. Δημιουργεί ένα κλίμα εντάσεων που εμποδίζει την ευτυχία, την ειρήνη και την αρμονία. Μόλις βυθιστείτε σε αυτά, είναι δύσκολο να μάθετε πώς να τα σταματήσετε και ακόμα και αν δεν τους αρέσουν και δεν θέλουν να τα έχουν, συμβαίνουν ξανά και ξανά..

Μερικές φορές θεωρείται ότι είναι ασήμαντες συζητήσεις, ότι αν το ζευγάρι παίρνει καλά και τότε δεν συμβαίνει τίποτα. Ωστόσο, η διαρκής χρήση αυτού του τρόπου μπορεί να οδηγήσει στην οικοδόμηση μιας τοξικής σχέσης. Η ύπαρξη μιας ευτυχισμένης σχέσης είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική επικοινωνία, τους κανόνες και τις συνήθειες που επιτρέπουν τη συνύπαρξη. 

Πώς να σταματήσετε συζητήσεις ζευγαριών σε 10 βήματα

Σταματήστε να παίζετε παιχνίδια

Στις καταστροφικές επιχειρήματα, ένας εταίρος ή και τα δύο, αναζητούν ή θα επιδιώξει να κερδίσει το επιχείρημα, το χτύπημα αδύνατο σημείο του, αφήστε το άλλο αφοπλισμένο, ο άλλος αισθάνεται άσχημα, για να κερδίσετε δύναμη και να είναι σε θέση έναντι του άλλου.

Μετά από κάθε συζήτηση καταστροφική εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:? Μήπως χρησιμοποιείται για να είναι πιο ευτυχισμένοι, μην αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σου για το γεγονός ότι κέρδισε, Νιώθετε πιο ασφαλείς με τον εαυτό σας?

Ίσως, αλλά είναι μια αίσθηση FALSE της ευτυχίας / ασφάλειας. Μην το ξεχνάτε Ξαπλώνετε στον εαυτό σας.

Σταματήστε να παίζετε αυτό το παράλογο παιχνίδι από την εξουσία. Η δύναμη, η ασφάλεια και η ευτυχία επιτυγχάνονται με πολύ διαφορετικό τρόπο.

Αναλύστε τον πραγματικό λόγο της συζήτησης

Σαφώς, μια συζήτηση «γιατί δεν έπλυνε τα πιάτα», «γιατί να μου απαντήσει άκρη» ή «γιατί δεν έχετε κάνει κράτηση εστιατόριο, αν είπατε ότι έκανε,» μπορεί να είναι λόγος για να οδηγήσει μια συζήτηση, αλλά δεν υπάρχει λόγος να αντλήσουμε ένα καταστροφικό επιχείρημα.

Αυτό απαιτεί μια βαθύτερη ανάλυση.

Εάν βρείτε συχνά ότι ο συνεργάτης σας συμμετέχει σε καταστροφικά επιχειρήματα, είναι σαφές ότι ένας ή και οι δύο εταίροι έχουν ή έχουν ανεπίλυτες εσωτερικές συναισθηματικές συγκρούσεις.

Αυτές οι εσωτερικές συναισθηματικές συγκρούσεις συνήθως έχουν να κάνουν με εμπειρίες του παρελθόντος. Αν οι εμπειρίες στις σχέσεις ζούσαν ως αρνητικές, οικογενειακές συγκρούσεις ή / και τραύματα διαφόρων ειδών.

Αυτές οι ανεπίλυτες συναισθηματικές συγκρούσεις είναι αυτές που ενεργοποιούν, στις συζητήσεις, έντονες και ανεξέλεγκτες αρνητικές συγκινήσεις.

Ο θυμός, ο θυμός, η δυσαρέσκεια ή το μίσος οφείλονται σε εμπειρίες που δεν έχετε καταφέρει σωστά. Εκφράζονται και εξαπολύονται σε συζητήσεις με τον συνεργάτη σας που καταστρέφονται.

Το συναίσθημα που αισθάνεται είναι τόσο έντονο που έχει ως στόχο να θέλει να καταστρέψει τον σύντροφό σας και να τον βλάψει. Μετά από λίγο, όταν το νερό ηρεμεί, μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι η αντίδρασή σας είναι υπερβολική και ότι δεν επιδιώξατε να την βλάψετε.

Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί ξανά και ξανά, καθώς η σχέση επιδεινώνεται σταδιακά και αναπτύσσεται όλο και περισσότερο αρνητικό κλίμα στο ζευγάρι.

Αναλύστε τι είναι πίσω από κάθε συζήτηση. Είναι τόσο σοβαρό ότι δεν κάνατε τα πιάτα; Αυτό που πραγματικά με έβλαψε από όλα αυτά?

Καθίστε με τον συνεργάτη σας και βοηθήστε ο ένας τον άλλον να ανακαλύψετε τους πραγματικούς λόγους που σας οδηγούν στο όριο. Γι 'αυτό πρέπει να βυθίσετε στον συναισθηματικό σας κόσμο.

Σπάστε το συναισθηματικό τείχος σας

Μπορεί να είναι ότι, για αυτές τις εμπειρίες που ζήσατε και για τις οποίες μίλησα, χτίζετε ένα συναισθηματικό τείχος για να μην ασχοληθείτε με αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και έτσι να αποφύγετε τα βάσανα.

Αυτός ο τοίχος ή η άμυνα που έχετε κατασκευάσει σας παρέχει μια συγκεκριμένη ασφάλεια στη σχέση με τους άλλους, αλλά ανοίγει ένα χάσμα στη στενή σας σχέση με τον σύντροφό σας, γεγονός που δυσχεραίνει την επίλυση συγκρούσεων.

Ο σύντροφός σας είναι, μεταξύ άλλων, να μπορεί να μιλά χωρίς να φοβάται όλες τις ανασφάλειες, τους φόβους και τις αδυναμίες σας. Μη βάζετε τον εαυτό σας στην άμυνα, δεν είναι ο επιτιθέμενος σας αλλά ο σύμμαχός σας, απλά πρέπει να το αφήσετε να είναι.

Ως εκ τούτου, για να αναλύσουμε γιατί έχετε γίνει τόσο θυμωμένος ή τρελός, θα πρέπει να περάσει αυτή η συναισθηματική απόσταση εμπόδιο μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με το σύντροφό σας.

Μην φοβάστε να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, αν ακούσετε προσεκτικά, θα σας καθοδηγήσουν για την επίτευξη μεγαλύτερης ευημερίας.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίζετε τα λάθη σας ανά πάσα στιγμή. Αυτό είναι μέρος της συναισθηματικής ωριμότητας.

Μην πέσετε στον ψεύτικο μύθο ότι η αναγνώριση των λαθών σας και η ζητούμενη συγχώρεση σημαίνει μείωση του εαυτού σας. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Θα φτάσετε σε υψηλότερο επίπεδο ωριμότητας και αρμονίας όταν είστε σε θέση να το κάνετε.

Στην πραγματικότητα, η εξουσία, ο σεβασμός και η ευτυχία μπορούν να επιτευχθούν μόνο με έναν τρόπο: με την αγάπη. Η ισχύς και ο σεβασμός που επιβάλλονται δεν είναι πραγματικές. δεδομένου ότι οι άλλες πράξεις όπως θέλετε από το φόβο.

Από την άλλη πλευρά, εάν προσφέρετε την αγάπη στους ανθρώπους και τους κάνετε να αισθάνονται ξεχωριστές, σας επιλέγουν άνευ όρων.

Εάν είστε αυτός που συνήθως αναγνωρίζει τα λάθη και ο σύντροφός σας δεν το κάνει, δείξτε του τον τρόπο για να το κάνετε. Θα του διδάξετε ένα πολύτιμο μάθημα που θα του φέρει την εσωτερική ειρήνη.

Πώς να έχετε μια εποικοδομητική συζήτηση

Όταν συζητάτε με τον σύντροφό σας, αποφύγετε να εστιάσετε την προσοχή στην αντεπίθεση. Η αντεπίθεση οδηγεί μόνο σε συζητήσεις σε κλιμάκωση με τον κίνδυνο να οδηγήσουν σε καταστροφικές συζητήσεις.

Μια καλύτερη επιλογή είναι να κοιτάξετε εσωτερικά σε ό, τι κάνατε λάθος, ώστε ο συνεργάτης σας να μείνει έκπληκτος.

Εάν η συζήτηση αυξάνει σε ένταση, κάντε ένα διάλειμμα, πείτε στο σύντροφό σας ότι χρειάζεστε μια στιγμή για να σκεφτείτε και στη συνέχεια να αναλάβετε το θέμα ξανά.

Είναι σημαντικό το ζήτημα να επαναληφθεί και να μην το αφήσετε να περάσει. Αν αφήσετε να συμβεί και δεν μιλάμε για το τι συνέβη, που συσσωρεύεται σταδιακά οργή και αγανάκτηση, η οποία σε κάποια στιγμή θα έρθει με τη μορφή των καταστροφικών συζήτησης.

Μόλις χαλαρώσετε, η συζήτηση ξεκινά εκφράζοντας το σκεπτικό που πιστεύετε ότι έχουν τα λάθη σας. Με αυτό τον τρόπο επιτρέπετε να μειώσετε την αμυντική θέση στην οποία είναι πιθανότατα ο συνεργάτης σας.

Στη συνέχεια, εκφράστε πώς αισθανθήκατε. Αυτός ο τρόπος προσέγγισης είναι σημαντικός και εξηγώ γιατί στο επόμενο βήμα.

Ακριβώς όπως εκφράζετε πώς αισθανθήκατε, πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να μάθετε και να κατανοήσετε πώς αισθάνθηκε ο σύντροφός σας.

Αφού βάζετε τα κοινά συναισθήματα, είναι σημαντικό να καταλήξετε σε συμφωνία σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε ή πώς να ενεργήσετε την επόμενη φορά ώστε να μην ξανασυμβεί.

Εάν έχετε δυσκολία να έχετε μια χαλαρή συζήτηση, αφού κάθε φορά που προσπαθείτε να αυξήσει τον τόνο της φωνής και της έντασης, σας συμβουλεύω να πάτε σε δημόσιο χώρο. Η παρουσία άλλων ανθρώπων θα σας κάνει να ελέγξετε και να μιλήσετε με πιο χαλαρό τρόπο.

Μιλήστε από το συναίσθημα

Ένας καθηγητής στο πανεπιστήμιο μου είπε μια μέρα κάτι που πραγματικά δούλεψε για μένα μέχρι σήμερα:

Όταν είστε σε ένα επιχείρημα, πάντα μιλούν από συγκίνηση σας: «Ένιωσα κακό, διότι ...» αντί του «είναι ότι έχετε κάνει ένα τέτοιο πράγμα για μένα ενοχλούν».

Εάν μιλάτε από τα συναισθήματά σας, αυτό είναι κάτι που κανείς δεν μπορεί να αντικρούσει, αφού τα συναισθήματα αισθάνεστε μόνο εσένα και κανένας άλλος. Από την άλλη πλευρά, εάν κάνετε ερμηνείες για το τι έχει κάνει ο άλλος, πάντα οδηγεί σε διαφωνίες χωρίς λύση.

Επομένως, μην κάνετε ερμηνείες για το τι έχει πει ή κάνει το άλλο, αλλά για το πώς αισθανθήκατε. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της έντασης των συζητήσεων και το άλλο πρόσωπο μπορεί να σας καταλάβει πιο εύκολα.

Μην αποφεύγετε συζητήσεις, μάθετε να συζητάτε

Συχνά συμβαίνει ότι ένα ζευγάρι προσπαθεί να αποφύγει συγκρούσεις, ώστε να μην συζητήσει.

Όπως είπα στην αρχή, είναι φυσικό να συζητάμε και όχι μόνο κανονικά αλλά είναι χρήσιμο και παραγωγικό αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα και καταφέρετε να καταλήξετε σε συμφωνία και συμφωνία.

Στην πραγματικότητα, τα ζευγάρια που δεν υποστηρίζουν δεν μπορούν ποτέ να έχουν μεγαλύτερο πρόβλημα. Συνήθως είναι μια μικρή σχέση στενής σχέσης, που σχετίζονται μεταξύ τους από την επιφάνεια. Με τον οποίο τα παίρνει για να μην έχει κανένα κίνητρο συζήτησης, αλλά ούτε για οικειότητα.

Όταν υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί για τον σύντροφό σας ή δεν θεωρείτε κατάλληλο, μην το κρατάτε.

Ο κίνδυνος να διατηρηθεί αυτό που σας ενοχλεί από το άλλο είναι ότι έρχεται μια στιγμή που το άτομο εκραγεί και το κάνει με ανεξέλεγκτο τρόπο. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να διορθώσετε.

Δεν πρόκειται για αποφυγή συζητήσεων αλλά για μάθηση για συζήτηση.

Εκφράστε από την ηρεμία και την ηρεμία πώς νιώθετε όταν συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο. Θυμηθείτε να μιλάτε πάντα από το συναίσθημά σας. Δεν κρίνει τον τρόπο δράσης του.

Εάν ο σύντροφός σας θυμώνεται και ενεργοποιείται, τότε είναι σαφές ότι τώρα το πρόβλημα είναι ότι δεν είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα λάθη του και να μιλήσει με σεβασμό. Επομένως, πρέπει να επιστρέψετε στο βήμα 2 και 3.

Γιορτάστε ότι έχετε επιλύσει επιτυχώς τη συζήτηση

Είχατε κάποιο χρόνο για να σκεφτεί, έχετε κάθισε να μιλήσει με το σύντροφό σας για τις συζητήσεις που είχατε, θα καταλάβετε τα συναισθήματά του και αυτός / αυτή τα δικά σας, έχετε βρει τον τρόπο να ενεργήσει την επόμενη φορά που δεν θα συμβεί ξανά το ίδιο.

Πολύ καλά, το κάνατε, αλλά μην το αφήνετε εκεί, να γιορτάζετε ότι έχετε συμφιλιώσει και ότι έχετε φτάσει σε μια κατανόηση.

Αυτή η μεγάλη προσπάθεια και το ευτυχές τέλος της πρέπει να συνοδεύονται από ανταμοιβή.

Γυρίστε στο δείπνο, παρακολουθήστε μια ταινία αγκαλιασμένη ή απολαύστε μια καλή σεξουαλική συνάντηση για να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε.

Αποφύγετε τυχόν υποτροπές

Όπως είπα στην αρχή αυτού του άρθρου, οι καταστρεπτικές συζητήσεις είναι σαν τον καπνό ή το οινόπνευμα και όπως όλα τα ναρκωτικά πρέπει να αποτραπούν πιθανές υποτροπές..

Για αυτό, είναι σημαντικό να φροντίζετε τη σχέση του ζευγαριού. Δεν είναι μόνο να μην προσπαθήσουμε να μην έχουμε καταστροφικές συζητήσεις αλλά και να δημιουργήσουμε ένα γενικό κλίμα ειρήνης και αγάπης στο ζευγάρι.

Αυτό το κλίμα ειρήνης και αγάπης δεν εμφανίζεται μόνο, απαιτεί την προσπάθεια και την αφοσίωσή σας:

• Εκφράστε συχνά στον συνεργάτη σας τι σημαίνει για εσάς.
• Μιλήστε μαζί του με τον ίδιο σεβασμό που σας αρέσει να κάνει.
• Έχει από καιρό σε καιρό κάποια λεπτομέρεια προς αυτόν που τον κάνει να χαμογελάσει.
• Εκφράστε από καιρό σε καιρό τα πράγματα που σας αρέσουν γι 'αυτόν.

Εάν εφαρμόσετε τις συμβουλές που σας έχω πει και φροντίζετε τη σχέση σε καθημερινή βάση, οι καταστροφικές συζητήσεις θα είναι μέρος του παρελθόντος.

Πηγαίνετε στη θεραπεία ζευγαριών

Εάν μετά τη σκόπιμη εφαρμογή αυτών των συμβουλών βλέπετε ότι οι καταστροφικές συζητήσεις του ζευγαριού συνεχίζονται, είναι καιρός να εξετάσετε τη θεραπεία ζευγαριού.

Όπως ανέφερα προηγουμένως, υπάρχουν καταστροφικά επιχειρήματα επειδή ένας ή και οι δύο εταίροι έχουν ανεπίλυτες συναισθηματικές συγκρούσεις.

Δεν είναι εύκολο να επιλύσετε τις εσωτερικές συναισθηματικές συγκρούσεις από τον εαυτό σας, καθώς πολλές φορές δεν τους γνωρίζετε ή είστε συνειδητοί αλλά δεν ξέρετε πώς να τις προσεγγίσετε ή να τις διαχειριστείτε.

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστώ να έχετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία για να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία. Θυμηθείτε ότι είμαστε πάντα εκεί για να σας βοηθήσουμε.

Και τι κάνεις για να αποφύγεις τα καταστροφικά επιχειρήματα; Η άποψή σας θα βοηθήσει τους αναγνώστες. Σας ευχαριστώ!