Πώς να ξεχάσετε μια αγάπη; 11 Συμβουλές για την Επαναφορά της Ζωής σας

Φαίνεται αδύνατο, αλλά δεν είναι. Μπορεί να είναι ξεχάστε μια αγάπη που έχει επηρεάσει σημαντικά τη ζωή σας, να συνεχίσει με μια ευτυχισμένη ύπαρξη και ακόμη να ξαναχτίσει τη ζωή δίπλα σε έναν νέο συνεργάτη, αν και η διαδικασία δεν είναι ελεύθερη από πόνο.

Το παραμύθι προκαλεί στον εγκέφαλο μια επίδραση παρόμοια με κάποιο τρόπο σε αυτό που προκαλείται από κάποια φάρμακα: μεταβάλλει την αντίληψη της πραγματικότητας και παράγει ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

Έτσι, όταν η ερωτική τρέλα έχει τελειώσει και αυτό που ακολουθεί είναι σκασίλα, αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα είδος στερητικού συνδρόμου που εξακολουθεί να είναι ερωτευμένος, σύνδρομο το οποίο περιλαμβάνει μεγάλη ανησυχία και λύπη για την έλλειψη επαφής με το εν λόγω πρόσωπο.

Από την άλλη πλευρά, όταν πρόκειται για μια βαθιά και καθιερωμένη αγάπη για πολλά χρόνια, το διάλειμμα δεν είναι λιγότερο οδυνηρό.

Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι οι διάρρηξεις είναι κοινές στις ζωές των ανθρώπων. Συνήθως χρειάζονται περίπου τρία ζευγάρια προτού μείνετε με τα οποία θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας. 

Ευρετήριο

• 1 Συμβουλές για να ξεχάσετε μια αδύνατη ή απαγορευμένη αγάπη
  • 1.1 - Απαλλαγή του πόνου σας
  • 1.2 - Συγχωρήστε τον εαυτό σας και συγχωρήστε το άλλο άτομο
  • 1.3 3- Αποδοχή του διαχωρισμού
  • 1.4 4 - Επεξεργαστείτε τη μονομαχία σας
  • 1.5 5- Μην είστε θύμα
  • 1.6 - Εξαλείψτε όλες τις μνήμες
  • 1.7 7- Κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν
  • 1.8 8- Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας
  • 1.9 9- Γνωρίστε νέους ανθρώπους
  • 1.10 10- Αναζήτηση για θεραπείες υποστήριξης
  • 1.11 11- Νέα έργα για τη ζωή σας

Συμβουλές για να ξεχάσετε μια αδύνατη ή απαγορευμένη αγάπη

Πολλές φορές είναι δύσκολο να δούμε μια διέξοδο σε αυτή τη σκοτεινή σήραγγα των θλιβερών συναισθημάτων. Αλλά εδώ είναι 11 συμβουλές που αναμφίβολα θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε.

1- Ελευθερώστε τον πόνο σας

Στην αρχή, μπορεί να μην είναι εύκολο να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας και να απελευθερώσετε τον πόνο σας. Μερικές φορές, το σπάσιμο μιας μεγάλης αγάπης είναι τόσο μεγάλο κλονισμό στη ζωή σας ότι είναι δύσκολο να εσωτερικεύσετε αυτή την πραγματικότητα και να επικοινωνήσετε με τα συναισθήματά σας.

Είναι πιθανό ότι τις πρώτες μέρες μετά τον διαχωρισμό θα έχετε μια αίσθηση ασυμφιλίας. Φαίνεται απίστευτο ότι αυτό συμβαίνει πραγματικά. Για να αποφύγετε να σκέφτεστε συνεχώς το ίδιο πράγμα, μπορεί να συμβάλει στην πρακτική του διαλογισμού.

Καθώς ο χρόνος περνά, αυτή η αίσθηση εξαφανίζεται, την ίδια στιγμή που αρχίζετε να γνωρίζετε το μεγάλο συναισθηματικό σοκ που αντιπροσωπεύει στη ζωή σας και είναι φυσικό ότι σε εκείνες τις στιγμές αισθάνεστε εξαιρετικά λυπημένοι.

Όταν τα δάκρυα ρέουν στα μάτια σας, μην τα καταπνίγετε. Αφήστε τους έξω, σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα, μπορεί να είναι στο σπίτι, στην εταιρεία ενός φίλου, ή μόνο του.

Απελευθερώστε όλο αυτό τον πόνο με τη μορφή δάκρυα. Θα δείτε πόσο αργότερα θα νιώσετε καλύτερα. Οι κραυγές του κλάματος θα είναι πιο συχνές στην αρχή και στη συνέχεια θα μειωθούν σιγά σιγά, καθώς δέχεστε και προσαρμόζετε στη νέα κατάσταση.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υπέρβαση ενός διάλειμμα, σας συνιστώ και αυτό το άρθρο.

2- Συγχωρήστε και συγχωρήστε το άλλο πρόσωπο

Είναι πιθανό να αισθανθείτε ένοχοι για τις αντιλήψεις που είχατε, που θα μπορούσαν να συνεργαστούν με το σπάσιμο αυτής της αγάπης. Ίσως θέλετε να μιλήσατε ή να ενεργήσατε διαφορετικά, και τώρα λυπάστε.

Ή ίσως αισθάνεστε πολύ θυμό ή θυμό σε αυτό που έκανε ή είπε ο άλλος, που μπορεί επίσης να ήταν ένας σημαντικός παράγοντας στον διαχωρισμό.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συγχωρήσετε το άλλο άτομο και να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για τα λάθη που πιθανόν να είχαν το ένα ή το άλλο. Η συγχώρεση έχει μια αδιανόητη απελευθερωτική δύναμη.

Εάν δεν συγχωρείτε, θα παραμείνετε γεμάτοι πίκρα και δυσαρέσκεια, θα φυλακισθείτε από αυτά τα συναισθήματα και θα είναι δύσκολο για σας να προχωρήσετε.

Από την άλλη πλευρά, όταν συγχωρείτε, θα κάνετε το πρώτο βήμα για να ξεχάσετε αυτή τη μεγάλη αγάπη. Λέξατε κάτι ακατάλληλο ή συμπεριφέρεστε εσφαλμένα; Τη στιγμή εκείνη το ένιωσες έτσι και πάντα μπορείς να μάθεις από τα δικά σου λάθη.

Το άλλο πρόσωπο ενήργησε άσχημα, βλάψει τα συναισθήματά σας και σίγουρα αποχώρησε από σας; Πρέπει επίσης να τη συγχωρήσετε και να την αφήσετε να φύγει, ακόμα και αν ο πόνος είναι τεράστιος.

3- Αποδοχή του διαχωρισμού

Με λίγα λόγια θα προσαρμοστείτε στη νέα σας ζωή χωρίς αυτό που ήταν τόσο σημαντικό για εσάς. Δεν έχει νόημα να αγωνίζεστε σε μια κατάσταση που δεν μπορείτε να αλλάξετε, διότι δεν εξαρτάται από τη θέλησή σας.

Η αποδοχή του διαχωρισμού σημαίνει ότι δεν καλείτε ή μην αποστέλλετε μηνύματα κειμένου στον πρώην σας, ούτε παρακολουθείτε τι κάνει ή δεν κάνει. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά είναι κάτι που πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να γυρίσετε τη σελίδα και να συνεχίσετε τη ζωή σας.

Οι επιστημονικές μελέτες που έγιναν σχετικά δείχνουν ότι για να ξεχάσουμε μια μεγάλη αγάπη, το πρώτο πράγμα δεν είναι να έρθετε σε επαφή με αυτό το άτομο, πολύ λιγότερο για να δοκιμάσετε μια συνάντηση "τυχαία".

Η αποδοχή της νέας κατάστασης σημαίνει επίσης να σταματήσουμε να ζούμε στο παρελθόν. Οι μνήμες μπορούν να σας βλάψουν πολύ, αν ξοδεύετε όλη την ημέρα να σκέφτεστε πόσο χαρούμενοι ήταν και τι δεν μπορεί να είναι.

Πρέπει να κοιτάξετε προς τα εμπρός και να ξεκινήσετε ένα νέο στάδιο στη ζωή σας και γι 'αυτό πρέπει να επιτύχετε την εσωτερική αποδοχή αυτού του διαχωρισμού.

4. Διαδικαστείτε τη μονομαχία σας

Το πένθος είναι ένα στάδιο που συμβαίνει φυσικά όταν τελειώνει μια μακροχρόνια σχέση (ή όχι). Έχει διάφορες φάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν άρνηση, θυμό, θλίψη ή κατάθλιψη, και στη συνέχεια μεταβαίνουν σε ένα στάδιο αποδοχής και βελτίωσης.

Είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει από μερικούς μήνες έως ένα ή δύο χρόνια, που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αλλά το σημαντικό είναι ότι αναγνωρίζετε αυτά τα στάδια και αφήστε τον εαυτό σας να τα ζήσει.

Όταν αισθάνεστε θυμό, προσπαθήστε να το διοχετεύσετε χτυπώντας ένα μαξιλάρι για παράδειγμα. Είναι φυσικό να αισθάνεσαι λυπημένος μετά, αλλά να προσπαθείς να αποσπάσεις τον εαυτό σου κάνοντας κάποια δραστηριότητα που σου αρέσει.

Τελικά, μάλλον θα επιτευχθεί προσαρμοστεί καλά και να αρχίσει ένα νέο στάδιο, είναι η βελτίωση, όπου και πάλι αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σου / α, τα συναισθήματα της θλίψης σίγουρα μακριά και σε εκείνο το σημείο, είστε έτοιμοι / a για να ξεκινήσετε μια νέα σχέση , αν η ευκαιρία παρουσιάστηκε.

5- Μην είστε θύμα

Εάν το άτομο σας έχει αφήσει, σίγουρα θα αισθανθείτε άσχημα, αλλά αισθάνεστε ότι το μεγάλο θύμα σε αυτή την κατάσταση δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Σε όλες τις ρήξεις υπάρχει ευθύνη και των δύο μερών, μερικές φορές περισσότερο από ένα άτομο από το άλλο. Αλλά ανεξάρτητα από την ιδιαίτερη κατάστασή σας, το να αισθάνεστε συγγνώμη για τον εαυτό σας δεν θα σας βοηθήσει.

Ίσως νομίζετε ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το άλλο άτομο. Λοιπόν, κάνετε λάθος Μπορείτε να προχωρήσετε και να είστε ευτυχισμένοι χωρίς αυτή τη μεγάλη αγάπη από την πλευρά σας. Έτσι, σηκώστε το κεφάλι σας με αξιοπρέπεια, προσπαθήστε να μάθετε κάτι για αυτή την δυσάρεστη κατάσταση και αρχίστε να σκέφτεστε πώς θέλετε να είναι η ζωή σας από τώρα και στο εξής, η οποία σίγουρα έχει πολλές ευχάριστες στιγμές για να σας προσφέρει.

6 - Εξαλείψτε όλες τις μνήμες

Σε ένα από τα άρθρα του, ο Δρ Helen Fisher, ένας ερευνητής που έχει περάσει εδώ και δεκαετίες τη μελέτη της βιολογίας του έρωτα (πώς λειτουργούν οι νευρώνες όταν προκύπτει αυτό το συναίσθημα), λέει να ξεχάσει μια μεγάλη αγάπη που πρέπει να εξαλειφθούν όλα όσα θυμηθείτε αυτό το άτομο.

Φωτογραφίες, γράμματα, δώρα, πρέπει να εξαφανίσετε όλα τα αντικείμενα που μπορούν να φέρουν πίσω τις μνήμες.

Η αγάπη πρέπει να αντιμετωπίζεται ως εθισμός, λέει ο Fisher. Αν κάποιος θέλει να αφήσει τον εθισμό τους στο αλκοόλ για παράδειγμα, θα πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα μπουκάλια που έχετε στο σπίτι σας.

Με την αγάπη συμβαίνει κάτι παρόμοιο, πρέπει να εξαλείψουμε τα αντικείμενα που μπορούν να ενεργοποιηθούν μέσω των μνημών, το νευρικό κύκλωμα που σχετίζεται με την αγάπη προς αυτό το άτομο.

7- Κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν

Μια τάξη ζωγραφικής, να μάθουν μια νέα γλώσσα, να κάνουν χειροτεχνίες σε ένα εργαστήριο. Σίγουρα υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που σας αρέσουν, αλλά ίσως δεν κάνατε για έλλειψη χρόνου.

Συγκεκριμένα, η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ ωφέλιμη για την ευημερία σας και για την οικοδόμηση νέων σχέσεων.

Τώρα που δεν χρειάζεται πλέον να αφιερώσετε ώρες για να καλλιεργήσετε μια σχέση, μπορείτε να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας κάνοντας κάποια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί. Μπορεί να είναι μια πορεία, να πάτε για μια βόλτα στην παραλία ή να πάτε στο γυμναστήριο.

Σε ορισμένες από αυτές τις νέες δραστηριότητες μπορεί να είστε σε θέση να συναντήσετε νέους ανθρώπους, κάτι που είναι ιδανικό για να σας βοηθήσει να περάσετε από αυτόν τον κακό χρόνο.

Κάνοντας τα πράγματα που σας αρέσουν, θα αφαιρέσετε τα συναισθήματα της θλίψης και θα δημιουργήσετε μια αίσθηση ευημερίας. Η παρακολούθηση μιας ταινίας κωμωδίας ή ενός χιουμοριστικού παιχνιδιού μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα να δημιουργήσει ενδορφίνες για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και σταδιακά να ξεχνάτε ότι ο άνθρωπος που αγαπάτε τόσο πολύ.

8- Βρείτε υποστήριξη στην οικογένεια και τους φίλους σας

Αν και οι στιγμές της μοναξιάς και της συνάντησης με τον εαυτό μας είναι επίσης απαραίτητες για να επεξεργαστεί αυτή την κατάσταση διαχωρισμού, η υποστήριξη των στενότερων συγγενών και των στενών φίλων μπορεί να είναι αποφασιστική..

Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία και εάν το επιθυμείτε, μοιραστείτε τις θλίψεις σας με τους αγαπημένους σας, θα δείτε πώς ο κοινός πόνος πονάει λιγότερο. Θα ξέρουν πώς να σας δώσουν μια λέξη ενθάρρυνσης ή σοφίας συμβουλών που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε από αυτή την κακή στιγμή και να δείτε αισιόδοξες στο μέλλον.

Με άλλα λόγια, η πλησιέστερη οικογένεια ή φίλοι μπορεί να σας προσφέρει ένα σημαντικό συναισθηματικό περιορισμό που θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε αυτή τη μεγάλη αγάπη. Μην κλείνετε τον εαυτό σας, ακόμα και αν είναι επώδυνος, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε, θα σας υποστηρίξουν άνευ όρων.

9- Γνωρίστε νέους ανθρώπους

Η πραγματοποίηση δραστηριοτήτων όπου μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους είναι ένα άλλο σημαντικό εργαλείο που θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όταν παρευρεθείτε σε μια συνάντηση φίλων ή παρακολουθήσετε μια νέα πορεία, θα πρέπει να πάτε με την πρόθεση να συναντήσετε κάποιον για να δημιουργήσετε έναν νέο συνεργάτη.

Η συνάντηση νέων ανθρώπων θα σας επιτρέψει να έχετε νέες εμπειρίες, κοινωνικές επαφές και νέες περισπασμούς για να πετύχετε να αφήσετε πίσω το παρελθόν. Δεν θα βρείτε κατ 'ανάγκη μια νέα αγάπη σύντομα, και αν δεν έχετε ξεπεράσει ακόμα το διαχωρισμό, είναι καλύτερα να είναι έτσι.

Όταν έχει περάσει ένας καλός χρόνος και αισθάνεστε ευτυχισμένοι και άνετοι στη νέα σας κατάσταση, ίσως είναι καιρός να ανοίξετε τις πόρτες σε μια πιθανή νέα αγάπη.

Αλλά μέχρι τότε, τι πρέπει να κάνετε είναι να βγείτε με φίλους, να κάνετε νέες δραστηριότητες που σας αρέσουν και πού μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους, όπως να αλλάξετε τον αέρα και όχι πάντα να βρίσκεστε στους ίδιους κύκλους ή απλά να μην μείνετε κλειδωμένοι στο σπίτι.

Το βιβλίο των κοινωνικών δεξιοτήτων "Πώς να κερδίσετε φίλους... "είναι πολύ καλή και σας συνιστώ να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας.

10- Ψάξτε για θεραπείες υποστήριξης

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το άτομο που ήταν τόσο σημαντικό στη ζωή σας. Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.

Σε περίπτωση που αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με εμπειρία σε αυτή την περίπτωση, με τον οποίο αισθάνεστε καλή σχέση. Πολλές φορές, όταν περνάτε από αυτές τις καταστάσεις, είναι δύσκολο να διακρίνετε τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να κάνετε.

Πολλές φορές θα αισθανθείτε σύγχυση και οι συμβουλές που μπορούν να σας δώσουν οικογένεια και φίλους δεν θα είναι ποτέ αντικειμενικές. Ένας θεραπευτής θα ακούσει όλα όσα έχετε να πείτε και θα μπορέσει να σας δώσει αντικειμενικές και επαγγελματικές συμβουλές.

Και αν αισθάνεστε πραγματικά ότι η θλίψη δεν σας αφήνει ποτέ, ακόμα κι αν έχετε προσπαθήσει να ξεχάσετε αυτήν την αγάπη για περισσότερο από έξι μήνες, τότε ίσως πάσχετε από κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ντροπή να συμβουλευτείτε τον ψυχίατρο ώστε να μπορέσει να καθορίσει αν χρειάζεστε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου και ποια φαρμακευτική αγωγή είναι κατάλληλη για εσάς..

Θυμηθείτε, το γεγονός ότι σε μια στιγμή που χρειάζεστε φάρμακο δεν σημαίνει ότι πρέπει να το πάρετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Και αν ναι, δεν πρέπει να αισθάνεστε ντροπή.

Κοιτάξτε το έτσι: όπως οι διαβητικοί χρειάζονται ινσουλίνη για να λειτουργούν σωστά το σώμα τους, τα άτομα με κατάθλιψη χρειάζονται ένα φάρμακο που τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα.

Δεν πρόκειται για θέληση. Κανένα άτομο με κατάθλιψη δεν μπορεί να αισθάνεται καλύτερα μόνο θέλοντας. Έτσι, εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό.

11- Νέα έργα για τη ζωή σας

Στην αρχή, ίσως να μην φανταστείτε πώς θα μπορούσε να είναι η ζωή σας στο μέλλον, χωρίς αυτό το άτομο από την πλευρά σας. Επομένως, θα είναι δύσκολο να καταρτίσει σχέδια μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα.

Αλλά καθώς ο χρόνος περνά, σίγουρα θα προσαρμοστείς στη νέα σου κατάσταση και θα είναι καιρός να αρχίσεις να σχεδιάζεις.

Σκεφτείτε πού θέλετε να ταξιδέψετε τις επόμενες διακοπές, ποια μεταρρύθμιση μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, σκεφτείτε να αλλάξετε το αυτοκίνητο ίσως ή να ανακαινίσετε τα έπιπλα σας.

Οποιοδήποτε έργο που κρατά το μυαλό σας ενεργό και μακριά από τις θλιβερές σκέψεις που σχετίζονται με την αγάπη που δεν μπορεί πλέον να είναι, θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε.

Τα νέα έργα θα λειτουργήσουν ως μια ανάσα καθαρού αέρα για όσους έχουν κλειδωθεί σε ένα μικρό δωμάτιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα καθαρίσουν το μυαλό σας και θα δώσουν ένα νέο νόημα στην ύπαρξή σας.

Και τι κάνεις για να ξεχάσεις αυτή την αγάπη του παρελθόντος?