Μερίδιο:
Πώς να αφήσετε τον συνεργάτη σας χωρίς να βλάψετε 8 συμβουλές
Ξέρεις πώς να αφήσετε τον σύντροφό σας Χωρίς να τον πληγώ, είναι σημαντικό να αποφεύγεις να περάσεις δύσκολες στιγμές. η λήξη μιας σχέσης είναι μια από τις πιο ευαίσθητες στιγμές για ένα άτομο.
Κάνοντας την απόφαση να χωρίσει κάποιος έχει μια σειρά από πολύ σημαντικά στη ζωή των στοιχείων αυτών, μπορεί να είναι πολύ ευνοϊκές και για τα δύο μέλη του ζευγαριού να εκτελέσει αυτή τη διαδικασία με τον κατάλληλο τρόπο.
Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τερματίζουμε μια σχέση?
Συχνά πιστεύουμε ότι όταν έχουμε μια σχέση με ένα άτομο, αυτό που μας ενώνει με αυτήν είναι μια σειρά από συναισθήματα προσκόλλησης και αγάπης.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι κοινό να πιστεύουμε ότι όταν αυτοί οι τύποι συναισθημάτων εξαφανίζονται ή εξαφανίζονται, ο τερματισμός της σχέσης είναι ένα απλό έργο που πρέπει να γίνει χωρίς να ληφθεί υπόψη.
Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτή η ανάλυση της σχέσης του ζευγαριού τείνει να οδηγήσει σε λάθη και μπορεί να οδηγήσει σε ένα κακό διάλειμμα που είναι πολύ δύσκολο και για τους δύο εταίρους να ξεπεραστούν..
Όταν έχετε μια σχέση με κάποιον, είναι πολύ πιθανό τα πράγματα που μοιράζεστε να πηγαίνουν πολύ πιο μακριά από τα συναισθήματα που αισθάνεστε απέναντι στον σύντροφό σας.
Συνήθως, μια σχέση περιλαμβάνει μια σειρά από έθιμα, δραστηριότητες, γεύσεις και ρουτίνες.
Εν ολίγοις, μια σχέση συνήθως διαμορφώνει έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, έναν τρόπο να κάνει πράγματα και ένα πλήθος σχετικών πτυχών.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν έχετε μια σχέση, πρέπει να έχετε κατά νου ότι σιγά-σιγά, η σχέση γίνεται μέρος των εαυτών μας.
Η πραγματικότητα ενός ατόμου δεν εξηγείται χωρίς να λαμβάνεται υπόψη αυτό που έχετε γύρω σας, ως εκ τούτου, όταν έχετε μια συναισθηματική σχέση, η πραγματικότητα του προσώπου δεν μπορεί να εξηγηθεί χωρίς όλες τις πτυχές του συντρόφου σας.
Αυτό το γεγονός είναι μια πτυχή που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν αποφασίζουμε να τερματίσουμε μια σχέση.
Και είναι συνηθισμένο ότι όταν ένα ζευγάρι δεν λειτουργεί σωστά ή ένα από τα δύο μέλη δεν αισθάνεται άνετα, νομίζετε ότι η καλύτερη λύση είναι να τερματίσετε τη σχέση και να ξεκινήσετε μια ζωή που θα σας γεμίσει περισσότερο.
Προφανώς, σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η συλλογιστική μπορεί να είναι κατάλληλη και η απόφαση τερματισμού της σχέσης πρέπει να είναι του ενδιαφερομένου..
Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ σημαντικό να έχουμε κατά νου όλα όσα συνεπάγεται μια σχέση.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται ο θρίαμβος και οι ακραίες σκέψεις στις οποίες η κατάσταση μετά τη διάσπαση τίθεται ως ειδυλλιακή ή ιδιαίτερα επιθυμητή.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η αλλαγή που αποφασίζεται μέσω διαχωρισμού ζευγαριού είναι σημαντική και δεν πρέπει να απορριφθεί, διότι για να γίνει αυτό, το διάλειμμα μπορεί να στραφεί εναντίον μας.
Ομοίως, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όταν έχουμε μια σχέση, δεν είμαστε μόνοι σε αυτό, δηλαδή υπάρχει κάποιος άλλος που μοιράζεται αυτή την κατάσταση με εμάς, τον συνεργάτη μας.
Επομένως, όσο σαφές μπορεί να είναι ότι σε ατομικό επίπεδο η σχέση πρέπει να τελειώσει, είναι πιθανό ο συνεργάτης μας να σκεφτεί διαφορετικά..
Για όλα αυτά, είναι σημαντικό να εκτελέσετε σωστά τη διαδικασία της ρήξης, διότι αν γίνει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, η επίδραση της αλλαγής μπορεί να είναι μικρή και πιο ανεκτή..
Η ολοκλήρωση μιας σχέσης σωστά είναι πάντοτε οδυνηρή, αλλά η βέλτιστη δυνατή διακοπή μπορεί να είναι καθοριστική για να μπορέσουν οι δύο εταίροι να την ξεπεράσουν επαρκώς και να προσαρμοστούν για να αλλάξουν τη ζωή τους.
8 συμβουλές για να αφήσετε τον σύντροφό σας
Στη συνέχεια, θα σχολιάσουμε 8 πτυχές που μπορεί να είναι σχετικές σε αυτές τις στιγμές και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση των επιβλαβών συνεπειών της συναισθηματικής ρήξης.
1. Δεν καταστρέψατε τη σχέση προηγουμένως
Η πρώτη πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη για την ορθή διεξαγωγή της ρήξης δεν είναι να καταστρέψει τη σχέση πριν την τελειώσει.
Η στιγμή της ρήξης πρέπει να ερμηνευθεί ως μια ακόμη φάση της συναισθηματικής σχέσης μεταξύ των δύο προσώπων, επομένως, αυτό που συμβαίνει πριν είναι τόσο σημαντικό όσο και η στιγμή της ολοκλήρωσής της..
Με αυτόν τον τρόπο, εάν είστε ξεκάθαροι ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, κάντε το, αλλά εάν όχι, μην διατηρήσετε τη σχέση με το στόχο της μικρής και μικρής καταστροφής..
Η καταστροφή μιας σχέσης δεν έχει νόημα, αφού στην πραγματικότητα το μόνο που επιτυγχάνεται σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να δημιουργήσει αισθήματα μίσους και εχθρότητας μεταξύ δύο ανθρώπων που θα χωρίσουν.
Με αυτόν τον τρόπο, η στάση σας πρέπει να προσαρμοστεί στην πραγματικότητα.
Αν θέλετε να σώσετε τις αντιξοότητες και να συνεχίσετε με το σύντροφό σας, εργάζονται για την αναδημιουργία και ενίσχυση της σχέσης.
Αλλά αν θέλετε να διακόψει τη σχέση σίγουρος γι 'αυτό και να το κάνουμε, και πάντα να έχετε κατά νου ότι αν κάνετε αυτή την απόφαση είστε αντιμέτωποι με μια πολύ λεπτή στιγμή τόσο για εσάς και το σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε να πάτε να καταστρέψει τη σχέση πριν τρεξίματα μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμια.
2. Νιώστε ασφαλής
Μια άλλη θεμελιώδης πτυχή για να κάνετε ένα διάλειμμα σωστά είναι να είστε ιδιαίτερα σίγουροι ότι θέλετε να κάνετε.
Επιμένουμε και πάλι στο ίδιο, οι διαχωρισμούς είναι εξαιρετικά ευαίσθητες στιγμές στη ζωή ενός ατόμου και μπορούν να προκαλέσουν μεγάλο αριθμό αλλοιώσεων και ψυχολογικών ταλαιπωριών.
Με αυτόν τον τρόπο, η απόφαση να τερματιστεί μια σχέση δεν θα πρέπει ποτέ να πραγματοποιηθεί ελαφρά και θα πρέπει να είστε πολύ συνεπής με αυτήν.
Τα ζευγάρια που τελειώνουν τη σχέση τους και ξεκινούν συνεχώς, πιθανότατα έχουν την πρόθεση να αποτύχουν.
Ομοίως, οι συνεχείς ρήξεις σε μια σχέση τείνουν να είναι μια ανεξάντλητη πηγή δυσφορίας για τα δύο μέλη του ζευγαριού.
Για όλα αυτά, είναι πολύ σημαντικό όταν τελειώσετε μια σχέση, είστε σίγουροι ότι θέλετε να το κάνετε, αφού θα χρειαστείτε πολλή δύναμη για να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία και να προσαρμοστείτε στην κατάσταση που θα σας οδηγήσει αυτή η απόφαση.
3. Κάντε την απόφαση σε μια στιγμή ηρεμίας
Είναι πολύ συνηθισμένο ότι οι υψηλότερες επιθυμίες να τερματιστεί μια σχέση εμφανίζονται συναισθηματικά πολύ έντονες στιγμές που προκαλούν μεγάλη δυσφορία.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν είμαστε θυμωμένοι, πληγωμένοι ή ανυψωμένοι είναι στιγμές στις οποίες νιώθουμε ευκολότερο να πάρουμε την απόφαση να τερματίσουμε τη σχέση.
Ωστόσο, η λήψη αποφάσεων σε αυτές τις περιπτώσεις είναι συχνά ένα σφάλμα, δεδομένου ότι δεν λαμβάνουμε την απόφαση με βάση την κανονική μας σκέψη, αλλά με βάση τη σκέψη μας που διέπεται από συναισθήματα.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όσο πολύ αισθανόμαστε με κάποιο τρόπο αυτή τη στιγμή, αργά ή γρήγορα το συναίσθημα θα εξαφανιστεί.
Έτσι, αν αποφασίσουμε σε μια εποχή που το συναίσθημα μας κρατά, μπορούμε να το μετανιώσουμε όταν έχει εξαφανιστεί από τη σκέψη μας.
Για τους λόγους αυτούς, είναι σημαντικό να λάβει την απόφαση για τον τερματισμό μιας σχέσης σε νανουρίζει, όπου μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά τι θέλουμε, τι συνέπειες θα οδηγήσει στη διάλυση και ποια είναι η καλύτερη απόφαση που πρέπει να ληφθεί.
4. Εκφράστε τις σκέψεις σας
Μόλις είστε σαφείς ότι θέλετε να τερματίσετε τη σχέση και έχετε καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι η καλύτερη απόφαση που μπορείτε να κάνετε, θα πρέπει να εκφράσετε τις σκέψεις σας στον σύντροφό σας.
Όταν θέλετε να τερματίσετε μια σχέση, είναι προφανές ότι είναι απαραίτητο να το εκφράσετε στο ζευγάρι, ώστε να το γνωρίζουν και να το αποδέχονται.
Ωστόσο, όχι μόνο πρέπει να εκφραστεί η απόφαση για τερματισμό της σχέσης, αλλά είναι σημαντικό να εκφράσετε αυτές τις σκέψεις που σας οδήγησαν να κάνετε αυτή την απόφαση.
Μερικές φορές πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να μην δοθούν εξηγήσεις για να μην τραυματιστεί το ζευγάρι, ωστόσο πιθανότατα το άλλο άτομο χρειάζεται να είναι σε θέση να επεξεργαστεί καλά τη ρήξη.
Είναι πολύ πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να κατανοούν και να δέχονται αυτές τις καταστάσεις όταν δεν βρίσκουμε εξήγηση παρά όταν μπορούμε να δώσουμε ένα επιχείρημα σε πράγματα που έχουν συμβεί.
Με αυτό τον τρόπο, είναι καλύτερο να εκφράζετε τις σκέψεις για τις οποίες αποφασίζετε να τερματίσετε μια σχέση από το να αποφύγετε να μιλάτε για τους λόγους της διακοπής.
5. Να είστε δεκτικοί με τον σύντροφό σας
Με τον ίδιο τρόπο που οι εξηγήσεις που κάνει ένα ζευγάρι μπορεί να είναι χρήσιμες ώστε ο άλλος να μπορεί να επεξεργαστεί την απώλεια, να είναι σε θέση να εκφράσει τις σκέψεις που βρίσκονται μέσα είναι συνήθως μια πολύ ευεργετική πράξη σε μια τέτοια κατάσταση..
Έτσι, όπως είδαμε στο προηγούμενο σημείο, θα χρησιμεύσει για να εξηγήσει και να υποστηρίξει τους λόγους για την απόφαση που έχει ληφθεί για τον τερματισμό της σχέσης, αλλά θα πρέπει επίσης να δώσει την ευκαιρία για το σύντροφό σας να εκφράσει τις σκέψεις του.
Έτσι, μόλις εκθέσετε τις ιδέες σας, πρέπει να είστε δεκτικοί σε αυτό που σας λέει ο συνεργάτης σας και πρέπει να το αφήσετε να εκφράζεται με απόλυτη ελευθερία.
Αυτές οι στιγμές μπορεί να είναι επώδυνες και δυσάρεστες, ωστόσο, μιλώντας για το διάλειμμα μπορεί να είναι το πρώτο στάδιο αποδοχής και ανάπτυξης όσων συνέβησαν και μπορεί να είναι το κλειδί για την επαρκή υπέρβαση του διαχωρισμού.
6. Να είστε ειλικρινείς και υπεύθυνοι
Μια άλλη συναφής πτυχή όταν τελειώνει μια σχέση είναι η στάση που λαμβάνεται εκείνη την εποχή.
Με αυτόν τον τρόπο, σε αυτές τις στιγμές, η στάση που επιδεικνύετε είναι πιο σημαντική από τις ιδέες που εκφράζετε ή το περιεχόμενο αυτού που υποστηρίζετε.
Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς, οπότε όταν εξηγείτε γιατί κάνατε την απόφαση να τερματίσετε τη σχέση, πρέπει να πείτε τι νομίζετε πραγματικά και τι νομίζετε πραγματικά.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι να λέτε τα πράγματα όπως είναι και όπως τα αισθάνεστε, χωρίς να πέσουν σε κλισέ ή φράσεις για να φαίνονται καλά.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην είστε υπερβολικά σκληροί προς τον σύντροφό σας, επομένως πρέπει επίσης να δείξετε το μερίδιό σας ευθύνης.
Πάρτε αυτή τη στάση σε μια κατάσταση ρήξης απαιτεί κάποιο θάρρος, διότι τα απλούστερα πράγματα που συχνά εκθέτουν το άλλο άτομο έχει κάνει λάθος και έχετε κίνητρο για να πάρει την απόφαση να διαχωρίσει τον εαυτό σας.
Ωστόσο, αυτός ο τύπος επιχείρησης δεν είναι συνήθως ούτε αληθινός ούτε δίκαιος, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε επίσης το μερίδιο ευθύνης σας σε αυτό που συνέβη και να το εκφράσετε στον συνεργάτη σας.
7. Αποφύγετε τη συζήτηση
Οι διαχωρισμοί συναισθηματικές είναι συνήθως μια περίοδος κατά την οποία η εμφάνιση της συζήτησης είναι περισσότερο από εφικτή.
Είναι συναισθηματικά έντονες και δυσάρεστες στιγμές έτσι ώστε η εκκένωση των προσβολών, των προσωπικών επιθέσεων ή κακών μορφών κατά τη διάρκεια της συζήτησης να μπορεί να εμφανιστεί με ευκολία.
Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε, στο μέτρο του δυνατού, να μην συμβεί αυτό.
Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να παραμείνει ήρεμος, να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με σαφήνεια, να είστε ειλικρινής με το σύντροφό σας, μην την κατηγορούν για ό, τι συνέβη και να δείξουμε ότι αυτή η στιγμή είναι τόσο δύσκολο γι 'αυτήν, όπως για σας.
8. Πάρτε το χρόνο σας
Τέλος, είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε τη στιγμή της ρήξης με συνεπή και συνεπή τρόπο.
Σε αυτές τις στιγμές είναι συνήθως συνηθισμένο να πείτε στον συνεργάτη σας ότι μπορεί να υπολογίζει σε σας για αυτό που χρειάζεται ή ότι θα είναι πάντοτε διαθέσιμο αν χρειαστεί βοήθεια..
Ωστόσο, είναι σκόπιμο όλοι να πάρουν το χρόνο τους μετά τη στιγμή της ρήξης.
Για να τερματίσετε μια σχέση και να συνεχίσετε να μιλάτε ή να ανταλλάσσετε σκέψεις και συναισθήματα, το μόνο που κάνετε είναι να αποτρέψετε κάθε ένα από τα μέλη από την αρχή να επεξεργαστεί σωστά την απώλεια.
Οι αποσυνθέσεις είναι συναισθηματικά έντονες στιγμές, που παράγουν δυσάρεστες αισθήσεις και να σας αναγκάσει να προσαρμοστούν σε ένα νέο και συχνά περίπλοκη κατάσταση.
Ωστόσο, αυτά τα γεγονότα δεν πρέπει να προβάλλεται ως συναισθήματα μίσους προς το άλλο πρόσωπο γιατί κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι ο μόνος υπεύθυνος για τη διάλυση, αλλά ότι το YE ήταν οι δύο.
Με αυτόν τον τρόπο, λαμβάνοντας ένα χρόνο όταν είστε πιθανώς ψυχικά άρρωστος, είναι συνήθως απαραίτητο να επεξεργαστείτε αυτές τις πτυχές με έναν υγιή τρόπο.
Αναφορές
Agnew, Martz & Rusbult, C. (1998). Προσωπικές σχέσεις Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας για τη Μελέτη των Προσωπικών Σχέσεων.
Bouchey, Η. Α., & Furman, W. (2003). Χρονολόγηση και ρομαντικές εμπειρίες στην εφηβεία. Σε G. R. Adams and Μ Berzonsky (Eds.), Blackwell Handbook of εφηβείας (σσ. 313- 329). Oxford, UK: Blackwell Publishers
Maturana, Η. Ο στόχος της πραγματικότητας ή κατασκευάστηκε; Σαντιάγκο: Άνθρωπος, 1996.
Sánchez Aragón, R. & Díaz-Loving, R. (1999). Αξιολόγηση του κύκλου προσέγγισης-απόσυρσης. Ψυχοκοινωνική ανθολογία του ζευγαριού. Μεξικό: Miguel Ángel Porrúa. 37-107.
Sternberg, R. Μια τριγωνική θεωρία της αγάπης. Psychological Review, 1986; 93, 2, 119-135.