Συναισθηματικά συμπτώματα αστάθειας, αιτίες, θεραπείες

Το συναισθηματική αστάθεια Είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που προκαλεί εκείνους που έχουν ακραία συναισθηματική αστάθεια. Επίσης γνωστό ως «νευρωτισμός», αυτό το χαρακτηριστικό είναι χαρακτηριστικό των ατόμων που επηρεάζονται πολύ από όλα όσα συμβαίνουν σε αυτά, τόσο με την καλή έννοια όσο και όταν πρόκειται για κάτι αρνητικό.

Η συναισθηματική αστάθεια είναι μέρος των περισσότερων μοντέλων προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένων των πιο ευρέως χρησιμοποιούμενων από όλους, το "Big Five". Είναι ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόβλεψη κάθε είδους καταστάσεων στη ζωή, όπως προβλήματα με προσωπικές σχέσεις ή δυσκολίες στην εργασία.

Επιπλέον, είναι επίσης στη βάση πολλών πιο σοβαρών ψυχολογικών προβλημάτων, όπως η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας ή σχεδόν όλες οι δυσκολίες που σχετίζονται με το άγχος. Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα άτομα με συναισθηματική αστάθεια να αναπτύξουν παθολογίες. Στην πραγματικότητα, πολλοί είναι σε θέση να οδηγήσουν μια εντελώς φυσιολογική ζωή.

Σήμερα, είναι ακόμα άγνωστο τι προκαλεί ορισμένους ανθρώπους να είναι πιο νευρωτικοί από άλλους, παρόλο που υπάρχουν πολλές θεωρίες γι 'αυτό. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε όλα όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής σχετικά με αυτό το χαρακτηριστικό, εκτός από να σας δώσουμε πολλές συμβουλές για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας αν νομίζετε ότι μπορείτε να το έχετε.

Ευρετήριο

• 1 Συμπτώματα
• 2 Αιτίες
  • 2.1 Γενετική
  • 2.2 Περιβάλλον
  • 2.3 Διαφορές εγκεφάλου
• 3 Θεραπείες
  • 3.1 Γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία
  • 3.2 Θεραπεία και δέσμευση αποδοχής
  • 3.3 Φάρμακα
• 4 Πώς να βοηθήσετε ένα συναισθηματικά ασταθές άτομο?
• 5 Αναφορές

Συμπτώματα

Για να κατανοήσουμε τι είναι η συναισθηματική αστάθεια, το απλούστερο είναι να μελετήσουμε ποια είναι τα πιο κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που έχουν αυτό το χαρακτηριστικό.

Συνήθως αντιδρούν με απροσδόκητους τρόπους

Όταν ένα άτομο συμπεριφέρεται πολύ διαφορετικά από αυτό που μπορεί να αναμένεται σε μια δεδομένη κατάσταση, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα συναισθηματικής αστάθειας.

Παραδείγματα αυτού θα είναι όταν κάποιος γελάει σε μια εποχή που δεν είναι σκόπιμο να το πράξει, ή κλαίει όταν δεν φαίνεται να έχει νόημα Συμπεριφορά.

Φυσικά, η αντίδραση με απροσδόκητους τρόπους δεν υπονοεί πάντα ότι υπάρχει ένα υπόβαθρο νευρωτισμού. αλλά αν αυτό το χαρακτηριστικό αναδυθεί μαζί με άλλους που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, μπορεί να είναι κάτι πολύ αποκαλυπτικό.

Ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης

Η μετάβαση από το ένα συναίσθημα στο άλλο είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους. αλλά στην περίπτωση νευρωτικών ανθρώπων, αυτές οι αλλαγές μπορούν να εμφανιστούν σχεδόν στιγμιαία. Σχεδόν χωρίς προειδοποίηση, κάποιος με συναισθηματική αστάθεια μπορεί να πάει από την ευτυχία να αισθάνεται λυπημένος ή θυμωμένος, και συχνά χωρίς προφανή λόγο.

Σε γενικές γραμμές, επιπλέον, τα πιο έντονα συναισθήματα είναι τα αρνητικά. αλλά το αντίθετο μπορεί επίσης να συμβεί, ότι ένας νευρωτικός αισθάνεται μοιραία για ένα δευτερόλεπτο και αρχίζει να γελάει το επόμενο. Αυτό είναι ένα από τα καθαρότερα συμπτώματα αυτού του χαρακτηριστικού προσωπικότητας.

Προβλήματα που ελέγχουν τα συναισθήματά σας

Όταν είμαστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να ηρεμήσουμε τον εαυτό μας. αλλά άτομα με συναισθηματική αστάθεια υποφέρουν ιδιαίτερα σοβαρά προβλήματα σε αυτόν τον τομέα.

Όταν κάτι τους ενοχλεί, παίρνουν συνήθως αμυντικά και γίνονται πολύ ευαίσθητα σε όλα γύρω τους που θα μπορούσαν να είναι δυνητικά αρνητικά.

Αυτό, μεταξύ άλλων, προκαλεί συνήθως πολλά προβλήματα στις προσωπικές τους σχέσεις, τόσο με τον σύντροφό σας όσο και με τους φίλους και την οικογένειά του. Επιπλέον, δημιουργεί υψηλά επίπεδα ταλαιπωρίας, καθώς οποιαδήποτε μικρή ενόχληση τους κάνει να υποφέρουν εξαιρετικά άσχημα..

Η ασυνέπεια στα συναισθήματα και τις σκέψεις

Άτομα με πολύ ευρεία νευρωτισμό, εκτός από την αντίδραση σε απροσδόκητους τρόπους σε ορισμένες περιπτώσεις, τείνουν επίσης να συμπεριφέρονται διαφορετικά σε διαφορετικούς χρόνους.

Στο πρόσωπο του ίδιου ερεθίσματος, μερικές φορές μπορούν να αισθάνονται λυπημένοι και σε άλλες ευτυχείς. ή να θυμώνουν κάτι που δεν τους είχε ενοχλεί στο παρελθόν.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με σκέψεις. Συνήθως, κάποιος συναισθηματικά ασταθής θα αισθανθεί πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση σε μερικές στιγμές, και πολύ σύντομα μετά. Αυτό τους προκαλεί κάθε είδους δυσκολίες στην καθημερινότητά τους.

Είναι παρορμητικές

Λόγω της μεταβαλλόμενης φύσης των συναισθημάτων τους και των δυσκολιών που έχουν για τον έλεγχο τους, οι νευρωτικοί άνθρωποι τείνουν να ενεργούν χωρίς να σκέφτονται πάρα πολύ για το τι κάνουν..

Καθώς συχνά αισθάνονται κακοί, μπορούν να συμπεριφέρονται με κακόβουλους τρόπους ή με τρόπους που προκαλούν προβλήματα στις προσωπικές ή εργασιακές σχέσεις τους.

Παίρνουν άγχος και ανησυχούν εύκολα

Ένα από τα συχνότερα ψυχολογικά προβλήματα μεταξύ των ατόμων με χαμηλή συναισθηματική σταθερότητα είναι το άγχος. Αυτό συμβαίνει, γενικά, λόγω του αριθμού των αρνητικών σκέψεων που στοιχειώνουν το κεφάλι αυτών των ατόμων όλη την ώρα.

Όταν κάποιος είναι πολύ νευρωτικός, τείνουν να βλέπουν οποιοδήποτε μικρό πρόβλημα ως κάτι αδύνατο να ξεπεραστεί ή που θα φέρει κάθε είδους επιπλοκές. Επομένως, συχνά αυτά τα άτομα καταλήγουν να αναπτύσσουν άλλες πιο σοβαρές παθολογικές καταστάσεις όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.

Έχουν προβλήματα να συγκρατούν τα συναισθήματά τους

Τέλος, οι νευρωτικοί άνθρωποι έχουν συνήθως μεγάλη δυσκολία να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να αποφεύγουν να ενεργούν ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο βρίσκονται σε κάθε στιγμή.

Εάν, για παράδειγμα, είναι πολύ θυμωμένοι, θα τείνουν να πληρώσουν για αυτό με τους ανθρώπους γύρω τους, ανεξάρτητα από το αν είναι ένοχοι ή όχι για το τι συμβαίνει σε αυτούς..

Και πάλι, αυτό τείνει να σας φέρει όλα τα είδη προβλημάτων, τόσο στις σχέσεις σας με τους άλλους όσο και στη δική σας ζωή. Επομένως, αν νομίζετε ότι έχετε πολύ υψηλή αστάθεια ή γνωρίζετε κάποιον με αυτό το χαρακτηριστικό, συνιστάται ιδιαίτερα να το κάνετε μόνοι σας ή να αναζητήσετε βοήθεια.

Αιτίες

Τι οδηγεί ορισμένους ανθρώπους να είναι περισσότερο συναισθηματικά ασταθής από τους άλλους; Όπως και στην περίπτωση άλλων χαρακτηριστικών προσωπικότητας, φαίνεται ότι η απάντηση δεν είναι απλή. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη αυτού του προβλήματος. Στη συνέχεια θα δούμε μερικά από τα πιο σημαντικά.

Γενετική

Όταν άρχισε να μελετά την ψυχολογία ως επιστήμη, ο πρώτος παράγοντας που οι ερευνητές προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν ως εξήγηση για τις διαφορές προσωπικότητας ήταν η βιολογία.

Σύμφωνα με αυτούς τους πρώτους ψυχολόγους, ένα άτομο θα ήταν περισσότερο ή λιγότερο νευρωτικό με βάση εγγενείς παράγοντες που δεν μπορούσαν να ελεγχθούν ή να αλλάξουν.

Ωστόσο, αυτές οι θεωρίες δοκιμάστηκαν αργότερα χάρη σε μελέτες με δίδυμα και υιοθετημένα παιδιά. και ανακαλύφθηκε ότι, αν και η βιολογία παίζει σημαντικό ρόλο στην προσωπικότητα, δεν είναι ο μόνος που μετράει.

Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι οι γενετικοί παράγοντες είναι σε θέση να εξηγήσουν περίπου το 50% των διαφορών προσωπικότητας μεταξύ των ατόμων. Το άλλο μισό, ωστόσο, έχει να κάνει περισσότερο με το περιβάλλον στο οποίο έχουν μεγαλώσει ή με τον πολιτισμό τους.

Περιβάλλον

Ο άλλος παράγοντας που μελετάται συχνά για να προσπαθήσει να εξηγήσει τις διαφορές προσωπικότητας που υπάρχουν στους ανθρώπους είναι το περιβάλλον στο οποίο έχουμε μεγαλώσει..

Γνωστή για δεκαετίες ότι ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς μας και οι αριθμοί αναφοράς επηρεάστηκε μας τα παιδιά έχουν πολλά να κάνει με το πώς εμείς οι ενήλικες.

Μεταξύ άλλων, φαίνεται ότι ένας από τους αναπτυξιακούς παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο την ανάπτυξη του νευρωτισμού είναι η παρουσία μιας ανασφαλούς προσκόλλησης στην παιδική ηλικία.

Αυτό σημαίνει ότι όταν ένα παιδί αγνοείται ή να αντιμετωπίζεται χωρίς πολλή φροντίδα για τους γονείς τους, τείνουν να γίνουν ένα άτομο με υψηλή συναισθηματική αστάθεια.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη αυτού του χαρακτηριστικό είναι η έλλειψη υποστήριξης στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία, ο εκφοβισμός, ή να ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου όπως οι ομοφυλόφιλοι, υπέρβαροι ή που ανήκουν σε μειονότητα.

Διαφορές εγκεφάλου

Τέλος, η πιο πρόσφατη έρευνα στον τομέα της νευροεπιστήμης έχουν δείξει ότι υπάρχουν ανατομικές διαφορές στο επίπεδο του εγκεφάλου των νευρωτικών ανθρώπων, σε σύγκριση με άλλες που δεν έχουν αυτό το χαρακτηριστικό.

Δύο από τις πιο εντυπωσιακές διαφορές είναι λιγότερες συνδέσεις μεταξύ του προμετωπιαίου φλοιού (υπεύθυνες για τον έλεγχο των παλμών) με το υπόλοιπο του εγκεφάλου, και χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτός είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ελέγχει τα συναισθήματα και προκαλεί συναισθήματα ευεξίας όταν είναι παρόν.

Θεραπείες

Είναι πολύ περίπλοκο να αλλάξουμε ένα προσωπικό χαρακτήρα τόσο θεμελιώδες όσο και ο νευρωτισμός. Ωστόσο, είναι δυνατόν να μάθουν να διαχειρίζονται μερικές από τις πιο δυσάρεστες συνέπειές τους, και να μειώσει την ποσότητα των προβλημάτων που προκαλούνται στην καθημερινή ζωή των ατόμων που πάσχουν.

Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της συναισθηματικής αστάθειας. αλλά μόνο λίγες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα. Σε αυτή την ενότητα θα δούμε το πιο σημαντικό.

Γνωστική - συμπεριφορική θεραπεία

Η προσέγγιση που χρησιμοποιείται σήμερα για τη θεραπεία των προβλημάτων του νευρωτισμού είναι ένα μείγμα γνωστικής θεραπείας (προσανατολισμένης στις σκέψεις) και συμπεριφοριστικής θεραπείας (που σχετίζονται με τη συμπεριφορά).

Αυτή η ψυχολογική προσέγγιση έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα για να ανακουφίσει τα σοβαρότερα συμπτώματα της συναισθηματικής αστάθειας.

Γενικά, για τη θεραπεία του νευρωτισμού, συνήθως χρησιμοποιείται διπλή προσέγγιση από αυτή τη θεραπεία. Από τη μία πλευρά, επιδιώκει να επιτύχει γνωστική αναδιάρθρωση: δηλαδή, να αλλάξει εντελώς τον τρόπο σκέψης του ατόμου, έτσι ώστε δικό τους τρόπο ερμηνείας του κόσμου δεν προκαλεί τέτοιες μεγάλες αλλαγές στην συναισθήματά τους.

Ταυτόχρονα, επιδιώκει να φέρει το πρόσωπο να αντιμετωπίσει ενεργά τους φόβους τους και να θέσει στόχους που τους αναγκάζουν να αποκτήσουν περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Μεικτές, αυτές οι δύο προσεγγίσεις συνήθως επιτυγχάνουν πολύ καλά αποτελέσματα στους νευρωτικούς ανθρώπους, οι οποίοι τείνουν να μάθουν να ελέγχουν καλύτερα τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους.

Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης

Μία από τις θεραπείες πιο πρόσφατης εμφάνισης αλλά που επιτυγχάνει καλύτερα αποτελέσματα με τους ανθρώπους με συναισθηματική αστάθεια είναι η θεραπεία ACT. Προέρχεται από ένα μίγμα γνωστικής ροής και διαλογισμού, συνίσταται στη διδασκαλία του ατόμου να δεχτεί τα συναισθήματα και τις σκέψεις του χωρίς να τον ελέγχει..

Η θεραπεία της αποδοχής και της αφοσίωσης έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει ιδιαίτερα ανησυχητικό μυαλό και κατά συνέπεια πάσχει από πολλά προβλήματα όταν αλλάζει τις σκέψεις του. Επιπλέον, η θεραπεία είναι επίσης επικεντρωμένη στη δράση, η οποία μπορεί να βοηθήσει εκείνους που τη χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν τη ζωή τους.

Φάρμακα

Τέλος, σε περιπτώσεις όπου ο νευρωτισμός προκαλεί ιδιαίτερα σοβαρά προβλήματα, μπορεί να είναι σκόπιμο να προστεθεί η χρήση ορισμένων ψυχοτρόπων φαρμάκων για να διευκολυνθεί και να καταστεί αποτελεσματικότερη η ψυχολογική θεραπεία.

Υπάρχουν κυρίως δύο τύποι φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτές τις περιπτώσεις. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν οι βενζοδιαζεπίνες. Αυτά είναι φάρμακα που ελέγχουν τα σοβαρότερα συμπτώματα του νευρωτισμού και συνεπώς βοηθούν το άτομο να μην υποστεί τέτοιες απότομες αλλαγές στη διάθεσή του.

Άλλη επιλεκτική εναλλακτική είναι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Αυτά τα χάπια συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που κάνει το άτομο να αισθάνεται πιο ήρεμο, αυτοπεποίθηση και με λιγότερες παραλλαγές στα συναισθήματά του.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι από μόνοι τους, τα ψυχοτρόπα φάρμακα δεν μπορούν να σταματήσουν τη συναισθηματική αστάθεια. Αντιθέτως, θα πρέπει να θεωρούνται ότι υποστηρίζουν απλώς άλλα είδη θεραπευτικών προσεγγίσεων.

Πώς να βοηθήσετε ένα συναισθηματικά ασταθές άτομο?

Βοηθώντας κάποιον πολύ νευρωτικό μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκος. Γενικά, δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να κάνουμε όταν ένας αγαπημένος παρουσιάζει αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας σε πολύ υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ενέργειες που μπορούμε να υλοποιήσουμε, οι οποίες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην άμβλυνση των χειρότερων συνεπειών αυτού του προβλήματος.

Το πρώτο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να δείξουμε την άνευ όρων στήριξή μας στο νευρωτικό άτομο. Συνήθως, όταν κάποιος αισθάνεται κατανοητός και αγαπημένος, τα συναισθήματά του τείνουν να ηρεμήσουν και να γίνουν λιγότερο ακραίες. Αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την ανάκαμψη αυτών των ατόμων.

Μια άλλη ενέργεια που μπορούμε να πάρουμε όταν πρόκειται να βοηθήσουμε κάποιον με συναισθηματική αστάθεια είναι να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε θετικοί μαζί του. Συχνά, όταν αντιμετωπίζουν πολύ ακραία συναισθήματα, αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι όλα θα πάνε στραβά. Εξασφαλίζοντας ότι αυτό που συμβαίνει δεν είναι τόσο σοβαρό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται καλύτερα.

Τέλος, αν νομίζετε ότι το πρόβλημα του άλλου ατόμου είναι πολύ σοβαρό, μπορεί να σας ωφελήσει να προτείνετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει ένα νευρικό άτομο να ελέγξει καλύτερα τα συναισθήματά του και να συμπεριφερθεί πιο λειτουργικά.

Αναφορές

1. "7 Σημάδια Κάποιος μπορεί να είναι συναισθηματικά ασταθής" σε: φασαρία. Ανακτήθηκε στις: 26 Οκτωβρίου 2018 από το Bustle: bustle.com.
2. "Συναισθηματική αστάθεια" στο: Medigoo. Ανακτήθηκε στις: 26 Οκτωβρίου 2018 από Medigoo: medigoo.com.
3. "Τι είναι ο νευρωτισμός;" Στο: Mental Help. Ανακτήθηκε: 26 Οκτωβρίου 2018 από την Ψυχική Βοήθεια: mentalhep.net.
4. "5 Σημάδια είστε νευρωτικοί σύμφωνα με τα μεγάλα πέντε χαρακτηριστικά γνωρίσματα - και γιατί αυτό δεν είναι αναπόφευκτα κακό". Ανακτήθηκε στις: 26 Οκτωβρίου 2018 από το Bustle: bustle.com.
5. "5 πράγματα να πω για να βοηθήσετε τον νευρικό σας φίλο" στη: Health Line. Ανακτήθηκε στις: 26 Οκτωβρίου 2018 από την Health Line: healthline.com.